中秋節過後變胖了嗎？教你7招甩肉瘦身必學方法！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 中秋節四天連假，大家肯定少不了安排旅遊或返鄉，也順便到處吃吃喝喝，特別是滿檔的烤肉活動，還有必吃的月餅、柚子、零食，當下玩的很開心，但歡樂的時光過去以後，開始擔心自己吃得太多，讓體重直線上升，更害怕站上體重計，想要甩肉瘦身又該怎麼辦呢？其實網路上有許多專業健身運動教練和醫師的建議，經過自己彙整之後，整理出7招甩肉瘦身的方法，如果你也覺得經過中秋之後，身上的肥肉多了一點，想快點甩肉瘦身，不妨來實際執行吧！ 延伸閱讀：精選24位泰國小鮮肉帥哥，網友直呼看完已戀愛！ ❶ 讓三餐的份量八分飽 想要甩肉瘦身的第一步，當然就是不用攝取過多的熱量，可以嘗試讓三餐吃到八分飽，既不會擔心太飢餓，也不用煩惱吃得過多。 ❷ 恢復正常的睡眠作息 放假期間容易熬夜玩樂，最好能盡快回歸正常作息，在12點前就寢，讓身體得到充分的休息，使得新陳代謝更好。 ❸ 每週養成規律運動的習慣 每週養成1-2次，每次30分鐘以上的運動習慣，可以讓你消除多餘的脂肪，增加肌肉量。 ❹ 避免攝取高熱量的食物 拒絕吃太鹹或太甜的食物，像是飲料、蛋糕、冰、甜湯、油炸物...等等高熱量品項，不僅沒有飽足感，還容易越吃越多。 ❺ 每日喝的水量足夠 許多營養師都提出過喝水也能瘦的說法，所以，補充足量的水分，才能夠促進身體的正常循環，排出毒素，並且促進體內的新陳代謝。 ❻ 久坐之後別忘了動一動 很多從事辦公室類型工作的人，時常一坐就很久，再加上如果中秋連假吃得多，排泄不順暢，不妨坐著工作一段時間後，起身動一動，可以促進血液循環。 ❼ 每日記錄自己的體重 這是一種鞭策自己的方式，每天都要拿出勇氣站上體重計，面對自己的體重，自然更不敢亂吃，假設體重又剛好下降達到瘦身效果，也同時有股激勵的效果。 對付中秋節大吃大喝，造成的體重上升的7招甩肉瘦身必學方法，整理後分享給你，這幾招甩肉減肥的方式，如果持之以恆實踐的話，也能持續維持你苗條的體態喔！ 圖片來源：iMDb、日本富士電視台，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #中秋節甩肉瘦身 #甩肉瘦身方法 #甩肉瘦身方式 #減肥 #減重 #運動 #多喝水 #記錄體重 #瘦身 #健康 #生活 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

/棉花糖女孩的運動穿搭/

嗨！我是五花勇者，花花！ 與五花肉並肩為生活而戰鬥的勇者！ 最喜歡各式運動💪🏼 粉絲最愛詢問的問題前三名： 🙋‍♀️偏大尺碼！ 🙋‍♀️平價的！ 🙋‍♀️高腰運動褲！ 這次 @meowstore5 這件超高腰運動褲都符合啦！ 而且有我最喜歡的 #口袋 ！ 些微壓力的高腰運動褲， 高度超過肚臍，穩穩收好肉肉，運動也不晃動 親身測試過延展度，劈腿伸展也Ok！ 這件運動內衣有背扣，材質透氣 流汗濕黏也好穿脫！ #罩杯固定，不會位移也不怕洗壞形狀☺️ 外套也不得不提一下！ 雖然是黑色，但網狀設計真的超涼爽！它前側胸腹部分是做實的，就算裡面單穿運動內衣，走在路上也不害羞！乾爽舒適～ #棉花糖女孩 們！有好裝備也可以好好運動啦！一起動起來👩‍❤️‍💋‍👩 全身/ @meowstore5 https://shopee.tw/mikamika4 #棉花糖女孩 #plussize #ぽっちゃり #穿搭#運動 #健身女孩 #健身 #gym #重訓 #workout #大尺碼 #拉筋 #plussizeblogger #健身穿搭#plussizeootd #curvemodel #curvygirls #fitness #fitnessgirl #大きいサイズ #プラスサイズ

