最辣女醫師身材管理秘訣是這個！加碼公開編輯私藏奶昔食譜，健康就從早餐開始、迎戰比基尼日！

姐妹們！世界比基尼日，你準備好辣翻整個夏天了沒？總幻想穿著珍藏已久的比基尼，在沙灘上盡情耍辣展現各種小心機，但低頭一看腰上的肥肉和蜜大腿，只好默默搖頭把比基尼收起來（哭） 難道除了運動之外，沒有別的方法能讓體態更好了嗎？上網爬文之後才知道原來「健康營養的飲食」與「精打細算的熱量控制」是更有效果的方式！想知道該如何從飲食下手維持健康體態，就快往下看吧～ 讓健康體態變「熱辣」的關鍵！最辣女醫師柯品瑄親揭維持最美體態的不二秘訣！ 每天過著忙碌的生活，你也和波編一樣經常有一餐、沒一餐的嗎？常常早餐吃完，下一餐就忙到過了正常進食時間，往往餓過頭就開始報復性飲食，天天毫無忌口的想吃什麼、就吃什麼，加上長時間坐在辦公室，體重不知不覺像是吹氣球一樣，咻～雙下巴、馬鞍肉通通跑出來，真真實實成為了小「腹」婆QQ 眼看著夏天即將來臨，再這樣繼續放任肥肉們下去，那怎麼行！！（崩潰） 身為計畫型人格的波編，凡事講求做足功課再執行，在茫茫的資訊海裡面爬呀爬呀爬～ 終於～看見了一道希望的曙光！具有「最辣女醫師」之稱的柯品瑄醫師在IG貼文分享到，女孩們若想要正確瘦身，掌握80%飲食＋20%運動的原則，每天攝取足夠的營養素才是更有效果的瘦身方式！ https://www.instagram.com/p/CuRoao9SX6o/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 好在看了柯品瑄醫師分享維持最美體態的不二秘訣之後，讓波編恍然大悟，原來讓健康體態變「熱辣」的關鍵是在「賀寶芙營養蛋白混合飲料」！每份不僅含有豐富的大豆蛋白、19種礦物質和維生素，熱量還只有88大卡！遠低於一個肉包的熱量之外，更富含膳食纖維又零膽固醇！挑嘴的波編上網一查發現總共有多達7種不同的口味，剛剛好一週七天每種口味能天天輪流喝～ 多樣化選擇完全喝不膩，絕對能滿足每一個挑剔的味蕾呀！想擁有健康熱辣體態的女孩，就快跟著柯品瑄醫師和波編飲用賀寶芙奶昔加上規律的運動，一起享受夏天、展現魅力自信心，迎戰世界比基尼日吧～ 波編私藏「奶昔食譜」大公開！完勝夏天健康熱辣喝這款就對了！ 每天走進早餐店就讓人忍不住想來點火腿蛋餅、豬排漢堡、薯餅炸物呀～ 雖然早餐吃這些食物看似合理又正常，但若每天都這樣吃，不僅攝取不到足夠的營養，更在無形之中吃下許多額外的高油、高熱量，長期下來更對身體造成沈重的負擔啊！想要維持勻稱體態建議將早餐改為「營養蛋白混合飲料」，不只更健康又能補充身體所需的營養素，做法更是簡單快速又超方便！波編自從學會之後，每天最期待的就是早晨能來一杯冰涼的營養奶昔～ 這就讓波編來推薦大家私心最愛的兩款「奶昔食譜」吧～ 🥭強氣色芒果柚子奶昔🥛 作法：倒入240CC冰水再加入2匙營養蛋白混合飲料（香草口味）、1匙優質蛋白粉、3瓶蓋濃縮蘆薈汁、230克芒果，接著用果汁機打均勻30秒，最後加入40克柚子果肉即完成。 營養熱量：352大卡、22克蛋白質、5克纖維 一到夏天就讓人直覺想到芒果呀！正值盛產季節的芒果非常新鮮之外，天然的水果甜味配上香草口味的奶昔，波編私心覺得有一點點像是楊枝甘露的味道，甜而不膩的完美搭配簡直讓人欲罷不能！炎熱夏天來一杯清爽可口又超級消暑呀～ 🍓草莓奇亞籽奶昔🥛 作法：倒入240CC水再加入2匙營養蛋白混合飲料（草莓口味）、2匙優質蛋白粉、1匙奇亞籽、1/2杯冷凍草莓、3~5塊冰塊，接著用果汁機打均勻30秒即完成。 營養熱量：214大卡、22克蛋白質、18克碳水化合物、3克脂肪 誰也跟波編一樣是草莓控呢？（舉手）一看到草莓口味的奶昔就讓波編等不及想來嘗試！加了草莓口味奶昔粉和冷凍草莓之後，整杯味道像極了香醇max版本的草莓牛奶！充滿令人無法抗拒的濃郁草莓香氣，不只有滿滿的飽足感，早晨喝完再出門上班，更是立馬補足元氣！一掃週一上班的憂慮厭世感呀～ 看完波編私藏的奶昔食譜之後，大家最想嘗試哪一款呢？就連零廚藝技能的小白也能輕鬆學會，大家還不趕快筆記學起來！只要將奶昔加入喜歡的蔬菜或水果，就能隨心調配出喜歡的健康餐，營養蛋白混合飲料不只營養均衡、便利又有多種口味，非常適合忙碌沒時間好好吃飯的族群！ 若是想更進階維持健康體態，波編推薦入手「賀寶芙體重管理組」，除了有奶昔之外，還有草維錠、細喜錠及草本濃縮速溶茶，可以提供豐富營養並促進新陳代謝，幫助你更好管理體態！想在夏天打造熱辣體態的女孩們，這就快跟著波編一起從早餐開始，客製化屬於你的健康奶昔，再搭配規律的運動！健康享受、完勝夏天，邁向火辣辣好身材吧～

💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐，豐盛浮誇系美拍，好吃滿點更好看!讓人捨不得動手~

是怎麼樣的一天開啟妳的片刻，讓美食不僅是美味更要令人目不轉睛，就讓這銷魂的早午餐帶給妳最賞心悅目的小食日! 美好的饗宴 從最初的本質 感受最真誠的味蕾 1. 木上·角食 《木頭深度，角食溫度》 木的種類繁多，每一種代表著不同的特性、屬性，但都令人們感到溫暖、親近 角食就像木一樣，每一種都有獨特的風味，氣味，讓大家深深的感受我們用心的味道 - 木上 角食 ✮ 討海人最♡明太子起司蛋捲 260元 這滑嫩厚實的歐姆蛋捲包覆著爆漿的起司，加上炙燒的北海道明太子那獨特的香氣融合，實在是太罪惡了!水果蔬菜淋上胡麻醬，完全襯托出那香甜新鮮的滋味，搭配整份的酵母吐司整個份量十足，那扎實蓬鬆感，咬下讓人欲罷不能呀!整個CP值高超推薦! ✮北海道牛乳吐司【DIY烤吐司】(限量供應) 290元 夯到不行的自製天然酵母手工吐司，嚴選食材對身體沒有負擔，店家會配給小烤爐讓自己來動手烤，那香味四溢的牛奶香吐司實在令人食指大動一片接著一片，加上三種果醬(有機草莓果醬、日本明太子醬和法國進口奶油)來做使用，一口咬下那外酥內軟的滋味，多層次的口感真是太美妙! 還有每日湯品香濃醇郁，配上吐司真的很滿足呀! (每日限量，需要事先預訂喔!) 溫暖食光盡在角食-給你最溫馨氛圍的美好時刻 ⚐ 地址: 高雄市三民區明吉路13號 ☎ 電話: 07-3433585 ⏰ 時間: 09:00–17:00 公休: 星期四公休 2.魯克思咖啡館 cafe de lucas ✮維納斯女神早餐 250元 讓女神吃的每日都美到不行，有機蔬菜和新鮮水果們讓營養更均衡，配上那多汁的乾炒野菇和香嫩的杏仁蛋捲以及脆心香煎薯塊，整個就是超豐盛! ✮綜合野菇佐招牌奶油醬歐姆蛋 240元 野菇迷!請看過來 滿滿野菇歐姆蛋淋上奶油起司醬，那濃郁香醇的口味，香而不膩，加上酥脆的蝦餅生菜和脆皮法國麵包，為整道料理帶來全然不同的風味! 清水模建築，由現代風格襯托出它俐落且吸引人的氛圍 韓系裝潢以不同區域的設計帶入不違和的設計質感 IG打卡熱門地標，美拍聚集地，每個地方都讓人拍不停 絕對讓少女為之瘋狂的好吃好拍聖地 ⚐ 地址: 高雄市左營區修明街166號 ☎ 電話: 07-5577520 ⏰ 時間: 09:00–22:00 3. 靠杯咖啡 KAO CUP COFFEE ✮ 松阪豬肉佛卡夏 260元 口感扎實有嚼勁的佛卡夏和脆嫩的松阪豬真是搭配的相得益彰，綢緞般光亮又夾雜著滑順蓬鬆的炒蛋加上脆甜多汁的蔬菜堅果們，整個就是營養滿分好夠味! 而酸甜的優格有著穀物脆脆的口感在這份的餐點中帶來不一樣的亮點，吃完絕對讓你很飲食均衡又健康! ✮ 原味舒芙蕾鬆餅 180元 舒芙蕾香綿細膩，外層蓬鬆軟綿，裡面濕滑的口感，那濃郁香氣撲鼻而來淋上糖漿和鮮奶油，簡單就能吃出他的美味，回味無窮實在超級療癒! ✮ 珍珠伯爵布丁 70元 店家自製的布丁滑嫩綿密，那伯爵茶香風味入口即化，加上Q彈珍珠超級順口，實在是幸福到不行!但是因為珍珠太Q，在舀起的時候一直不停地滑落，撈得有點小辛苦~ 門口玻璃中裝滿著 KAO CUP的咖啡紙杯，帶有靠杯特色 「靠杯」顧名思義就是將杯子靠在一起 同時亦有將人聚在一起、乾杯等字義， 用幽默風趣帶點詼諧的角度看待飲食 工作、與咖啡文化，藉此豐富其生活。 無論您來自哪裡，我們都歡迎您來靠杯-靠杯咖啡 ⚐ 地址: 高雄市鼓山區青海路187號 ☎ 電話: 07-5226987 ⏰ 時間: 07-522-6987 #高雄美食#台灣美食#高雄美食地圖#高雄必吃 #kaohsiungfood#taiwanfood#popyummy#popdaily#yummyday#foodie#kaocupcoffee#soufflé#pancake#coffeeshop#coffee#hotcake#foodie #靠杯咖啡#舒芙蕾蕾鬆#木上角食#魯克思咖啡#lucascafe 喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 💖 一起挖掘新事物 💖 👉 MEG PopDaily👈 更多追蹤美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 2020最新大苑子熱量表總整理！教你聰明喝大苑子的訣竅，輕鬆享受無負擔！

Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

我以前減重的時候跟大家一樣，聽到澱粉與碳水化合物就害怕， 後來開始習慣運動慢慢建立一些健康觀念， 澱粉與碳水化合物就不那麼可怕了， 只要選擇對的時間吃她不會變成脂肪的。 尤其是運動後30分鐘到1小時內補充最好， 因為運動時消耗掉的肝醣， 可以藉由好的碳水化合物來恢復體力， 這些吃下去的的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉， 不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來，所以不容易變胖。 除了澱粉類，水果也是不錯的碳水化合物， 甚至可以打成果汁，加速身體吸收，略帶酸味的水果， 裡面含有豐富的檸檬酸有助於促進肝醣的再生喔。 另外，不運動的朋友也別害怕吃澱粉與碳水化合物， 妳可以選擇在早上的時候吃， 中餐與晚餐就減碳，盡量吃低GI食物， 讓血糖上升的速度不要這麼快， 這樣就比較不容易胖喔~ PS:低GI食物含有較多纖維、脂肪和蛋白質，例如：蔬菜、肉類、 雞蛋、牛奶、堅果、低糖分水果...等。 因此，不要再把碳水化合物拒於千里適時的補充，才能讓減重目標更接近。 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

