📝📝：交友市場的關係兩難｜過於強調愛情的流行文化

兩性教育、課程及導師 現在多數的交友軟體導向就是看臉就好，自我介紹的欄位越來越少，即便有自我介紹的欄位仍然是以照片為重，自我介紹的部分在軟體內部都會縮得小小的。Tinder 是我看過興趣欄位還會限制的軟體（用戶最多只能填五個！） 不禁讓人懷疑，這樣的「無阻力」環境真的可以認真交友嗎？還是左滑右滑完就剩生理需求的硬碰硬？ 即便用戶真的與對方興趣有重疊，還是得等對方也右滑我才能開啟對話，不然就是花錢買VIP。更要命的是，有些交友軟體甚至會跳出用戶喜歡你的畫面並且告訴你 快看！她/他喜歡了你 趕快加入會員右滑她/他吧！ 這視窗促發的已經不是認識他人的動機，而是操弄人們內心的錯失恐懼；要不你就花錢買會員，可以馬上右滑，要不就是繼續「花」時間慢慢滑，繼續在茫茫人海中等待。 後期交友軟體的宣傳標語也開始抓著人們的寂寞（某個交友軟體的廣告這麼說：不想要夜裡一個人寂寞嗎？那就趕快來滑……），用戶來這裡不是因為想要找對象，反而是尋覓一個宣洩寂寞以及不甘於孤獨的舒適圈。這時，兩性教育培訓（早期的用語比較針對男性，通常會稱「把妹課程」）便從中看見了商機。 我從六年前接觸到這類的課程，也去過至少五家不同機構的實體課程以及公開講座。基本上，這些課程的訴求一致： . 「加入我們，讓專業的導師帶領你成為高價值男人，遇見高價值的另一伴。」 . 課程的售價從幾百元的書本、千元起跳的預錄課程到動輒破萬元的實體全方位指導，背後推動這一切的便是過於強調愛情的流行文化。這些機構的課程並沒有在公開平台上販售，有興趣的消費者只能透過官網內下單，因應不同節慶也會釋出打折優惠（例如白色情人節可能打七折，文案通常會寫著「別等了！這個情人節就馬上脫單吧！」）；如同他們的訴求「帶領你成為高價值男人」，背後的終極目的也就是脫單。用戶驗證課程的實用性便是將所學用在街頭搭訕或是網路交友，只要曖昧有增溫、學員找到伴侶，那麼這些案例就是課程有效的最佳證明。 「短期見效」是這些機構會預支的承諾，最好讓每個學員都能快速脫單；例如，今天課程學到的超殺開場白馬上回家就能使用、肢體曖昧的拿捏在下一次約會就能派上用場，當然最重要的，只要跟著導師們學習，在交友軟體上保證會有大批正妹等你約她們出去，抱得美人歸肯定指日可待。在「寂寞產業鏈」下，交友軟體與兩性教育機構可說是魚幫水、水幫魚，雙方皆扶持彼此的成長。 只要人們感受到寂寞不想一個人時，交友軟體製造了虛擬舒適圈，若是左滑右滑許久依舊孤單寂寞覺得冷時，這些兩性教育機構便會對你伸出援手；當然，前提是你有錢（我曾看過有機構提供半價或是免費送課程給經濟弱勢學員，但是機構內部並沒有明說經濟弱勢的標準在哪）。 ╴ 上了這麼多課程、聽了那麼多講座，我只想問我自己 這兩個對於自我的靈魂拷問並非是為了反對這些課程，事實上，這些課程的確幫助我許多；然而，我更想深入思考的是，這一切的動機為何？網路映照出了人們渴望連結彼此的心情，但是寂寞產業鏈反射出來的卻是害怕寂寞的自己。我們如何塑造科技，科技也會塑造我們；麻省理工科技與社會研究所的教授雪莉．特克（Sherry Turkle）曾說： 「我們渴望連結彼此所以創造了網路，但是現今網路卻在改寫我們的親密關係，讓我們更害怕與人們深入的連結。」 . 有了寂寞產業鏈，我們選擇向外求援而不再反求諸己。在不停地奔波下，人們似乎習慣這麼淺而廣的社交，每個人隔著螢幕露出笑容，關上手機後卻感到莫名的惆悵感；閉上眼睛深呼吸後，繼續開啟螢幕左滑右滑...... 我們在寂寞荒原上漫無目的遊走 卻對自己的寂寞孤獨感到失落及不解 👉👉👉上一篇：交友市場的關係兩難｜交友軟體的行為設計

