走走~大屯山主峰連峰步道

我平常喜歡走走拍拍一些照片~ 之前跟家人一起前往 大屯山 賞芒走走拍拍，出發前準備了簡便飯糰跟茶水攜帶，我們是請懂路線的長輩陪同帶路，由於大家都喜歡拍照，所以我可以跟他們一起邊拍照邊慢慢走，不會因為興趣不同各走各的被拋在後面或是陪同著沒耐心被一直催促念說好了沒~~~雖然我不是專業攝影師，但我想喜歡拍攝的人都知道要拍出漂亮的照片除了要多拍之外還有就是不能急躁。 我們在 捷運劍潭站 搭乘 紅5 公車到 陽明山總站 ，假日的劍潭捷運站等公車的人蠻多的，抵達陽明山總站後排隊搭乘 108遊園公車 ，公車行進中看看外面的景色還不錯~ 我們從 鞍部 下車，從 鞍部登山口 處開始走， 一路上兩旁都是滿滿 箭竹 ~ 這段遠方過彎處看起來好像三角飯糰😃 前段的箭竹路段區有 龍貓隧道 的感覺，其實蠻有趣的~ 出了 箭竹林 開始看到滿滿的 芒草 ~遠方白茫茫一片~ 路上有經過小涼亭大家就在這邊喝個茶休息一下，小涼亭旁邊就是產業柏油道路，其實蠻幸運的，來的這天看到的芒草有紅色的，拍起來還蠻美麗的~ 路邊的小花還蠻可愛的~活潑亮眼的小黃花~ 休息好了就從這個轉角叉路的小涼亭往回繼續走~ 回到主要路線後沿著石階梯一直往上走， 家人拍到的 幼年麗紋石龍子 ，因為有鮮豔藍色的尾巴漸層到前方身體部位，看起來蠻票亮的~ 中途經過 軍事基地 後走了一小段柏油路抵達了 大屯山助航站觀景台 ，這邊就是 大屯山主峰的終點 ； 大家在這邊暫時休息喝喝茶拍拍照眺望遠方的風景~不得不說來這邊拍照的人還蠻多的， 家人提醒我抬頭看一下，芒草在陽光下閃閃發亮~~~ 在 大屯山助航站觀景台 休息一會，從旁側離開繼續往 大屯山南峰 邁進~ 透過陽光的照射，把植物照射的很美~這邊的植物很美，我們又停下來拍照小歇一下~ 😃 在這邊我們遇到一位匆忙路過的男士，他只有自己一個人走大縱走；雖然很厲害，不過我個人還是建議大家找個興趣相投的夥伴一起爬山，並且有人需懂方向路線路況，互相照顧感覺比較好~阿~對了我當時在這個位置手機無法接收訊號， 接下來出現第一個 拉繩路段 ，往下走的拉繩子路段，不得不說拉繩子路段我走的比較憋腳😆，資深長輩會提醒怎麼走拉繩路段，大家互相提醒注意慢走，不催促~ 畢竟外出安全為上對吧~來看一下走完之後回頭拍攝的路段斜度。 從 大屯山主峰 走往 大屯山南峰 再到 大屯山西峰 都是 下坡路 ，還有第二段拉繩區，芒草很茂密~ 這邊也是斜坡，但是不是人工階梯所以旁側有拉繩輔助~ 這段路往回拍~ 從這邊可以看到對面的 面天山&向天山 ~ 因為邊走邊拍拍到太陽要下山了😆~我們接下來認真走下山，路上有經過 面天坪涼亭 我們在這邊稍作休息，這涼亭的踏階十分高😆，有如千金重的腳奮力抬起入亭內休息；休息後我們走往 北投清水宮 方向，天色已暗，走一走大家眼睛為之一亮~~為這很美的光駐足了一會~ 快接近 北投清水宮 的區段，景色又再度吸引大家的手中相機，天空的顏色美的很有層次~ 燈火通明的夜景~ 北投清水宮 也是一個看景的點，再往下走會走到 新北投清天宮 ，在這邊搭乘公車前往新北投捷運站結束美好的走走旅程~ #台灣 #旅遊景點 #健行 #小百岳 #芒草 #鞍部登山口 #大屯山 #大屯山助航台觀景台 #大屯山觀景台 #大屯山南峰 #大屯山西峰 #面天坪 #麗紋石龍子 #大屯山群峰 #箭竹 #龍貓隧道 #北投清水宮 #新北投清天宮 #大屯山連峰步道

