我該如何拿捏重量呢？就讓「RPE自覺強度量表」告訴你

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 還記得上回的健身翻譯蒟蒻 所提到的RPE（自覺運動強度）嗎？ 其實RPE在訓練中扮演著十分重要的角色 它可以幫助你調控訓練的強度 而不是每次上健身房就是要挑戰最大肌力 導致神經系統難以負荷、無法持續進步 甚至提高受傷風險😵‍💫 今天販編有幸邀請到可愛的「健力卡比」 來為各位獻上RPE自覺強度量表 覺得受用一定要分享給愛健身的朋友 並存起來以便訓練時可以複習‼️ 想要更深入了解RPE 就往下看讓你的對訓練有更進一步的認知💪 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家新年快樂健身愉快🙌

2022最新 _新北板橋健身房 /// 收費環境大評比大公開

2021 最新 板橋健身房推薦 /// 新板收費大公開 TOP 10

板橋在這幾年順間變成健身房的二級戰區，尤其新埔站、江子翠站附近越開越多，卻對價格亂到一個母湯很有感，更不用說器材、教學品質，豈能在一堂體驗課就能看透？本篇文章整理了在網路上跟電話詢問中「看得見、問得到」的健身房收費方式、環境，屏除太難抵達的，評比：地點、收費制度、環境，降低大家的踩雷機率！ ▉ 新埔捷運站 1. 肌轉健身 / 肌轉 Fitness Studio 地點 ★★★★★ 收費 ★★★★☆ 環境 ★★★★☆ 以課為主的一間健身房，LINE@回答極快，價格一問就有(官網也有) ；這家算板橋第一間健身工作室，很早就駐足在捷運站附近了，但經營實在低調、很需要靠同事、朋友或家人推薦才會知道，因為我也是他們在 2021 年開了第二間才知道。第一間在四號出口出來右轉(就是開比較久的)，走路 3 分鐘抵達；第二間是莒光路出口、有三樓很大的看板那間，距離五號出口比較近，也大約 5 分鐘的距離。 地點 地點方便到沒話說 ( 很肯砸租金? ) 直接坐落新埔黃金店面第一排，而且兩間店都是，在文化路二段上。搭捷運的通勤族造訪是非常方便的；但相對機車、開車族就不是太友善，因為最靠近的三猿廣場停車位非常貴，重點路段又容易被拖吊。第一次進去覺得很像咖啡廳 ( 聽說之前真的有提供咖啡 )，不過健身餐點倒是已經停一陣子了，不知何時回歸。健身房就在一樓，教練時不時會出來發傳單，幸好都還算和善、不會強迫推銷買課，可以請教練帶領參觀環境、免費評估自己的運動狀況。 收費制度 超讚的是團體課跟私人教練課都沒有使用期限、不再多收入會費，團體課一堂 400 到 600 之間，但教練課只有一對一沒有一對二的，收費較高一堂 1400 到 1700 之間。而且他們還滿少降價的，但也就很能評估自己的預算跟需求；唯獨團體課的取消頗麻煩，可以用 LINE 預約卻不能用 LINE 取消，要回 email 點。 環境 空氣非常乾淨、環境很整潔，明顯老闆是有潔癖的，團體課也可以上到一些很基礎的重量訓練課；教練課體驗起來是都是滿細心、滿溫柔的，但只有男教練可以選，女生就只有開團體課(空中瑜珈)，不過會員幾乎都是女生居多。 官方網站 2. 凝聚運動顧問 地點 ★★★☆☆ 收費 ★★★★☆ 環境 ★★★★☆ 這間比較注重社群，老闆還有自己開線上課程，不過實體店面也比較難找一些，在 3 號出口出來的第二條巷子左轉進去，約 5 分鐘可抵達。然後課程似乎是以一對一教練課跟專業項目族群(跑者)為主，偏向用運動來調整日常不正確的姿勢。 地點 在 3 號出口直走的第二條巷子，再左轉走到底，店面在轉角也是一樓，空間頗有質感但就是光暗暗的，比較容易略過要注意，當中會經過很方便的小七，可以順便買個晚餐進教室。如果是機車族造訪，可以挑這個巷子的某間店家門口、或隔壁巷，插個一小時多還算 ok 目前沒人來趕過，但停車一樣是不方便的。一開始看他們的臉書會覺得比較偏向運動員訓練，有一些選手都會去做姿勢校正跟調整，還有開一些給教練上的課，讓我一開進去怕怕的，不過教練人也都很和善，很願意介紹環境，也馬上看了我的走路姿勢跟坐姿，說未來如果上課可以怎麼調整，現場有頗多瑜珈磚跟球球，看教練會拿它們來按壓放鬆。 