台北時代寓所 x 金工品牌以覺學推「銅話故事」住房專案！趁夏末初秋來入住一晚吧

希爾頓集團旗下品牌「Tapestry精選酒店」進軍亞洲，於2020年12月2日開幕的「台北時代寓所Hotel Resonance Taipei」將為亞太地區第一家Tapestry精選酒店。 (圖片來源 台北時代寓所) 做為Tapestry精選酒店家族成員，「台北時代寓所」以台北在地精神為核心，Tapestry精選的品牌特色，和希爾頓國際連鎖規範做為品質保證。 （圖片來源 編輯拍攝） 台北時代寓所共有175間客房、6種房型，其中包括：118間精選客房(30平方米)，41間轉角客房（34平方米）、3間豪華客房（40平方米）、4間尊榮客房（45平方米）、2間無障礙客房（30平方米）、和7間時代套房（52平方米）。 （圖片來源 編輯拍攝） 所有房型的浴廁、乾濕分離，淋浴間、浴缸為獨立空間，廁所內裝有免治馬桶。淋浴間內的沐浴備品是以茶為本的在地保養品牌「一日茶事TEAORY」，還有訂製的柔軟睡袍、體重機、吹風機等。 (圖片來源 台北時代寓所) 精選茶、咖啡，且迷你吧與冰箱櫃上有方便操作的膠囊咖啡機、開瓶器、冰桶與快煮壺；55吋衛星4K高解析度液晶電視機與國際頻道、希爾頓榮譽客會會員免費高速無線上網、多媒體影音串流器，250織羽絨、睡枕與超舒適獨立筒彈簧、電子保險箱、熨斗及熨衣板等。 （圖片來源 編輯拍攝） Info. 地址：台北市中正區幸福里林森南路7號 電話：+886 (2) 7752-1888 設施：健身房、水療館、咖啡廳、自助洗衣房 交通：善導寺捷運站步行一分鐘；台北火車站車程兩分鐘 「銅話故事」住房專案 台北時代寓所攜手獲巴黎工藝大師賞肯定的台灣設計師金工品牌「以覺學」，推出「銅話故事」住房專案，每晚3800元起，包含：「精選客房」住宿一晚，每房贈送價值2400元的手作體驗課程，住宿期間於星巴克時代寓所店享有餐點及飲品九折（不含包裝食品及商品）等優惠。 （圖片來源 編輯拍攝） 台北時代寓所經由和「以覺學」的合作，分享在台北時間軸上所發現的秘密，「以覺學」創辦人連紫伊，從金工出發的生活探討，INTZUITION以覺學以直覺美感喚醒生活意識，這裡的金工實驗室提供私人靜謐的氣質空間，DIY的手作行程，從金屬的敲打中刻劃個人化的專屬印記，遙對歷史、致敬1920年代。 (圖片來源 台北時代寓所) 這次推出的手作課程體驗，可以選擇的項目有項鍊、手環以及鑰匙圈，以覺學的老師會帶大家一步一步的操作，完全不用擔心，沒有經驗也能做出專屬於你自己的作品！ （圖片來源 編輯拍攝） (圖片來源 台北時代寓所 圖為「以覺學」課程環境) 台北時代寓所「銅話故事」住房專案： 銷售日期：08/23-11/30, 2021 住宿時間：08/25-11/30, 2021 不適用日：雙十連假10/9-10/10 優惠房型：精選客房（一大床或兩小床） (圖片來源 台北時代寓所，圖為精選客房) Info. 優惠房價：週日至週五TWD3,800+15.5%；週六TWD4,000+15.5% （以上價格不含早餐，可於現場加購，加購價為每人TWD160+15.5%。） 專案內容： 2.住宿期間於星巴克時代寓所店享有餐點及飲品九折(不含包裝食品及商品) 訂房方式： 此專案限電話及郵件訂房並於入住日前三天做預訂， 電話：02-7752-1888，電郵：Res.tsaup@hotelresonance.com。 注意事項： 訂房完成後，房客本人需憑訂房確認號碼與「以覺學」直接做課程預訂，電話：02-2752-3663 課程時段：每日11:00、15:00、17:00 課程地點：「以覺學 復興本店」 條款及細則： 每日限量4間此專案不享有希爾頓榮譽客會點數與房晚累積*此專案恕不得與其他優惠並用 預計入住日前三天內取消訂房將酌收一晚房費台北時代寓所保留專案修改、變更、取消及最後解釋之權利

