上班族、健身族必看!台北松山美食，Mr. Buff 飽腹先生，超多口味的餐盒!

Mr. Buff 飽腹先生 大部分的少油少鹽餐盒口味偏少 大多以雞胸肉為主 飽腹先生最吸引我的就是琳瑯滿目的口味 目前超過20種口味可以選！ 有雞、豬、牛、鴨、海鮮、植物漢堡排 #爐烤鹽味魷魚 $248 口感剛剛好 不會太硬很難咬 帶有濃厚的爐烤香和淡淡的鹹味 味道夠味卻不會過鹹 非常推薦大家這個口味 #煎烤板腱牛排 $248 熟度剛剛好 口感偏軟嫩 口味屬於牛肉的原汁原味 愛吃牛的人可以選 #海南蔥油舒肥雞 重量級$218 蔥油的香氣很濃郁 整體味道很入味 雞肉口感不會柴 反而是帶有肉汁 #花魚 魚肉口感軟嫩 更多的是魚本身的味道 淡淡的調味更能凸顯魚肉本身的鮮味 配菜 配菜很多樣，有番茄、地瓜、花椰菜、秋葵、木耳、玉米筍、櫛瓜、毛豆，很適合不愛單調的我，調味吃起來像義式香料搭黑胡椒；我最愛的配料是地瓜，口感綿密也很大塊，帶有本身甜味。 米飯 有三種選擇，紫米、五穀米、花椰菜米，花椰菜米口感脆脆的，帶有黑胡椒調味，第一次嘗試覺得很不錯，另外，身為紫米控，這家的紫米很可以，口感和味道都很棒。 飲料 四季春茶香濃厚、綠茶則是帶有淡淡的花香。 整體吃下來，可以明顯感受到： 飽腹先生的餐盒不做過多的烹調加工，保留食材本身的美味 店家資訊 Mr. Buff 飽腹先生 營業時間：11-14/17-20（週一至週五） 地址：台北市松山區光復北路8號 #mrbuff #mrbuffcuisine #飽腹 #飽腹先生 #健康 #餐盒 #健康飲食 #健康餐盒 #健身 #健身飲食 #健身餐盒 #高蛋白質 #高蛋白飲食 #低gi #低gi飲食 #少油少鹽 #台北美食 #台北健康餐盒 #松山美食 #松山便當 #小巨蛋美食 #上班族便當 #花椰菜米 #台北便當 #台北餐盒 #抽獎中 #省錢小姐ㄟ誠實開箱 #新店報報 到IG收藏原文

輕斷食攻略-體態告急怎麼辦?試試看比168斷食法更好上手的52輕斷食吧!

