Day 1｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

Day 1｜飲食＆運動｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

🌸⚠️快速統整🌊🌼 🎊5天快速減脂：統整文章🎊 🌴第一日：飲食、水量、運動內容🌴 🌼第二日：飲食、水量、運動內容🌼 🍰第三日：飲食、水量、運動內容🍰 🎃第四日：飲食、水量、運動內容🎃 🎀第五日：飲食、水量、運動內容🎀 🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 👩🏻‍🍳本日飲食👩🏻‍🍳 ⛹️‍♀️本日運動🏃‍♀️ 🎬看起來很多，其實有三部影片加起來不過11分鐘😂 最後20分鐘是拉筋、延展身體🧘‍♀️（這很重要✨） 🔗附上連結🔗 - - - - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚

減脂餐特輯01｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

減脂餐特輯01｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

一個月減脂暫停了😅 其一上班困難，其二是發現都吃差不多食物😂 從明天開始會連續五天紀錄各天飲食以及運動內容😊可以期待一下！ 🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 ⚠️注意事項⚠️ 👩🏻‍🍳食材內容👩🏻‍🍳 高麗菜.豆芽菜.海帶芽｜有調味！ 本來想要每日兩顆番茄 結果買了九顆？！ 1⃣️其中一天是一顆番茄+半顆奇異果🥝 水煮蛋最方便，打開冰箱可以直接吃😋 冰箱還有一顆地瓜🍠馬鈴薯好便宜，五顆$13🤩 沒有避開肉，求方便而已，肉不好一次做好不加熱直接吃🤮 腰果*3、夏威夷果*2、杏仁果*3、核桃*2提神良品零食，油脂來源👍🏻 🐷體重變化👻 共少2.2kg!!! 但這是很容易上升的唷！ 🐷身體感受👻 第一天身體最難適應會覺得疲倦，但第二天就習慣了，不管是一次吃完或是分餐吃完，身體反而適應了輕盈感，可能是我飲水量也高不會感到飢餓到不舒服😭然後呢～運動其實並不會沒有力氣！ 排便部分的確因為吃很少前兩天都沒有排便，結果中後期有天晚上跑超多次廁所，很順暢的感覺，體重很明顯降下了👍🏻中間也不是每天體重都下降也有上升0.2的一天，其實短期內體重上升跟排便及身體水分有很大關係！ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚

插畫｜購物日 SHOPPING DAY

#20211024 草圖 Sketch 工作流程圖 Work Process 最終作品 Final Work 謝謝觀看:) 如果喜歡我的繪畫 可以在我的IG、Behance上看更多 Instagram | jasmine._tw Behance | https://www.behance.net/jasmineang21 #購物日 #蔥 #番茄 #肉 #馬鈴薯 #塑膠袋 #插畫 #繪畫過程 Copyright © 2021 Jasmine Ang. All rights reserved.

今天做馬鈴薯煎餅

這兩天在網路上看到一個「馬鈴薯煎餅」的食譜， 身為馬鈴薯控的我就想來試著做看看，口感挺特別的，感覺跟外面的薯餅還差了點， 因為薯餅是用馬鈴薯泥跟一點馬鈴薯丁做成的(網路看的)，下次再來做。 我看的這個食譜作法是將馬鈴薯削皮切絲之後，沒有用蛋跟麵粉， 直接加調味料，我就先試煎一小塊，結果是完全散開的。 我萌生出一個想法:乾脆全部炒一炒算了，後來想想不行，我就加了點麵粉跟蛋 做成麵糊，才讓它變成有一個餅的感覺。 材料: 馬鈴薯 2顆 蛋 1顆 麵粉 一大匙 鹽 一小匙 胡椒粉 一小匙 作法: 1.馬鈴薯削皮，切成薄片之後再切成絲。 2.馬鈴薯絲加鹽跟胡椒粉，攪拌一下再加蛋跟麵粉，攪拌均勻。 3.熱油鍋，整塊下去煎，用鍋鏟整形成一個餅的形狀。 4.我是用小火慢慢煎，煎到兩面都上色之後，就可以盛盤起來切。

