超高齡社會來臨：我們準備好了嗎？

今天去護理之家看阿姨，她住進這兒已經快4年了，表姐是公務人員退休，原本生活非常愜意，阿姨也有自己積蓄，當阿姨生病那天起，住進護理之家已經第四年，因為院內一位護理人員必須照顧很多名病患，根本無法給予即時的照顧。 所以經濟上許可的人，會另外再請外傭照顧，因此照護費用，就高達台幣70000元以上，表姐為了讓阿姨可以得到好的照顧，每個月為了照顧費而省吃儉用，想想這低薪時代，又沒兄弟姊妹的分擔，這個負擔真的會拖垮一家，看看這台北市立聯合醫院收費標準。 依臺北市立聯合醫院收費標準 (30天/月費) 1.費用包括住房費、一般膳食費(管灌飲食需補差額60元/天)、一般照護護理費等 2.單人房：5萬9千元 3.雙人房：4萬3千元 4.四人房：3萬9千元 5.入住保證金：五萬元 6.個人清潔用品、尿布等請自備 7.耗材及特殊護理費另計 入住機構條件： 不分性別、無戶籍地限制、罹患慢性疾病病情穩定需長期照護者(如中風、植物人)出院後生活無法自理仍需繼續接受護理者、老人失智症不會遊走者、無使用氧氣者、無暴力傾向等。 兩者最大的差別在於服務內容和年齡的不同。護理之家主要是提供患有重大疾病和慢性病，而無法自理生活的人，而養護中心則是專門照顧長者的老人福利機構，全名為養護型的老人長期照顧中心，簡稱為養護中心，兩者間的差別主要在服務對象的類型和主管機關的不同。 護理之家和長照中心(養護型)差別 台灣2025年將超過20%邁向超高齡社會，代表家中唯一的孩子，必須面對祖父母、父母的身體照養，那負擔有多沈重，這不止是國家重要政策，也是每個人該正視的問題，好好把自己身體保養，延緩生病的提前到來，預防勝於治療，尤其現代人普遍晚婚、晚生，遇到上一輩身體急速崩壞，而家中幼兒尚嗷嗷待哺，錢不夠用的囧境，亮起紅燈，真的要好好檢視保險需求是不是足夠，要定期檢視自己的財務狀況。 最近因房市火熱，房價漲很大，政府祭出打房政策讓房市降溫，各家銀行面臨貸款額度不足，想貸款的人沒辦法貸款，朋友的朋友原本預計買房，卻找不到銀行貸款，造成房屋買賣違約金的問題，計劃趕不上變化，所以近期有購屋需求，一定要有足夠現金流，不然要交屋時 ，要付清價款，就麻煩了，很多人找不到銀行貸款，每家銀行額度都不多，排隊的人很多，目前貸款年限有20年、30年，甚至40年。 當超高齡社會來臨時，真的要開始做好準備，身體健康真是最重要，失去健康，付出的代價，實在太高，大家真的要開始運動 ，動起來，最近超慢跑非常火紅，讓自己的長輩動起來，提前防止失智症提前來，要注意失智症的早期徵兆。 10 大警訊是失智症常見早期徵兆： 1. 記憶力減退到影響生活 患者忘記頻率較高，且可能完全忘記該事件。 2. 計畫或解決事情有困難 失智症患者會無法計畫，做出錯誤或和以前不同的決斷。 3. 無法勝任原本熟悉的事物 失智症患者會對完成每天的日常工作或生活有困難。 4. 對時間地點感到混淆 患者可能忘記或弄錯事件發生的時間、地點，或是在熟悉的地方迷路。 5. 有困難理解視覺影像和空間關係 對空間影像判斷出現困難，例如，經過一面鏡子前，無法了解自己就是鏡子裡的那個人。 6. 言語表達或書寫有困難 無法了解複雜的字句，說話也變得簡短，可能會重複自己說過的話，或是很難找到正確的詞彙。 7. 不適當行為 失智症患者容易掉東西卻無法回頭去找，甚至懷疑是別人偷走了，就刻意把物品藏在不尋常的地方。 8. 判斷力變差或減弱 失智症患者會出現判斷力或做決斷的能力減退。 9. 不參與社交活動 患者可能不再保有嗜好，退出原本喜愛的社交活動或運動， 變得不愛出門，不想與人交談。 10. 情緒與個性的改變 患者的情緒和個性常會改變。只要遇到無法處理的事務或弄錯事情，便會感到心煩意亂，甚至勃然大怒。 經濟能力許可，可注意長照險、失能險，提早為長期照護的風險做準備，應當將「失能險」列入第一優先投保考量。 因為婆婆中風16年，全家付出的代價實在太高，ㄧ人生病痛苦 ，全家跟著痛苦，希望大家都能為超高齡化社會做好準備，當身體走下坡前，一定要事前預防，除對高齡者的關懷外，家人也必須積極投入高齡者的生理、心理、社會發展，如鼓勵高齡者規律作息、適度運動、均衡營養、積極參與社會活動，以達成活躍老化，準備好照顧自己或照顧配偶，有一天，我們都會變老，父母、祖父母更老，要學習面對超高齡社會這個課題。 以上內容有參酌 「臺北市政府失智症服務網」 衛生福利部 原文首發Matters