【酵素推薦】船井 burner倍熱 極纖錠/新品極纖酵素 舒暢、淨化、分解一次解決！

船井 burner倍熱又出新品啦~~ 之前深受 船井burner倍熱【食事對策】的幫助 讓我不管是去吃到飽或是吃油膩的食物都不會再覺得胃脹脹不舒服~~ 最近船井 burner倍熱推出新品：極纖酵素 貝ㄦ立刻來為大家開箱！ 船井burner倍熱極纖酵素 強調舒暢x輕盈x淨化x分解 帶給你營養滋補→體態纖盈→促進消化→排便順暢→體質調理的正循環 用天然高酵環境啟動極酵代謝！ 營養滋補：217整天然蔬果精華酵素 體態纖盈：韓國專利啤酒啤酒酵母Eatless 醣類代謝礦物質「鎂」 排便順暢：溫和草本大黃 打擊油膩：脂肪分解酵素 輕鬆不卡關：日本專利纖維Fibersol:2 重新補給需要的酵素代謝力 像我餐餐外食、缺乏蔬果 如果你也有飲食不均、生活不規律的問題 就需要船井burner倍熱極纖酵素 因為還在上學所以每天久坐缺乏運動 身體真的是需要「大掃除」一下了！！！ 船井burner倍熱極纖酵素 有217種天然植蔬、酵母菌、乳酸菌 可以降低囤積物的合成 幫助體態的維持 調控飽足訊息、減少想吃的慾望！！ 上網查過耐熱、耐酸的專利活酵很重要 吃下去才能再身體裡繼續存活！ 讓你有好精神、好氣色！ 獲得日本野口醫學研究所醫學信賴金獎 其中還有國際期刊發表、動物、人體實驗證實配方 以上種種讓我吃了健康又安心！ 建議食用方式： 每日一次，每次2-3顆 我都是午餐後搭配溫開水食用！ 極纖酵素不會一吃完就立刻有感覺 需要一些時間消化，也不會有腹痛或是腹瀉的困擾 我平常只要一吃完飯就會感覺到肚子脹脹的不舒服 但自從規律的食用船井burner倍熱極纖酵素 真的可以感受到排便順暢、有助消化的感覺！ 我通常都是食用後三~四小時後肚子就會很舒暢~ 船井burner倍熱極纖錠 主打不易形成體脂肪+能量燃燒代謝力 是國家認證、衛福部核准『不易形成體脂肪』的小綠人健康食品 安心有保障！！ 除了在運動時搭配食用可以延長運動後燃力之外 休息日更需要補充持續提升代謝力！！ 最近開始有運動的我就特別需在運動前搭配食用~~ 因為我的體力不是很好所以常常一下子就會累 但食用船井burner倍熱極纖錠 可以延長運動後燃力 這樣就可以讓我運動效率事半功倍！！ 而且運動前食用極纖錠會使代謝提升 最明顯的感受就是流汗量增加！ 如果是在運動後吃還可以抑制食慾爆發，不讓努力前功盡棄~~ 3重黃金代謝配方可以全方位解決體態走鐘問題 還能增加飽足感、延緩消化、將熱量轉為能量 不管你有沒有運動都可以搭配食用 一天一包，搭配溫水食用 晚餐前運動吃可以增加運動代謝、提升爆汗感！ 晚餐後運動吃可以提升順暢感、增加代謝率 沒運動一樣可以吃，可以提升代謝、增加飽足感 請切記！ 即使吃了船井burner倍熱極纖錠 也要有好的飲食習慣 要搭配正常的70%飲食與適量的30%運動(平常上下班走路也可以！) 才能達到最有效的成果！！！ 現在我每天飯前都會搭配 船井burner倍熱極纖錠 飯後再補上極纖酵素補充滿滿蔬果酵素營養～ 真的很有效！ 平常很容易嘴饞肚子餓想吃點心 現在都不會了！ 運動的時候也是會流很多汗~~ 真的很舒服！ 即使是吃甜點或是吃大餐我也不用擔心腸胃不順或囤積 因為有船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠幫我把關！！ 而且船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠包裝輕便小巧 隨身攜帶超方便 而且船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠包裝輕便小巧 隨身攜帶超方便 如果你也和我一樣有飲食不均、容易囤積 或是運動很久卻不見效果或卡關停滯期等問題 來試試船井burner倍熱極纖酵素 和船井burner倍熱極纖錠吧~~ 購買網址： https://funcare.net/lHEt4 #船井生醫#船井burner #極纖錠 #小紅纖 #去你的體脂肪 #國家認證#極纖酵素#天然高酵環境#啟動極效代謝#酵素

