雪餅風潮跟上了嗎？IG美妝濾鏡懶人包！精選15款熱門濾鏡，素顏也能拍出完妝感！

不管是自己拍或是與姐妹一起合照，現在只要打開IG相機，都有各式各樣不同的風格濾鏡～不僅種類超豐富可愛，也直接省去了修圖程序！最重要的是，就連素顏套上也能有完妝感～今天就來精選幾款IG熱門美妝濾鏡，即使素顏拍也看起來超漂亮～快來看看以下濾鏡你收了幾款！ https://www.popdaily.com.tw/article/199934 雀斑妝 每次看到外國人臉上的雀斑都覺得超級可愛的～每次想自己動手畫出雀斑妝的時候，都會被男友說臉上有髒東西！靠這個濾鏡就可以不用那麼辛苦自己畫了～還可以自己選擇適合自己的唇色，超級方便啊～ https://www.instagram.com/ar/417711379510005 自帶唇釉 如果只是剛吃飽飯，還沒來得及擦唇膏，右想要跟姐妹們來張自拍的話，可以試試以下的濾鏡～讓你一秒擁有好氣色，最棒的是還可以選擇不同的唇色，來搭配自己的妝容喔～第二種濾鏡甚至連眉毛都幫你畫好了！就算素顏拍也妥妥的～ https://www.instagram.com/ar/372949087160659 https://www.instagram.com/ar/437515841026365 乾淨朦朧 想要製造出唯美氛圍又想擁有美膚特效，那就一定要試試這款～暖調的濾鏡搭還有讓你擁有滑溜水煮蛋肌的美肌，隨意拍都讓你像是童話走出來的公主一樣啊～ https://www.instagram.com/ar/620549128581450 IU自然妝感 想要擁有IU初戀感妝容嗎～不用化妝也可能擁有！使用這款濾鏡讓你擁有女神的好氣色及光滑好膚質～這個特效不像現在很多濾鏡可以讓你自己調整眼睛或臉的大小，自然微微的放大雙眼，才是自然的初戀系女孩啊～ https://www.instagram.com/ar/996504430793263 https://www.popdaily.com.tw/article/541591 瘦臉特效 這個特效是小編私心愛用～身為肉肉臉女孩，自拍完後當然要使用修圖軟體，將臉稍微推一下啊！這款特效不僅自動幫你瘦臉～還可以調整眼睛大小，直接省去了修圖時間！ https://www.instagram.com/ar/1367016933637369 讓人抓不出破綻的超自然「照騙」！十大網美必備拍照APP趕快筆記 愛心雀斑妝 超可愛的愛心及雀斑妝特效，可以切換兩個模式，輕點兩下後可以讓濾鏡變換成另外一種模式，喜歡微微浮誇特效的女孩必收這款啊～ https://www.instagram.com/ar/957945691303699 出遊拍照不尷尬，四招「超自然拍照POSE法」，肢體和表情一次解決！ 自帶美顏 自帶美膚膜皮特效，搭配微微瘦臉的模式，可以自動調整唇色濃淡，還可以切換兩種模式，現在很流行的點痣妝容，讓你不用畫也能擁有～ https://www.instagram.com/ar/764842967467281 曬傷妝 喜歡日系曬傷妝感的女孩，這款一定要收藏～微醺感腮紅讓你擁有自然好氣色，還自動幫你上好唇色，及微微放大雙眼的效果，真的是素顏必備款啊！ https://www.instagram.com/ar/1701974639967139 流鼻血 前一陣子無論是網紅們還是女孩們之間自拍，都很喜歡使用的「流鼻血」特效，總會在限時動態中出現！如果不想要流鼻血，也可以長按鼻血就會消失了～微微的泛紅鼻子，看起來妝容更可愛了！ https://www.instagram.com/ar/840204130068071 和朴敘俊視訊、車銀優自拍！韓星「IG限時動態濾鏡」懶人包，馬上來試玩！ 雪餅狗狗 https://www.instagram.com/ar/200258198467700 近期超流行的雪餅特效，搭配以前經常在snap chat 使用的狗狗特效，可以將臉上的瑕疵遮住，卻不會有過多的美顏效果，是現在許多女孩愛用的特效之一～ 進階版雪餅狗狗 進階版的雪餅特效！擁有強大的瘦臉、縮鼻翼及放大眼睛的效果，甚至假睫毛、隱眼都有～是近期許多女孩們的愛用款！使用這款特效，真的直接省下化妝品、隱眼錢了～ https://www.instagram.com/ar/141097807828031 蝴蝶雪餅 自帶腮紅和雀斑的特效拍出來的效果非常可愛，搭配上黃色小蝴蝶彷彿就是為了春天設計的濾鏡啊～不喜歡雪餅特效也可以長按關閉！不僅唇色可以自由地更換，就連特效也可以根據自己的喜愛調整強弱喔！ https://www.instagram.com/ar/153497299920402 歐美妝容 想嘗試歐美感的混血妝容，又擔心自己的化妝技巧沒有這麼高超，不如嘗試這款濾鏡！還可以切換不同顏色的美瞳，妝容特效可以自己調整強度，越高歐美的嘟嘟唇越明顯，眼妝也會跟著越濃～ https://www.instagram.com/ar/2715200452140858 特殊髮色 想嘗試特殊髮色嗎？這款濾鏡五顏六色通通都有，想要挑戰誇張髮色，可以先使用這款濾鏡，才不會到時候染了後悔ＸＤ https://www.instagram.com/ar/328068818480189 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia

