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【防疫】美吉熊打針記(中) 💉😣🐯

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｜保養分享｜如何養成健康美麗透亮肌？

如何養成健康美麗透亮肌？

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你水喝夠嗎？多數在家工作的上班族普遍喝水不足

作者：鍾佩瑾／編輯杰雲 「多喝水沒事！」受到疫情影響，在家工作（Work from home，簡稱WFH） 成為常態， 經過將近一個月的在家工作，三大問題也逐漸浮現出來：運動更少、水喝更少、小孩更吵。小孩就不多說了，平常上班族久坐型態運動本來就很少，現在連通勤都不用，活動更少；平常在辦公室可以藉著喝水稍微走動放鬆一下，但在家上班後無時無刻都在放鬆（我是說on call），普遍在家工作朋友喝水都不足，長久下來也會對健康造成不良的影響。 久坐上班族健康對策：運動+喝水！ 根據實際營養諮詢的經驗，幾乎所有上班族的運動與喝水量都不足夠，這個問題自從「在家工作」後又更為嚴重，畢竟上班族連健身房都不能去。在家缺少喝水動機和環境（許多人家中沒有飲水機、燒水又很麻煩），喝水量也逐漸不足，連帶對身體帶來包含便秘、代謝變差、精神不濟等身體問題。 在家工作可以省下通勤時間，也比較不會被同事臨時打擾，其實對提升時間效率很有幫助。但如何克服運動與喝水不足的問題呢？營養師建議可以利用「番茄鐘」的概念，設定25分鐘工作及5分鐘的休息空檔，這個空檔可以起身活動、做一下伸展操、喝個水甚至按摩眼睛（畢竟都一直盯著電腦），提升活動量維持身體代謝、增加喝水量維持身體健康，這樣才能提升效率又常保健康。 水喝多少才夠？營養師告訴你 水是生命的重要組成部分，人體有70%是由水組成。因此，水喝太少會影響人體是否能維持養分運輸、新陳代謝、調節體溫、排泄廢物等等機能正常運作。 小時候的廣告詞「多喝水沒事、沒事多喝水」相信大家都耳熟能詳，大家也一定聽過「每天八杯水（大約2000c.c）」的健康提議，都代表喝水是一個非常基本的日常健康功課。 不過，喝水量要多少才夠呢？這邊可以提供一個簡單的公式計算： 基本飲水建議量：體重 x 30c.c = 每日喝水量 例如體重70公斤的人，則每日至少需要攝取70x30=2,100c.c的水量 注意，這邊是指「基本飲用水量」，因此如果你是在外跑來跑去的業務、太陽下揮汗如雨的運動員、常常講話的老師，喝水的需求就會更多，可以在這個基礎上更往上增加一些。 喝水技巧有兩個：分次喝和慢慢喝 假設我們一天要喝2,000c.c，是否可以一次灌1,000c.c來解決呢？答案是不建議！把大量水集中在短時間喝完，會讓水沒辦法有效被腸道吸收利用，更好的做法是「分次喝」。時間點可以把握幾個生活廠景：包含「三餐前」、「運動前後」、「洗澡前後」、「睡前」。把握這幾個時間點，就可以分次的把水喝完。 另外，喝水也建議是小口慢慢喝，一次「牛飲」也會讓喝水的效果變差，所以小口慢慢喝、每次大約250c.c（一個馬克杯），才可以讓喝水的效益變更好。 每天增加一點健康小改變，長期下來身體也會回報給你喔！ （至於不喝水只喝飲料或咖啡可以嗎？這篇文章有更詳細的解答：喝水正確4要點！原來「這種飲料」也能替代白開水！如果你想更了解更多健康知識，可以健康010的網站上看多詳細資訊） 猜你想看： 綠茶減肥幾乎沒效？研究證實5大抗老功效才是養生關鍵 黑豆降三高、消水腫還有助性功能？黑豆營養禁忌大公開 乳清蛋白是什麼？種類、功效、用法這篇攻略通通有！ 酪梨油功效多？別急！讓營養師教你怎麼吃最健康！ 其他健康010的文章： 孕吐吃什麼？孕吐症狀、飲食、治療助你撐過孕吐高峰期