學會和疼痛共處，你可以變得更強大
The pain companion 畫心女神愛閱讀

 學會和疼痛共處，你可以變得更強大 The pain companion 作者： 莎拉・安妮・夏可莉 原文作者： Sarah Anne Shockley 譯者： 梁若瑜 出版社：奇点出版 出版日期：2020/04/01 語言：繁體中文 【讀後感想摘要】 疼痛對於只要是有痛覺的生物都是一項折磨的感受，生理的疼痛對於每一個人來說都是獨一無二無法相同的感受，罹患相同病症的兩個人，所經歷的疼痛和受苦的過程不見得會相同。 我是一個很怕痛的人，相較於一般人來說，我躲避疼痛的程度相當高，但人生卻不是自己認為躲避就不會遇上，而是越躲避越讓人親身經歷去體驗，雖然我沒有如作者所承受巨大的身體疼痛，但在這本書中，他所闡述對於疼痛因應的方式我也曾經歷過，不論是心理上的劇烈疼痛或是生理上的疼痛，過去我曾經怨恨出現在我生命中任何型態的疼痛，但現在，我是懷著無上得感恩之心去接納這生命的禮物，我仍持續練習著去疼愛他們。 疼痛對於每個人的認知與意義都不同，同樣一個疼痛，所呈現的實相卻是如此不同，我可以經歷疼痛，但不會覺的在受苦呢? 致上這首詩。 九個月仿彿很久 我目睹自己的身體起變化 疲憊的我坐起來望向外頭的人生 我活在自己的內心裡 書和音樂帶著我超越自己的肉體 九個月終於過去了 我生出了我的孩子 一切的不適和疼痛如今都值得了 化療和放射 十二個月仿彿很久 我目睹自己的身體起變化 疲憊的我坐起來望向外頭的人生 我活在自己的內心裡 書和音樂帶著我超越自己的肉體 十二個月終於過去了 我生出了我自己 一切的不適和疼痛如今都值得了 -伯尼.西格爾 <療癒的藝術>作者 當疼痛來臨時，不單單對我們的生理造成影響，還會勾動內心負面的情緒，疼痛讓我們容易動不動就對他人以及自己憤怒，想孤立自己，指責怨恨自己或是老天的不公平，對於疼痛產生強烈無力感，無法控制疼痛的發生或程度，卻又不無時無刻忍受他的存在而感到挫折，漸漸產生受害者心態。 在疼痛裡就像在一片黑暗的汪洋中，孤單一人，沒有人可以感受自己時時刻刻因疼痛受苦的自己，就像在虛相與現實生活中畫下一道強而有力的結界，現實裡的所有發生的景物與聲響都正無情的從眼前消融中，當疼痛不願離開，連治療方法都無效，無疑就像被整個宇宙遺棄，我們只能自求多福。 有時候人因疼痛在受苦時，身邊的人總是心急如焚，因此提出各種療法，也去嘗試了，卻仍舊失效，而那刻失效的彷彿不是藥物，而是失敗的自己。 當疼痛開始時，我們會選擇服用止痛劑，事實上那是我們選擇忽視自己的起端，每種疼痛都像是困在我們身體裡哇哇大哭的小孩，他想要被我們注意安撫，但我們卻用止痛劑，我們做的不過就只是調低了它哭泣的音量，並沒有真的聽懂他在說什麼，我們忽視他，討厭他，甚至想趕走他，但當這些我們都做了，卻發現他們仍然頑強的想要住下來，一副就是我這輩子跟定你了，恐懼的情緒被放大，疼痛的感覺加劇，復原來得這麼慢，整個人生都因這個疼痛天翻地覆，失去了任何自己能控制的主宰權，需要麻煩別人，變成他人的負擔，沒有產值只有支出，排山倒海而來的罪惡感和羞愧感，都在逼人陷入憂鬱。 不論是選擇麻木，抵抗或是治療都無效時，如果我們調整自己去看待疼痛的視角會有什麼樣的結果呢? 如果不可避免疼痛他就想當我們的室友時，我們可以怎麼跟他相處呢? 仔細的看看他，感受他給我們的情緒，聽聽他想要對我們說些什麼，左瞧右瞧竟發現他好像是自己的一部分，確實疼痛是自己，那是自己，既然是屬於自己，又為何要選擇切割自己呢? 抵抗是徒勞無功的，抵抗，抗拒試圖擺脫疼痛時，就好像在擺脫不喜歡的自己，但我們需要接納的就是現實當下的自己，盡速疼惜那個受傷需要幫助的自己。 我們需要對自己懷有慈悲心，我們經常發現我們最難真正去愛的人是自己，然而疼痛要求我們做的事情之一，若想要超越疼痛，就是想辦法去疼愛我們自己，溫柔擁抱自己，併用更仁慈的眼神看待自己，就像休息，很都人視休息為停止，貼上許多社會價值標籤，休息是無用，擺爛，懶惰，不上進，被追趕之類，導致就算是假日也無法真正讓身心靈得到真正休息，有效得讓自己全面的休息絕對是善待自己的第一步。 疼痛的開始，是受苦的開始也是覺察自己內在需要的開始，更是認識自己最好的起點，也是迎接療癒的時刻，療癒適和你的身體建立新關係，意味著需要對人生做出［改變］，療癒是面對，對治，疼愛，並以慈悲心對待歷經了疼痛和生病後努力浴火重生之新身體和新自我的歷程。 從疼痛中學到的事 1.大幅改慢步調 2.專注活在當下 3.放手-放下控制，畢竟疼痛不是我們能控制，越想控制不過就越感受強烈的疼痛。 4.疼痛教會我們說不-懂的拒絕他人，不壓抑自己的需求，不勉強自己達到自己與他人不合理的標準 5.替我自己發聲-學會向他人求助 6.對自己和對別人溫柔些 7.珍惜身邊的小事物 疼痛在我的日常生活中就像一個提醒鈴，當我壓力過大，冬天忘記保暖身軀，操勞過度，腰部的疼痛就會告訴我，需要放掉那些讓自己煩心的事情，好好轉向自己，好好躺在床上休息，給自己保暖，復元才會來的快，腰疼在提醒我自己要疼愛自己。 胃痛了，就是提醒自己，最近是否有過大的負面情緒，例如委屈，焦慮，憤怒這些能量強大的思緒被壓抑到了身體呢? 是不是該找人談談自己的感受，讓自己好好吃飯，好好休息，回復內在與外在的平衡。 作者在書中給疼痛寫了書信，與他建立起共生的關係，很多時候我們無法改變現實或是過去已經發生的事情，我們能做的就是接納眼前的狀況，意識到自己的慣性，去調整自己面對這些事件的態度與心緒，推薦給目前正在疼痛中的朋友，或許無法做到分擔你的疼痛或是減低你的疼痛，但這個方法或許能讓在疼痛中的你更有力量去戰勝。 # 學會和疼痛共處你可以變得更強大 #畫心女神愛閱讀 #學會和疼痛共處你可以變得更強大心得感想

::小歇一下:: 聽聽音樂，放鬆大腦，工作不再煩躁🎙

上班時間，長期的坐著、盯著電腦，都是不可避免的，而壓力，也是一定會有的，每當有時間能夠休息時，你有沒有讓自己好好的放鬆、休息呢？而你又是以什麼方式來舒壓的呢？是喝杯咖啡，還是戴上耳機與一切隔離，今天的文章分成了上班前、中午、下班三個階段，分別推薦了不同歌曲，讓我們一起與工作時任何混雜的情緒暫時告別吧！🥰 上班前： 在上班之前，或許還有一些吃早餐、緩衝時間，在這個時間你可以享用你的早餐更或者是享受今天的第一杯咖啡，再搭配上這些音樂，使你一早的工作都能有滿滿的元氣來替你加油！✨ 1. Jackson Wang - LMLY 2. 派偉俊 Patrick Brasca - Somebody 3. RPG – So In Love With You ( ft. RĒD°芮德) 4. J.Sheon - Charm 比較浪漫 5. ØZI -JUST DO YOU 中午： 經過一個早上的忙碌，到了中午的休息時間這時較適合一些慢節奏、R＆B的音樂使你放鬆並更好的休息，為下午的工作來儲備能量⚡️ 1. The Weeknd & Ariana Grande - Save Your Tears 2. Julia Wu 吳卓源 - sunset 3. Bu$Y & Ye!!ow , Paper Jim - 小薇2.0 (ft.黃品源) 4. ADEN - 想了妳６次 5. RĒD°芮德-CALLING U (ft.ADEN) 下班： 辛苦了一整天如此忙碌的自己，已經到了下班時間，是要與同事們去聚餐，還是要去找男朋友約會呢！無論要做甚麼，來一些能夠讓你high起來歌，為今晚續上滿滿的活力吧🔥 1. さなり - Nights (feat.ØZI & eill) 2. Jackson Wang - 100 Ways 3. PANTHEPACK - DNA 4. ØZI - WE OUT HERE 5. Cochise - Hatchback 6. Blanks - Better Now #歌單 #歌曲 #推薦 #上班 #午休 #下班 #放鬆 #休閒 #午餐 #YouTube #早餐 #約會 #聚餐 #懶人包 #職場 #音樂 #慢節奏 #Popdai 更多相關文章：