秋冬衣服厚，拍照太腫怎麼辦？小技巧學起來，顯溫柔還顯瘦！

嗨，寶寶們大家好，最近很多妹紙在問秋冬拍照的技巧~感覺出遊的時候開始穿大衣了，拍照感覺很厚重~嗯，有這種感覺就對了！ 前陣子阿姨剛出門玩，感覺有必要出一期妹紙們秋冬的拍照技巧出來，廢話少說，我們開始吧！ ▼大衣這樣穿，拍照不顯胖 微風吹過卷卷的秀發，卡其色的風衣，側過臉來的抓拍既自然又美好。壹件卡其色的風衣簡直是秋日裏的經典，與枯黃的落葉🍂 相呼應，拍的照片也自帶秋日的浪漫。 大衣是我們秋冬必備的款式，拍照的時候，到底怎麽穿才能拍出大片呢？ 湯唯《晚秋》 麻煩把腿入鏡 我們在穿大衣拍照時候該如何更加上鏡呢？首先腿部一定要入鏡！ 敞開大衣拍，像是風吹起大衣一般，大長腿一定要露出來，如果拉鏈從頭拉到尾的形式，一不小心就變成小矮子了。 還可以將手扣在褲子口袋，展示出長腿，姿勢如此隨意，但卻在不經意中露出大長腿，而且氣場十足！ ㈡ 沒什麽姿勢比坐著拍更顯瘦 穿大衣坐著拍，不會顯得人臃腫，個子矮的妹子也無需攝影師蹲著拍，只需要簡單的坐著，腳步緊貼照片下段，就可以很美了。 圖片來源：（阿姨作品） 或者像這樣腳一側延伸露出纖細的腳踝，拍出腿長的感覺！ ㈢ 口袋準備好，比例不會跑 出去拍照的時候，還要選對衣服設計的一些小細節，比如兩件口袋高度不一樣的衣服，妳會怎麽選呢？我們仔細看這兩張照片，會發現一張的口袋是在臀胯部，另一張則是給人感覺比較舒服，為什麽？因為第二張的照片，衣服口袋更高，視覺上提高了整個人的身高和比例！ 所以，明星的照片我們總覺得很好看，撇開臉不說，妳會發現只要照片人物的比例對了，上短下長，這張照片就已經成功了一半~ PS：當然，冬天的大衣關於比例方面，不僅僅是口袋，有時候也可以自己用腰帶調整一下~ ▼羽絨服這樣穿，拍照不臃腫 雪地裏不僅有女神，還要有溫暖的陪伴，所以自然少不了羽絨服，這種毀身材線條的單品，在冬天簡直就是惡魔，特別是男朋友鏡頭下的羽絨服，簡直就是一顆蛋殼，而我們，一不小心就圓成蛋。。 再冷也要露半肩 阿姨覺得我們首先在選擇羽絨服的時候盡量避開傘型設計，上緊下寬會顯得下身臃腫。 要想拍出大長腿，選擇直筒長羽絨服，拉長身體的曲線，拍出大長腿。而且深色內搭會很顯瘦。 ☞冬天拍照不可避免的幾個問題:穿高領可能沒脖子、衣服太厚又臃腫、黑色外套太沈悶。其實我們可以選擇垮著穿、這樣就大大地露出脖子線條，敞著也不至於顯胖。當黑色外套時，內搭就可以選擇一點鮮艷的顏色。 當然，對著攝影師凹造型之後趕緊穿上穿上，感冒了阿姨會心疼！ PS：此方法，大衣也可以借鑒，風衣也可模仿~ ㈡ 又長又膨脹，拍上半身！ ☞矮個子妹子們註意了，iu這張全身照雖然很可愛但是看起來是不是又矮腿又短呢？ 周冬雨本身就不高，所以穿羽絨服是絕對會顯得又圓又矮，所以之前參加綜藝節目的時候，攝影師也是從上半身的角度入手的。都說到這了，記得提醒即將和妳出遊的“禦用攝影師”啊！ ▼毛衣這樣穿，拍照顯溫柔 毛衣是我們秋冬必備的一款單品，阿姨覺得每個女生在冬天的時候穿上毛衣都會讓人感覺非常溫柔，所以對於妹子來說，上鏡選擇毛衣絕對是正確的選擇！ 抱緊胖胖的自己 冬天有人穿馬海毛毛衣可能怕拍照起來會很膨脹，這裏有個小心機，就是抱臂 抱手臂也是挺有講究的，手臂往內就有一種氣場翻倍的感覺，適合拍硬照的時候，酷美的風格； 如果是手臂往外，由外而內抱起，則是壹種小鳥依人的感覺~適合拍那種在陽光下，享受生活的風格~ ㈡ 收起虎口捂住臉 倪妮的拍照都很日常，很適合各位妹子借鑒。 隨性自然大氣的感覺，毛衣這種舒服自然的單品就很適合了。把袖子拉長，收起虎口，在貨架找零食、拿著零食大笑、在蔬菜區也能來個小互動，是不是很可愛也很簡單? 就連國民女神高圓圓，也是多次穿毛衣的時候，擺出這種，拉長袖子，收起虎口的姿勢來，妹紙們趕緊學起來，甜美得入骨啊！！ ㈢ 高領毛衣扯領子 高領毛衣的款式也很好擺的，少女拍照參照沈月寫真，扯毛衣領子遮住下巴、雙手放在嘴巴前、靠著欄桿、利用雪景躺在雪地裏都是很元氣少女的感覺。 劉雯同樣是我們拍照的教科書，首先卡其色高領毛衣與背景也相呼應，整個色調都是一致的，回眸一笑、閉眼站著這些姿勢都非常好的運用到我們平時拍照中。妳get到了嗎？ 在秋冬季節，拍上一組有意境的照片，我們可以利用大自然的工具，例如秋日的楓葉🍁 劉雯自然的笑容，用楓葉遮擋住一側眼睛，巧用道具不僅僅顯臉小而且還營造出了秋天的氛圍。 穿著溫暖的毛衣再加上一些毛茸茸或者暖色系的東西或者寵物，鏡頭前的妳可愛又俏皮，暖得像讓人捧在胸膛捂著好伐~更別說直男了！ #姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照技巧 #溫柔 #秋冬 #穿搭技巧 #穿搭精選 #顯瘦 

瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

夏天即將來臨，又到了展現自己好身材的時候，但馬鞍肉、小腹卻一直跑出來作怪！平時也沒有餘力到健身房報到，怎麼辦？今天要告訴你做瑜珈的好處！還有如何在家練習簡單的瑜珈動作，靠瑜珈瘦身！讓你在家也能好好養成運動習慣，擁有完美健康的身材曲線再也不是夢！ 什麼是瑜珈？ 瑜珈是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，有助於改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈有什麼好處？ 瑜珈瘦身的好處是不需要專業的器材，有瑜珈墊、彈力帶等在家就可以做，長時間維持就能養成運動習慣！而且做瑜珈的好處多多，除了釋放壓力、雕塑身材之外，還能改善血液循環，提高免疫力與注意力，更能預防身心相關疾病哦！ 瑜珈可以幫助減肥嗎？ 瑜珈能夠加強核心，增加身體柔軟度，有效提升肌耐力。其實瑜珈有分很多種類，只要選擇比較動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！而且靠瑜珈瘦身，身體線條也會變得更加漂亮！ 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瑜珈可以舒緩經痛嗎？ 月經期間不適合做太激烈的活動，可以做一些比較緩和的瑜珈如開髖伸展，髖部是情緒累積的部位，負面情緒累積越多，髖部也會越緊繃，因此伸展瑜珈能夠釋放情緒，幫助血液循環，緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈有哪些種類呢？ 瑜珈有很多種類，每種瑜珈著重的效果也不一樣，下面要來介紹5個比較常見的瑜珈以及他們差異，趕快來看哪種瑜珈適合你吧！ 1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 最為普遍與古老的瑜珈，以極度呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限！結合了呼吸法、冥想法與體位法，來提升精神、調節身體平衡，能夠有效釋放壓力並放鬆身心，非常適合家庭主婦或是壓力大的上班族哦！ 2.陰瑜珈(Yin Yoga) 屬於慢節奏的陰瑜珈主要著重在下半身的運動，陰代表肌腱、韌帶和筋膜，因此陰瑜珈的動作通常是仰臥姿或坐姿，並長時間保持特定姿勢，讓筋膜能夠好好伸展，如果覺得身體很緊繃，可以試試看陰瑜珈，一定會覺得整個人神清氣爽哦！ 3.動瑜珈(Flow Yoga) 又稱作流瑜珈，屬於動態的瑜珈練習，學習如何以呼吸引導流暢動作，讓呼吸與動作如流水般一氣呵成，練習時會由內而外的自然從身體產生熱能，除此之外，動瑜珈還融合了節奏和動感的舞蹈元素，有助身體消耗熱量！ 4.熱瑜珈(Bikram Yoga) 歐美非常流行的熱瑜珈！特色是會在約36~40度的教室進行一套約26個動作，高溫高濕度的環境能夠加速身體變熱的速度，也會讓身體不斷排汗，有助於身體排毒增加新陳代謝，對於減重也很有效果！ 5.空中瑜珈(Aerial Yoga) Jennie保持完美曲線的祕訣！又稱反重力瑜伽（antigravity yoga），主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地吸引力達至深層伸展，改善身體柔軟度，也能更輕易做出倒立等高難度動作，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛特別有效！ 👉10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 在家也能做的瑜珈瘦身動作！ 下面要來介紹幾個簡單卻很有瘦身效果的瑜珈動作，瘦腿、瘦小腹通通都有！在家也能輕鬆嘗試，但要注意練習時不要逞強而造成身體傷害哦~ 瑜珈瘦身動作1.下犬式 圖片來源：小依娜olivia STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 瑜珈瘦身動作2.側躺抬腿 圖片來源：小铭哟🐙 STEP 1.側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊。 STEP 2.呼氣時將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 瑜珈瘦身動作3.臀橋 圖片來源：胡星星 STEP 1.平躺在瑜珈墊上，雙手手心朝下平放在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面 STEP 2.接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，注意不要拱背，肩膀到膝蓋呈現一直線，堅持20-30秒 STEP 3.呼氣時，緩緩放低骨盆但不可觸地，穩定身體，重複動作。 瑜珈瘦身動作4.蚌式開合 圖片來源：梨雨呀 STEP 1.兩腿膝蓋合併並屈膝，雙腳腳踝貼合，膝蓋開合，雙腳至始至終都不能分開，開合時可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ 瑜珈瘦身動作5.深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 👉健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 以上就是有關瑜珈的小知識啦~在家不妨可以試試看這些簡易的瑜珈動作，讓身材線條更美好！在練習時也要注意安全，適量休息和補充水分也很重要哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #居家瘦身 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦小腹 #瘦腿 #翹臀 