本日運勢2021.09.08｜兔、羊、豬、蛇、馬，這五生肖貴人運極佳，把握今天！

2021辛丑年 國曆9月8號 星期三 運 勢農曆 八月 丁酉月 初二 己未日 ：【諸神朝天】火生土-地支生天干 🐰今日屬 兔貴人來相助，眾志成城，互相幫助，合作無間，左右逢源，福祿俱佳，財運亨通，未婚男女良緣可求，勇於表白吧！但處事還須謹慎小心，注意身體健康。因為今年歲運流年不佳。臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及小人，預防災難。 🐏今日屬 羊姻緣美滿，工作事業順心如意，貴人多相助，今天心情愉快，洋洋得意。切記！今年犯太歲啊！不可以得意忘形，引小人妒忌，得罪小人。孝順父母可避百災。 🐷今日屬 豬三合日，貴人運超強，左右逢源，心想事成，要多多交際，未婚男女良緣可遇喔！ 🐍今日屬 蛇中肯踏實，謀事順利，得貴人助，官途得意，事業興旺，財源廣進，衝吧！但因今年歲運不佳，還是要收斂一下脾氣，以免招小人妒忌。 🐴今日屬 馬六合日貴人多助，廣結善緣，會交到不錯的朋友，直覺很強，謀事順利。要注意爛桃花及身體健康，臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及小人，可遇防災難。 🐮今日屬 牛49歲生肖牛的正沖日，諸事不宜，言行要注意，不可放蕩不羈，易得罪小人，容易受小人陷害，身心難安陷憂鬱，惡人則要遠避之。容易發脾氣，小心中風，慎防心血管疾病。洗個冷水澡吧！ 🐭今日屬 鼠莫管他人閒事，與親友容易起爭執，意見不合，災厄多變，需防意外不測之事，注意身體健康，尤其是心血管疾病及慢性病。 🐭 🐲 🐵今日屬鼠、龍、猴三煞日，諸事不宜，犯煞者，災禍馬上來，特別是女性朋友，要慎防破財，小額捐款可防破財，金融立卷交易不可妄動，注意身體健康，臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花，預防災難。 🐶今日屬狗情與財皆破，福祿不佳，小心血光之災及破財，朋友間不可以金錢借貸喔！心情煩憂，陷憂鬱症，偏頭痛、心肺疾病要小心。適時捐血及小額捐款可避災。 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95

34y少女媽咪

❦ 🎀少女今年34y，生了兩個娃。 #易瘦體質 好身材是怎麼養成的呢？ 不需要靠餓肚子，需要的是正確的飲食觀念來調整體質。 至於好膚質靠的是平常不偷懶的保養，用對有效果的保養品來達到養膚作用，不需要醫美也能讓肌膚水潤透亮～ 相信我！日常好好保養 #皮膚不會背叛妳 美，不是ㄧ種衝動 而是ㄧ種習慣 生活，不只是將就 還可以講究ꨄ ꕥ帶您走入健康與美麗捷徑：https://ppt.cc/f4XVQx ‧ ‧ 👉ⓁⒾⓃⒺ私訊聊如何有好體態：https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSJwhXm9u/ 保養沒有捷徑，認真保養的你ㄧ定會看到成果！💖 ‧ ‧ ‧ #ootd #life #kol #girl #girlove #girlsdailytw #beauty #beautiful #healthy #beyourself #enjoylife #꾸안꾸 #소녀 #일상 #穿搭 #保養 #女の人 #美麗 #健康 #自信 #斜槓 #正能量 #全職媽咪 #職業媽咪 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