寶寶的大腦就像一張白紙，我們需要不斷地刺激它｜感覺統合

當媽前什麼都不懂、什麼都不知道，當媽後其實知道的還是有限，學習保母課重要的事想更清楚如何教育孩子，而不是只是生他、養他；不斷的學習，是為了自己也是為了孩子。 Q：妳知道寶寶大腦的一萬億個細胞在什麼時候就已經存在了嗎？ A：「出生前」 Q：妳知道細胞之間的聯結，必須透過哪些刺激才會逐漸形成嗎？ A：視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等感覺刺激。 Q：妳知道缺乏刺激、較少使用的細胞會怎樣嗎？ A：逐漸被「淘汰」掉 「感覺統合」：大腦執行整合的能力。 「感覺」輸入到「大腦」，大腦在執行「動作」。 所以出生的寶寶我們要不斷的刺激他的感官，讓他大腦可以聯結，在月子中心時上很多媽媽課，有按摩、閱讀、照顧等；我就開始幫寶寶按摩，他來喝奶的時候我就摸摸手摸摸腳、放故事給他聽，這些都是在月子中心學習到的，雖然傷口很痛、身體不舒服，但第一次當媽，我還是想盡量學習，我想在他成長過程中給予他幫助、協助。父母的角色：照顧者、領導者、啟蒙者、支持者。 我們常聽大腦在3歲前是黃金期，必須好好把握這段時光。 成人後，大腦腦細胞會再生，但不一定有功能，需要透過終身學習才有功能，多學習語言大腦退化的比較慢。 不斷的學習、成長，輸入後輸出，幫助自己加深印象，學以致用，對自己有好處、對別人有幫助。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【工商時間】非暴力溝通課程 課程時間：110/08/19(五) 19：00-21：30 110/08/27(五) 14：00-16：30 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課 課程費用：免費 想要上課的朋友們，歡迎先加我LINE報名，LINE ID：ann850429 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

《英文學習推薦》Engoo線上英文心得～上萬名外師1對1教學／24小時隨時上課／1000種以上主題課程，輕鬆在家學習

突如其來的疫情讓本來規劃好的暑期課程通通打亂，但也因為如此，讓我們獲得不少線上課程的機會，宅在家也能停課不停學。選擇 Engoo 線上英語的原因是時間很彈性，師資豐富，我們可以自由預約想要的老師、時間，甚至是教材內容，一堂課２５分鐘，對於小一點的孩子來說時間剛剛好，不會因為冗長的課程做不住而失去專注力！https://gogochiai.pse.is/3kl9jb Engoo 線上英語的優勢 課堂彈性：每堂預約時先填寫好自己的需求，挑選想要上的課，不會制式化的整套教材一直往下上。 介面簡單好操作：直接進入網站登入會員，就會跳出即將進入的課堂，手機、電腦、平板都可以上～ 教材豐富：超過1000堂主題課程供學員免費學習，除了針對兒童、初學者，上班族甚至是退休在家的長輩等，幾乎沒有學習上的限制，每個人都可以上！當然，也可以沒課程直接純聊天，符合每個人的需求。 線上師資多元，24小時開課：可依需求挑選來自超過100個國家超過萬名的講師，最晚課前15分鐘都接受預約，即使半夜睡不著也有課上。 1對1教學：線上教室是一對一的聊天視窗，雖然比較有挑戰，但效果真的比較好！真的講錯也不怕丟臉。 課後複習：教材畫面同步，可以做筆記跟對話，課程結束後內容都會保留，老師也會簡單記錄這堂課學到的字詞，複習起來得心應手。 經濟實惠：engoo 線上英語價格很便宜，CP值高，月繳、半年繳、年繳，想上多久就上多久！最優惠的課程換算下來一堂只要一百元左右，相當划算 現在註冊 engoo 線上英語，即可領取一堂免費完整試聽課，首次購買會員輸入我的註冊信箱：chiai228@gmail.com 當推薦人 ，額外再獲得三張一般課程券！還有專屬折扣代碼：engooxchiai（不限方案現折300元，若官網本身有其他優惠，此優惠則暫時無法使用） 除了線上英語，Engoo 目前還新推出了中日韓3種語言的線上學習課程，購買Premium方案的學員，可以預約台灣、日本、韓國講師的課程來學習老師的母語，線上教室系統更新增字典功能，提供「英語、日語、中文(繁體)、中文(簡體)」 四種語言字典，若學員註冊後遇到學習問題，將有顧問給予專業學習方向指引！趕緊預約來試上體驗看看唷！