感恩筆記159，感恩繼續上健身房激勵自己要動一動

原本不愛運動，能坐我一定不會站的那種，自從老公找兒子一起去健身房，需要我陪同，所以我也跟去了，感恩我還真的堅持了第三次。這也是難得了！ 因為要一邊看兒子，所以也不太能做什麼大運動，我練了超慢跑，結果也愛上了。 今天遇上了一點小麻煩，我提前帶兒子走出健身房轉戰大公園，兒子看鴨、看烏龜，我繼續超慢跑，微微流汗感覺真不錯，感恩我激勵自己，陪孩子一起運動，一天感到無比充實。

用創意，讓那些精彩的，總是美好

📖No.15盧建彰《把好事說成好故事》在實務上踏實，在想法上跳躍 ESG 、 SDGs 必備，p.81-p.110 你的哲學是什麼？你會怎麼「選擇」？你的品牌願景是什麼？ 我做的事是永續發展的溝通，總跟人有關。 但，如果你只講數字，其實，就跟台北10的高度一樣，冰冷不人性。 你的哲學思考，意味著你是個人，你對世界的看法，你對人的看法。 對自我有清楚的認同感，是好的開始，就跟人一樣，認同自我，就容易取得別人的認同。 從溝通者的角度來看，我覺得要思考的是，假如這個品牌是一個人，那他說話的樣子是怎麼樣，也就是風格調性（tone and manner），但可以讓它更貼近生活，更像是你朋友中的某一位。 思考這些的好處，是幫助你找到恰當的說話方式。 你要說什麼，遠重於你要怎麼說 核心還是來自於，那你要說什麼？ 「你要說什麼」，其實永遠是最該問的。 最怕的是，你沒有什麼好說的，硬要說。 所以，在那個對話裡頭，什麼打動了你？那個對談裡面，什麼才是精采？那些字字句句裡頭，什麼你會用信仰來形容、來定義呢？ 我認為，創意概念的核心最重要，也就是，你要跟人家談什麼。 所以我們永遠在問為什麼？還有嗎？還有差別嗎？差別在哪裡？ 其實每個人都有掙扎，每個人都有選擇，那憑什麼我要在乎你的選擇呢？憑什麼這世界應該理解你的選擇呢？ 這是許多做傳播的人會忽略的東西，也就是「我講你就要聽」過往那種單向、傳統的傳播方式，已被證明是無效的。 你的訊息要被人們聽見，是因為人們選擇要聽你，不是你選擇對方要聽。 不要再那麼自大，不要再那麼傲慢，你應該想的是，當你需要去浪費別人時間的時候，你可不可以讓這件事變成一個禮物，你可不可以不要讓這件事情成是一個打擾，否則你的品牌會遭受到打擊。 打擾跟打擊，其實很靠近的。 不打擾就是我的溫柔。 那如果真要打擾呢？ 那當然得要更溫柔呀！ 所以回到這個選擇，我認為應該得是有詩意的。 我們每天都在投票，你用鈔票投下你的贊成票。 你選擇某一個品牌，因為你理解它的觀念；你選擇某一個商品，來自於你認同這個商品存在的意義，它不會造成太大危害，它是在一個公平正義的原則底下存在。 能夠做好傳播的人，他一定是有在生活，而且是很認真的在生活，他活得很好。 他活得很好，不是因為他賺比較多錢，不是，是他很認真的活。 你認真的活，就可以認真地說出點什麼。 你不是只有做工作，你在做作品。 你的生活，每一天都該是個作品，你不必去跟別人說，但是你自己知道，你在每一次的選擇上，你是用心的，用力的。 別人看你很優雅，但你是很優雅的在掙扎，我覺得這才是核心；然後，也應該這樣回頭來要求自己的作品。 你在做的東西，才會有影響力。 就像談戀愛的過程裡有愛，可是你說只有快樂嗎？當然也會有痛苦、有爭吵，有時候你也會想放棄。 我覺得永續發展的經營，就像戀愛關係，而這關係絕對不會只有風平浪靜，一定是有數不盡的風風雨雨，而他們一起平安度過。 這才是美的，這才是真實的。 這才有魅力，絕對比粉飾太平來得理想。 掙扎是美的，掙扎是真實的，不要刻意遺漏了它。 ESG 心法 1.你的哲學思考，意味著你對世界的看法，你對人的看法。 2.讓你的品牌貼近生活，像是你朋友中的某一位。 3.把人擺在最前面。不只要賺錢，還要賺到比錢更大的東西。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.01 日更 213/1000 金錢能量日記184 運動Day 155 讀書&輸出Day 123 天樁與地樁Day 115 超覺靜坐Day 65 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

