營養師教你 秋冬進補『免廚藝 健康搭配』

天氣轉涼，氣溫下降，秋冬衣款也已在百貨公司周年慶期間陸續上檔，疫情微解禁下，來個友情加溫小聚餐，周末開吃鍋物好時機，但平日下班想吃鍋又不想去餐廳候位吹冷風，此時市售多款湯底可以滿足現代人沒空煲湯且解決個人小套房無廚房可料理的狀況。 市售多款湯底，養成看「營養標示」與「成分」的習慣 在營養意識與食安議題抬頭下，湯底的挑選不在只是針對口味的挑選而已，下列5點更是在購買產品的時候需要多多「停、看、聽」1.成分: 成分排列的順序其實是有玄機的，放在成分第一個位置的成分是該產品原料使用最多的食材，成分順序越後面的食材代表該產品的使用量越少，除此之外，若個人本身對於某些食材會過敏或是想避免食用到某些食材者，都可以藉由食品的成分知道訊息。2.鈉含量:有高血壓症狀者或是有水腫體質者特別需要注意減少每日鈉含量的總攝取量，而一般人往往只注意到該產品是否有加鹽巴或是使用減鈉的鹽巴，但其實除了鹽巴會提供鈉之外，生鮮食材本身也是含有自己的鈉含量，而醃製的食材也都初步調味過的，因此更應該養成看營養標示『鈉』含量。3.蛋白質比較C/P值:產品的固形物重量不等同於可食性的食材，因為包含骨頭重量與其他固體配料的重量，因此整份產品可提供的營養價值更應該要從『營養標示』的數字高低來判斷，而不是單純看包裝的文字陳訴。4.保存期限:冷凍的狀況下可抑止黴菌生長，但某些消費者誤以為所有的食物只要放在冷凍狀況下即可無限延長調理食品的賞味期，這其實是錯誤的認知，因為部分營養成分在冷凍的狀態下還是會有流失，肉質在冷凍過久的時間也會影響肉質的口感，因此購買產品除了注意產品是否在有效保存期限之外，也需要去注意是否已經超過有效期限1/2。5.製造廠與責任廠商:製造廠商或產品責任廠商的資料登記是對消費者的一種保障，避免購買到來路不明的產品營養師6步驟教你秋冬進補 『健康均衡好搭配』步驟1:挑選適合自己的湯底步驟2:湯底添加植物性食材，例如:全榖雜糧類、蔬菜類，增加每日纖維總攝取量步驟3:湯底配料以新鮮食材的多元化優先，步驟4:養成不沾醬的習慣，避免選擇加工製品，例如:丸子類，減少鈉含量攝取，減輕心血管的負擔步驟5:自泡1杯無糖茶飲，避免精緻糖的攝取步驟6:餐後水果補充「植化素」與維生素C攝取 好奇小賀營養師的生活日誌嗎?歡迎追蹤小賀營養師的粉專:跟著小賀營養師吃喝玩樂https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog 高熱量美食擁護者小賀營養師方格子 https://vocus.cc/user/61077ac6fd897800018d7fd9 POPDAILY https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1123856 

