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因為疫情好久沒有上健身房運動 最近一直覺得自己懈怠太久想要找教練調整 於是立刻把腦筋動到了之前曾多次和大家分享過的NISORO 旗下除了大受好評的餐食 @nisorotw之外還有NIHT運動服飾 @nihttw 另外也有許多人推崇它的健身房—NISOROFIT @nisorofit 交通位置超便利就在南京三民2號出口 步行約2分鐘就能看到 健身房的環境明亮、舒適、寬敞 而且非常智能，櫃檯旁掃QR Code就能進出 一進去￼整面的置物空間還有粉嫩嫩少女心化妝室都讓我驚訝不已 在健身房洗澡時最在意的吹風機也是我慣用的Dyson 最喜歡這種有注意小細節的健身房了￼ 裡面的重訓設備相當齊全 跑步機也有一整排可以使用 常用的啞鈴、壺鈴、瑜珈墊當然也沒有少 外面還有一整區的伸展機器可以讓大家在運動後好好舒展 像我一樣很久沒有上課的人或是初學者可以選擇由教練來指導會更安全￼ 我這次上課的老師是Annie老師 對於幾個容易受傷的姿勢都有做特別的加強 讓我在機器的操作上也更加安心 連一直以來無法克服的伏地挺身 也慢慢地從初階版開始練習成功地做了幾下 想要找溫柔女教練的人可以去預約Annie老師的課程 極有耐心地調整姿勢，大概陪我深蹲了好幾十下 想要自己練也沒有問題 NisoroFit特別回饋早鳥限量優惠價 🔸【全館訂閱制】$999（原價$1299） 「可」預約團體課 🔸【訂閱制月票】$799 （原價$1099） 「無法」預約團體課 🔺早鳥特惠活動時間：1/15~3/31 想在夏天來臨前練起來的人快去諮詢 📌Miya粉絲獨享好康報報 只要去NisoroFit 參加早鳥特惠活動+出示此篇文章即可獲得「分離乳清蛋白」一包 數量有限送完為止 （NisoroFit 保留活動更改權利） NisoroFit 台北南京三民店 @nisorofit 台北市松山區南京東路五段176號 （捷運南京三民站2號出口） 0972007869