超慢跑驚人數據

今天下午做超慢跑的時候很專心，剛好旁邊有镜子，隨時注意縮小腹、身體微微前傾，不要蹲下去，手微微用力前後擺動，身體配合律動。 今天的數據更是達到驚人的平均心率130，果然昨天因為看影片，還在練習，姿勢平均心率才119，要減脂平均運動心率要維持130到140。 總卡路里也從昨天的148變成驚人的171～ 超慢跑真的很厲害！ 尤其是3分鐘後就全身開始冒汗，到後面就是可以感受和一直滴下來，30分鐘後衣服也全濕了，一整個超有成就感的！ 重點是真的沒有覺得很累，這個是我覺得很神奇的地方～ 對不起劉畊宏，我變心了，我要從劉畊宏女孩變成超慢跑女孩了👧 2024.05.11 日更72/1000 金錢能量日記41 運動Day11 #愛就是感恩一切

房貸利率的類型和選擇

📖 No.10上野 泰也《從「利率」看經濟》p.298-p.301 （作者是日本的首席市場經濟學家，講的例子都是日本的經濟狀況，基礎知識是知識的基礎） 一定要了解「浮動利率型房貸」和「固定利率型房貸」的差別 如果預期未來利率會下降，「浮動利率」是更有利的選擇。 ① 貸款利率調升時 如果貸款利率上升，利息的部分當然也會按比例增加。 ② 貸款利率調降時 如果貸款利率下跌，那麼利息部分也會按比例減少。 📘附約定利率上限的浮動利率」雖然也是浮動利率型的貸款利率，但附帶一項規定，就是利率不會超過事先約定的「約定利率上限」。 所謂的「約定利率上限」就如同是對於未來利率可能上升的風險所買的「保險」。 但是，通常這個利率會高於一般的浮動利率。如果未來利率上升的可能性很高，即使需要支付手續費才能設定「約定利率上限」，這樣的選擇可能還是有利的。 📘三種固定利率型房屋貸款 如果預期未來利率上升，那麼選擇「固定利率型」房貸一定是比較有利。 因為這是在一定期間之內，事先約定利率固定的貸款方式。 固定利率型的利率也會随著期間設定的越長而利率越高。 隨著設定的期間拉長，銀行房貸利率的設定會受到市場利率水準的影響，因此利率也會隨之增加。 1.階梯式的固定利率型 在一段期間內，利率保持不變，之後再逐步階梯式的調升。 2.固定利率期間選擇型 可選擇最初的1～10年間，利率固定，之後再重新選擇利率類型。 3.還款期間全部固定型 從貸款開始到完全還款清償結束的整個期間內，利率都不變的類型。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.08.08 日更 160/1000 金錢能量日記130 運動Day 101 讀書&輸出Day 69 天樁與地樁Day 61 超覺靜坐Day 11 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

