如何成為嬋柔教練?

首先我們先了解一下嬋柔的分類和自己往後的教學需求，嬋柔分為器械嬋柔(GYROTONIC®)以及墊上嬋柔( GYROKINESIS®)。 想了解器械嬋柔與墊上嬋柔的詳細區別請參考：孫藝珍和Rain歐爸都在做的嬋柔運動是什麼? 器械嬋柔(GYROTONIC®) 優點：透過器材的輔助，身體能明確的知道該往哪個方向，該用多少的力量去維持身體的平衡，短時間內能感受到身體的感覺。 缺點：顧名思義，是透過器材輔助動作練習及教學，需要場地容納器材，或者到其他教室租借器材教學。 器械嬋柔師資培訓為四個階段依序進行： 第一階段老師會帶領大家認識 GYROTONIC®level1 所有面向的動作以及機器設定和調整。 所有想更進一步了解此項運動，或想成為嬋柔國際教練的人都能夠報名參加。 上課天數：6天，共30小時 第二階段課程，老師將手把手的將 GYROTONIC®動作原理以及教學手法與技巧教給學員們。此階段完成後，學員們將擁有有限期的實習教練資格，可以在限期內開始收費教學，完成總部規定的教學時數後即可報名下一個階段。 僅開放給完成 GYROTONIC® Pre-training課程的學員報名參加。 上課天數：12天，共60小時 第三階段課程中老師會針對整體課程做總複習，協助學員爲Final Certification的考試做最完整的準備。學員在實習教學中遇到的教學問題也能提出討論，老師將會以經驗分享。 僅開放給完成 GYROTONIC® foundation course課程的學員報名參加。 上課天數：6天，共30小時 第四階段課程中，老師將會提供更仔細的動作教學，在學習的過程中完成此階段課程測驗將可取得 GYROTONIC® level I 國際證照。 完成此階段後，就成完合格的國際嬋柔教練，可以進行一般顧客的教學。每兩年需要再進修更新證照，進修課程可以是墊上嬋柔或者特殊器械。 上課天數：3天，共15小時 墊上嬋柔( GYROKINESIS®) 優點：只需要一張椅子、一張瑜珈墊就能夠進行教學與練習。 缺點：一切都要靠自己，無法短時間內知道該如何發力、該往哪個方向、動作需要多大，需要花較多時間去體會到身體的感覺。 墊上嬋柔師資培訓為四個階段依序進行： 第一階段，老師將帶領完整的 Format1及部分的 Format2動作系列。將會講解動作的細節、呼吸、順序，透過流暢的動作來體會嬋柔運動帶給身體的感受。 上課天數：6天，共30小時 第二階段，老師將針對第一階段的動作內容，加上完整的 Format2動作系列內容，做更詳細的教學。教授及編排嬋柔課程，教導如何引導動作、教學手法及技巧。此階段完成後，學員們將擁有有限期的實習教練資格，可以在限期內開始收費教學，完成總部規定的教學時數後即可報名下一個階段。 僅開放給完成 GYROKINESIS® Pre-training課程的學員。 上課天數：9天，共45小時 第三階段課程中老師會針對兩種課程內容做總複習，協助學員爲 Final Certification 的考試做最完整的準備。複習動作內容及細節，老師會讓學生們模擬教學過程，再從中找出需改善的部分進行指導。在這個階段也會複習學生較不清楚、有疑問的地方，幫助學生在考試時可以順利流暢。 上課天數：3天，共15小時 第四階段課程針對所有GYROKINESIS® LEVEL I 課程內容做總複習，同時也是對學生的教學技能與GYROKINESIS® LEVEL I 課程的理解做實際評估。要成功完成本課程，學生必須需熟悉所有動作內容、教學方法，除了能實際做出正確的動作之外，也要能以口頭及實際操作的方式，完成動作教學及修正。 完成此階段後，就成完合格的國際嬋柔教練，可以進行一般顧客的教學。每兩年需要再進修更新證照，進修課程可以是墊上嬋柔或者器械和特殊器械。 上課天數：3天，共15小時 哪裡可以上培訓課程? 桃園Any8ody

保養║桃園清粉刺推薦🤍沉浸式放鬆科研護膚 ft.淨膚寶Skin Bar 文中店

現代社畜的生活總是忙碌 沒有足夠的時間和精力去好好照顧自己的肌膚 乾淨、明亮、舒適的淨膚寶 Skin Bar 是呵護肌膚、放鬆享受的好地方 淨膚寶有一台很恐怖的肌膚檢測儀XD 可以超級赤裸的看到肌膚各種狀況（掩面） 檢測報告讓我對於日常的保養有更明確的方向 也讓美容師瞭解目前的膚況 他們的美容床是我睡過最舒服的床 敷臉的時候我直接昏睡 美容師服務很周到，親切溫柔 搭配簡約寬敞的環境，一整個放鬆～ 我的肌膚檢測結果表示我是個大油田（？ 所以這次做粉刺寶+超爆水，清潔+保濕給他催下去！ 基本洗卸是一定要的 美容師會用洗臉儀先把臉蛋洗乾淨 清潔完就進入正題啦～ 粉刺寶主打深層清潔 用各種儀器清除毛孔的汙垢和老化角質 讓肌膚呼吸更暢通，充滿活力 並且幫助深層粉刺代謝 光是做完這個課程，肌膚觸感滑溜溜，質感整個大提升！ 超爆水是名副其實的保濕課程 有保濕噴霧、保濕凍晶&面膜再加上各種導入儀器 一層又一層，就是要幫你把肌膚水分補好補滿！ 做完之後，就帶著清爽的臉蛋回家了～ 做完課程後的幾天 深層的粉刺會慢慢代謝出來 冒一些小痘痘，小粉刺 不要管他就會自己消失 只要做好保濕跟防曬就可以 幾天之後代謝完就水噹噹啦～ 代謝完之後就這麼水欸～～～（自己說XD） 淨膚寶有會員制，可以先用體驗課程去體驗看看 體驗課程都是百元可以輕鬆體驗的，消費起來沒壓力 喜歡的話再加入會員，之後就能享有會員價優惠 每次去都會做肌膚檢測，推薦當天膚況適合的內容 收費合理、透明，可以自己評估需求，不怕被話術騙騙去 臉部保養之外，還有相關的按摩課程 給你沈浸式的享受，保養、放鬆一次完成 是一次很棒的做臉體驗 在體驗過程中跟美容師聊到 除了桃園文中店外，他們中壢店也快要開幕了XD 有興趣的朋友可以加Line獲得更多資訊！ 📌：淨膚寶Skin Bar 桃園文中店 🏠：桃園市桃園區文中三路56號 ☎️：03-3603479 淨膚寶IG：https://lihi1.me/L2p3b 文中店Line：https://lihi1.me/dlb8T 中壢店Line：https://lihi1.me/n4gbB 日常分享在臉書粉專、IG 歡迎大家來追蹤！​ 娜個不落嗝@popdaily 娜個不落嗝@愛食記 娜個不落嗝@痞客邦 工作邀約請寄：dena.princess@gmail.com

