꒰🍴꒱ les aqua 水相餐聚苑 每一個角度採光跟拍照取景的角度都非常好的網美餐廳 ·͜·♡

꒰🍴꒱ les aqua 水相餐聚苑 很喜歡漾然淨白空間的les aqua 水相餐聚苑 在這裏舒適優雅自在的氛圍特別喜歡 說實在座位設計很貼心 每一個角度採光跟拍照取景的角度都非常好·͜·♡ 名副其實的網美餐廳 餐點跟環境比起來一點也絲毫不遜色 馬賽無敵海鮮燉飯 北海道干貝奶油義大利麵 很喜歡紅醬戴著蕃茄丁濃郁的口感搭配著微硬度口感的米心 鮑魚、扇貝還有帶點碳烤味的Q彈中卷 海鮮份量十足 大蝦肉質也是鮮美Q嫩飽滿扎實又彈牙 奶油義大利麵濃郁的奶香 上面灑了我喜歡的鮭魚卵 還有吃不完的干貝 熔岩起司麵包 厚實的麵包 烤的酥脆的外皮淋上熱熱的濃郁起司醬 讓人一口接一口停不下來 想必很多人會喜歡 這一道是招牌必點ꕀ 日本海炸牡蠣 裹粉酥炸的外皮 咬下去鮮甜飽滿多汁 喜歡鮮甜的口感薄脆的麵衣吃起來也沒有油膩感 田園香橙鮮蝦蘿蔓沙拉 喜歡番茄跟甜橙清甜的口感 蔬菜非常的新鮮清脆 還有肉質Q彈的鮮蝦再灑上cheese絲ꕀ 莓果粉雲朵朵 粉嫩嫩的冰沙還看得到白色的雲朵 優格搭配上粉色莓果酸甜的滋味 擠滿滿鮮奶油 很有層次感也不膩口 甜橙冰咖啡 最喜歡冰咖啡搭配柳橙清甜爽口的口感 夏天喝太爽口了⺣̤̬ .ᐟ 甜點是我最愛的波爾多天使之鈴-可麗露 原味、伯爵奶茶、紅寶莓果三種口味真的是很完美的ending 還有提供生日蛋糕紀念相片組喲𓍼 當月壽星只要提前預約 會提供生日蛋糕🎂紀念相片組喲𓍼 讓你可以留下美好的回憶與紀念ᐧ༚̮ᐧ ꪔ̤̮ ꪔ̤̫ ꪔ̤̥ ⠀ ⠀ ⠀ °地址 台中市北屯區經貿三路二段100號 ⠀ ⠀ ⠀ °電話04 24264288 ⠀ ⠀ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ ♡ ♡ ♡ ¨̮ #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #嘉義美食 #台北早午餐#宜蘭美食 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #台北 #花蓮美食 #高雄 #台中 #高雄景點 #早餐 #早午餐 #台中景點 #like4like #likeforfollow #photooftheday #instafood #instafashion #instadaily #instagood

iPad Air配件推薦｜JTLEGEND多角度折疊布紋保護殼/皮套(含Apple pencil收納槽)

自從去年買了iPad Air4之後，幾乎天天都會使用，但因為我很愛護電子產品，很怕會刮傷或摔到，不會裸機使用，近期找到2款JTLEGEND的iPad保護殼和皮套，配色可愛、實用性也很高，多角度折疊符合我的各種使用需求，趕快開箱給大家看！ JTLEGEND iPad Air 2022/2020 Ness 10.9吋 相機快取多角度折疊防潑水布紋保護殼(含Apple pencil磁扣) - 紫 第一款是紫色的布紋保護殼，這紫色太深得我心了，外觀超美，選iPad保護殼除了好看之外，最重要是要能有效保護機身，這款保護殼很輕薄且包覆力也很好，前面掀蓋是防潑水的材質，因此也很好清潔，最棒的是有Apple Pencil磁扣設計，Apple Pencil也可以一起收納充電。 很喜歡這款保護殼的背面，是硬殼材質，之前就一直很想找透明殼，偶爾也想看看iPad美美的背面，保護殼背面是有點磨砂的質感，不用怕iPad一拿就失手滑下來。 最喜歡JTLEGEND這款皮套的多角度設計，使用上很方便，可以隨個人使用習慣折疊變更角度，像我一般會拿iPad來看劇或YouTube影片，也會看電子書、漫畫或新聞，或是使用記事本軟體書寫和畫畫，這款保護殼可以符合我的各種使用需求。 看劇或YouTube影片 看漫畫 除了可多角度折疊之外，智能喚醒也很貼心方便，可以降低電池的耗損。 最特別的是居然有鏡頭快取截角，第一次看到有這功能的保護殼，用iPad拍照也更快速便利，實用性很高。 JTLEGEND iPad Air 2022/2020 Amos 10.9吋 相機快取多角度折疊布紋皮套(含Apple pencil槽) 另一款交替使用的是JTLEGEND的布紋皮套，一樣可以多角度折疊，這款式我選了櫻花粉色，顏色很粉嫩可愛，前後都是布紋設計，背板是軟的材質，整體看起來也很有質感。 皮套輕薄、包覆效果很不錯，iPad拿在手上好操作使用。 這款皮套同樣有為Apple Pencil設置空間，不同於前一款是磁扣設計，這款Apple Pencil是有另設置上方磁吸充電筆槽，一樣可以一邊爲Apple Pencil充電，而且我的Apple Pencil還有另外使用筆套，居然一樣能充電，完全符合我的需求！ 再來看看我在使用iPad各個模式的狀況吧～ 看影片/播放音樂 書寫/做筆記 這款保護皮套一樣有智能喚醒和鏡頭快取拍照截角的功能。 整體來說JTLEGEND這兩款iPad布紋皮套和布紋保護殼功能性差不多，實用度都很高，可以依照個人對外觀或材質喜好的不同做選擇。 ✨商品連結：https://bit.ly/3DXMZzA 分享給在找iPad皮套或保護殼的你，喜歡這篇分享文別忘了按讚＋追蹤我的 PopDaily，更多質感生活分享可至我的 Instagram 觀看，那我們下篇文章見囉💖 ＃JTLEGEND ＃iPad Air保護殼 ＃iPad保護殼推薦 ＃iPad皮套推薦 ＃iPad布紋皮套 ＃多角度折疊防潑水布紋保護殼 ＃多角度折疊布紋皮套 ＃iPad周邊 