懶星人也可以5分鐘搞定穿搭！夏天必學「3上＋2下」快速穿搭法

夏天本身就是許多懶惰女孩不願打扮的藉口，要不是衣服難搭配、就是出門三秒就融成爛泥的妝容，身為懶星球上的懶女孩一員，今天必須傳授給大家「3上＋2下」的夏日必備搭配技巧，以可以互相搭配的三件百搭上衣與兩件百搭褲款貫穿夏季，讓懶女孩們不管是趕上班、趕出門，都可以不動腦的在五分鐘內解決當日穿搭，根本就是懶人的福音啊！ 1. Tee＋直筒褲 今天編輯點名的都是大家衣櫃裡幾乎都具備的單品！首先先來一套夏日必備的清爽tee與直筒褲的組合，這同時也是最看不膩的夏日ootd，一件基本簡單的tee還可以外搭薄款西外，讓穿搭層次感更升級。 2. 薄襯衫＋直筒褲 許多女孩不管是為了防曬，又或是害羞於展現身材，因此不大喜愛著用會過度露出皮膚的單品，不妨以寬鬆的薄襯衫，配上高腰直筒褲，再將襯衫下擺紮進褲頭，不僅可以顯現好比例，也可以擋擋毒辣的紫外線！ 3. 小背心＋直筒褲 質感女孩最喜愛的搭配之一，就是能在夏日裡小露性感鎖骨、肩膀，但同時搭以長直筒褲好不失焦，果然還是要來件細肩小背心，才有過夏天的感覺呀！ 4. Tee＋四分褲 一件可愛的四分褲也是搭配tee的好夥伴，帶給夏日剛剛好的清爽質感，四分褲不像一般短褲、熱褲有性感大露長腿的畫面，與稍寬鬆些的tee剛好組成小中性的味道。 5. 薄襯衫＋四分褲 誰說不能上長下短的搭配？這可是要維持皮膚白皙的女孩小秘密，輕薄透氣的襯衫其實在夏日不但清涼又遮陽，以清爽不膩的淡色系佐以白色四分褲，光是視覺上就像吃冰淇淋般消暑了！ 6. 小背心＋四分褲 不怕曬的古銅女孩們看過來！小背心與四分褲的組合就是本日最清爽，相信許多女孩都深深被上半身瘦、下半身肉肉的酪梨型身材困擾著，而許多四分褲都是以高腰、寬鬆下擺設計，這就是該展現身材優勢的時候啦！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻辣得低調有質感！6種透膚襯衫穿搭公式+款式推薦，約會、出遊必須小露性感！ 👉🏻比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！ 👉🏻這次先不爭奇鬥豔！女孩眼中的加分單品排行，做一個人見人愛的水水吧！ 撰文編輯 #Chloe #夏季穿搭 #女孩穿搭 #快速出門穿搭 #懶人穿搭 #直筒褲穿搭 #穿搭搭配教學 #編輯精選 #薄襯衫穿搭 