台北健身房｜Forge打鐵健身 松山店 全新開幕！一對一教練課程體驗心得！

有在follow我的讀者們應該知道我的身形不算胖 除了平時的飲食健康外，也有在練瑜珈🧘🏻‍♀️ 但除了瘦之外，現在也想要一些肌肉線條（就是個好要更好的概念🙌🏻） 所以最近都有在看一些網路推薦的健身房跟教練課程 如果你們剛好也有在找健身房跟教練課程的話 可以參考我這次來Forge打鐵健身 松山店的體驗心得喔～ - Forge打鐵健身，在雙北都有分店，這次我來的是松山店，4/30才開幕而已！！ 地點位在捷運台北小巨蛋附近～ 是打鐵目前八間分店中坪數最大的場館(200坪)，也是打鐵健身唯一開放自由入場的場館！ 跟大家說！選擇健身房的第一原則就是交通方便、離家近 不管網路上、朋友推薦多超棒健身房，如果地點離你家很遠、交通不方便到達，通通OUT！像我之前也是報名了一家瑜珈會館，但從我家過去要1小時（我的天... 而且我還是綁約的，所以每次都只能硬著頭皮去（不然錢都花了😅 回來繼續介紹！ 我會去Forge打鐵健身體驗主要原因除了剛剛說的交通方便外 我自己是偏愛小巧健身房，因為大型健身房人都好多 我還是重訓幼幼班，動作很不標準 我會很尷尬啦😵‍💫 松山店是位在地下室，但空間明亮、舒適 器材、設備該有的都有～ 第一次來都會有教練先大致介紹整個環境、器材 （教練有說 白天、中午比較少人，所以這個時間去不用擔心沒位子） （也有咖啡機，聽說之後會規劃販售雞胸肉和高蛋白，運動完立刻補充👍🏻） 盥洗室有擺放置物櫃，可以讓來運動的客人擺放自己物品 - 認識空間後，就要進入一個慘忍的inbody測量時間🥲 教練會根據測量出來的數據給我們訓練及飲食上的建議～ 第一次赤裸裸地公開我的inbody😨 教練說我的體脂肪&肌肉量都偏低 所以給我一些飲食上的調整建議～ - 在正式訓練前，會先簡單做個5-6分鐘的暖身，先將身體啟動，熱起來🏃🏻‍♀️ ok go！動起來 動起來🔥 初次上課 教練都會先從最基礎的開始評估體能 首先是從啞鈴前舉開始，這個動作並不是一個很難、很厲害的動作，但卻是非常重要的訓練！主要鍛鍊肌群為三角肌前束，但也會需要腹部核心的穩定 跟我一樣是新手的朋友 教練都會建議從2.5kg開始，再慢慢加重喔！每個動作做三組，一組15下 （幸好我平時也是有在鍛鍊的，教練說我的動作跟穩定性都不錯😉） 接下來是引體向上（常常看May的yt影片，都覺得好厲害，終於有機會試看看） 以我的體重大概做50公斤就極限了，本來做第三組的時候教練幫我加重 結果就不行了（運動就是循序漸進，慢慢進步啦～ 再來是v squat，也就是深蹲 相較於傳統腿部推舉，利用器材的輔助，可以減少背部及膝蓋的扭傷 （在做動作之前教練都會先親自示範及詳細的解說） ⚠️教練講解動作時，務必專心聽，因為動作不確實都很有可能受傷喔！ 另外，也和大家推薦一下這次指導我的教練叫Run(IG‣https://www.instagram.com/run.chou/)14年的教練經驗，健美比賽也有得獎喔👍🏻不只推薦給有想要備賽的你們～連女生朋友我也推薦，教練人非常親切友善，會隨時注意學員的身體狀況，對於新手更是耐心指導（大推） 第一組做的時候還不太清楚施力點（我只覺得器材壓在我身上好重呀） 教練也提供小技巧（蹲的時候大拇指微勾，將重心擺在腳掌跟腳跟） 做第二、第三組的時候照著Run的指導，好像有輕鬆一咪咪耶哈哈（器材壓在肩膀還是好酸）而且Run也會在旁邊叫我吸氣、吐氣（哈哈我都會忘記...） 第四個訓練是卷腹機 我覺得這是最難的（肚子無力呀🥲） 就是仰臥起坐的概念，每一間的健身器材不太一樣，但主要就是要啟動我們腹部的力量～ 先來看看教練的標準動作 其實手應該是像Run這樣輕輕放就好，用腹部力量下壓 而且這靠機器輔助還有一個好處就是對我們腰部幾乎沒有什麼壓力～ 有時候自己在家做仰臥起坐很容易傷到腰 真的很感謝Run在旁邊的指導，不然我躺著就起不來了 對於像我這樣的新手小白，我也會比較建議有教練在旁指導動作比較安全 不然像我這個動作就沒有很標準😩 耶耶耶～終於來到最後一個 3頭＋下胸的訓練了 Run説 女生上臂普遍偏弱，所以做這個訓練蠻好的 還可以鍛煉到我們的掰掰袖 這個動作也是不簡單耶，要將肩膀固定住，不要亂動 像我到後面快沒力的時候就會不小心駝背 - 今天的訓練就到一個段落啦 算是每個肌群都有稍微體驗到，運動完的身體狀態很不錯喔！ - 最後幫大家總結一下這次到Forge打鐵健身 松山店的體驗心得 不像大型健身房那麼多人，但器材、設備多，所以不用擔心去沒有位子 真的很擔心可以像我前面說的早一點去 還有價格也很透明，有分單次計費跟月費 （運動對身體很好，但要選擇自己財力負擔得起的才行喔！所以附上收費標準給大家參考～） 單次使用 > 60分鐘 70元 單月>月費899 6個月>優惠每個月月費799> 799*6 = 4,794 12個月>優惠每個月月費699> 699*12 = 8,388 （以上價格為近期優惠，以後可能按照店家調整呦～ 如果是有想要請教練打算的話，我自己還蠻推薦Run的 有專業的知識與動作指導，會隨時注意我的動作是否正確，以達到最好的運動效果，聊天起來也不會讓人有壓力！ 但不管怎樣大家親自去現場感受是最實際的啦 可以先預約體驗看看，喜歡再報名😉 - 🏋🏻‍♀️打鐵健身 松山店 地址：台北市松山區八德路三段36號地下一樓 電話：02 2577 0921 官網：https://www.forgefitness.net/ Instagram: https://www.instagram.com/forge_fitness_tw/

