【自我提升】盤點10種高效時間管理術，讓你脫離日日窮忙、1天可以頂10天！

【自我提升】10種高效時間管理術，讓你脫離日日窮忙、1天可以頂10天！

你是否覺得每天都忙碌的很、好多事等待完成卻又隨時有新的任務產生、想做的事只能眼睜睜看著離自己越來越遠？但仙子又常常聽到很多人無奈的說自己都在瞎忙，如果我們能讓時間得到更好的利用，除了增加產值及收入，還能更有效的找出許多時間來讓自己學習、成長，去做自己內心一直嚮往的事！ 今天仙子為大家整理出10種時間管理的方法，趕緊收藏起來，你一定可以從中找到能夠為你所用的好方法💪🏼💪🏼 ⏰短跑理論 用短期高頻次的方式來提升注意力，主要步驟是：選定目標➡️制定計畫➡️緩步提升。 假如我們目標設定為一個月養成閱讀習慣，那就可以先選擇要閱讀的書籍、視頻或文章等等，盤點自己的時間後看看每天要花多久做這件事，再來就是努力每天完成持續，一週後就鼓勵自己再進步一點點（比如每天15分鐘提高到每天20-30分鐘），一個月後再回顧這整個過程，達成就來個小獎勵、沒達成就審視原因，調整後再挑戰一次。 🕗時間管理之墨菲定律 大家熟知的墨菲定律簡單來說就是「越害怕的事情就越會發生」，所以運用在時間管理上就可以從墨菲定律中去調整改善。 先針對目標去詳細計畫與思考可能產生的突發情形，在制定計劃時為可能發生的狀況或錯誤預留處理解決的時間，在這過程中建立自己緊急應變與沙盤推演的模擬演練能力。 ⏰15分鐘法則 這個方法實在是對專注度不高的人很友好！ 找出自己要做的一件正事，為它設定15分鐘的執行時間並排除萬難及干擾來完成它，讓自己的專注力從15分鐘開始養成。如果15分鐘沒問題就可以慢慢增加時間長度；如果15分鐘仍然中斷就先去做其他正事，仍然以15分鐘為目標不斷訓練自己的專注度。 🕗GTD工作管理法 待辦事項有100件的朋友，恭喜你已經完成這個方法的第一步！GTD= Getting Things Done，四個步驟分別是：收集能想到的所有待辦事項、整理這些待辦事項、分析拆解它們的執行細節、優先執行可以最快完成的事、事情一件件完成後回顧有無缺漏及可以優化的地方，或是把福至心靈的待辦事項再加入清單中😂，這個方式適合看著自己的待辦清單一長串感到非常焦慮的人～～ ⏰四象限時間管理 將待辦事項根據「緊急性」與「重要性」來區分，被分到第一象限的事情最優先處理，但要試著減少第一象限的事，不然容易變成瞎忙；第二象限是值得投資而且會讓我們成長的事；第三象限的事基本上可以不用理會（不緊急又不重要，做了就浪費時間啦）。 🕗線性時間軸排列 拆分每天的時間（可用小時為單位），扣除睡覺的時間後假設每天可用是8-23點，這樣就有15小時、15個格子，把每天必定要做的事按照時間填進格子中（比如上班），再按照剩下的空格時間長度填進待辦事項。這個方式適合剛剛開始做時間盤點的人，可以很清楚知道自己的時間分配現況（斜槓人很推薦）或是能夠規律按表操課的朋友。 ⏰六項優先工作制 就是今天只選出六件最重要的事並排序後去完成，優點在於協助我們完成工作之餘，還訓練自己思考待辦事項的輕重緩急與利弊權衡；比如老闆要你今天交一個報告，但今天原本要去見一個可能要簽約的客戶，做報告就來不及去見客，那麼這兩件事你要怎麼選或如何變通呢？天人交戰排序好了之後就只要把目標放在「六件事全力完成」就好。相信我，一般人做六件事真的一天就差不多了～～ 🕗莫法特休息法 高壓工作者的「積極休息技巧」：這裡的休息不是指放空、睡覺或是滑手機，而是切換不同的工作類型。比如今天要做的事有三件：社群媒體發文、讀完一本書、製作一個簡報檔案，在做簡報檔一段時間後覺得有些煩躁難以進行，就換成去想想今天在IG上要發什麼內容、放什麼照片，發文結束再回到簡報檔，做簡報又做累了就先去看今天預定要看的書。也可以利用做事環境的調整或是姿勢的變換（坐著拿手機發文變成站著走動打字發文等等），利用變化來讓大腦重新思考不同的事物來轉換能量。 ⏰蕃茄工作法 主要包含五個步驟：計畫➡️執行➡️追蹤➡️記錄➡️優化 大致方式：選擇一項待辦任務並設定先用25分鐘來執行，時間到之後休息五分鐘，持續四個25分鐘之後休息15-20分鐘。蕃茄鐘有非常多手機APP，大家可以去下載來使用，看看是否適合自己！ 🕗九宮格計畫法 非常多名人也在用這個方法喔！可以快速生成一日、一週、一個月計畫，時間設定很彈性，事件可大可小，在九宮格中分別填上對自己現階段重要的九大類別，例如：自我學習、興趣、盤點跟進、人際關係、健康生活、金錢理財、本日工作、心靈成長、家人陪伴等等，在各類別下方寫下待完成的細節，把這張表格作為確認清單開始執行，做完了可以打勾或劃掉（看著待辦一樣一樣完成會很有成就感！） 看到這麼多的時間管理術，不知道你有沒有中意哪些方式？其實每個地球人每一天都是24小時，有人疲於奔命卻很勞累不堪，有人得以在忙碌中展現充實的光采，除了找到自己適合的方法之外，最重要的是自我督促去規律實踐，不管什麼方法，試過才知道可不可行對嗎😃 上面提到的方法都有很多文章告訴我們更多的細節，大家可以自行搜尋！如果你覺得這篇實用的話就趕快收藏起來，也可以分享給朋友們，為他們的忙碌人生帶來一絲光明XDD 你執行過哪些好用的時間管理術嗎？歡迎留言跟我一起交流互動喔❤️ 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️

