Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

『保加利亞分腿蹲』可是深蹲的進階版！ 不需要運動器材，公園、家裏、辦公室午休都能做～ 『保加利亞分腿蹲』有許多的好處： ▲分別強化單邊的下肢力量 ▲提升敏捷度、神經的連結 ▲間接訓練核心力量與穩定 ▲藉由單邊訓練找出弱側邊，進而強化它 ▲不需要器材也能達到高強度訓練 讓我來介紹『保加利亞分腿蹲』的兩個技巧， 分別訓練 臀大肌 與 股四頭 讓你訓練到更多肌肉，燃脂又翹臀。 ｜臀大肌訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體順勢往前傾吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ｜股四頭訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體直立吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Joyce愛瘦身｜臀凹陷怎麼救「健身房篇」｜兩台健身房常見器材幫你打造渾圓飽滿臀型

明明有練臀為什麼臀的兩側凹陷這麼明顯？ 那是因為臀中肌沒練足夠啊！ 臀中肌無力不僅視覺上臀看起來有凹陷， 連帶也會影響髖腿部的穩定， 因此，不能只有訓練臀大肌， 平衡訓練臀型才會又翹又渾圓飽滿。 了解臀部肌肉： https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1272770 「坐姿臀部外展機」 先調好可以的重量，背部貼緊椅背， 雙手握住椅子兩側握把， 大腿在兩個靠墊中間， 吸氣將大腿外展到你可以的寬度， 停留1~2秒再收回到原來的位子。 重複動作，共做3~5組 「站姿臀部外展機」 先調好可以的重量， 雙手握住前方手把高度跟肩膀平行， 臀呈現半蹲狀態，大腿在兩個靠墊中間， 吸氣將大腿外展到你可以的寬度， 停留1~2秒再收回到原來的位子。 重複動作，共做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜久坐側臀凹陷怎麼救「居家篇」｜3個款居家菜單練出飽滿臀型，連腿視覺上跟著瘦一圈

常久坐的上班族以及愛翹腳的人有沒有發現 就算有練臀側邊的臀總是有個「臀凹陷」痕跡， 原因是你的臀中肌訓練不足視覺上看起來才會有凹陷。 之前文章有介紹臀的結構你可以先了解一下結構， 這樣就不會老是練同一個肌群， 練來練去臀型還是沒什麼變化。 了解臀部肌肉： https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1272770 今天來介紹三款簡單在家就可以執行的訓練， 讓你改善「臀凹陷」窘況， 每天花少少時間就能擁有完美臀型。 ● 彈力帶螃蟹走 找一條是你自己磅數的彈力帶，套在膝蓋上方， 半蹲後用臀大肌的力量撐開彈力帶側身走路， 可設定左右各走10～20步休息30秒， 共做3~5組 ● 青蛙腿橋式 先做基本橋式預備姿勢，上半身平躺於瑜伽墊上， 雙腳腳掌對貼、膝蓋向外開，用臀部力量將臀抬起。 可設定抬臀10~15休息30秒， 共做3~5組 ●單腳橋式 先做基本橋式預備姿勢，臀部收緊往上抬時單腳壓腳背抬起， 連續上下抬15-20下，再換腳重複，共做3~5組。 另外，健身房的「臀部外展機」也是一台很棒的臀中肌訓練機， 簡單效果好又好上手，請看下一篇「健身房篇」！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