桃園鶯歌｜老街內免預約的2種DIY。新源益手拉坏+陶趣家馬賽克拼貼

桃園鶯歌｜老街內免預約的兩種親子DIY。新源益手拉坏+陶趣家馬賽克拼貼

兒童節和清明節的連假期間我們安排了好多親子活動 還去了鶯歌完成了波寶想要體驗手拉坏的小夢想。 我們除了體驗手拉坏，還到隔壁體驗馬賽克拼貼 等到夏天的時候我們還要再訪老街一次!要去鶯歌陶瓷博物館玩玩水! 本篇在FB有Reels一分鐘連續短片可以觀看，請點這裡觀看影片版介紹 ■藍波波BeautifulLife粉絲團 ☜週週分享台灣親子旅遊景點文章，快來追蹤我們一起玩吧 ⍢ ■藍波波IG ☜微美食、美妝、生活、開箱♥ 鶯歌老街有得吃、有得玩還有得逛，整個老街很熱鬧! 但這一次只打算吃東西+DIY而已，沒有停留太久， 因為我們打算暑期再來玩一次，到時候鶯歌陶瓷博物館會開放玩水，再順便回來走走! 這篇是兩家DIY的課程內容介紹，分別是新源益的手拉坯，以及陶趣家的馬賽克拼貼， 這兩家我們當天都沒有預約，隨到隨教，很適合臨時要來老街玩的朋友! 老街上也有不少家DIY教室，我們以前還去過很有名的新旺，幫波寶做了手足模板(點這裡看文章) 另一條街上的騎樓底下好像也有手拉坏的活動，大家都可以多比較看看喔! ▲這次的兩家DIY教室剛好都在55巷的巷子內。 ｜本篇目錄｜ 快轉功能、目錄功能、優惠資訊若無法跳轉，可移駕痞客邦觀看：) #新源益陶器店營業資訊&地址 #新源益陶器店手拉坏課程分享 #｜新源益陶器店手拉坏課程價位 #陶趣家營業資訊&地址 #陶趣家馬賽克拼貼課程價位 #陶趣家馬賽克拼貼課程分享 ｜新源益陶器店營業資訊&地址 新源益地址：新北市鶯歌區尖山埔路55巷57號(鶯歌老街內) 檢視較大的地圖 新源益電話：(02) 2679-2178 新源益營業時間：10：00~18：00 無公休日。 ｜新源益陶器店手拉坏課程分享 我們沒有事先預約，到這裡直接告訴店家要DIY的人數，就會現場安排入場。 穿好提供的圍裙大約等待一小段時間就可以進行一對一教學。 ▲左邊是洋哥的聚寶盆、右邊是波寶的飯碗。 這邊的教學屬於老師手把手教你做成一個容器， 過程中有一點點時間可以自己操作，歪掉了老師會指正然後重做， 最後再由老師用口述手法，完成容器的製作。 我們一直以為手拉坏是老師教你怎麼操作機器，然後由自己去做成容器， 最後會得到「就算長得歪七扭八，也是個有個人風格的作品」。 雖跟想像中的不太一樣，不過拿到手的容器會非常的專業也不錯! 就看大家喜歡怎樣的教學，我覺得各有各的優點。 ｜新源益陶器店手拉坏課程價位 新源益一個作品為350元，價格包含了DIY教學+成品窯燒+上色 成品完成時間約1個半月，可現場取件或宅配。 我們選擇宅配，兩件運費150元，還可以接受喔! ▲小波蜜在裝飾的時候也一起玩陶土。 容器完成後，要移到後方的座位區進行裝飾， 桌上有些模具可以使用，也可以發揮自己的創意用竹籤刻出想要的圖案或是文字。 動手之前會有拼貼與刻字的簡單解說，完成後也會檢查是否有地方要再加強。 洋哥想要一個素淨的聚寶盆，所以他完全沒裝飾； 波寶則是用竹籤刻劃出自己想要的圖案，還有利用陶土壓出圖案做拼貼，這是他的飯碗。 燒陶時間大約1個半月的時間，波寶一直很期待! (發文前還沒有收到成品，等收到成品再來補圖片喔!) ｜陶趣家營業資訊&地址 陶趣家地址：新北市鶯歌區尖山埔路55巷6號(鶯歌老街內) 檢視較大的地圖 陶趣家電話：(02) 2677-2709 陶趣家營業時間：星期一~星期三10：00~18：00/星期五~星期日11：00~18：00 星期四公休。 ｜陶趣家馬賽克拼貼課程分享 陶趣家不只馬賽克拼貼，還有陶瓷彩繪、蝶古巴特的DIY可以選擇， 我們這一天玩的是馬賽克DIY，如果不想現場製作，還有材料包可以選購，帶回家慢慢玩! ​​​​​​​​▲現場有很多款木板和木器可挑選。｜陶趣家馬賽克拼貼課程價位 馬賽克DIY的價格會因木器的造型而有所不同。 我們選擇的是偏大、可以塞得下四個字的長方形木板，價格為350元。 價格包含教學+材料自由選用拼貼+上填縫泥。 ▲馬賽克拼貼的鏡子。 現場的木器、木材除了我們選的告示板之外 還有鏡子、杯墊、椅子、立體造型的擺飾可以拼貼馬賽克磚， 雖然很耗時間，但也很有DIY的樂趣! 結完帳後就會安排入座，接著進行一段簡單的口述教學 教學會講解剪磚、貼磚、留白....等注意事項， 製作的期間也會不定時的來幫忙看看有無需要加強的地方。 桌上除了各種形狀、顏色的馬賽克磚之外，還有一些貝殼、串珠等裝飾。 我覺得不難，只是​​​​​​​現場明明有這麼多圖案和顏色可以選擇 對自己的保守派創作感到可惜~ 我們即將出發去露營了，所以想做個營帳外面的門牌 洋哥幫我們取了個名字叫做「波波一家」， 為了把字都填進去，我們還把馬賽克磚剪小塊。 這塊門牌是我、洋哥、波寶一起合力完成的，所以別具意義! (波蜜此時已經沒辦法好好坐著了，因此沒有加入戰局，坐在我們後方看影片) ▲作品完成時要先風乾。 完成好的作品要先放在電風扇前吹個10-15分鐘，風乾後才能進行上填縫泥的動作 以免排列好的馬賽克磚位置跑掉。 ▲上填縫泥。全乾後的作品。 上填縫泥時間我帶著波寶蜜到附近走走 還遇到隔壁新源益的年輕服務人員，她還笑笑地跟我們說等待的時間會比較辛苦一點，非常親切! ▲全乾後的作品。 上完填縫泥後就能把作品帶回家(店家有提供紙袋)， 但作品要全乾需要花費1天的時間，所以拎回家時要小心別碰撞到了。 這次來鶯歌老街有得吃又有得玩，非常的開心，期待下次再去鶯歌 到時候除了參觀鶯歌陶瓷博物館之外，也想要在體驗看看其他的DIY課程! ｜全台親子DIY活動 延伸閱讀新北土城｜手信坊創意和菓子文化館‧免預約免門票還可DIY日本大福及綠豆糕!​ ​ ​ 苗栗銅鑼｜大補內彈珠汽水觀光工廠。DIY彈珠汽水無限暢飲、玩懷舊彈珠遊戲。​ ​ ​ 新北八里｜卡滋爆米花觀光工廠樂園 好吃好玩又拍，日夜都好拍的美式小鎮​ ​ ​ 桃園楊梅｜郭元益糕餅博物館。銅板價參訪百年老牌郭元益，好吃好玩還能體驗DIY課程喔!​ ​ ​