【花蓮市區】億品鍋花蓮店。140元火鍋自助吧吃到飽、CP值爆表的花蓮火鍋新選擇、億品鍋菜單、下午不休息、花蓮火鍋

近期開幕的億品鍋在全台各地都有分店，主打平價的小火鍋，一鍋最低140元就能享有自助吧吃到飽，自助吧包含豬油拌飯、涼麵、杜老爺冰淇淋、爆米花、咖啡、汽水與茶飲。且從中午營業到凌晨兩點，下午不休息，花蓮火鍋、花蓮宵夜又多一個選擇啦!! 文章內有億品鍋的電話、地址、營業時間、菜單價目MENU、停車資訊!! 億品鍋花蓮店 環境 億品鍋花蓮店位於花蓮火車站附近的國聯五路上，秀泰影城旁邊、World Gym健身房對面，7-11與全家中間。 億品鍋的室內空間相當寬敞，座位分別為二人桌與四人桌，可以容納80幾個人。入內後由服務人員帶位。 億品鍋花蓮店 菜單 億品鍋的菜單從最低價140元到290元都有。單點品項最貴不超過70元。 億品鍋的平價湯底有起司牛奶、南瓜牛奶、田園蔬菜、金香南瓜、香醇牛奶、韓式泡菜、養身藥膳、香濃蒜味、九香麻油、泰式酸辣、酸白菜鍋、嚴選龍骨、札幌味增、汕頭沙茶、柴魚昆布。 200元以上的品項有爆炸蛤蠣鍋、蛤蠣絲瓜鍋、蛤蠣蝦蝦鍋、海陸爆爆鍋。 億品鍋花蓮店 自助吧 億品鍋的自助吧在店內右前方從基本的醬料、白飯、涼麵、爆米花、冰淇淋、咖啡、汽水、茶飲、果汁都有。 億品鍋自助吧最右側為醬料區，提供九種生鮮醬料、素食朋友還有素沙茶可以取用。 自助區的白飯是無限自取，旁邊提供豬油可以拌飯。 自助區涼麵也是無限自取，提供四種配菜，醬汁有特製涼麵醬與千島醬。 自助區爆米花、精選奶茶、蜂蜜綠茶 自助區汽水、果汁、咖啡 杜老爺冰淇淋，口味有五種。 億品鍋花蓮店 餐點介紹 汕頭沙茶 $ 150 鍋物裡內含高麗菜、大陸妹、蟹肉棒、豬血、魚板、各式餃類、肉片，以140元來說真的超划算。 海陸爆爆鍋 $ 290 海陸爆爆鍋除了基本的鍋物，還會給你一碗海鮮料，內含扇貝潮鯛魚、蛤蠣、蝦子、干貝，整體分量多、新鮮度佳，喜歡海鮮的朋友推薦點。 當日是11點準時入內用餐，不到12點就幾乎客滿。140元的平價火鍋還有如此豐富的自助吧，說真的沒有甚麼好挑剔的了。且營業時間從中午11:00到凌晨2:00，除了正餐時段外也是下午不休息與宵夜的好選擇。 億品鍋花蓮店 電話地址資訊 Facebook：億品鍋mini shabu shabu_花蓮店 地址：花蓮市國聯五路57號 營業時間：11:00-02:00 聯絡電話：03 831 5369 公休日：依照粉專公告 花蓮火鍋 延伸閱讀 ↓↓↓ 加入Mys旅人誌粉絲團，掌握旅遊美食最新資訊 ↓↓↓ Mys旅人誌的 部落格 Mys旅人誌的Instagram Mys旅人誌的Facebook Mys旅人誌的Popdaily MYS旅人誌億品鍋億品鍋菜單台中億品鍋台北億品鍋台南億品鍋台東億品鍋嘉義億品鍋宜蘭億品鍋屏東億品鍋彰化億品鍋新竹億品鍋桃園億品鍋花蓮花蓮下午不休息餐廳花蓮億品鍋花蓮午餐花蓮宵夜花蓮市區美食花蓮晚餐花蓮火車站美食花蓮火鍋花蓮美食苗栗億品鍋雲林億品鍋高雄億品鍋