非暴力溝通工作坊，課後心得分享｜溝通真的需要學習，可惜學校都沒教

非暴力溝通工作坊，課後心得分享｜溝通真的需要學習，可惜學校都沒在教

生活中我們都需要與人溝通交流，但經常在談話中無法達到共識，或是雙方理解的程度有落差，造成爭執、吵架，最終不歡而散；因此學習正確的溝通是很重要的一件事情。 溝通-要溝也要通，是雙向的。 暴力溝通-評論 非暴力溝通-沒有評論的溝通 人類智慧最高的的形式：觀察而不評論 要成為一位有智慧的人真的很不容易，這樣的人不多，朝這個方向學習。 非暴力溝通四步驟： 課程當中會有很多練習，透過這些練習讓我們更了解應該如何有效的溝通，提升自己溝通的能力，有好的溝通好處很多，減少談話的時間、準確的表達、減少誤會和誤解等。 歡迎有興趣的朋友一起來參與。 課程時間：110/08/19(五) 19：00-21：30（已結束） 110/08/27(五) 14：00-16：30 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：免費 免費獲得一對一財務諮詢 想要上課的朋友們，歡迎加入我LINE報名，LINE ID：ann850429 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

文青行程-畫畫課程推薦

今天是文青系小仙女ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 利用休假的時間來陶冶下身心❤️ 來到 畫吧21畫壓克力畫ฅ●ω●ฅ 話說我其實小時候有學過水彩， 還得過名次小時候也是金牌銀牌樣樣在手～ 但長大都忘了哈哈哈哈哈 最會畫的是顏文字 (•͈⌔•͈⑅) 所以剛開始動筆還有點不習慣， （畫到最後也沒習慣） 畫一畫還差點忘記自己在畫什麼 ఠ_ఠ 幸好有老師在旁指導～ 還好有老師幫忙修正， 才讓我能帶畫回家炫耀一下٩(^ᴗ^)۶ 不得不稱讚畫吧21的環境很好， 老師也很專業， 也會讓你很專業：））） 從什麼都不會的小白， 圍上圍裙、拿起顏料盤， 我覺得我就是小小畫家o(^▽^)o 另外一個我覺得CP超高的就是 一堂課3個小時除了老師專業指導外， 用具都專業而且高級， 畫布的材料就用得非常好～ 結束課程背著畫回家， 走在路上都覺得自己非常的文青ʕ•͡ᴥ•ʔ @happy_draw_art_ 🏠畫吧21 HappyDrawArt Studio 📍台北市士林區中山北路六段179號1F ☎️：(02)2833-3099 ⏰：9:30-21:00 課程時段： 9:30-12:30 | 14:00-17:00 | 18:00-21:00 🎉畫畫課體驗價$690 「費用含畫布、顏料、用具等等🎨」 - ##天母畫室 #芝山站畫室 #油畫課程 #壓克力畫 #壓克力彩繪 #畫廊 #painting #artsed #artselfie #artwatchers #drawing #artwork #paint #artistsoninstagram #illustration #contemporaryart #sketch #instaart #artoftheday #watercolor #arte #draw #acrylicpainting #digitalart #abstractart #portrait #artgallery #paintings #oilpainting