休息、減肥

甜度：無糖 休息是為了走更長遠的路， 減肥是為了吃更多的食物。 / 吃啦， 哪次不吃(´-ω-｀) 哪次不吃爆阿。 - 之後會越來越冷的各位， 脂肪記囤好囤滿Rㅍ_ㅍ *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎到收藏裡， 那裡替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常所需， 所以， 今天想要哪種甜度呢？ *** 文字：@lee.marc #文字#手寫#手寫字#handwriting#手抄#手寫的溫度#微糖小舖 #微糖小舖無糖 #微糖負能量

[南投|竹山] 山思雲想 森活露營 一泊五食

第一次露營來到了山思雲想，因為家裡都沒有露營經驗，山思雲想的行程package基本上全都包好了，人來可露，也不需要自己搭帳篷和煮飯，對於我們初學者來說是一個可以體驗到在外住帳篷單又沒有壓力的開始！ 我們先在台中住了一晚，吃吃喝喝玩了一天下次再分享。第二天吃了午餐才開去南投，山路有點彎曲會暈車的要注意一下，從台中開過去才40多分鐘其實不算太遠，這樣對於開車的人比較不會太累。 下午2:30才開放進場，太早到的話只能往前開一點靠邊了等一下，時間到了的話就可以開車上去了！如果是搭車來的話是在附近的觀海坪下車，距離滿近的走一小段路就到了，不過開車還是方便一點。 時間到了可以開進去了，順著坡道往上開，兩側種滿了漂亮的植物。要不是這個是車道，我也很想在這裡拍個兩張呢！ 開上去後會看到一個停車場的指引牌子，裡面會有小管家幫忙引導停車。車位空間滿大的，停車不用擔心！停好車後就可以把行李拿去自己的帳篷了，小管家也非常熱心的幫我們一起拎行李。我們當天的小管家是小賴和汪汪，兩位真的非常熱心非常樂意給予協助，有點感動ＱＱ 露營區有分上下層，我們是在上層的營區，這裡總共有約六個帳篷、兩個天幕。坐的位置就挑個距離自己帳篷比較近的坐就可以了。 我們住的是2-4人的神殿帳篷，不過空間挺大的，在正中間的話站起來是不會碰到頂的。裡面兩個床墊都是氣墊床，我覺得兩個人睡一張床不會太小，電風扇旁邊是插座，一個一接三的插座，所以豆腐頭不要帶太大的比較好ＸＤ 帳篷內有四個睡袋，因為營區晚上很潮濕，所以除了氣墊床以外，要睡在睡袋裡面才不會被濕氣沾附。木桶裡面有個人盥洗包，裡面有竹牙刷、牙膏、天然麥麩皂、竹製直梳、卸妝棉、棉花棒、指甲磨刀片、洗髮乳、沐浴乳、耳塞(怕早上怕早上蟲鳴鳥叫太吵XD) 山思雲想沒有提供毛巾以及拖鞋，這個部分要記得自己攜帶。 盥洗的地方有兩個區域，一個就在帳篷旁邊，有四間廁所和兩個淋浴間。另外一個在旁邊的斜坡上方，有四間淋浴間。廁所和淋浴間都很乾淨，不會髒髒的或者有意為，這點很重要的盥洗的地方如果不乾淨會讓我渾身不舒適！ 上面的淋浴間外面有很多鏡子，空間也很大，要化妝的話這邊應該比較方便ＸＤ不論上面還是下面的盥洗區都有吹風機可以使用，不過我沒洗頭就沒用到了🤭 從上方看下來營區挺美的，大大聖誕樹就在我們這個營區的入口處，旁邊就是專門放餐點的地方。參觀完營區後就稍作休息吃吃點心啦！ 迎賓飲料是一個綠綠的五葉松果汁，使用五葉松與蜂蜜檸檬一起搾汁而成。喝起來像是奇異果汁的味道，滿好喝的。每人還招待一個馬卡龍，吃了檸檬的橘子口味的，甜度剛好不會太甜很好吃！ 下午茶的部分同時也可以享用，地瓜片裝了一籠一籠就放在餐點區，可以直接拿去位置上享用，脆脆的很好吃，還有冰／熱紅茶可以喝，在準備待會下午活動前可以先休息休息。 15:30 職人體驗活動 我們這次有分永生花的製作以及調香的課程，我們這次被分配到一個永生花課程以及兩個調香課程，這個部分我們沒有選，所以想要一起上同一堂課程的話可能要事前溝通一下。 我去參加的是永生花的課程，第一次自己做永生花很有趣！而且聽老師說他也是之前來山思雲想的客人，跟老闆因緣際會聊到才來這邊授課的，太酷了！ 這個永生花用到了開花的手藝，做的時候很緊張呢！接下來還要幫自己的玫瑰花配色下面的繡球花和滿天星，太考驗美感了ＸＤ 17:30左右課程結束了，就先回去帳篷休息準備享用晚餐啦！ 山思雲想這邊剛好面西，所以可以欣賞日落，可惜我們那天雲霧太重，沒看到夕陽。不過晚上的營區燈光亮起來很美～ 欣賞的同時，晚上要吃的烤肉也擺出來讓我們欣賞啦！這個部分會幫我們烤好送上位置給我們吃，不過感覺烤的有點來不及，每一道間隔差不多20-30分鐘才出餐，等到最後有點飽了。 在等烤肉的時候，有些已經煮好的餐點已經端出來可以先吃了～ 左邊的是麻油油飯，右邊是清炒高麗菜。高麗菜我吃超多的，很甜很好吃呢！油飯也很好吃不過我怕待會吃不下其他的，所以就只敢吃一點～ 左邊是炸香菇，右邊是炸花枝丸。炸香菇很酥很不錯，我默默吃了有3-4朵吧！不過這些吃完好像就沒有補了我就不敢多夾。 桂竹筍排骨湯我喝了滿多碗～ 飲料區，有紅茶、可樂、雪碧、梅子綠茶等可以喝，酒的部分可以自己帶然後請小幫手幫忙冰起來，現場也有一些酒類飲料可以購買！ 烤肉的部分都是一人一份，照片裡面基本上都是三人份的，只有最後的烤肉串的部分小管家會來問一下有沒有需要多要，不過等太久了已經吃不下了，就只要了一份的樣子。 高梁香腸+黃瓜 檸檬烤腿翅 印度豬肉捲餅 爆漿雞腿肉+烤彩椒 焗烤干貝 烤蝦 烤肉以及綜合串，有雞腿肉、雞心、豬肉、甜不辣、豬血糕還有一個忘了XD 吃完差不多8點半多了，中途花了很多時間在等，所以我們就輪流去洗澡了。等最後一道烤肉上完後我們基本上也洗好了。坐著等最後的甜點的時候其實也飽的不行了，不過宵夜還是要吃的！ 紫米粥，上面灑了點桂花，很濃很好吃！ 吃完後回房間摸一摸差不多就去睡了，怕山上冷我穿了有點厚度的睡衣，不過睡袋很厚實挺保暖的讓我很溫暖的一覺到天亮。 山思雲想這個營地的好處就是面西，早上看不到日出所以不用早起🤪 早晨的營區也十分的漂亮，趁大家都還沒起床先趕快來拍一下！ 小管家怕大家會睡過頭，所以差不多8點左右會打梆來叫大家起床，超酷！ 早餐的餐桌小管家已經佈置好了，美美的！桌上的是太妃糖紅茶，因為有很濃郁的太妃糖香氣特別使用高腳杯來凝聚茶的香氣。 早餐的部分也早早地準備好了！內容挺澎湃的，甜的鹹的麵包、冰牛奶熱豆漿熱紅茶、五顏六色的水果。 蘿蔔糕、香腸、炒高麗菜、菜脯蛋都很好吃！ 地瓜粥以及搭配的小菜。早餐也是讓我吃的非常飽～ 吃完後差不多就開始收拾了，營區要在10:00前離開，要不然會被酌收岩實費用喔！邊收拾也邊到處拍照，再次感謝小管家真的非常熱心，很積極主動地來詢問是否需要幫忙拍照，真的是揪甘心！ 原本結束後會帶我們去大鞍竹海那邊散步，不過因為前一天覺得天候不佳所以就取消了，不過我們還是有過去走走。 不愧是竹海，真的是很多竹子，一路上還在找地上有沒有竹筍XD 第一露就這樣結束了，下次可以來挑戰看看多一點動手的部分了！ https://www.kkday.com/zh-tw/product/102604 #露營 #網美露營 #山思雲想 #一泊五食 #人來可露 #南投 #南投竹山 #大鞍竹海 

