專屬於女孩的秘密，經期來怎麼變瘦變美？
俗話說，子宮年輕，人就不老，而如何在生理期時變瘦變美，也可以兼顧到子宮，不讓子宮老化呢？
此篇文章除了適用於大眾人群，也相當適合有女友、老婆的同性或者異性觀看。
（1～7天）生理期（瘦身指數🌟🌟🌟）禁止冰品
這時候是黃體素、雌激素（女性荷爾蒙）分泌的最低峰，新陳代謝也達到了最低點，皮膚容易變得乾燥、代謝差、敏感、缺乏光澤，並且加速體力消耗，也使得要瘦身的人，運動機率大打折扣，並且隨著月經的來臨，有些人的身體或許會感到不舒服，這時候可以走走讓心情變好，並且舒緩月經的疼痛，以下有月經來臨時可以做的運動。
而導致月經疼痛的原因是因為前列腺素、子宮收縮素的增加，導致月經來時疼痛，如果有疼痛困擾的人，可以按摩以下穴道。
- 「太衝穴」大趾、二趾向上一吋的地方
（活絡子宮氣血、舒緩經痛、疏肝解鬱、滋陰養腎）
- 「三陰交穴」內踝骨向上三吋位置
（肝脾腎三經的交會穴、調解內分泌、緩解經痛、治婦科疾病）
- 「合骨穴」手上虎口位置向上一吋
（調經止痛、疏散風邪）
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- 1.推薦食物：
紅豆（消水腫）
黑豆（生血、烏髮）
大豆（含鐵質）
- 2.蔬菜水果：
蘿蔔（補血）
菠菜（高鐵補血，但植物鐵吸收率較低）
金針菇（鐵質豐富、維他命A、B1、C)
龍眼肉（鐵質豐富、維他命A、B)
香蕉（維生素B6，可以穩定月經來時不安的情緒，也可改善睡眠）
平性食物（蘋果、無花果、草莓、木瓜、葡萄、藍莓）
溫性食物（龍眼、芒果、荔枝、棗子、櫻桃、羊肉、牛肉、雞肉、羊奶、牛奶、鱔魚、蜂蜜、紅糖）
- 3.肉類：
魚、瘦肉、紅肉、雞肉、羊肉、動物肝臟
（肉類具有滿足月經來臨時，需要鐵的作用，尤其紅肉含鐵質最多）
- 4.補湯：
溫經湯（吳茱萸、人參、桂枝、川芎、生薑、半夏、甘草、當歸、芍藥、阿膠、牡丹皮、麥冬）
功效：活血祛瘀、溫經散寒、益氣養血
而如果想要調整體質，或者想知道為何每次月經來都會導致腹痛，建議可以去婦產科、中醫診所進行診治。
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中醫認為月經期間食用冰品、寒性的食物會導致婦女子宮受寒，阻礙氣血循環，造成氣滯血瘀的體質出現，從而導致痛經、經血無法順利排出，更甚至會有子宮肌瘤的情形發生
- 禁止🚫：
冰品、寒性食物（西瓜、冬瓜、蘆薈、楊桃、香蕉、柿子、火龍果、山竹、梨、薏米、綠豆、小米）
（7～14天）濾泡期（瘦身指數🌟🌟🌟🌟🌟）運動+飲食控制+皮膚保養=效果加倍
濾泡期的雌激素達到高峰，而雌激素有促進新陳代謝的作用，以及讓皮膚光滑細緻，這時候的皮膚吸收的效果最好，可以在這段期間進行美容療程。
而濾泡期是卵細胞在卵巢內中發育成熟的時期，當卵泡成熟就會排卵，而卵泡期也就結束了。
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雌激素作用
1.促進乳房發育
2.骨盆變寬
3.刺激子宮內膜成長
4.濾泡分泌的動情素影響，子宮內膜變厚
5.新陳代謝旺盛
6.可以讓皮膚恢復光滑細緻
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推薦食物：
- 補品：
四物湯（當歸10 克、川芎10 克、熟地黃10 克、白芍10 克）
功效：行氣補血、調養血氣，讓皮膚保持潤澤光滑、防止老化
溫經湯（吳茱萸、人參、桂枝、川芎、生薑、半夏、甘草、當歸、芍藥、阿膠、牡丹皮、麥冬）
功效：活血祛瘀、溫經散寒、益氣養血
麻油煎蛋（麻油、雞蛋）
功效：幫助子宮收縮、補充養份
- 補血：
（阿膠、玉靈膏、紅豆、黑木耳、金針菜、南瓜）
- 補鐵：
（甘蔗、紅蘿蔔、菠菜、桂圓、豆漿、肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類(牛、豬、雞、魚)、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗）
- 調節雌激素的代謝，對於有子宮內膜異位、子宮纖維瘤的女性特別有幫助
（十字花科的植物ex:花椰菜、花菜、甘藍(高麗菜)等等)
（14～21天）黃體期前期（瘦身指數🌟🌟🌟🌟🌟）運動+飲食控制
中醫將黃體素分泌，導致體溫升高，視為從陰轉陽，而瘦身方面則會因為水腫、排便不順而稍差，但仍是適合減重的快速期，這時的肌膚狀態，容易生成皮脂腺和黑色素，以及黑斑，甚至是色素沈澱和痘痘，這時期需注意的重點是美白、保濕、祛痘。
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黃體素作用
1.容易水腫
2.孕激素較多，可以讓子宮內膜有豐富營養
3.服用黃體素高劑量會幫助心情鎮定，低劑量會導致心情焦慮
4.幫助受精卵著床
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推薦食物：
- （補充黃體素）
菠菜、甘藍菜、甘藷、蛤蠣、木瓜、香吉士
- （祛濕消水腫）
茯苓、薏仁、檸檬
- （補陽的食物）
大蒜、韭菜、羊肉、牡蠣、紅蘿蔔、洋蔥、黑豆、青蔥、栗子
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🚫禁止：
- 含鈉量高
（油炸、重口味、烤肉、氣泡水、吐司、冷凍毛豆、蜜餞、泡菜、酸菜、麵線、油麵、甜鹹餅乾、蛋糕、吐司、魚漿類、碳酸飲料、氣泡礦泉水、運動飲料、泡麵）
（21～28天）黃體期後期（水腫期）禁止冰品+按摩消水腫
這段期間也是黃體素分泌的旺盛時期，皮脂分泌旺盛，黑色素活性增強，是肌膚的不安定期，皮膚容易出現青春痘（經期痘）、黑斑、脂漏性皮膚炎、毛孔粗大，此時皮膚保養需注重深層清潔、去角質、祛痘等，且飲食清淡，減少鹽類攝取，以免四肢水腫，並且在經期來之前，最好不要食用寒性食物、冰品類，才不會使得月經來時導致疼痛。
在這時期容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、懶得動、水腫、長痘子等症狀，醫界稱之為「經前症候群PMS」。
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推薦食物：
- 富含纖維素、低熱量食材
（黑木耳、海帶、紫菜、菇類）
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🚫禁止：
- 含鈉量高
（油炸、重口味、烤肉、氣泡水、吐司、冷凍毛豆、蜜餞、泡菜、酸菜、麵線、油麵、甜鹹餅乾、蛋糕、吐司、魚漿類、碳酸飲料、氣泡礦泉水、運動飲料、泡麵）
- 冰品、寒性食物
（西瓜、冬瓜、蘆薈、楊桃、香蕉、柿子、火龍果、山竹、梨、薏米、綠豆、小米）
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