女生對身材總是斤斤計較，要有好身材除了運動外，飲食更是佔很重要的一環，但是絕對不能靠節食，有計畫、均衡的飲食才是長久之道喔!近年在歐美颳起一股「5：2輕斷食」，作法為在七天中有五天進行正常飲食，挑選兩天作為「輕卡日」，有別於「168斷食法」的每日週期，「52輕斷食」是以週為單位，相對更容易執行喔! 輕斷食攻略168斷食法 VS 52輕斷食 「168斷食法」及「5：2輕斷食」兩者都是利用間歇性斷食的方式，在禁食期間則不吃含熱量的東西，讓胰島素休息，使升糖素作用進而分解脂肪，達到減脂的作用。 「168斷食法」的執行方法為8小時內進食，16小時不吃東西；「5：2輕斷食」作法為在七天中有五天進行正常飲食，挑選兩天作為「輕卡日，「5：2輕斷食」的好處就是更容易安排斷食期間，不錯過與朋友的聚餐，更容易執行。 輕斷食攻略-52輕斷食的輕卡日要怎麼吃? 一般建議攝取的卡路里，女性為1500大卡/日，男性為1800大卡/日，而「輕卡日」的原則就是降低卡路里數的攝入量，建議一天男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，並且最好只吃「好」的食物，例如優質蛋白質、低醣和蔬菜水果等等。 輕斷食攻略-52輕斷食的輕卡日建議菜單 低升糖指數的主食(約半碗)-糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜、南瓜 優質蛋白質-雞蛋、豆漿、雞胸肉、鮭魚、無糖優格 低升糖指數水果-蘋果、芭樂、香蕉、奇異果、聖女小番茄 堅果(一小把)-腰果、杏仁、核桃、榛果 蔬菜-水煮蔬菜可多吃 以上食材可以均衡自由搭配，但是要記得計算熱量喔! 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 輕斷食攻略-52輕斷食的日常日怎麼吃? 雖然分為五天正常飲食日以及兩天的輕卡日，但是千萬不要在五天暴飲暴食，反而適得其反喔!在正常飲食日熱量不用嚴格限制，最重要的是要維持均衡營養，吃健康的食物並提高飲水量增加代謝。 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ 輕斷食攻略-52輕斷食必須留意什麼? 不管採用何種間歇性斷食，都要留意自己的身體的狀況，如果感到頭暈、頭痛、胃痛、腸胃或身體不適，都建議暫停斷食！而且在執行以前都需要做好功課，免得體重回彈不打緊，造成身體的傷害就不好了。 👉🏻連三天都只吃蘋果？朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，好身材不藏私大公開！ 輕斷食攻略-52輕斷食不適合那些人? 年長者、孕婦、有慢性疾病、血糖或心血管疾病、還有腸胃疾病的人，都需要和醫師與營養師討論，不要貿然進行任何斷食法，另外還在發育期的青少年也不適用任何間歇性斷食法。 👉🏻什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！ 輕斷食攻略-52輕斷食重點整理! 5日正常飲食-以均衡營養為主 2日輕卡日-男性攝取不超過600大卡、女生則不超過500大卡，吃營養的食物 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YTFB粉專部落格IG #輕斷食 #輕斷食攻略 #5:2斷食法 #52斷食法 #168斷食法 #間歇性斷食法 #體重控制 #減肥 #減肥飲食 #間歇性斷食 #168間歇性斷食 #少女劉強

【美美飲食店】石碇老街美食，超好吃閹雞和平價合菜！

美美飲食店是我和家人，來石碇老街必吃的一家老店，尤其是它的閹雞，久久都會懷念一次！ 附上價目表，有店家配好的合菜，和單點菜色，我和家人來吃都是單點，價位都很平價！ 每次來必點的閹雞！ 溪哥（魚）和溪蝦香脆好吃！ 石碇的豆腐也相當有名，那天點的是炸豆腐，還有我個人喜歡的桂竹筍！ 脆皮大腸也是大推，相當下飯喔！店家還有提供免費熱茶可自行取用，相當有誠意喔！ 吃完還可以去老街逛逛，看看風景！ 🍽美美飲食店 地址:新北市石碇區石碇東街71號 電話:02-2663-1986 營業時間:11:00~17:00 更多相關資訊，歡迎加入我的粉絲頁喔 ★Facebook: https://www.facebook.com/guei148cmlife/ ★Instagram: https://www.instagram.com/gueigueihuang #石碇老街 #美美飲食店 #新北景點 #經濟合菜 #好吃閹雞

大餐前飲食&運動🐷

❓為什麼會注意大餐前飲食❓ 只要晚餐聚餐會吃高熱量高罪惡食物，我就會特別注意聚餐前後飲食及運動😢不是因為怕體重上升，更多的是不喜歡身體很沈重的感覺☁️ 🐷五個月瘦20公斤🔥 延伸閱讀📝 🧀️聚餐吃了什麼高熱量🍟 N.Y.Bagels Cafe要退出台灣了，當然要吃一下紀念😂 吃了班尼迪克蛋，裡面已經有兩科比司吉、煎培根🥓炸薯塊🍟 結果又加點起司條、起司薯塊、最後還要來份布朗尼🐷 🍎聚餐前吃了什麼🥗 我會避開精緻澱粉，多吃蔬果及原型食物👩‍🍳 ⬆️這道湯會分享食譜唷⬆️ 🏃‍♀️聚餐前運動內容｜附連結🔗 運動內容不多描述感受唷，每個人體力跟喜好不一樣😊 🍑Instagram更新運動內容🍑