【蒸宮Korea Spa 中華店】台南永康｜不用飛韓國就能體驗的韓式汗蒸幕！

今天要介紹的是位於台南永康中華路上的韓式汗蒸幕「蒸宮K·SPA」 沒去過韓國、疫情飛不了韓國的都來體驗就對了！！ 其實k來之前並不知道汗蒸幕是什麼，但體驗了直接愛上！（不誇張） 強烈建議沒去過的人一定要去嘗試看看！ 汗蒸幕是什麼？ 把身體至於40度左右的高溫中，透過在空間內加入黃土石、鹽磚等元素導熱 蒸40-50分鐘，利用大量出汗加速血液循環、促進新陳代謝 「蒸宮K·SPA」主打的是熱力學的專利技術，在溫度、濕度、氣流都有特別研究 結合特殊遠紅外線、電氣石、喜馬拉雅鹽磚等 確保身體在舒適的環境下，健康又溫和的飆汗 這次來到的是新開幕的中華店，真的很新，乾淨又舒適 汗蒸幕的禁忌、好處、注意事項要特別注意喔 幫大家列出來，要去之前先看一下免得白跑一趟！ 汗蒸幕注意事項 九大禁忌： 1 有心血管疾病（心臟病、高血壓） 2 經期來or孕期的女性 3 甲狀腺亢進者 4 嚴重糖尿病者 5 哮喘者 6 遠紅外線過敏者 7 處於出血期病人 8 體內有鋼板or心臟節律器者 9 切勿空腹or過飽 汗蒸幕功效： 1 養顏煥膚 2 排濕暖身：緩和手腳冰冷。 3 耗能制重：40分鐘的汗蒸，大約消耗600大卡的熱量。 4 釋放壓力 5 新陳代謝 6 調理體質 7 放鬆好眠 8 強健身體 汗蒸前五大注意事項： 1 汗蒸前卸妝＋洗澡且不需上保養品，避免毛孔阻塞影響排毒。 2 汗蒸前切勿洗頭，否則會使頭皮毛囊擴大造成損壞，且易造成頭痛。 3 汗蒸前請先上廁所，避免頻繁進出汗蒸房影響排汗效果。 4 汗蒸房建議時間40-50分鐘，可依身體狀況調整。 5 汗蒸過程若有不適，可隨時離開汗蒸房至休息區休息。 汗蒸後三大注意事項： 1 請不要馬上洗澡、洗頭，建議兩小時後再洗，汗蒸後毛孔擴張，體內細胞處於修復狀態，馬上洗澡會造成毛孔收縮，細胞停止修復，影響汗蒸成效。 2 毛孔擴張，吹到風容易感冒頭痛，建議換一套乾淨的汗蒸服再至休息區休息，待身體乾燥後再換回自己的服裝離開。 3 休息時可以敷面膜。（汗蒸後毛孔打開會促進面膜成份吸收，建議敷保濕面膜較佳） 接下來帶大家看最重要的 汗蒸幕價格 因為汗蒸完要去吃晚餐，所以這次我們先體驗了單次消費499的方案 （共可以蒸3小時，記得依身體狀況適時出來休息喔，建議一次40-50分鐘） 進店會先換室內拖，室內拖使用完都會清潔所以可以不用擔心衛生的問題（讚） 買單完，店員姊姊會提供一個籃子（裝汗蒸服、毛巾、洗面乳） 然後帶我們參觀環境 環境明亮舒適 男女淋浴間、廁所 參觀完就來洗澡啦～切勿洗頭喔！ 裡面有提供沐浴乳（是天然的精油沐浴乳，洗了很舒服） 環境也很乾淨整潔！ 換完衣服，店員姊姊跟我們介紹這台氫水機 據說喝氫水對身體很好，右邊有張味蕾分佈圖，若喝了在舌頭有刺激代表身體有狀況 k喝起來完全沒感覺，就是一般的水xd 汗蒸幕會流很多汗，要多補充水分喔！ 準備要進去汗蒸房啦～這邊有男女共用的汗蒸房 適合夫妻、情侶、親子一起來汗蒸 準備進入汗蒸房啦！ 躺著的鹽磚是汗蒸房裡溫度最高的地方，溫熱感非常舒適 店員姊姊建議女生可以適時的趴睡，暖子宮 也可以側睡，暖淋巴 遠紅外線，主要的熱力來源 能量石，背部靠著熱熱的很舒服 電氣石坐墊，店員姊姊建議盤腿坐，這樣腿也能接觸電氣石 裡面也有大水壺，要多多補充水分 牆壁上有貼各種元素的功效，一邊汗蒸一邊了解也很不錯～ 汗蒸房內可以帶手機進去，但手機會蠻燙的 k建議若有伴侶可以不要帶手機進去，遠離3C產品，好好的靜下來聊聊天 汗蒸不會像烤箱一樣馬上很熱，是循序漸進的慢慢流汗 心靜下來跟伴侶聊天、身體慢慢變熱、排汗 真的很舒服啊！！ 蒸了40-50分，建議就要出去休息一下～ 出來衣服幾乎全濕了，建議立刻換一套乾淨的汗蒸服避免感冒喔 換完再到休息區休息＆喝水～ （若有買套餐就可以在這時候食用） 休息完可以再進去蒸，共可以蒸3小時（499方案） 感想 大推！不論環境、價格、感受都是滿分評價！ 平時喜歡泡溫泉的朋友一定也會喜歡汗蒸幕！ 環境乾淨明亮舒適，店員解說仔細、服務好 價格平價，cp值高 流了滿身汗也不會黏！反而很舒適、享受 （店員姊姊有特別介紹汗蒸完的汗與運動流的汗不同，不會黏不會臭） 切記汗蒸完一定要等身體都乾燥且不流汗時再離開店，才不會頭痛喔！！ （店員姊姊強烈建議） 推薦指數當然是五顆星啦！！​​​​​​​​​​（滿分五顆星） 資訊 店名：蒸宮K·SPA 中華店 電話：06-312-0381 地址：南市永康區中華路201號3F 營業時間：09:00-22:00 週一公休 google：​點這直接去