收費制度 比較不透明，官方網站跟 Google 都沒找到相關訊息，不過看臉書貼文的小班團體課，一人一堂大概 700 上下，不再收入會費。 環境 整體的空間比較小、但高，以暗色系為主，不過燈光打得滿亮；器材幾乎都是功能性訓練，很需要教練引導才會使用，現場也很多運動按摩、筋膜放鬆的小道具，也有在商城上販售。 官方網站 3. 對蛙練 地點 ★★☆☆☆ 收費 ★★★★☆ 環境 ★★★☆☆ 這家應該是新埔站附近健身房的平面空間最大的了，器材也都算多元、重量夠，是自己訓練的好地方，因為這裡主打單次入場跟包月的方案，也是不用再付入會費。 地點 覺得這家就是唯獨距離捷運站還有段距離，離新埔民生站(黃線)比較近一點，走個 6 到 8 分鐘差不多；如果是藍線新埔站出來，大概要十分鐘路程差不多，如果是開車騎車，就停大漢橋下的公立停車場，收費便宜、也還滿常有位子的。 收費制度 直接在網路上就找得到，非常透明；單次入場 150 元，如果是包月的話就有一個月(900)的跟三個月(2400)的；團體課是用點數計算，一點最便宜是300元；私人教練課大概 1400 還算親民，看臉書還滿常推出一些優惠的，會不知道什麼時間點買會更便宜。 官方網站 4. EZ Fitness 健身教室 ( Jimmy ) 地點 ★★★★☆ 收費制度 ★★★☆☆ 環境 ★★☆☆☆ 教練 ★★★☆☆ 這間也是離捷運黃線「新埔民生站」比較近，是連鎖的，在新北有頗多據點；型態走社區型(所以比較小一間)的團體課，如果是要求基礎的肌力訓練、又要有教練帶，其實滿適合，如果不太在意環境(偏舊、用料成本較低的感覺)因為真的頗便宜；而且也看到一些現場的廣告，有在輔導人開教室。 地點 如果純粹搭捷運過去，要轉到黃線比較方便，在新埔民生站下車，出口出來之後直接過巨無霸馬路，走進去第一條巷子要左轉，遇到一間五金行再右轉進去，在一間咖啡店旁邊，第一次去頗燒腦，最好搭配 Google map 避免迷路。雖然店面也是在一樓，就鑲在住宅中間，但外面玻璃打霧，真的很容易直接略過。 收費制度 收費就真的很不透明了，問了 LINE@ 沒有回覆，官方網站跟 Google 也都沒找到相關訊息。 環境 天花板有點像辦公室，沒有大型器材、沒開放自己訓練的空間，以基礎的肌力團體課為主(就很吃教練的上課風格)，之前有遇過外聘老師會請假。 官方網站 4. 好時光女生運動樂園 地點 ★★★★☆ 收費制度 ★★★☆☆ 環境 ★★★☆☆ 教練 ★★★★☆ 好時光在捷運站 2 號出口，出口出來左轉走 3 分鐘內就到了，之前就有去過好時光在台北市的店上過空中瑜珈，也才在他們拓點板橋的時候頗期待，因為買的虛擬幣可以在其他分店用，不過就是每堂課的幣值不同，要預約之前要先算好。 地點 地點對通勤族來說很方便，如果是開車或騎車來，選擇會比較少，畢竟這裡也是容易被拖吊的路段，在三號出口有城市車旅，機車跟汽車都可停，最近的也就這個選擇，汽車每小時 30 元，機車算次每次 20 元，但我曾經在下午時段開車去附近辦事，沒找到車位過，這裡上班族真的很多，相信晚上應該就會比較舒緩。 特色 如果是一個很沒動力、需要跟好朋友一起去的，這家超！適！合！因為這間就是以團體課為主(有時候略顯擁擠)，但在網路上都能預先看到他們的課程，資訊很清楚也很多元，像芭蕾、TRX、拳擊，偏向有氧類的，一堂課大概收九到十人，有次有上過十幾人的，就會覺得有點擁擠。初階課程比較多，價格一堂大概兩到三個代幣，換算台幣大概是 350 元上下一堂課，相對也比較少重量訓練課，像是沒有壺鈴、啞鈴訓練這種。 收費制度 收費有四種階段，最高一次可買 168 個代幣，一個代幣就會壓低價格到一百塊，所以買越多越便宜，可以轉讓、合購，但有使用期限，大概八個月要用完，快到期櫃台人員會提醒你。取消程序比較複雜，如果約課了最好就是找朋友幫忙頂替上課，因為沒取消，像病假會扣一半代幣、沒到扣全幣，其實計算滿複雜的，但習慣了就還好。 環境 環境小巧可愛，非常遊樂園，江翠店是一二樓，二樓是主要上課的地方，整體設計非常女生，座位區的抱枕都超可愛超想帶回家，鏡子有三面很推，因為可以完整的看到自己的動作正不正確。老師都走歡樂路線，很能帶動上課氣氛，適合下班紓壓去，然後調整動作的時候，也都不太會有壓力。