🚩台南市||中西區||果麥創意輕飲食

🔺紅醬海鮮義大利麵-$188 🔺新加坡.叻沙海鮮麵-$158 🔺椪糖紅茶那堤-$110 🔺靜岡抹茶那堤-$110 位於台南中西區的一間小店 餐點跟飲料都蠻有水準的 叻沙麵不吃辣的人也可以接受只有香氣沒有辣度 紅醬義大利麵是比平常更細的麵 口感不太習慣 紅醬味道也跟平常想像的不太一樣 椪糖紅茶那堤很時事 原以為會很甜 但他們的茶很香 椪糖甜度很低整體完美 抹茶那堤很抹 喜愛抹茶的必點 是間願意二訪的餐廳 🈺業時間 09:30-19:00 🈚️服務費 美味指數🌟🌟🌟🌟 cp指數🌟🌟🌟 裝潢🌟🌟🌟🌟 服務🌟🌟🌟🌟 📮台南市中西區慶中街208號 有興趣的朋友們可以去試試看哦🙆🙆🙆 #jingsfood #food #foodie #foodstagram #foodlover #keelung #breakfast #lunch #delicious #delicious_food #網美 #台南 #晚餐 #餐廳 #午餐 #聚餐 #下午茶 #果麥創意輕飲食

台北｜創意食事 上班也不忘飲食營養均衡～大安區餐盒 附菜單

「2021🍱1116」創意食事 上班也不忘飲食營養均衡～大安區餐盒超值海陸雙拼餐盒$249雞腿+$40 + 鹽烤美威骰子鮭魚雞腿超大塊佔滿便當的一半而且不會拿起來其實都是骨頭肉肉的部分很多鮭魚骰子是使用烤箱烹調不會讓鮭魚本身的油脂流失西班牙松阪豬$199超喜歡松阪豬脆脆清爽的口感旁邊附上的醬是和風芥末醬烤薄鹽本港鯖魚$169鯖魚也是超大塊的而且沒什麼刺烤起來也不會柴柴的而且薄鹽調味也很入味很下飯旁邊的蔬菜也是用烤箱蒸烤的這樣才能保留蔬菜最原本的營養和味道配菜的種類也很多有地瓜、木耳、花椰菜、杏鮑菇、花椒、青江菜、白菜是整個視覺和味覺都有達標的巷弄間餐盒地址：台北市大安區延吉街138巷6號C電話：0903 224 571營業時間：平日 11:30～14:30＋16:00～19:00#台北美食#台北午餐#台北晚餐#台北水煮餐#水煮餐#健康餐#健康餐盒#創意食事#卡安吃台北#大安區美食#大安區便當#台北便當#松阪豬#雞腿