複利效益，讓小習慣造就大不同

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.31-p.61 造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。 時間會放大成功與失敗之間的差距，會將你餵養給它的東西加乘。好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。 別管目標，專注於系統就好 系統與目標有何不同？ 目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程。 但是到頭來Progress（進步）的必要條件，是對Process（過程）的投入。 改變習慣最有效的方法，是改變身分認同 習慣就是通往身分認同轉變的道路，要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。 每個習慣不只產生成果還教導你更重要的事：相信自己。 這個過程只有簡單地兩步驟： 1.決定你想要成為什麼樣的人。 2.透過生活中的小勝利來向自己證明。 焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。 習慣會讓你變成你想要成為的人。 習慣的精髓並非「擁有」，而是「成為」。 ❤️❤️❤️ 其實就是以終為始想清楚目標，將達到目標的過程切割成每時間單位該完成的項目或方式，然後專注在自己設定的時間單位內完成該項目或方式即可！ 重點還是要養成持續在原子習慣的系統內！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑33分鐘 2024.06.30 日更122/1000 金錢能量日記91 運動Day61 讀書&輸出Day30 天樁與地樁Day22 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

負面型直覺偏誤

📖No.9漢斯·羅斯林《真確》p.61-p.91 許多人會傾向留意壞的而非好的事情。這種直覺造成第二種大誤解。 這包含三種情況：對過往的錯誤記憶、新聞媒體與社運人士的選擇性報導，以及擔心把壞事說是正好轉會顯得冷血。 如何扭轉負面型直覺偏誤？ 既是糟糕也在變好 （把兩個想法，同時擺在腦中） 預期壞消息會被渲染 （冷靜想一想，正面的改變可能更多，只是需要我去找出來） 別美化過去 （要看清事實，珍惜現在的成果） 求真習慣 為了扭轉負面型直覺偏誤，你該預期壞消息會被大肆報導。懂得察覺我們看到了負面新聞，然後想到所謂好事不出門而壞事傳千里。當事情愈變愈好，我們往往不會得知，結果對周遭世界抱持太過負面的印象，擔心得不得了。 🔴既是糟糕也在變好： 練習區分狀態(比如「糟糕」)與改變的趨勢(比如「變好」)，明白事情可以既是糟糕也在變好。 🔴好消息不成新聞： 好消息絕少會報導，所以新聞大多是壞消息。 當你看到壞消息，問一問自己，好消息是否也會獲得報導。 🔴逐漸進步不成新聞： 當事情逐漸進步，只是有時退步一下，你往往會注意到一時的退步，而非整體的進步。 🔴新聞多不代表壞事多： 壞新聞多，有時只代表各界對壞事的監控度有所提升，不代表世界正在變糟。 🔴小心對過往的美化： 人時會美化過去，國家時常會歌頌歷史。 ❤️❤️❤️ 人類的大腦很容易欺騙自己，事實和感覺常常會有落差，每個人的體驗也都不一樣，自己的想法構成了自己的世界，慢慢練習讓自己越來越客觀，可以尊重、接受、允許、包容一切。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑1小時 2024.07.16 日更137/1000 金錢能量日記107 運動Day78 讀書&輸出Day46 天樁與地樁Day38 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 謝謝朋友，特別從日本帶杏仁巧克力和哈密瓜軟糖送我🥰