狗奴、鏟屎官再也不怕毛小孩偏食啦！肉食系萌寵最愛「吃貨拼盤乾乾」，滿滿肉肉爆擊x多重口味餐餐吃不膩！療癒小小吃貨靈魂～

每次用心準備各種高級罐頭、零食給家中毛小孩，卻換來挑食的寶貝要嘛吃一兩口就浪費、或是吃不到三次就打入冷宮，深怕長期下來會造成偏食與營養不良，讓許多家中有毛小孩的奴才們感到超頭痛吧！為了改善毛孩食慾不佳的問題，波編心肝情願苦苦尋找，終於到一款集結多樣豐富食材製成的「吃貨拼盤乾乾」！！能一次補給寶貝所需的健康，還能維持免疫力up up，此外～多種口味更是讓萌寵餐餐吃出新意，完全不怕毛小孩吃膩，美味到把自己日常飲食盤都舔光光的程度，還在為不愛吃飯的寵物憂心的狗奴、鏟屎官們，還不快點認識它！ 守護毛小孩健康！超熱賣「吃貨拼盤乾乾」為寵物量身訂製專屬配方 能讓難伺候的挑嘴毛小孩還沒到飯點就乖乖守在餐碗前，也就只有優格新品「吃貨拼盤乾乾」有如此強大的吸引力！每一包都兼具多種豐富口味、搭配7%超高比例肉乾及多元食材製成，滿足小吃貨們對原始吃肉的渴望外，更能吃進多樣營養～並特別為狗狗、貓咪量身訂製的專屬配方，嚴謹符合AAFCO全價營養標準，均衡有營養的組合再也不用為毛小孩的飲食煩惱啦！ 忙碌狗奴最佳幫手！狗狗愛爆「經典烤嫩雞佐蘋果」，乖乖吃完每一餐 平時忙著賺錢養家的毛爸媽，常常抽不出時間備餐而感到困擾嗎？優格為狗狗特製的「吃貨拼盤乾乾」，其中最受到主子歡迎的「經典烤嫩雞佐蘋果」口味，採用0穀小顆粒配方適合小型犬食用，並添加7%高比例主食級雞肉乾，以12小時低溫慢烤出，鎖住原始肉類的最高美味，還含有多種豐富營養，每口都讓寶貝吃得到誘人又健康的肉乾，給毛小孩肉肉爆擊的完美享受！還同時包含凍乾蘋果補充天然維生素、纖維營養，有感幫助狗狗化毛，及有著天然葉綠素的凍乾豌豆，抵抗自由基傷害。再也不用看到寶貝滿心期待開飯，卻因為不喜歡罐罐、飼料口味就扭頭拒吃，這次可是快速就吃光光空碗，果然是識貨的小傢伙！好久沒看到牠食慾大開吃得這麼開心啦，吃完還瘋狂撒嬌想要更多！ 美味外更講究的優格「吃貨拼盤乾乾」，全系列使用高規格WDJ等級天然零穀乾乾，不含榖物、大豆、玉米及人工色素、香料等易致敏原料的美加進口飼料，還添加益生菌幫助寵物消化！除了受到寶貝喜愛超人氣「經典烤嫩雞佐蘋果」口味外，「鄉村羊肉佐蘋果」、「老饕海陸佐蘋果」也讓挑食毛孩吃過就愛上，每天變化口味不怕會吃膩，能看到毛小孩滿足飽食並身強體壯，實在太有成就感啦！ 收服主子的胃！鏟屎官搶購「爐烤火鴨雞佐蘋果」，好吃到一試成主顧 相信不少貓奴也跟波編一樣，常常拿愛吃肉肉的小主沒轍，只要食物不合胃口就不留情面擺出「朕不吃就是不吃」的嫌棄臉，真是又氣又擔心～但自從讓尊貴的貓皇嘗試過吃貨拼盤乾乾「爐烤火鴨雞佐蘋果」，沒想到一試成主顧！！ 添加高達7%主食級慢烤雞肉乾，超豐富肉含量，終於能滿足對美味肉肉要求嚴格的挑食寶貝，「爐烤火鴨雞佐蘋果」依照貓咪原始天性飲食，採用0穀高肉量配方、24%以下低碳水及0%魚肉，肉多多主食以慢烤雞肉乾結合香甜凍乾蔬果與天然益生菌乾乾，打造多層次療癒口感，不只好吃還提供全方位補給營養，看著寶貝吃得津津有味的可愛模樣，內心一秒被融化～不僅飲食營養均衡，波編也發現家裡這隻小主的毛髮越來越漂亮柔順啦！有了吃貨拼盤乾乾神助攻，真是替焦慮鏟屎官省下不少麻煩，此外更貼心推出「鮭魚佐嫩雞蘋果」、「老饕海陸佐蘋果」多種口味，必須通通買起來，馬上把家裡囤好囤滿才安心！ 想要帶著吃貨毛孩一起吃美食的朋友們有福啦！優格『吃貨大車拼』城市美食餐車快閃來啦～結合全新推出的「吃貨拼盤乾乾」滿足愛吃肉肉的靈魂，並攜手串聯多家必踩美食餐車，不僅吃貨飼主們可以享用豐盛小吃，毛孩們也能一起吃好料，現場還有寵粉活動、熱賣優格吃貨拼盤及精彩小禮物等你帶回家～還在等什麼呢，快帶著寶貝一起出發吃遍美食、認識新朋友吧！ 馬上入手吃貨拼盤乾乾>>點我 最新資訊快看優格IG>>點我 📍優格吃貨大車拼：城市餐車快閃「旗艦場 」 【合作餐車】CHOCOBear巧克熊環島餐車 @chocobearrrrr 【活動日期】2024/1/6-1/7 【活動時間】12:00-18:00 pm 【活動地點】新店家樂福(鄰近新店裕隆城) 📍優格吃貨大車拼：城市餐車快閃「派樣場 」 【合作餐車】 CHOCOBear巧克熊環島餐車 @chocobearrrrr 怎麼可以吃狗狗｜熱狗堡 x 行動餐車 @hot.dog_not_dog corgyro 柯基倚肉希臘餐車 @corgyro 張生•張太 ☻ 捲的製造所 @mrmrs.handhand 【活動期間】 2023/12~2024/2 【活動地點】 *派樣場時間地點依優格IG公告為主 #年末轉運法寶 