2022如何成為有自信的人，5個沉靜式方法提升自信

2022如何成為有自信的人，5個沉靜式提升自信的方法

#潛水少女吉兒 #自信 #沉靜式 #心靈成長 #虎年 #2022 「自信」是關於自我的一門課題，網路上搜尋關鍵字「如何提升自信」不管是文章或影片資訊量都不少，不管是10個或20個方法都有可能太攏統沒辦法理解，那麼我們就用沉靜式的體驗分享5個提升自信的方法。 設立目標 (Photo by-Unsplash- Jared Rice) 有目標才會有前進的動力，像以前國中小運動會都會比賽大隊接力，每一棒的目標都是把接力棒交給下一位選手，直到比賽結束。因為我們知道目標是什麼，為了達成目的過程中我們會盡全力的衝刺。 設立一個短期的目標，不用太高太難，盡可能是容易達成的目標。 例如:我的目標是保養皮膚，規定自己每天要喝2000c.c的水，每一次想喝飲料就把錢存下來，養成喝水的好習慣，持續三個月甚至半年的時間，把省下的錢買下夢寐的保養品又或是捐給慈善機構等等的。當你達成目標就會很有成就感，而自信的關鍵就是要對自己感到滿意，當目標達成就會有成就感，也會增加實踐下一個目標的動力，讓自己有目標的前進。 別拿自己的短處和別人的長處比較 (Photo by-Pinterest-@gukie0) 還記得田馥甄「LOVE」這首歌有一段歌詞在說「怎麼這世界 每個人都愛別人 不愛自己」，就像是反射許多人都羨慕別人的生活、樣貌、能力…等等，卻常常忽略自身的優點。 我們會羨慕別人的就是自己的短處，換個角度想有許多人也在羨慕自己的長處。很常聽別人說要跨出「舒適圈」去嘗試自己不擅長的事，但如果能將自己的長處發揮到極致也不見得要跨出舒適圈，當別人又需要這項技能的時候可以立刻想到你，這就是被肯定，漸漸一點一滴自信心就能被培養起來。 建立個人標籤 (Photo by-Pinterest-Society19) 一個人外顯的氣質或樣貌就像自己的一張名片，每個人第一眼看到的就是外表，乾淨整潔是基本配備，穿衣風格風格是品味。如果鞋子不合腳自己穿了也不舒服，穿衣服也是，不是要你盲目追隨流行，找出自己適合的穿衣風格，建立自己的風格標籤，相信吸引力法則會吸引到一些欣賞你風格與品味的人，輕鬆自在做自己喜歡的樣子相信會變得自信又快樂。 對自己精神喊話 (Photo by-Pinterest-We Heart It) 對自己沒自信大部分都與無法肯定自己，覺得自己不如別人，因此會陷入自我懷疑，如果沒有進步這樣的狀態會一直循環。與自己對話是我面對這種情況的方法，個人也覺得很有效分享給你們🤲🏻。 陷入自我懷疑這時候給自己個人空間，放下手機做自己想做的事，看書也好、寫寫日記，做瑜珈等等的，讓自己能冷靜下來(千萬別藉酒消愁，酒醒了只會更空虛)沉靜在與自己相處的空間，然後...採訪自己。 沒錯!這樣是為了從別得角度看自己在意什麼、為什麼會陷入低潮、是什麼原因無法給予自己肯定?進而瞭解自己問題的源頭，往往與自己談話能更瞭解自己想要什麼、要做出什麼行動，也會更認識自己對生活的看法，最重要的是鼓勵自己，陷入低潮的你拿起手邊的鏡子，對著鏡子說「加油，你很棒」並且給自己肯定的微笑😊! 保持健康的心態 (Photo by-Pinterest-alisha) 想像自己是一台手機，手機要充電才能使用對吧，充電時如果使用者還繼續邊充電邊玩手機，原本就快充好的電力又因為其他APP運行使得充電速度變慢，原本應該要好好被充飽電的，卻一直被打斷。 APP就像外界的聲音，常常在我們需要休息時被外界干擾，假想關閉內心所有的APP，好好休息幾天充飽電在繼續運轉。而心理的狀態也是需要好好休息、被照顧，養成讓自己心理狀態能在不被干擾的環境下好好休息，我相信「相由心生」維持健康的心態外在氣質也會變得開朗。 總結來說自信的核心概念就是必須肯定自己、瞭解自己，吉兒也不是一個有自信的人，但一定要培養自己成為有自信的女孩，身旁有許多自信的朋友散發出來的魅力是很吸引人的，希望自己也能成為散發出自信魅力的女孩，這5點是我朝著這個方向前進的方法，希望對大家有幫助，一起成為有自信光芒的人吧(´▽`ʃ♡ƪ) 我是潛水少女吉兒🙋🏻‍♀️下篇文章見👋🏻 💁🏻‍♀️追蹤我的IG jill_studio2020 💁🏻‍♀️YouTube channel 潛水少女吉兒ON AIR 📖延伸閱讀 #2022 #自信 #提升自信 #沉靜式 #愛自己 #肯定自己 #自我 #建立自信 #正能量 #心態健康 #自卑 #虎年 #成長 #心靈成長 #selfconfidence #loveyourself 