日本直送！讓你一秒到日本！全家新品 x 北海道可樂餅 一解思日之愁

全家新品 l 北海道可樂餅 ✎ ̼ #馬鈴薯可樂餅 $89/2入原產地是日本香川縣 成分是北海道產馬鈴薯內餡是滿滿的馬鈴薯泥！馬鈴薯控覺得可以吃起來鹹鹹甜甜的 甜味占較多不用蘸醬吃也夠味 再加醬或乳酪的話一定超讚！ 不過微波後皮有點溼軟後來放進烤箱烤一烤外皮有變比較脆老咩沒去過日本 不知道正宗的味道ಥ_ಥ但看社團評論大部分都覺得不錯畢竟是坐飛機來的嘛想念日本的大家可以試看看唷！♡ 記得追蹤我看更多開箱🔎@oldgirl.mytw.foodie©圖文未經授權 請勿轉載©‎‎𓂃 𓈒𓏸#新品報報#新品上市#全家#全家新品#老咩吃全家#老咩吃超商#超商#超商美食#超商新品#台北美食#新竹美食#基隆美食#桃園美食#宜蘭美食#台中美食#彰化美食#雲林美食#嘉義美食#台南美食#高雄美食#屏東美食#花蓮美食#台東美食#可樂餅#北海道

台北/大安區《Chocochez Bakery》可愛的擬真韓式麵包🍠🥔

🦄台北/大安區🦄可愛的擬真韓式麵包🍠🥔

位在大安區東豐公園旁邊的小街道 是一對韓國夫婦開的小清新韓式咖啡廳☕ 全白色的裝潢在這條街上看起來格外亮眼✨✨ 前陣子上網路上被他們的韓式麵包洗版 就決定要來外帶看看 🍠地瓜麵包 $65(蛋奶素) 🥔馬鈴薯麵包 $65(蛋奶素) 🎃南瓜麵包 $70(蛋奶素) 任選6入就可以用可愛的小紙盒裝 📦 外型做得跟真的一樣 超級可愛🥰🥰 連南瓜表皮的光滑跟馬鈴薯外皮的觸感都很擬真👍 📝小筆記:韓式麵包不同於一般麵包的地方,在於它的外皮是以麻糬製成,不是麵粉或是大麥,口感柔軟有嚼勁帶一點甜味,外型通常較飽滿圓潤 不仔細看 當下會以為是真的馬鈴薯跟地瓜😂 南瓜的中間蒂頭部分 還用南瓜籽代替 看起來QQ的 很想咬一口😜 切開之後裡面內陷就如同外型一樣 地瓜泥是選用台農66號紅肉地瓜🍠🍠🍠吃起來就是很天然的甜味 搭上麻糬QQ外皮,愛地瓜的人會滿喜歡的 💜 馬鈴薯泥帶有一點微鹹 不是完全泥狀的,有一些塊狀口感 💛 南瓜就比較偏甜 裡面加了一點的堅果碎 我個人比較喜歡這個🧡(小小螞蟻人😂) 除了韓式麵包 他們還有賣其他點心 也有提供內用 像各式口味造型軟餅乾🍪 可愛的小達克瓦茲 還有人氣跟韓式麵包一樣夯的 傑利鼠乳酪蛋糕🧀🧀🧀 還有很邪惡的韓式PIZZA🍕看了根本口水直流流流流🤤 🔍 Chocochez bakery 📍 台北市大安區復興南路一段279巷24號 ☎ 02-2325-5062 (👉外帶建議先電話預訂) 🈺 (一)~(日) 11:00~18:00

波櫟 Polygon 西餐×咖啡

🔎 波櫟 Polygon 西餐×咖啡📬 台中市北區衛道二街2巷11號☎️ 04 2236 9793⌚ 9:30-18:00🔔 低消每人💲230⏳ 9:30-11:00提供早午餐⏳ 11:00-17:00提供西餐( 最後點餐時間17:00 )💡 建議先預約比較好喲😊 很喜歡他們窗景的位置 ！看出去是療癒的街道 ！外面的小小庭院很可愛拍起來有一種微日式感( 自己覺得啦 )-難得一日的休假 ~~~心想絕對不要浪費了之前都浪費太累直接睡整天這天休假直接排好排滿讓自己好好放鬆一下🤗啊 ！ 然後排的行程是一路吃到底😂這就是我放鬆的方式啦專門找沒吃過的店品嚐一番♥️-_這間走一個精緻路線餐點精緻美味😋🚩 牛肝菌菇燉飯💲230🚩 慢煎奶油魚💲230🚩 藜麥花椰菜💲80🚩 千層馬鈴薯💲75🚩 鳳梨冰茶💲100🚩 冰紅玉蜜香紅茶💲80-📌 牛肝菌菇燉飯身為燉飯控的我加上看到櫛瓜以及以為是干貝的我毫不猶豫點起來此燉飯很好吃耶！很入味💓以為是干貝的部分其實是用杏鮑菇做成的超逼真👍🏻米的部分個人覺得有點特別吃起來不像我平常吃的那種米飯他們家米飯比較大粒是義大利米！！！覺得特別📌 慢煎奶油魚這道就很精緻了！視覺滿足味蕾也得到幸福感💞奶油魚吃進嘴裡，在嘴裡化開OMG，真的豪~喜歡😋周圍的配菜也很讚！蘆筍，玉米筍鹹的剛好帶點微奶油香🤤📌 藜麥花椰菜很少看到藜麥花椰菜而且他們家居然是一小朵花椰菜太可愛了啦🥦藜麥與蜂蜜搭配很可以呢📌 千層馬鈴薯來這間沒有點這道別說你來過😭來這間必需點這個！（非常推）我還特地問了店員…👉🏻👈🏻可以外帶 #千層馬鈴薯嗎…😂因為之後想吃想外帶回家吃🤭千層馬鈴薯是切成薄片製成的！在嘴裡化開的味道刺激味蕾真的是一口接著一口當下還想在叫一份 ！-_往左滑過查看更多照片👀座位不多大約10幾個而已若想吃精緻料理必須先預訂位置比較好哦😁-_#波櫟#波櫟polygon#台中#台中北區#北區#北區美食#台中餐廳#台中美食#台中下午茶#台中咖啡廳#taiwan#taichung#taichungfood#polygon#yummy#goody#yummyday台中#popyummy台中#popdaily#wowforfood#foodie#igfoodie#igfood#ig打卡熱點#dream吃貨日誌#ig打卡景點#網美