彰南運動中心-彰化員林SPA三溫暖游泳池、免綁約健身房、各種團課、球類運動一次滿足

 圖文好讀版-https://pse.is/42kxyv 彰南運動中心 彰南運動中心游泳池 彰南運動中心游泳池收費 彰南運動中心收費 彰化員林健身房 彰化免綁約健身房 彰化員林三溫暖 期待已久的彰南運動中心終於開幕了！彰南運動中心在員林演藝廳的附近員林大道上，福樂健身房游泳池和球場之外，還有團課可以上，今天就迫不及待的來去開箱吧！ 彰南運動中心有附設機車和汽車的停車場，停車完全沒有問題。 ＜彰南運動中心收費標準＞ 可以參考以下這張圖，泳池全票是一次100元，有敬老和兒童票，也有販售月票和季票，健身房的部分每小時50元也很划算，重點是不用綁約。球場也有提供活動承租和商業性承租，適合企業團體舉辦活動。 要買一次票去健身房和游泳池可以在自動販賣機直接買，掃描QR code就可以進去。 ＜樓層簡介＞ B1是游泳池和停車場。 游泳池離停車場很近非常棒，避免拿一堆東西還要走很遠。 更衣室的地方吹風機和置物櫃都需要投幣，裡面環境非常乾淨，我對游泳池有很大的恐懼感都是以前在學校更衣室非常不衛生的原因，但是這裡的非常乾淨。 現在因應情還有提供口罩架，原本以為只有游泳池，沒想到還有三溫暖、SPA、烤箱、兒童遊戲區，讓親子可以一同享樂，在游泳池也有打氣機可以幫游泳圈灌氣，另外還有水深示意圖可以依據身高選擇合適的區域游泳，口渴的話外面也有自動販賣機。 一樓是櫃台和兒童體適能專區，戶外有環形跑道，也有販售泳裝的商店。 戶外跑道 戶外也有繞著彰南運動中心而設計的環形跑道，現在疫情期間許多學校都沒有開放運動，這個設計我覺得超級棒！ 二樓是球類設施，三樓是體適能中心，四樓是韻律教室和綜合球場 球類設施 二樓有桌球場、羽球場和籃球廠，門口有配置編號圖讓你不會跑錯球場，服裝規範也不要忘了喔~不管颳風下雨都可以在室內享受球類運動，如果只是陪伴家人而來，外面還有手足球和按摩椅可以坐。 體適能中心/健身房 健身房的部分有很多器材，除了基本有氧設備外，配有深蹲架、史密斯握推機、側肩上舉訓練機、繩索訓練機、大腿推蹬訓練機等機械式重訓設備。 而且有我最愛的拉筋機，和最常用到的跑步機和踩腳踏車機，這裡的健身房除了做重力訓練外，也有提供適合女性使用的二頭肌、大腿肌等等做肌力訓練的機器。 器材都很乾淨也有寫使用說明，人潮也不會過多，非常舒適！一張票可以在自由重訓區和健身房一起使用。 像我和老孩子一起去健身房，他跟我一樣和熱愛拉筋機，與一些可以漸進調整強度的肌力訓練器材，讓老孩子顛覆了健身房的印象，讓老孩子可以適度訓練自己的肌肉不要讓肌肉退化。 重點是有智能空調適度調節場內溫度，避免運動時的異味！ 團課 團課的部分有有氧、飛輪和TRX課程可以向櫃檯索取簡章，每個月有不同的課程安排，可以直接向櫃檯報名。 整體而言，彰南運動中心顛覆了我和老孩子們對運動中心的想像，只是相見恨晚，如果早幾年開我就可以天天報到了，現在結婚以後只能一到兩週回來用一次，順便告訴大家一個好康，週日晚間20：00-22：00有提供女性免費使用健身房和游泳池的Happy hour，大家要好好把握阿！ ＜彰南運動中心＞ 電話：048380555 地址：彰化縣員林市員林大道二段235號 營業時間：06：00-22：00