萬里白宮行館。3大推薦看點！泡湯看海超享受

如果想到萬里泡湯，白宮行館溫泉沙灘渡假村是非常推薦的好選擇！因為它有3大看點： 1.走出房間陽台，一秒就到沙灘！ 在海邊玩累了，隨時可以回到房間休息，非常輕鬆愜意。不過只有價位較高，位於一樓的奢華或頂級房型，才可以有獨立車庫，享受到這種體驗喔。 2.房內就可以看海/泡湯！ 賞海景或是泡湯，這兩種都是我超愛的紓壓享受，居然可以結合在一起，一次滿足雙重願望，真是太棒了！ 坐在床上或沙發看海，好開心～ 溫泉浴缸不算大，兩個人只能勉強進入，一個人泡會比較舒服。 這裡的溫泉是深層海底美肌溫泉，偏向無色無味，泡完後皮膚會咕溜咕溜的喔！ 3.提供住宿/休息方案，選擇更彈性！ 幾年前曾到這裡住宿，當時是旺季，特地早早訂了房，可惜入住當天卻陰雨綿綿，無法欣賞到漂亮的海景，留下許多遺憾。畢竟海景房價格往往不便宜，如果天氣不好，真的會有種～花了大錢卻沒有享受到的失望感呀！ 想不到現在在官網上，居然推出了短時數的休息方案！(海景房通常都必須住宿，有提供休息方案的飯店旅館，真的少之又少～) 休息方案的好處在於，不需要花貴鬆鬆的住宿費，就可以來一段療癒微旅行，真是太深得我心了！ 這次就是選擇2.5小時的休息方案，從台北市開車到萬里，車程只要約40分鐘，就能感受與市區截然不同的風景，是值得推薦的小旅行路線。 這次的房型是「奢華沙灘溫泉房」，位於一樓的房型，有獨立的車庫。至於房內的裝潢，每間房型都不同，但整體而言是偏向Motel風格，略帶華麗的路線。 浴室是乾濕分離的，牆上有公告說明，這裡的熱水就是溫泉水喔。 簡單基礎的備品。 要特別提醒的是，這附近蠻偏僻的，覓食不太方便，幸好房內有提供泡麵和小零食。 當天從海邊踏浪回來後，我們就是坐在這個小陽台區，一邊欣賞海景，一邊稀哩呼嚕的吃完泡麵，真的很有渡假的FU。 雖然只在這裡待了短短的2.5小時，但或許是太有「旅行感」了！讓這趟行程，完全達到了舒緩身心的效果！ 由於平常的生活太忙碌，雖然喜歡旅行，卻很少安排過夜行程，於是總用盡心思規劃尋找，半日就能達成的輕旅行路線。 而《白宮行館沙灘溫泉渡假村》就非常適合安排輕旅行。只要撥出短短的空檔，就能暫時脫離繁忙的步調，在海景與溫泉之間，終於能放慢腳步，大口深呼吸。 — — — — — — — — — — — — — — — — — 【一個人的泡湯紓壓實驗】部落格：https://bit.ly/3bze9NM 紓壓療癒指數：5分 交通便利指數：2分 是否有露天池：無官網費用：周一至周四平日價 : 雙人房價格為$1,580起，2.5H週五至週日假日價 : 雙人房價格為$1,880起，2.5H — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 【白宮行館沙灘溫泉渡假村】 官網：https://www.wh-resort.com/地址：新北市萬里區瑪鋉路264號 大眾交通：* 國光客運1815 — <路線資訊> 可由出發站「國光客運台北車站東三門」，或途中行經的路線站牌搭乘， 青中心至萬里海水浴場站，步行約3分鐘即可抵達白宮行館。 電話：+886–2–2492–6768