不說絕對不知道！30條不能不懂的『減肥冷知識』，新手別再走冤枉路！

冬天把自己包得緊緊的，火鍋、聚餐樣樣來，無意間就一天一點的吃胖了（哭），穿上夏天的衣服的才發現自己的身材放肆了好多！妝寶寶們別害怕，減肥這件事永遠不嫌遲，在踏上減肥之路之前先來看看這30條你不能不懂的「減肥冷知識」，把這些習慣培養起來，保證你在減肥路上事半功倍！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/266702 不能不懂的「減肥冷知識」一：飲食方面 1、身體沒有獲得每日所需基本熱量時，會自動把攝入的食物都轉化成脂肪，所以別以為一味餓肚子就會瘦！ 2、吃太鹹會影響身體代謝還容易水腫，也不是非得要吃沒有味道的東西，適量減輕調整口味，慢慢你會越吃越健康。 3、好吃的優酪乳基本上都含糖，不利於減肥，用無糖搭配水果食用才更有效。 4、吃沙拉沒什麼熱量，但「沙拉醬」卻是隱藏的熱量炸彈！如果可以的話選擇不吃，做不到的話也儘量少吃。 5、用水果取代正餐會讓身體攝入過多糖分，反而容易變胖。減肥是場長期抗戰，還是乖乖吃主食吧～ 6、蛋的營養多數都在蛋黃裡，正常人一天吃2～3顆蛋都沒問題！如果擔心膽固醇，先從戒掉油炸、油酥類的食物開始。 7、堅果的成分有一半是油，就算原味無添加也要注意每日攝取量！ 8、一般小吃店的湯都是調味料和油脂的結合體，與其喝湯減肥還不如多吃點優質蛋白和碳水。 9、喝茶、黑咖啡有助減肥，前提是「不能加糖」喔！ 10、最後這點很重要，沒有絕對不能吃的東西，越強迫自己不能吃什麼反而會越忍不住。只要控制好攝入量和運動量，真的想吃的話就吃吧～ 不能不懂的「減肥冷知識」二：運動方面 1、單靠飲食瘦下來不是不行，但加入運動身體線條才會更好看。 2、跑步不會讓腿變粗，久坐才會，真的擔心的話就勤做拉筋。 3、波比跳是公認鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動。 4、流汗不代表一定會瘦，提高心率才是燃脂關鍵。 5、肌肉痠痛不代表運動有效，那只是因為肌耐力不足而已。同上，提高心率才是燃脂關鍵。 6、訓練肌肉有助於提升基礎代謝，只做有氧不做重訓，瘦得也會比較慢。 7、只要運動就會消耗熱量，不要強迫自己一開始就高強度長時間，先讓自己的身體適應，慢慢來比較快。 8、運動後適量補充優質蛋白和碳水有助肌肉修復。 9、沒有「瘦局部」這回事，想瘦局部就得先減掉全身脂脂肪再來鍛鍊線條。 10、想靠運動減肥就要「愛上運動」！每天逼自己只會讓心情不好，找到運動流汗的樂趣吧！ 不能不懂的「減肥冷知識」三：習慣方面 1、改變吃飯順序，先吃菜再吃肉，最後才吃碳水。 2、早點吃晚餐延長睡前空腹時間，避免睡覺時把未消化完的食物儲存成脂肪。 3、水果選在白天吃，晚上人體代謝較慢，更容易導致血糖升高或脂肪囤積。 4、把碗盤湯匙都換成小一號的，吃飯時細嚼慢嚥，讓身體有足夠時間告訴大腦「吃飽了」的訊息。 5、不要一餐不吃、另一餐又吃到撐，三餐定時定量，吃到不餓就行。 6、不要在家裡囤放零食或甜點，免得看到了就想吃。 7、真的想要解嘴饞的話，買小包分裝的零食，控制每次攝取的份量。 8、建議吃飽再逛超市或便利商店，有助消化還可以減少衝動買零食的機率。 9、自煮一族可以入手個噴霧油瓶，會讓你在無意間油量少用很多， 10、吃晚飯後就喝水、漱口、刷牙，把嘴巴裡的味道沖掉才不會一直想來個飯後甜點。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess

夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開！

是不是常常在網路上看到「代餐」、「營養補充品」⋯等等的廣告呢？夏天到了大家都想要快速的瘦身，但代餐減肥真的有用嗎？原理是什麼？會復胖嗎？今天小編分享「實際經驗」來告訴你！ 1）為什麼代餐瘦的快？ 你有注意到代餐的熱量通常很低嗎？平常早餐通常三百卡～四百多跑不掉（不含飲料），代餐使用低熱量的方式讓你的早餐直接少進食兩百卡以上！如果取代晚餐的便當，熱量又再少攝取五百～六百卡！ 2）代餐飲食的方式真的好嗎？ 小編曾經有九個月的時間天天靠著代餐的方式取代早餐與晚餐，的確在當時減少了八趴體脂肪和七公斤的體重，但卻造成了「爆食症」的現象，當午餐可以正常吃的時候，會造成心理上出現「我可以正常吃了，我要吃飽，我要滿足」的心態，因為長期想在「快速」、「不運動」的方式下減肥，而「忽略」心理上的漏洞。 代餐飲食確實可以快速又便利的達成減重、飲食控制的目的，但長時間的使用易變成極端的減肥方法 ，也容易造成心理的扭曲，例如「我早餐、晚餐吃的很少，午餐我可以大吃」、「我使用這個產品，我怎麼吃我還是會瘦」、「我只要持續使用產品，我不需要運動」⋯等等 代餐起初的設定只是為了方便「短時間」的飲食控制並且正當、了解飲食觀念的使用，如果毫無飲食營養觀念的使用者，小編認為要多注意！ 3）代餐容易復胖嗎？ 在停止使用後多數人回歸到所謂的「正常」飲食，例如早餐正常吃蛋餅，晚餐吃便當，承襲第一點所說代餐將這些熱量都去除了，當身體一瞬間又回到正常吃，多進食了幾百卡，沒有運動消耗的狀態下，「變胖」是正常的，而「比未使用代餐前更胖」是多數人會出現的狀況，因為心態上是「我瘦下來，我可以吃」，卻忽略了「『熱量』是被代餐減少而瘦的」這樣的原理。 3）小編的經驗談 就像第二點最後所說，沒有了解真正的營養觀念，斷掉代餐後身體會出現反彈的效果，但這不是叫使用中的你持續使用！！而是要去學習真正的營養觀念，例如去計算你一天所能消耗的熱量（TEDD)或者去檢測你的基礎代謝率是多少，靠著「選擇原型、不加工食物」、「吃你所能消耗的熱量」、「多吃了就需要多運動」⋯等等的。 小編在想斷掉代餐的後期，也就是出現爆食症狀的時候，意識到代餐的方式造成我的「口慾不滿足」，反而食量開始比未接觸前還恐怖，最後小編開始規律的運動，像是重訓，並且不怠惰，也完完全全拿掉代餐的產品，在飲食上選擇不加工的食物，吃足我該吃的蛋白質與營養素，最後的效果比代餐瘦的方式還要快速，身型也更加好看，小編想告訴每個想走捷徑減肥的人：「瘦身的不二法門，就是運動與吃原型的食物，吃你所能消耗的熱量，不常爆食，也擁有健康的心理，不讓身體反彈，這才是最正確的，沒有偷吃步，只有自律的生活，才能離目標更進一步！」 － 歡迎大家追蹤 吾食‧我食ＩＧ 謝謝觀看～