同情與同理的差別在哪裡？怎麼樣的回應才比較貼近同理呢？

不知道你有沒有類似下方的經驗： 在遇到他人情緒低落時，很想安慰對方卻不知道如何安慰他人，也不知道什麼樣的回應方式才是比較好的？ 或者你有沒有在自己心情低落的時候，聽過別人這樣跟你說： 「相信自己明天會更好」、「這有什麼好哭的」、「動不動就哭，男孩不能輕易掉眼淚」、「不可以隨便生氣、這麼愛哭」等等。 包含我自己在內，也是從小聽這些話到大，但正因為我們一直都被用錯的方式教育，或者被要求要使用符合社會期待的方式去表現自己、回應需求，所以我們長大後，依然不知道什麼樣的回應方式才能真正安慰到他人。 而且不論是對自己或對他人都一樣，說出來的話明明想安慰對方，卻有如隔靴搔癢一般，甚至可能讓人更加憤怒或難過。 如果你也想改變這個狀況，不妨試試看練習用「同理」回應，來和他人建立關係吧！ 同理心與同情心的差別 同理心，指的是我們能夠在他人感受到痛苦的時候，透過連結去體會當事人是什麼樣的感受，從對方的角度去釐清事情對當事人的想法與影響。 有另一個很念起來相似，但其實完全不同概念的詞--同情心，指的則是在他人遭受痛苦時，從自己的角度出發去思考，並且給予出一些看似安慰，卻對當事人毫無幫助的話。 同理還可以分成「情緒同理」和「認知同理」 在我們發揮「情緒同理」的時候，我們容易因此而讓自己也感受到類似的感覺，例如對方難過，我們也感受到難過；對方生氣，我們也感受到生氣，容易被對方的情緒感染，或者喚起過去類似情緒的經驗，也因為這樣，能夠讓我們更準確的知道對方真正的感覺是什麼。 「認知同理」則是比較偏向理性上理解對方的狀態、感受是什麼，站在對方的角度思考為何會有這樣的反應或為何這樣做事情，從認知的角度去替對方設想。 這兩種同理方式，最好的情況下是可以共同運用，因為過度情緒同理，會導致傾聽者有時候過度偏激或失去客觀，甚至可能過度涉入他人的議題而不自知，而過度認知同理，則又會讓人覺得這個人好像有點沒有溫度，當事人感受不到情感的回應。 而同理回應有很多種方式，有些人將這些方式分成由淺至深的同理法，不過其實這些不同的方式都是可以交錯使用，並沒有在什麼情況下一定要用哪一個。 (以下內容部分參考黃惠惠《助人歷程與技巧》) 第一：針對所說的話歸納、重述學生： 「老師，我月考考糟了，回家會被爸媽罵，然後我今天的遊戲時間就會被縮短，我覺得好難過。」 老師：「月考考糟，回家不只會被罵還不能玩遊戲，聽起來滿令你難過的。」 第二：將當事人沒說的、隱藏的往外延伸學生： 「老師，我這次比賽輸了。」 老師：「這次比賽輸了，是不是有讓你擔心什麼呢？」 第三：對於前後矛盾、混雜的語句，請他多做思考或說明學生： 「老師，小美不跟我玩，我再也不要跟他好了。但其實他好像也沒有這麼壞，我其實也沒有這麼不喜歡他啦。」 老師：「聽你的描述，感覺有點矛盾，前面說不要跟他玩，後面又說其實沒有那麼不喜歡他，你能不能再多說一點你的想法呢？」 第四：請當事人多描述情緒相關的感受 (需要注意的是，如果對方比較不擅長表達情緒或者還沒有準備好要描述感受，不需要勉強，可以先建立關係或者分享一些自己的經驗，來讓學生明白情緒的表達是很正常的)學生：「老師，(講了很多事件，但從未提及感受)」 老師：「同學，那你在那些事件的當下有什麼樣的感受呢？」上述的幾種同理方法，可以讓我們試著練習「同理回應」孩子，至於同理與否，向來是以當事人的感受為主，並沒有一個一定的回應方式。 不過有幾點切記不要犯： 第一、要對方趕快好起來 第二、要對方完全聽從你的建議 第三、否定對方的情緒 第四、拿對方和比他更慘的人比較 第五、以「至少」這個詞彙為句子的開頭。 假如在同理他人的時候，你還是覺得上述的回應方式太難， 那不妨從下面兩點開始練習起，也會對當事人有相當好的幫助。 第一、陪伴他光是願意真正的去感受對方的感覺，並且一同待在對方的黑暗中，這樣的行為就已經能讓當事人感受到溫暖、支持的力量。 第二、傾聽他的話不要急著給意見、不要覺得自己一定要給出什麼厲害的想法，才是一個好的朋友。 當事人在心情不好的時候，往往最需要就是一個人靜靜的聽他說，當你認真去傾聽對方時，對方自然而然會感受到，一種有人發自內心願意嘗試去了解他的支持。 其實，同理回應真的不是一件簡單容易的事情，在心理系的培訓課程中，也一直被我們視為「看似最簡單，其實最困難」的一個項目，所以不要著急，慢慢地意識到自己聽到的內容，以及說出來的話是否真的是同理的運用，就已經是一個很棒的覺察，當我們越來越能掌握自己說話與聽話當下的狀態與感受時，自然就能離真正的同理回應更靠近！ #同理#同情#同理與同情的差異#站在自己角度#站在他人角度#情緒同理#認知同理 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