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#米恩親子遊 #哈皮樂園 #兒童手作 上次帶小妞去台中秀泰文心店 位於4樓的 #哈皮樂園 這次的參加活動是 「小小特工寵愛媽咪任務」 可以自己做洗手慕絲！ 像小妞平時就很喜歡這種活動1 體驗手作DIY真的很有玩 讓孩子們不同的樂趣 教學的過程也感受到 老師和現場人員的用心 重點是哈皮樂園準備的材料 是經過SGS檢驗認證 小朋友在過程中能安心使用喔！ 體驗這個活動 讓小孩感到開心自己做 也能教育洗手重要性 這裡還有其他好玩手作 品項部分像拼豆、黏土、史萊姆等等 小妞說下次再來體驗別的 大家一同也幫家裡小寶貝們 線上預約報名起來呦！ 📌哈皮樂園-台中秀泰文心店 IG @happyland1688 🏠台中市南屯區文心南路289號4樓 📌哈皮樂園-SOGO忠孝店 🏠台北市大安區忠孝東路四段45號10樓 #哈皮樂園 #手作樂園 #秀泰 #台北親子 #台北景點 #台中親子 #台中景點 #手作diy #黏土 #百貨手作 #舒壓 #兒童課程 #兒童diy #親子景點 #親子活動 #療癒 #活動派對 #慕斯 #sgs檢驗 #無毒 #母親節 #親子#親子活動

2023 手作課程 | 可以永久存放的心意，小紅花藝文工廠毛根花DIY課程推薦

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大家好，我是查比喵！母親節又即將來臨，這個特別的日子，你是否也在尋找最完美的禮物來表達對媽媽的感激之情呢？傳統的鮮花、乾燥花或永生花是不錯的選擇，但往往存在花期短或有一定保存期限的問題。除了這些外，你其實還有其他的選擇！今天就來跟大家推薦小紅花藝文工廠新推出的毛根花課程，送給媽媽親手做的花朵來表達心意吧~ 小紅花藝文工廠介紹 在介紹毛根花之前先來介紹一下小紅花藝文工廠，他位在信義區距離市政府站十分鐘距離的老公寓三樓，因為是在巷弄內，所以可能有點不好找，以下也提供大家照片參考，抵達門口按下左側的電鈴就會幫大家開門囉!小心不要迷路囉~ 小紅花藝文工廠2021年是由一位富有藝術氣息的香港女孩—夢夢創立，在談話之間可以發現他對於藝術的熱愛，藝術的背景也讓他的美感超強。整個工作室的氛圍很歡樂，老師們都很愛笑也很親切，是一間可以徹底紓壓的工作室，隨處可見的作品都很不一般，除了毛根花也有提供有大小地毯、簇絨包包、簇絨抱枕、戳戳繡、流體畫的課程喔！興趣可以到他們官網查看。 小紅花藝文工廠毛根花DIY課程:環境介紹 工作室的環境很明亮且溫暖，也會區分不同課程的教室，讓兩邊互不打擾，教室的每一個角落都有他們的作品，作品也不同於平常看到的風格，每一個小細節都可以看出他們老師的高深功力 小紅花藝文工廠毛根花DIY課程:毛根花介紹 毛根花（Twisted Wire Flowers）是一種手工藝品，使用柔軟帶毛的彩色金屬線彎曲成花瓣和葉子，製作出的小花精美可愛，可作為裝飾或禮物。這些花不僅可以長久保存，還不會因為枯萎而令人感到遺憾。毛茸茸的花瓣在太陽下會產生漂亮的輕透感。透過親手做的花朵讓這些小花的意義變得更為重大。因為毛根可塑性很高所以你想要製作的花或許都是有機會做出來的唷 小紅花藝文工廠毛根花DIY課程:流程&心得 今天的課程選擇製作的是很韓的小雛菊(也是我平常最愛的花之一)，是由夢夢帶著我一起做的，一開始因為自己並不是一個手非常巧的人加上小雛菊製作在難度上並不是最簡單的等級，而感到有點小小的慌張，但正式製作後會發現其實沒有想像中的困難，加上老師其實都會幫助你製作還有調整作品，專業的老師們除了照顧你的作品外還會照顧到新手的緊張感，會時不時的鼓勵你並給予你超大的肯定，整個製作過程也會一直聊天，讓我這個怕生的人也可以完美融入新環境，完全不擔心作品失敗或是獨自一人去製作會很尷尬等等的問題。 毛根花的製作工具其實很單純，只需要花藝膠帶、鐵絲、鉗子、熱熔槍等工具就可以製作完，甚至學會後在家也可以自己試著做。 透過凹折毛根就可以看到自己製作的小花漸漸成形， 甚至還可以自行配色或是用眼影等工具製造暈染，是一個超客製化的手工小花束 無論是母親節送禮或自己擺在房間中都很療育，整個課程大概耗時兩個半小時，一堂課可以完成五束花，無論是手工藝新手還是老手都可以從中找到樂趣，也展示給大家看我的最終成品(包成花束需要加價唷) 小紅花藝文工廠交通與聯絡資訊 最後附上小紅花藝文工廠的資訊給大家參考，毛根花的課程4/30開始就可以預約囉!快送給媽媽一個母親節驚喜吧! 小紅花手作地毯｜小紅花藝文工廠 ​電子郵件｜contact@littleredfafa.com​ ​聯絡電話｜02-7755-3671 ​課程地點｜小紅花藝文工廠（信義旗艦店） 地址｜台北市信義區永吉路200巷36號3樓 小紅花官網｜https://www.littleredfafa.com 小紅花instagram｜https://instagram.com/littleredfafa/ 小紅花Pinkoi｜https://www.pinkoi.com/store/littleredfafa LINE客服｜@fafa2021 #小紅花藝文工廠 #小紅花手作地毯 #毛根花 #毛根花DIY #母親節 #媽咪送禮推薦ˊ