5本養成言情小說推薦，經典《寵妻如令》別錯過

1心得連結：《我養成了一個病弱皇子[治癒]》作者:明桂載酒【現代+高中校園+遊戲系統+古穿今+甜寵+雙學霸+女主養成男主】 2心得連結：《我把暴君養大》作者：花心者【古言+有肉渣】 3心得連結：《男主越養越歪了》作者：翳兮 4心得連結：《驚蟄》作者：懷愫 5心得連結：《寵妻如令》作者：霧矢翊 好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《老宅通古我生財有道》作者:文理風【長篇+暴富文+穿越經營文+男主穿越古代+爽文】 《協議婚姻使我實現財務自由》作者:淵爻【長篇+暴爆文+女主買買買+先婚後愛+女主是無限遊戲存活者+炫富氪金生活+先婚後愛+婚戀+女主穿書+爽文+協議婚姻+弄假成真】 《這個大佬畫風不對》作者:墨泠【長篇+百萬字數+暴爆文+快穿+蘇爽文】 《長命女》作者:我想吃肉【長篇+百萬字數+古代+大女主文+爽文+暴富文+感情戲少+配角群像文+暴發戶】 《當我成為世界首富》作者:初雲之初【長篇+現代+女主+爽文+暴富文+HE+瑪麗蘇沙雕文】 《眼波粼粼》作者：斯野【短篇+現代+公路文+男主是背包客+糙漢文+女主失憶】 《國家安排我去種田》作者:盼星星【長篇+末世+女主重生+真種田+基建】 《這個大佬畫風不對》作者:墨泠【長篇+百萬字數+暴爆文+快穿+蘇爽文】 《遇見她》作者：城南花開【短篇+雙女主文+記憶藥物擺脫童年陰影】 《頂流夫婦有點甜》作者:圖樣先森【長篇+娛樂圈+先婚後愛+協議夫妻的弄假成真+輕鬆甜文+夫妻綜藝+全程無虐+】 《梁陳美景》作者:大姑娘浪【短篇+現代上海+青梅竹馬+群像文】 《今天大佬也不想開門 》作者：二謙【長篇+星際+快穿+百萬字數+穿越】 《失業後我回家種田了》作者:盼星星【全程無虐+女主開店+女主重生+種田文+男主是霸道總裁+有肉渣+暴富文+甜寵+1V1+結局HE+爽文】 《瀚白》作者:布丁琉璃【極短篇+現代+男主是妖怪+甜寵文+人類女孩和妖怪男主戀情+男主非人類+以身相許的男主報恩+有肉渣+全程無止虐+1v1+結局HE】 《揭盅》作者：折冬聲【短篇+科幻+恐怖+懸疑+腦洞大開+古代世界vs現實世界+男主是仿生人+男主不是人類+女主是人類+引人深思+1v1+結局HE】 《遇見她》作者：城南花開【短篇+雙女主文+記憶藥物擺脫童年陰影】 《頂流夫婦有點甜》作者:圖樣先森【長篇+娛樂圈+先婚後愛+協議夫妻的弄假成真+輕鬆甜文+夫妻綜藝+全程無虐+】 《梁陳美景》作者:大姑娘浪【短篇+現代上海+青梅竹馬+群像文】 《今天大佬也不想開門 》作者：二謙【長篇+星際+快穿+百萬字數+穿越】 《[網配]想把我唱給你聽》作者：漠漠Momo【短篇+現代+網配+聲控】 《一個對角線的距離》作者: 歎西茶【短篇+現代都市+運動競技(籃球)+女主是語文老師+男主是體育老師+男主是運動員】 《大神住樓上》作者:久而久知【短篇+現代+網配+聲控】 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle)→會放文章連結網址，但IG無法直接連結網址 FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)→會放文章連接網址，建議加入，可直接連結該篇文章 謝絕轉載。