讓你放鬆地好好工作、不再肩頸痠痛，專業方便的筆電支架，任何高度隨心調整，筆電架推薦 | 【生活好物】頑皮鬼Ark方舟支架

平常不論是打文章還是做設計，每天幾乎8-10小時都在狂用電腦 長時間連續工作都會讓我腰痠背痛⋯⋯ 看另一半使用筆電架後，工作起來更加舒適順暢 我立即決定也要擁有個筆電架⋯⋯ Ark 方舟支架【太空鋁合金支架】 Ark方舟的太空支架，金屬太空灰光澤質感美觀，整體設計簡約大方 另外也很貼心的附上一個收納袋，外出工作帶著也很方便 材質比起塑膠，鋁合金十分堅固耐用，放筆電上去比較安心，不用擔心支撐不足或容易毀損 使用輕量化的鋁合金，總重約900克，比想像中的還要輕許多 在家中收納不佔空間且攜帶方便，對於像我很愛到咖啡廳工作的人，是一個很方便的工具～ 如果常用桌機的人可能感受不會那麼深，但應該很多行動工作者是長時間接觸筆電的人 若一般放在桌上使用時，螢幕高度與正常平視的角度不同 會需要稍微彎腰或是頭一定要低下來，長期下來便導致肩頸方面的困擾 若有支架做低角度墊高，因為鍵盤稍微傾斜，雙手很自然的直接放在上面 視線上移後，肩頸不需要緊繃的向下，可以盯著螢幕 令我感受最深的還有手腕，鍵盤平放在桌上，用一陣子手腕倍感痠痛 但具有為傾斜角度能減輕對手腕的負擔，減輕疲勞感 另一種是高角度的支撐，需要視野開闊或更加接近桌機感受的舒適護眼 可以啟用兩段增高，將螢幕墊至和眼睛平視的位置，鍵盤另外接 我自己最喜歡這個高度，長時間用電腦最舒服 姿勢可以放鬆的挺胸朝前看，手也能自然向前放 太空鋁合金支架有雙向兩段式調整，皆是無段式增高，沒有卡楯 他的轉軸卡的很緊，需要花些力氣撐高 但也因為轉軸十分堅固，能好好撐住12-16吋的筆電都沒問題，建議負重3.5kg內 架子前有兩個防滑扣，輕薄的辦公筆電用小的就好 厚重的電競筆電可以打開大的防滑扣 有個我認為很重要的設計，散熱！ 每次開不同繪圖軟體，我的電腦容易發熱、造成運轉變慢 架面背後鏤空的設計很不錯，讓筆電邊用邊散熱，不至於變得太緩慢 放筆電的架面與接觸桌子的底部，有多塊矽膠保護及防刮防滑 頑皮鬼支架還有一個額外放置手機的架子，這是我完全沒預料到的驚喜 從底部推出後，前後旋轉至能清楚看見手機螢幕的角度 手機架也有塊中空的設計，預留電源線孔洞 ，讓手機放置於架上時仍能方便充電 邊操作電腦的同時，也能邊回手機訊息，是款設想周到、細節用心的筆電架 他不只是個幫助你改善使用筆電姿勢的支架，也能放置書、iPad等 放iPad 超級方便～微傾斜的角度讓繪圖更加輕鬆 以往都要低低的埋頭工作，現在可以輕鬆的畫圖 有了頑皮鬼NAUGHTYGHOST的筆電支架後，幾乎不會再腰痠背痛，工作起來較為輕鬆 我很喜歡無段式的增高，可以調到自己適合的角度和高度 使用完再折疊起來，超級不佔空間～ 如果你也是重度筆電使用者，推薦一定要使用筆電支架 墊高後找到自己最舒服的角度，適時的使用好的工具輔助工作，才更能夠事半功倍！ 頑皮鬼 Ark 方舟支架(粉專/官網) ＊還在腰痠背痛？筆電工作者必備支架，輸入annann享有優惠👉https://lihi1.cc/lrVGP #頑皮鬼 #筆電 #生活用品 #電腦 #好物推薦 #好物分享 #筆電架 #安安找好物 #3c #頑皮鬼NAUGHTYGHOST #頑皮鬼ARK #頑皮鬼太空支架