台南國華街  炸雞洋行

總是在排隊的炸雞攤， 之前去有次好誇張， 竟然排隊的時候被通知， 不好意思賣完了，後面的請解散， 但我覺得店家挺好的，不是排到才說。 特地挑了平日上班時間來買， 果然人少的多， 在國華街只買到香酥小雞塊， 一份50元， 小小的肉塊，裹著不厚的粉， 簡單復古的味道， 雞胸肉但是不乾柴， 純肉近乎無骨， 不像小上海那種脆皮， 是薄皮的， 可惜就是份量小了點。 在國華街沒有買到其他品項， 所以我選擇了在國華街附近的友愛街， 果然友愛街這家開得晚， 就買到三兩腿跟馬鈴薯。 友愛街這家其實就在海安路上， 在路邊很好找， 由於開得晚，品項也齊全。 馬鈴薯一份2顆35元， 略帶黑皮的馬鈴薯， 簡單的原味，沾點岩鹽， 是我最喜歡的品項。 三兩腿是48元，八兩雞65元， 我個人沒有特別喜歡(個人口感)， 這真的要現吃或者找地方盡快吃， 熱熱的，一口咬開品嘗肉汁， 千萬不要放冷掉， 會像便當的炸雞腿... 我沒有嫌棄的意思， 在台南，好吃便當店的炸雞腿真的超好吃， 優點是雞腿帶肉汁， 但是冷掉不能避免就有點油膩感， 所以趁熱吃!! 趁熱吃!! 趁熱吃!!知道嗎。 但如果喜歡薄皮嫩雞的口感， 應該會比較喜歡， 喜歡酥炸脆皮的，就不夠味了。 就是一家門口吉祥物很可愛， 打卡也很合適， 必須要現吃比較好， 是說，炸物冷掉還好吃的的確不多。 只有店面式的分店，才有開立發票。 但是店面的也比較少人排隊， 如果只是到台南玩，可以選擇分店， 減少排隊的時間，多吃一點台南美食。 --------------------------- 炸雞洋行 台南市中西區國華街三段22號 0976 656 999 營業時間 12:00–18:00 星期一 & 二 休息 --------------------------- 炸雞洋行 海安店 CHICKEN HOUSE 台南市中西區友愛街246號 營業時間 15:00–22:00 星期二 休息 06 223 1739 --------------------------- #台南 #國華街 #台南美食 #台南美食推薦 #isa小眼睛 #國華街美食 #taiwantravel #tainantrip #taiwan #tainan #台湾グルメ #台湾観光 #台湾旅行 #台湾生活 #台湾在住 #駐在生活 #台湾大好き #炸雞洋行 #isa小眼睛 #馬鈴薯 #八兩雞 #三兩腿 #小雞塊 #雞翅 #炸物 #薄皮 #排隊美食 #打卡美食 