在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

懷孕期間，營養對母嬰健康至關重要，選擇合適的食物有助於胎兒發育和孕婦健康。許多準媽媽因為繁忙或外食不便，無法獲得理想的營養。在家自己準備營養均衡的餐點，不僅簡單，還能確保食材新鮮。根據不同孕期的需求，營養師分享了三時期的食譜，幫助準媽媽輕鬆做出合適的餐點。這樣既能顧好自己，也能給寶寶提供最佳的營養支持。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦飲食基本原則 建議多吃的食物 高纖維食物： 如全穀類、蔬菜和水果，能有助於防止孕期便秘。 富含葉酸的食物： 如菠菜、豆類、深綠色蔬菜， 葉酸對胎兒神經系統的發育至關重要。 高蛋白質食物： 如魚、雞肉、豆腐、雞蛋和乳製品， 有助於胎兒生長組織發育。 富含鈣質的食物： 如牛奶、乳製品、綠色蔬菜、豆腐、小魚乾 幫助骨骼和牙齒的發育。 健康的油脂類： 如堅果類、橄欖油等，有助於胎兒腦部發育。 建議少吃的食物 高糖份食物： 如糖果、糕點，避免過多攝取， 防止孕期體重過度增加及避免妊娠糖尿病。 含咖啡因食物： 如咖啡、茶、可樂等， 過量咖啡因可能影響胎兒發育情形。 生食和未煮熟的食物： 如生魚片、生肉、溏心蛋、半熟蛋等， 儘量避免食用。 深海大型魚類： 如鯊魚、劍魚等，恐有重金屬汞殘留， 避免攝入過多影響胎兒腦部發育。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦不同階段的飲食設計 懷孕初期（1-12週） 目標： 此時胎兒快速分化，母體需要補充葉酸、 維生素B群，特別是B12，是維持神經系統健康與紅血球生成的重要成分，補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷.有助於胎兒正常生長。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕中期（13-28週） 目標： 胎兒開始快速增長，增加蛋白質和鈣質的攝入，保持母體的體力，及避免母體鈣質流失。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕後期（29-40週） 目標： 此時胎兒發育成熟，母體需要足夠的營養來支持分娩準備，並防止體重過度增加。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 孕婦需特別注意的營養 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦的飲食需要根據不同的孕期進行調整，確保攝取足夠的營養支持母體和胎兒的健康發展。選擇正確的食物並避免過量攝取不適宜的食物，能有效減少孕期併發症的風險。營養師的建議能幫助準媽媽們設計出科學且均衡的飲食計劃，讓寶寶在母體內得到最好的營養支持。希望每位準媽媽都能在懷孕期間照顧好自己，也給寶寶一個健康快樂的成長環境。 ＊本文由【安妮營養師】授權，未經同意請勿轉載。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦食譜 #懷孕飲食 