你現在吃的是哪一種快樂模式漢堡呢？

從什麼時候開始，拚了命的努力不給自己絲毫休息的時間，儼然成為了一種新的自我實現方式，只要一休息就會產生罪惡感，並且總是以無時無刻都在努力來催眠自己很有生產力。 其實不然，有時候很努力，努力過頭了以後明明生產力沒有那麼高，卻還是不肯休息來換取新的能量，這時努力的效益反倒比休息還來的低。 在追求目標的路上，我們都以為及時行樂是在浪費時間，不敢給自己放鬆的時間，一方面害怕自己鬆懈下來就會失去前進的動力，另一方面則是覺得自己若是不持續努力會落後別人更多，但是在精神渙散的情況下反而只是在瞎忙。 以教授「正向心理學」以及「領導心理學」而聞名的快樂學大師哈佛大學教授班夏哈（Tal Ben-Shahar），你應該有聽過他，不過你也許不知道他的漢堡理論。他藉由四種類別的漢堡，說明追求目標是可以和享樂並行不悖的，我們是可以在追尋目標的路上同時為自己創造快樂。 此外，班夏哈認為快樂是「從生活中體會樂趣和意義的感受」，還運用了一個很有趣的比喻來形容不同生活類型與快樂之間的關係，總共有四種模式。 ❶ 垃圾漢堡 這是典型「享樂主義者」的生活模式，就像垃圾食品一樣，雖然吃下去的當下令人心情愉悅，可是長期看來卻對健康造成負面的影響。 享樂主義者覺得人生是由一連串的樂趣所組成，他們只在意現在是否能獲得快樂，不會思考這樣的及時想樂是否會對未來不利，在面對困境時也會選擇逃避，讓自己能處在愉快之下。 ❷ 素食漢堡 拚命三郎最喜歡的口味就是素食漢堡，不僅當下食之無味，棄之也不會可惜，但是這種漢堡對身體很好，因為是用健康食材做的。 拚命三郎心裡想到的只有前途，無論自己現在開心與否，他們都會沒日沒夜的努力。 問題就在這裡了，儘管他們孜孜不倦的朝目標前進，然而他們並不真心喜歡自己現在所做的事，只是把達成目標當然是一種解脫，誤以為只要完成所願他們就能得到所有幸福喜悅。 ❸ 低級漢堡 既不健康又不美味，其中最糟糕的莫過於低級漢堡了，這是「虛無主義者」的最愛，對現在和未來都沒有好處，因為他們既不喜歡現在的處境，對未來也不抱有任何想像，生活在不滿之中。 ❹ 理想漢堡 最後一種是最理想的漢堡，吃起來美味又沒有罪惡感，對未來和現在都是好的，這應該是每個人渴求的快樂模式。 不過你也許會心生疑慮，這麼美好的漢堡真的存在嗎？猜猜班夏哈的答案事什麼？ 即使他也曾經懷疑過理想漢堡的存在，但他給出的答案是肯定的，過去的班夏哈也曾陷入「不勞則無獲」的觀念裡，相信沒有努力就沒有收穫，害怕他開始重視自己是否快樂之後，便會失去追求目標的意志和動力，而不斷的督促自己，卻也因此有了現在的成就。 不過後來他發現，事實上奮鬥與享樂是可以同時存在的，兩者並非互斥的關係，只是偶爾需要做出取捨，這是什麼意思呢？ 當我們追尋的目標符合自己的志趣，在行動的同時，我們能獲得滿足感和欣忭，反之，當我們所進行的娛樂兼具意義，那麼我們就不是在消磨時間，而是活用，更能累積不僅是現在還有未來的效益。 四種漢堡中，你是哪一種呢？或是你喜歡哪一種漢堡呢？無論你正在吃的是哪種漢堡，不要忘了理想漢堡是真正存在著，你隨時都可以改吃最可口又健康的理想漢堡。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【景點】新建楊梅休息站 中山高速公路五楊高架唯一休息站 

準備即將返鄉，國道1號（中山高）新建楊梅休息站去年底已完工，駕駛人和乘客以後不需要再至國道警楊梅分隊借洗手間，簡單小巧的休息站方便用路人 楊梅休息站是國道1號高架專用，專為國道1號南下高架段的用路人提供服務 建築造型設計循「天圓地方」概念 屋頂圓形開口，以自然的方式採光、通風，中庭並有綠化，不過冬天的風吹起來很冷! 清水模工法施工，展現工程美學。男、女廁均有親子廁間及淋浴室，提供有需求之旅客使用 新建的親子洗手間果然寬闊，即便是晚上也明亮不感到髒亂 通用廁所，讓親子、身障及所有性別的民眾，皆可在這「通用廁所」內依需求選擇適用的廁間 考量幼童身高設置兒童洗手台也滿貼心的 沒有商場，就是一間便利商店 簡單的一些名產伴手禮也有 停車場路面與人行道等高無障礙規劃，並有2個無障礙及1個親子專屬停車位 提特別注意，若是行駛國道1號平面路段，就只能到湖口服務區休息唷 ※相關資料請以官方公布為主