就是要你瘦！跟著8位小紅書人氣運動博主貼身學習，成為「胖」字絕緣體

所有人幾乎都想瘦得好看又健康，想要擁有好體態，除了飲食控制之外運動也是非常重要的；運動可以讓我們有好看的線條，訓練肌肉也能夠讓身體變得更有行動力，整個人散發自信光采！如果你也覺得自己身材、體型還有進步的空間，那你一定要收藏這篇寶藏文章！ 仙子為你盤點8位來自小紅書的人氣運動博主，教你簡單又有趣的運動，手把手輕鬆帶你瘦！（還沒下載小紅書？請點這裡：IOS、Android） 安安運動健身 3分鐘、4分鐘、5分鐘、8分鐘、10分鐘的運動影片全都有！懶人、居家、拉筋伸展，甚至臉部瑜珈你都找得到，每天只要花個幾分鐘，再懶的人也找不到理由不動起來了啦！ 小東邪愛運動 超好玩的運動博主，教你用各種歌曲來做運動，邊唱邊跳然後就一邊變瘦；還有一些運動是可以讓女生經期舒服、改善循環的，真的是姐妹友好頻道之一，喜歡輕鬆有趣的運動瘦身方式的話小東邪就必追啦～～ 貓寧減肥記 從記錄自己的減肥經驗開始，到現在已擁有將近18萬的粉絲，有非常多自己減肥的前後對照視頻，用自身經驗不斷鼓勵粉絲們堅持就可以做到；裡面也有很多簡單的小運動，針對不同部位的訓練，只要維持頻率就可以有很棒的訓練效果喔！ 超凡—運動減脂訓練營小明 一點進去就看到很多大size朋友的運動影片，直接告訴你跟練後會有多麼明顯的成效！還有許多運動上的迷思，讓你用更有效的方式來訓練、瘦身，光是看到這麼多before & after的視頻就已經超級熱血、躍躍欲試了～～ 麻豆愛健身 超正的一位健身模特博主，全身線條美的沒話說！而且視頻還會搭配女力爆棚的勵志雞湯文案，就是要讓你能夠努力堅持下去，是一個絕對值得追蹤的博主。 居家健身｜迪迪迪 好幾個一分鐘跟練養成馬甲線、大腿縫的影片，還有跟練的before & after對比實測視頻，中間還穿插瘦臉、改善胸型的超實用內容，女孩兒們一定要追蹤！ 六六愛健身吖 很多「零基礎、新手友好」的運動視頻，而且直接完整動作帶你動起來，針對不同部位的訓練也都為大家準備好了，還有大體型朋友適合的運動！ 大牛教你減肥 他是我最常跟練的運動博主（大牛老師還有一副很陽光的笑容😄），對於新手跟膝蓋不佳者非常友好，有很多無跳躍的運動教學，很適合家裡長輩試著做做看！對於各種身體部位的訓練都很多：瘦肚子、瘦大腿、翹臀、練核心、全身燃脂、伸展等等全都有，可以依據自己的狀況跟能承受的時間長度來選擇。 不論你是想從簡單運動開始的新手，還是已經維持一段時間的運動老手，上面這8位運動博主的內容絕對可以為你的運動之路找到有效的方式或新的idea！運動不一定要難度很高，而是要「持之以恆」，就算每天花個一分鐘，只要持續做就看到效果。 上面這幾位博主你喜歡哪一個？趕快開始跟練，體會飆汗後的爽快感吧！！歡迎留言告訴我你喜歡的博主或是跟練後的感想，也趕快把這篇實用文章分享給你身邊一直嚷嚷要做運動但遲遲沒法實踐的朋友們，大家一起變健康、成為更好的自己吧！💪🏼💪🏼💪🏼 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️

