看韓劇｜Win or Die 你想參與遊戲嗎？｜《魷魚遊戲》想說的四件事

Win or Die 你想參與遊戲嗎？｜《魷魚遊戲》想說的四件事

(圖：《魷魚遊戲》劇照) 《魷魚遊戲》這場高額獎金的生存遊戲，一旦出現死者，就會立刻進入緊張的高潮迭起，讓觀眾透過隨時會有人死亡的緊張感來融入劇情，迫不及待地想要知道後續發展。 《魷魚遊戲》也在故事中安插了一些值得思考的問題，是部可以單純當成爽片，跟著劇情一起高潮迭起，也可以當作警世片，仔細分析劇情走向與背後的意義，無論是只想追求刺激、放鬆看劇的人或者喜歡反思推理的人都能從中獲得滿足。 原文連結：Win or Die 你想參與遊戲嗎？｜《魷魚遊戲》想說的四件事 1.幸福的人生大同小異，不幸的人卻各有各的不幸 "Happy families are all alike; every unhappy family is unhappy in its own way"「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸」 ---------《Anna Karenina》 在《安娜·卡列尼娜》的開場白裡，列夫·托爾斯泰(Лев Николаевич Толстой)寫下這段話，似乎也可以用來形容在底層打滾的人們。 魷魚遊戲的參賽者都是社會底層，當中有許多討厭鬼，但也有些本質良善的人，有些人因為過度貪心而欠下一大筆債務，也有人的不幸來自於原生家庭，不幸的原因百百種，有人無可奈何，也有人鳩由自取。 而不少人不幸的原因都跟賭博有那點相關，無論是賽馬、賭場或者是超出負荷的巨額投資，也間接說明了「賭博窮三代」這個理論。 2.底層的鬥爭，有錢人的遊戲 主角因為欠債不得不參與魷魚遊戲，一個幾百位參賽者參與的生存遊戲，用孩子單純的遊戲相互殘殺，1個人的性命價值1億韓元。 遊戲中的工作人員被分成三六九等，各級不可反抗更上級的命令，如反烏托邦概念般是絕對的階級社會。諷刺的是這樣的遊戲卻一再強調參賽者都是平等的。 每個參與遊戲的人都有自己的故事，無論是好是壞，可直到最後劇中也沒有好好交代參賽者背後的故事，或許代表處於底層的參賽者們只是有錢人眼中的馬，誰又在乎馬的故事呢？ 不論他們曾經是頂層、一般人或者底層，結果也是一樣，他們都是最最底層，而這個階級社會的平等，是既得利益者覺得平等。 「身無分文的人與家財萬貫的人的共通點是人生毫無樂趣可言，如果擁有家財萬貫，不管買什麼或用什麼來滿足口腹之慾，最終都會變得了無生趣，所以我們齊聚一堂思考要做什麼才能得到一點樂趣？」故事的最後，遊戲的主辦人這樣說。 底層的人像是富豪們的一支棋子，開心了就擺正、不開心就丟掉。 ３.有錢能使鬼推磨 「出去有什麼不一樣，反正出去也是活在地獄裡。」、「在這裡還有希望，要是出去的話一無所有，與其出去活得像條狗，寧願在這做點什麼再死。」 「因為我沒錢。」是大多數參與魷魚遊戲的人的原因，故事中不斷強調參加《魷魚遊戲》的參賽者們都是自願參加的，他們都是社會底層，缺錢也需要錢，這可能是他們唯一能翻轉階級的機會，所以他們即使有機會能重獲自由，還是自願回到恐怖的生存遊戲中，全是為了那巨額的獎金。 *《魷魚遊戲》中的參賽者咎由自取居多，若是想要了解出生社會底層無奈的故事，可以看看《機智牢房生活》中法子的故事。 4.你還相信人性嗎？ 「人不是因為值得相信才去相信，是因為不相信，自己就無所依靠。」、「人害怕的時候會先躲入群體中。」人是群體的動物，在無助的時候報團取暖，可當曾經的朋友變成敵人，從前的信任會不會蕩然無存？儘管也有毫無惻隱之心的人，但大多數的人並非毫無人性，他們會因為不得不相互競爭而顫抖，也在緊要關頭最最小幅度的提示，但最後就連不斷強調相互合作的主角，都在彈珠遊戲中靠著欺騙老人而取勝。 現實中也常有被朋友出賣的故事，即使在風平浪靜的日常裡也會相互較勁的人性，在攸關生命的遊戲中更加脆弱。 Find me 瑩子｜微神經女子說故事 攝影手帳 The photo and the story IG #魷魚遊戲 #韓劇