書可以自己讀，為什麼還要參加讀書會呢？｜我覺得參加讀書會有很多好處

 昨天寫一篇「妳喜歡閱讀嗎？閱讀可以改變自己」文中有提到閱讀的好處，自己閱讀好處就很多了，為什麼還要參加讀書會呢？ 我覺得參加讀書會還有許多好處： 在讀書會的過程當中我們可以學習對方整理筆記的方式、表達能力等，也能訓練自己的吸收能力，與人互動過程當中學習談吐，有很多可以透過讀書會來學習，收穫不只是書本中的內容而已，還有許多額外的附加價值。 每個人在閱讀過程中會因自己的背景、經歷，對書中的看法不同，得出不同的心得和結論，透過讀書會的方式，我們能發現很多與自己觀點不同的地方，學著尊重他人的意見，以及在互動的過程中，能有更多新的想法和點子，真的有很多好處。 有興趣歡迎一起參與讀書會，是由一群教練組成的讀書會，【教練私房聽書夜】 【工商時間】非暴力溝通課程 我是廣告，請往下繼續閱讀 課程時間：110/08/19(五) 19：00-21：30 110/08/27(五) 14：00-16：30 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：免費 想要上課的朋友們，歡迎先加我LINE報名，LINE ID：ann850429 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的個好處和初學者10分鐘冥想練習