【宜蘭】農場懶人包!斑比山丘/宜農牧場/心花鹿FUN/星寶鄉間小路/張美阿嬤農場

必収五家宜蘭農場 #懶人包 ✅宜蘭冬山鄉 #斑比山丘✨特色：梅花鹿、迷你驢、場地大、最近有水豚君了😍🎫門票：$200、可兌換一份免費飼料(不可折抵園內消費)入園前須聽導覽注意事項可事先預約減少等候時間，也有提供現場排隊無入場時間限制，建議停留時間為2-3小時🚗停車:有免費停車場🚫禁帶寵物、禁帶外食和禁止吸菸休息區:有設置美美子咖啡廳及休息區🌍地址：宜蘭縣冬山鄉下湖路285號⏰營業：10:00-17:00(16:30停止售票)總結:▶場域大、乾淨▶動物活潑▶宜蘭最早引進梅花鹿的農場，開幕爆紅 ✅宜蘭冬山鄉 #宜農牧場✨特色：擠羊奶、麝香豬、山羊、天竺鼠、DIY活動、撈魚區🎫門票:誠實投幣筒均一價$50(不含飼料)牧草一把$20餵食三寶:$150(牛奶、羅波、飼料)無入場時間限制，建議停留時間為1.5-2小時🚗停車:有免費停車場🚫禁帶外食和禁止吸菸⭕無禁寵物(牽繩綁好)休息區:有🌍地址：宜蘭縣冬山鄉長春路239巷17號⏰營業:一~日10:00-17:30總結:▶場域不大、但非常多種小動物▶想餵羊奶或喜歡山羊可以來，園區內超過三百隻 ✅宜蘭冬山鄉 #心花鹿FUN✨特色：梅花鹿、羊駝(草尼馬)、駱駝、袋鼠、鸚鵡、狐蒙、兔子、天竺鼠、綿羊🎫門票:大人$200、7～12歲小孩及65歲以上長者$100（門票含一份飼料）6歲以下免費入園前須聽導覽注意事項另售飼料可自行向服務人員購買無入場時間限制，建議停留時間為2-2.5小時🚗停車:有停車場，梅花湖收費停車場步行至農場約5分鐘。🚫禁帶寵物、禁帶外食和禁止吸菸休息區:有，遮雨棚及座位。🌍地址：宜蘭縣冬山鄉大埤一路199號⏰營業:一～五 10:00-17:30 、六～日 9:30-7:30總結:▶場域不大、但動物種類多▶有設置休息區▶梅花鹿不太活潑，都自己低頭吃草，怕被動物包圍者可以來這裡拍拍照 ✅宜蘭三星鄉 #星寶鄉間小路 影片是這裡喔！於2021年初開幕(星寶體驗蔥農場原先就有 農場是今年新增設置的)💞農遊券合作業者💚✨特色：梅花鹿、北美引進迷你驢、咖啡廳、蔥派DIY、拔蔥體驗🎫門票: 可現場購買 團體客可事先電話預約1.拔蔥體驗+導覽+蔥派DIY+三星蔥伴手禮 $2002.農場門票:$200(附贈園內任意消費折抵$50)3.拔蔥體驗+導覽+蔥派DIY $1504.蔥派DIY $1001+2優惠價$350農場餵食時間限時40分鐘，若+蔥派體驗建議停留時間為2-3小時打卡送牧草🚗停車:有免費停車場🚫禁帶外食和禁止吸菸⭕無禁寵物(牽繩綁好)休息區:有設置咖啡廳，門票可抵消費$50🌍地址：宜蘭縣三星鄉東興路7之5號⏰營業:10:00~18:00(最後入場時間為17:30)總結:▶動物超親人，想被包圍拍照就來這裡▶咖啡廳蛋糕好吃▶蔥派DIY好玩又好吃▶特色蔥派可以買回家自己煎、蔥饅頭、蔥蛋捲都有 ✅宜蘭三星鄉 #張美阿嬤農場✨特色：和服體驗 (小孩$50大人$100)、水豚君、梅花鹿、袋鼠🎫門票現場$200(餵鹿*水豚君打卡換互動+兌換點心五選一)網路預約$350元：餵鹿+水豚打卡換互動+點心四選一和DIY+拔菜以上皆有免費有機茶飲喝到飽無入場時間限制，建議停留時間為2-3小時活動:打卡送草葉、打卡換互動🚗停車:免費停車場🚫禁帶寵物、禁帶外食和禁止吸菸休息區:有設置休息區🌍地址：宜蘭縣三星鄉行健溪一路二段161號⏰營業:9:00-17:30總結:▶有遮雨棚、場域乾淨▶動物活潑、想看水豚君就來▶有日式和服體驗 這些農場選一個安排個宜蘭一日遊搭配附近景點都非常合適唷!趕快收藏起來吧💖看更多美食景點歡迎追蹤 @rebecca_food_daily 原文: #甜甜の遊記🌸#甜甜遊宜蘭#宜蘭農場#宜蘭農場推薦#宜蘭冬山#宜蘭三星#宜蘭景點#三星#冬山#三星景點#冬山景點#農場#農場推薦#宜蘭必去#出遊#梅花鹿#羊咩咩#水豚君#草泥馬