影評／對抗專制與極權政府，香港人的堅韌與團結一心：《時代革命》

或許平常看了太多動作、特務類型的片，當我看到片中警察，拿著警棍把學生打得頭破血流、甚至真槍實彈射向人群時，我第一反應還認為「打人的動作都是借位、血跡都是電影用血漿、槍都是玩具用槍」。下一個瞬間我才真正反應過來——這些都是真實畫面，而且都曾在香港血淋淋的上演。 很多人說，台灣人（或台灣媒體）對新聞事件的記憶，總像金魚一樣特別短暫。今天的新聞，瞬間就成為了明天的歷史，面對 2019 年香港的「反送中事件」，台灣人又記得多少呢？ 走進戲院，花點時間觀賞反送中紀錄片《時代革命》，或許就能喚醒當時的記憶，以及更多隱藏在反送中背後的故事。 很幸運地跟著「​​范姐的國際新聞煉蠱場」的粉絲們，在連假期間觀賞《時代革命》，這部「每個人一生必看的重要作品」。從報名表格一出來就秒殺的盛況，就不難發現台灣民眾對反送中事件的關注跟關心。 很榮幸參與到范琪斐跟敏迪的包場，透過鏡頭見證這一起抗爭運動。（圖／作者提供） 《時代革命》片長 2 小時 32 分鐘，說實話，是一部時間蠻長的紀錄片，我一開始還擔心自己會不會看到睡著。走進戲院後才發現我錯了，片中的每個畫面，都真實的令你無法分神，海報上的「香港人作品」，就是代表了所有參與的香港人，他們的血與淚。 「不是時代選中了我們，是我們選擇改變時代。」 電影以九個章節，描繪出反送中運動的始末，也引領觀眾走入這場抗爭運動的核心，從一開始的衝撞推擠，到最後警方用真槍實彈對付人民，敘說著這已經是一場「沒有回頭路」的戰鬥。 《時代革命》導演周冠威也以各種角度切入，訪問在這場運動中扮演不同角色的抗爭者，以及用旁觀角度，記錄下這場運動的記者、時事評論家，探究香港人民為何選擇走上街頭，以及他們這段時間來的心境變化。 《時代革命》紀錄香港人民為了爭取民主走上街頭。（圖／時代革命提供） 片中也充滿了令人揪心的畫面，73 歲的市民「陳伯」為了年輕人走上街頭，卻被警方暴力對待受傷，當他坐倒在地哭喊：「我好傷心，我沒用，我救不了孩子」，許多人都跟著落下眼淚。 不過，這場運動中也有暖心的一面，一對男女籌組了「爸媽團隊」，在家中收留了數名抗爭者，提供這些年輕人住處跟飲食，「我們沒血緣，但是關係就像一家人」，這些畫面都令人非常溫暖。 最後，電影以一群蒙面群眾演奏〈願榮光歸香港〉作結，看過許多聲援香港的場合演唱這首歌，就屬片中的歌聲與樂曲最有震撼力。再搭配上不斷在腦海迴盪的片中場景，就觀影角度來說，就如同親身參與、經歷了這場抗爭運動。 這不是劇情片，而是一部血淋淋的社運紀錄片。 或許平常看了太多動作、特務類型的片，當我看到片中警察，拿著警棍把學生打得頭破血流、甚至真槍實彈射向人群時，我第一反應還認為「打人的動作都是借位、血跡都是電影用血漿、槍都是玩具用槍」。 下一個瞬間我才真正反應過來——這些都是真實畫面，而且都曾在香港血淋淋的上演。 香港人因反對《逃犯條例修訂草案》走上街頭對抗獨裁統治。（圖／時代革命提供） 播映片尾字卡時，我聽見了影廳內許多人的啜泣跟哭泣聲，很多人說看《時代革命》之前，手帕、衛生紙要帶夠，否則會哭成淚人兒。雖然我的內心很澎湃，但我並沒有流下眼淚，也許是因為那段期間在新聞台打工，看了太多反送中的殘忍畫面，心早已隨著每天上班的手忙腳亂跟著麻痹。 「今天的台灣，才是明日的香港。」 映後座談則邀請了因為這場運動，在台定居的幾位香港人。最後，在片中具有十足份量的受訪者出現時，全場響起了如雷的掌聲，因為他在這場運動的貢獻與付出，令人相當感動、欽佩。 即使流亡海外，他對香港的發展還是很有信心，他以台灣數十年前的戒嚴、白色恐怖與香港的反送中做比較，他相信歷史終究會往對的地方走，要更有希望地認為「今天的台灣，是明日的香港」。 映後座談來了一位神秘嘉賓，正是片中出現的重要受訪者。（圖／范琪斐的美國時間 FB） 雖然片中拍下了血淋淋的抗爭畫面，也隨著時間推移，見證了香港民主法治至今崩毀的樣貌。不過鏡頭也記錄下了香港人面對如此驟變，是如何展現出堅韌不拔的意志、團結一心的底氣。 以前總認為，香港人是個對政治、生活、人群都很冷感的族群，不過經歷這場運動、觀賞完紀錄片後，讓我對「香港人」只有滿滿敬佩。 或許每個人對「反送中運動」的詮釋、角度都不盡相同，但我認為，看看香港今日的局勢，應該花點時間走進戲院，瞭解香港是如何走到這一步，看完之後再來評價整場運動也不遲。 我相信，身為海洋國家的子民，熱愛台灣的自由民主，更會支持正在爭取自由民主的每一寸土地。香港加油。 電影資訊 🔸 片名：《時代革命》 🔹 播放平台：全台多家戲院，熱線上映中 🔸 評分：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️5（滿分五分） 🔹 演員：香港人 🔸 幕後：導演周冠威 延伸閱讀 相關連結 時事延伸觀點／六六 LiuLiu（YouTube 頻道） 從日劇角度看世界／換日線 Crossing 日劇觀眾小視角／六六 LiuLiu（Dcard 創作者）

