游泳初學者必看～泳訓班最詳盡的勤學筆記（二）自由式＆仰式

上一篇跟大家提到自由式初學者分離及合併動作的練習步驟，今天要進一步講解練習自由式時應注意的事項喔！另外還會分享仰式的部分。一起來看看吧。 一. 自由式 出發動作： 左腳半蹲踩著後方的泳池牆壁，右腳往前方半蹲，要出發時右腳往後方牆壁一蹬，雙手往前伸直開始游。節奏太快容易打亂每個步驟銜接的時機，且導致動作不確實，所以每個動作之間的呼吸頻率要抓好，不要急。 1划手： ˙雙手往前放時只要放鬆，完全不須出力，等要划手時再出力撥水。 ˙手在水裡划水動作一定要確實，身體才會浮在水面且可以成功換氣。 ˙手腕放鬆，四指併攏。 《圖片來源：https://unsplash.com》 2吐氣： ˙動作1銜接至動作2時可以放慢速度，且確保頭部、身體已經往上浮才開始吐氣轉頭。 ˙初階：吐氣轉頭時可以在嘴巴碰到肩膀時立刻做（與吐氣同側的）手臂划水。 ˙熟練後：吐氣同時划手，動作要快才不會沉下去，這兩個連續動作要2秒內完成 ˙吐氣時，從在水裡到水面上吐氣量要一樣多，且轉頭速度要快。 ˙吐氣至換氣時前導手要向正前方伸直，確保不會游歪掉。 ˙吐氣是在水裡轉頭而不是抬頭。手臂划水回到水裡時要盡量往前伸。 《圖片來源：https://unsplash.com》 3換氣： ˙頭從水裡轉出來換氣時，只有嘴巴高於水平面，頭頂不能抬起來。頭壓得低，身體才會浮起來，若不小心抬頭，身體就會向下沉，便無法成功換氣連續游。 ˙待嘴巴出水面時用力且確實地划手，兩秒完成。換氣側的划手不可划太淺，要手伸直用力划水直到手部出水面。 ˙頭轉至水面上換氣時記得身體、腰、腿部全部要一起轉，頭頂不要翹到水面上。 ˙吸飽氣後划手，轉進水面時吐氣一秒可避免鼻子進水。 ˙右側換氣撥水時，左手往前方伸，且記得手要在水面下10-30公分，手在水下夠深，下半身才能浮起來。 《圖片來源：https://unsplash.com》 ＊四拍右側換氣： 前面三下划手時保持閉氣狀態，不要轉動頭部。划完第三下（左手）後吐氣。頭頂和左臉一半在水裡，划第四下手時頭部跟身體要繼續轉「看天花板或天空」。換氣划手時左手壓在水中不要「划手」，要等到換完氣右手回到前方，左手才開始划（進入下一個四拍循環）。 ＊腳踢水： 太喘時減少腳踢水的力道可節省體力。 划手跟踢水不用刻意協調，腳只要輕輕踢水，甚至腳不用踢出水面也沒關係。 《圖片來源：https://unsplash.com》 二. 仰式 可以先練仰漂+踢水： ˙預備動作˙右腳半蹲，吸飽氣頭往後放輕鬆躺下，嘴巴吸氣，鼻子吐氣到一半就要再吸氣。（在胸腔的空氣讓身體就像浮球一樣可以浮起來。） ˙保持挺胸，肚子也要挺起來，想像肚子上放浮板，肚子要貼著浮板。（如果無法放鬆躺在水面上，可以先綁浮板在身上，或是雙手抱著浮板。） ˙下巴要收，額頭出水面才不會吃到水。 ˙用大腿的力氣踢水，壓腳板（將腳底向水裡壓），大腿小腿保持直線踢水。 《圖片來源：https://unsplash.com》 連續動作初階練習： 1腳踢六次，一邊正常吸氣吐氣。踢水時雙腿要伸直，做到「壓水」的感覺，腳尖微踢出水面。 2踢完六次後吸飽氣憋氣，舉起單邊的手，手部往頭上伸直直到碰到水面。 3承上，碰到水面時一邊吐氣，將手掌呈現撥水狀，從水下滑至大腿旁。另一邊未動作的手臂貼好大腿外側。 ＊注意＊ 手划的角度不能歪掉，要伸到上手臂在耳朵旁。（手歪掉則身體會歪，無法游一直線。） 吸氣吐氣時記得身體要一直保持挺胸挺肚出水面，才不會往下沉。 《圖片來源：https://unsplash.com》 仰式是靠划手在增加前進速度的，單側划手的仰式練習上手後，就可以練習雙手輪流划水了。腳要踢幾下才划手可依照個人游泳的速度調整。如果怕自己游歪的話，可以盯著游泳池上方的天花板條狀鋼架或是確保划水的手有輕碰到耳朵即可唷。祝大家學游泳順利，期待可以自由出門玩樂的那天到來！ #游泳 #自由式 #仰式 #划水 #換氣 #浮板 #踢水 Read More 游泳初學者必看～泳訓班最詳盡的勤學筆記（一）自由式 《封面圖片來源：https://unsplash.com》