【AB6IX】AB6IX成員簡介+10首入坑必聽歌曲及必看舞台

【AB6IX】AB6IX必聽歌曲及必看舞台

今天要和大家分享及介紹的團體就是Ab6ix！！！ 韓國男團的業務能力真的太狂了，又一個自給自足的五代男團，這一次的回歸也不負眾望。從Produce時期開始🈶️留意成員們的觀眾們，大概看過他們當初跳Hollywood自作曲的表演，就知道他們能夠作曲填詞以及編舞！🔥實力好強～ 其中兩位成員更是以國民男團的身分先出道了～ 目前他們也剛回歸了，帶來的同樣是他們自編自作的歌曲。這麼一個寶藏男團大家不能夠錯過吧？不知道以下的資訊，你又知道多少？👀 延伸閱讀👇 先來介紹各位成員：(目前各位成員均沒有營運個人IG) 朴佑鎭｜主舞·主rapper 平日像一位初中生一般吵吵鬧鬧，但是在舞台上有反轉魅力的他把各個舞台都能給炸掉🔥 曾為produce101第二季中以第六名出道成為wanna one成員的他在ab6ix中也有亮眼的表現。 不僅有出眾的舞蹈實力，能為自己的曲目編舞，更是有不用質疑rap的實力，每次都自己填詞。而且，他的進步是為人可見，近幾年開始參與編曲的部分！ 李大輝｜忙內·領唱 曾為produce時期主題曲中心，最終並以第三名的好成績成功進入Wanna One。基本上大輝真的是新一代製作人！！！ 每次回歸總能帶來他的自作曲，而且每次都沒有讓大家失望。 田雄｜主唱·領舞 唯一沒有參與Produce的成員，自然在出道時就備受關注～ 他的音色特別，實力更是不容置疑。另外，更引起大家關注的就是他的身材！（聽佑鎭說，他的腹肌是與生俱來的） 金東賢｜門面·領唱 在重組ab6ix之前他和林煐岷曾為MXM成員。 而最為著名的就是他的美貌，有韓國電視台的人一度說過自己見過的藝人當中他是最帥的那個！ 而來年他也即將參與電視劇（與金鐘鉉·尹智聖·李濬榮等人一同出演）。到時大家也可以在螢幕上看見他啦～ 林煐岷（已退團成員）｜隊長·副rapper 為人有責任感的他，總是展示成熟又穩重的一面給大家看。目前的他在退團後，已經前去當兵。期望日後他的強勢歸來，無論在哪方也要有好的發展喔～ 了解到成員們各有特色，大家應該也會挺好奇他們走的曲風吧？他們能夠駕馭的風格是在是不勝枚舉，每次都帶給大家新鮮感～ 先從這次回歸的曲目🎵介紹： 1. Cherry 這一次的正規專輯💽他們也參與了當中的創作。這次回歸的歌曲CHERRY走清新風，節奏輕快，展示了他們活潑的形象，算是趕上夏日的尾班車～ 2. Hollywood 當他們四人（林煐岷·金東賢·李大輝·朴佑鎭）在出道時加上成員田雄以完整體的形式表演Hollywood時，好多人都直呼夢回produce時期欸。 3. Breathe 這首是他們的出道曲，而這首曲只用了13天就拿下了一位！！！算是怪物新人了～ 而這首歌也沒讓大家失望，旋律和歌詞太上腦啦。 4. Blind for love 這首主打曲是我個人強推的其中之一，好可惜這也是林煐岷退隊前最後一次參與的回歸。這首歌的舞台真的是歷代級最炸的🔥 旋律入耳，而且Deep House的風格好圈粉啊！！！ 5. The Answer 這首歌的回歸掀起了challenge的熱潮，成績超好的；比起過往的DEEP HOUSE風格。這次輕快的曲風也超受歡迎。這首歌好明顯他們成功挑戰其他曲風，也不能否認他們拿捏得不錯誒。 6. Stay Young 這首歌是佑鎭作的啦！第一次整首歌都為自己創作，AB6IX實屬厲害，一手包辦所有事務～ 7. Be There 這首收錄曲也太好聽了吧，完全是可以用作主打曲～ 8. Simple Lover 這首歌🈶️點魔力誒～這一首歌絕對是百聽不厭，越聽越想聽的一首！ 好可惜這一首歌目前還沒有任何打歌舞台，希望馬上就有吧～ 9. Shining Star 這一首歌是莫名的讓人感動，特別是對於Abnew們來說，他們會一如既往地成為我們眼中那閃閃發光的星星🌟 柔和的旋律配上唯美的編舞真的絕了！！！ 10. Love Air 這群男孩能夠駕馭的風格真的太多了，這首歌不僅清新，還帶點可愛的範～ 封面的大輝真的超合適喔 ❤️ 不知道上述這麼多首歌曲，大家有聽過其中多少呢？這個寶藏男團大家不能不認識吧！ 藉著他們回歸的契機，也希望大家對他們的認識更深厚，發掘他們的優勝之處！！！🔥 日後想看到更多相關資訊的朋友們，請記得追蹤我以及我的劇評IG @dramacharisma❤️ #AB6IX #朴佑鎭 #李大輝 #金東賢 #田雄 #林煐岷