【半年瘦 15公斤！！】醫生也覺得不可能,但我居然默默健康的達成了！！

哈囉大家好∙我是曈曈☀️ 太陽曈 跟大家分享我這半年來的生活 Made imposible being posible 😀 減肥是條漫長的路，需要很大的努力跟堅持 希望大家都可以健康平安，找到更好的自己☀️ 先稍微介紹一下我本人的狀況，因為我不是“吃”肥 我是因為罹患『多囊性卵巢症候群』 什麼是多囊性卵巢 月經一兩年多來都是三四個月才來一次，然後每次終於等到經期來了，但只來了一天！傻眼😢 看了西醫說我因為多囊所以不容易受孕，看了中醫說我的卵巢提早老化已將近女性的更年期 但是其實這都是大家看不到的狀況，大家只看到我突然變～超～胖～！ 所以我變得非常沒有自信，在路上如果突然看到認識的，我會立刻繞路或想辦法躲開 因為人永遠只看到表面：『你胖了！』『你瘦了！』 很少人會說：『你，好嗎？』 加上我也不是因為吃胖的，而是因為生病再加上作息不正常 聽到別人說：『你最近吃很好喔～』『幸福肥嗎你』『是不是過太爽了你』 這些話語都讓人覺得很刺耳，就算不說，我看對方的眼光，也知道你怎麼看我的....... 後來我開始聽朋友說哪裡的醫生很厲害，誰誰誰一個月瘦超多，我就開始看了幾個中醫花了很多錢 但是後來反而經期更亂 心悸 體重反彈更胖。。。。。。 雖然知道自己是不易受孕體質，問了西醫可以怎麼調理身體？醫生給我的回答：你有對象嗎？沒有！那你就等你有對象的時候再來找我吧！ ( what? 所以我現在只能等嗎? 單身真可憐。。） 後來機緣巧合，看到家樓下開了一間新的中醫診所，但之前也看過中醫（有看中醫的朋友應該知道，中醫很多部分都是需要自費的）花了很多錢，所以我就抱著平常心想說去看一下，看他會說什麼，也是一種試試看的心態。 覺得幸運的是，我遇到一個很好的中醫師，他讓我了解我的體質，先調理好我的基本體質，等到月經正常了，身體正常了，再來減重，才是正確的。而且一定要慢慢來，急速的體重下降，反而會造成身體的反彈，體重會比原本的更胖。後來因為吃了中藥調理體質，我的月經開始正常，我也安心的開啟我的減肥旅程。 關於飲食，也是要了解自己的體質跟生活去做安排，因為某些診所會直接給一個減肥食譜，什麼時間吃什麼，照著吃，我也曾經問過我的中醫師，為什麼他沒有這種食譜，他說：每個人的體質不一樣，不能把同一種食譜，套用在每個人身上，有些人確實可能有效，但也有些人可能不適合，而造成身體的反彈，所以我們可以來討論什麼方法適合你，而你也可以達到的。 開始吃中藥之後，我下定決心要搭配『運動』，所以我去家附近的健身房報到，剛開始真的覺得好懶，真的很懶得出門很懶得去動，但我硬逼自己去運動之後，我發現一天不動起來，好～奇～怪！！ 一開始我確實運動的蠻勤快的，一個禮拜幾乎去五天左右，但是後來醫生覺得我太拼了，讓身體太勞累，沒有好好休息，反而會讓身體反彈，該吸收的營養也沒吸收到，後來，有時候覺得身體真的很累的時候（是累不是懶喔！！😅 不要搞混了～哈哈哈）我就讓身體休息，我也開始接觸瑜伽，覺得瑜伽也真的是蠻不錯的運動，之前超排斥的，以為瑜伽就是要筋很軟要折幹嘛的，但其實瑜伽分很多種類，你可以選一個喜歡的種類去上課。幾本上運動就是一個星期“至少”一天有氧，一天無氧，有氧就是要讓自己喘的才算是有氧，無氧可以是重訓或是瑜伽之類的（因為我的健身房是有很多課程可以選擇的，所以我可以依照我的身體狀況去上課，但其實後來發現，有的時候在家花30分鐘也可以運動，因為網路上也很多運動的影片分享，就讓自己動起來就對了） 但是我也遇到停滯期，我基本上是一個月2-2.5公斤下降，體脂是1-1.2這樣下降的，後來有遇到覺得自己瘦得比較慢了，跟醫生討論出來覺得適合我，而我也可能可以遵守的就是『168』減肥方式。何謂168 ? 就是16個小時禁食，任何有熱量的東西都不可以吃不可以喝，只能喝水，無糖的茶之類的，最好就是喝水，然後8個小時可以吃東西。我一開始真的覺得超級無敵困難，因為如果我早上10點吃東西，我晚上六點就不能吃東西了，那我的一些朋友聚會就等於沒有了啊，如果再更早，我就要下午四五點之後就不能吃東西了，當時覺得超級不可能，但我小看身體的習慣，因為當我開始執行之後，剛開始的一個禮拜真的超困難，尤其如果會晚睡熬夜追劇，那根本就是不可能，但既然要做了，就只能做下去啊，後來我發現我身體慢慢習慣，我自己個人的生活作息也慢慢習慣，我時間過了真的就不吃，如果真的餓，我就喝氣泡水（發現氣泡水真的很有飽足感🤣 救了我）然後有朋友約吃飯，不是吃下午茶就是吃五點的晚餐，這樣我就可以在我原本的時間裡繼續執行，而且如果真的沒必要，真的少熬夜，熬夜真的很容易肚子餓，也會拉低代謝！沒事少熬沒必要的夜！