健身必備 ｜Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊  懶人健身好幫手 身材好皮膚也要好 極透煥亮 、纖美順暢  

我一直很重視體態的維持，因為我太愛吃了，為了要維持好身材真的需要好好調理，一天兩粒Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊讓我有好體態的同時，也能有好氣色！連續一個月後真的有差，Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊有專利成分、嚴選多國植萃，除了可以增加飽足感，還可以促進新陳代謝、體內機能，幫助順暢！ Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊 自從開始當美食部落客，我真的非常注意我的體態，因為每天都要吃很多東西(有一部分是我自己愛吃啦~)所以我開始健身、保養自己，努力在吃和好體態間做好平衡！一天兩粒Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊，搭配規律的運動健身，真的讓我做了美食部落客兩年，還是可以維持好體態！ Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊簡約的包裝非常有質感！主要成分皆有國際大廠專利認證 ，最主要的就是含有美國專利：非洲芒果籽！ 非洲芒果籽可以增加飽足感，以【三段式水萃技術】保留豐富的白蛋白和鞣花酸，也具有促進新陳代謝的功效喔~ 禮盒超精美的！我很喜歡盒子上的小標語，Lazy Chic的願景就是希望讓消費者在生活各方面都可以舒服自在、尋找到完美的自己，透過Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊，Lazy Chic會和你我一同努力找到最美好的自己！！ 裡面有一罐60 粒的Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊、一條量尺和隨身攜帶的小袋~ 量尺可以提醒我們要朝目標前進，同時也可以為自己記錄 Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊的設計真的都很時尚又有質感，非洲芒果籽+BCAA 支鏈胺基酸，能增加飽足感、運動前補充有助於增強體力及維持健康，所以我通常會在健身前吃一顆~ 一盒有60顆，剛好可以吃一個月，我的食用方法是：早上起床一顆、運動前或睡前在吃一顆(這是我自己的習慣，建議大家找到最適合自己的方式食用喔~) Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊 成分與功效 因為我是易胖體質，所以做美食部落客其實很冒險，很容易不小心就失控、體重暴增，但因為我有好好在控管飲食和運動，再加上Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊的輔助，讓我怎麼吃都不怕！ 規律運動搭配Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊 ，讓我最滿意的就是常常聽到朋友、家人說：為什麼妳一直吃還是吃不怕？😂😂😂 其實不是我吃不胖，是我有好好地在保養自己，說不胖是不可能的，但透過每周三天的運動健身、每天吃兩粒Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊，讓我有飽足感不會吃過多，還能促進新陳代謝、體內機能，幫助順暢！ Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊不但可以幫我維持體態，因為它還富含玻尿酸，所以可以讓我的肌膚維持水潤 Q 彈，Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊不只是幫我調整狀態，也是身體保健、調整體質的好幫手！ 我不相信世界上有減肥藥、瘦身藥，我覺得所有的瘦身都要運動搭配代謝，我的好體態不是只有吃Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊 ，更是要搭配規律的運動和好的飲食習慣，Lzay Chic 芒果籽纖亮活機能膠囊可以幫助我促進新陳代謝、營養補給，同時我也要有好的生活作息！