如何秒縮啤酒肚 矯正姿勢 遠離運動傷害！運動穿健身衣真有用？

以女性理想美形雕塑為出發點的黛莉貝爾DAILY BELLE，開發設計與MIT在地生產一系列機能內衣及醫療保健塑衣，如果我沒問教練，還真的不知道黛莉貝爾DAILY BELLE也有販售男性商品，所以就預約時間到黛莉貝爾板橋店，請服務人員指導如何正確穿著這件能緊實腹肌、防駝背、減輕腰痠背痛、矯正塑型的男性機能運動健身衣，好讓這件黛莉貝爾DAILY BELLE涼感健身衣在穿著時真的能幫我維持身體姿勢正確，也可以在運動時能預防運動傷害，並藉著它柔軟舒適、涼爽透氣不悶熱特性，幫助整體運動效果更好！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #黛莉貝爾涼感健身衣 #黛莉貝爾 #DAILYBELLE #運動健身塑衣 #健身衣 #hardaway生活筆記

你今天好好健身了嗎？How How Gym 仙氣空中瑜珈、一對一教練課，擁有好姐妹運動時光！

每年冬天一到，你是不是也化身成沙發馬鈴薯，享受宅在家裡看影集、吃零食的時光呢～雖然冬季是大啖美食的療癒季節，但有了舒適明亮的運動環境、按部就班的課程規劃，就更找不到偷懶的理由啦！今年和「好好健身 How How Gym」一起向不知不覺上升的體重說不！ 好好健身 How How Gym 「無論你的運動是為了什麼，都是為了好好生活」為了讓努力運動、控制飲食的你，也擁有方便且舒適的運動時光，好好健身的兩個場館：光復店、東門店，都鄰近捷運站出口，無論是下班後、週末假日，便利的地理位置讓健身更輕鬆省時，對忙碌的上班族來說非常加分！ 光復店的微工業風裝潢，搭配上良好自然採光，讓場館十分寬敞明亮，東門店則是白色系簡約風格，特別打造的二層樓空間，健身時還會有陽光灑落，讓你一掃過往對健身房的既定印象！ 除了器材與環境都非常整潔乾淨，整體活潑、新潮的氣氛，更讓好好健身在 Google 評論獲得 4.9 顆星的超高好評！女孩們也可以放心的前往參與課程哦！ 女性首選！空中瑜珈、一對一教練課 人氣課程當然少不了受女性歡迎的空中瑜珈！透過垂墜肢體，達到核心肌群的訓練及肌肉延展，優雅迷人的姿態讓許多女孩非常嚮往，即使在認真運動時也能仙氣滿滿！ 想達到更精緻的體態，推薦你挑戰進階的一對一教練課，和教練一起持續練習、按部就班的精進自己！好好健身東門店即是以一對一、一對二，客製化的訓練課程為主，若你想邀約好姐妹，一起變得更加自信美麗，光復店豐富的團體課程，包含瑜珈、拳擊、皮拉提斯，更加適合你！ 即使是第一次嘗試健身，也不需要感到緊張，好好健身都會透過教練的溝通與評估，為你設定階段性的目標，在慢慢獲得成就感的過程中，更能堅持不懈的養成運動習慣！害羞的女孩勇敢踏出健身的第一步吧！ 完整的飲食、運動、休息搭配，除了能提升生活品質、讓你逐漸變得自信，身心靈也獲得了紓解與釋放！舒適明亮的環境、豐富專業的課程都在好好健身，一起往更加美麗的肢體線條邁進吧！ 👉 點我前往 IG @howhowgym 看更多資訊！ #健身 #健身房 #好好健身 #空中瑜珈 