美好情趣初體驗就交給SISTALK小怪獸，給你怦然心動的瞬間  《突突心跳蛋》突突心跳設計，可突可震，創新體感，多功能變

人氣女生玩具品牌【SISTALK小怪獸】，超萌療癒的怪獸外型及優雅可愛的馬卡龍配色，榮獲紅點、iF國際設計等大獎肯定，是有顏質的實力派，做為一個用心的女生玩具品牌，品牌理念是”將愛與尊重傾注於充滿設計感與科技感的產品，讓所有人都可以獲得超越想像的愉悅生活體驗。”。小怪獸是一個愉悅潮玩品牌，引領潮流創造了代表品牌的角色IP：哥斯拉大師、惡魔先生、鯨魚博士和萌獁象，產品設計和包裝都展現品牌的”愉悅主義潮玩”主張。 「感謝小怪獸，讓我體驗到充滿愛的第一次。」作為了解女生的最佳陪伴，SISTALK小怪獸知道女生的期待：外型可愛必備，震動舒服不粗暴，最重要的是私密靜音。有些秘密，小怪獸會為妳好好守護！SISTALK小怪獸持續為全球女孩創造更美好的愉悅方式，2022年10月推出兩款可愛大人玩具-《突突心跳蛋》、《惡魔翹臀棒》，都是體積輕盈好入體，對新手友善，同樣粉紅色的惡魔先生造型，圓潤溫和看似無害，但將深入神秘地帶，襲擊愉悅開關，準備擄獲女孩們的心！給你怦然心動的瞬間。結合突突心跳蛋的特色，創新突突設計，突起的心跳，可突可震，特別邀請知名街舞老師以舞蹈來傳遞給你怦然心動的瞬間。https://youtu.be/w4-wBZBcZTM SISTALK小怪獸「怦然心動有戀愛感的故事募集活動！」 慶祝新品上市，分享怦然心動的瞬間 ♥ 周周送千元購物金！ 即日起～11/4，分享怦然心動有戀愛感的故事，【SISTALK小怪獸】社群 (Facebook @SISTALK小怪獸 和Instagram@sistalktaiwan )於5天(10/14.10/21.10/28.11/4.11/11)公佈入選名單，入選可得1000元SISTALK台灣官方直營旗艦店@蜜密選物網站購物金。 報名連結：https://www.surveycake.com/s/RYebM 《突突心跳蛋》 突突心跳設計，可突可震，創新體感 《突突心跳蛋》創新突突設計，突起的心形在頭部如心跳般上下跳動，這是一種可突可震的創新體感，突突心跳啟動後，在震動的基礎上，針對重點部位以獨立的頻率和模式，慢而重的輕敲，緊密敲擊重點，突突心跳的周圍會帶來漣漪狀的震盪，這種豐富的新體感，讓你怦然心動。突突心跳在體外時貼合C點區域，往返遊走，集中重點刺激，猶如靈活的指尖挑弄，輕柔撩撥8000多條末梢神經，只要短時間就會感到點點酥麻。突突心跳在體內時，由於它頭部微翹的弧度更容易探索並緊靠G點，在體內更能感受到心跳般的起伏抽動，從輕輕拍打到強烈的敲擊，帶來激烈又深層的熱浪重重迭起。可突可震雙重模式，兩種完全不同的感受，瞬間讓身體敏感加倍。 45°彈性彎折，出街穿戴，App操控多種功能玩法 魔法45°彈性彎折，可彎折變身為U型棒，裡應外合、享受喚起 CG 同潮，可突可震呈現兩種頻率的變奏，一個是慢而重的敲，一個是快而輕的撫摸，不管是新手還是老司機，都會折服在它的躍動下，迎接一波又一波快樂的熱浪。《突突心跳蛋》可以外出穿戴、在捷運上、在逛街、隱密快感突如其來，透過手機App任意操控，保有隱私的靜音設計，讓偷偷壞壞的祕密不被發現，也可以把App操控權交給另一半，讓另一半隱密遙控，你遙控小怪獸、我遙控你的心，增加兩個人的小情趣，《突突心跳蛋》也是超時空戀愛神器；搭配小怪獸App 智能遙控，無限創造震動波形，也可以選擇使用他人分享波形。絲滑親膚矽膠、柔軟Q彈絕佳觸感。如果是大人玩具初體驗，或是還不清楚自己的點在哪，選擇一款多功能玩具就非常適合，《突突心跳蛋》是一款結合按摩棒、跳蛋、穿戴式G點棒、GC同潮的多功能玩具，不論是初階新手、進階選手、經驗老手都適合。突突心跳蛋，售價$1,790。 《惡魔翹臀棒》 內外雙重刺激的惡魔翹臀棒 貫徹愛與真實的邪惡，內外雙重刺激的《惡魔翹臀棒》，惡魔先生外型，壞壞更惹人愛，因為懂你想要的激情，所以長了個壞壞的犄角，惡魔犄角主攻G點：彈性微彎的G點按摩棒，能緊緊貼合身體的曲線，惡魔的犄角將深入神秘地帶，襲擊愉悅的開關，因為懂G點熱情，所以有微翹的弧度，圓滑極具彈性可任意彎曲，只為更易觸達G點。