韓國7位「擁有魔鬼身材的初戀顏男星」宋江被公司禁止練肌肉、粉絲求東海、車銀優別再健身了！

近年健身越來越盛行，尤其對需要嚴格管理身材的藝人來說，培養健身習慣更是維持體態的重要關鍵，不過韓網居然出現一種狀況是「粉絲拜託歐爸別再去健身房重訓練身材了」？因為許多網友覺得歐爸的肌肉真的練太壯、與可愛臉蛋超不搭，究竟哪些娃娃臉男星、卻擁有超反差的魔鬼身材呢？ 👉🏽【2022年韓劇清單】李敏鎬、車勝元、Rain、金宇彬男神集體回歸、漫改劇成大勢 👉🏽 2022 KPOP最美臉孔榜單 BlackPink Lisa掉出榜單、TWICE再次逆襲？ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 宋江 宋江靠著《Sweet Home》、《如蝶翩翩》等多部高質量劇集累積人氣，還擁有一張能擄獲女孩芳心的超帥臉蛋，不過有粉絲在健身房遇見宋江，上傳合影之後馬上成為熱門關鍵字，原來宋江這麼壯！ 目測宋江手臂肌肉都要比粉絲的頭還大了！甚至宋江有陣子迷上了「舉鐵」，卻被經紀公司阻止，原因是因為練太壯在螢幕上會看起來太大隻，這麼可愛的臉蛋配上想被他抱起的精實身材，我們宋江真的是「無法抗拒的他」啊。 👉🏽 韓國整形醫生票選「最想擁有的明星臉蛋」排行榜 大勢鮮肉宋江強攻榜單 擁有魔鬼身材的初戀臉男星 | 宋仲基 入伍前的宋仲基屬於花美男類型，在代表作之一《狼少年：不朽的愛》中還有點脂粉味，不過退伍後男人味爆發，演出《太陽的後裔》創下演藝高峰、升級為「國民男神」，精實的身材、矯健的身手、帥氣的臉蛋完全符合「劉大尉」人設，瞬間成為萬千女孩的夢中情人。 👉🏽不服來辯！這些韓劇卡司超頂級 收視率卻摔個大跤？李敏鎬、宋仲基也救不起收視率？ 接著演出《黑道律師文森佐》也大秀精壯身材，但其實宋仲基曾是「被健身教練放棄的男人」，他本人透露自己的體質練不太出肌肉，連教練也搖頭，不過靠著驚人毅力、嚴格鍛鍊也能練出讓女生大流口水的好身材，有夠勵志！ 👉🏽「2021年韓劇最佳CP」第一名每集都讓人超心動，強壓宋仲基黑道律師CP 👉🏽 曾經擔任學生會長的10位韓星 好想轉學到宋仲基、IU的學校啊～～ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 田柾國 BTS柾國集「可愛、帥氣、性感於一身」，因為擁有像兔子一樣萌的臉蛋但身材練得太好，還被粉絲稱為「肌肉兔兔」。柾國除了健身之外也很喜歡拳擊有氧、詠春拳等運動，所以雖然是隊裡年紀最小的，但身型比哥哥們還要「大隻」。 柾國曾經在韓網上被票選為「發散萌萌魅力可愛的男藝人」第一名，不過作為世界級的偶像，在舞台上專業度滿分、男人味十足的表現與私下可愛的反差模樣，才是最讓人難以抗拒的吧！ 👉🏽「全球頂級高顏值」榜單公布 韓國藝人超過榜單半數！前五名被BTS全包了？ 👉🏽 韓國最受矚目忙內 柾國、泰民不只是團寵 粉絲也愛不釋手的可愛老么 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 姜丹尼爾 超惹人疼「狗狗相」的姜丹尼爾在選秀節目《Produce 101》的表演舞台就曾經因為拉起衣服、露出腹肌而登上熱搜。 姜丹尼爾靠著舞台上的性感魅力和私下呆萌的反差圈粉無數，還有他那60公分的海洋寬肩，實在是讓人很想他在身旁融化。首度跨界演出的戲劇作品《警校菜鳥》才剛開播，在劇中有沒有秀身材的養眼畫面也是要看下去才知道！ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 李準基 李準基唇紅齒白、臉小、還有俊美的「狐狸相」，演出《王的男人》奠定他「花美男始祖」寶座，說是長得比女孩子還要清秀標緻也不過分，年近40歲穿上高中制服也不違和！ 這幾年李準基把膚色曬成小麥色，又瘋狂迷上健身、柔術，他也經常在IG分享他的健身日常，加上他具有跆拳道黑帶三段、巴西柔術藍帶的實力，武打戲堅持不用替身、親自上場，這麼敬業的演員，不好好欣賞他的肌肉就太對不起他了！ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | Super Junior東海 Super Junior 出道至今16年，東海彷彿吃了防腐劑，美貌完全看不出歲月的痕跡，跟現在的四代團、五代團擺在一起也沒有落差。 東海在幾年前也愛上了健身，在金鐘國的帶領下練成了「金剛芭比」，連希澈都忍不住吐嘈東海是「金鐘國Junior」，粉絲也都苦口婆心地要東海別再練了，有著貴公子的臉蛋，身材也不能太猖狂啊！ 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 希澈太撫媚也上榜、SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ 擁有魔鬼身材的初戀顏男星 | 車銀優 當「臉蛋天才」開始練身材，還有多少少女能把持呢？車銀優出道就憑藉著「高顏值」而受到大眾的注意，跨足戲劇圈後再被封為「撕漫男」，這美貌、腿長好像只有漫畫人物才有的設定一樣。 👉🏽 亞洲最帥男藝人TOP10！車銀優、BTS Jin都輸「他」韓星上榜超過半數！ 直到車銀優在《新入史官丘海昤》大露背肌才讓大家發現他的身材不一般，五官精緻又斯文的他屬於穿衣顯瘦、脫衣有料的身材，不過也有很多粉絲希望他別練太壯，畢竟擁有9頭身的完美比例，練太壯反而覺得頭很小、很不協調啊！ 👉🏽 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 車銀優竟然只排第6名？ #宋江 #如蝶翩翩 #SweetHome #無法抗拒的他 #宋仲基 #太陽的後裔 #黑道律師文森佐 #田柾國 #BTS #警校菜鳥 #姜丹尼爾 #李準基 #東海 #金鐘國 #車銀優 #撕漫男 #初戀顏 #韓星健身 #韓星 #健身