遇到複雜事情總是剪不斷理還亂？不妨試試看用心理學中的「後設認知」來幫助自己吧！

什麼叫做後設認知？ 在心理學中，有一種思考歷程叫做「後設認知」，是由心理學家傅來福(J.H. Flavell)在一九六七年提出，指的是人類在思考過程中，可以知道自己正在思考，並且釐清自我的思考歷程、脈絡與意識等等，也就是「思考自己的思考」。 聽到這邊想必大家還是滿頭問號，打個更白話的比喻好了：想像自己在使用縮小燈後，把縮小版的自己放到頭腦中，便能清楚看到腦中的各個單位是如何運作的，又或者像看狼人殺遊戲中的觀眾，清楚知道每個角色與彼此之間對應的關係，這樣的歷程即可算是一種後設認知。 換句話說，就類似於開啟「上帝視角」，能把一件事情中各個歷程的交互作用看的較為清楚。 後設認知能幫助我們什麼？ 而這樣的能力，也時常用在心理治療或觀察自我心理狀態上。 很多時候，我們都容易陷入固有的思考迴圈，反芻著相似的信念而形成負面循環，利用後設認知除能跳出既有的框架，讓我們在遇到問題時，幫助自我看清情緒背後的意義、行為的動機，也能為自己的思考歷程抽絲剝繭。 舉個簡單的例子：某天小花上台報告時，因為太過緊張而口吃，當下被老闆罵得像豬頭一樣，於是小花那天心情非常糟糕，一直認為是自己太爛，才會導致這樣的局面。 在多數情況下，我們是不是就會進入這樣的思考循環：因為我太爛報告得亂七八糟，所以老闆才會罵我。 怎麼練習後設認知？ 但當我們試著用後設認知的角度，就有機會跳出以往的框架，以新的視角去重新檢視同一件事情，可以怎麼做呢？ 拉開距離 跳脫慣性的「我事情做不好就是因為我爛」的思維模式，用第三者的距離去解析同一件事情。例如：如果我今天被罵的不是我，我會怎麼看待這件事情？ 再次觀看同一件事情 在那個當下，發生了什麼事情？在場還有誰呢？誰又說了什麼話呢？ 列出導致不盡人意的各種原因 真的是因為自己能力太差所以表現不好嗎？還是因為沒準備而結果差強人意？還是因為太過於緊張？又或者另有其他原因？ 檢視背後深層的擔憂 為什麼這麼緊張？是不是有什麼更深層的害怕和擔心？例如：想起小時候某一次演講比賽，因為被抽到一號太緊張而大忘詞，導致自己和冠軍無緣，同樣擔心著這次的報告要是沒講好，可能就拿不到bonus獎金也會失去升遷機會… 給予新定義和脈絡 小時候的無力感和未竟事宜，原來一直都還藏在腦袋裡，所以我才會如此緊張，導致最後報告口吃，並不是因為我不好，而是我應該好好處理小時後的這個議題… 從電視劇來看實際例子 當然，這些都還可以繼續往下抽絲剝繭。其實光是要覺察自己的情緒狀態，就已經相當的不容易。 我們可能在當下表現出生氣、難過，但再往下細探，會發現背後有更深層的擔心、焦慮，有時候可能也會回溯到過往的經驗和未完成的事宜。 為了讓大家更理解後設認知，我們來看看一部叫做「刺蝟法則」的電視劇，裡頭的女角和心理師，就是站在上帝視角的角度，去看每個事件與自己的心理變化，也就是文章中提到的後設認知。 後設認知協助梳理事件 劇中的心理師，會透過一個帶在頭腦上的儀器帶個案回到過去某些場景中，雖然在現實中目前並沒有這樣的工具，但劇情所呈現的樣態就很像「後設認知」，透過把自己放到第三人的位置，拉開距離去重新看待所發生的事情，除了情緒上會較少受到影響，也因為是以一個較為客觀的角度，而能夠重新把整個事件梳理的比較清楚。 其實這樣的思維過程，不只可以用在諮商，我們平時也可以這樣練習看看：把自己抽離事件的中心，用第三者的角度重新去觀看一個事件。可能會發現以這樣的方式看待同一件事情時，對事物的理解突然變得更為清晰，也比較不會意氣用事，或被情緒綑綁著，自然能用更客觀、理性的角度去處理和應變。 先從覺察自我開始 不過，這並不是一個容易的過程，就像我自己也知道這個道理，但是遇到事情時，還是很難在當下就立刻做轉換，有時仍要等到情緒冷靜下來以後，才能用後設認知的角度去剖析。 假如還沒辦法立即做到，也不用太著急，可以先從覺察內心開始。例如在生氣時，可以意識到正在生氣，光是這樣的覺察，就能因為發現自己正在生氣、生氣容易誤事，而提醒自我說話或行動前先緩緩，當然，舉凡其他的事情也可以如法炮製的試試看。 以上，就是利用「後設認知」來協助釐清事情的方法！ 是不是很實用呢？ 當我們可以學著用不同的角度去分析自己，會發現原來同樣的事情，竟然可以因為距離不同，產生不一樣的想法，這樣的切換與調整，也許會對你的生活有所幫助喔！讓我們一起來練習後設認知吧！ (此文章為專業知識分享，如有問題歡迎討論指教) (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