健身的翻譯蒟蒻之「PR」「RM」「RPE」是什麼？

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 是否常常在健身房聽到一些 聽不懂的英文字母 感覺這些健身巨巨好像都在講方言🧐 其實大部分只是健身的相關術語！ 所以今天要來介紹一下 健人常用的三個術語 1️⃣「PR」 2️⃣「RM」 3️⃣「RPE」 那他們分別是什麼意思呢？ 請繼續往下看👇 下次跟健友聊天 不用再怕聽不懂了 販健的翻譯蒟蒻吃起來！ ps. RM指的是重量，不是次數喔👌 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家年底健身愉快🙌

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

不要再用BMI了！體態該用什麼來評斷好呢？

大家好啊！歡迎來到販健的健身世界🌞 相信每個新手加入健身房都有其不同的目標 不過多多少少還是會在意自己體態 那體態究竟如何評斷呢？ 為什麼不要再用BMI評斷體態了呢？ BMI值是單以身高和體重計算的公式 然而計算的結果你會發現 健身房的巨巨們基本上都過重超重 那他們的體態難道是不好的嗎🤨 再來，林書豪和連勝文的BMI值差不多 但是體態為什麼會差這麼多呢？ 因此我們需要使用的計算工貝 叫做「FFMI」！ FFMI除了身高和體重之外 還加入了一個重要的元素：體脂率 因此巨巨的BMI雖然過重 但是FFMI是非常高的，代表著肌肉量很高 我們該如何知道自己的FFMI值呢？ 只要在網路上搜尋 「FFMl」 就可以找到計算機去計算你的FFMI值 販健也附贈一個FFMI參考量表 讓你知道自己大概落在哪個程度⬆️ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌

｜韓國娛樂｜隱藏在清秀可愛臉蛋下的健碩身材！臉蛋跟身材超反差的韓國男星大盤點

｜韓國娛樂｜｜

韓國演藝圈有不少熱愛健身的男明星，除了眾所皆知的金鐘國外，也不乏男演員跟男偶像非常熱愛運動。與軟萌秀氣容貌相反，擁有性感線條、很硬派的肌肉。今天就來盤點一下，有哪些韓國男星是屬於這類型的吧！ 宋江 寫這篇的契機，便是在韓網看到一篇文章。前幾天有韓國網友分享自己在健身房巧遇運動的宋江，將照片放在社交軟體後，許多人都被宋江的身材嚇了一跳。其實我第一眼看到照片的時候，還以為是金鐘國。😂 宋江今年在「無法抗拒的他」一劇，飾演來者不拒的渣男。帥氣的外表，加上不經意的貼心，讓很多人都說好想被他渣。在與韓韶禧的親密戲中，就讓許多人見識到他健壯的身材。現實中的宋江熱愛健身，曾經被經紀公司勒令不准再練，覺得他練得太大隻跟外貌反差過大、不好看。然而近期照片一出，更是讓許多粉絲表示希望他不要再練了，但也有人說很想被他舉起來。😂 （圖片來源：翻攝自網路） Nichkhun 今年以《해야 해》一曲回歸的野獸偶像男團2PM，雖然每個團員的身材都是野獸派的，但擁有華裔跟泰國混血的尼坤，長相較為柔和可愛。因為從小多在國外生活，所以尼坤也嘗試過許多不同的戶外運動，看得出來漢草也不錯。 田柾國 號稱BTS黃金忙內的柾國，平時就非常喜歡健身。與剛出道時稚氣的模樣相比，會發現柾國整個大了一號。在實境節目《In the soop 2》中，常常可以看到他運動健身，以及與愛狗在草地上奔跑的畫面。 李鐘碩 擔綱過不少韓劇男主角的李鐘碩，在許多戲劇中展示過身材。雖然他曾表示自己不喜歡戶外運動，但隨著演藝重心由模特兒轉至演員後，為配合演戲需求，開始鍛鍊身體。祕密花園時期到近期的羅曼史別冊，都能看出他身材真的變壯不少。光是無袖上衣，那結實手臂的線條就足以看出他的壯碩。 丁海寅 今年在《D.P：逃兵追緝令》中展現精湛演技的丁海寅，平時只要把瀏海放下來，給人整體的感覺是比較柔和可愛的，但手臂跟身型很明顯都是比較精壯的。這個月即將上映他與BLACKPINK JISOO合演的《雪降花》，光看劇照就讓人十分期待他在劇中帥氣的模樣。 李秀赫 BIGBANG隊長GD的至親好友李秀赫，跟李鐘碩一樣，由模特兒轉戰演員。李秀赫高挑的身材跟較為陰柔冰冷的外表，其實很難想像他也有一身精壯的肌肉。以前在GD演唱會的時候，李秀赫剛好從我面前路過，長相很精緻又高瘦，完全想像不到現在會練得這麼壯。 蔡鍾協 蔡鍾協今年在《無法抗拒的他》飾演與宋江相反形象的癡情男二，隨後又在《來魔女食堂吧》演出守護女主的李吉勇，可愛溫暖的療癒笑容迷倒一票姊姊飯。溫順乖巧的犬派容貌下，其實也有結實的身軀。 宋仲基 宋仲基在《黑道律師文森佐》裡飾演才智雙全的男主角，憑藉精湛的演技讓這部劇成了今年討論度極高的一部片。擁有一張童顏的宋仲基，可愛的外表下也有不錯的身材。在《太陽的後裔》裡有他光著上身鍛鍊的片段，直至那時大家才知道原來他的上半身如此精壯。其實宋仲基小時候是一位滑冰選手，只是後來因為受傷而放棄。 李準基 今年39歲的李準基，擁有一張不老童顏，即使穿上校服也零違和感。出道時給人一種陰柔、帶點壞壞形象的他，隨著演出的戲劇增多，身材也越來越結實。在《武法律師》中，因為與徐睿知的親密戲，才發現原來李準基其實線條很漂亮。接著在《惡之花》裡穿著合身短袖，精實的好身材一覽無遺。 其實韓國演藝圈還有不少這樣的男星，如：朴敘俊、朴寶劍、元虎。只是舉幾個我看韓劇或韓國綜藝節目時，有明顯感受到差異的代表。我認為他們現在的身材剛剛好，真的不要再練壯了。