Vogue美國版2022年3月號-金·卡戴珊 Kim Kardashian

Vogue美國版2022年3月號封面，邀請到美國知名名媛Kim Kardashian 金·卡戴珊，穿上Loewe 2022年春夏系列服裝進行拍攝。 曾經與前夫Kanye West登上2014年4月號、個人出現在2019年5月號封面的Kim，相較於前面兩次，這一次造型我自己覺得選得滿好的。身材相當玲瓏有緻的Kim，即使像去年在MET GALA上把自己包緊緊，行走之間還是明顯可以看到她有致的身材。 這一次造型師特別選擇由Jonathan Anderson執掌的Loewe，利用渲染方式的服裝加上銀色盔甲，即使這件本身是合身線條，卻因為光影折射加上盔甲，恰好掩蓋她過度曲線的身材，服裝才不會被她的身材搶過去。 Photographer : Carlijn Jacobs Stylist : Carlos Nazario Photo Credit : art8amby.wordpress.com Source : Models.com #KimKardashian #金卡戴珊 #AmericanVogue #March2022Cover #CarlijnJacobs #CarlosNazario #Vogue美國版 #3月號封面 

狂野身材超反差！認識《華燈》「中村桑」加賀美智久的7件事，帥到被懷疑出櫃？

日籍男星「TOMO桑」加賀美智久近期因演出《華燈初上》的「中村先生」一角爆紅，劇中斯文靦腆、為愛付出的紳士形象令人印象深刻。其實今年50歲的加賀美智久已經在台灣發展超過20年，更曾經與許多一線明星合作。今天編輯就帶大家來認識外表斯文的加賀美智久私下的小秘密吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1209713 1.模特兒出道，愛台灣永久定居 加賀美智久1999年來台工作，沒想到因緣際會下從台灣模特兒公司出道，而且與台灣第一名模林志玲同期。因為熱愛台灣，在2020年終於拿到了台灣「永久居留證」，成為台灣新住民，持續在演藝圈發光。從他個人IG可以發現，他總是用心記錄每一次主持、體驗台灣風情的貼文，對他而言都相當驚奇，更加熱愛在地文化。 2.曾與林志玲傳出緋聞 隻身來台的加賀美智久，一個人在台灣打拼，當時和林志玲是同期出道的模特兒。2004年時與志玲姊姊一起主持旅遊節目《YOKOSO! JAPAN日本再發現》，沒想到因此還與志玲姐姐傳出緋聞呢！ https://www.instagram.com/tomo_0612_/p/ByX0QBBg0oM/ 3.斯文臉龐，狂野身材 加賀美智久在《華燈初上》中總是穿著筆挺西裝、梳著紳士油頭，但其實在這斯文的臉龐下有個狂野的身材！賀美智久時常在IG上曬出自己運動的照片，不僅曬有發亮的健康膚色，結實肌肉也藏不住，男人味滿點！而他熱愛的運動也相當廣，除了重量訓練、慢跑，它也熱愛瑜伽的練習，難怪肌肉線條這麼好看～ 4.被懷疑出櫃？支持同性婚姻合法 加賀美智久不僅身高183公分，甚至50歲還保持著好身材，一舉一動都散法著成熟大叔的魅力。因此他不僅吸引一票女粉絲，也是不少同志朋友們的理想對象，甚至上過不少彩虹論壇呦！而加賀美智久本人也熱衷於同性婚姻法的社會運動，時常在自己的社群推廣相關訊息，不過他本人透露自己已經有一個圈外對象穩定交往中（大家先不要心碎啦～～～ 5.堪稱「孤獨的美食家」廚藝超強！ 加賀美智久除了熱愛健身，私下也喜愛動手下廚，持昂在社群分享自己的料理吸引大票粉絲，有「孤獨美食家」稱號！有因為如此，既《YOKOSO! JAPAN日本再發現》節目後，他又獲得《絕對台灣》的主持機會，繼續發掘台灣的美好。 https://www.popdaily.com.tw/life/1219154 6.曾是S.H.E《他還是不懂》MV男主角 加賀美智久除了是模特兒出身，也參與不少戲劇、音樂作品。他在2004年曾擔任S.H.E《他還是不懂》MV男主角，當年演出時才33歲，而影片中他和Ella有不少對手戲，也是個柔多情的角色。近期因為《華燈初上》爆紅而再度被網友翻出MV，更引來Ella開玩笑說「自己才是元配」！ 7.除了是狗奴才，更迷上養鳥 如果是加賀美智久的老粉絲一定知道，他家中有兩隻毛茸茸的狗狗，更時常參與狗狗相關的活動推廣。而近期加賀美智久的IG也出現了2隻可愛的小鸚鵡，分別是橘子和大福，甚至到頂樓健身運動也要帶著小鳥一起運動，還在IG寫下：「橘子、大福你們喜歡曬太陽嗎？」會不會太可愛～ https://www.popdaily.com.tw/life/1221822 看完「TOMO桑」加賀美智久的介紹，是不是跟他在《華燈》裡的印象差很多呢？光是那健壯的身材足以嚇壞大家！不過加賀美智久在台灣打拼20多年，依然對台灣文化保有興趣並願意深入體驗，實在很難得，期待未來有更多更棒的作品帶給大家。 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯#艾比Abby #TOMO桑 #中村先生 #中村桑 #主持人 #加賀美智久 #影劇音樂 #新住民 #日籍演員 #日籍藝人 #林志玲 #楊謹華 #模特兒 #波波名人 #生活精選 #華燈初上 