追劇日記｜韓國經典人氣情境劇 強勢回歸！｜不可阻擋的High Kick!

哈囉大家，我是雀兒！ 近日據韓媒報導， MBC 電視台相關人員透露，紀錄片節目【Docuplex】即將推出【不可阻擋的High Kick!】特輯，有望看到演員們時隔15年再次相聚，作為主演之一的朴海美日前也在直播中驚喜透露，表示當時參與演出的演員們99%已經接洽完畢，目前處於製作階段，計畫下半年正式播出。 這系列情境喜劇一共出了三季【不可阻擋的High Kick!】、【穿透屋頂的High Kick】、【High Kick!短腿的反擊】，台灣地區曾譯名【搞笑一家親】、【歡樂滿屋】等，因為輕鬆搞笑的劇情適合全家觀看，在當年可以說是最有人氣的國民電視劇，同時也捧紅了不少新生代演員，十多年時間過去，當時的主演現在都成了韓劇裡的熟面孔了。 往下看13位演員的介紹⬇️⬇️⬇️ 1、李順載 有在看韓劇的你們一定對他不陌生，被稱為「國民爺爺」的李順載，在演藝圈的地位崇高，出演過的作品更是多到數不清，在High Kick系列一共參與演出兩季，今年已經86歲的順載爺爺，依然在鏡頭前揮灑汗水，持續為大家帶來好作品呦！ 2、李泰利（本名：李敏豪） 相比其他當年都還是生面孔的演員，他在更早之前就以【順風婦產科】的「偉偉」出道，近幾年參與【擁抱太陽的月亮】、【閣樓上的王子】、【女神降臨】等戲劇演出，2018年因韓文名이민호與同為演員的李敏鎬相同，便宣布將以藝名「李泰利」的身分重新出發。 3、羅文姬 作為MBC電視台第一期招募的演員，羅文姬的戲劇經驗真的非常豐富，「一個老太婆得什麼最佳女主角獎啊？」，這是她在出道56年首奪女主角獎的獲獎感言，比起說是前輩更怕因為年紀大了影響後輩們的拍攝，雖然時常以搞笑的形象示人，但奶奶私底下是個溫柔的大前輩啊！ 4、鄭埻夏 過去被誤譯名為鄭俊河，起初作為喜劇演員李輝宰的經紀人，後來因緣際會透過MBC的搞笑節目正式出道，最讓人印象深刻的就是他在韓綜【無限挑戰】的表現，雖然這幾年的戲劇作品不多，但大家有機會可以去光顧他在狎鷗亭開的烤肉店喔！ 5、朴海美 音樂劇演員出身的朴海美，是韓劇裡的熟面孔，憑藉卓越的演技和藝能感，受到許多觀眾喜愛，然而，前幾年因丈夫酒駕撞死人鬧出很大的爭議，為了幫助丈夫也讓她心力交瘁，最後宣布結束25年的婚姻，希望她能趕快有更多新作品復出！ 6、崔民勇 身高186公分的崔民勇，當年和元彬都被演藝圈寄予厚望，也憑藉這部戲讓觀眾認識他，孰料隔年卻因經紀公司的債務糾紛淡出螢光幕，直到2016年才透過【神秘音樂秀：蒙面歌王】重返演藝界。 7、申智 1998年藉由男女混聲組合「高耀太」出道，直到2006年因為參與High Kick演出才正式以演員身分亮相，並成功塑造「申智」這個角色，但她的星途並沒有那麼順遂，多年前因網友的謾罵導致抑鬱厭食，中斷了一切演藝事業，如果能藉由這次紀錄片再次看到她的身影，相信許多粉絲都非常期待。 8、徐敏靜 關於這次回歸，大家最好奇的應該就是敏靜老師，當年因出演這部戲走紅，卻在隔年宣布結婚退出演藝圈，丈夫是美籍韓裔牙醫生，婚後與丈夫和女兒定居在美國曼哈頓，不知道節目組這次有沒有機會邀請到她！ 