美食拍照技巧大公開！這 8 招學起來，下個追蹤破萬的 foodie 說不定就是你了

Text & Photo / MENU Taiwan ※以下圖片點擊圖片來源可見原PO連結 身為一個美食客，拍出一張誘人的美食照片是基本的！這篇寫給初階、不想花太多時間，卻又很想拍出美美照片的你，八個簡單的偷吃步小技巧，讓你八招走天下！ 1. 就是那個光 店員拜託讓我坐窗邊吧，有自然光先贏一半！ 沒自然光可以拜託朋友幫開閃光燈，或是拿 A4 白紙補個光，但這是進階技巧我們下回待續 2. 清場 桌面清空空、食物擺旁邊 不管是萬用的俯視還是斜角，只要找個純色的背景一切都好搞定！早餐店漢堡也可以拍得超好吃～ 3. 利用牆壁當背景 桌面清不空？就拿起來！桌子太亂或太雜？牆總可以了吧？ 如果背景很乾淨，記得把食物放中間！如果背景無法乾淨，至少不要有垃圾就可以，不然照片質感就會差很多，比如下圖這樣： 4. 對比強烈最顯眼 續第三招，怎樣的牆最好咧？像這樣，跟食物本體比較 對比色強烈的最好拍！ 5. 繽紛彩色就不會錯 覺得純色大家拍起來都一樣嗎？進階版，來個繽紛美麗的背景！ 既然是進階招，就一定要注意： ＃背景不可以跟食物長得太像 ＃食物要顯眼且一眼可見 來個反例： 上面這張的飲料主角比較細，佔畫面空間太少，與背景的區隔又不夠大，食物一不小心就變成配角囉～ 而上面這張的食物看起來就比較明顯，附近也沒有跟食物相近的顏色，Colorful的很成功！ 6. 雙手萬能，你的手就是拍照神器 除了中規中矩的拿，用搶的也行！ 借用朋友的手，拍下搶食 / 用餐的畫面，會讓看得人也很想吃哦！ 7. 這個好用、借我一下 借完了手來借店家道具吧！ 現在很多店家都會有一些特別的擺設，如果遇到了不妨利用，搭配店家的佈置拍照，看起來會更別出心裁，或是如果食物比較簡單，也可以像下面的照片一樣，把店家的Logo、餐巾紙、紙袋等等一起入鏡喔！ 8. 整桌拍進來！ 只要俯拍的時候，不會有影子蓋到食物，這招就可以打天下 但俯視也是有小技巧的，請記得留白！留白！留白！在照片的四周留下一些空間，以觀看者的角度來說，這樣看起來壓力才不會過大（下面這張就是毫不留白的錯誤示範） 最後給大家幾個小小的進階的反例，注意不要犯了這些小問題，你的照片看起來會更美味： Q: 桌面很簡單、也有光啊！為什麼拍起來怪怪的？ A: 因為畫面歪歪的 如果要放在中間，四邊的留白就很重要，並且注意，千萬不要讓你的食物歪掉囉！ Q: 我就是沒有光啊怎麼辦 A: 美食相機濾鏡調一下就可以囉，調成這樣只需要一分鐘！ MENU也有內建濾鏡喔，我們只調了：曝光++（稍稍調亮）、彩度（飽和度調高，但小心不要過頭），再調整一下色溫跟亮度看得順眼就可以啦 Q: 用了俯拍技巧為什麼不對勁？ A: 畫面太貪心了，重點太多留白太少 老問題！還是留白～除了四邊要留白之外，碗跟碗之間也需要呼吸的空間，也最好留給重點食物比較大的位置喔！ 上面的這些照片都是 MENU 內的美食客拍得，只能說 MENU 美食客高手雲集！這邊也再推薦幾個高手高手高高手： 簡單構圖美食請看美食客 FuFu Huang 或 Jocelyn 熟食上手篇請看美食客 Su 繽紛少女系請看美食客 陳妮 或 Huiju 更多美食美照請下載MENU美食誌：） 資料來源： MENU Taiwan 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #foodie #popdaily #popyummy #取景 #技巧 #拍照 #方法 #濾鏡 #秘笈 #網美 #美食 #角度 #追蹤 #部落客 