韓國7位「擁有魔鬼身材的初戀顏男星」宋江被公司禁止練肌肉、粉絲求東海、車銀優別再健身了！

近年健身越來越盛行，尤其對需要嚴格管理身材的藝人來說，培養健身習慣更是維持體態的重要關鍵，不過韓網居然出現一種狀況是「粉絲拜託歐爸別再去健身房重訓練身材了」？因為許多網友覺得歐爸的肌肉真的練太壯、與可愛臉蛋超不搭，究竟哪些娃娃臉男星、卻擁有超反差的魔鬼身材呢？ 👉🏽【2022年韓劇清單】李敏鎬、車勝元、Rain、金宇彬男神集體回歸、漫改劇成大勢 👉🏽 2022 KPOP最美臉孔榜單 BlackPink Lisa掉出榜單、TWICE再次逆襲？ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 宋江 宋江靠著《Sweet Home》、《如蝶翩翩》等多部高質量劇集累積人氣，還擁有一張能擄獲女孩芳心的超帥臉蛋，不過有粉絲在健身房遇見宋江，上傳合影之後馬上成為熱門關鍵字，原來宋江這麼壯！ 目測宋江手臂肌肉都要比粉絲的頭還大了！甚至宋江有陣子迷上了「舉鐵」，卻被經紀公司阻止，原因是因為練太壯在螢幕上會看起來太大隻，這麼可愛的臉蛋配上想被他抱起的精實身材，我們宋江真的是「無法抗拒的他」啊。 👉🏽 韓國整形醫生票選「最想擁有的明星臉蛋」排行榜 大勢鮮肉宋江強攻榜單 擁有魔鬼身材的初戀臉男星 | 宋仲基 入伍前的宋仲基屬於花美男類型，在代表作之一《狼少年：不朽的愛》中還有點脂粉味，不過退伍後男人味爆發，演出《太陽的後裔》創下演藝高峰、升級為「國民男神」，精實的身材、矯健的身手、帥氣的臉蛋完全符合「劉大尉」人設，瞬間成為萬千女孩的夢中情人。 👉🏽不服來辯！這些韓劇卡司超頂級 收視率卻摔個大跤？李敏鎬、宋仲基也救不起收視率？ 接著演出《黑道律師文森佐》也大秀精壯身材，但其實宋仲基曾是「被健身教練放棄的男人」，他本人透露自己的體質練不太出肌肉，連教練也搖頭，不過靠著驚人毅力、嚴格鍛鍊也能練出讓女生大流口水的好身材，有夠勵志！ 👉🏽「2021年韓劇最佳CP」第一名每集都讓人超心動，強壓宋仲基黑道律師CP 👉🏽 曾經擔任學生會長的10位韓星 好想轉學到宋仲基、IU的學校啊～～ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 田柾國 BTS柾國集「可愛、帥氣、性感於一身」，因為擁有像兔子一樣萌的臉蛋但身材練得太好，還被粉絲稱為「肌肉兔兔」。柾國除了健身之外也很喜歡拳擊有氧、詠春拳等運動，所以雖然是隊裡年紀最小的，但身型比哥哥們還要「大隻」。 柾國曾經在韓網上被票選為「發散萌萌魅力可愛的男藝人」第一名，不過作為世界級的偶像，在舞台上專業度滿分、男人味十足的表現與私下可愛的反差模樣，才是最讓人難以抗拒的吧！ 👉🏽「全球頂級高顏值」榜單公布 韓國藝人超過榜單半數！前五名被BTS全包了？ 👉🏽 韓國最受矚目忙內 柾國、泰民不只是團寵 粉絲也愛不釋手的可愛老么 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 姜丹尼爾 超惹人疼「狗狗相」的姜丹尼爾在選秀節目《Produce 101》的表演舞台就曾經因為拉起衣服、露出腹肌而登上熱搜。 姜丹尼爾靠著舞台上的性感魅力和私下呆萌的反差圈粉無數，還有他那60公分的海洋寬肩，實在是讓人很想他在身旁融化。首度跨界演出的戲劇作品《警校菜鳥》才剛開播，在劇中有沒有秀身材的養眼畫面也是要看下去才知道！ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 李準基 李準基唇紅齒白、臉小、還有俊美的「狐狸相」，演出《王的男人》奠定他「花美男始祖」寶座，說是長得比女孩子還要清秀標緻也不過分，年近40歲穿上高中制服也不違和！ 這幾年李準基把膚色曬成小麥色，又瘋狂迷上健身、柔術，他也經常在IG分享他的健身日常，加上他具有跆拳道黑帶三段、巴西柔術藍帶的實力，武打戲堅持不用替身、親自上場，這麼敬業的演員，不好好欣賞他的肌肉就太對不起他了！ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | Super Junior東海 Super Junior 出道至今16年，東海彷彿吃了防腐劑，美貌完全看不出歲月的痕跡，跟現在的四代團、五代團擺在一起也沒有落差。 東海在幾年前也愛上了健身，在金鐘國的帶領下練成了「金剛芭比」，連希澈都忍不住吐嘈東海是「金鐘國Junior」，粉絲也都苦口婆心地要東海別再練了，有著貴公子的臉蛋，身材也不能太猖狂啊！ 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 希澈太撫媚也上榜、SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 車銀優 當「臉蛋天才」開始練身材，還有多少少女能把持呢？車銀優出道就憑藉著「高顏值」而受到大眾的注意，跨足戲劇圈後再被封為「撕漫男」，這美貌、腿長好像只有漫畫人物才有的設定一樣。 👉🏽 亞洲最帥男藝人TOP10！車銀優、BTS Jin都輸「他」韓星上榜超過半數！ 直到車銀優在《新入史官丘海昤》大露背肌才讓大家發現他的身材不一般，五官精緻又斯文的他屬於穿衣顯瘦、脫衣有料的身材，不過也有很多粉絲希望他別練太壯，畢竟擁有9頭身的完美比例，練太壯反而覺得頭很小、很不協調啊！ 👉🏽 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 車銀優竟然只排第6名？ #宋江 #如蝶翩翩 #SweetHome #無法抗拒的他 #宋仲基 #太陽的後裔 #黑道律師文森佐 #田柾國 #BTS #警校菜鳥 #姜丹尼爾 #李準基 #東海 #金鐘國 #車銀優 #撕漫男 #初戀顏 #韓星健身 #韓星 #健身