9、金彗星 當年才18歲的金彗星，藉由這部戲迷倒大票的粉絲，花美男的外表和乖巧的形象，讓大家對他印象非常深刻，雖然之後的作品並不多，但他仍會在個人社群平台分享近況跟粉絲交流，最讓人驚訝的是，現在的他依然是個娃娃臉花美男，一點也看不出歲月的痕跡！ 10、丁一宇 在三季High Kick系列作品都能看見丁一宇的身影，出道至今也拍了不少戲劇，早年有【真心給我一滴淚】、【花美男拉麵店】，以及同劇演員李泰利也有出演的【擁抱太陽的月亮】，今年更透過【綁匪—盜取命運】強勢回歸，是一位很穩的男演員！ 11、趙榮旻 早期以童星的身分出道，先後客串出演過幾部情境喜劇，2011年與雙胞胎弟弟共同加入Boyfriend，正式作為偶像歌手亮相，該團體在二代團競爭激烈的時代，留下很好的成績廣為人知，著名音樂作品有《Boyfriend》《Janus》《Witch》等，可惜在2019年與STARSHIP娛樂合約到期，全員宣布不續約、團體解散。 12、朴敏英 朴敏英大概是這之中發展最好的，從【成均館緋聞】開始擔綱女主角，接著【城市獵人】、【Healer治癒者】、【金秘書為何那樣】、【她的私生活】，每一部都是和大勢男演員合作的熱播劇，更在韓綜【犯人就是你】中展現機智的反應，作為女生也很喜歡她呀！ 13、金汎 2006年透過這部戲出道的金汎，因為乾淨可愛的形象被獲封「國民弟弟」的稱號，隨後又出演了【花樣男子】F4成員蘇易正收穫許多人氣，曾和文瑾瑩因戲生情，雖然戀情僅維持7個月，仍受到大眾關注，2015年因身體狀況欠佳，之後便鮮有戲劇作品，直到2020年退伍後才再度復出。 看完以上介紹，這次紀錄片找回第一季的演員們齊聚一堂，你們有比較期待看到誰嗎？ 延伸閱讀： HighKick!系列完整介紹→ 雀兒追劇日記 IG傳送門 👇 https://www.instagram.com/chelsea_drama815/

凱蒂の心理學專欄—我也想參與你的一天

「你在幹嘛？」「你在做什麼？」「是不是又再耍廢了？」這是伴侶之間很常見的日常對話，看似簡單輕鬆，但長久累積會產生「被查勤」的負面心理壓力。 有時候想問對方「在幹嘛」時,這些問句的表示其實僅僅是傳遞想知道對方今天過得好不好？做了什麼？透過問句的開頭能夠達到開話題的效果。但因為文字透過網際網路的快速傳遞，再經過接收者的解讀與詮釋，很可能曲解了原意。轉而認為，這句「你在幹嘛」是不是變相在查勤？ . 上述的事情很常發生在我與另一半相處的過程中，很容易因為我的一句「你在幹嘛」，讓對方感到壓力感、被查勤等情緒反饋。因此，我開始試著溝通與轉換說話的技巧。 「我也想參與你的一天」 試著從「被查勤」到「參與感」，告訴對方：並非是想查勤你的日常，而是想參與你的一天。即便是在遠距離期間也能更貼近對方的生活，進一步了解對方。 語意的轉變與溝通，可以增進情侶相處之間的舒適感，也能夠免於心理上的壓迫感。不妨在文字傳遞前進行小小的轉變，不僅能夠改善不舒適感，也能增進彼此之間的情感交流。 . @fair.y_foodie 🌹 ＃凱蒂の心理學專欄 