百通關凝膠－你知道原來有擦的葡萄糖胺嗎？瑞士製造原裝進口－百通關凝膠讓你關節不再卡卡！開箱關節保養小秘方｜姜姜日常

前陣子我剛結束了線上的視訊課程，長期久坐在電腦前辦公，脖子跟關節都超級痠痛的！😓 大家應該都很能體會那種感覺吧？轉脖子的時候、脊椎和背部特別有感覺XD 真的痠痛到不行…..所以我家人幫我買了這一支「PERNATON百通關凝膠（涼感型）」！它是一支用「擦的葡萄糖胺」，是不是聽起來滿神奇的XDD 🤩 我也覺得葡萄糖胺用擦的聽起來太有趣了😮😮 先來說明一下葡萄糖胺吧！大家對於這個名詞應該不陌生，但是應該沒有認真研究吧🤣 來來來！我來告訴你～ 💡葡萄糖胺是自然界含量最豐富的單糖之一，經常被用於骨關節炎的輔助治療，可以幫助改善軟骨結構並且緩解關節炎。 🌞 🌞 🌞 太陽可以幫助我們合成足夠的維生素D，但是因為我本身非常容易曬傷🤦🏻‍♀️ ，所以平時比較不喜歡曬太陽，運動休閒活動室內偏多，或是清晨跟傍晚的慢跑🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ 。所以平時一定要自己多攝取一些補鈣、葡萄糖胺液以及維生素D。💁🏻‍♀️ 我發現長期坐在電腦前辦公🦵🏻 💪🏻 關節真的比較容易痠痛卡卡的，就跟久站腳會不舒服一樣，都是一種職業傷害XD 😕 或是平時上下樓梯對於我們的膝蓋、關節都會有一些磨損🦵🏻，長期下來都會對我們的關節造成傷害！而且隨著年紀越來越大🧑🏻‍🦳 👨🏻‍🦳 👩🏻‍🦳，肌肉量以及膠原蛋白都會慢慢流失，這時候更容易造成關節及軟骨的磨損了。😫 😫 這支百通關凝膠是瑞士原裝進口🇨🇭，以外用塗抹的方式，局部補充葡萄糖胺，提升我們的關節活動力💪🏻，幫助我們行動靈活，關節不卡卡！所以平時飲食補鈣的保健食品一樣是可以搭配使用的唷！👌🏻 因為吃進去的保健食品是全身性的保健，這一支百通關凝膠特別針對局部去加強保健！👏🏻 👏🏻 👏🏻 這個精美的瑞士小禮物提袋一定要珍藏起來啊（身為紙袋收集狂熱者的我怎麼能放過任何一個紙袋XD這個小提袋可是別有一番用心喔！它把瑞士著名的東西都標出來了（瑞士三角巧克力🍫、瑞士起司🧀、瑞士刀、阿爾卑斯山脈最著名的馬特峰🗻、瑞士的錶、百通關凝膠及希薇詩）哈哈哈！將產品放在這裡的小巧思真的太可愛了啦！❣ ❣ 🌱成份：主成份是紐西蘭的青邊貽貝，富含豐富的GAG醣胺聚醣，GAG又是關節的必要所需營養，可以幫助提升活動力、靈活力。蓖麻油、各種植物萃取精油（包含迷迭香精油🌿、柑橘精油🍊、檸檬皮精油🍋等等）。 我們將產品打開，依據要塗抹的部位取出適量的凝膠，均勻地塗抹在「關鍵點」的位置上面🤏🏻，以畫圓的方式塗抹直到產品吸收。🙂 我覺得百通關凝膠的味道好好聞啊，對於這種涼涼的味道真的很喜愛XDD 🌬 🌬 💗 產品的質地是半透明乳白色的凝膠，相當好推抹，我們長期辦公手腕真的會很痠啊XD 我們就先來塗抹手腕關節的地方吧！✊🏻 它是屬於「比較慢」開始涼的涼感型，不是一擦上去就馬上涼了，而是漸進式的越來越涼，⛄ ☃而且吸收算是滿快速的，過不到三分鐘手上就像原本肌膚一樣，沒有凝膠在上面了。✨ ✨ ✨ 然後我測試了一個我超在意的事情！🧐 就是！「測試會不會黏、印出一堆指印XDD」🤣 🤣 🤣 想必大家都知道吧？有些保養品、凝膠、藥品擦完，會印得到處都是！！！這真的超麻煩的，尤其擦完藥按手機一堆指紋、擦完藥的腳到處沾的黏黏的……所以我實測了這件事情！🤨 🤔 🤫 🤪 答案就是～居然沒有痕跡！🤩 真的是沒有痕跡啊！葡萄糖胺凝膠被肌膚吸收以後就滲透進去了，完全不殘留在肌膚上面，所以不管我怎麼到處摸、到處沾都沒有痕跡耶！👏🏻 👏🏻 👏🏻 接著要來推抹我的膝蓋以及腳踝，這些關節真的都會喀喀作響，偶爾還是要站起來活動活動筋骨😅 😅 在使用完這支產品以後，我覺得百通關凝膠適合：🤗 1. 長期久坐、久站的辦公族、背部及關節痠痛的人。2. 有年紀的長輩，幫助他們舒緩關節痠痛，不會喀喀作響。3. 愛好運動及休閒活動的人，緩解並恢復運動時的關節傷害。4. 長期需要搬重物、彎腰等工作性質的人。5. 生理期時容易背部及尾椎痠痛的女性。 對於這些對象，百通關凝膠都能達到一定程度的舒緩，並且幫助我們的關節吸收葡萄糖胺，維持關鍵靈活活動力！產品有涼感型及溫感型兩款，我覺得可以依據自己的喜好來選購，例如夏天可以擦涼感型的、冬天可以擦溫感型的、生理期來時也可以擦溫感型的、運動的關節傷害及保養也可以依據不同時期來搭配使用。 🌟產品特點： 1. 瑞士第一的關鍵保養品，熱銷全球20年。2. 瑞士製造、瑞士原裝進口，符合Swiss Quality標準。3. 通過紐西蘭認證，完整保留高品質GAG。4. 薄荷、寒帶松針植萃精油可以幫助清涼沁人，舒適放鬆。 👉🏻點我官網購買：百通關 https://www.myswiss.life/pages/pernaton🛒屈臣氏、momo購物網、東森購物網、蝦皮購物 均有販售唷！ #百通關 #Pernaton百通關凝膠 #百通關凝膠 #擦的葡萄糖胺 #葡萄糖胺 #關節保養 #關節保健 #瑞士原裝進口 #瑞士製造 #pernaton #保護關節 #涼感凝膠 #溫感凝膠 #綠貽貝 #關節保養推薦ppt #百通關凝膠評價 #百通關凝膠效果 #百通關 股癌 #podcast #百通關評價 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog

竹北微依美精品醫美診所～PicoWay 超皮秒雙層聚焦蜂巢雷射＋超淨膚水飛梭，安全快速好照護，毛孔斑點瑕疵通通掰掰

【蜂巢皮秒不限發數第二堂課】 四月份在竹北微依美精品醫美診所做了【 #PicoWay 超皮秒雙層聚焦蜂巢雷射】，無論環境、過程、服務，整體感覺都很不錯，前陣子疫情降二級時，立馬手刀來微依美預約第二回～ 更多二訪過程分享：https://gogochiai.pse.is/3m7n74 尤其防疫期間多宅在家，沒甚麼曬太陽的機會，某次見面朋友竟說我白到會反光，是不是太誇張，不過我自己也覺得比起傳統雷射，皮秒雷射真的是厲害很多！針對斑點雀斑等黑色素問題，一次的效果大約是傳統雷射2至3次，基本上我覺得第一次就很明顯了～ 加上微依美使用的是PicoWay 全像超皮秒，強而有力的光震速度跟效應來震碎色素斑點，比起舊式皮秒來得更快，而且好照顧，超適合忙碌的現代人！再搭配蜂巢，針對毛孔粗大的問題，雙管齊下除了白泡泡還能讓肌膚更細緻！術前會全臉上麻藥，疼痛感不會太高，每打一發就像橡皮筋彈到一樣，但遇到眼周或嘴角、人中比較敏感的部分，或是換打比較深層的蜂巢就會比較有感。 打完美容師會立刻幫忙冰敷，減緩灼熱感，最後敷上保濕面膜，紅腫約一個小時就會退。術後一周左右可以再搭配超淨膚水飛梭，針對浮出的小粉刺跟術後保濕，給予最完善的呵護跟保養 ， 無論術前術後微依美都會提供專業的建議跟衛教，讓人可以安心託付～ 聽說上次幫我服務的張醫生詢問度超高，這次預約的是另一位許醫生，問診細心，服務專業，重點是一樣很帥 ， 女性朋友們，口袋名單內又有另一個選擇，快約起來了啦 【竹北微依美精品醫美診所 】 官網：https://wembeautyclinic.com.tw/ 粉絲團：https://www.facebook.com/ONLYbeautyclinic店址：新竹縣竹北市自強五路177號 電話：03-6588180 營業時間：周一至周六 12:30~20:00 (周日公休) #皮秒#皮秒雷射#除斑#毛孔粗大#皮膚暗沉#超皮秒#竹北醫美推薦#新竹醫美#微依美精品醫美診所#痘疤#老人斑#雀斑#曬斑#肝斑#新竹醫美推薦#醫美微整#微整推薦#皮秒推薦#蜂巢雷射#皮秒蜂巢雷射#超淨膚水渦輪