你的肌肉量和體脂率是合格的嗎？「身體組成分析」的三種型態中

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 你知道自己的肌肉量和體脂肪有多少嗎？ 「身體組成分析」 以生物電阻抗分析的技術 反映身體的組成狀況 而其中一個知名的身體組成分析品牌 就是大家熟知的「inbody」 許多健身房提供了測量inbody的服務 相信大部分人最關注的是自己肌肉量&體脂肪 想要深入了解自己的數據嗎？ 今天要介紹三種類型的體態 快來看看自己是屬於哪種類型👀 至於你的數據合不合格 對於健康來說，或許I型體態就勉強合格了 但是你如果想追求良好的體態 那就往D型體態衝吧！🔥 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家連假健身愉快🙌

台北健身房推薦

💪🏼店家 #植健身 @fitplantgym 💪🏼地點 台北市中山北部一段33巷25號(善導寺600m；中山站700m) 💪🏼時間 0900-2300 💪🏼方式 下載app信用卡扣款，刷QRcode進出 💪🏼收費 單次入場150元不限時，或訂閱制每月1288元（有手續費） 💪🏼心得 1. 植栽讓人在進入運動之前不知不覺心情就變好，裡頭只有自由重量一個區塊有植物，其他區域都是純器材，不會影響到練習 2.雖然官網是寫200坪空間但實際上是大樓的1+2樓，大致分成一樓自由重量、槓鈴、伸展區，二樓綜合器材區，瑜珈墊超厚還是植物圖案可愛又好用 3.女廁+盥洗室共2間，不是非常大和多間但非常明亮乾淨，有一般吹風機 4.內部有智慧型附鎖置物櫃不用自己帶鎖頭，有飲水機 💪🏼個人觀點 訂閱價格一般般不算特別便宜，但整體空間規劃和乾淨的感覺女生應該還滿喜歡的，如果下班在附近是可以運動完順便盥洗、舒服回家的那種👍 如果我人在附近想運動會去使用單次服務，結束去龍都吃烤鴨（？)或去肥前屋吃鰻魚（？) #yuyuifft #台北健身房 #不綁約健身房 #中山站健身房 #善導寺健身房 #fitness #gym #健身房推薦 #better_yu_everyday #腹肌女子yuyu