台劇史上的巔峰巨作！曹瑞原導演與製作團隊共振出《斯卡羅》的完整

公視重磅推出史詩旗艦戲劇《斯卡羅》（SEQALU：Formosa 1867），將於8月14日首播，由曹瑞原執導，耗時3年籌備，斥資2.02億元製作12集，內容改編自陳耀昌小說《傀儡花》，劇情以1867年發生在恆春半島南端的「羅妹號事件」為背景，故事交織歷史人物和虛構角色。曹瑞原導演透過影視改編的呈現，帶領觀眾重新認識這段屬於台灣的關鍵歷史，並學習尊重多元族群的文化，「台灣早期的歷史就像是面貌模糊的母親，也像是散落破碎的拼圖，希望《斯卡羅》能成為拼圖中的其中一小片，期許未來可以慢慢拼出我們共同的『母親』、也就是一直孕育著我們的這片土地的完整容顏，一起來感受這片美麗島嶼上動人的生命故事與靈魂」，曹瑞原如是說。 《斯卡羅》導演曹瑞原昨日帶領雷斌・金碌兒、吳慷仁、温貞菱、法比歐、黃健瑋、雷洪、夏靖庭、周厚安、黃遠、程苡雅、張瑋帆、余竺儒等主演，出席全球首映線上記者會。公廣集團董事長陳郁秀表示：「我之所以一直在不同的位置堅持孕育台灣的創作能力，是因為我心中有兩個願望，一是希望所有台灣人能夠了解自己的歷史，尋到自己的根，能夠找到自我；二是希望台灣豐厚的文化內涵能夠影視化，讓全世界看到台灣的精彩，建設台灣的品牌，凸顯台灣在世界版圖的地位。《斯卡羅》由2014年的發想、執行、爭取經費、選材、跟團隊的合作到今天，我算一算總共七個年頭，七年不是一個短的時間，能夠堅持是因為所有參與的人都有『信念』，我們知道我們在做什麼，非常有自信地大家手牽手往前走才走到今天，所以我今天非常感動，謝謝所有參與的人，因為這不是一件容易的事，更希望大河劇能夠持續拍下去。特別感謝文化部及所有投資者的大力支持，共同成就這項艱難的使命，這是台灣戲劇一個新的里程碑，期盼《斯卡羅》能讓國際看見台灣影視的實力。」 副總統賴清德應邀出席表示：「我以行動參與支持台灣影視，感謝大家共襄盛舉，最最要感謝曹導用使命感的精神去拍攝，讓大家得以一窺154年前台灣的歷史。這是台灣電視史上難得一見的巨作，大河劇讓我們更加尊重歷史，在這塊土地上大家共同生活，我要鼓勵國人一起來追劇，追完奧運追斯卡羅。今日的參與也給我啟發，台灣的故事要自己講，自己的歌要自己唱，才會共鳴，才會團結。經由歷史事件的衝突，才能得到和諧。」 文化部次長蕭宗煌、文化內容策進院董事長丁曉菁、原著作家陳耀昌及斯卡羅潘文杰直系後裔MASAW潘佳昌等人也到場支持。 原住民族委員會主委夷將・拔路兒、客家委員會主委楊長鎮、行政院政務委員唐鳳、屏東縣長潘孟安及臺南市長黃偉哲，事前錄製VCR共同為《斯卡羅》獻上祝福。原著作家陳耀昌表示：「很感謝我的《傀儡花》能夠變成台灣第一部大河劇《斯卡羅》。謝謝祖靈加持，讓美夢成真！希望由我的台灣史小說與公視的歷史大河劇，大家能體會到台灣人多元文化及多元史的意義。我們需要一個『台灣感恩節』！」斯卡羅潘文杰直系後裔MASAW潘佳昌表示：「斯卡羅的歷史脈絡不應該只侷限在排灣族群，這個大家庭在恆春半島，甚至北到台東知本，融合了四、五百年。斯卡羅是一個非常多元、而且很能代表台灣族群融合的大族群，希望大家可以看到，很樂見這個歷史在公視《斯卡羅》戲劇中呈現。」 記者會上搶先釋出五分鐘精彩首映片花，史詩級的視覺震撼畫面氣勢磅礴，製作規格堪比電影等級，無論美術、場景、服裝、道具、特效，每一個鏡頭與細節都足以看見製作團隊的用心。飾演主角「卓杞篤」的排灣族演員查馬克‧法拉屋樂不克前來，特地捎來對劇組的祝福：「《斯卡羅》一定會翻轉台灣的視野，《斯卡羅》一定會讓世界看見台灣，《斯卡羅》讓我遇見用心耕耘台灣的劇組，你們太棒了！繼續加油！」