惡魔翹臀撩動C點：立體飽滿的翹臀可緊貼陰蒂，時而溫柔撩撥、時而波濤雲湧。因為懂妳所有的慾望想要被釋放，所以惡魔的翹臀和犄角，內外夾攻CG同潮， 讓高潮裡應外合。《惡魔翹臀棒》外表玩世不恭，內在卻是個暖男，智能加溫功能，令人放鬆、敏感加倍，超體貼、超懂女孩，享受源源不絕的愉悅。 女孩的第一個按摩棒 直徑3cm，帶給女生最舒適的體驗，剛剛好的初心尺寸，靈魂多一點、身體少一點，入體輕鬆、有滿足感卻不撐大，親膚矽膠圓潤彈性好入體，是非常適合女生第一次使用的大人玩具，小怪獸了解女孩對第一個大人玩具的期待，遠超過妳的期待。私密靜音設計，女孩的開心祕密不會被發現，8種快樂動節奏一鍵開啟。IP67防水防塵好清洗。設計從初心女生角度出發，無論外型、功能、尺寸、材質、價格….. 《惡魔翹臀棒》都逐一滿足女孩的需求。惡魔翹臀棒，售價$1,490。 《突突心跳蛋》重點特色 創新突突設計，突起的心形在按摩棒頭部如心跳般上下跳動，緊密敲擊重點。 突突心跳緊靠G點，從輕輕拍打到強烈的敲擊，激烈又深層的熱浪重重迭起。 突突心跳貼合C點，集中重點刺激，猶如靈活的指尖挑弄點點酥麻。 可突可震雙重模式，兩種完全不同的感受，瞬間讓身體敏感加倍。 惡魔犄角主攻敏感的A點，圓潤溫和看似無害，但將深入神秘地帶，襲擊你的愉悅開關。 魔法45°彈性彎折，可彎折變身為U型棒，裡應外合、喚起 CG 同潮。 可出街穿戴、隱密快感突如其來 App 智能遙控、無限創造波形 超時空戀愛神器、波形震顫共享 絲滑親膚矽膠、柔軟Q彈絕佳觸感 體積輕盈、細緻圓潤好入體 單機備 8 大精緻震動模式 IP67防水防塵好清洗 私密靜音、USB 充電 貫徹愛與真實的邪惡，內外雙重刺激的惡魔翹臀棒 惡魔犄角主攻G點：彈性微彎的G點按摩棒，能緊緊貼合身體的曲線，惡魔的犄角將深入神秘地帶，襲擊愉悅的開關 惡魔翹臀撩動C點：立體飽滿的翹臀可緊貼陰蒂，時而溫柔撩撥、時而波濤雲湧 智能加溫：令人放鬆、敏感加倍，享受源源不絕的愉悅 8種快樂 一鍵開啟 親膚矽膠圓潤彈性好入體 體積輕盈、細緻柔軟好握持 IP67防水防塵好清洗 私密靜音、USB 充電 品牌收納袋-防塵好收納 【SISTALK小怪獸】是全球首創可以用手機 App智慧操控的大人玩具，有著超萌療癒的怪獸外型及優雅可愛的馬卡龍配色，榮獲紅點、iF國際設計大獎肯定，自2016年上市就顛覆整個大人玩具界，受到熱烈好評。由於其網路討論度歷久不退，被稱之為「大人玩具界No.1網紅」，寵愛女生是小怪獸的使命，品牌理念是”將愛與尊重傾注於充滿設計感與科技感的產品，讓所有人都可以獲得超越想像的愉悅生活體驗”，讓至今那些未能正視的渴望無畏羞愧。理應常人皆為之，讓我們更真實的面對自己的身體，更安心享受自己的愉悅時光，讓愛與尊重延續到底，愛與科技融為一起。透過創新和更好使用者體驗，產品每個細節為女生愉悅產品定義全新高規格，為全球女孩創造更美好的生活方式。 【SISTALK小怪獸】是一個愉悅潮玩品牌，引領潮流創造了代表品牌的角色IP：哥斯拉大師、惡魔先生、鯨魚博士和萌獁象，產品設計和包裝更展現小怪獸品牌的”愉悅主義潮玩”主張。 【關於小怪獸的故事】 在遙遠的宇宙深處，有一顆怪獸星球，居住著一群可愛的小怪獸，靠收集星球上的心跳能量生生不息。某一天，怪獸星球的心跳能量似乎逐漸衰弱，為了拯救家園，選出了最勇敢的哥斯拉大師，最敏捷的惡魔先生和最聰明的鯨魚博士，在宇宙中尋找新的心跳能量。終於，他們發現億萬光年外的地球上，女生們在開心時會產生巨大的心跳能量。小怪獸們決定通過超時空隧道來到地球，化身為地球女生的親密玩伴，一邊為她們創造快樂，一邊使用超時空心跳加速站，將心跳能量傳送回怪獸星球。現在，越來越多的小怪獸陸續抵達地球，與地球女生一起，展開了拯救家園的新冒險！ 【SISTALK 官網 / Instagram / facebook粉絲專頁 / YouTube頻道 】