能存在因為愛 存在就是為了愛

今年的生日滿滿的幸福🥰 做自己想做的事、有師長、家人、朋友的祝福與陪伴，很充實、開心、幸福、快樂的一天！ 感恩源頭的愛❤️❤️❤️ 謝謝父母的愛❤️ 謝謝家人給的愛❤️ 謝謝師長好友的愛❤️ 祝福我生命中遇到的每一個人，心中充滿愛、平安、健康、平靜、喜悅、豐盛、自在、幸福、怡然自得🥰 人生的軌道持續前進中 謝謝你們願意愛著我 謝謝你們願意放手成全 謝謝你們願意陪伴與支持 謝謝你們願意豐盛我的生命 謝謝你們願意接力來護送著我 謝謝你們願意與我一起書寫回憶 謝謝你們願意允許我的任性與自私 謝謝你們願意允許我慢慢長成我自己 期待與感恩每個階段會遇到的人與故事 感謝當下的幸福與心安 過去、現在、未來時間就在同一刻，愛一直與我同在，也與大家同在 能存在因為愛 存在就是為了愛 謝謝、謝謝、謝謝所有一切的一切🙏🙏🙏 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 投資資金也會影響外匯市場的波動 📖No.11上野 泰也《從「利率」看經濟》p.146-p.148 外匯市場的投資人可分為實際需求型和外匯投機型，其中外匯投機型就占了市場八成的交易量，擁有絕對的影響力。 1.實際需求型 實際參與實體經濟活動，有實際外匯需求的參與者，例如：國際貿易買賣的貿易公司、以及像我們為了出國旅遊必須將日圓兌換外幣的個人消費者。 2.外匯投機型無關經濟活動，僅是為了獲取匯差收益而進行短期的外匯交易操作。 外匯投機型的資金追求的就是匯差收益，所以經常會在很短時間內，將大量的資金由一種貨幣轉移至另一種貨幣，是造成外匯市場波動的一個很大原因。 外匯市場在短時間內的大幅波動，往往是因為投機型資金對於市場消息的敏銳反應，還有不斷地反覆頻繁的交易所導致。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.08.20 日更 172/1000 金錢能量日記142 運動Day 113 讀書&輸出Day 81 天樁與地樁Day 73 超覺靜坐Day 23 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