11/27 發覺小幸運 | 日日是好日

20211127 1.早上泡了一杯熱抹茶 今天早上難得沒有犯懶， 許是因為跟妹妹一起吃早餐的緣故吧， 一起弄了吐司+蛋和倒了一杯牛奶， 後來又泡了一杯熱抹茶給自己拿去樓上邊看HRB的Case邊喝， 這種天氣喝熱抹茶真的很療癒呢。 --- 2.喜歡今天努力的自己 今天花了2小時多完成了五件代辦事項， 很難得的早上沒有不想讀書， 以往做完一件事總會覺得「啊~好累，好不想讀啊~」， 但今天卻是元氣滿滿的， 做完下一件休息五~十分鐘又接著下去， 覺得今天努力完成事情的自己真的好棒。 --- 3.大愛五月天合集 最近的休息時間喜歡聽五月天的合集， 以前是聽和讀書時的音樂不同藉以讓大腦放鬆， 因為都是沒有歌詞的輕音樂鋼琴音樂等等， 常常沒注意時間一個不小心就休息過久， 赫然發現時已經15分鐘過去了， 後來休息時都會聽流行歌， 差不多1~2首歌的時間就差不多5-6分鐘， 最近開始想聽五月天的歌， 後來發現五月天一首歌的時間差不多五分鐘左右非常的剛好， 想休息五分鐘就聽一首、想休息十分鐘就聽2首， 非常之剛好RRRR by 聽了兩個禮拜的五月天女子 - #生活碎片 #日日是好日