然後真的沒事多喝水～喝水不僅可以瘦身，也可以讓女生的皮膚越來越好，不用怕水喝太多，只怕你喝水喝不夠，也不用怕喝太多水會水腫，因為他會利用各種方式排出體外～所以多喝水沒事～沒事真的多喝水！😂 本來以為的不可能，試著在生活中稍作改變，其實你也可以！ 開始168後，網路上臉書上ig都看到有朋友說一個月瘦了好幾公斤只是光靠168 ，但是我的體重沒有像別人說的那樣有效驚人，除了我本身體內有強力的阻力（就是我該死的多囊🙄 ）之外，我說了我每天吃的食譜給醫生聽之後，他說我：『吃太少！！』what ? 吃太少不會瘦 ？因為我沒有去算過我一天的基礎代謝 基礎代謝試算表 （快去幫自己算一下），你一定要吃超到你一天的基礎代謝，你才能拉高你的代謝達到減重的效果，所以吃太少或是不吃東西也不會變瘦，你減的只是水分，不是脂肪，你喝一杯水就回來了。因為我有運動，其實我那可以進食的八小時我可能有一個半到兩小時是去健身房運動的來回時間，真正進食只有六小時左右，我又吃無糖豆漿無糖優格無糖的balabala之類的，根本一天吃不到一千卡，自然代謝會下降，體重會卡關，所以後來我調整自己的飲食，我那可以進食的八小時我就正常吃！但是當然還是要選擇東西吃啦～只是我就吃得比較快樂😂 （我覺得健康瘦對女生最好的就是，你的胸不部會小太多，說不會變小是騙人的，因為胸部也是脂肪，變瘦了胸部也會變小，但如果是健康的瘦，不會先瘦到胸部，它們也不會小到哪裡去，因為變胖胸部變大，然後現在也沒消太多，這也算是個意外的收穫吧😅 ） 雖然減肥但是還是偶而要讓自己happy一下，所以我一個禮拜最多有一天的放縱日，因為本身比較喜歡小酌🤣 我的放縱日通常就是會太～放～縱😅 醫生說可以大概小酌個一杯吧，但是酒喝下去，喝了幾杯誰記得😂 喝酒後幾天就必須要承受體重會上升的代價然後快去健身房報到，恢復正常的168作息生活，由於實在太痛苦😩，所以後期其實我已經非常少喝酒了，可能就一個月1-2次最多，其他時間都是168正常生活居多了。 其實一開始我在運動的時候，我真的蠻認真的，我幾乎每天去健身房報到，怎樣都要讓自己流汗然後做點重訓，也吃得很健康，但是我體重沒有降，反而上升了快兩公斤，我當時非常挫敗，覺得自己很努力了為什麼還是瘦不下來，但是當時幫我調理身體的中醫師，他鼓勵我，要我不要放棄，他說因為你的身體很長一段時間沒有運動，所以它還沒有適應，而且你現在體重上升，應該是肌肉增加了，肌肉本來就比較重，所以你應該高興，繼續保持！並且跟我說：「不要去看體重機上的數字！要看你的體態，還有你穿的褲子，體態是不是緊實了？原本穿的褲子有沒有變鬆了一點？每天0.幾的上下沒有意義，喝一杯水就回來了！不要在意體重機上的數字！」 繼續堅持，時間會給你答案！因為醫生的一句話，讓我本來很想直接放棄的心態，又讓我背著我的運動小包包，繼續運動去～ 我的朋友，一些比較親近的朋友，知道我是生病的關係，她們也常跟我說：不用管別人怎麼說，或是怎麼看你，你自己知道你越來越好就好啦～而且身體健康重要，幹嘛管別人怎麼說（但是當我瘦了之後他們就很老實的跟我說：你當時真的很像吹氣球，整個身體很腫很大隻，真的有點誇張😅😅但是我們知道你生病，你也不想要這樣，你也吃得很少，但是你就整個背面正面都好厚實😂 ） 是啊，自己的身體自己最了解，雖然胖瘦美醜都是一個表面的印象，但是so what ? 我知道我真的越來越好，我也知道我會更好！ （變瘦了之後都很喜歡用原圖拍照，修個顏色就覺得夠美了🤣我的鎖骨也終於看見它們了🤪 真是好久不見） 如果你也跟我一樣，是身體健康出了問題而變胖，沒關係～先讓自己身體健康！一切一步一步慢慢來！千萬不要求快！時間會給你最好的證明。但如果你真的是吃胖的，或是自己知道自己生活作息不健康，那你就想想，如果我這種身體不健康的都可以健康瘦了，那你一定更可以做到！ 希望大家都可以健康享“瘦”～ 我也在努力的維持住😀 （以上是我自己個人的小小生活分享，不一定適用於所有的人，只是想傳遞正面的想法，鼓勵所有可能有類似問題的朋友們😘讓大家都可以一起健康美麗） 我知道我在別人的舞台上 不是最瘦最漂亮最亮眼的那一個 但是我在自己的舞台上，努力閃耀 為什麼你要活在別人的舞台上？———曈語錄 我是太陽曈☀️ 謝謝你的閱讀，之後我也會繼續的分享我的生活大小事，帶給大家滿滿的正能量～ 如果想要看更多文章請追蹤我的PopDaily ✍️ 喜歡這篇文章的話，記得幫我按讚👍 及分享🔗 喔～有什麼問題也可以在底下留言給我📝 ♥️ 歡迎🔍追蹤我的IG tongtong_0911 🔍 臉書粉專 彭筱曈（曈曈） 我們下篇文章見嚕☀️ be positive. be better. be yourself ♥️ #stayhealthy #bepositive #減重 #生活分享 #太陽曈 #波波黛莉 #popdaily 