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如何練就歐美蜜桃臀🍑⁉️ 化攻擊為防守之居家健身訓練🤼‍♀️ | 極限滑動美腿蜜桃臀運動健身器材 | 倍麗森Bero

疫情持續下...在家運動逐漸成為常態，多運動對身體都有極大的好處！ 然而不能出門的情況下，可透過簡單安全的在家運動，來維持體態與健康💪 而我是個三分鐘熱度的人，有時因為天候不佳，原本下定決心想去運動跑步，就容易取消原本計畫的運動行程，心裡想這樣懶惰下去，依照我的吃法，身材的趨勢會一直往橫向發展，所以為了我的健康與體態著想，有事求Google～直接上網尋找適合在家使用的運動器材💻 在眾多運動用品推薦中，看到了 #倍麗森Beroso 有在賣這台 #極限滑動美腿翹臀盆底肌訓練健身機 💥 倍麗森是一家經營居家用品的品牌，產品都實用性與舒適性設計為主，希望能符合每個人不同的使用需求。 為何會挑到極限滑動美腿翹臀盆底肌訓練健身機呢？！ 因為我主要是胖在下半身，屬於梨型身材，你會問什麼是梨型身材？就是大部分脂肪堆積在臀部、大腿或下半身，則稱為「梨型」身材，加上他們家的健身器材，都小巧方便攜帶，使用區域不會太大，讓我可以好好的訓練到想要練的部位😊 終於收到美腿翹臀盆底肌訓練健身機，器材組裝還滿簡易的，而且器材的操作方式也不會難懂呢！ 只要依照說明書中的組裝順序，很快的就能將健身機組裝完成，最後再把中間的彈力條安裝好，就可以開始使用，簡單便利又輕鬆👌 依照說明書的介紹，這台滑雪機可以雙腳開合使用，或像滑雪般一樣左右搖擺，相當有趣😆 一開始站上去時，建議先找可以扶的位置，先把習慣上下機器重心穩定，然後把馬步扎穩，開始做開合訓練🤼‍♀️ 運動的時候，你會感覺到屁股需要用力，讓踏板合攏，加上重心微蹲，感覺到大腿也用到力去控制🦵，可能是平常就不運動，僅幾分鐘而已...大腿跟屁股感覺到有緊酸感💥，建議大家要循序漸進的增加運動量，不要一下子過量運動，容易造成運動傷害❤️‍🩹 現在就是看電視或聽音樂時使用，一周下來感覺腿部與臀部都有緊實的感覺，再努力督促自己一點，持之以恆的狀態下，相信體態能越來越好，長期訓練下，有機會擁有現在熱門的歐美蜜桃臀喔🍑 官方LINE諮詢👉 @qht7283f 官方IG🔎 @beroso.tw 官方粉專🔎 Beroso倍麗森健康館 購買商品🔗 https://lihi2.cc/nemW3 官網🔗 https://www.beroso.com.tw #倍麗森 #beroso #Beroso倍麗森健康館 #滑雪機 #美腿機 #健身訓練機 #蜜桃臀 #盆底肌訓練 #居家健身 #健身 #健身器材 #居家運動 #運動 #練臀部 #臀部訓練 #運動器材 #健身機 #運動機 #滑動健身 #爆汗運動 #支撐力 #臀部運動 #美腿 #翹臀 #健身運動 #歐美蜜桃臀 #居家運動器材