如何在生活中平衡工作與休息？爸媽擺脫「連假症候群」其實很簡單！

你也放假後更累嗎？連假結束時，不是感覺異常疲累、就是覺得無所事事浪費了時間，甚至「牽拖」是因為帶小孩太辛苦？研究發現，不是休息愈久就愈開心，也不是休假就有幸福感，每個人都有合適的聰明休假法！ 連假前，總迫不及待地想著要帶小孩去哪裡玩、吃什麼、好好耍廢，還是趁機讀什麼書，整理家務。收假前卻覺得，怎麼時間就這麼過去了，除了要回歸早起上班、上學的作息覺得好煩，還感覺好累，只好期待下一次假期……。 BBC 的報導指出，如果你也有這種感受，並不奇怪。不但有很多人的想法相同，這還是很多學者在意、研究的議題。他們發現，休息也是有訣竅的！ 首先，不是愈休息就愈不累、愈快樂！ 賓州大學華頓商學院的助理教授薛麗芙（Marissa Sharif）跟團隊統合過去的研究，加上新的調查，從數萬人的經驗發現，休息、可以自己運用的時間，並不是愈多就感覺愈幸福。最合適、覺得感受最好的空閒時間，是一天2小時到5小時左右。超過5小時以後，幸福感就不會再提升，在有些研究中，甚至出現幸福感下滑的現象。而且人們還會覺得時間太多、又沒有做什麼「正事」時，反而覺得不開心。 另一個放假卻更疲累的陷阱，是對「休息」這件事的看法。 休息也要講究生產力？ 表面上，似乎是我們辛苦得工作，跟家人相處的時間有限，所以期待休假，想要好好玩、陪伴家人，相信有愈多休閒時間，我們的生活就會過得更好。但事實上，很多人並不知道，自己打從心底就跟「休息」這件事過不去。了解自己對休假這件事的態度，就有機會好好享受休假。 很多人覺得「很忙」代表一種事業順利與權力地位的象徵。波士頓大學行銷副教授凱南（Anat Keinan）的研究舉例，在社群媒體上，就有很多人不斷抱怨、但其實是炫耀自己有多忙，生活有多不正常、多麼需要休息，甚至覺得長時間的工作、加班、需要假期，代表一種認真工作與生活的榮譽象徵。這種迷思讓人們一空下來沒有上班，就好像那一段時間弱了、空了，不被需要，感覺空虛。甚至，有人擔心一分享去休息玩樂的照片，就會被主管認為沒有全心投入工作。 另外，也有人連休息都講究生產力。這樣的人，常常想著「放假時要做什麼事」，希望休假的時間能夠被最有效得利用，把時間填滿；結果，大把時間就這樣被用在計算放假的效率與成就感，無法完全享受休息。假期結束後，反而感覺浪費了時間，懊悔不已。 加拿大魁北克大學管理科學的助理教授艾昂（Brad Aeon）舉例，如果你跑步時一定要邊聽播客節目，不是為了無聊，而是為了吸收知識以免覺得浪費時間；或是在 Netflix 看影片時要用2倍的速度播放，都是要用生產力技巧駭走休閒生活的徵兆。 在父母身上看到的現象，可能是覺得應該帶孩子去做什麼事，如果沒有做就有罪惡感或空虛，覺得虛度假期。但實際上，如果計算分分秒秒用力得玩，回來又會很累。所以這樣的爸媽可能一邊期待放假，但在假期裡又會很矛盾，尤其是收假時刻。 還有一些人，對於休假抱著很大的、甚至刺激的期待，認為應該玩很大、玩很瘋。他們可能會列出一些不常見的清單，在假期裡要累積新奇，甚至極端、特別的經驗。但如果沒有如願，就會覺得沒有好好放假。 長假中間和尾端安排瘋狂活動，延伸幸福感 針對這些休息的迷思，BBC 也綜合一些研究，給讀者一些時間安排與規劃，甚至是轉念的建議，提升休息的幸福感。 對於追求極端體驗感的人，可以在假期或活動的中間和尾端，各安排一件會讓自己的記憶比較深刻，甚至瘋狂、不常做的休閒活動，這樣才會有休假的真實感，並且可以延伸幸福感與回憶。如果爸媽覺得假日帶孩子去玩很累，這種安排也能減少一直帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感，而且不會覺得長假就這樣悄悄過去了。 另外，也可以把很難規劃的長假想像、分割成幾個小休假，例如三天旅程變成二、三個各一天的旅程，會主觀得感覺更豐富，也一樣會讓記憶更深刻。 對於很在意假期的生產力與收穫的人，如果沒法找到讓自己滿意、填滿假期的活動，凱南建議，可以把休閒活動跟它的好處連結，或為它創造目的，丟掉無謂的空虛感。例如，去迪士尼或遊樂園玩好像對自己沒有什麼用處，但是對於全家共處和孩子卻意義非凡，或是休閒其實有益健康和回去上班的生產力等。 人們也可以改變想法，將休假時放鬆視為理所當然該做的事，或給自己找理由可以放鬆，學習在連假時轉換成休息模式，不一定要填滿，接受耍廢，不要有無所事事、又跟孩子白混了一天的罪惡感。 其實，每個人最喜歡的休假方式不同。重點在找出適合自己休息、讓自己覺得有放鬆、充電的模式。有的人希望時時刻刻都有完美的安排；有的人討厭休長假，可以把假期分散、或是在長假輪班、甚至抽一天加班，反而覺得比較沒有壓力；有的人只要帶著孩子住一晚飯店，就覺得夠了。 （資料來源： BBC Worklife、American Psychological Association） https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 👉🏻 暫時忘掉教養原則，訂下「家庭耍廢日」有助增進親子關係 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #休息 #假期 #家庭關係 #幸福感 #放假 #放鬆 #親子關係 