文章轉載自 CFT Blog原文【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習 還記得第一次接觸到冥想，其實是因為比爾蓋茲。 比爾蓋茲在他的書籍推薦專欄裡，曾經推薦這本書《Headspace冥想正念手冊》，他提到：「藉由學習冥想，我更能夠提高自我的注意力，冥想也幫助我，使我能用較客觀的方式看待腦海中出現的任何想法或情緒。我喜歡每隔幾天從 10 分鐘冥想得到的東西。」 這段話引起了我的好奇心，最主要是因為他提到了冥想對他的幫助，正好也是我迫切尋求的，這驅使了我開始深入地了解冥想，也試著依照《Headspace冥想正念手冊》書中所指引的方式，開始去嘗試。 許多名人也都有冥想的習慣 在了解冥想的過程中，我發現有許多我們耳熟能詳的名人同樣也藉由冥想來提升專注力、創造力，降低焦慮情緒，甚至進行對自我的探索。 例如 Apple 創辦人 Steve Jobs、傳奇樂隊披頭四的成員保羅麥卡尼、美國著名導演大衛林區以及克林伊斯威特、科技公司 Twitter 及 Square 創辦人 Jack Dorsey、演員休傑克曼… 等。 全球暢銷書《人類大歷史》作者哈拉瑞甚至在他的著作《21世紀的21堂課》中，用最後一整個篇幅來闡述冥想對他帶來的正面影響，以及鼓勵人們藉由冥想來觀察自己的心靈，學習對內心反應保持平靜，體悟無常。⁣ 冥想是什麼？ 簡單來說，冥想是一種心性的鍛鍊法，一般是藉由專注在呼吸，去感受你所感受到的，讓自己的注意力保持在當下（at present），客觀地觀察自己，藉此調整心靈讓繁亂的思緒得以沈澱，身心達到一個「放鬆反應」。 我們在日常生活中，已經很習慣隨著思緒去思考各種事情，比如工作、健康、家庭、人際關係、伴侶，每一件事情都是人生的課題，沒有立即性的解答。 而面對持續不斷的挑戰，我們的情緒狀態也容易受到波動，因此感受到悲傷、憤怒、喜悅、恐懼。但實際上情緒是身體的自然反應，就像是發出一個訊號，明白地告訴自己當下對某件事情的真實看法，但是當我們過度執著於擺脫或追求這些情緒時，更容易使我們看不清事情的本質，離內心的平靜也越來越遠。 而透過冥想，我們得以進入到一個專注且平靜的狀態，並且聆聽自我內在的聲音，幫助對自我的探索與了解，將自己從情緒的漩渦中帶回當下，並且學會與自己獨處。 冥想導師告訴我，從這ㄧ刻起只要把注意力放在吸氣和吐氣即可。這是我這輩子聽過最重要的話。《21世紀的21堂課》作者哈拉瑞 如何冥想？ 對初學者來說，只要找一個安靜合適的位置舒適地坐好，就可以開始進行冥想。 接著試著閉上雙眼，然後慢慢地把注意力專注於吸氣和吐氣，試著觀察自己就好，過程中也許會分心，腦中也會浮現一些雜念，但不要刻意費力地去排斥它，就自然地接受它，然後輕輕地提醒自己把注意力放回呼吸上，並且試著覺察身體的感官感受。 冥想的核心概念是「覺察」(Awareness，或稱靜觀)，也就是專注地觀察當下的自己，包括想法和感受、以及週遭的一切。 在《Headspace冥想正念手冊》 一書中，作者安迪提出一個非常生動的比喻，如下面的影片所示： 「想像我們腦海就像一條大馬路，每個思緒跟情緒都是一台在上面奔馳的車，冥想需要我們做的，就只是靜靜地在一邊觀察著這些車的流動，靜靜地觀察就好，而不要衝到馬路上試著阻擋某些車，或甚至去追逐某些車。」 10分鐘冥想練習 冥想的時間點，較常見於晚上睡前或是早上睡醒後，但實際上只要當你覺得思緒煩亂需要保持平靜專注時，都可以進行。時間不用太長，只要10分鐘即可，但對初學者來說，一開始先設定2 ~ 3分鐘就好，讓自己適應並且習慣這樣的行為，不要因為無法堅持到10分鐘而感到挫折，因而放棄。 就像暢銷書《原子習慣》裡提到的，要養成一個習慣，先設定一天兩分鐘的執行就好，透過簡化行為，來增加實踐的機會，等到你覺得慢慢抓到感覺了，再把時間拉長為5分鐘、8分鐘，然後10分鐘，不用著急，每個人的步調本來就會不同。 冥想的指引 我非常推薦利用一些放鬆的音樂或是 YouTube 上專門進行冥想指引的影片來幫助冥想，甚至你可以同時利用蠟燭香氛，改變房間的氣味與氛圍 ，增添一點儀式感，讓自已能更容易進入專注的狀態。 如果想要學習冥想，有哪些資源呢？ 先前提到的《Headspace冥想正念手冊》就是一本非常好的入門書，作者用簡潔生動的比喻和描述，讓讀者能在最短的時間內，建立關於冥想的觀念與練習方式。 另外他們也和 Netflix 合作一起推出一系列的影片《冥想正念指南》，每一集用20分鐘的時間，針對不同的主題像是如何應對壓力、如何愛上生活、以及如何應對傷痛等主題，引導你進入冥想的狀態，非常推薦觀看，是相當不錯的入門教學影片。 線上冥想體驗與課程 如果想拓展更多的體驗型式且英文可以接受的話，Udemy 和 Airbnb 上面也有提供許多線上體驗和課程，這裡幫大家擷取一些目前評價最高的。 