Joyce愛健身｜臀腿訓練讓你瘦得更快｜介紹這幾台臀腿器材，新手也容易上手

下肢肌肉佔了全身肌肉的70%， 因此，練訓臀腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量， 對於想快速減重的人來說是一個CP值超高的訓練。 但健身房的器材這麼多，讓健身新手們不知道如何下手。 讓我來介紹幾台不管是中、大型健身房或是中型幾乎 都會有的器材簡單容易上手不求人。 #髖外展&內收機 1.先將腳踩下面的腳踏板，背挺直貼緊椅背，雙手握住左右手把。 2.將雙膝蓋靠住兩片軟墊。 3.用大腿外側與臀的力量往外打開停住2秒在收回原位。 4.反覆動作，結束時，慢慢將雙腳從腳踏板放回地上。 注意事項:背挺直貼緊椅背不要折腰喔。 #躺姿腿推舉 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中，與肩同寬 2.將右邊手把往後拉，握緊左右兩邊手把， 大腿慢慢靠近身體後，核心穩定， 在用力往前延伸膝蓋不鎖死。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 #坐姿腿推機 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中與肩同寬 2.握緊左右兩邊手把，雙腿呈現90度， 大腿用力往前延伸膝蓋不鎖死，核心穩定， 在慢慢推向身體。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它居家必備商品

壺鈴其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的幫助， 是一個對新手至老手都需要的訓練器材！ 壺鈴健身訓練最常見的動作是蹲、推、舉、提、拋、甩和轉等， 通過訓練可以有效地增強上、下肢、軀幹等肌肉的力量 以及爆發力的訓練。 介紹完基本的壺玲要素， 你可以試著嘗試下面幾款基本菜單， 雙腳與肩同寬或大於肩，將雙手握持壺鈴於胸前， 慢慢往下蹲至小腿與大腿成90度， 核心臀出力站起，再回复原始位置。 1. 單手持壺鈴於肩膀， 另一手往側邊延伸幫助平衡， 雙腳與肩同寬，膝蓋不鎖死， 核心肌群保持繃緊。 2. 核心出力幫助間往上推起至頂端， 重覆執行12 下3 組，在換邊輪流進行。 1.先將壺鈴擺在地上， 雙腳大於肩在壺鈴下方。 2.膝蓋微彎， 屁股向後， 雙手抓住壺鈴，類似硬舉。 3.核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。 4.身體保持穩定， 擺盪12 下可以換手進行，共3 組。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #壺鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練出蜜桃臀