【食記】【台北美食】【捷運美食】【巷弄美食】鮨老大燒烤居家屋，吃的飽，喝到爽！
台北居酒屋（內有菜單）


【台北美食】【捷運美食】鮨老大燒烤居家屋，吃的飽，喝到爽！
台北居酒屋（內有菜單）


週五的夜晚，少不了和好友吃吃喝喝的！最盡興的就是喝酒時不擔心價位，可以無限暢飲！我好愛喔！（未滿十八歲禁止飲酒，喝酒不醉駕，不過量） 鮨老大：臺北市中山區天津街31號（近捷運善導寺站） 電話：02 2511 3508 營業時間：週一到週四AM 11:00-PM 9:30（2PM-5PM休息） 週五至週六：PM 5:00-PM 00:00 週日休息 官方粉專：https://is.gd/EEPNhi 鮨老大距離善導寺站1號口走路約十五分鐘，就在馬路邊很顯眼的日式燒烤居酒屋！ 今天的位子坐在搖滾區，可以近距離看到師父料理食材~~~真棒 椅子下面可以放包包，不佔空間好貼心！ 鮨老大的菜單很豐富，酒品種類也很多，蠻多適合女孩子喝的酒喔！ 不囉嗦上菜了！ 日式生牛肉 NT 180 嬌艷欲滴的色澤，配上青蔥讓人食慾大開，生牛肉的肉質很鮮甜，軟嫩入口即化，口感一絕！ 鮨老大的酒類喝到飽，有二個價錢，分別是NT 300及NT 399！ （未滿十八歲禁止飲酒，喝酒不醉駕，不過量） 當然迫不及待先叫上黃櫻清酒及松竹清酒！ 我一直很喜歡日本清酒的口感，很甘醇甜美，這次可以一口價暢飲，真的好開心喔！ 唐揚雞 NT 160 外酥內嫩的口感讓人欲罷不能，配上菜絲及沙拉醬，吃起來更不油膩，好可口，有酒有肉，人生一大樂事！ 少不了女人最喜歡的梅酒，來一杯CHOYA本格梅酒呢，甜而不膩，入喉好順口！ 烤起士鱈魚堡 NT 160 份量剛好的起士鱈魚堡，咬起來好鬆軟，噴漿的起士和鱈魚融合在一起，味道太美妙！ 鹽蔥雞肉串 NT 140和鹽烤豬五花串 NT 100 絕對是居酒屋少不了的好味道！ 好喜歡鮨老大酒類的無限暢飲，又加點了顏色很好看的彈珠汽水沙瓦和草莓沙瓦！有淡淡的彈珠汽水及草莓味，好好喝！ 明太子玉子燒 NT 140 用層層蛋汁煎烤的玉子燒覆蓋炙燒的鱈魚卵，香軟的口感及蛋香，是我最喜歡的一道菜！ 焗烤明太子洋芋 NT 160 鬆軟的洋芋泥配上彈牙的起士，口感綿密而Q彈，一個人可以吃掉一大份！ 在鮨老大的夜晚，就是該和好友吃吃喝喝，談笑風生，喝到微醺好愉快！ （未滿十八歲禁止飲酒，喝酒不醉駕，不過量） 鮨老大：臺北市中山區天津街31號（近捷運善導寺站） 電話：02 2511 3508 營業時間：週一到週四AM 11:00-PM 9:30（2PM-5PM休息） 週五至週六：PM 5:00-PM 00:00 週日休息 官方粉專：https://is.gd/EEPNhi #台北美食 #鮨老大 #居酒屋 #燒烤 #無限暢飲 #玉子燒 #梅酒 #敲好吃 #五倍券使用 #振興券使用 #清酒 #沙瓦 #生牛肉 #捷運美食 

台北米其林美食之旅｜外國夫妻在台生活誌

嗨嗨！大家好！我是Kayen咖恩。咖恩來自馬來西亞，Mr. 黎（蝦子餅）來自澳門。目前定居台灣，熱愛分享我與蝦子餅的吃吃喝喝、玩樂誌！除了在POPDAILY，咖恩也會出沒在 IG ─ kayen_food_diary& YouTube Kayen Im🍭 聯絡 ：itsianianday@gmail.com—————————————————————————— 距離上一次到台北，已經是3月的時候了。疫情的緣故也不敢趴趴走～ 11月，也快到2021年的尾聲了，趁著國旅劵與振興劵的一劵在手，於是夫妻倆就決定以「食」為題，開啟我們的台北之旅！！！為這次旅程安排的重頭戲就是 米其林二星餐廳 侯布雄法式餐廳。其餘行程也是吃吃喝喝～ 會帶大家到兩家咖啡廳，有新穎的，也有懷舊的。 睡了個滿足的覺，吃過早餐後（嚴格來說是早午餐），就啟程開著車 🚗... 往台北駛過去。。。啊～好一個風和日麗的早晨，看著都心情舒爽！ 第一站就是先到台北的住房處先落腳休息休息啦。 咖恩平常都從網路上訂房這次選擇了 Just Sleep 捷絲旅｜點我查詢現在房價 房間原訂 3pm 才能check in，我們 2:30pm 就到了。但店家已經準備好房間，也同意讓我們提早入住。好棒哦～😭 駕了這麼長的一段路程，當下立馬真的很想休息。 但是停車🅿️場不在當棟大樓下，需要到附近的合作停車場。放心，Just Sleep 在客人第二天退房的時候會提供折扣碼（我們當時領到的是QR code），免費停車時間為入住當天 3pm 至 退房當天 11am。 從地下停車場上來，就看到中山堂了。看看天空...嗯...是台北無誤。又是一個陰天☁️☁️☁️路過一些店家～這家鞋店好搶眼😳 好啦，終於來到 Just Sleep 捷絲旅門口啦～ 可以上去先好好休息個半小時就要出來了。晚上再好好睡個夠！ Just Sleep 捷絲旅｜點我查詢現在房價 Check in 中蝦子餅抽到的國旅劵就用在這了。要用國旅劵的朋友，訂房時似乎不能直接用像agoda、booking.com這些訂房網。因為這些網站都會在入住報到前扣款，店家不會另外退費唷。咖恩這次也是先撥電話過來先詢問如何使用，店家告知需在 Just Sleep 的官網訂房（會線上收取訂金）或直接在電話預訂也可。