我用漢字角度切入「二十四節氣」! (中)

剩不到一個月，2021年就要結束了!而今天也恰好是二十四節氣的冬至，所以就來跟大家分析分析那24個節氣名稱的漢字字源吧! #二十四節氣 #漢字 芒種 #芒種 「芒」字字源跟「草」有關，本義為草木上的細刺。 「種」字字源跟「禾」有關，本義是植物的種子。 夏至 #夏至 「夏」字係指人在太陽底下，因舉頭見日，天氣酷熱，表炎夏之意。 「至」字象徵箭矢到達其所止之處，本義是到達。 小暑 #小暑 「小」字源於三小點，表示其細小之意。 「暑」字字源跟「日」有關，本義為炎熱。 大暑 #大暑 「大」字源於人正面站立，雙臂下垂，本義為成年人，後引申出大的意思。 「暑」字字源跟「日」有關，本義為炎熱。 立秋 #立秋 「立」字源於人伸開兩臂立於地上，本義為站立。 「秋」的甲骨文象徵蟋蟀或螽斯等秋蟲啾啾鳴叫，表秋季；竹簡和小篆則改從「禾」字，表示到了秋天，百穀成熟，是收穫的季節。 處暑 #處暑 「處」字本義為居住、休息，後來有待在家未出仕和未出嫁的意思。 「暑」字字源跟「日」有關，本義為炎熱。 白露 #白露 「白」字本義為大拇指的邊緣，後來才有白色的意思。 「露」字字源跟「雨」有關，本義為露水。 秋分 #秋分 「秋」的甲骨文象徵蟋蟀或螽斯等秋蟲啾啾鳴叫，表秋季；竹簡和小篆則改從「禾」字，表示到了秋天，百穀成熟，是收穫的季節。 「分」字中的「八」字有象徵分開的兩物，「分」字則表示拿刀把事物剖成兩半，本義是分開、切分。 --- 未完待續 --- 延伸閱讀： 趣味漢字 (IG限動) 我用漢字角度切入「二十四節氣」! (上) 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】申請一對一的諮詢服務唷! #諮詢服務 如果你有外國親友想學習中文，也歡迎將我的教學網站分享給他們喔!謝謝!!! Learning Mandarin Chinese with Ms. Siao 

以後和閨蜜出去玩終於不用輪流當人體腳架啦！Samsung Galaxy Z Flip3 5G 時尚小巧的外型搭配神級拍照

大家有沒有這個經驗，每次好不容易和閨蜜一起出遊，但遇到合照的時候總要找地方立手機、或者輪流充當人體腳架，好不容易拍完照了還得用各種APP修圖才能搞定一張張的打卡美照，整個忙完除了心好累之外，一起出遊的樂趣更是大大扣分！ 但先別氣餒，今天要介紹的終極神機Samsung Galaxy Z Flip3 5G就是為了解決拍照煩惱而生，除了外型時尚連小廢包都能輕鬆塞進去之外，到底這台手機有多厲害？今天就邀請閨蜜檔韓勾ㄟ金針菇和林萱一起來開箱給大家看～！ #小巧粉餅造型X四種配色，是手機也是時尚配件 除了機身小巧，小廢包也輕鬆裝下手機之外，這次的Samsung Galaxy Z Flip3 5G更有四種配色，包括：絨絲白、幻影黑、石墨綠、日落紫可以選，給不同風格的女孩更多的選擇，四種顏色看這裡。 #120度摺疊，不用”喬”角度秒拍出逆天長腿 其中最棒的功能就是，再也不用選角度來幫朋友拍出奇蹟長腿啦！方法很簡單，只要透過手機多角度的摺疊功能以俯角拍攝，就能輕鬆讓腳看起來變修長，怎麼拍怎麼女神範！社群美照直接靠這台搞定。 #摺疊90度拍食物美照外還能身兼化妝鏡 首先以90度放在桌上大拍閨蜜自拍；接著透過摺疊角度不用站起來也能俯拍食物美照；最後拍完想檢查一下自己的妝容，放在手上更一秒變化妝鏡，真的是女生的出遊恩物啊～ #免穩定器也ＯＫ，搭配比五自拍超完美 比個”5”就能輕鬆自拍，加上摺疊機能自由改變拍攝角度，各種取景都難不倒它，認真是拍照苦手的福音啊！另外必須大讚的還有封面螢幕的拍照和預覽功能，只要按兩下側邊按鈕就能開啟相機，同時用封面螢幕預覽的功能，把變大的 1.9 吋封面螢幕當作取景窗，將螢幕中的你看得更清楚，就算翻面自拍也不怕取景卡卡，只要對準鏡頭比五、按兩下音量鍵就能拍照。最後必須要說的是，這款手機還有超強大的自動取景模式，錄影的時候人跑到哪追到哪的追焦功能，再也不怕手殘啦～ 看完韓勾ㄟ金針菇和林萱介紹完認真覺得該收編一支起來啦，加上時尚的外型當作時尚配件也很加分！除了和閨蜜出遊好拍之外，和男友出去也不用擔心男友地獄般的拍攝技巧毀壞自己的美照啦（誤）！ 偷偷說，現在入手Samsung Galaxy Z Flip3 5G還能獲得設計師聯名指環帶+三大好禮，還不搶起來！ 點這裡：https://pse.is/3vxftf