桃園中路特區美食-最美的健康便當店-榖太太健康便當

上上禮拜推薦的中壢健康便當外帶店 #穀太太，因為實在太喜歡了🥰看到桃園內用店裝潢更是升級版的質感!根本就是咖啡廳來著，我跟我妹隔週馬上跑去桃園的內用店🤣🙋‍♂️ 結果真的沒有"照騙"，採光真的是超好!不只裝潢好，內用環境蠻寬敞的，整體十分舒適，這種裝潢美氣氛佳的健康餐在桃園算是蠻少見的，我個人是蠻推薦不妨與朋友們來個舒適又兼顧健康的聚餐😎 - 店名：穀太太健康便當-桃園中路店 地址：桃園市桃園區力行路255號 營業時間:週一~週日11:00-20:00 - 🔹品名：蒜味板腱牛肉(搭配熟菜)/價錢：200 上次吃中壢店就大推的板腱牛，肉質一樣嫩又不乾，牛肉片也夠大塊，之前吃到的沒有附蒜味醬，這次多了蒜味醬(醬油➕蒜頭)，更增添風味，蠻像家裡做的家常料理，但也建議先不要加醬，先單獨品嚐牛肉的香氣更能吃得出店家的用心🤤 熟菜的部分我蠻喜歡帶有柴魚香氣的白蘿蔔，吃起來頗有日式風味，第二喜歡的就是木耳，清淡帶有些許調味，吃起來不無聊😍 🔹品名：爐烤咖哩優格(搭配熟菜)/價錢：190 這款是我看蠻多網友推薦的，原以為咖哩味會很重，但是淡淡的那種(可是還是吃得出來，也很香唷!)我想是有了優格的搭配，整體吃起來不是濃厚膩口的咖哩料理，多了份清爽也不錯😋 它們家的肉真的都不柴耶!雞排也是牙套人認證好咀嚼的，雞皮烤過微焦的部分我也很喜歡，整體而言也是我會推薦的餐點🤩 🔹品名：和風手撕雞肉沙拉/價錢：160 雞肉的部分真的要給予掌聲，一般我不是很愛沙拉的雞肉，尤其手撕這種的，常常很乾柴，但他的不乾也好咀嚼🥰 店家在擺盤上真的都蠻有學問，除了生菜、小黃瓜、番茄，還有加上鳳梨，除了增添酸甜的風味層次，最上層還有芝麻及青蔥的點綴，整體畫面的呈現不單調，有了多種顏色的搭配，不僅吃的開心也賞心悅目😚 附上的和風醬，是我一直以來喜歡沙拉的佐料，酸酸甜甜的醬料拌上店加新鮮的沙拉，尤其適合在夏天炎熱的中午享用👌 但這道份量偏小，不建議當主食，可以兩人各點一份主餐外加一份沙拉，份量會比較剛好😚 🔹品名：冬瓜檸檬茶(固定少糖)/價錢:30 他們家的飲品一直都是表現不俗，這兩杯的口味與中壢店也不一樣，冬瓜檸檬茶雖然少糖對我來說偏甜，但是不是死甜，我還是覺得很好喝把它喝光光，整體冬瓜味>檸檬味，算是大眾都能接受的口味，但個人希望能更酸一點🤩 🔹品名：嵐韻無糖大麥茶(固定無糖)/價錢:30 大麥茶很濃郁不是像外面隨便給稀稀的那種，這杯更貼近健康飲食的理念，喝起來很消暑🤩 🌟每份餐點都可以選擇"生菜"/"熟菜"

如何快速跟我ㄧ樣有好身材？

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【市政府咖啡廳推薦】｜TAMED FOX XINYI｜

📍TAMED FOX XINYI/☕️ · 長黑咖啡 $120 🌕🌕🌘🌑🌑🧊 · 山粉圓檸檬氣泡飲 $140（+$30一份濃縮）🌕🌕🌕🌗🌑🍞 · 菇菇炒蛋開放三明治 $280 🌕🌕🌕🌕🌑🍚 · 迷迭香蜂蜜香煎雞腿碗 $330 🌕🌕🌕🌗🌑🥗 ·蒔蘿煙燻鮭魚沙拉 $330 🌕🌕🌕🌗🌑/📍-人氣超高信義區營養健康早午餐咖啡廳！超多粉絲和我推薦這間，但可惜去的時候酪梨商品和最近麥當勞薯餅一樣缺貨，美國酪梨到～不～了！☕️長黑咖啡，衣索比亞日曬中焙，是S.O.E，但超級淡，完全不行！！！🧊山粉圓檸檬氣泡飲，有另外加濃縮喝起來很像西西里氣泡咖啡～🍞菇菇炒蛋開放三明治，最有特色應該是他們的酸種麵包，蒜味醬和炒醋菇、炒蛋一起吃很不錯！搭配上面微苦芝麻葉，一整個健康起來！另外兩道友人們點的，但我們三人ㄧ致覺得偏普通（可能都太挑🤢），除了雞腿感覺有醃過薑味蠻明顯比較特殊，其他就是原型食物～雞腿碗偏油，但我個人蠻喜歡沙拉的地瓜丁！整體：有兩間分店，信義店很大在隱密的大樓B1，但依舊不減人氣，當天去是假日下午雖然沒有訂位大概只等30分鐘就有位置！只是整體餐點有點小失望，沒有到很驚艷，但也有可能是我們沒吃到招牌酪梨～/📍營業時間：9:30-18:00（每天）📍交通：捷運 #市府站 走路約10分鐘/捷運 #象山站 走路約9分鐘📍限時2小時/有WiFi/有插座/低消一杯飲品或一份餐點/約84個座位/💡只要你不戀愛，我這輩子都不會失戀。— 陳繁齊/ #健康餐#寵物友善咖啡廳#健康早餐#早午餐#台北早午餐#信義區美食#台北咖啡廳#信義美食#信義咖啡廳#市政府咖啡廳#tamedforxinyi#coffee_where_#coffee_where_市政府#coffee_where_象山

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