報到時，只需出示國旅劵QR code，店家就會自行協助處理做折扣了。 公共休憩區蠻寬敞的。有無限供應一些零食與飲料。第二天的早餐，這裡會變成餐廳。 零食飲料區。 這裡有提供飲用水、咖啡等，客人可自行服務。 我們選擇的房型是 好萊塢客房(特大床) (Hollywood King Bed) 超大的床，不怕滾下床～ 整個格調設計好像帶有新穎的英國復古風，咖恩蠻喜歡的，整體蠻舒服的。 大大的窗口可以看到外面街道的榮景。 躺了一下下之後，把握下午茶時間！出發去下一個據點—— COFFEE TO 來到台北，就放下車子不管了，還是搭捷運比較方便。從西門町的 Just Sleep 走去 COFFEE TO 其實不遠。還可在路上欣賞台北的角落～ 台北車站附近翻新後，改變好多！跟10年前咖恩初來乍到（台灣）的景象完全不一樣。規劃上將一些古蹟房子重新串連起來～站在路中央，可以清楚看到附近周圍的重點古蹟建物，不像以前都被隱藏了起來。 台北相機街 📷 看到遠處的台北車站了。 好啦，走到目的地了。 COFFEE TO 為 日出印象咖啡的新品牌。 蝦子餅是咖啡、手沖愛好者，第一次品嚐它們家豆子是在松菸文創園區。但自松菸收回空間，日出印象就搬家了。目前搬到這個新據點以 COFFEE TO 重新呈現在大家眼前。 COFFEE TO 所位於的建築其前身為1937年落成的「大阪商船株式會社臺北支店」，是一棟古蹟，目前修復成「國家攝影文化中心臺北館」。 比起松菸時期的據點，可以看出老板在這裡的空間裝潢上下了些功夫。 我們倆都各自只點了咖啡，預備肚子吃今晚的重頭戲。 看更多COFFEE TO 體驗分享，可等待咖恩的 COFFEE TO 篇章 唷！ COFFEE TO 旁邊有一些文創市集，喝完咖啡還可以進去走走看看。 裡面的空間成列了一些珍貴的相片集或書籍刊物。 裡頭有攝影展覽，中庭有休憩區可以讓參觀者坐著休息。 又是時候出發往下一個點出發了。 從「國家攝影文化中心臺北館」側門走出來，就看到眼前這一幕（舊式的住宅/辦公大樓？）。莫名的壯觀～就把它拍下來了。相比起剛剛的古蹟修復的空間，眼前這一幕形成好大的對比。說實在的，在古蹟重整的文創/藝文空間裡，已經看不到濃厚的歷史痕跡，只留下那軀殼與架構，眼前看到的印象，反而偏重「新穎、文創」的硬式標誌。而眼前的這棟龐大的舊式建物，從它的外觀看來，可以感受到其歷史的痕跡，與舊時代的味道。 與蝦子餅有莫名的小感動欸😂...揪起了蝦子餅小時候的回憶～對港澳「那個年代」的情懷。 走下台北地下街，前往捷運站，前往市政府站的途中。 這趟走訪北車地下街，看到好多文創市集。 捷運站 市政府 到站。 終於到了此趟旅程的重頭戲了！到了位於信義區貴婦百貨寶麗廣場BELLAVITA準備到 五樓的「米其林🌟🌟」餐廳 —— 侯布雄法式餐廳。 咖恩有兩篇針對此次餐廳的分享體驗文。有興趣的朋友可以看看... ➡️ 點我查看侯布雄法式餐廳體驗 點我查看侯布雄法式餐廳體驗 享受這頓豐盛的晚餐後，可以到新光走走，又或是到飯店附近走走。今晚真的吃得好撐。 第二天的早晨，直接在飯店用早餐。 各種基本醬料。 Just Sleep 準備的自助餐點算不錯。大致的基本款都有：麵包、西式早餐、中式早餐、小孩歡樂Bar。。。 雞肉香腸、薯餅 中式餐點 麵包區 歡樂Bar 咖恩各樣都來了點。結束早餐，也結束 Just Sleep 捷絲旅的環節了。 到台北不曉得想住哪邊的話，咖恩蠻推薦 Just Sleep 的。處於西門町熱鬧區，又近台北車站，完全符合為「吃」而走的落腳處。點我查詢現在房價 下一個「吃」的據點，又是用走的就可以抵達了 —— 蜂大咖啡。 走著走著～走到了紅樓門前，留個影（咔嚓）！ 在西門町晃了一圈後就隨著步伐到蜂大咖啡了。 很有舊時代的味道吧！咖恩和蝦子餅都很喜歡這類店面。似乎把我們帶回小時候的家鄉情懷。 櫃子裡陳列了多種咖啡豆子以及點心糕點。 它們家的核桃酥和雞仔餅是必吃的啦！對於台灣當地人而言，可能雞仔餅的內餡味道吃不習慣（之前有買過一些帶回台南讓同事嚐鮮～同事們都無法接受那股味道😭）。但一旦愛上，就會對它的味道念念不忘！ 吃完這份茶點後，我們就啟程準備回台南嚕～結束這短短兩天的食尚之旅。 無法出國，又想走走～但又好像漫無目的的行程？？跟著咖恩與蝦子餅這樣走走看唄！😁😁😁 快展開您的「美食」旅程吧！！！心動不如趕快行動！訂下房間就是啟程的一大步了！！！趕快查詢旅程的房間吧！ 歡迎來逛逛🎈 🍭 追蹤波波黛莉 : https://www.popdaily.com.tw/user/246749 🍭 聯絡 ：itsianianday@gmail.com 🍭 FB ：@itsianian1006 🍭 IG ：kayen_food_diary 🍭 YT ：Kayen Im #咖恩食樂趣 #留台外國小夫妻 #侯布雄法式餐廳 #米其林二星餐廳 #米其林二星 #米其林美食 #台北美食 #美食推薦 #國旅劵 #振興劵 #coffeeto #蜂大咖啡 #美食旅遊 #下午茶 #食之旅 #Malaysia#Macau#livingintaiwan#eatplaylove