倍力BlueBay 純肉狗鮮食餐包 JUMBO系列，超大肉塊、超鮮湯頭、全方位的機能保健，推薦給你們家的汪星人！｜寵物

🐕🐈 先來說說倍力這個品牌，相信身為貓奴狗奴的鏟屎官們一定都聽過「倍力」吧！每一次的寵物展他們絕對不會缺席，倍力的營養師團隊總能開發出富含豐富營養、幫助毛小孩加強健康管理的鮮食、保健營養品、零食及健康飼料。👏🏻👏🏻 我這次購買的是新推出的「純肉狗鮮食餐包 JUMBO系列」🙌🏻 ，以往他們只有推出貓咪的主食餐包，這次狗狗的鮮食餐包終於千呼萬喚始出來了呀～～🤩🤩🤩 目前有三種口味，針對不一樣的保健功能有不一樣的配方，因為我有選擇障礙，再加上現在有活動任選3盒$720、6盒$1380、9盒$1890，所以我決定三個都包了XD 🤣 我們先給這三和餐包來個全員大合照吧！是不是很可愛的包裝～😍 我最受不了這種粉嫩色系的包裝了～～實在是太可愛了！！💓💓💓 不要小看這樣三盒，份量也是相當足夠的，拿起來手也是很痠的欸XDD 🥴 每一盒鮮食裡面都有兩袋鮮食餐包，每一袋餐包的份量有著滿滿的150g，是不是很浮誇！😮 我真的覺得超級無敵佛心的，這麼一大份量！！🥺🥺 而且每一款都會清楚的標示出品名、成份及營養標示，讓消費者可以清楚了解裡面內容。👍🏻 🧆 第一款｜法式鶉蛋舒肥嫩雞 🐓 這一款主打著「輕盈高纖」💃🏻 的配方，裡面有著舒肥嫩雞、虱目魚、鵪鶉蛋、黑木耳、燕麥、四季豆、菊苣纖維、苦瓜萃取、綜合維生素及礦物質等等，裡面的菊苣纖維可以增加飽足感，苦瓜萃取還可以幫助血糖管理、體重控制。我覺得算是一款吃起來相當清爽無負擔的一款鮮食餐包。✨✨ 你看這小孩迫不及待的眼神，想必是聞到香味了吧XD 😋 你看這顆完整的鵪鶉蛋，🥚🥚 連我都覺得好想吃（流口水 🤤 這輩子當毛孩子也挺幸福的欸！居然有這麼美味的鮮食餐包！我看我下一輩子可以投胎當狗狗了XDD 😹 這個掃盤速度大概是波音747吧！🛩 未免也吃太快了XDD 不行不行～要稍微緩一緩他的進食速度，倍力的鮮食餐包真的太香了啦！🤣🤣🤣 那個超鮮美的湯汁真的好誘人喔！！！！ 🧆 第二款｜匈牙利蕈菇櫻桃鴨 🦆 這款粉嫩色系的鮮食餐包主打「活力免疫」💪🏻 的配方，成份有鴨肉、鴨肝、地瓜、秋葵、番茄、香菇、薑黃粉、紫錐花萃取及綜合維生素及礦物質。採用低脂且富含鐵質的鴨肉，加上薑黃粉及紫錐花萃取，可以加強汪星人的自然防禦力。秋葵有著豐富的果膠黏液更是常見的養胃食材。👏🏻👏🏻👏🏻 這邊稍微提一下紫錐花萃取 💐好了，一開始我也不太確定這是什麼，所以我請教了偉大的Google大神，這是一款世界衛生組織認可的藥用植物，可以幫助免疫調節、增加自然防護力，可以幫助狗狗維持呼吸道的健康，並且打造強健保護力。 一樣，我們拆包來吃吧！！🤤🤤🤤 順道提及這個餐包的食用方法，它有兩種食用方式，第一種是開封即食，第二種則是隔水加熱的趁熱吃～ 倍力這一系列的純肉狗鮮食餐包都是可以放進熱水隔水加熱的食品級軟袋包裝，所以敬請放心加熱吧～但是切記不可以放進微波加熱唷XD 😂 沒錯，剛剛都特別說了兩種食用方法，我這次要採用「熱熱吃」的方法！所以我們先把餐包拿去隔水加熱，摸起來有點熱熱以後，就可以撿起來啦～😉 剪開以後再倒出來，這味道未免也太香了吧！👃🏻👃🏻👃🏻 到底是給狗狗的，還是我這個鏟屎官的XDD 我也好想吃喔🥺（口水直流 這一款的香氣真的好棒～身為專業鏟屎官的我也偷舔了一口XD（欸我是舔那個刮袋子剩下的啦～～很勤儉持家XD 看著這孩子迫不及待的模樣，怎麼捨得讓他等太久啦XD 🤭 我覺得加熱以後香氣更加提升，感覺熱熱吃更加好吃XDD 🥴 這孩子掃盤速度更加快速了！！而且還乖乖把食器舔乾淨，哈哈哈哈哈！👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 🧆 第三款｜地中海燉肉海鮮 🥘 這一款的藍色包裝好夢幻啊～～感覺未來牆壁可以漆這個顏色😍（欸欸欸～錯棚了啦XD 主打「護眼活腦配方」🧠 的地中海燉肉海鮮鮮食餐包裡面有著各種美味燉肉（包含了羊肉、牛肉、鮭魚、雞肝）青菜的部分也相當豐富，有青花菜、胡蘿蔔、海帶芽等等，一樣添加了枸杞、杏仁、金盞花萃取以及綜合維生素及礦物質。 枸杞、金盞花萃取以及紅蘿蔔素都可以幫助我們毛寶貝的視力保健，👁 幫助他們眼睛更有力、炯炯有神。👀 我發現熱熱吃小咪的掃盤速度比較快，而且香氣更加濃郁，所以決定採用「加熱吃」的方式～～～我們一樣丟進鍋子快煮一下，只要餐包摸起來有點溫熱溫熱就可以啦！🔥🔥🔥 這次我嘗試拌入一些乾飼料混在鮮食餐包裡面！我覺得鮮食的其中一個好處就是「可以拌入乾飼料」或是「拌入營養品」這樣就可以讓不愛吃乾飼料或是營養補品的毛寶貝吃下肚了XDD （完全是一種詐騙行為，哈哈哈） 甚至不愛吃藥的毛孩們，也可以利用鮮食拌入，騙他們吃下去唷！！😂😂😂 你看，波音747又再次啟程了～🛫🛫🛫 毛寶貝一邊進食的同時，一樣要注意進食速度不要太快了，偶爾要幫他稍微緩一下XDD 吃完表示意猶未盡～～～～🤪 Mibo：都吃完了馬迷還要拍多久XDD 🙄 這次吃的三款倍力 純肉狗鮮食餐包我覺得我們家阿咪都相當的滿意，身為專業鏟屎官的我真是太感動了～～😍😍😍 然後依照我個人排序的話，我最推薦粉紅色的匈牙利蕈菇櫻桃鴨，再來是藍色的地中海燉肉海鮮，其次是鵝黃色的法式鶉蛋舒肥嫩雞，這個排序是依照我偷舔幾口加上香氣的排行榜啦！不過各個鮮食餐包都有不一樣的功效，可以依照自己的毛寶貝喜愛的口味、功效來做挑選。當然啦！如果有選擇障礙的鏟屎官，不用懷疑，通通都買就可以了XDDD 🌟 產品特色：1. 選用台灣在地蔬果 🥦🍅🥬🥕2. 85%滿滿的鮮燉肉塊 🐟🐂🐖🦆3. 專利植物萃取 🌱4. 0添加化學物質 ✨✨✨5. 濃郁超鮮精華湯汁 🥘👉🏻點我購買：https://www.bluebaypetfood.com/categories/bluebay-dog-wetfood目前官網推出滿$799即免運，指定鮮食餐包3盒優惠$720，買越多盒折扣越多喲！趕快手刀去官網看看吧！ #倍力 #bluebay #bluebay倍力 #純肉 #鮮食 #鮮食餐包 #寵物鮮食 #汪星人 #貓星人 #狗奴 #貓奴 #狗狗餐包推薦 #狗狗鮮食推薦 #狗狗鮮食推薦ptt #狗狗鮮食 #狗鮮食 #狗鮮食推薦 #狗鮮食ptt #狗鮮食比例 ＃狗狗日常 #毛寶貝 #毛小孩 #領養不棄養 #領養代替購買 #毛孩是家人 #江宏恩 #法式 #舒肥雞 #櫻桃鴨 #匈牙利燉肉 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog

Sipship－純白好拍又好喝的飲料店

Sipship－

IG一直被這家超時尚的飲料店燒到😍冷萃拉霸茶整個質感爆棚新開幕還熱騰騰的你們快去打卡🌹 飲品超級多樣 #倫敦貝克重乳 $70斯里蘭卡頂級錫蘭紅茶配上小農鮮乳最上面鋪上濃密的奶蓋喝起來茶味非常濃郁而且甜度不會很高🍃跟我一樣愛喝茶味比奶味重的奶茶的人，這家真的要來！ #百香雷夢氣泡飲 $90氣泡飲都是可愛的瓶裝💕漸層好療癒欸選用在地的九如檸檬、埔里百香果裡面還咬得到蘆薈果粒，超級清爽解暑氣 #玻莉錫蘭 $60純茶的話很推玻莉錫蘭斯里蘭卡頂級錫蘭紅茶+東非肯亞高原紅茶茶味甘甜順口不澀，而且尾韻還有微微米香下午茶使用這個，配點心好適合欸☕️ ɪɴғᴏ•ᴀᴅᴅ / 台北市大安區信義路三段192-1號1樓•ᴍʀᴛ / 大安站3號出口 步行2分鐘•ᴏᴘᴇɴɪɴɢ / 11:00～21:00•ᴛᴇʟ / 02-2700-0225/🔍#嫣喝飲料🔍#嫣吃大安站/#台北#台北美食#SIPSHIP#SIPLAMODE#緒緒#啜飮⻝尙 #大安站美食#大安站飲料#新開幕#新開幕飲料店#sipship緒緒

泫雅 & DAWN  迷你專輯 1 + 1 = 1 回歸

✨210909 泫雅 & DAWN 發行迷你專輯 1 + 1 = 1 主打曲 PING PONG 回歸直播🔗https://now.naver.com/player/12082 首日主打舞台 🔗https://twitter.com/OfficialPnation/status/1435920423401635841?s=20 全專試聽 曲目表 專輯配置 概念照 想知道更多資訊或看更多圖片可以前往官方帳號查看 🔗https://twitter.com/OfficialPnation 🔗https://www.instagram.com/hyunah_aa/ 🔗https://www.instagram.com/hyojong_1994/ 🔗https://www.youtube.com/c/officialhyuna/featured