40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

減肥是人生永遠的課題，但許多女孩們常常不知道從哪裡開始減起，每次看著網路上的文章，總是做沒幾天就不做了，或是都沒找到適合自己的瘦身方式，因此惡性循環，沒運動的幾天就打回原狀！今天妝同學不教大家如何做瘦身運動，而是統整了40個女生瘦身的習慣，只要堅持就可以成功的小技巧，女生們一定要收藏起來～ https://www.instagram.com/p/CHM7HD_Hkzn/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/824491 女生瘦身技巧1. 首先戒糖少鹽！多餘的糖分、鹽分都會讓身體造成負擔，也是肥胖的主因，所以戒掉他們吧！ 女生瘦身技巧2. 睡前堅持做１００個仰臥起坐，一開始可以慢慢做，每天累積上去！ 女生瘦身技巧3. 吃飯的時候要細嚼慢嚥，可以幫助消化，還能控制自己不要吃太多。 女生瘦身技巧4. 再好吃的東西吃幾口就不要再吃了！ 女生瘦身技巧5. 跟朋友約吃大餐前，先墊肚子以免暴飲暴食。 女生瘦身技巧6. 早餐地瓜、馬鈴薯及玉米是不錯的選擇。 女生瘦身技巧7. 菜包有飯有菜，營養又可以省事省力～ 女生瘦身技巧8. 開始使用App記錄每天吃了什麼，了解自己攝取的熱量從哪裡來。 女生瘦身技巧9. 吃火鍋吃到一半就收手。 女生瘦身技巧10. 忍不住想吃冰淇淋可以吃兩口就好！ https://www.instagram.com/p/CCa6CO2DFev/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/802856 女生瘦身技巧11. 盡量吃原型食物！像是水煮蛋、乾煎雞胸等。 女生瘦身技巧12. 六點以後不吃晚餐。 女生瘦身技巧13. 米和肉不能同時吃！ 女生瘦身技巧14. 即使是青菜也要用水涮過一遍。 女生瘦身技巧15. 每天喝一杯紅豆薏仁水，幫助養顏美容～ 女生瘦身技巧16. 不要熬夜也是減肥的重點！ 女生瘦身技巧17. 早起第一件事喝杯溫開水，幫助排毒、消水腫。 女生瘦身技巧18. 不要久坐，秉持著「能坐就不要躺，能站就不要坐」的態度！ https://www.instagram.com/p/CBvWp2NH6Bo/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/767894 女生瘦身技巧19. 飯後站立十分鐘。 女生瘦身技巧20. 調整作息，盡量早睡早起～ 女生瘦身技巧21. 水果盡量早上吃！水果糖分高，晚上吃容易造成身體負擔。 https://www.instagram.com/p/CB1mabvH8sh/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/749408 女生瘦身技巧22. 每晚用熱水泡腳加速血液尋歡，幫助新陳代謝。 女生瘦身技巧23. 空中腳踏車腿會變細！在做的時候越慢越好。 女生瘦身技巧24. 睡前三小時不要吃東西，否則不容易消化。 女生瘦身技巧25. 絕對不要喝奶茶、碳酸飲料。 女生瘦身技巧26. 不要翹二郎腿，會影響腿型！ 女生瘦身技巧27. 有氧運動堅持30分鐘以上才有效燃脂！ 女生瘦身技巧28. 能在家裡煮，就不要吃外食。 女生瘦身技巧29. 喝水！喝水！喝水，要瘦就要多喝水！ https://www.instagram.com/p/B_PW_3DHcRM/ https://www.popdaily.com.tw/style/677520 女生瘦身技巧30. 按時吃飯，少吃油膩食品。 女生瘦身技巧31. 節食容易復胖！正確吃才能健康瘦 女生瘦身技巧32. 多喝溫熱水對女生好。 女生瘦身技巧33. 晚餐不能不吃東西。 女生瘦身技巧34. 每天晚上做一分鐘的平板支撐，練出馬甲線 女生瘦身技巧35. 每天空中腳踏車600個。 女生瘦身技巧36. 細嚼慢嚥，餓了就吃，飽了就停。 女生瘦身技巧37. 看劇戒零食、飯後戒甜點！ https://www.instagram.com/p/CBhTDUIjil6/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/829559 女生瘦身技巧38. 每天做15分鐘抬腿，養成纖細長腿。 女生瘦身技巧39. 中午戒奶茶、晚上戒宵夜！ 女生瘦身技巧40. 記住任何東西吃超量都會胖！ 其實做任何事最重要的是持之以恆，不要覺得自己不行就放棄了，其實你比自己想像的還要強壯！放棄只是自己找給自己的藉口而已，所以女孩們讓我們先從習慣養成開始，一開始是最難的，但相信自己就可以做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Chia #妝漂亮 #瘦身習慣養成 #變瘦小習慣 #飲食習慣 