2023新的一年如何減少花費在「不必要的衣服、鞋包」上！讓你的衣櫃瞬間化身成為高質感精品衣櫃！

愛美是一種天性，裝扮自己無可厚非，但是買了許多衣服卻一件都沒穿過，不僅浪費錢，也容易造成生活空間的雜亂，而買的多，不如買的精，買下一件適合自己還可以保值的單品，才是真正的愛美生存守則。 ⚠️前方高能警告！避免後悔‼️ 避免事後找不到文章、錯過作者更多好文！關注作者文章、Youtube 、IG ❗️Ps.有任何問題都可以留言、私訊 常見心態1：節日一定要去百貨公司買買買！ 問題癥結點：本來認為節慶打折可以省下很多錢，所以一次買一大堆東西，看到便宜就搶，事後卻發現買了很多不適合自己的東西，還花了一大筆錢！ 每回在百貨公司大搶購，不僅把自己弄得狼狽不堪，還買了許多用不上的物品，而最好的解決方法是在打折季前先去逛一圈商場，在真正的打折季來臨前充分的做好功課，了解包包是否有增值的空間、這樣消費可以節省下多少錢以及商品是否還有貨能否先預訂...，而先逛商場的解決策略不僅可以避免把自己變得狼狽不堪還有機會省下更多時間、金錢。 常見心態2：不知道該買什麼？只好亂買一通！ 問題癥結點：一進去商場感覺自己好像什麼都缺，但又好像不知道缺什麼，所以一次性的把所有東西都買下來，結果回家發現已經購買了很多一樣的物品，但是下次卻又有可能再犯一樣的錯誤 如果想解決掉常常亂買導致相似物品堆積如山的問題，最簡單的方法是隨時在手帳本，或者是在手機裡設置購物清單，並且加以分配類別，而這樣的解決方法可以讓你在逛街時，碰巧遇上大拍賣也不會因為貪小便宜而失心瘋，買下一大堆自己已經購入的物品。 常見心態3：網購衣服很便宜！買下來穿一次就丟也沒關係！ 問題癥結點：堆積過高的衣服、雜亂的生活空間、無形中的一大筆支出（100$一件衣服：在一次又一次的手滑購物 100$+100$+100+100$+100...此處不包含運費、時間成本） 黑五、雙十二...發放的免運費禮券總是可以刺激到人們的購物慾，加上衣服如果是便宜的批發價，又會掀起一波熱潮，而便宜再便宜，花出去的錢也不會太心疼，有時還會感覺自己賺到了，而如此便宜的衣服壞掉了再買一件就是了！ 相信許多人都有上述描繪的想法，但如果想追求高質感衣櫃的話，建議戒掉這個習慣，因為便宜的價格累積起來也是一大筆支出，而這一大筆支出，或許已經足夠你上百貨公司在不打折的情況下，買下好幾件不退流行、品質又好可以讓你穿十年也不是問題的衣服，Daffany衣櫃裡的大衣都是穿了好幾年依舊沒有壞掉、褪色的高品質大衣，現今依舊深得我心。 重要必看！先清空衣櫃，否則一切都是空談！ 看到這裡，相信各位已經掌握了一些打造高質感衣櫃的秘訣了，而接下來最重要也是最不可或缺的環節，將自己不要的衣物整理出來！送給需要的人又或者是拋棄它，而如果捨不得丟就先用以下問題詢問自己是否要送走。 1.）是否有破損、起毛球？ 千萬別想著只有一點小破損、毛邊是沒有關係的，因為破洞的洞口只會越來越大，而或許在有一天，你因為時間緊急之下隨手拿了一雙破襪子，之後便穿著這雙破襪子度過一整天，直到結束之後你才發現襪子上有個大洞，難怪今天大家都在看著你 2.）一年以上沒有穿過的珍藏衣服 基本上超過一年沒有穿過的珍藏衣服，原因除了不適合現在的風格，就是不適合現在的身材，不適合的風格可以送給其他需要的人，而不適合的尺寸可以先拿去修改尺寸，等達到理想身材再進行修改，這樣不僅可以打造出更適合自己身材的衣服，還可以讓人提前感受衣服穿上之後自信的樣子，督促自己早日達到理想身材 3.）我真的有需要這件衣服嗎？ 4.）這件衣服真的適合現在的我嗎？ 5.）褪色又低質量的衣服 優質文章推薦！ 👉🏻《Pazzo真實評價》秋冬必買單品＆質感穿搭小技巧！、官網看到絕不購買超雷單品！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻盤點那些年買過的雷品！想成為高質感女孩，一定要遠離的單品！ 👉🏻歐美、日系、韓系都有！2022最新15家小眾少女服飾品牌推薦推薦，這些你一定都能駕馭！ 👉🏻穿搭波編沈浸式Youtube拍攝OOTD小物分享🎁利用小物打造出法式氛圍感的關鍵！ 👉🏻2022來當自然純淨女生！22套休閑穿搭公式推薦給你，日式、韓式、歐美都有！ 👉🏻CP值超高!小眾質感首飾推薦!蝦皮就能買到平價又精緻到不行的首飾! 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 我的instagram @daffany.design_ootd Daffany's OOTD Youtube 頻道 點我Facebook粉專 #小資女 #小資女省錢 #穿搭 #購物 #失心瘋購物 #購物狂 #省錢 #高質感衣櫃 #質感穿搭 #精緻生活 #網購 #便宜 #週年慶 #週年慶購物 #節省支出