久違的爆汗運動！蘭蔻「零粉感粉底」一日實測心得&上妝Tips分享！

哈囉大家好～我是樂🤍不知道有沒有人跟我一樣，已經被蘭蔻的零粉感粉底液燒了好幾波，而我也是一試成主顧！日常戴口罩使用我已經對他很滿意，但這次參加蘭蔻的有氧拳擊活動，超久沒有運動啦～當然也一定要來最真實記錄、實測一整天的底妝變化！ 蘭蔻 零粉感粉底SPF38/PA+++ 因為是乾肌的關係，平常不太敢隨便使用持久型粉底，有時候會乾到上不了底妝，但蘭蔻的零粉感粉底液最厲害的是添加了「超微粒粉體」能馬上形成高結構力的「氣凝鎖水網」主要能將低水分揮發速度，讓妝感更水潤而在臉上的服貼度更高！今天就用蘭蔻的零粉感粉底液上妝來參加有氧拳擊活動～ 這次跟蘭蔻一起在SpaceCycle的有氧拳擊課沒在開玩笑，場地佈置得很美但絕對不是來拍拍照，是貨真價實30分鐘不休息拳擊課，看我已經累到眼神空洞，大爆汗到頭髮都塌掉了(苦笑) 運動前/後對比 超抗汗、不脫妝 記錄了運動前後的照片，我的額頭很會流汗(看失控瀏海就知道)運動時也用毛巾擦了幾次汗，但是發現底妝還是很完整！重點是也完全不暗沉，常常帶妝時間長或是稍微流汗底妝就會開始脫落，臉會直接暗一階瞬間沒氣色，這次大爆汗卻沒這個問題真是太感動了!!! 毛巾沾染測試 在運動時一直使用這條毛巾擦汗，檢查了一下完全沒沾染！其實上妝我也會將粉底液帶到脖子，除了不讓臉和脖子有色差之外，粉底液有SPF防曬係數，也能幫脖子做好防曬，但這條毛巾也披在身上一整天，真的一點都沒有沾染到粉底實在太厲害! 24H持久水粉底 這天出門時間大約是7小時，在外面包含運動都是口罩戴一整天，看我口罩中央口紅沾的有多髒…但是臉上的底妝卻很完整，也沒因為運動流汗造成斑駁或毀掉底妝，零粉感粉底剛上妝時是微霧感，最後會慢慢變成奶油肌妝感~裡面有獨家「智慧油水平衡」功能，針對出油處自動吸油，乾燥處自動補水。因為是乾肌的關係，底妝最介意自己眼周附近的卡紋情形，但用鏡子非常認真的觀察，即便上妝時間長沒補妝，卻也還是很服貼、不卡紋！ 質地水潤、延展性高 零粉感粉底質地水潤，用量也非常省，延展性高只需要擠一點點就能大範圍的上妝，也非常好在臉上拍開推勻，粉體很輕盈、細緻 蘭蔻 零粉感粉底 上妝Tips分享 我使用的色號是PO-01，帶粉色提亮整體氣色的效果很好，零粉感粉底使用刷具或是美妝蛋上妝都很適合，我平時會習慣分區上妝，粉底液使用手指點在臉中央，可以先使用刷具由內而外大面積的刷開，臉的外輪廓只需要用刷具上的剩餘的粉底液帶到即可，這樣的方式比較不容易有面具感，用刷子也能夠創造比較自然的妝感，而需要遮瑕或是毛孔粗大的地方可以再擠一點使用美妝蛋按壓，少量多次的方式就能夠畫出非常服貼又不厚重的底妝！ 零粉感粉底 上妝前/後對比 雖然零粉感粉底質地水潤，但是遮瑕力卻很高！連我是黑眼圈重症患者都能遮掉7.8成，修飾力非常好，一般肌甚至都可以省掉遮瑕的步驟啦！ 活動資訊 每次看到蘭蔻活動都覺得太划算太大方啦！！現在購買零粉感粉底液＋任一底妝產品，就送零粉感24H隨行包，內含帆布隨行包、運動方巾、專業雙頭粉底刷 LANCÔME官網 #零粉感 #持久水粉底 #夏天不脫妝超敢動 #極抗汗 #更控油 #超貼妝 #蘭蔻 #LANCOME