大家都在官網默默買起來！LV甜奶茶玫瑰色零錢包，你也下單了嗎？

大家現在都愛背小包出門，但一旦遇到皮夾太大，就會有裝不下小包的窘境啊！這個時候妳就需要一個好看的小零錢包，不僅好看又實用，拿出來就很吸睛，之前穿搭編介紹很多可愛款式很受到大家歡迎，所以今天又要來推坑大家LV的零錢包啦！顏色跟實用度都是100分，想知道是哪款就趕快看下去！ 這款LV的零錢包，用的是經典Monogram的壓花圖案，摸起來是柔軟的皮革，拿在手上也非常輕，不用擔心會增加包包重量！而且外型非常小巧實用，絕對是可以放進小包的尺寸也不過於佔空間！ 圖片來源：@LV官網 這款零錢包內有一個大型風琴式隔層可以放零錢，兩個內貼袋可以放發票，4個信用卡夾層讓妳不用擔心各種信用卡、悠遊卡沒有地方可以放，採用全拉鏈的設計，還有附上雕刻LV標誌的拉鏈拉片，讓小錢包更有質感！甜奶茶玫瑰色的顏色很耐看，是一年四季都不會看膩的色系！買了也絕對不會後悔！ 圖片來源：@LV官網 看完這個LV的奶茶色小錢包，大家是不是覺得超可愛呢？能夠放進小包的零錢包真的很實用啊，大家趕快趁官網有貨的時候下單吧！萬一不小心變成爆款就又買不到啦！ 延伸閱讀 👉🏻時髦女孩必穿！夏天「單車褲」的4種顯瘦穿搭，不是模特身材也能駕馭！ 👉🏻2024最新整理：10家小眾品牌包包推薦！價格甜、質感好到媲美精品，連皮夾也都有！ 👉🏻日網瘋傳！2024最佳換錢包的日期是這天+禁忌顏色，跟著做財運滾滾來！ 👉🏻會顯胖，就是你穿錯！10套百搭的白褲穿搭技巧，耐看又時髦絕對不NG！ 👉🏻快把錢錢交出來！人手一咖討論度超高Hobo包推薦，平價+精品供你選！ 撰文編輯 #Rita #LV #LV精品推薦 #LV零錢包 #女生零錢包 #精品 #精品好物推薦 #精品推薦 #精品零錢包 #零錢包推薦 

韓妞的逆天長腿秘訣！『-5kg神褲』Top6推薦，原來她們真的不是天生瘦！

顯瘦、顯高這兩個詞總是離不開我們的穿搭中，畢竟穿著也是我們給別人的第一印象，除了穿著要得體以外，也要穿得漂亮！那這就取決於大家要如何挑選妳們買的衣服，有時候買錯版型就會造成反效果！所以今天穿搭編就來造福各位，找了一家韓國網拍「Chuu」，它們以顯瘦神褲而有名，就趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/962381 -5Kg Rose Edition Jeans Vol.4 要說顯腿長、顯瘦第一個想到的褲子就是喇叭褲，chuu家的喇叭褲是做高腰設計，縮短腰部和臀部的距離，增加褲襠的長度，打造完美的高腰曲線，喇叭褲管當然就是讓腿變修長，搭配今年夏天流行的短版排釦上衣，視覺瘦到讓人不敢相信！ https://www.popdaily.com.tw/style/965326 -5KG JEANS vol.108 割破牛仔褲總是有一個魔力，莫名的散發著性感的魅力，但是長輩們總是不能理解啊（笑）而這件是做不對稱的割破，更有一種隨性自然感，這件的長度也是一直到腳踝，中間的刷白配色跟側邊剛好形成陰影，可以緊緊的包覆腿部，看起來更直更瘦，對於屁股有自信的女孩，穿上更能展現妳的完美曲線！ https://www.popdaily.com.tw/style/964196 Under Your Spell Straight Cotton Pants 大家是不是都不太敢穿白褲呢？因為顏色的關係，害怕白色會越穿越胖！但其實，只要選對版型、褲長，反而白褲穿起來更好看，夏天穿也更清爽！chuu的白褲版型非常直順，下擺的微喇叭和抽鬚的小設計，讓妳可以露出腳踝最細的部分，這就是挑選白褲的秘訣啊！當然這一款還有米色，就看大家比較穿搭平常喜歡哪個顏色了！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 -5KG JEANS Vol.121 寬褲是不少女孩們，覺得最能顯瘦的褲裝吧？但是也要注意有些寬褲的版型，在骻寬的地方沒有做修飾，穿起來沒有顯瘦反而更胖！所以買寬褲一定要注意，是不是有跟褲子呈現一直線！只要這部分有修飾到，腿就會變直，當然也會更瘦啦！穿寬褲除了正常的穿法之外，還可以跟韓國歐膩們一樣，把褲腳折起來，搭配細跟涼鞋！ https://www.popdaily.com.tw/style/949131 -5KG JEANS vol.1 說到顯瘦褲，一定要有黑褲吧！黑褲真的是最百搭的褲裝，不管你是什麼身型，黑褲都能好好的還你一雙無敵顯瘦的大長腿！平常穿搭走辣妹路線的女孩，可以試著穿無肩帶的抹胸上衣，配上黑褲加一頂漁夫帽！走在路上超抓人眼球，時尚達人就是妳！ https://www.popdaily.com.tw/style/936371 -5KG Hobbit JEANS Vol.112 應該有不少小隻女們，買褲子總是買到不適合的長度，覺得改褲子的錢都超過買褲子的錢了！而且每次穿褲子，都不能改變腿的長度，沒關係！穿搭編就發現chuu它們的褲子，有專門為小隻女孩設計的褲子，長度完全符合矮個女孩們的身型，且一樣有-5kg的效果，穿上去絕對顯瘦、顯高！ https://www.popdaily.com.tw/style/932071 看完這六件不同顏色、不同款式的-5kg神褲，有沒有你們心動的款式呢？之前chuu的褲子只能在韓國官網的網路上買，但現在都有實體店面，大家有想要買的款式，也可以到門市試穿，選擇最適合妳的褲型和尺寸喔！ 撰文編輯 #Rita #Chuu #chuu-5kg神褲 #女生穿搭 #女生褲裝推薦 #褲裝推薦 #韓國網拍 #顯瘦 #顯瘦穿搭 