【腎狗吃什麼】腎狗飲食注意這裡看

當狗狗診斷出有腎臟問題時，便要隔絕會對腎臟造成傷害的物質，而最重要的一件事，便是調整飲食！若調整飲食不當反而會使營養攝取不足，進而造成狗狗的身體機能退化，因此調整飲食前，務必先諮詢獸醫師確認寵物狗狗的營養需求。那腎狗到底可以吃什麼呢？ 高脂肪 脂肪是狗狗攝取熱量的主要來源，與人類需要的碳水化合物不同！所以油脂對狗狗來說是有益的，除非狗狗有高膽固醇或胰腺癌的問題，不能攝取過量油脂，不然足夠的脂肪攝取對狗狗是健康的喔。 富含油脂的肉類 羊肉、豬肉、深色的雞肉、帶皮的白肉，含有豐富的油脂。 另外，全脂優格、茅屋起司、瑞可塔乳酪、蛋黃，這些也有高油脂，但含磷量高，必須適量餵食。 優質蛋白質 需減少蛋白質的攝取，選擇品質優良、吸收容易的蛋白質以減少代謝廢物的產生，減少腎臟負擔。 輕度到中度CRF值 ( 肌酸酐1.6-4.5mg/dl，或141-398μmol/L ) 的狗狗，每公斤體重餵2.0-2.2g的蛋白質 ( 每一磅體重1g的蛋白質 ) ，這是最低限度的蛋白質量，若有控制好磷的攝取，並且沒有尿毒或蛋白尿的現象，就不用擔心蛋白質過高的問題喔。 低磷攝取 煮過的肉請把肉湯倒掉，加熱過程中，磷會溶於水中，使肉湯中含有大量的磷，若將肉湯伴著食物給狗狗吃，並沒有幫牠減少磷的攝取喔！ 雖然碳水化合物不是狗狗很需要的營養，但為了降低磷的攝取量與增加所需的熱量，毛拔麻需要給狗狗約一半的碳水化合物來減少動物性食物中的磷。 建議的磷攝取量 體重：10磅 ( 4.5kg ) ，磷攝取量：68-182 mg 體重：25磅 ( 12kg ) ，磷攝取量：170-455 mg 體重：50磅 ( 24kg ) ，磷攝取量：340-900 mg 體重：75磅 ( 36kg ) ，磷攝取量：511-1364 mg 體重：100磅 ( 45kg ) ，磷攝取量：680-1818 mg 肉類-最低含磷量排行 蔬菜-最低含磷量排行 水果-最低含磷量排行 相信各位毛拔麻也不想看到心愛的毛小孩不舒服吧！多多注意毛孩飲食習慣，有問題及早發現及早治療，都能夠讓毛孩陪我們更長久喔！雖然已確診腎臟病的狗狗並無法完全康復，但毛拔麻能做的就是幫助毛孩控制影養的攝取，避免人工添加物與人類剩食，以及含防腐劑的食物，減少腎臟的負擔。 好物推薦 蹦蹦跳 | 低溫初榨 | 日常保養紫蘇籽油 200ml ◎腎臟病貓或重症貓狗最適合的日常保健油◎直接拌入各式食物內，讓每一口都可以有更多營養，幫助保健◎天天食用可緩和毛孩皮膚乾燥，幫助皮膚健康，毛髮柔亮 蹦蹦跳 | 愛喝水 | 好吃營養肉粉 ◎特調南瓜/薑黃/奇亞籽等植物萃取，喝水同時攝取營養！◎添加鳳梨酵素幫助腸胃吸收以及增強防禦免疫力！◎也可以拌乾乾或罐罐 ， 升毛孩食慾喔。 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

【早安】飲食，就是一種生活禪

追求食物的美味，卻不過度，不矯揉造作 以自然與舒適走進心靈 不節不食，不是這時節的食材，盡量不吃 傾聽大自然所給予的新鮮與順應時氣 不強求、能澹泊、能隨遇而安、能簡單平實 以變化創造更多的可能 以豐富的心來經營料理的千變萬化 以變化的料理來豐富心的天寬地闊 不侷限、不躓礙、不迂朽、不執念 能融、能思、能愛、能捨能取 飲食，就是一種生活禪 暖了脾胃 更暖了心靈與人生