享健身｜第一次踏進健身房該怎麼開始運動健身呢？｜別害怕，跟著JOYCE這樣做就對了

這幾年的運動風氣愈來愈盛行， 到處都可以看到大大小小的健身房， 我身邊的朋友也不例外越來越多人 想上健身房運動，但是第一次上健身房 根本就不知道從何開始使用設備， 記得我第一次上健身房換上運動服後， 會從心肺器材繞了一圈，看看機器面板的操作， 然後走到重量訓練區，在看看機器上的說明， 基本上心肺器材操作說明不難理解， 但是對於沒有練過重訓的我， 看到重訓機器就不知從何開始， 健身房都有專業的教練可以詢問， 不用害怕他們會都你兜售課程， 如果，你不想可以委婉拒絕， 基本上他們都不會死纏爛打的。 如果，還是不敢詢問專業教練， 讓我來分享幾個新手入門簡單的 訓練設備和注意事項給你。 /心肺訓練/ 如果你是個從來都不運動的人， 建議先從提升心肺功能開始。 平常總是坐著的人，心肺循環通常會比較差！ 當你無法在跑步機上連續慢跑1-20分鐘， 貿然從事任何運動都很危險！ 如何訓練心肺功能呢？ 例如：跑步機或橢圓訓練機都很適合新手！ 剛開始時間從15分鐘開始，建議一週三天以上， 慢慢的增加時間與天數，當你可以在機器跑30分鐘以上， 一週運動五天以上時，基本的心肺能力就已經有了， 這時就可以增加肌力訓練囉！ /肌力訓練/ 當你已經有了基本的心肺能力， 再來就要增加肌力訓練囉! 從來不運動的人肌力會比較弱， 可以先從固定式器材運動， 因為固定設計給身體足夠的 支撐及保護，所以較安全不易 受傷，非常適合初學者。 我來介紹幾款簡單好用的器材 給大家認識吧~ 這幾款器材上下肢都練到了， 等到熟悉後可以在挑戰其他器材， 你也可以慢慢安排你的訓練菜單囉~ Joyce小叮嚀： 重訓前暖身一下，讓肌肉組織溫度上升， 血液流向即將要運動的部位，滑膜關節分泌滑液， 可以避免運動傷害喔! 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

別再羨慕人家的深V美胸！是你沒挑對內衣～跟著胸型專家選，胸型體態問題一次解決啦！

挑內衣一直以來都是女孩們要學習的一大課題之一，從小媽媽就耳提面命要好好穿內衣啊！但常常不好好聽話一直到長大才發現胸型不如別人完美，還有副乳跟下垂危機QQ 這時候後悔還來得及！最近發現網紅們都分享一款機能性內衣，女孩們一定知道機能型內衣，別再以為是給媽媽穿的了！現在只要你不滿意胸型，機能性內衣都能幫我們矯正，而且還不是阿嬤內衣款式而是超.火.辣款！男友一定也愛的那種～就要讓我們該回到原位的肉肉不再外擴，罩杯還能upup! 顛覆女孩們對機能性內衣的想像！不只性感而已還幫你調整胸型，就要讓你辣到男友都認不出來！ 女孩們最常見的困擾應該就是副乳問題，還有25歲過後的各種外擴跟下垂問題吧～每每看著好友們夏天穿著細肩帶沒有副乳問題就覺得超羨慕！問朋友只說是基因問題？媽～為什麼那麼好的基因我沒有！別再怨天尤人了！現在自己的胸型要靠自己救～ (via Instagram_＠pypygogo0） 最近編看到超多網美們分享Daily Belle黛莉貝爾的保健機能內衣，胸型問題解決專家黛莉貝爾用30年的銷售經驗告訴女孩們，其實跟長時間我們沒有挑對內衣有關係，罩杯不合適或是內衣壽命到了沒更換，都是胸型長歪的原因！選錯內衣還會導致健康問題！有請胸型專家幫我們調整胸型，不只穿了美胸還超辣！就要推坑你們一波！ ＃法式花園蕾絲涼感機能內衣 有哪個女孩能抵擋蕾絲的誘惑呢？這超辣的蕾絲款式居然是機能型內衣，完全顛覆編編對機能內衣都是阿嬤內衣款的想像！ (via Instagram_＠pypygogo0） 水滴形超完美杯型，穿起來胸型超飽滿～看了編都流口水何況你男友！還完全把我們在意的副乳都包覆住也可以防止副乳產生，安全感爆棚！ (via Instagram_＠yuyulin0419） 一般內衣側邊通常只有兩膠條，這款特別採用穩固三膠條，調整我們胸形更向內集中，後背布料還加長、包覆肩胛骨，不僅加壓還能矯正女孩的駝背問題！而且罩杯的內襯是全涼感布料，夏天穿內衣不怕熱還舒適透氣，根本所有女孩夏日的夢幻單品呀！ (via Instagram_＠yuyulin0419） 要成為性感尤物內衣絕對要成套才行，這件超細緻的蕾絲緹花內褲超級親膚，完整包覆我們的屁股脂肪，打造翹臀就靠這件～ 除了神秘到爆棚的迷情黑，還有看起來超顯白又清爽溫柔的水漾藍可以任君挑選～都超美完全可以包色！ (via Instagram_＠yuyulin0419） 不管想展現時尚感內衣外穿或想盡情運動卻怕肉肉跑位時，任何時候機能型內衣都是我們的好閨蜜呵護我們！ 美的當然不只一款，歐美女星一直都很流行內衣外穿！但編編還是會有點害羞～沒關係！就當作不小心露出來也不怕別人看！ ＃時尚百褶蕾絲機能型內衣 這款百摺真的美到窒息～不管是浪漫氣息的藍粉撞色，還是帶點狂野的黑綠配色，都美到讓人選擇性障礙爆發啊！ 這款美到會讓人忘記她是可以改善下垂跟外擴的機能內衣！3/4杯超深V性感爆乳設計，搭配百摺造型完全讓視覺感大提升啊！就算沒男友自己看了也自信心爆表～ 而且材質吸濕排汗怎麼穿都超舒適～一到家也不會急著把內衣脫下啦！還有一個厲害的設計，L型的腋下設計讓我們就算穿久，也不怕內衣磨擦腋下造成黑色素沈澱！不用再去花大錢做腋下美白啦～ 另外搭配的內褲款也超級親膚～一摸到就決定要囤個10件起來！百摺設計性感中又帶著可愛～難以抗拒呀！ ＃時尚透膚涼感機能型內衣 這款除了是機能型內衣外也是運動內衣，就算運動跑起來內內也絕不走山，還幫我們美胸塑型！ 內襯採用吸汗排濕布，清爽舒適不悶熱～側邊也做了一般運動內衣沒有的側邊三膠條可以鎖住副乳，這樣怎麼動都不怕胸型歪掉啦～ 終於不用在款式跟機能上面做選擇了～小朋友才做選擇，我全部都要！ 胸型專家Daily Belle黛莉貝爾除了網路可以購買，還有22家實體分店可以請專業的店員幫我們做最適合自己的內在美挑選！ 找時間帶著閨蜜去門市逛逛吧！ 哪裡買>點我