5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！

我想減肥，但我不喜歡運動。各位女孩們一定也有樣的問題吧！明明就想要有苗條緊緻的身材，但真的不想動，只想當一塊會呼吸的肉～我聽見你們的心聲了！今天教大家一個超級簡單快速又有效的快速瘦身法，不僅身材會變好，就連姿勢都會變正確！懶人如我必做的運動啊～ 👉🏻睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！ 今天只教大家三組運動，你只要在每天睡前花個五分鐘，持續做兩個星期就可以感受到身體的變化！這個訓練不僅可以消大腿內側和外側的肉肉，還可以收緊臀部肌肉，最棒的是可以提高核心的力量並改善身體的不良姿勢～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 要記得盡量在瑜珈墊做運動，如果在太柔軟的地方容易讓效果減半！如果怕腰部受傷的話，可以放一個墊子在腰部，減輕負擔。建議大家可以在晚上睡前訓練，因為睡眠過程中，會分泌的生長激素有助於修復肌肉。 👉🏻擁有腹肌的女孩看起來就是有股健康的性感！低頭看見自己團結的肚肚，今晚真的要認真動起來了啦！ 動作一 把腿延伸向天花板延伸並左右打開，記住膝蓋不要彎曲，保持一直線。10次為一回，每天要做2~3回！ 動作二 躺下並將腳抬高到30度～40度左右，像打水一樣，左右兩腳上下交錯擺動，這個動作對於訓練腹肌很有幫助！當腳抬起的角度越低，強度就會越高，要記得腳踝跟膝蓋都不能彎曲喔！左右擺動為一次，每天要做10次喔～ 👉🏻鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作三 兩腿伸直，並抬高在45度，左右腳交叉擺動，要記得背不能離開地板喔！左右交叉擺動為一次，每天做十次！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 是不是超級簡單啊！運動要持之以恆，每天只要五分鐘而已，但效果卻意外的好耶！其實運動最重要的是姿勢正確，只要動作對了，不僅會減少運動傷害的機率，還會讓線條更好看喔！ 撰文編輯#Chia #五分鐘訓練 #健身 #妝漂亮 #核心 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #睡前運動 

瘦了搜尋結果

雪餅風潮跟上了嗎？IG美妝濾鏡懶人包！精選15款熱門濾鏡，素顏也能拍出完妝感！

雪餅風潮跟上了嗎？IG美妝濾鏡懶人包！精選15款熱門濾鏡，素顏也能拍出完妝感！

秋冬衣服厚，拍照太腫怎麼辦？小技巧學起來，顯溫柔還顯瘦！

秋冬衣服厚，拍照太腫怎麼辦？小技巧學起來，顯溫柔還顯瘦！

瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

懶星人也可以5分鐘搞定穿搭！夏天必學「3上＋2下」快速穿搭法

懶星人也可以5分鐘搞定穿搭！夏天必學「3上＋2下」快速穿搭法

不說絕對不知道！30條不能不懂的『減肥冷知識』，新手別再走冤枉路！

不說絕對不知道！30條不能不懂的『減肥冷知識』，新手別再走冤枉路！

夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開！

夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開！

40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

大家都在官網默默買起來！LV甜奶茶玫瑰色零錢包，你也下單了嗎？

大家都在官網默默買起來！LV甜奶茶玫瑰色零錢包，你也下單了嗎？

韓妞的逆天長腿秘訣！『-5kg神褲』Top6推薦，原來她們真的不是天生瘦！

韓妞的逆天長腿秘訣！『-5kg神褲』Top6推薦，原來她們真的不是天生瘦！

5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！

5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！