閱讀日記「原子習慣」最近很夯！#

閱讀日記「原子習慣」最近很夯！

閱讀日記「原子習慣」最近很夯喔！ 我看過每一個人介紹這本書的存在，他們都說英國隊在腳踏車比賽新請的教練，是如何改善一個個微小的習慣讓他們連續6年得到冠軍，我會這樣介紹嗎？我才不會！一點都不這樣認為，如果英國隊本身沒有辛勤的訓練，怎麼可能靠這樣就冠軍？我很喜歡書中的一句話，「好的習慣是讓你往成功的路上」，這樣才能解釋為什麼許多人有好的習慣卻沒成功。 習慣的發生擁有四個步驟，譬如⋯ 1.提示：看到房間裏黑暗 2.渴望：房間變亮 3.回應：按下電燈開關 4.獎賞：真的變亮了 習慣的組成就是這四個步驟，想要培養良好的習慣就要讓「習慣」變得簡單就達成，譬如想要每天做五十下伏地挺身，可能做個幾天就乏了，讓這個目標更容易達成，變每天只要做一下就好，這樣習慣就容易培養，或是可以想養成的習慣綑綁別的東西，你可以做了伏地挺身後玩PS5來刺激，如果想戒掉某個習慣就是讓「獎賞」就變「處罰」，譬如抽菸一次就拿針刺手指，雖不阻止抽菸但會想嗎？ 習慣的養成不是天數來養成而是次數的多寡，你做了一下伏地挺身覺得還有餘力多做幾下⋯久了就養成！人不要畫地自限，這樣你就走不出去培養「習慣」，像你想學習英文，不要想自己是「學不會的人」，這樣會阻礙你的思路。 我寫出很多了⋯剩下自己去買書看！（圖取自博客來）

話畫說電影 <俗女養成記2>

五萬九千九～五萬九千九～還加能量水～還加能量水～ #話畫說電影「欸！你知道陳嘉玲○●了嗎？」「啊育萱找到工作了嗎？」＜俗女養成記2＞已經結束一陣子了，那段時間，每個禮拜天晚上因為陳嘉玲一家都過得好幸福，真的好喜歡這齣戲，在此宣布它是我今年最愛的臺灣電視劇。第二季第一集首播時，它就牢牢地抓住了我的心，有一幕載著小嘉玲的公車和載著沙發的卡車畫面輪流切換，覺得這個編排好有趣好流暢，嘉玲媽媽的告白和陳嘉明的坦白，情緒拿捏的恰到好處，讓人揪心又溫馨，再加上堅持的貴妃椅和讓聯盟瓦解的求婚，這一集放了很多東西，但每一幕都令人印象深刻，印象深刻是這齣戲厲害的地方，因為太貼切故事充滿記憶點，好像是朋友家的事一樣，一集一集看過去，好像日子一天一天地過去，大小嘉玲逐漸轉變成長，即使和我們正式道別了，卻好像沒有離開，應該說，我們都在這齣戲裡找到了一部份的自己。這齣戲每一集內容很容易就能夠被記住，可能是因為每個角色個性都很鮮明，演員又加深了他們的故事，畫面顏色沒有像第一季的誇張對比，而是穩穩地流暢地說著故事，而這些故事跨了三代，阿公阿嬤爸爸媽媽哥姊弟妹看了都能有共鳴，幾乎包辦了各種生活議題，結離婚、生育、工作、愛情、遺憾和抉擇等，真的很充實很滿足，第二季拍得比第一季更好是一件驚人的成就。結果只寫了第一集的心得，但每一集都很愛，每一個演員也都很喜歡，育萱和小杜這兩個角色令人驚艷，每次都很期待他們的出現，「育萱就是高跟鞋，高跟鞋就是育萱」這句話真的好好笑，最後，很感謝這齣戲，我們家很久沒有這樣聚在一起看電視劇了，而且親戚來也都會一起觀賞，好喜歡這樣大家一起盯著方框的日子，一起討論劇情、一起大笑、一起因為難過而沉默，真的好愛＜俗女養成記2＞，真心推薦給大家這齣能哭能笑的臺灣五萬九千九電視劇。#屁話小時間寫完都想哭了，真的好喜歡好喜歡這部戲，不大喜歡追劇的其中一個原因是每次都有點難和最後一集道別，有些戲就這樣放著最後一集不敢看完哈哈哈哈哈哈🥲這次畫了最喜歡的能量水橋段，和各種這齣戲的元素，雖然文章又有點凌亂，但希望大家會喜歡。#觀影小資訊年份：2021頻道：華視平台：Catchplay 如果喜歡我的作品，IG歡迎追蹤MDmoviedoodle電影塗鴉筆記#mdmoviedoodle#moviedoodle#movieday#movie#doodle#catchplay#catchplaytw#俗女養成記2#能量水#陳嘉玲#謝盈萱#育萱#高跟鞋#華視