被譽為Kpop界的新生代女神，五代女團中三大神顏！

隨著新女團的出道，五代女團的崛起，itzy aespa，以及去年底出道的ive逐漸成為大家關注的焦點！最近在韓網就有人發帖討論了新生代女團中的三名擁有神顏值的成員，各有不同的視覺效果！ ITZY Yuna 今年17歲的老么成員Yuna是團體中的美貌擔當，擁有鵝蛋臉、精緻五官，明艷又大氣的長相、以及青春活潑的個性，170公分的高挑身材，被韓網譽為比演員更像演員的偶像，也期待itzy在今年的活動！ aespa Karina 去年一整年收穫許多人氣與獎項的大勢女團aespa，其中成員Karina更有Al女神的稱號，有著一張鵝蛋巴掌臉型，細長眼型，高挺鼻樑，舉手投足都散發出優雅的魅力，更令人吃驚的是有著不科學的十頭身，除了美貌是頂尖，身材更是無懈可擊啊！ IVE 張員瑛 去年底出道的ive，憑藉著出道曲《Eleven》收穫音放十一冠的成績，人氣相當火熱，而成員張員瑛的美貌也令韓網讚嘆不已！擁有171公分的高挑身材，甜美的外表而吸引不少人注意，韓網還將她譽為是言情小說中的公主！ 如果喜歡我的文章，請幫我按讚、留言並追蹤喔！我是韓國豆豆，我們下次再見！ #Kpop #美貌 #aespa #五代女團 #高挑 #ive #張員瑛 #身材 #韓網 #鵝蛋臉 延伸閱讀