全職媽媽的質感生活：和寶寶一起的6個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光

忙碌的全職媽媽也能做到的６個生活儀式感Tips，愛小孩也愛自己，才能一起閃閃發光。 嗨！我是凱特，沒有後援加上疫情的關係，我成為了一位全職媽媽，小孩和家事的無限循環，曾經讓我覺得很憂鬱，每天都被綁在家裡，完全沒有喘息的空間。 我也不想一直抱怨啊！所以我決定要把那個閃閃發光的自己找回來，我的上一篇文提到了７個全職媽媽的生活儀式感Tips，和大家分享如何在忙碌的生活中建立生活儀式感找回自己，本篇則要再和大家分享另外6個全職媽媽可以和寶寶一起做的生活儀式感 還沒閱讀上一篇文的可以往這邊 👉全職媽媽的7個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光！ 其實不是只有寶寶睡著後，妳才可以做回自己，寶寶醒時，妳也可以邀請寶寶做妳想做的事啊，以下提供6個可以和寶寶一起的生活儀式感。 Tip1:定期在家穿上美美的洋裝和寶寶拍一張值得紀念的親子照，印出來貼在冰箱上 以前都是出去玩的時候才打扮，現在和寶寶天天關在家，每天都穿睡衣，當然只想拍寶寶，媽媽自己不想入鏡，結果手機裡滿滿寶寶的照片，卻沒有一張和媽媽的合照，這樣以後回憶起來多難過。 ＂我希望我的寶寶長大後能看到小時候和超美的媽媽的合照。＂ 在家找一面白牆或是乾淨的背景，如果找不到的話就拿一塊素色的布掛著，穿上妳塵封已久的洋裝，然後幫寶寶穿上同色系的衣服，來個同色系親子裝，架好自拍鏡頭來個瘋狂亂按，大概100張崩壞照中會出一張奇蹟美照唷! 備註：拍完照後寶寶的電力就差不多耗光了，媽媽就可以輕鬆的享受愉快的修圖上傳IG的時間。 Tip2:準備月份成長卡片，每月幫寶寶拍紀念照 寶寶的成長速度真的很快，尤其是出生的第一年，建議媽媽們從懷孕的時候就可以買懷孕的週數拍照卡片，寶寶出生後還可以再使用一次，每個月都幫寶寶拍張紀念照，此外還有拍照背景布和拍照貼紙等商品，只要花點小錢，在家也可以幫寶寶做完整的成長紀錄，如果不想買道具的爸媽，也可以試著使用家裡現成的東西發揮創意，像是用尿布排成寶寶的成長月份～將來回顧想必會很有趣，還沒回顧前也可以先在IG發一波。 Tip3:幫寶寶印一本成長相本，時常一起翻閱 小時候我爸媽也幫我做了一本本的相本，那個時候的相本和磚頭一樣厚重，相片要去相館沖洗印出來，如果要美編，還要自己剪紙寫字，現在的科技發達，只要在手機APP上選好相片，打打字，很快就可以編輯一本寶寶的專屬相本，輕薄又耐用，還可以多印幾本送爺爺奶奶和外公外婆，做完印出來拿在手上的成就感滿滿，又可以趁機整理容量要爆炸的手機，印完後也不忘了時常和寶寶一起複習小時後發生的事情唷！ Tip4:每天和寶寶一起看一本書 我一開始是因為不知道除了吃飯、睡覺、換尿布外要和寶寶說什麼話，但又怕寶寶語言跟不上發展（很愛擔心），所以滿月就開始親子共讀，寶寶這時候喜好還不明顯，媽媽可以自己挑選自己也覺得好玩的繪本念給孩子聽，如果孩子沒興趣一天念一頁也無妨，久了就會成習慣唷！培養閱讀習慣後，長大他也可以自己念書就不用媽媽了（笑） 如果不知道怎麼挑書可以參考我之前寫的文章 👉0歲就開始親子共讀 嬰兒也超有感的８種繪本類型(上)附書單評測 👉0歲就開始親子共讀 嬰兒也超有感的８種繪本類型(下)附書單評測 Tip5:自己幫寶寶發明獨特的玩具或玩法 不花錢也可以和寶寶一起玩得很開心，會想自己做玩具的想法完全是源於不想在家裡放多餘的東西，於是我幫寶寶用衣架和媽媽蒐集的可愛小廢物們做了一個手動旋轉吊鈴（記得把玩具的臉面向寶寶，不然寶寶會一直看到玩具的屁股），沒想到寶寶超買單，可以嘰嘰喳喳和他的新朋友（掛在上面的玩具）講話講到睡著（不用哄睡媽媽好開心），沒什麼想法的媽媽可以直接上網google，或直接拿家裡有且安全的物品給小孩玩玩看，像朋友的小孩最愛的就是拖鞋（怎麼和寵物有點像）。 Tip6:幫寶寶寫手帳，讓他知道媽媽有多愛他 以前是不是買很多紙膠帶，標籤機卻苦無用武之地呢？快點把他們都拿出來，每天幫寶寶記錄一件特別的小事，再小都沒關係，我的筆記本裡寫著 ＂今天能用力抓到兩隻腳＂ ＂今天是噴射吐奶的一天＂ ，這些細微的小事有一天回頭看都是特別的回憶，如果真的很忙，那你也可以選擇買現成的手帳，或是寫在手機備忘錄裡，每天只要３０秒，就可以完成這個小儀式唷！ 希望所有媽媽們都能悠閒但又充實的育兒，時間有限，盡量減少手遊和追劇時間，無論是自己或和孩子一起做一些有創造力的生活儀式，你會發現，有了孩子後自己可以更閃閃發光～ 繼續閱讀凱特的其他文章 ｜質感生活｜ 全職媽媽的7個生活儀式感Tips，做自己才能閃閃發光！ 給媽媽們的質感生活提案－質感小物幫你舒心做自己 ｜和寶寶一起邊玩邊讀｜ 0歲就開始親子共讀 嬰兒也超有感的８種繪本類型(上)附書單評測 0歲就開始親子共讀 嬰兒也超有感的８種繪本類型(下)附書單評測 👉追蹤我的IG，跟我一起當悠閒而充實的媽媽 凱特育兒生活頻道 ＃全職媽媽＃生活儀式感＃新手媽媽＃媽媽日常＃寶寶＃質感生活

PURPLE KISS  迷你二輯 HIDE & SEEK 回歸

✨210908 PURPLE KISS 發行迷你二輯 HIDE & SEEK 主打曲 ZOMBIE 音源連結🔗https://twitter.com/RBW_PURPLEKISS/status/1435529076958109696?s=20 回歸直播 全專試聽 曲目表 專輯配置 概念照 想知道更多資訊或看更多圖片可以前往官方帳號查看 🔗https://twitter.com/RBW_PURPLEKISS 🔗https://www.instagram.com/purplekiss_official/ 🔗https://www.youtube.com/c/PURPLEKISS/featured