如何參與免費講座？Top7平台不藏私告訴你

因應疫情的政策變動，七月我參與了 15 場線上講座，打破自己參與講座的年度目標，近期來有讀者們陸續詢問我是在哪邊獲取到講座的資訊，本篇文章彙整付費與免費講座的平台，讓你能快速獲取到最新職涯講座資訊！ 詳細完整文章在部落格👉🏻 2021免費講座平台彙整，隨時帶你掌握最新職涯資訊！ 1.Ys青年職涯發展中心 / 北基宜花金馬分署 免費的職涯講座、工作坊、職涯諮詢、場地租借、桌遊借用。 獲取講座最新資訊→臉書連結 2.臺北青年職涯發展中心 免費職涯講座、 職涯發展諮詢、職涯探索營。 與前面的職涯發展中心很類似，課程很多元，不是居住在台北的人也可以報名線上課程，我有參與過兩場線上講座，包括呱吉與吳典璋老師的 Power Bi 講座，每次講座的分享我都覺得收穫很多，老師們也不厭其煩回覆學生們的問題。有參與過兩次職涯發展諮詢，透過 CPAP 的測驗，諮詢師有幫我分析自己的人格特質與適合的工作，推薦給職涯很迷茫的你。 獲取講座最新資訊→臉書連結 3.職涯實驗室 Career Design Lab 臉書社團「職涯實驗室 Career Design Lab – 職場、求職、轉職交流分享社群」是何則文作家創立的社群，去年有參與何則文老師的工作坊，完全是佛心價，一張門票三四百元還附贈老師的新書！ 獲取講座最新資訊→社團連結 延伸閱讀＞重新思考自己的定位《成就未來的你：36堂精準職涯課，創造非你不可的人生！》 4.Skyline Skyline 是台灣第一國際交流及人才發展的資訊整合平台，在官網上有很多免費多元的海外資訊，包括求職、實習、競賽等。Skyline 的子品牌地平線，主要負責多元講座的籌辦。 獲取講座最新資訊→臉書連結 5.Accupass 相信有在參加講座的人對 Accupass 一點都不陌生，在台灣大部分的講座都會在 Accupass 購票，Accupass 網站上有非常多元的講座、讀書會、活動資訊，包括免費活動與公益講座等等。 獲取講座最新資訊→ 網站連結 6. XChange XChange 是台灣最大的互聯網工作者社群，有許多出海的台灣人會在裡頭分享資訊與徵才，社團裡常有免費的講座或是很便宜的費用。 獲取講座最新資訊→社團連結 7.Hahow 好學校 好學校除了網站上有免費與付費課程外，在粉絲專頁上常常有免費的直播課程，我參與過兩場都乾貨滿滿，也附上連結。 看美劇英文真的會進步嗎？ 3D 英文筆記術免費直播，教你怎麼做！ 閱讀人Ｘ雷蒙線上共讀會，高效筆記法現場示範 獲取直播課程最新資訊→臉書連結 以上七個平台是我最常獲取講座的管道，歡迎與我分享你獲取講座資訊的方式，希望這些平台能夠找到你有興趣的講座課程！ 詳細完整文章在部落格👉🏻 2021免費講座平台彙整，隨時帶你掌握最新職涯資訊！ 更多文章 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉 更多文章 📮 Instagram｜部落格｜喜歡按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＃講座 ＃免費講座 ＃求職講座 ＃免費直播 ＃免費課程 ＃好學校 ＃求職 ＃找工作 ＃職涯探討 ＃社群 ＃自我成長 ＃課程 ＃職涯發展中心 ＃好資源