手信坊創意和菓子文化館‧免預約免門票還可DIY日本大福及綠豆糕!

位於土城的手信坊創意和菓子文化館除了展示、販售多種常見的和菓子商品，還可以免費參觀日式風格的園區。 二樓的DIY和菓子課程、三樓空中花園的跳跳馬也很受小朋友們喜愛! 這次是我們第二次參訪，當初在肚子裡的小寶寶已經快九歲了! 近九年的變化不太大，這裡依舊簡單好逛!可把這裡當作一天的小小行程喔! 本篇在FB有Reels一分鐘連續短片可以觀看：) 請點「這裡」觀看 ■藍波波BeautifulLife粉絲團 ☜週週分享台灣親子旅遊景點文章，快來追蹤我們一起玩吧 ⍢■藍波波IG ☜不定時的微美食更新，還有美妝、生活、開箱♥ ｜本篇目錄｜ 目錄功能及優惠資訊若無法跳轉，可移駕痞客邦觀看：) #手信坊創意和菓子文化館營業資訊 #手信坊停車與交通 #手信坊門票與DIY課程費用 #手信坊1樓展示區&販賣部 #手信坊2樓DIY教室(導覽+DIY活動介紹) #手信坊3樓空中花園 手信坊創意和菓子文化館營業資訊 (以下將「手信坊創意和菓子文化館」簡稱「手信坊」) ■手信坊地址：新北市土城區國際路55號 檢視較大的地圖 ■手信坊營業時間： 08：30~17：30 ■手信坊電話： (02) 82620506 土城的手信坊跟桃園的手信坊不太一樣! 土城的手信坊是可免費參觀的，且DIY課程報名會比較彈性些，若來不及報名活動，也有機會視情況安插在當天的某時段體驗 2020年開幕的桃園手信坊則是需付費參觀，DIY課程也需要先預約，但占地較大，也比較有規劃，所以還是有些許的不同! 大家規劃行程時不要把兩者搞混囉! 土城手信坊不大，如果沒有用餐和DIY，大約半小時~一小時可以將園區逛完。 8年多前我挺著大肚子來參觀過，也寫過分享文 沒想到園區的變化不太大，就連DIY課程也一模一樣! 點這裡看8年多前的分享文~ 手信坊停車與交通 ▲手信坊停車場。 ■停車：消費即可免費停車，停車位滿多的，只是停好車需要再步行約5分鐘才能到達手信坊。 ■大眾運輸(資訊取自於官網) 1.可搭捷運板南線至『江子翠』or『新埔』站轉搭657、藍17號公車，（乘車時間約35分鐘）到『手信坊文化館』站下車即國際路口下車約歩行3-5分鐘。 2.可搭捷運板南線至『土城』站，3號出口號，搭乘-藍17號公車，到『手信坊文化館』站下車，(此班公車約40-60分鐘一班，乘車時間約15分鐘) 即國際路口下車約歩行3-5分鐘。 3. 可搭捷運板南線至『海山』站3號出口，搭乘黃色TAXI，至館內約新台幣$120元車資。 手信坊門票與DIY課程費用 進入手信坊參觀是免費的，包含一樓的展示區和販售部、三樓的空中花園都可以免費參觀， 二樓的DIY教室則是提供給參加DIY課程的顧客使用。 DIY課程的內容是製作和菓子，經過了九年的時間，課程內容依舊沒變，一樣是水果大福和綠豆糕 費用是150元，除了DIY之外還包含導覽。 其實我覺得還滿划算的，導覽清楚易懂且親切、課程簡單讓小朋友們有成就感。 手信坊1樓展示區&販賣部 入園後第一件事就是找佇立在戶外的巨大麻吉娃娃啦! 多年不見它，還真的有些想念!波寶也覺得呆萌的表情真的很可愛! 環境的變化也不大，依舊保有濃濃的日式氛圍。 一旁則是三叔公食品製造所，假日的話這個區域也開放給顧客停機車。 從鳥居進去後，先逛外圍的廊道 這條廊道有些日式的造景可體驗和拍照。 日式洗手池上方有提供清楚明瞭的教學，小波寶也照著步驟操作。 ▲賽錢箱 ▲8年多前跟洋哥在洗手台前的自拍，這次也拉孩子們一起入鏡。 走到底就是洗手間，雖設有育嬰室，但育嬰室環境較為雜亂些。 另一側是室內展間和販賣部的入口， 裡面展示著珍貴的展品，也販賣多種點心和伴手禮。 我們在現場吃了份冷糰子，還買了果凍和蛋捲的伴手禮回家。 手信坊2樓DIY教室(導覽+DIY活動介紹) 除了參觀園區，手信坊還有提供DIY的課程，費用是150元， 內容是導覽+製作綠豆糕和水果大福。 