手作早午餐/朝食2021/11/22 主食：烤紐紐客牛排搭蒸南瓜🎃/燒杏鮑菇

2021/11/22 手作早午餐/朝食（料理步驟⬇️） 主食：烤紐紐客牛排搭蒸南瓜🎃/燒杏鮑菇 蔬果：彩色番茄🍅/葡萄🍇 飲品：手沖咖啡 早安～～天氣變冷～🤣🤣 今天有寒流來，說會低到13度，記得要保暖， 寧願可以多帶外套，也不要少穿了！😊😊 現在的人，吃肉/吃澱粉的機會很多，所以， 要注意蔬菜的攝取，吃個肉都要搭個生菜🥬， 享受美食之後，也能注意健康及飲食勻衡， 若能吃天然的維生素，比吃健康食品好哦！ 今天早晨的生菜是現採的～活的生菜！ @foodx.tw 的百寶蔬菜箱，鮮活的蔬菜箱。 ⭐️生菜帶有根的土球沾點水放通風室溫， 水位不要高過土球1/5，（後面有照片） 這樣7天生菜摘下～都是新鮮的喔！ ⭐️鮮蔬百寶箱四大特點： 1️⃣鮮活。2️⃣便利。3️⃣乾淨。4️⃣價優量足。 5️⃣買蔬菜箱，最怕遇到不新鮮的菜？ FOOD-X 全程冷鏈低溫物流，所有食材皆在冷藏的環境處理，從產地到工廠，一路鎖住蔬果食材的鮮度，直送到您手上！每週結單兩次，週三週六兩種配送時間，讓您開箱的時候就能擁有一定品質的新鮮食材！ 🌈祝大家有個 健康飲食/營養均衡 的週一🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️⭐️好物推薦⭐️⭐️ 《限貨+現貨》 因IG 不能直接點網址，都在～個人首頁， @tina.wu1002 的 linktr.ee/Tina.wu1002 💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～^_^ 1️⃣蒸南瓜🎃（電鍋放著～就好） 南瓜蒸15分，可淋芝麻醬。（市售） Tina會再加一點米醋+日式香菇醬油調和。 2️⃣牛肉退冰之後，吸乾水份，雙面用少許調味， 🥒玫瑰鹽 2🥒白胡椒粉，雙面煎共約2分。 3️⃣起鍋，調味順序，如下，都少少🤏許， 🥒日式醬油油 🥒香料粉 雙面薄勻抹， （若沒香料粉，可省，跟靜置個5分。） 4️⃣同時，烤箱上下火200度，預熱5分。 上下火200度烤10分，肉很粉嫩哦！ （牛排厚度,目測約1.2-1.5cm) 5️⃣醬燒杏鮑菇 蒜跟蔥白爆香之後，小火，下杏飽菇/玉米筍， 先乾煎下，再加入醬油/味醂/香蒜粉燒下，約 1-2分，轉中火加入水，燒個4-5分，起鍋。 7️⃣水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，關火取出， 置入冰水2-3分。 8️⃣切水果/過濾水洗生菜🥬，要瀝乾水分。 9️⃣手沖咖啡 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #早餐吃什麼 #午餐吃什麼 #早餐日記 #朝食 #下午茶 #咖啡 ☕️ #自己煮 #吃貨 #美食 #低碳飲食 #晚餐 #健康飲食 #牛排 #餐酒館 #燉菜 #親子 #午餐 #南瓜🎃 #居家 #均衡飲食 #美食 #沙拉 #FoodX #鮮蔬百寶箱 #一箱搞定一桌美味

台北｜Salad Den 2020新開幕高能量、低ＧＩ 健康食物餐廳

「2021🥗1106」Salad Den 2020新開幕高能量、低ＧＩ 健康食物餐廳特製猴頭菇高能量餐$530雙色藜麥就是超級食物～高能量餐點的部分基底的泥是豆泥搭配超級大顆猴頭菇營養價值超高四種沙拉$298能量沙拉會隨著季節不定期更換可以依照自己喜歡的食材做搭配選了Den能量沙拉、洋芋沙拉、印尼天貝、烤季節蔬菜整盤的營養價值超高又不會有像在吃市售沙拉一樣單調第一次吃印尼天貝覺得很像杏鮑菇富有超多的蛋白質很多吃素的人會用這個來攝取人體所需的蛋白質三種起司帕里尼$340薄薄的三明治裡面有三層起司搭配超大量的沙拉和太陽蛋份量很足能量沙拉的醬料有六種可以提供選擇我自己是選了蜂蜜芥末～最後還有ㄧ小杯堅果優格超喜歡加購套餐$158（飲品換別的可折抵80元）（甜點、飲品、湯品）波士頓派、楚佛巧克力蛋糕波士頓的鮮奶油超濃郁綿密巧克力是甜品路線黃綠紅-百香果、奇異果、火龍果本來以爲會是有漸層的黃色綠色紅色結果整杯都被火龍果佔據了但是喝起來還是可以品味到三個水果果汁完全不加糖原汁原味呈現口感微酸但營養健康蜜桃鮮果微泡天然蜜桃的味道甜甜的湯品是自製的蕈菇濃湯喝起來很濃郁地址：105台北市松山區南京東路四段168號1F電話：02 2577 8268營業時間：11:30–21:00（用餐限時90分鐘）捷運：台北小巨蛋站4號出口低消100元，消費需另收10%服務費FB粉專：#SaladDenＩＧ粉專：@saladden168#台北美食 #台北午餐 #台北晚餐 #高能量飲食 #健身飲食 #重訓飲食#松山區美食 #松山區午餐 #松山區晚餐 #松山區#高蛋白飲食 #Saladden

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