【健身想瘦】用點小「鋅」機，讓你的訓練更有力

說到「鋅」，就想到生殖能力? 提到礦物質「鋅」，很多人都會直覺性的聯想到男性生殖能力!沒錯，從不孕症的觀點來看，「鋅Zinc」是個要的元素。在哺乳動物中「鋅」於精蟲(Sperm)的製造上有緊密的關係，若不足可能導致性腺功能低下導致性致缺缺，也影響精蟲形態的完整性與游動的能力；在相同事補乳類的老鼠身上，鋅的缺乏可能會產生造精功能衰竭影響生育。 這也是為何現在的各種維生素補給都狂打的「男性加鋅」的訴求，但不孕症成因百百種，包括先天遺傳、生殖系統缺陷，後天的飲食、壓力、藥物、化學汙染，影響身體的氧化壓力過高、賀爾蒙異常等。最好的辦法，還是先找生殖醫學科的專業醫師做診斷最準確。 不容忽視的小螺絲釘-鋅 「鋅」不論男女或老少，都是個重要的礦物質營養元素!因為人體無法自行合成鋅，也沒有特定的系統或內臟專門用於鋅的貯存，必須透過飲食攝取，才能維持身體的生化代謝。 礦物質「鋅」在人體中負有種任務:參與DNA合成、基因表現、蛋白質合成、酵素反應、內分泌激素生成、免疫功能調節、傷口修復、大到身體的生長與發展等，而輔助男性生殖僅僅是鋅的功能之一。 l 在人體中有高達300多種酵素的活性需要依賴鋅的參與，以維持新陳代謝、消化與神經系統的功能。 l 鋅參與免疫細胞的功能維持與細胞間的訊息傳遞，亦可以保護免疫細胞免於自由基的傷害，進而促進身體的免疫功能。 l 鋅的缺乏可能會改變嗅覺與味覺感受。 l 鋅參與細胞的生長與分裂作用，故鋅在人體的生長發育過程中也很重要。 l 鋅會與維生素C參與膠原蛋白合成，在醫療中也常用於輔助燒燙傷患者的皮膚修復與降低傷口發炎。 每日建議攝取量是多少? 小鎂彙整了美國國人飲食指南與台灣膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)，提供給大家參考。 這些食物可以維持好「鋅」情 鋅的補充除了可以選擇營養補充劑以外，也可透過食用富有鋅的天然食物來補充等。 營養師小提醒 台灣國人膳食營養素參考攝取量第八版中，成年人(16歲以上)鋅的上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels, UL)為35mg，常規強度高訓練的運動員、運動愛好者，每次的訓練都會造成部分肌肉組織損傷，在組織修復的過程需要進行細胞再生，所以對於鋅的需求度可能高於一般人，建議檢視自己每日飲食與訓練狀況補充鋅! 參考資料: 1. NIH Office of Dietary Supplements: Fact Sheet for Health Professional-Zinc 2. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. Nutrients. 2019 Mar 24;11(3). pii: E696. doi: 10.3390/nu11030696. 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

[K即時新聞系列] 美男游泳健將 16日清早證實確診 曾參與綜藝拍攝令人憂心

（圖片來源：JTBC ） 今日（16日），經韓國媒體報導， 證實前游泳國手朴泰桓確診新冠肺炎， 成為嚴峻疫情下首當其衝的受害者。 經報導表示， 朴泰桓於15日時， 身體不適前往醫院檢查，確認確診新冠肺炎， 由於朴泰桓近期活耀於各式媒體活動， 曾參與許多綜藝節目拍攝， 使得與藝人、主持人、工作人員有過接觸史， 而，目前所有的出演者和工作人員， 都將進行新冠肺炎的檢測及居家隔離， 避免疫情更加嚴重。 日前韓國疫情十分險峻， 許多藝人也成為首當其衝的患者， 希望全球的疫情都能盡快趨緩， 也希望所有親咕都身體健康喔～ 我是韓國台灣混血的脆脆🍪 歡迎大家可以逛逛我的IG喔！ 如果喜歡我的文章也可以跟我說～ 如果有想要看的文章主題也歡迎私訊給我喔❤️