建議來這邊一趟可以參加這個活動，不然大約半小時~1小時就可以把園區逛完了! ▲DIY時段參考。因為平日參觀人數不多，所以DIY活動只有假日開課可以現場報名，但電話預約比較有機會選到自己想要的時段。 ▲購買DIY活動贈送的「禮包」，波寶蜜迫不及待的一探究竟。 報到及現場報名後會領到一袋「禮包」，裡面裝的是可愛頭飾和DIY的名牌我覺得以前的頭飾比較不容易掉也比較可愛。我們這次造訪是在清明兒童節連假期間，所以還多得到了一份雪之恋的葡萄果凍。 活動開始先進行一小段導覽，導覽員向我們介紹著手信坊的的故事 才知道三叔公食品不只製造出手信坊， 連超商、超市的自有品牌點心，有些也出自於三叔公食品； 還有土城手信坊跟桃園手信坊的差別。 雖然桃園手信坊要收費，但是園區的規模可說是非常之大! 而小小的土城手信坊則是免預約、免入園費就可參觀，各有各的優點。導覽期間不冗長，有獎徵答也鼓勵小朋友多發言，當天我們這一團的小朋友都有得到回答的獎品 獎品是包餡棉花糖一顆，波寶蜜好喜歡! ▲2樓DIY教室。對號就座後，就開始製作和果子啦! 2歲半的小波蜜由洋哥輔助、快九歲的波寶哥哥全程都自己來! 雖然課程的內容沒甚麼變化，但不得不說綠豆糕還是依然好吃。 ▲當初在肚子裡的小寶寶已經可以自己製作和菓子了! 手壓綠豆糕、包水果大福，這些點心都很簡單製作 我們家波寶哥哥專注力較不足，簡單的課程很適合他。 這樣的課程內容讓他覺得好玩又有成就感，帶孩子們「回娘家」的這個想法果然是對的! 手信坊3樓空中花園 3樓的空中花園有販賣熟食茶飲的茶坊，裡外都有提供座位。 戶外的人工草皮上有不少隻跳跳馬，大人放鬆喝個下午茶，小孩也不無聊 只是跳跳馬的周圍有些石頭造景、柱子的直角， 還是不要玩得太興奮，以免撞到~ 茶坊內太多人了，我只進去看一下裡面究竟賣些甚麼? 除了咖啡、飲料、鬆餅之外，還有聖代、拉麵、咖哩飯。價位最低為50元。 我一直以為以前沒有跳跳馬，結果回顧舊文時發現那時候也有跳跳馬， 可能是那時候接近生產期，我跳不起來了，所以沒有留意它。 這天天氣很好，波寶蜜在這裡玩了一下子就滿頭大汗 但也好險有這個區域，讓小小的園區除了有DIY活動可體驗之外，也有個孩子們能夠大活動的空間。 ｜全台觀光工廠 延伸閱讀｜ 苗栗銅鑼｜大補內彈珠汽水觀光工廠。DIY彈珠汽水無限暢飲、玩懷舊彈珠遊戲。 ​ ​ ​ 台中北屯｜夜間免費遊園!紙火車、紙建築、紙玩具!紙箱王創意園區 ​ ​ ​ 新北八里｜卡滋爆米花觀光工廠樂園 好吃好玩又拍，日夜都好拍的美式小鎮​ ​ ​ 桃園楊梅｜郭元益糕餅博物館。銅板價參訪百年老牌郭元益，好吃好玩還能體驗DIY課程喔!​ ​ ​ ｜北部親子室內景點 延伸閱讀｜ 新北汐止│快樂小熊重新開幕，決明子沙坑、球池溜滑梯，當日無限進出一票玩到底!​ ​ ​ 北市大同｜在博物館裡坐火車!?還能幫蒸汽火車添加煤礦喔!國立臺灣鐵道博物館​ ​ ​ 台北士林｜台北天文館 IG熱門打卡位置不私藏!邊玩邊學邊拍照! ​ ​ ​ 北市信義｜免費變裝參觀!台灣中油石油探索館。多種互動設施可以玩半天!​ ​ ​ 台北士林｜羊駝陪用餐!好玩的動物親子餐廳大衛小小羊!附菜單和餐廳資訊​ ​ ​ 新北新莊｜一票玩到底的E7PLAY，小孩也能輕鬆玩保齡球不洗溝!還有個人KTV、桌球、電子遊戲機.... ​ ​ ​ 台北中正｜分送包裹、騎腳踏車送信，孩子也用玩樂的方式解決郵政大小事!郵政博物館---銅板價室內景點 ​ ​ ​ 北市中正│12月底前免費參觀!!帶孩子到長榮海事博物館當小小航海王! ​ ​ ​ 台北南港｜騎著速克達機車解任務!再用遊戲來學習理財觀念!中信園區文薈館​ ​ ​ 新北板橋｜門票只要50!紙娃娃尪仔標等上百種懷舊玩具就在台灣玩具博物館​ ​ ​ 2023連假親子遊玩懶人包｜免費親子景點、室內雨天備案、觀光工廠​ ​ ​ 