【自我療育】想將身材與自我修復一次到位就靠這運動~

身心靈系列 瑜珈

年紀增長，每日的忙碌漸漸失去對自己身體的掌握力!! 健身房如同一個深坑，需要教練，按摩槍，運動服裝，生活預算直飆破表。久坐辦公室，造成的骨盆傾斜，右手痠痛和眼壓過高都是每位上班族的痛~到底有沒有哪個運動可以省錢還能找回身材與修復自己呢? 大家對瑜珈 Yoga 不陌生，流傳至今已有五千年了。瑜珈起源是透過觀察，發現森林裡的動物的自我治癒能力，進而模仿動物的肢體動作並有意想不到的治療效果，所以許多姿勢都取自動物，例如鴿式，眼鏡蛇式...，最初自印度的瑜珈是宗教哲學性的，結合生體訓練與精神體會，目的在追求成道的境界。 隨著時間推進，瑜珈慢慢普及並發展出許多學派。不變的是瑜珈強調呼吸控制與身體動作的覺知，研究人員哈金斯在大學的新聞稿中指出，瑜珈確實對高血壓、骨質疏鬆、壓力及沮喪有幫助。這也讓瑜珈漸漸成為主流運動之一，不僅瑜珈會館林立，也經常可以看見女明星以瑜珈做為鍛鍊美妙身材的祕訣!!( 譬如呸姊Jolin就是靠瑜珈維持身材~ ) 瑜珈五大流派 【一】哈達瑜伽 Hatha Yoga 入門款，適合初學者 著重在身體的穩定，動作容易上手，屬瑜伽動作的基本體式。 【二】流動瑜伽 Vinyasa Yoga / Flow Yoga 進階款，快節奏流動派 節奏明快，體式與體式間的變化速度快，屬於難度較高的瑜伽種類。 【三】阿斯坦加瑜伽 Ashtanga Yoga 高級款，進階挑戰者. 練習強度高，適合已經有基本瑜伽基礎、長期鍛煉瑜伽或有高強度運動習慣者，動作變換比較快且體式較為困難。 【四】陰瑜伽 Yin Yoga 給想放鬆的人 著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。 【五】熱瑜伽 Bikram Yoga 適合享瘦身，加速代謝的人 透高溫的環境來幫助肌肉進行良好的伸展。而大量排汗，可以促進身體新陳代謝，讓血液循環更加通暢。 莎姊最初接觸的是熱瑜珈，在高溫的房間練習瑜珈除了不容易受傷外還可以加速代謝，排汗!!或者喝太醉的話，隔天可以選擇熱瑜珈加速排掉酒精(莎姊是因為這樣做熱瑜珈的) 假如一周做四次熱瑜珈再搭配飲食，三個月要緊實有線條的體態絕對不是做夢吧!! 流動瑜珈和哈達瑜珈有同時接觸，莎姊喜歡流動瑜珈的流暢速度感。疫情關係不再上健身房而改回在家中自主運動，瑜珈就成為最棒首選，伸展舒緩身體各部位，覺察自己核心、骨盆、脖子肩膀的狀態，結束後感謝自己和收心冥想五分鐘。自從安排運動時間後，心境與自己狀態變得更好，保留許多時間給自己，最重要的是找回掌控身體的能力!! 現在有許多線上瑜珈課程，普遍瑜珈課程都是點數或一段時間為主，建議可以先去上課，學習基礎呼吸方法及動作精要，後續就可以在家自主運動囉，瑜珈練習的服裝以輕鬆合身即可，不會特別需要入手運動服。 推薦給喜歡在家並想運動的你!! #瑜珈 #身心靈 #自我修復 #療癒 #瑜珈運動 #運動瘦身 #哈達瑜珈 #流動瑜珈 #熱瑜珈 #阿斯坦加瑜珈 #陰瑜珈 #居家運動 #生活儀式 #日常運動 #健康 #健康瘦身 #代謝 #舒壓 

遮肉顯腿長穿搭術！5種長褲搭配推薦，秒變身長腿女孩

沒有好基因也沒關係！只要挑對適合自己的衣服，也可以讓自己在視覺效果上變得又瘦又高，一秒變身成好身材長腿女孩！以下推薦五種長褲穿搭，一起把最令人煩惱的腿肉、小腹遮起來，展現好身材吧！ 長褲搭配一：牛仔寬褲 百搭又實穿的牛仔褲，只要挑選高腰、褲筒比較寬鬆且長度能落地的款式，上半身再配上短版緊身上衣，這樣的基本款搭配不但不容易出錯，還能立刻讓你變成170cm女孩 照片取自 @hato_studio 長褲搭配二：西裝褲 韓系女孩的修身法則就是穿上質感西裝褲，不但能遮大腿又能在正式場合中穿出，不過穿搭新手女孩千萬要避免同時上身和下身都穿著寬鬆，很容易就不小心變成NG穿搭 長褲搭配三：歐美喇叭褲 想要修飾腿型，不妨試試看喇叭造型的長褲，在視覺上可以把腿拉長，很有修身的效果喔！ 長褲搭配四：白色高腰直筒褲 很多人其實不太敢嘗試白色的褲子，不過其實挑選寬鬆版型的白色高腰直筒褲，不但可以顯腿長，搭配上不同色系、亮色系的上衣，會很有歐美時尚的感覺 長褲搭配五：落地造型寬褲 如果你擁有很多素色的上衣，其實可以大膽嘗試看看比較亮色彩或有特色紋路的長寬褲，在整體穿搭上會很有亮眼！ 除了這幾種長褲款式，近年其實也很流行休閒穿搭，配上寬鬆的運動長褲外出，也是不錯的選擇！肉肉、矮個子女孩不再需要老是懊惱身材不好，有自信地穿出好看的衣服，你也可以擁有好身材！ #長褲穿搭 #Poper耍漂亮 #遮肉 #顯腿長 #顯瘦穿搭 #牛仔褲 #落地寬褲 #西裝褲 #高腰褲 #白褲穿搭