⛰️苗栗景點｜超私房景點你知道幾個❣️

#苦花潭瀑布 🔅推薦踩點指數:4.5/5 ——————————————————— 慶幸朋友是旅遊達人，帶我來這種超級私房的景點，發限時的時候直接被問爆😂現在就來給大家他的旅遊資訊啦！ 爬上山的路真的很難走～我自認腳很長也有在運動，爬起來還是有點吃力😅還跌到瀑布裡差點來個三層樓的自由落體，幸好同行的朋友各個身手矯健haha所以大家來的時候一定要慎選夥伴呀🔥 這裏的水超級清澈乾淨，還有一隻超愛在人們頭上爬來爬去的蜜蜂🐝害怕蚊蟲的任建議繞道而行啦～來的這條還有前人遺留的游泳圈可以玩耍(不太確定之後還會不會在) 我們足足在這裡玩了3個小時，如果你也是運動健將或是愛拍網美照的運動系女孩，很適合來這裡玩！ ——————————————————— 🏠苦花潭瀑布 🚗苗栗縣南庄鄉風美部落(建議大家可以使用經緯度24°32'34.121°01'08.) 🕑24小時 ——————————————————— 💡請注意山路溼滑不好走，路徑是沒有繩索跟指標的，建議大家找有爬山經驗或運動習慣的朋友同行，小心自身安全 ——————————————————— #通宵落日大道 🔅推薦踩點指數:4/5 ——————————————————— 這個秘境主要是位在各個交通幹道的交界處，可以看到警察都會一直來回巡邏，想拍照的朋友要抓準時機(當然也要注意自身安全)如果被制止了也要配合警方喲🐑 剛來抵達就可以看到有不少人群跟專業的相機設備，大家都是來這邊等日落，我們提前大概10分鐘左右，拍個道路照然後等夕陽剛剛好，當然如果你對照片要求度更高的人，建議你提早一點過來💕 這個風格拍起來超級日系！朋友說是著名動漫櫻木花道的經典場景😂如果你也是動漫控，不要猶豫，快拖著另一半一起來拍照！ ——————————————————— 🏠通宵落日大道 🚗苗栗縣通霄鎮357, Unnamed Road & 台1線 & 縱貫公路 & 西部濱海快速公路 🕑24小時 ——————————————————— #山海秘境 🔅推薦踩點指數:3.8/5 ——————————————————— 建議把車子停放在附近然後走路上來～這個橋也會有很多車子出沒，大家拍照的時候也要小心，記得禮讓車子🚗 照片中的天空跟一些雜物有被修過😂大概是因為今天來的時候天氣不好，海天一線沒有其他人拍的這麼美的感覺，所以扣了一點分數，但修過之後確實蠻美的🤪 拍完之後可以順便去通宵落日大道等夕陽🥰 ——————————————————— 🏠山海秘境 🚗苗栗縣新埔里新埔路50號之1 🕑24小時 ——————————————————— #苑裡出水沙灘 🔅推薦踩點指數:3/5 ——————————————————— 這個也是ig熱門打卡景點，算是濕地，可以看到很多小螃蟹跑來跑去，下水的時候也要注意不要被乾掉的珊瑚刺傷😢下水建議還是穿拖鞋，比較不會痛～ 另外他也有季節潮汐限定的抹茶石，是在4、5月的時候，大家可以抓緊時間去玩😎 比較可惜的是他的沙灘風貌，被丟滿垃圾，圍欄也倒塌的差不多了，很難攀爬，也因為太多垃圾很難拍出很美的照片 結論是，如果是來玩水的話可以來看一下，如果想拍沙灘可能要很會修圖跟取景才能避開垃圾了😅 ——————————————————— 🏠苑裡出水沙灘海堤 🚗苗栗縣苑裡鎮 🕑24小時 ——————————————————— 你也有推薦的苗栗私房景點嗎?有的話歡迎留言分享給我🤭 如果你喜歡這篇文記得點讚收藏，你的支持是我寫作的動力! 想看第一手美食與景點資訊也歡迎追蹤我的instagram👉🏻davina_foodie