🚩IG網紅店_ 言初鍋物(新竹)

 滿滿一盤的肉片，副餐還有蒸煮麵可以選 這樣居然才$180還不用服務費 多種飲料可以挑選，飯後還有冰淇淋🍦 言初的商業午餐，真的超級划算 蔬菜湯很清爽，不會太油膩 滿滿的菜盤，讓你飲食均衡一下 每樣食物都很新鮮，很值得再來 我的牛五花超級嫩😋 歡迎追蹤IG👏🏻 看我分享好物.分享美食.分享設計❤ #摸摸愛打卡 #新竹 #新竹美食 #taiwan #火鍋 #hsinchu 

健康飲食👍🏻👍🏻

📍內湖（石潭路） ✍🏻健康飲食好選擇.連炸雞都使用燕麥當外衣 不是裹粉 雞肉多汁 ✍🏻現打果汁加了很多不同蔬果感覺營養很均衡 ✍🏻餐點滿多選擇的 環境舒適 不過地點比較偏僻適合開車 有提供地下停車場 有大安和南港分店 ✍🏻義式烘蛋味道很香好吃😋 - 💰胡麻雞肉沙拉 $290 💰鳳梨萊姆果汁 $120（主餐飲品折抵$30） 💰烤南瓜雞肉羽衣沙拉 $340 💰甜菜根藍莓果汁 $120（主餐飲品折抵$30） 💰抗氧化義式烘蛋 $250 💰優格燕麥炸雞腿 $190 - ⏲08:00-18:00（週六日09:00-17:00）週一公休 ⛳️內湖區石潭路145號 ☎️（02）8793-9663 #台北#台北美食#內湖#內湖美食#早午餐#台北早午餐#內湖早午餐#南港早午餐#南港美食#大安#大安美食#大安早午餐#gonnaeat#健康飲食#健身餐#健身飲食#沙拉#燕麥炸雞#gonnaeat共樂遊#共樂遊