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[育兒好物推薦]迪士尼聯名媽媽包+德國Youbi雙向輕巧手推車，解決妳一半的育兒煩惱

使用了Happ媽媽包和Combi雙向高景觀推車一年拉~ 現在Happ包都專門裝托嬰中心的物品，需要一個日常帶出去郊遊的包包，才不用一直換來換去，以及combi放在家有點太佔空間，這次一起介紹#迪士尼聯名媽媽包 和 #德國Youbi雙向輕巧手推車，俗話說工欲善其事、必先利其器，擁有這兩個小幫手，出門絕對能解決妳的帶娃煩惱！ 迪士尼聯名媽媽包有超強 #防潑水皮層、 #附防水內袋、 #保溫內袋 和超貼心的 #USB暖暖墊，因為 #很多隔層，所以出門不用再把物品裝袋後放進包包，而是可以很直接地放進隔層中，直接做好分類，拿取方便又快速。 內層防水袋也很適合裝一些濕掉的手帕，乾濕分離超厲害👍 掛在推車上完全取代推車袋了！ 另外高景觀的YOUBI不只輪胎夠承載，在崎嶇的人行道也能和之前的COMBI一樣暢行無阻，能看得出德國品牌絲毫不馬乎，雨罩超罩的👍，在車身和把手的轉彎、接縫處，都能發現到材質很講究❤️，雖然是輕巧型，底部的空間也很夠。 1. 好好守住底層置物空間，雜物不亂飛 而且雜物不會再因為傾斜的角度而飛出去，想當初還因此不小心摔凹了保溫瓶好心疼納~ 2. 大角度的五點式安全釦，好釦好拆。 五點式的安全帶角度比較大，也有附厚一點的透氣防撞層，繫起來感覺比較舒服，實際使用也比COMBI好釦好拆很多。 3.安全把手按鈕，快速開啟前把手 前把手按鈕隱藏在邊邊下方，寶寶不容易亂按到，但對家長正面開啟的方向來說超好按壓，不像Combi要壓某個角度才能開啟。 4.雙腳不懸空的多角度踏墊設計 推車有設計著腳能依靠的延伸踏板，躺著睡覺或坐著探索都不會讓腳懸空。 5. 兩指立椅背，快速不狼狽 很厲害的還有他的椅背可以很快速的就立起和放下，不用很狼狽的雙手橋半天才能找到適合的角度，寶寶也都被弄得不爽XD 兩指輕輕轉動椅背的按鈕，就會變得挺立起來，太優雅了吧~😍 6.獨創業界罕見手煞車系統 很優秀的360度車輪，讓迴轉角度縮到最小，煞車的部分則是設計在左手邊的把手處，還有安全鎖的兩道解除煞車系統，是不是太高級了一點! 7.雙向推車、正向反向都滿足寶寶需求 雙向推車一直是我的需求，覺得多一項選擇和推車方式就是比較時尚😍而且我喜歡輕巧推車這種能秒換方向的設計，不像其他戰車還要把座椅拆下來才能換方向，寶寶坐在上面根本就不會想換了，就算真的換向，我也很怕太重把座椅摔個狗吃屎，光用想的就覺得麻煩。最厲害的應該是車子可以折疊起來，體積瞬間只剩一半，收成小小一台，當初收到車子還覺得，疑？這個比行李箱還小的包裹，真的是我的推車嗎？裡面還附雨罩、水杯和一個可以把整台車裝進去的大袋子，收納真的沒話說啊！超適合現在的小家庭，或是家裡空間有限的房子🏠 芋圓很愛，連去樓下牽車都指定要坐推車去😅 現在出門，包包一背、車子一推就出門，就是像廣告DM林心如那樣輕鬆沒錯😍 大家可以去官網看看每項功能的介紹和設計，真的是貼心的不得了，實在CP值很高！ 👉迪士尼聯盟媽媽包：另有藍色男寶和黑色精品款 👉德國YOUBI高景觀雙向推車

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