健身&健康 嘴饞零食分享 7-11=-4超商紫米薏仁椰奶雪糕/bekind堅果棒/Mars乳清蛋白罐裝奶茶

紫米薏仁椰奶雪糕 $45 味道很特別，打開時氣味有點特殊，濃濃的椰奶跟香料味，讓我猶豫了一下...... 他的紫米珍珠跟添加紫米口感蠻喜歡真的很棒，但吃完整隻會有點想吐，冰棒化學味實在太重了，只適合嚐鮮......，價位也不便宜有點小失望。 Bekind新品櫻桃奇亞籽優格風味堅果棒 $69 剛好看到它在特價$35就買了，一如Bekind其他口味堅果棒，這個口味還不錯吃，就像是外面賣的堅果果乾濃縮版變成棒狀，再淋上一點優格，櫻桃奇亞籽優格口味相較其他口味來說比較不甜也很清爽，適合早上下午等嘴饞或肚子餓的時候補充一根，櫻桃味道不是很明顯。 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶 $45 天然風味的微糖阿薩姆奶茶XD其實很不錯欸，本來以為乳清蛋白再怎麼出各種不同的口味，我們這些喝高蛋白的只能勉強接受，瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶（名稱也太長）是會想回購的。 / 這些零食還是有不少的添加糖，不能太常吃（畢竟都是加工食品），不然不僅傷身還可能會變胖~ 就......偶爾甜甜心情好( ˘ ³˘)♥ 喜歡的話愛心或是收藏分享喔~ #健康 #健身 #減肥 #甜點 #甜食 #零食推薦 #瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶 #bekind櫻桃奇亞籽優格堅果棒 #紫米薏仁椰奶雪糕

你是個受歡迎的健人嗎？「健身紳士」必備的七大健身房禮儀

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 由於最近疫情趨緩的關係 大家在健身房應該會 遇到不少興致勃勃的生面孔 而且看起來菜菜的健身新手👶🏻 那你是否遇過 新手因為不熟悉健身房的基本禮儀 而做出一些默默討人厭的行為呢？ 今天販健世界最GENTLE的「健身紳士」 要來分享健身房必備的七個禮儀 以後遇到懞懂的新手別生氣 把這篇拿給他們看就對了🎩 你最受不了健身房的哪個禮儀被破壞呢？ 歡迎在底下留言 喜歡本篇文也別忘記分享🕊 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌

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