不只idol水很夯！韓妞保養新寵「喝的玻尿酸仙女飲」兼顧肌膚與身體保養超有感！

身為早出晚歸的小資女代表，總是在工作中累積起許多NG的壞習慣，這不僅會使得肌膚變得乾燥易缺水，各種身體狀況也一一浮現出來！可能是最近居家辦公過得太放肆了？趁著微解封之際好好check一下自己的生活方式，如果你也默默有著這些習慣，可以跟上韓妞最近超夯的保養話題，最近CUPYH仙女飲的火熱程度可說是大大勝過idol水呢！ 這些習慣實在很母湯～原來這些都會影響到身體健康啊！ 都說養成一個習慣需要21天的時間，但是以下幾點習慣可別輕易養成喔！ 三餐外食居多 現在各種外送平台大大增加大家外食的機會，常常不知不覺就攝取了過多的油脂，加上一杯外送手搖更是熱量飆升！不過還好最近居家期間多了自己下廚的機會，日後若有時間的話，試著清炒或是水煮幾道簡單菜色，避免全外食才不會造成身體負擔喔！ 不均衡的飲食習慣 除了常常外食這個壞習慣以外，還有個更恐怖的大魔王，那就是「營養不均衡」，挑食容易造成身體攝取營養不足，外食少蔬食這點更是讓身體習慣了大魚大肉，蔬果量攝取太少，對身體健康可是會大大扣分！ 長時間久坐 這點真的是小編最容易不小心犯下壞習慣！久坐不僅容易養成大屁屁，還會產生多種腰痠疼痛的症狀，在忙碌工作之餘別忘了活動身軀，藉此來避免久坐造成的傷害喔！ 看完是不是發現自己三點都默默中槍了？但是說真的大家也想改變，卻力不從心吧！小編這就發現到精緻的韓妞們，除了前陣子超夯的idol水，利用綠茶與檸檬來消水腫減重之外，還有個最新最夯的秘密武器「CUPYH仙女飲」，不單有酵素及益生菌可以促進體內循環，還有玻尿酸能讓肌膚變水水～ 韓網熱門話題「仙女飲」！酸甜口感好喝又能促進代謝、養顏美容一次all in one！ 被韓妞他們稱為「仙女飲」的就是這款水光益酵！一開始小編還很擔心酵素味道會太強烈無法入口，沒想到打開包裝後便聞得到甜甜的香味，完全勾起食慾的味道！沖泡後酸甜口感一改過去對於酵素不好入口的刻板印象。且小巧設計方便隨時帶一包出門，隨時想喝都可以沖泡開來，特別適合工作忙碌或是生活節奏快速的大家，畢竟忙到只能吃外食又沒時間補充蔬果營養，透過小小一包內特選了將近要80種蔬果酵素，同時促進腸胃的蠕動！ 如果只是蔬果酵素怎能激起韓妞的喜愛呢？這款酵素集結了多項讚讚的優點，除了促進腸胃蠕動，還有加入愛美女孩最在乎的玻尿酸和賽洛美啦！玻尿酸能有效提升皮膚保水度，讓肌膚看起來保水Q彈，而賽洛美同樣也有保水因子能維持水分形成屏障，保水同時有能有效鎖水，才不會容易有乾燥、細紋等問題產生。如此all in one的酵素，難怪還沒有販售就已經在IG上造成話題耶～～ 如果你也在不知不覺中養成了母湯的生活習慣，或是大口享受美食後感到微微罪惡感時，別忘了替自己補上一包水光益酵，方便又好喝的口感，完全是小仙女必喝的體內體外保養神器啊！ 一起喝仙女飲，當小仙女吧>>點我 點此關注Instagram>>點我