Airbnb線上體驗 由大阪的僧侶所進行的線上引導式冥想教學，內容除了分享成為僧侶的契機還有方式，也教導參與者從 20 分鐘誦經過程深入冥想狀態。目前獲得 4.92 的評價，已有 630 名學員參與。 課程連結 是的你沒看錯，這場線上體驗將由三隻頑皮的棉羊以及主人所進行。透過體驗了解到蘇格蘭農家的生活以及這些綿羊的日常，緊接在療癒的前奏後是15分鐘的冥想，藉由學習治療性的呼吸練習來放鬆。目前獲得 4.97 的評價，已有 685 名學員參與。 課程連結 在加州的沙漠中來一場簡單而溫和的冥想體驗吧，由 Sarah 帶領你通過一些 AUM 的聲音來開始課程，以創建彼此之間的一些振動界限，課程將遵循引導式冥想以及不同的呼吸技巧。目前獲得 4.93 的評價，已有619名學員參與。 👉🏻 課程連結 Udemy 線上課程 Udemy最受歡迎的冥想課程之一，由淺入深地將觀念詳述講解。透過每天 5 分鍾時間練習冥想，進而提升生活品質與你的健康。課程總長度3小時，目前獲得 4.6 的評價(1105 個評分)，已有20461名學生。 👉🏻 課程連結 同樣也是 Udemy 最受歡迎的冥想課程之一，讓你藉由正念冥想降低焦慮與壓力，讓心智有了喘息的空間，並且提升睡眠品質。課程總長度1.5小時，目前獲得 4.7 的評價(4326 個評分)，已有19498名學生。 👉🏻 課程連結 *Udemy會不定時大特價，建議趁大特價時再買即可。 練習冥想有哪些好處呢？ 1. 改善睡眠品質 許多人躺在床上時，腦海中仍然在思考著各種生活上的事物，因而不自覺地焦慮了起來。藉由冥想練習，我們能將意識帶回到當下，讓雜念自然地來，也自然地走，不隨之起舞，身心靈也能逐漸平穩，進而容易入睡，改善睡眠品質。 2. 減緩焦慮與不安 透過冥想，我們能夠專注在自身的感受，傾聽內心的聲音，讓思緒從情緒的漩渦抽離，而這能幫助我們專注於當下，緩解不必要的焦慮。 3. 提升記憶力 哈佛大學Osher研究中心與馬緹諾生物成像研究中心發現，進行冥想練習的人在受到焦慮等情緒干擾時，可以更快速地調整自己的腦波，提升效能，許多長期練習冥想的人，具有較優異的快速記憶能力和認知整合能力。 4. 維持正念並增加自信 何謂「正念」？其指的是留心覺察的狀態，並且能夠分辨當下自己的感受，進而「有意識的」去選擇你的行為。通過正念冥想，我們能夠不帶批判地檢視自己的想法和感受，幫助提高對自我的意識，做出主動的選擇，變得更喜歡自己，也更有自信。 5. 提高認知能力和決策品質 研究顯示冥想可以增加大腦皮層的厚度，特別是在有關注意力和知覺的區域，這對增強注意力、認知能力和執行力都非常有益，進而提升我們在工作和生活上的決策品質。 為何在冥想的過程，我總是無法達到平靜？ 許多人在練習冥想時，會因為無法停止思緒而感到挫折，甚至開始責備自己，覺得自己不夠專注。事實上我們不用對自己這麼嚴苛，產生思緒也是很自然的事情，因為這正是大腦運作的方式。 如下面影片所示，想像大腦產生思緒的行為就像猴子一樣，思緒會不斷地在叢林裡亂竄，有時候可能會追逐某些特定想法，不管是關於過去，還是未來，事實上大腦就是很少能夠靜置下來。 因此練習冥想，並不是要將原先不斷迸出思緒的大腦瞬間綁住，而是藉由慢慢地引導，把注意力轉移到呼吸和身體的感受，藉此讓大腦隨著冥想，慢慢地沉靜下來。 要適時地提醒自己，冥想會是一段長期的練習過程，多給自己一點空間和時間，讓自己慢慢適應以及體會。 冥想的目的是什麼？ 我們希望透過冥想來達成一些什麼呢？感受到喜悅、改善睡眠，還是降低焦慮？ 這些確實都是在練習冥想的過程所能帶來的好處，但我們應該將這些視為持續冥想的激勵，而非目的，因為有了目的，我們便開始有了得失心，進而追求練習的成效，但這完全偏離了我們的本意。 實際上，冥想本身就是目的。 透過冥想，來引導意識專注於當下，讓不被情緒所綑綁的心靈，在這一刻感受到自由，並衷心感謝自己，讓自己的心靈在這忙碌的一天，有了放鬆寧靜的一刻。Namaste 🙏 你也有在練習冥想嗎，你覺得冥想對你最大的影響是什麼呢？非常歡迎在留言區和我分享你的看法Photo Source: HeadspaceIllustration Source: People vector created by pikisuperstar – www.freepik.com 文章轉載自 CFT Blog原文【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習 往下滑延伸閱讀 【澳洲・墨爾本】在2021年世界最酷的這條街上，這5家嚴選咖啡館請務必造訪 如何打造風格品牌？，4個人氣咖啡廳的生活商品提案 [電商設計] 5個擁有一流網站設計與使用者體驗的知名選物店 [室內設計] 澳洲老屋翻新，創造切合生活的居家裝潢風格 文章轉載自 CFT Blog 原文 【2021冥想入門指南】如何減緩焦慮並改善睡眠？冥想的7個好處和初學者10分鐘冥想練習