［美食］茵若纖巧克力（85%）

［美食］茵若纖巧克力（85%） 💖#文末優惠團購 💖 雖然最近天氣都很陰涼，但是為了身體健康，再忙都要外出快走運動💪，讓身體的素質可以好一點⋯⋯（也為了孕育寶寶的健康） 但是天氣冷，風也非常冰涼，偶爾會感覺到頭痛欲裂，很不舒服😭 也不知道是不是因為運動前後，沒有適當補充熱量，所以讓每日清晨的快走運動，效用不大。 聽朋友介紹可以品用一些巧克力🍫，但是甜份糖度含量不要太高。 就花了一些時間，和飛哥楠上網搜尋適合的巧克力🍫 也慶祝情人節的到來！ 昨夜，情人節禮物就收到飛哥楠帶回來的「茵若纖巧克力🍫」，而且是85%的巧克力。 嚐起來⋯⋯ 味道苦苦的，微微回甘 😋 風味厚實，卻又非常順口 👄 清香芬芳，撲鼻香非常清雅 還能聞出巧克力🍫的厚重氣息 非常的開心🥳能享受到這樣的好吃禮物🎁 我們特別選在飯後，健走完一起回家邊看電影、邊品用 原本的運動後的狂躁感，到最後品用巧克力後的狀態，身體狀況漸漸舒緩，情緒管理也比較容易調理 而且85%的茵若纖巧克力，運動後品用，不會造成身體太多的不必要負擔 可以增加飽足感十足外，又讓運動後血糖得以些微穩定 讓我可以不用太擔心後續健康管理上的狀況👍 也讓飛哥楠暫時沒有藉口，拒絕和我的運動 最近櫻花🌸盛開，公園處處都可以看到櫻花步道 現在開始，快走運動健身，搭配茵若纖巧克力🍫，在櫻花步道上，一邊培養夫妻感情、一邊結伴前往、一邊一起守護並把關好雙方彼此的健康 真的是CP值非常讚呢！👍 這次開團只有短短一個禮拜時間，價格我查過真的比市面上電商還划算！ 健身運動前後，也能擁有滿意笑容😊 真的要好好把握一下😍😍😍 👉 開團時間：2/28 00:00 ~ 3/7 23:59 明天再來茵若纖曼巴濾掛咖啡抽獎活動❤️ 也很推薦給喜歡健身好味的咖啡給大大們 再贈送精美小禮品🎁 伊生の生活提案 『IG』https://www.instagram.com/otakuethandaily/ 『YT』 https://youtube.com/c/otakuethandaily 『FB』 https://www.facebook.com/otakuethandaily 『Clubhouse』https://www.joinclubhouse.com/@ethankao #樂奈 #茵若纖 #巧克力 #濾掛式咖啡 #瘦身 #健身 #減脂 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #運動 #飲食控制 #台北 #蜜桃臀 #運動推廣 #不造成運動傷害 #正能量fitness #防曬 #重量訓練 #川字肌 嗨大家好，我是愛美小妻子但卻對生活品質要求很講究的「莎菈桂」 如果喜歡我的影片、文字或圖片，請幫我按讚、分享、留言和收藏 在IG桂桂豬·莎菈桂 @SarahKuei 點它就可以去IG找我玩喔💖 也有自己的部落格https://SarahKuei.com 致力和愛美的你們👼分享美麗新生活🧁 保養能解決的事都是小事，能吃能喝能帶來無數的小確辛 各位愛美的你就跟著莎菈桂一起用生活中的一連串小確幸來享受😎忙碌生活吧！ 💖 莎菈桂平台 💖 👉 「部落格」https://sarahkuei.com 👉 「痞客邦」https://smile99999999.pixnet.net/blog ; 👉 「波波戴莉」https://www.popdaily.com.tw/USER/243072 ; 👉 「POPO筆記」https://reurl.cc/2DWaxO ; 👉 「探客路」https://www.timelog.to/user?id=25604292 ; 👉 「粉專」https://www.facebook.com/sarahkuei0249 ; 👉 「IG 」https://www.instagram.com/SarahKuei ; #Lenai# YinRuoXian#chocolate#filter hangingcoffee#slimdown#fitness#fat reduction#gym #musclereduction#retraining#exercise#dietcontrol#Taipei #peachyhip #sportspromotion#doesn'tcausesportsinjury #positiveenergyfitness #Sunscreen#weighttraining#Chuanzimuscle ＃スポーツ傷害を引き起こさない＃正のエネルギー適合性＃日焼け止め＃ウェイトトレーニング＃チュアンジマッスル

一個人的寂寞是下一場雨，兩個人的寂寞卻是在下雪！有一種愛是，我願意花時間陪你做喜歡的事

最近收到網友的訊息，他說自己跟另一半除了小孩這個共同話題，其他大多時候就像各過各的，他常常感到很寂寞，似乎被困住了，他很疑惑這個婚姻對他來講有什麼意義？ 無獨有偶，我周遭也有幾個跟他一樣「婚內失戀」的朋友，還有因為婚姻生活裡永無止盡的暴風雪，已經分居很多年了！他們不約而同地都提到：「我們沒有共同興趣。」 我拍拍他們的肩，包括給網友的隔空拍，不要輕易放棄，婚姻本來就是要「刻意」經營的。 那麼夫妻兩人真的要有共同興趣嗎？「當然能玩在一起的伴侶，心也容易連在一起！」但別忘了，興趣也是可以後天培養的，而且大多數的夫妻都是如此喔。 可以找到本來就興趣相投的伴侶固然很好，但光要個性合拍還要加上相同嗜好，實在非常難得呀，所以多的是在婚姻生活裡培養出默契，找到喜歡一起去做的事，或者某一方融入對方的興趣，變得跟他一樣喜歡，抑或是願意陪伴也好。 我曾經交過一個喜歡健身的男朋友，他還買了一本健身達人的書來拜讀，當時我陪著他繞了半個台灣去拜訪這位大師，並參觀他新潮的健身房，可惜當年不流行YouTuber，不然大師也是館長了吧？我是個從未接觸過健身的人，後來卻常常跟他一起上健身房運動呢！ 此外，我有一對夫妻朋友，已然是銀婚夫妻了，感情還是很好，他們一起參加了公益團體，喜歡在週末安排去做慈善，而且能在活動中分工合作，甚至有時候太太接到很偏遠的訪貧案件，縱使先生的事業比較忙碌，他也一定會撥時間載太太去完成專案，正可謂「夫妻同心，其利斷金」的寫照。 再舉一對壯年夫妻朋友的例子，因為先生很喜歡唱歌，所以他們會邀請朋友來家裡歡唱卡拉OK，當然我也曾經去過，每次太太都會設宴款待大家，但她其實是不唱歌的，都是在旁邊幫大家拍手、倒飲料；然而，先生也會到處去參加歌唱比賽，太太也是陪伴在側，等候上台的時間可是很漫長的，太太真的是甘願陪另一半做他喜歡的事呀！ 夫妻最忌各玩各的，卻沒有共同的交集，分居不只是人分開了，情往往也跟著淡了，許多人結了婚就忘了初衷，其實只要有「心」，就能有共同的興趣，這一次我陪你，下一次換你陪我，這樣陪來陪去不就到白頭了嗎？ ❤追蹤「安娜 / 作家X心之花園塔羅」 臉書專頁 https://www.facebook.com/1133Anna 「安娜的兩性花園」 部落格 https://1133anna.blogspot.com #預約塔羅占卜 歡迎FB私訊或者來信annasmile1133@gmail.com 圖／Pixabay