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

《單身即地獄》12位來賓IG+看點,來賓撞臉BLACKPINK  Jennie、李鐘碩？荒島戀愛創韓綜新模式

韓版《慾罷不能》開播！3大看點+來賓IG總整理，來賓撞臉BLACKPINK  Jennie、李鐘碩？

號稱韓版《慾罷不能》的戀愛實境節目《單身即地獄》終於在Netflix播出啦！由洪真慶、李多熙、曹圭賢、HANHAE 擔任棚內主持人，觀看令人心跳加速的約會遊戲。在播出前討論度就很高，以下整理本季重點，這麼精彩的實境秀一定要看！ 👉🏽《單身即地獄》宋智雅15大經典撩男場景「你以後會被我迷暈的!」女孩必須收藏的戀愛教科書 單身即地獄 | 看點1. 全新遊戲規則 如果曾看過《慾罷不能》就知道這節目的風格就是火辣又禁忌，這次《單身即地獄》場景、規則就很不一般，同樣在無人島拍攝，韓版還分為「地獄島」及「天堂島」兩個地方，男女來賓無法知道彼此的年齡和職業等，單靠個人魅力做配對，來賓得在「地獄島」進行各項任務及克難的生活，配對成功才能前往設備高級的「天堂島」約會。 👉🏽Netflix《欲罷不能》絕美海島在哪裡？50萬的房間長怎樣? 拍攝場景大公開！ 單身即地獄 | 看點2. 來賓顏值、身材全是天菜等級 目前公開的來賓一字排開顏值超高，甚至還有神似張員瑛和BLACKPINK Jennie的人氣女來賓、又被網友稱為「辣版Jennie」的宋智雅，宣美的超帥御用舞者車炫承、長相神似李鍾碩的崔時訓，顏值全是上上選，除此之外身材也是天菜等級，畫面真的超養眼！ 👉🏽 韓國超夯戀愛實境秀《換乘戀愛》10個拍攝地大公開：絕美咖啡廳、童話風民宿千萬不要錯過 單身即地獄 | 看點3. 不禁慾 沒錯！《慾罷不能》最大規則就是不能有越矩的行為發生，包括接吻、性愛，「禁慾」失敗就會被扣獎金，而這次韓版完全沒有這項限制，一切以「配對成功」為重點，也或許考量到韓國風氣較為保守，所以並沒有特別強調「禁慾」規則，但預告片裡還是有男女泡澡、共枕眠的火辣畫面！ 👉🏽首播收視就高達9% 韓綜《我們離婚了》 離婚卻過起同居生活？ 單身即地獄 | 宋智雅 25歲\美妝youtuber 《單身即地獄》中最為人知的嘉賓就是這位超人氣youtuber宋智雅，節目開播後個人的YouTube頻道已破百萬追蹤。因為長得神似張員瑛和BLACKPINK Jennie、迷人的貓系長相而受到關注，之前她有出演過韓國channel A電視台的綜藝節目《Friends》而累積不少人氣。除了有一張厭世高級臉之外，宋智雅身材超魔鬼，穿搭火辣又時尚，她也常常在頻道上教大家各種穿搭秘訣，看他耍美真的好過癮！ 👉🏽宋智雅愛用彩妝色號公開！開架、專櫃多款彩妝推薦，甜跩風妝容都用這幾款！ 節目中可以看到宋智雅的穿搭都是高端精品，他的身家也的確驚人，本身就是富二代，住所甚至是堪稱「偶像城堡」的高級公寓，該建築物一戶市值超過20億，BTS、少女時代、SJ都有成員住在這裡，宋智雅就是標準的白富美啊！ 單身即地獄 | 申芝燕 25歲\生命科學領域學生 開朗又純真的申芝燕與其他女來賓的強大氣場不同，反而有一種讓人想疼惜的嬌弱感，身穿白色小洋裝出場就讓人覺得好清新。目前是一名大學生，而且還是就讀多倫多大學生命科學相關學系的高材生！ 