林口Spa按摩推薦｜ViViSpa林口文化店｜LULU熱石按摩護理，讓你體驗至高無上的奢華放鬆體驗！

嗨，我是Mured！新的一年即將到來，回顧一整年的辛勞，你有多久沒有好好放鬆了呢？今天要來介紹的店家VIVI SPA，是我近期去過就很喜歡的SPA店家，無論是環境、服務還有按摩手法都深得我心，事不宜遲，趕緊跟著我看下去吧！ VIVI SPA「環境介紹」 VIVI SPA位在林口文化二路上，以超高挑的店面吸引著我的目光，剛好選在接近傍晚的時間來體驗今日的LULU熱石課程，也讓工作一整天的辛勞，能煙消雲散。 一進門，就有服務人員熱情的接待，溫暖的黃光、木質調的裝潢，瞬間有種放鬆的氛圍，協助換上拖鞋後，來到了接待貴賓室。 仔細一瞧，每一間房間的門牌上，都是以精油的名稱來命名，分別是薰衣草、尤加利、檸檬等等。 除了專屬的貴賓室以外，門外也有沙發區可以讓客人稍作休息。 貴賓室桌上已送上迎賓茶水，是帶有著水蜜桃香氣的茶飲，剛好碰上林口寒冷的天氣，特別暖心。 仔細一瞧，每一間房間內的擺設也相當講究，精油燭台燈、詩篇小語、乾燥花擺設各式盥洗備品、梳子、浴袍都相當齊全，讓人有種回到家賓至如歸的放鬆感覺。 除了針對SPA的空間之外，也有針對不同課程的專屬房型，就像位在一樓的Tea Tree主要是跟做臉相關的課程！ 今天剛好有朋友陪同，我們被安排在二樓的LEMON，是帶一點薰衣草紫的粉刷牆面，掛滿了壁畫，也是最適合姊妹一起共同分享的按摩空間。 隔間的設計，不但保有隱私，隱密性相對來說也高，一旁的五斗櫃除了擺設用途之外，也是讓客人放置物品的地方，VIVI SPA都替你想到了。 二樓空間同樣有沙發休息區，但另外也有增設淋浴空間，採用乾濕分離，方便再按摩完之後，想要簡單梳洗打理都是可以的！ VIVI SPA「推薦原因」 VIVI SPA「LULU熱石按摩」 首先，在課程開始前，先了解為什麼會選擇LULU熱石按摩？ 還記得第一次體驗熱石按摩就在越南體驗，對於熱石一知半解，還被燙的不要不要的，完全沒有好好的放鬆。於是呢！想要藉由這次的體驗，重新認識熱石按摩。由於我工作跟運動習慣的緣故，長時間需要搬運器材，所以造成肩頸、全身都一直處在很緊繃的狀態，所以藉由這次體驗，想試試看除了一般油壓以外的不同按摩方式。 在課程開始前，要先換上浴袍以及更換一次性的換洗內褲，按一下檯面上的服務鈴就可以準備開始囉！美容師Kitty也會事先將電熱毯放置好，相當貼心！ 身體按壓+全身油壓 今天是由店長Kitty來幫我做LULU熱石按摩課程。一開始會做從頭到腳的全身按摩，以毛巾包覆整個身體，針對不同部位做按壓，讓緊繃的肌肉能夠慢慢獲得舒緩。 再來是全身的油壓，使用的是VIVI SPA他們家的RH美國原裝的天然植物油，延展性好、味道非常溫和不刺鼻，別於外面使用的按摩油是沒有油耗味的，摸起來不會過度油膩且好沖洗。加上我本身皮膚比較敏感，如果遇到不好的油，我會有紅腫、發癢的情形發生。 整個課程的過程，店長Kitty也都會詢問力道大小需不需要調整，因為我的背部較緊，尤其是肩頰骨的斜方肌的位置，一開始還沒按壓的時候有明顯突起的腫塊，據說那就是肌肉太過緊繃的緣故造成的，經過按壓過後，凸起的部分，經由按壓過後，真的鬆很多。 不得不說，整個油壓的過程中都很舒適，每一個小細節就連手指頭關節也不放過，加上長期久坐，導致臀大肌酸痛，也得到救贖！ LULU熱石按摩 緊接著就是重頭戲的LULU熱石按摩，選用黑曜石來當作我們今天按摩的輔助工具！主要能達到緩解負能量，並促進活絡循環。 以劃圈的方式，來回在背部滑動，最喜歡石頭停留在背上的時刻，分別是在頸椎、胸椎、腰椎，溫熱的石頭，藉由石頭的不同角度、面向來回滑動，美容師Kitty時不時也會換手來回交換熱石，並留意溫度是否會過高，等待整個熱石療程結束，身體就如同獲得能量般通體舒暢。 收尾 熱石結束後，還有最後的收尾環節。下半身最容易腫脹的小腿部分，也是最容易堆積乳酸的地方，藉由不同方式的按壓方式，背面到正面都會扎扎實實的按到，還有眼睛最容易疲勞的眼壓位置，藉由按壓過後，全身的壓力都一身輕。 下樓之後，美容師Kitty已經將精緻的茶點準備好了，這也是我以前很喜歡按摩的一個環節，但VIVI SPA的精緻茶點可就厲害了！除了一般茶水、點心之外，還有附上健康的水果，讓大家在整個療程結束後，吃完也不會覺得負擔！ VIVI SPA「整體心得」 再接觸過這麼多次按摩的經驗後，就這一次整體性來說，覺得最滿意！從一進門的服務到課程結束後，都很自在也真的感覺到放鬆！ 一般按摩的認知總覺得有按到痛點才是真的有按到，但其實拿捏到適度的力道才是最舒適的。 以價錢來說我也覺得CP值滿高，美容師非常健談，就像朋友一樣，可以自在的聊天，當下的感受都覺得很不錯，環境就如前面所看到的，看得出店家對裝潢的熱忱以及用心，真的會有意願再回訪！期待下次來試試他們家不一樣的課程，再來分享給大家！ VIVI SPA「店家資訊」 📍地址：新北市林口區文化二路二段185號 ☎️ 電話：02-2602-9588 🕑營業時間：週一到週五11:00-21:00/ 週六 10:00-20:00/週日公休 VIVISPA@LINE ▾▾關於我 ▾▾Instagram #林口護膚美容課程 #熱石按摩 #新北按摩推薦 #林口美體spa #林口做臉spa #林口護膚課程 #林口按摩課程 #林口精油按摩 #林口全身按摩

【TOP10少女感手作課程推薦】金工、皮革、蠟燭手殘都能做好它!