妳喜歡閱讀嗎？閱讀可以改變自己

妳喜歡閱讀嗎？如果是小時候問我的話，我絕對會說「不喜歡」，我只喜歡玩、運動、看電視，其他都不重要。很固執的金牛。 現在，我很喜歡閱讀，閱讀是一件快樂的事情，我覺得閱讀的好處： 練習閱讀，養成習慣。 我們都知道閱讀的好處，但就是看不下去，看到睡著，可以試試幾種方法： 不愛閱讀沒關係，我覺得可以透過其他方式來吸收資訊： 學習就是要拿來用，不要學了卻不用。 我們透過各種方式學習，目的是為了提升自己，要做到真正的進步，就要將學到的運用在自己生活當中，這才有達到學習的效果。 之前寫的這天文章有提到輸入的方式《最高學習法》閱讀心得分享｜輸入要輸出才有效果，之後會再寫同一位作者寫的《最高學以致用法》的讀書心得，我覺得這兩本書很適合想要自我成長的人。 【工商時間】非暴力溝通課程 我是廣告，請往下繼續閱讀 課程時間：110/08/19(五) 19：00-21：30 110/08/27(五) 14：00-16：30 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：免費 想要上課的朋友們，歡迎先加我LINE報名，LINE ID：ann850429 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 我的寶貝兒子參加Always歐維斯兒童攝影-桃園店寶寶日報小麻豆徵選，需要大家幫忙投票，謝謝各位的支持。 投票網址： https://events.always-photo.com.tw/works-139910?serialno=68&fbclid=IwAR3GENrskmNDHTst9mE744Fo0WhL-KfbICtKnXoz0fctFdUYRanVaDueZms 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

沒人為妳停留，妳要為自己停留｜我們終究一個人

 我不喜歡一個人，我討厭孤獨，沒人陪伴，覺得世上沒人愛我，不想在這世界上生存，好累好累，真的累了，連呼吸都覺得奢侈，我不覺得我屬於這世上，但不知怎地我就來到了這裡，別人的天晴空萬里，我的天烏雲密布，明明我們就在相同的世界，這也差太多了吧！肯定是有人故意讓我如此。 在這世上我拼命尋找能讓我依靠的人，一個人好無力、不快樂，不斷尋找，始終都沒有下文，我睜開眼，希望自己已經度過一個世紀，嗯...是我想太多，電視裡的戲都是騙人的，我並沒有來到另一個時空，我依舊每天過著相同的日子，心中的不滿只有自己知道，因為根本沒人懂我，也沒人了解我，我孤獨、寂寞，最後沉默。 我不知道未來的日子會如何，我現在的日子並不好，烏雲太重，沒有陽光，世界都灰暗無比，沒有生息的人生，乾脆不要擁有，車水馬龍的道路上，看到朋友有說有笑，看到情侶手牽著手，別人的世界都是粉紅泡泡，我的世界怎麼都是灰色泡泡，直到某天，陽光好像願意進來我的世界，看看被遺忘的我。 沒過多久，又黑暗了，原來是我想多了，根本沒有人願意正視我一眼吧！獨自一人繼續生活著，等待著老、等待著死神將我帶回。 生，一個人；死，一個人。沒有人為妳停留，妳要懂得為自己停留。 繁忙的世間，沒有人會想為不重要的停留，每個人其實都是自私的，擁有大愛的人又有多少呢？我們無法等待別人伸出手來拉我們一把，我們可以自己拉自己一把，灰暗的世界是我們戴著有色的眼鏡，其實自己一個人多好，沒有太多與人相處的勾心鬥角，活的清心寡慾，我們是自己的家人、自己的朋友，但說白了，人還是會想有人陪伴的，不然人生那麼長，一個人有些無趣啊！ 學習為自己停留，關心自己、愛自己，對自己好，開心就大笑，難過就大哭，在自己面前不用裝堅強。 我的世界從黑白變彩色，經過漫長的歲月，我依舊學習如何愛自己，如何與這世界共同生存，生活不會一直美麗，但我不糾結那不美的時候，繼續往前走，總會遇到自己想要的生活。 【工商時間】非暴力溝通課程 我是廣告，請往下繼續閱讀 課程時間：110/08/19(五) 19：00-21：30 110/08/27(五) 14：00-16：30 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：免費 想要上課的朋友們，歡迎先加我LINE報名，LINE ID：ann850429 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 我的寶貝兒子參加Always歐維斯兒童攝影-桃園店寶寶日報小麻豆徵選，需要大家幫忙投票，謝謝各位的支持。 投票網址： https://events.always-photo.com.tw/works-139910?serialno=68&fbclid=IwAR3GENrskmNDHTst9mE744Fo0WhL-KfbICtKnXoz0fctFdUYRanVaDueZms 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

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