月經痛怎麼辦？經驗分享緩解五大招，分享給只說喝熱水的他！

月經會經痛怎麼辦？經驗分享緩解五大招，分享給只說喝熱水的他！

月經、那個來、姨媽來，這些稱號都是生理女生必然會經歷的過程，以前總是想說讓它痛完就好了，誰知道它只會變本加厲，而身邊的生理男雖然是貼心會給妳熱水喝，可是真的還是被痛打，也會給你熱可可或是巧克力的但我而言是沒效的，你也曾跟我一樣不知所措嗎？那就往下看吧！ 每個人體質、環境都不同，請注意若真的很嚴重請看醫生喲！止痛藥也不能亂吃，請找出為什麼會疼痛的原因。前面是了解月經這個又愛又恨的小東西，後面才是經驗分享喲。可以透過文章目錄直接跳到想看的。 為什麼會想寫這篇是因為我之前上班那個來有夠痛，貼心男同事們想關心我但個個要嘛說多喝熱水或給我熱可可或是給我巧克力的，我真的又哭又笑啊！感動的是很關心我但這些效用不大啊！所以其實身邊的男生知道你難受想關心你但他是真的不知道怎麼辦？所謂教育的重要性來了！懶得教就丟這篇給他看吧。 圖片來源：pixabay 了解月經 為什麼有月經？ 隨著雌激素、黃體素濃度下降，若沒有胚胎著床，子宮內膜就會開始剝落變成月經。這時，身體同時會分泌一種叫做「前列腺素」的賀爾蒙，這個賀爾蒙會藉由刺激子宮收縮，排出經血，同時引發疼痛。 圖片來源：pixabay 為什麼會月經痛？ 經痛的原因主要是因為子宮的收縮，這個動作的目的是為了排出子宮內膜的血液以及其他物質，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮短暫的缺血性疼痛。 月經痛症狀 因人而異，主要來自下腹部的疼痛，型態可能是陣痛或像抽筋、痙攣性的疼痛。（超級痛，像有人打你肚子一直往內揍旋轉旋轉）月經來潮的 1到3天前開始出現疼痛，每個人最痛時候不一定，也會有人腰痠到快死了或是只能躺在床上，也可能有頭暈、頭痛、拉肚子等。 圖片來源：pixabay 月經經痛成因分兩種 月經經痛喝熱水錯了嗎？ 圖片來源：pixabay 說熱水並沒有完全錯，溫熱的食物可以讓血管舒張，有助於減緩經痛。但有些人會緩解有些人反而沒用或更痛，要看體質，而且更需要的是你的關心。此時身體虛弱誰不知道要喝熱水？這就如同你打遊戲，隊友死亡後在語音裡教你怎麼打一樣讓人想翻白眼！（就會想說你怎麼不自己來打？）他的確可以自己來但這就是戀愛啊，不然下次你打籃球拐到腳她也跟你說多喝熱水？ 圖片來源：pixabay 月經痛時怎麼真的讓她喝熱水？ 若你想幫忙可以在旁準備保溫瓶的溫熱水或準備她有在吃的止痛藥（我朋友是看醫生後的止痛藥）跟溫柔說「有需要什麼我在。」然後就可以讓她好好躺著休息或讓她看想看的劇。 先看看自己是哪一種體質? 辨識好自己體質後才能真的獲得緩解否則可能會引起發炎等等。 月經痛時吃巧克力或喝熱可可？ 圖片來源：pixabay 不是不行，但這都是心理大於生理。安撫情緒居多，若真的要吃巧克力建議70%，不是那種金莎喲。可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感。熱可可會緩解也是血管舒張跟情緒。 月經痛時喝黑糖水？ 黑糖對穩定情緒和緩解疼痛有所幫助，但其實都比較適合「虛寒體質」，現代人因飲食常常是熱性體質較多，過多可能會造成子宮發炎。 那為什麼喝黑糖對經痛有效？ 因為熱水的溫度促進了血管舒張，會讓人感覺舒服一些。所以「喝熱水」真的不是錯，女性經痛時，因要抵抗痛楚，「多巴胺」的刺激跟心理作用，黑糖屬於易吸收的精緻糖，有補充能量的功效。此外，黑糖富含鈣可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。 圖片來源實際拍攝黑糖 但畢竟是糖其實沒有到那麼大的效用！如果女生請你買熱黑糖鮮奶你就買給他就對了！畢竟牛奶是含有「色胺酸」的食物。 月經痛時喝薑茶？ 圖片來源實際拍攝，我買薑茶的店家 一樣要看你屬什麼體質哦！通常一樣「虛寒體質」比較合適。薑的性味屬辛且溫，其功效能祛風散寒、發汗功效。研究中，生薑可舒緩原發性痛經的疼痛嚴重程度。生薑與甲芬那酸一樣可緩解原發性痛經。若是屬於熱性痛經，月經報到時候，會產生骨盆腔發炎、喉嚨很乾燥，像這樣燥熱體質不建議你靠喝薑茶來緩解經痛，以免越喝越燥熱，使盆腔發炎更加劇烈。 月經痛時別說檢討性言語 先說平時要作息正常，適當運動會比較好。 不過拜託不要跟女生說「你就是喝冰的才會痛」或是檢討性言語等這種風涼話，有些人就是會痛跟喝什麼沒關係，跟體質比較有關係！請放輕鬆，別因經痛就很難受還懲罰自己。 分享自我舒緩經驗五大招 圖片來源剛好五顆星球哈哈超可愛的，在冬山火車站可是已經沒有了。 月經痛來怎麼辦？第一招休假 如果知道自己會痛的人真的沒辦法請生理假，通常我會抓最痛那時候休假在家好好休息，也避免工作讓我情緒壓力更大！ 月經痛來怎麼辦？第二招熱敷 我ㄧ開始用暖暖包，後來用熱水袋都覺得很麻煩，找到這種熱敷的超級棒！超溫暖，還可以調整熱度跟時間，也有同樣困擾的女孩可以搜尋找找看。 所以你身邊女性疼痛時，可以倒溫熱水給她喝以外，可以準備熱水袋或是暖暖包或是這種熱毯都很加分啦。 圖片來源實際拍攝 月經痛來時怎麼辦？第三招讓自己清新 月經來都多少有味道，自己也不太喜歡，除了好好沖熱水澡外（月經來不能泡澡哦），最近1111我買一整箱女生專用濕紙巾，畢竟沒辦法一直清洗或是在外面，攜帶一小包，有鈴蘭香氣讓自己感受好些，自己清新也比較心情清爽。 圖片來源實際購買後拍攝 所以幫身邊女性準備這種濕式衛生紙大加分，但通常推薦伴侶準備啦，我的男性友人幫我準備的我也是會覺得貼心啦。 使用完我會在用衛生紙擦乾，酸鹼值溫和，正在使用分享給你們，而且不超過兩張可以在馬桶裡分解，因為自己雙11購買不特別說價格，歡迎女孩去找尋自己喜歡用的品牌。 月經痛來時怎麼辦？第四招溫熱飲品 圖片來源實際拍攝 雖然熱性體質不能喝太多，但我還是會泡薑茶然後用很多熱水下去，會稍微舒緩，儘量不吃甜的。但想喝什麼就喝，真的不要讓自己難受最重要！如果你真的不知道怎麼辦，網路搜尋很多沒什麼糖但可以緩解經痛的有很多，黑糖鮮奶或是薑茶其實都可以，就是讓她感受到你的關心跟體貼。 月經痛來時怎麼辦？第五招備好一切耍廢看劇或休息 圖片來源：pixabay 要耍廢通常要把衛生棉備好，不要不夠了會很麻煩，男友老公們可以貼心記住品牌定時幫忙補貨，也可以幫身邊女性買個支撐腰的抱枕給予後腰溫暖支撐，若你的女友或是老婆來了，你了解她的個性的話，看是給她空間或是給予額頭輕柔親吻，也有人是需要擁抱或是睡覺時你的手熱敷，如果單身的話犒賞自己柔軟的靠墊也可以搭配暖氣或是好摸毯子躺好看自己的喜歡的劇吧！記得好好愛自己好好休息。 #月經痛怎麼辦#月經來可以喝什麼#分享緩解經痛五大招#熱敷墊#薑茶#黑糖#衛生棉#心情放鬆#愛自己#月經#女生專用濕紙巾#休假好好休息#適當運動#不要因疼痛懲罰自己#經驗分享#日常#女生日常#必定經歷#不痛最棒

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