90%女生都會犯的瘦身錯誤觀念！

－ 在瘦身這條路上誰不是跌跌撞撞，經歷各種撞牆期呢～ 小主子也是一連好幾年都在研究怎麼健康的瘦身，胖了又瘦，瘦了又胖。之前已經介紹不少瘦身文章，今天想再來提醒一下所有想減肥的女孩們，哪些瘦身的錯誤觀念是一定要導正的！ 相信你一定曾經有下面某一點錯誤觀念！趕快看下去😣 👇🏻常見的瘦身錯誤觀念，看看你不是中了！👇🏻 ❌錯誤一：我運動是為了可以吃更多 很多女生始終無法放棄各種美食甜點的誘惑，所以只好靠“我多運動一點，就能抵銷吃進去的熱量”，但其實這個觀念可能會害了你。因為一塊蛋糕的熱量和你在跑步機上跑的時間所消耗的熱量是無法成正比的。之前我常常因為隔天要吃吃到飽，前一天就會多運動半個小時，但隔天的暴飲暴食完全讓消耗的運動量加倍吸收，反彈了回來。 「只運動卻不控制飲食，反而會造成更大量的吸收」 ⭕️正確觀念：運動之餘也要搭配均衡營養的食物和熱量控制，才能達到體重維持或降低的效果。 ❌錯誤二：我每天都跑步應該會瘦吧！ 有氧算是大部分女生開始運動時會選擇的項目，但其實“有氧”所消耗的熱量和燃脂的效果是比較弱的，而且如果不增加有氧的強度，非常容易造成“停滯期”。所以前期做了一段時間的有氧之後，想在體型和體重上有更明顯的變化，一定要搭配重量訓練才能增加肌肉強度和新陳代謝的速度。 ⭕️正確觀念：不靠單一類型運動瘦身，依照體脂、體重，規劃一套強與弱搭配的運動菜單。 ❌錯誤三：現在流行什麼瘦身法我就跟著試 之前小主子寫過非常多瘦身的方法，像是生銅飲食、間歇性斷食...等琳瑯滿目的瘦身法，但我一定提醒大家這些瘦身法的優缺點以及適合的人群。如果你完全不考慮自身現階段的狀況，就輕易嘗試任何一種瘦身法，極有可能讓身體大反彈，越來越胖！ ⭕️正確觀念：尋求專業諮詢，以自身身體狀況衡量該使用哪一種瘦身方法，不要盲目跟從。 ❌錯誤四：今天有運動過了，其他時間應該可以耍廢了吧！ 一天24小時，你能安排運動的時間能有多少？頂多只有一兩個小時吧！瘦身最注重的是整個生活型態的改善和利用，例如：飯後站立的時間，快走通勤的時間，都是很好消耗熱量及維持體態的精華，所以說你扣掉運動時間後，其餘時間都在坐臥，真的非常浪費，也會讓好不容易消耗的熱量一下子又囤積回來！ ⭕️正確觀念：除了運動時間，善用生活中能夠消耗熱量的機會， 達到雙重雙倍的效果才是王道！ 以上錯誤觀念你中標了嗎？ 正確的瘦身觀念才是有效瘦身的不二法門哦～ ▶️更多瘦身文章參考 最佳減肥時間：http://bit.ly/2ZgCzGZ 近期流行的減肥法，你真的適合嗎？：http://bit.ly/39f4MCK ＃波波黛莉＃瘦身＃健身＃瘦身觀念＃健身觀念＃如何瘦身＃瘦身方法