壓力會轉移到人身上！ 是什麼原因？

由於壓力和平靜是通過神經生物學機制傳遞的，因此它們可能會傳遞給他人或從他人那裡接收。這是一個充分證明的事實，因為神經系統和壓力荷爾蒙的數量會在人與人之間產生共鳴。而迷走神經是這種壓力傳遞的主角之一。這一次，我將從澳大利亞版的女性健康中詳細解釋迷走神經。 什麼是迷走神經？ 迷走神經是一種雙向通信器，從腦幹到結腸，與脊柱一樣長。正是這條神經連接了身心。自主神經系統的狀態根據壓力活動的水平而變化。迷走神經會相應地改變它的感覺、思考和行為方式。 具體來說，它不僅會改變焦慮程度、心跳速度、消化、免疫系統和內分泌（荷爾蒙）系統，還會改變與他人互動的方式。 迷走神經對全身的影響 我們每個人所擁有的“社會參與系統”（社會參與和互動系統）是迷走神經的一個分支，它連接著心臟、面部肌肉（說話能力所必需的肌肉）和中耳肌肉。 這種社會參與系統是它對我們的神經系統產生巨大影響的原因。該系統根據壓力活動的水平控制我們看、聽和說的方式。我們總是與他人形成反饋循環。他人的聲音、目光、面部表情和手勢都會影響我們，而我們的聲音、目光、面部表情和手勢也會影響他人。 迷走神經活躍的人處於平靜狀態，控制良好。如果您周圍的人處於相同狀態，則會與該人發送和接收安全信號。這種共振連接兩個神經系統，同時控制它們分泌幸福激素。 當在社會參與系統中同時進行控制時，整體的身體、情緒和心理健康都會得到改善。 壓力是如何傳遞的？ 社交參與系統中的人具有很高的聲音節奏和音調振動，並且在說話時具有豐富的面部表情。這向我們的神經系統發出信號，表明這種連接是安全的。 在社交參與系統中，中耳的肌肉處於檢測中頻聲音的良好位置，從而優化交流。由於處於高度互動和同理心的狀態，因此可以在兩個方向上進行對話和體貼。在這種狀態下，從對方的角度思考事情並不難。 進行眼神接觸、歡迎手勢以及將自己與他人的經驗同步會激活迷走神經的一個分支，稱為“迷走神經制動”。該分支連接到心臟的起搏器（竇房結），降低心率、控制生理機能並減輕壓力。因此，當您擔心時，只要靠近社交互動系統中的某個人，您就可以更輕鬆地重新回到社交互動系統中。 壓力活動程度高的人在離開社會參與系統並進入交感神經系統時會抑制迷走神經。 由於言語行為所需的肌肉發生變化，聲音變得單調，交流時也沒有面部表情，因此向我們大腦中控制生存的區域發送了“有問題”的信號…… 那個人的手勢和肢體語言激發了我們大腦共振迴路中的鏡像神經元。 “有什麼不對勁”的信號通過身體，讓我們焦慮、敏感，感覺必須離開這個人。由於沒有應用雜散制動，心率上升並分泌皮質醇，這讓您感到不舒服並試圖保護自己。 當交感神經系統被激活時，中耳的肌肉會發生變化，所以對方甚至聽不到我們的聲音。如果在這種狀態下發生衝突或糾紛，就會很難聽對方說話，就會失去談話的接球和和諧（對方聽得懂的感覺）。 此外，當與人的聯繫感到不安全時，交感神經系統會做出反應，因此諸如打斷談話、批評、指責、駁斥或吸引對方等行為都會出去。 可能會出現不響應、閉嘴、孤立自己、保持距離和退縮等關閉反應。 除非我們回到社會參與系統並優化溝通，否則互動與和諧將繼續丟失。隨著迷走神經重新控制神經系統，我們恢復了鎮靜。 高度互動的健康關係促進神經系統的重建。對話捕捉和雙向同情形成聯繫和同步控制，有助於重建神經系統，即使在困難時期也能給您帶來安全感和歸屬感。簡而言之，身心健康對您周圍的人來說可能是好是壞。

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