【全家/7-11超商美食】健身減脂減肥餐 in 超商｜健康餐、沙拉輕食、高蛋白、低熱量｜鹽麴雞腿時蔬沙拉餐、烤多蛋白餐盒

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】 因為之前有在健身，然後最近也在減肥，所以在超商看到減肥餐就會想買來嚐試，而且比起到店面買的健康餐，價格和便利性是比較好的!!7-11【鹽麴雞腿時蔬沙拉餐】 $89(熱量192大卡、蛋白質14.3公克、脂肪7.8公克、碳水化合物16.1公克) 含雞腿肉、高麗菜、馬鈴薯、地瓜、栗南瓜、青花菜，沒有飯或麵類等精緻澱粉，是加熱的溫沙拉。(之前就有出過，這是新版的)食後感想:◆澱粉含量少，蔬菜量較多，還有蛋白質。◆對我來說很清淡的調味，鹽與胡椒，菜味比較明顯◆以價格來說，份量少，女生可能就7分飽，男生就更不用說了XD 全家【烤多蛋白餐盒】 $89(熱量463大卡、蛋白質22.2公克、脂肪17.8公克、碳水化合物53.3公克) 含雞腿肉、高麗菜、洋蔥、青花菜、黃豆芽、雞蛋、紅蘿蔔、甘藷，含有加了大麥的白飯。食後感想:◆除了紅蘿蔔有生味，雞腿肉略鹹，其他食材都有簡單調味、入味，但不是重口味。(我覺得比7-11的更入味點，比較有滋味)◆份量方面，女生可以吃飽，有飽足感。 *插播一個也是全家的減肥餐【蔥鹽雞肉沙拉】，烤雞胸肉、溏心蛋、多種蔬菜及螺旋麵，加台式蔥鹽醬，個人覺得沒有配蔥鹽醬吃的話，雞肉的腥味比較明顯。不推~ ​​​​​​​ 歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB #全家 #711 #健康餐 #低卡 #低熱量 #蛋白 #蛋白質 #減肥 #健身 #減脂 #便利商店美食 #超商 #超商美食 #台灣 #台灣美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #新竹美食 #基隆美食 #桃園美食 #宜蘭美食 #苗栗美食 #台中美食 #彰化美食 #雲林美食 #嘉義美食 #台南美食 #高雄美食 #屏東美食 #花蓮美食 #台東美食

如何穩定提升健身的「訓練量」

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大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 一個好的訓練計畫 可以讓你有效率的提升力量&肌肉量 並且達到自己的理想目標 而計畫中不可或缺的一大要素就是「訓練量」 （訓練量=重量*組數*次數） 今天神話中那位 永無止盡推巨石上山的「老薛」 要來分享他是如何增加訓練量 提升自己的肌力和肌肉量 最終順利的把一個超大巨石成功推上山🪨 往下看老薛的故事👇📖 你知道如何提升訓練量了嗎？ 把它運用在訓練計畫吧！ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家新年快樂健身愉快🙌

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