手作課程是一種通過實踐和體驗來掌握手工藝技能的課程。在現代社會，人們日常生活中越來越依賴機械化和工業化生產的產品，因此手工藝成為了一種越來越珍貴的技能和文化遺產。通過手作課程，人們可以重新學習和體驗手工藝的樂趣，掌握一些實用技能，同時也可以提高創造力和專注力，減輕日常生活中的壓力，讓我們一起去玩玩!! 【TOP10少女感手作課程推薦】>>陶藝課程 位於台南市安平區的DAW DIN Club提供陶藝課程，可以學習到陶土製作、陶器彩繪等技巧，還可以親手製作自己喜歡的陶器。 👉圖片來源: 👉閱讀更多:2023最新版！Costco好市多香水推薦Top10，經典專櫃香水居然兩千有找？ 【TOP10少女感手作課程推薦】>>編織課程 編織白日夢 美感手作坊提供各種不同的編織課程，可以學到台灣在地的手工藝技巧。 👉圖片來源:vividesign2020 【TOP10少女感手作課程推薦】>>春室 Glass Studio + The POOL 位於新竹春室 Glass Studio + The POOL教室提供玻璃吹製課程。 ＊因 COVID-19 疫情關係，課程內容使用之玻璃吹管避免口對口重複使用，即日起吹玻璃 DIY 的口吹步驟，將會由師傅代吹。塑形、沾取色粉、加熱玻璃等步驟照常會由師傅帶著客人進行操作，後續將視疫情發展重新開放氣吹操作。 👉圖片來源:【9間台北手作推薦】手工地毯、手捏陶器到專屬香水，雨天室內好去處就在這！ 👉閱讀更多:2023最新版！Costco好市多香水推薦Top10，經典專櫃香水居然兩千有找？ 【TOP10少女感手作課程推薦】>>皮革課程 因為女兒一個任性的要求，父親開始學習並動手為女兒做了第一個手工包包，看到女兒滿足的笑臉，父親獲得了成就感，因此他們決定帶著這份父愛，做出更多讓人感動的作品。 我們提供一系列手縫皮革小物課程，讓想嘗試手作皮件，但沒有經驗和工具的人一個入門體驗。在短短不到半天時間，由專業老師指導之下，就可以做出專屬於自己的皮件製品。 👉圖片來源:hsundaughter 【TOP10少女感手作課程推薦】>>燭蠟製作課程 原本為上班族的一群好朋友，決定愛你所選，選你所愛，也希望能將熱愛的事永遠延續，因此創立了下班隨手作。以手作與下班之名，合而為一，在每一次揮灑創意的過程中，即使忙得再晚，也樂此不疲，覺得很滿足。並想將這樣滿足的欣喜，傳遞給更多人，這就是分享的最大價值。在每一次的課程，都很用心地想把這樣的溫度及互動傳遞給來上課的每一位客人，也希望能傳遞的是人與人相處的溫暖以及手作的成就感，希望能持續傳遞更有溫度的手作。下班隨手作，讓手作滿足生活的每一天。 👉圖片來源:xiabenhow 👉閱讀更多:5間網美系手作烘培坊推薦！台北手作蛋糕好去處，保證詢問度最高！ 【TOP10少女感手作課程推薦】>>香皂製作課程 位於新北市手工皂坊提供香皂製作課程，可以學習到如何製作天然、健康的手工皂，還可以在課程中感受到芳香四溢的香氣，是一個充滿少女感的體驗。 👉圖片來源:QING 青手作皂 【TOP10少女感手作課程推薦】>>油畫課程 Youtube頻道「說哈設計」－莎莉Sally老師這次特別設計了這門油粉彩畫畫課，讓很想接觸油畫，但又很卻步的初學者們，可以用油粉彩就很輕易地達到油畫風格的效果。準備的工具都相當簡單，最基本只要準備好油粉彩、畫本，還有清潔工具，最重要的是需要耐心和時間去做疊色和混色，就能完成一幅油畫風的畫作！ 👉圖片來源:說哈設計 👉閱讀更多:【8間台南手作工坊推薦】超夯手作地毯、專屬香水台南也有，體驗全新文青玩法！ 【TOP10少女感手作課程推薦】>>金工製作課程 位於台北市萬華區，提供金工製作課程，可以學習到金屬加工的技巧，還可以打造出獨特的金屬作品，如戒指、手鐲、項鍊等等。 👉圖片來源:lunarstudio 【TOP10少女感手作課程推薦】>>木工製作課程 位於台中市大肚區的小鹿木工坊提供木工製作課程，可以學習到木工加工的技巧，還可以親手打造出自己的木器作品，如花瓶、餐具等等。 👉圖片來源:小鹿木工坊 👉閱讀更多:【精選】北部人氣市集TOP9在這裡，週末一起出發尋寶去吧！ 【TOP10少女感手作課程推薦】>>刺繡課程 位於高雄市新興區的Lay皮革精品設計室提供刺繡課程，可以學習到刺繡的技巧和創作方法，還可以創造出自己的刺繡作品，如花朵、動物、字母等等，讓手作作品充滿個人風格。 👉圖片來源:Lay皮革精品設計室 #手作課程 #陶藝 #刺繡 #香皂 #玻璃 #皮革 #蠟燭 #木工 #金工 #油畫 #編織 最新文章 👉今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 👉【王嘉爾人帥又會穿】移動的穿搭範本，私服衣品走在最前面! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 我是廣告，請往下繼續閱讀 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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撰文編輯/Karen W. 沒想到原來重量訓練、瑜珈運動是不強碰的！ 不僅如此，重訓、瑜珈還能夠相輔相成讓身體更容易鍛鍊肌肉。 而且超佛系的價格，讓健身、運動這件事不再遙不可及！3500不限堂數，還有專業教練帶練真的太ㄟˉ齁！ 要不是過程真的無推銷、無產品這麼佛的價格差點誤以為是直銷⋯ - 台南「體結健身」跟我們之前接觸的健身房相同又不太相同，相同的是採純預約模式，保有運動的空間性與私密性！ 也有各式重量訓練所需要的設備及瑜珈課程所需的器材，就連可以鍛鍊全身核心的空中瑜珈都有～ - - 而不同的是體結健身的教練多了十二分的細心及同理心，細心的部分是一開始來教練會讓我們填表格，表格中除了可以評估運動習慣之外，還有了解學員的生活習慣！以專業的角度針對不同需求進行課程規劃。 透過檢測從身體狀態去了解適合的運動也同步了解學員當下的心理素質！ - - 同理心則是在於教練不會一昧強迫學員接受「健康飲食」「強迫運動」的觀念，而是會以學員的原有生活習慣去調整，與其一直說不能吃 不能 不能，讓學員以本來的生活模式去做調整會更容易讓人接受。 之前有嘗試連鎖健身房或是運動中心，但總是去沒個幾次就自我放棄，沒人盯哨就是容易懶散⋯ 也試過買固定課程，但有時跟不上動作或是時間真的來不及，結果也是去沒幾堂就這麼過去了⋯⋯ 這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，在台南有間非常值得推薦的健身房「體結健身」 體結健身附近停車場很好找，機車位也很多，加上住宅區的一樓很是清幽，算是很優秀的地點！ 填完資料後教練會先量測inbody，了解老🐸的身體情況後，教練會開始帶伸展肌肉的靜態熱身。 體結健身是採完全預約制，所以在上課過程中不需要跟其他學員共用器材、也不會需要等待教練帶練，可以很專心的運動。 - - 隨著放鬆及伸展後，教練會結合練習在轉換時訓練相對應的穩定、拉伸肌群。 當靜態熱身結束之後進入了動態熱身，以四足跪姿離地爬行進入動態熱身，加上柔軟度練習再帶入擴胸開肩的熱身，讓即將要做的背肌訓練更有效！ - 緊接著就是進入重頭戲，本回以闊背肌為主軸的重量訓練，及軀幹穩定度及核心肌群的訓練。 - - 以多功能訓練機另外搭配啞鈴練背，對老🐸來說訓練厚厚的背非常有幫助。 教練採半跪姿訓練除了加強背肌發力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來那種運動完的爆汗感真的很讚！加上一對一的課程都能隨時依學員狀態調整課程，採完全預約制除了注重學員隱私也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！ 更划算的是體結健身現在包月只要3500.-就能無限次使用教室還有教練帶練，超推薦的啦，說有多划算就有多划算！ 猶豫了！趕快約起來吧～～～ 📍體結健身 地址：台南市中西區大智街57號 🔆完全預約制🔆 📍體結健身 粉絲專頁 https://www.facebook.com/ourjyh57 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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