外匯市場的波動法則及解讀與思考方式

📖 No.11上野 泰也《從「利率」看經濟》p.233-p.275✅ 終於看完這本…🤣🤣🤣 📘 美元兌日圓匯率的「1月效應」是年度趨勢的參考指標 「1月效應」的準確率，43年之間約占7成 「如果觀察每年1月份的匯率走勢，幾乎就可以預測當年外匯市場的趨勢。」 這就是所謂美元兌日圓匯率「1月效應」（January Effect）的經驗法則。美國股市一樣也存在類似的說法。 📘外匯市場總是不時地會受到各種市場矚目議題的影響。但只要議題明朗化了，市場的未來走向便能輕鬆掌握。 📘美國總統大選年的美元是否較易升值？ 歡察一下有效匯率指數，幾乎大選年都會出現美元升值的情況。但是，近年已經很少有人認為總統選舉對於美元匯率會產生決定性的影響。 1.總統大選年，執政黨的總統希望向國民展現一個強大美國的形象，因此美元比較容易升值。 2.大選之前，執政黨的總統可能會有目的的釋出一些經濟振興政策，促使經濟成長率的提升，此時的美元也較易受到青睞而升值。 以上的推論，通常都是基於將國家的貨幣價值視為國力象徵的論點。 但實際狀況，大選年美元傾向升值的說法並不存在。 所謂的升值如果不看美元兌日圓匯率，而是看有效匯率指數的話，「美國總統大選年的美元呈現升值趨勢」的說法，就可說是非常符合事實。 📘美元崩盤的說法是否可信？ 即使關鍵貨幣美元的信賴度下降，但全球目前並沒有可以取代美元的其他貨幣，因此資金最終還是只能流向美元。 所謂美元崩盤說的根據，似乎可以歸納為以下幾點： 1.美國的財政赤字不斷擴大，最終對美國的信賴度會越來越薄弱，美元就會崩盤。 2.不動產所形成的巨大泡沫，最終導致破滅，而破滅之後卻無法提出有效的經濟政策，美國經濟必將步上日本的後塵，陷入長期的不景氣，美元終將走向崩盤。 即使資金試圖從美元大量撤離，實際上並沒有可去之處。因此，對「美元崩盤說」還是保持一點距離，才是明智的選擇。 📘 市場干預的影響力有限 龐大的外匯市場，貨幣當局的進場干預其實是一個相當困難的決定。因為即使可以暫時影響匯率，卻難以實現所期望的長期匯率。 📘外匯應買在謠傳四起時，賣在事實揭曉時 對於投資市場而言，投資人通常會在重要的市場訊息公布之前進場布局。如果實際結果與預測不符，市場通常就會產生大幅波動。 📘 演算法交易是什麼？為何對外匯市場的影響與日俱增？ AI人工智慧在資金運用上的存在感已經逐漸展現。所謂的演算法交易，指的是使用電腦程式的買賣交易，已成為擾亂股價和匯率波動的一個重要因素。 演算法交易有好幾種類型，其中包括類似利用市場的些微價差迅速下單並從中獲利（套利交易）的交易，以及從螢幕所顯示的即時訊息和擷取新聞的關鍵字，進行市場分析後再交由程式自動下單的交易。 📘 觀察美國的期貨市場可知投機資金的動向 美國芝加哥商品交易所（CME）的統計數據是美國投機資金對當前市場所抱持觀點的重要線索。但是近年來，對沖基金的影響力已經有所減弱了。 📘庶民的感覺有時會勝過市場專家的預測 一般人的預測通常是源於自己的日常生活感覺，即使與專業人士的預測相反，但有時反而能命中。這是因為市場專家有時也會陷入市場預測的迷失。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.08.31 日更 183/1000 金錢能量日記153 運動Day 124 讀書&輸出Day 92 天樁與地樁Day 84 超覺靜坐Day 34 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

超慢跑初體驗

不要預設、不要預設、不要預設 哈哈哈～但我還是預設了 只能說真的實際去體驗一次，感覺好不一樣 之前連續九天的運動都是看劉畊宏的健身操影片，跟著一起運動，然後爆汗，覺得這樣子才有運動到跟燃燒脂肪～ 但之前朋友和爸爸都有推薦超慢跑，才想說今天早上來試一次看看吧～ 我想像的超慢跑不會流太汗和也不會消耗很多卡路里，但數據顯示想像和實際真的完全不一樣。 今天超慢跑的數據消耗 總卡路里：148 平均心率：119 對比前面九天（扣掉1小時的活力有氧和和爸爸散步這兩次的紀錄） 總卡路里：164.7 平均心率：135 總卡路里：少16.7大卡 平均心率：少16 週紀錄是因為星期六陪爸爸散步、星期日做完半個小時，又被拉去打羽球，所以這兩個數據有比較大的落差。 而且我以為不會流太多汗，但實際上差不多10幾分鐘後就開始持續的流汗 其實因為第一次做在看影片，加看鏡子一直在調整自己的動作，所以我覺得沒有到非常的專心和認真，不然的話數據可能會再高一點～ 但這樣的數據已經蠻令我震驚的，因為整個運動下來其實是不累的（除了一開始姿勢有點錯誤，後來調整後就OK了） 而且非常的簡單，只要姿勢正確就不會累，算是持續性的低強度有氧，可以全身運動，也能夠消耗一定量的卡路里，也不需要太大的位置，可以站的地方就可以運動了～ 一起來超慢跑吧！🦥🏃‍♀️ 2024.05.10 日更71/1000 金錢能量日記40 運動Day10 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

超慢跑搜尋結果

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