超美星塵水藍｜OMIX Y6真無線半入耳式運動藍牙耳機~藍牙5.0輕巧防水耳機入手推薦!

OMIX的真無線半入耳式運動藍牙耳機已經在我文章中出現好幾次這次OMIX Y6又出了超美的新色，價位依然相當漂亮！讓我不僅又收編了一組 對於愛聽音樂跟玩手遊的我，耳機一定是我的必須品，不只要可以聽還要無線掌控！OMIX Y6真無線半入耳式運動藍牙耳機如其名，就是沒有線讓你收納方便不打結 這次OMIX Y6出了三款新色，特別是星塵水藍的款美的超夢幻，第一眼就讓我愛上他另外還有日光岩白、深邃星夜、幻黑迷霧等多色選擇，更有女孩子會愛的夢幻粉色都是美的很有質感相當百搭呢！ OMIX Y6內付充電盒、耳機、充電線、收納袋及說明書從說明書上可發現，不論安卓還是蘋果系統都可用，我用電腦藍牙接收器連線過也是OK的！ 耳機收納充電盒的外殼則是摸起來很有觸感的霧面設計，充電盒前的小洞就是電源辨識燈 只要開蓋就能辨認充電盒的殘餘電量多寡，簡易操作又明瞭(100%閃四次、75%以上閃三次、50%-70%閃二次、0%-25%閃一次)總電量可讓耳機使用30小時以上，就算整日循環使用也綽綽有餘 後方就是充電孔，可以看到他外觀設計的很簡約乾淨，一手掌握的握感也很不錯 耳機體輕巧的只有5g的重量還搭配了IPX4防水設計，不論運動還是出遊防汗水又輕巧之前我推薦給愛健身跑步的朋友也是愛不釋手，連他的伴侶也配成一套一同邊運動邊沉浸於自己的音樂中 我最喜歡的是他以三點式半入耳設計，利用人耳構造設計以卡住的貼合方式比起傳統耳塞式的耳機更無負擔，像我耳朵較小的人配戴起來也很穩固 採用的是藍牙5.0蕊片，不僅可秒速以自動連線在通話及收音的品質都很順暢不延遲而且它有30m的連線範圍，就算在位子上暫離去廁所都很足夠就算是跟朋友分享音樂或者通訊，也能在廣闊的範圍下體驗充足的音訊效果獨特的色系造型下，戴出來當姊妹耳機也有不一樣的氛圍呢！ OMIX Y6以左右雙耳機皆為獨立的主從接切換技術，沒有區分主副耳機任拿一個起來皆可自動連線，對於通勤時習慣單耳聽音樂的我來說相當方便或者...像我有時不小心只戴一支就出門或者弄丟一支，依然還是可以做到音訊收聽功能 他的操作也很簡單，只要單手就能輕易使用兩耳皆可以短案播放／暫停／接聽／掛斷、長案2秒呼喚手機助手、長案6秒關閉耳機另外左右耳分別雙擊切換上下首歌、三擊即可增減音量，都是很直覺又人性的簡易操作 OMIX Y6採用石磨烯震模能完全表現出高品質音效，不論是內外都能完整接收音訊我平常蠻喜歡聽比較搖滾的音樂，OMIX Y6在重低音的表現上一點都不輸耳罩耳機音質很清澈能完全感受到節拍的震動即音樂的清晰，而且就算在安靜的環境下，也不會音訊外露引響他人讓我在任何場合都有音樂陪伴 OMIX Y6可以說是一款內外兼具的藍牙無線耳機，是我使用過最喜歡的一款加上他價格非常好入手，被我推坑的人都覺得很值得，是一款CP質非常高且入手絕對不後悔的耳機唷！ 優迷數位生活YMsense｜官方粉絲團｜OMIX Y6 #OMIXY6 #omixy6評價 #omix評價 #藍牙耳機 #藍牙耳機推薦 #藍牙耳機2020 #真無線藍牙耳機 #真無線耳機 #真無線藍牙耳機推薦 #真無線藍牙耳機2020 #真無線 #手機耳機推薦 #運動耳機 #運動耳機推薦 #運動耳機推薦2020 # #藍牙耳機開箱

Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

我以前減重的時候跟大家一樣，聽到澱粉與碳水化合物就害怕， 後來開始習慣運動慢慢建立一些健康觀念， 澱粉與碳水化合物就不那麼可怕了， 只要選擇對的時間吃她不會變成脂肪的。 尤其是運動後30分鐘到1小時內補充最好， 因為運動時消耗掉的肝醣， 可以藉由好的碳水化合物來恢復體力， 這些吃下去的的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉， 不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來，所以不容易變胖。 除了澱粉類，水果也是不錯的碳水化合物， 甚至可以打成果汁，加速身體吸收，略帶酸味的水果， 裡面含有豐富的檸檬酸有助於促進肝醣的再生喔。 另外，不運動的朋友也別害怕吃澱粉與碳水化合物， 妳可以選擇在早上的時候吃， 中餐與晚餐就減碳，盡量吃低GI食物， 讓血糖上升的速度不要這麼快， 這樣就比較不容易胖喔~ PS:低GI食物含有較多纖維、脂肪和蛋白質，例如：蔬菜、肉類、 雞蛋、牛奶、堅果、低糖分水果...等。 因此，不要再把碳水化合物拒於千里適時的補充，才能讓減重目標更接近。 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #營養均衡 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

新店瑜珈推薦-跟著轉動瑜珈一起轉動你的身體

我一向很喜歡挑戰各式運動 雖然前陣子有點鬆懈 ￼￼不過女生如果要健康體態就不能偷懶 這次來上我一直很有興趣的「瑜伽」 以前一聽到瑜伽就覺得像我一樣筋那麼硬的人應該沒辦法上課 可是第一次體驗覺得真的超乎預期瑜伽不只是印象中筋骨要很軟 其實也會用到全身的力量可以雕塑線條 包含核心部分都要很有力 上課的時候還有練習到上、下腹 都可以感覺到我顫抖的肚子😂😂 跟我一樣喜歡運動的人真的不要錯過這麼好的環境 而且瑜伽老師非常溫柔的教學 講解的也很仔細，每次呼吸都可以感覺變化 特別是下課前老師幫我們放鬆全身請大家閉上眼睛冥想感受自己和上課前有什麼不同 當下真的覺得這不只是運動 更重要是你的身心靈都受到了洗滌 住在新店附近的人如果也想要體驗瑜伽課或是有氧課真的可以考慮轉動瑜珈 下課後還可以直奔他們的蔬食餐廳用餐 我上次也有推薦過真的好吃的不得了 對於黑松露燉飯一直念念不忘 完全擺脫傳統蔬食餐廳的印象 我下課前也有請老師示範一些比較困難的動作 希望日後也能做到跟老師一樣的姿勢 尤其是老師的體態好美更激起我的鬥志 跟我一樣也愛運動的人不管是有氧課還是瑜伽課都可以趕快報起來 只要願意開始運動就永遠不嫌晚 現場也提供場地租借，有需求都可洽詢￼ #轉動瑜珈 電話：02-29182933 臉書：https://www.facebook.com/gearyoga/ 地址：新北市新店區二十張路11巷1-1號B1 （美養莊園1樓櫃檯進入） 課程內容：瑜珈｜有氧｜企業包班 其他服務：場地租借 捷運大坪林站1號出口徒步2分鐘（環狀線、新店線均可到達） 附近有停車場，開車的人過景美橋就到 #新店瑜珈 #新店有氧

運動共 1673 則文章

中秋節過後變胖了嗎？教你7招甩肉瘦身必學方法！

/棉花糖女孩的運動穿搭/

【酵素推薦】船井 burner倍熱極纖錠/新品極纖酵素舒暢、淨化、分解一次解決！

【半年瘦 15公斤！！】醫生也覺得不可能,但我居然默默健康的達成了！！

享健身｜第一次踏進健身房該怎麼開始運動健身呢？｜別害怕，跟著JOYCE這樣做就對了

別再羨慕人家的深V美胸！是你沒挑對內衣～跟著胸型專家選，胸型體態問題一次解決啦！

⛰️苗栗景點｜超私房景點你知道幾個❣️

超美星塵水藍｜OMIX Y6真無線半入耳式運動藍牙耳機~藍牙5.0輕巧防水耳機入手推薦!

Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

新店瑜珈推薦-跟著轉動瑜珈一起轉動你的身體

運動共 1673 則文章

中秋節過後變胖了嗎？教你7招甩肉瘦身必學方法！

/棉花糖女孩的運動穿搭/

【酵素推薦】船井 burner倍熱 極纖錠/新品極纖酵素 舒暢、淨化、分解一次解決！

【半年瘦 15公斤！！】醫生也覺得不可能,但我居然默默健康的達成了！！

享健身｜第一次踏進健身房該怎麼開始運動健身呢？｜別害怕，跟著JOYCE這樣做就對了

別再羨慕人家的深V美胸！是你沒挑對內衣～跟著胸型專家選，胸型體態問題一次解決啦！

⛰️苗栗景點｜超私房景點你知道幾個❣️

超美星塵水藍｜OMIX Y6真無線半入耳式運動藍牙耳機~藍牙5.0輕巧防水耳機入手推薦!

Joyce愛健身｜『減重吃很重要』大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?｜一天當中最適合吃複合性澱粉類食物是什麼時候?

新店瑜珈推薦-跟著轉動瑜珈一起轉動你的身體

【酵素推薦】船井 burner倍熱極纖錠/新品極纖酵素舒暢、淨化、分解一次解決！