超經典義大利開胃小點－Bruschetta普切塔

還記得疫情還沒爆發之前，接連兩年都曾造訪義大利旅遊，義大利除了風景優美外，美食也是很令人讚賞，或許有人想到義大利就會想起比薩、義大利麵，但其實光義大利麵種類、各地區的披薩樣式也都不盡相同 。邊打文章一邊回想起當時遊歷的情景，天啊～真是令人懷念！好吧，再還無法盡情出國觀光的時候，白日夢女孩最好的療癒方法，就是做做當地的料理，一起期待著可以再造訪的日子的來臨。 白日夢女孩這次要製作的料理是在義大利當地非常普遍的一道前菜料理-Bruschetta 普切塔。Bruschetta 意指「烤過的麵包」，基本上就是歐式麵包切片再次經過烘烤過後，上面用生蒜頭塗抹在麵包表面，並且淋上由蕃茄丁、羅勒葉、橄欖油等製作而成的餡料。這道歷史悠久的餐點源自於15世紀，最初是橄欖油廠商為了測是橄欖油品質，將橄欖油淋在烤過的麵包上，演變至今Bruschetta上頭有越來越多不同食一起演繹著最美的味蕾交響曲。 ∞食譜 Recipe-歐式麵包 數片 Artisan Bread Several Slices-牛番茄 １顆 Tomato 1-羅勒 20g Basil 20g-鹽巴 1Tsp Salt 1Tsp-橄欖油 2Tbsp Olive Oil 2Tbsp-黑胡椒 1Tsp Black Pepper 1Tsp-巴薩米克紅酒醋 1Tsp Balsamic Vinegar 1Tsp-大蒜 1瓣 Garlic 1 Clove-瑞可塔起司 適量 Ricotta Cheese Q.S-小番茄 10顆 Cherry Tomatoes 10-煙燻鮭魚 4片 Smoked Salmon 4 Slices-洋蔥 1/8顆 Onion 1/8 ∞文字做法 Instructions 1.歐式麵包或法棍切成1.5公分厚的片狀2.牛番茄切丁放入碗中、羅勒葉切末一起加入碗中，碗中加入鹽巴、黑胡椒、橄欖油，攪拌均勻備用3.小番茄切對半、洋蔥切絲備用4.麵包放上烤爐或烤箱兩面烘烤酥脆金黃，烤完後用生大蒜塗抹表面5.放上蕃茄羅勒丁，淋上巴薩米克紅酒醋，刨些帕瑪森起司在上頭即可食用6.部分麵包片可在塗抹大蒜後，抹上瑞可塔起司，放上切半番茄或煙燻鮭魚及洋蔥絲註：Bruschetta上面的食材可依照自己喜好調整，可做成鹹的口味，也能放上新鮮水果做成甜的口味 這次拍攝「Bruschetta 普切塔」影片，影片中所使用到的所有刀具全都來自於同樣是義大利品牌「Sanelli Ambrogio山里尼」。山里尼這品牌已經有超150年的製刀歷史，公司最早緣起於1864年，位於海拔1000公尺的阿爾卑斯山小村莊上，已經是第五代經營，與時俱進的山里尼，現在已經使用現代化機械設備製作刀具產品，但，唯一不變的是匠人精神－製作出每把高品質的刀具。 山里尼的刀具採用德國Buderus百年鋼廠所生產的NITRO-B高氮化不鏽鋼，這使得山里尼的刀子銳利度持久不容易鈍化。影片中使用的麵包刀及主廚刀皆為山里尼TECNA繽紛系列，最大的特點就是握把的凸點設計，增加止滑效果 ; 刀柄色環設計則可讓使用者便於清楚辨識用來切生食或熟食。整體刀子重量很輕，如果是長時間使用也不會對手腕造成負擔。 許多家庭主婦可能很常一把刀子打遍天下，山里尼的主廚刀可以用來切蔬菜、水果、肉品，使用上也不需要什麼特別的技巧，很適合在家裡都備上一支。再來是白日夢女孩這次使用的麵包刀，真的是驚為天人，如果你有看影片就會知道「削鐵如泥」的感覺。以前剛接觸烘培，所以不想花重本而隨便買的麵包刀，遇到外皮較硬的歐式麵包，切片時刀子還會在表層磨來磨去好幾下，需要帶點力道才能把麵包切開，但是山里尼這把麵包刀，切分麵包完全毫無懸念，而且切口完整也不會掉一堆麵包屑。麵包刀對於有在烘培的人十分重要，刀子不好使絕對會讓你精心製作的成品毀於旦夕．這把山里尼的麵包刀完全是白日夢女孩等待已久的命定麵包刀，它的好我想只有你自己使用了才會知道！ ✪郁選國際 https://garyselection.com/✪山里尼粉絲專頁 https://www.facebook.com/sanelliambro...✪ 山里尼momo購物網站 https://tinyurl.com/zur6s25c#山里尼 #SanelliAmbrogio #義大利刀具#義大利山里尼 #山里尼主廚刀 #山里尼麵包刀#山里尼TECNA系列 #山里尼刀子評價 -------------------------------------- 音樂 Synchronization for online useA Taste of ItalyGENTLE JAMMERS專屬推薦碼 https://bit.ly/3osFmI5 ---------------------------------------- #Bruschetta #普切塔#義大利開胃菜 #Homebaker #BackenMitLiebe #BackWithLove ---------------------------------------------- 💋白日夢女孩 Facebook- https://www.facebook.com/daydreamygirl💋白日夢女孩痞客邦 http://bit.ly/35tgAy5💋白日夢女孩Instagram- http://bit.ly/2sKBfR0💋白日夢女孩Popdaily- http://bit.ly/2tEAclm💋白日夢女孩YT- https://www.youtube.com/c/白日夢女孩Daydreamygirl

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