🌟 饗·料理 🌟 泰式叻沙海鮮麵、椰香叻沙海鮮麵 、娘惹叻沙海鮮麵、冷凍即時包、在家料理美食

真的要給發明真空包的人拍拍手誒！！！讓廚藝很差的我在家也可以享用美食✌️＃饗料理南洋風味食堂 推出了很多冷凍即時包，今天入手的是叻沙海鮮麵系列＃泰式叻沙海鮮麵 ＃椰香叻沙海鮮麵 ＃娘惹叻沙海鮮麵媽媽要進廚房了😎 大顯身手給孩子吃～～～ 打開冷凍即時包還蠻豐富的誒～內容物：日式蛋黃拉麵x1、濃縮湯底x1、鮮蝦x2、魷魚x4、黃金魚丸x3盒子後面也有教你怎麼煮至很簡單＾＾ 喜歡加什麼料去全聯購買很方便。豬肉片、青江菜、馬鈴薯、南瓜、椰奶、精靈菇，期待等等的成品＾＾ 以下是我的料理方式提供給大家參考～～蒜頭先爆香、放入馬鈴薯、南瓜、精靈菇先下去炒過，等到半熟後加入300~500cc的水，再加入濃縮湯底，水滾後加入肉片、蝦子、魷魚（ 燙熟後先撈起來 ）再加入椰奶跟日式蛋黃拉麵（ 麵的部分本身已熟，煮30~60秒就可以 ）最後再放上青菜，再來就是擺盤😻 泰式叻沙海鮮麵（ 重口味 ）👉🏻 口感酸甜鹹辣椰香叻沙海鮮麵（ 經典口味 ）👉🏻 淡淡椰奶與蝦醬風味娘惹叻沙海鮮麵（ 人氣風味 ）👉🏻 淡淡咖哩香氣 三種口味一次都可以滿足，我個人特別愛 ＃椰香叻沙海鮮麵裡面加上南瓜跟馬鈴薯讓湯頭更加濃郁🥰 裡面附的蝦子跟魷魚都很新鮮，這樣冷凍料理包很厲害誒！！看我這樣廚藝零的媽媽都可以完成這個任務😎 料理包萬歲👏👏👏👏👏👏 媽媽煮的我都喜歡＾＾ 購買網站：👉🏻 🌟 饗·料理 🌟 冷凍即時包在家快速料理就可以享用美食＾＾ 煮完就開吃！！！ 所有食材吸附了滿滿叻沙湯汁，蝦子鮮甜、魚蛋Ｑ彈、南瓜跟馬鈴薯都煮到散讓湯頭更加濃郁、青江菜配色的剛剛好、豬肉片吸附湯汁、有種來到異國吃料理的感覺＾＾如果換上衣服那就更加有意境🤩 這篇單純吃貨分享～我超愛冷凍料理包＾＾快速便利就可以上桌的美食✌️ 愛吃到孩子都買單 🌟🌟🌟 FOLLOW 🌟🌟🌟 喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：小皮球看世界 痞客邦：小皮球看世界 ＩＧ：https://instagram.com/kangta1015?r= nametag 個人臉書：詹騟橤 波波黛莉：皮球媽就是愛分享 YT: 詹騟橤 蝦子還特別幫忙處理頭的部分👍🏻 附上一張我料理的樣子＾＾ 真的是我煮的喔！！ #饗料理 #新加坡料理 #宅配美食#叻沙麵 #異國料理 #新加坡料理#泰式料理 #南洋料理 #道地美食 #家鄉味 ＃冷凍即時包 ＃濃郁湯頭＃吃貨時間 ＃小皮球看世界 ＃皮球媽就是愛分享

[懶人料理]電鍋版．馬鈴薯燉肉 feat.租屋族

第二道想要分享的是馬鈴薯燉肉🥔當時看到馬鈴薯燉肉有電鍋版時感覺很興奮一鍋到底方便又快速，很適合租屋族阿！ 主要食材： 醃料的部分：(因為豬肉需要醃過比較入味) 作法如下： ●步驟1：將馬鈴薯和紅蘿蔔洗淨去皮🥔🥕再切成滾刀塊狀備用即可 ●步驟2： 我會把豬五花肉洗淨，把豬皮切掉肉再切成塊狀🥩 豬五花肉條被切成塊狀的模樣感覺也是有點可口療癒😋 ●步驟3： 切塊的豬肉條放入器皿裡面加入蒜末＆豬肉醃料🥩🧄大約醃10-15分鐘左右即可 ●步驟4： 醃好的豬肉條鋪在底部再放上切塊的馬鈴薯和紅蘿蔔直接倒入約1米杯至快2米杯的水因為這樣蒸煮比較久的話馬鈴薯和紅蘿蔔才會比較軟爛😎 建議等電鍋跳起來後可以再悶一下囉！ 電鍋跳起來後裝進盤上就可以囉！完全零廚藝，營養又好吃的一道電鍋料理✌️ 配白飯真的超好吃的啦😋😋😋夏天不想開爐火或是租屋空間沒有空間可以煮飯又怕弄得都是油煙(本人就是租屋族阿!!!!!!!!!!!)電鍋一鍋到底廢到爆料理真的是最棒的選擇！ 肉醃好連同醃料加進馬鈴薯及紅蘿蔔塊電鍋跳起就直接搞定簡單下飯的一道🥳 若你喜歡我的分享，記得給我個❤️支持我囉！

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