史上最激勵人心，成功−24kg不復胖！跟著這位日本姐姐的超真實瘦身紀錄，瘦得健康又快樂！

每次看到自己身上的肉肉，或是有穿不下的衣服時，都下定決心要變瘦，但又超級容易半途而廢！沒辦法～美食的誘惑真的非常大啊，這時候就需要來點激勵你的人，這次要介紹的日本姐姐，可是成功瘦下了24kg！如此驚人的數字到底怎麼辦到的？快來看看她有什麼瘦身的小秘訣吧！ 更新：這姐姐已經成功瘦下30kg啦！這毅力真的是讓人很感動，也好替她開心，減肥不是一件容易的事，能夠真正瘦到想要的體重，真的好了不起啊！ ＃量身訂做的運動菜單 大家第一個想到瘦身的方法，當然就是運動啊！但想要瘦身有效果的話，還是要靠有屬於自己的一套運動菜單！剛開始可以從最基本的運動菜單開始，等到熟悉後，再漸漸地增加重量或難度喔！ 以下是日本姐姐的運動菜單，大家可以當作參考： 腿部擴展、捲曲一組10個/4組 胸部運動一組15個/4組 腹部核心運動一組10個/3組 硬舉一組20個/4個 除了重訓以外，也可以搭配健走，在重訓完後，健走15分鐘，也會有幫助喔！ ＃均衡的飲食 除了靠運動減肥，飲食對瘦身也是很重要的，除了避開高糖分和高油脂的食物外，也可以多多攝取五穀類的食物，以及適量的蛋白質和蔬果，食物的烹煮也盡量少油，每天都有均衡的飲食，才能健康地瘦身喔！ ＃搭配高蛋白 日本姐姐除了飲食和運動外，也有搭配飲用高蛋白喔！適量的高蛋白可以幫助肌肉的增長。有肌肉也可以讓身體線條變得更緊緻有型喔！ ＃小小獎勵一下自己 減肥的過程是很辛苦又漫長的！尤其是看到甜食，又全部都不能吃的時候！不過偶爾小小的犒賞一下自己還是ＯＫ的！當自己又完成一個階段後，來給自己一點獎勵，稍微放縱一下自己吧！而且在瘦身過程中，也是需要適量攝取碳水化合物，不過呢還是要記得繼續運動喔！ ＃認真的減重記錄 很多人都會忽略這點，瘦身不能只憑感覺，因為每個人大部分都覺得自己好像胖胖的，一下就會覺得好像沒有用，認真地記下自己每天體重的變化＆飲食，並分成短、中、長期的目標，才能讓自己更有動力！ 甚至揪同事、朋友認真比賽也是非常好的選擇，有伴才能互相督促，而且不孤單啊～ 看到日本姐姐成功的案例後，又對瘦身重新燃起希望囉！靠著規劃屬於自己的運動Ｘ飲食菜單Ｘ減重日記，才能最有效地瘦身成功喔！ #減重 #漂亮 #瘦身 #運動 

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