Joyce愛瘦身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練

/高酒杯深蹲/ 目標肌群：整個腿部 /高羅馬尼亞硬舉/ 目標肌群：腿後側、下背 /保加利亞單腿蹲/ 目標肌群：整個腿部 『每項做3-5組，做8-15下』 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #啞鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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全職媽媽的Phyllis每天很忙碌一直都沒有時間去運動健身，年過30後也抵抗不住地心引力的摧殘，身形開始變得不漂亮，加上懷三寶時對安胎針嚴重過敏，臀部長了許多蕁麻疹，導致很多色素沈澱，因此一直在尋覓好的美臀產品幫助自己恢復自信，這次用到Homy Rosy 荷蜜蘿絲無瑕美臀保養三步驟精美禮盒組，外包裝典雅高級，還有精美的提袋， 裏面有亮白淨痘光滑美臀噴霧+無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜+高效緊緻Q彈蜜桃提臀霜，幫助我恢復光采，一起來看看我的使用心得吧！ 亮白淨痘光滑美臀噴霧 照顧臀部肌膚就和照顧臉部肌膚是一樣的，洗澡後我一定會先噴上這罐成分內含18%杏仁酸的美臀噴霧， 輕輕按壓就有細緻噴霧，質地也很清爽，輕拍後就快速吸收，臀部肌膚嫩嫩滑滑， 最貼心的是瓶身可倒噴、側噴完全無死角 喔，包裝小巧易攜帶，在外如廁時也可以噴，幫忙改善粗糙感和沈澱問題。 無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜 接下來我就會敷上無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜，第一次使用臀膜覺得好特別， 夏天使用冰冰涼涼好舒服，也可以趁這個時候給自己一個me time趴著好好放鬆，加大台灣製造水織布膜，可以完整包覆， 精華液更是不馬虎整整70ml！每次使用完膚況都光亮，就像直接喝了精華液一樣，觸感也很好，除了日常保養，如果要去海邊更適合拿來急救用！ 高效緊緻Q彈蜜桃提臀霜 採用雙重補水主成分「玻尿酸鈉、維他命E」，同時幫助肌膚保濕，雖然是霜狀產品，但質地很輕薄也不悶膚，夏天用起來不會油膩， 這也是我最後一道保養手續，因此在用量上我會很捨得，並搭配按摩手法由下而上，也能幫助高效緊緻Q彈蜜桃提臀霜快速吸收，味道是玫瑰和橙花的植萃香氣療癒典雅，在保養同時也同時獲得嗅覺饗宴。 女生一定要愛自己，美是全方位的保養，Homy Rosy 荷蜜蘿絲無瑕美臀保養三步驟精美禮盒組，幫妳打造「令人心動」的水蜜桃臀！ ‼️免責聲明‼️ 此文章僅為本人親自試用的心得分享，本人並無販售商品，此文章亦非宣傳或廣告之目的，並不為招來商業利益，個人體驗心得僅供網友參考。購買商品請依照個人之需求及意願選擇合格之商品。 更多產品資訊看這邊👉 臀膜：https://www.homyrosy.com/SalePage/Index/7348726 噴霧：https://www.homyrosy.com/SalePage/Index/7348725 禮盒：https://www.homyrosy.com/SalePage/Index/7348722

Joyce愛健身｜脂肪多代表「屁股翹」?｜你應該先了解一下臀的結構才能練出蜜桃臀

很多人都搞不清楚脂肪跟肌肉的差別在哪? 脂肪是軟而無彈性，因此毫無支撐力的， 肌肉是有彈性就算在放鬆下也能堅挺無比。 屁股的脂肪越多，因為沒有支撐力反而是下垂的， 屁股的肌肉越多，因為有彈性所以臀會是翹的。 因此，不要再有迷思臀大就是翹的迷思， 臀型好不好看是練出來的， 先了解臀的結構再去訓練成效會更好。 可參考這篇“擁有「翹臀」該練哪些肌群“ https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1272770 想知道更多居家臀部訓練可以留言給我喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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Homy Rosy 荷蜜蘿絲無瑕美臀保養三步驟精美禮盒組亮白淨痘光滑美臀噴霧+無瑕彈潤淨痘QQ翹臀膜+高效緊緻Q彈蜜桃

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