單身即地獄 | 姜素妍 34歲\拳擊健身中心代表 帶有歐美風格、小麥膚色的姜素妍有一種隨性的魅力，自我介紹時說自己在行：巴西柔道、自由淺水、網球、高爾夫球、籃球、拳擊、游泳、田徑、舉重、皮拉提斯、瑜伽.....，完全就是運動員來著啊！姊姊最厲害的是不只性感，還能把不同層次的性感展現給你看，自信的女人就是這麼有魅力啊！ 單身即地獄 | 安藝媛 27歲\健身教練、皮拉提斯老師、模特兒 對自己身材超有自信的安藝媛，不只是健身教練、皮拉提斯老師，同時也兼職模特兒的工作，難怪藝媛身材這麼魔鬼，還有著超齡的性感氛圍，還曾榮登Pacific League比基尼賽的冠軍。 單身即地獄 | 金秀敏 24歲\模特兒 第五集登場的女來賓，可愛又有氣質的活力女孩，笑起來有超甜的梨窩，職業是模特兒，因為超甜美長相，平時主要從是美妝方面的拍攝。 單身即地獄 | 成敏知 24歲\模特兒 第五集一口氣登場兩位女來賓，而且兩位看起來殺傷力都很強！敏知看起來比較高冷，屬於比較慢熟的類型，一開始好像很冷漠，但變熟之後是非常開朗也愛撒嬌的類型。 單身即地獄 | 金賢中 28歲\健身教練、模特兒 第一位亮相的嘉賓就是金賢中，即使穿著粉色襯衫也能清楚看見他的海洋肩膀和壯碩手臂，這可是他每天健身兩小時的成果，最重要的就是和身材超反差的可愛長相和酒窩，連女主持人也被他的反差形象給深深吸引。 單身即地獄 | 吳振澤 30歲\西裝店代表 男人味爆棚的吳振澤是一位經營西裝店8年的店長，外表超成熟的他其實實際年齡才30歲，卻有超齡的成熟穩重感，第一集亮相時就穿著全白西裝展現出高貴氣質，個人IG也看得出來是一位生活很有質感的高富帥。 單身即地獄 | 文世勛 27歲\餐廳老闆 在第一集就展現強大廚藝的暖男文世勛，不只長得很無害、很可愛，而且還超會吃，讓人看了就想疼的類型。前期節目中對申芝燕鍥而不捨，卻始終得不到回應、讓人心疼，在新的女來賓加入後人氣瞬間暴漲，也引起全網一遍歡呼，實境秀就是這麼真實又牽動人心啊！ 單身即地獄 | 金俊植 28歲\健康食品代表 平時喜歡烹飪的金俊植，也喜歡球類運動及釣魚，，IG裡面也是滿滿的肌肉照，這個選角可不一般啊！大三就自己創立品牌，現在是一名健康食品品牌代表！ 單身即地獄 | 崔時訓 30歲\服飾品牌代表 出場打扮得非常青春，讓大家誤以為是偶像到來，喜歡健身和拳擊、節目中透露是服飾品牌老闆，但他其實也是名演員，曾經拍過5部網路劇。不過許多台灣民眾覺得時訓長得像李鐘碩或是展榮展瑞，總之就是有種親切感的可愛弟弟。 單身即地獄 | 車炫承 31歲\舞者、模特兒 開播前就傳出宣美的超帥御用舞者即將參與《單身即地獄》，大家期盼好久的他終於在第五集登場啦！車炫承因為顏值超高、黝黑的皮膚、精湛的舞藝，在宣美《WATERBOMB 2018》的公演中受到網民關注，韓媒更報導車炫承是讓善美失焦的「陽光刺青鮮肉」。 一出場就男人味爆棚的車炫承，從頭到腳都是焦點，一週運動六天的他身材是非常健壯養眼，但有時候笑起來又有一種純真大男孩的陽光。他的加入想必要讓地獄島大亂啦！ 單身即地獄 | 預告 #洪真慶 #李多熙 #曹圭賢 #HANHAE #崔時訓 #金俊植 #文世勛 #吳振澤 #金賢中 #姜素妍 #安藝媛 #申芝燕 #宋智雅 #成敏知 #金秀敏 #車勝賢 #車炫承 #Netflix #單身即地獄 #韓版慾罷不能 #慾罷不能 #SOLO地獄 

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