在家工作新選擇：維持工作效率，你可以這樣做


在疫情連續兩年的影響下，就連一般上班族也無法擺脫偶爾需要居家上班的命運；身為自由工作者，在疫情時代中，最大的優勢就是可以待在家裡工作、認真防疫！ 但是我從朋友那裡聽到最多的抱怨、包括我自己的經驗，居家辦公、或是自由工作者，最大的敵人就是自己的惰性——是不是有很多人都會選擇把筆電搬到床上，冷冷的天氣裡，溫暖被窩的吸引力瞬間破表，蓋著被子辦公，然後覺得眼皮越來越重⋯⋯等到回過神來，一個小時不知道為什麼就已經過去了XD 那麼，要在居家辦公時維持工作效率，有沒有什麼好方法呢？ ✨首先，就是盡可能隔絕自己所有的誘惑！ 把棉被摺起來、或是規定自己只能坐在桌子前工作。把手機所有的通知音都關掉，避免自己被聊天的訊息所打擾（如果工作上必須要用Line回應，那也只留下電腦版的應用程式，不要用手機；相信很多人都是回完手機訊息之後，又忍不住再去滑滑IG、滑滑Dcard的吧😭） 把工作桌上拼到一半的模型、玩到一半的拼圖、看到一半的小說等等，全部收起來。不要讓自己有手癢偷雞摸狗的機會。❌ 像我是自己一個人住，所以工作時，我一定離開臥室，到沒有辦法躺下來的書房或餐桌上工作。如果是在套房工作的人，也盡量讓自己的書桌背對床鋪，才不會一直看到床而抵抗不了被窩的召喚喔！ ✨第二，讓自己有休息的時間！ 麻省理工學院的講師Robert Pozen，發現職業音樂家練習75～90分是他們最有效率的時間，而美國職場管理公司的創辦人Tony Schwartz更發現，工作一個半小時後，再休息十五分鐘左右，讓大腦更能夠整合剛才吸收的資訊；另外，之前風靡一時的番茄鐘工作法，是把工作時間切割成二十五分鐘的任務、搭配五分鐘的休息，讓自己能在衝刺後停下腳步緩一緩，再進行下一個任務。 參考：https://www.businessweekly.com.tw/careers/blog/22075 不論是需要長時間專注的大型任務、或是短時間要處理許多瑣事的工作，休息時間都是十分重要的。居家工作時，時間相對比在辦公室裡自由一些，不妨也讓自己有適當的休息，好維持效率！ 像我本人就是一鼓作氣地工作一到一個半小時後，會起來喝個水、上個廁所，不然翻譯真的有時候會翻到腦子打結啊⋯⋯ ✨第三，維持良好的生活規律！ 在家工作，是不是會不小心落入週末的生活模式，吃飯不按時吃、餓了再說，晚上該睡覺的時候想要再多滑幾分鐘的手機，導致隔天早上八點半要開會起不來⋯⋯ 請務必提醒自己，十二點到一點之間，就算不餓也要有個吃東西的儀式，晚上就算沒有上班的舟車勞頓和同事客套而不太睏，也要讓自己十二點躺到床上醞釀睡意。維持住上班日的生活規律，才不會不小心熬夜越來越晚、白天越來越難起床，陷入惡性循環！ 而自由工作者，也許是像我一樣在晚上夜深人靜時效率更高，那也沒關係～就算是穩定每天晚上兩點睡、十點起床，也沒有問題的！重點是，一定要讓自己有個大致的時間表，照表操課，才不會到截稿日或死線前才沒日沒夜地趕一波（我上星期才完全沒有放假到地趕了七天的稿，眼睛跟大腦都要爛掉了）！ 以上是我整理出的三個維持效率的好方法，各位還有什麼心法或小訣竅呢？也歡迎和我分享噢！

【日常】豌豆莢

拉開被被動態影片版➡️點這裡 最近溫差大，這幾天身體無緣無故發冷，不是很舒服，只能像美吉和爆爆熊裹著被被才比較好一點🥲 大家注意身體，多喝溫開水，小心不要感冒囉❤ 歡迎參加虎年抽獎活動🐯🧨 表單傳送門➡️點這裡填單截止日期到2022/01/22中午12:00 🔗美吉熊＆爆爆熊週邊連結目錄➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #豆子 #睡覺 #偷懶 #睡 #冬眠 #放鬆 #日常 #生活 #新春 #過年 #新年 #春節 #虎年 #老虎 #療癒 #玩偶 #抽獎 #抽獎情報 #累 #累了 #休息 #疲倦 #休息是為了走更長遠的路 #感冒 #注意身體 #日常生活 #日常插畫 #可愛插畫 #可愛

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