2022「花水」一般周遭的人很少使用 值得讓你養成習慣來使用的產品 

GOOD STUFF |「🌸花水」一般周遭的人很少使用 卻值得讓你養成習慣來使用的產品 

本站盜圖必究 版權所有 你知道什麼是純露嗎？ 光聽名稱就很動人，一旦你詳細瞭解之後，更會愛不釋手，成為你每月必購入「疼愛自己」的清單之一。 #1 所以「純露」到底是什麼？ 純露以蒸餾法萃取植物水溶性成分，蒸氣經過冷凝，變成含有營養成分、散發香氣的「天然水」。又稱花水，但它卻一點都不油！ 且價格比純正天然精油便宜非常的多！ églantine 玫瑰園丁這品牌的純露為百分百天然植物精萃，能被肌膚迅速吸收。不含酒精，敏感肌膚也可以安心使用。 #2 多元用途 一瓶多用（使用指南） #3 純露 也有要注意的地方 1. 純露不宜開封過久，每個品牌的純露保存期限不一樣。 2. 使用後若有不適請即刻停止使用，並請教專業芳療師。 3. 請勿置於高溫以及陽光直射處。 4. 請放在孩童拿不到的地方。 5. 如果您懷有身孕或服用藥物，請在使用前諮詢醫生或專業人員。 #4 深刻優雅 的體驗 對我來說，純露的選擇是一種非常優雅的商品，生活品質因為這香氣及實用程度大大的提升。 最明顯的是我的T字部位，容易脫妝，或是浮裝的狀況明顯改善，細小的純露分子，極容易為人體所吸收。 透過天然的純露香氣，能調節身心的負能量，讓家成為一個好的開始，也是一整天最完美的結束。 有些店家會很少推薦純露，畢竟精油更貴更有賣點，但純露多元到生活中大大小小的事皆能使用。 這次我所選擇的是「香桃木純露」，輕盈的木質香調，淡淡的草本香一點都不突兀，有別於一般木質味，香桃木的木質調更輕盈，更年輕的味道，且非常適合出油性的肌膚。 一年有四個季節，每個季節、每種膚況，都有適合的純露！ 上網爬文看了很多純露的相關資訊，我還是選擇了églantine 玫瑰園丁這品牌。 為什麼呢？ 【églantine 玫瑰園丁】是來自土耳其伊斯帕爾塔的天然植萃品牌 產品包含精油、基底油、純露，因為以下幾點： ● 百年大馬士革玫瑰種植經歷 ● 擁有全球最大的植萃廠區 ● 從種植萃取到裝瓶皆由品牌一手包辦 與市面眾多精油品牌相較，產品的純淨程度是數一數二的，不僅從植物源頭就嚴格自理，也有自己的研究實驗團隊來監測安全！確保不稀釋不混摻、給消費者最踏實純粹的對待。 (圖為土耳其的玫瑰莊園) églantine 也盡力支持地方社區與社會環境計畫，與全球農人建立友善的合作關係。 因為他們相信用心照養的植物，才能散發療癒身心的香氣，滋養肌膚與靈魂。 這樣子獨特用心周到的品牌，不支持也很難吧！ ➤ églantine 更多適合你的產品 ➤ églantine玫瑰園丁臉書 (美食、設計、旅遊、生活、時尚、女人話題相關的文章，不容錯過唷！） ✿ 瞭解更多 Rosalyn ♡ TOUCHING N SHARING ✿ 臉書粉絲專頁：職感新森活 Sharing Life ✿ Instagram：sharing_life_with_u ✿ 更多更優質的資訊：https://artlifefoodtravel.com

5本主角是軍人小說推薦，有重生

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20本校園甜文推薦

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【LINE WEBTOON新作】公爵大人的養成計劃？｜溫柔公爵的秘密

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