2021不能錯過Netflix飆速求生！根本就是男人版的後宮甄嬛傳，8大原因帶你看

2021 Netflix 飆速求生

歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 想看看「男人版的後宮甄嬛傳」嗎？男人間暴力的勾心鬥角可是不輸女人的喔！想和增加自己的魅力跟另一半更多的話題嗎？那你一定不能錯過飆速求生紀錄片！《飆速求生Formula One: Drive to Survive》所有車手都在等待紅燈消滅的那一刻，腎上腺素跟著引擎、劇情節奏一起飆速！來跟車手一同參與時速300公里以上玩命又飆速的求生吧！ 👉 延伸閱讀：持續更新》2021最新Netflix電影推薦：20部討論度最高的歐美、日韓電影，過年不怕鬧劇荒！ 《飆速求生Formula One: Drive to Survive》 一級方程式錦標賽 Formula One 飆速求生紀錄片就是我們時常聽到的F1賽車比賽，全名是「一級方程式錦標賽」（Formula One）這賽車比賽真的可謂來頭不小，因為F1是在賽車界公認最重要的賽事，而且也是最昂貴的體育運動之一，各家汽車廠都會將最先進、最新穎的技術用在這場比賽中！主辦單位是國際汽車聯盟（FIA）舉辦的最高等級的年度系列場地賽車比賽。以下列出八點雪蘿覺得飆速求生必看的原因。 【飆速求生必看原因一】 勾心鬥角堪稱男人版宮廷劇 你以為飆速求生紀錄片只是單純地在紀錄車手開車嗎？那你就大錯特錯了，飆速求生根本就是「男人版的後宮甄嬛傳」，複雜的人性操作，車隊間經理、背後財團的「眉眉角角」，到車手間的競爭和威脅，這些真實的內容一直在調你的胃口，尤其是男生間的心機更是暴力，讓你很難不被牽引者一直一直繼續看下去。 👉 延伸閱讀：Netflix必看推薦懶人包！2020不能錯過的15部話題影集，在家防疫也不會鬧劇荒！ 【飆速求生必看原因二】 情節緊湊像電影一般的紀錄片 雖然飆速求生是一部紀錄片，但這部拍攝手法非常厲害，把整個故事講的非常精彩，劇情、節奏、音效配合得非常完美，讓你感覺就像是看電影一樣，適當的穿插一些記者和車隊經理的解釋，情節緊湊，非常值得好好享受的一部紀錄片！ 👉 延伸閱讀：Movies Talk《Crazy Heart/瘋狂的心 2009》 【飆速求生必看原因三】 淋漓盡致的團隊合作 飆速求生紀錄片完整的傳達「團隊合作」這四字，在車隊的合作與溝通中，尤其是在車子一停進維修車道的那2到3秒鐘，你沒看錯~~~就是2到3秒鐘，這個「換輪胎的瞬間」將核心的團隊運作發揮到淋漓盡致，細工處理每個個環節。雪蘿認為是整個F1賽車中最好看的橋段之一，所以現場比賽的維修道上方包廂，都是花大把鈔票或是名流才有辦法一睹風采的！ 【飆速求生必看原因四】 每次比賽車手都在玩命 飆速求生的看頭之一，車手每一次的上場，都將自己暴露在時速300公里以上玩命的風險中，紀錄片完完整整的記錄的這些車手的心情，你會跟著車手們一起在比賽前緊張、擔心，也會跟者車手們一起在比賽後享受榮耀、失落，還有鬆一口氣。 【飆速求生必看原因五】 輕易就可以了解F1的規則 飆速求生紀錄片的拍攝手法和故事敘述的能力，在過程中讓你可以輕易地了解許多規則，整個紀錄片把繁瑣又複雜的規則，在故事敘述的過程中，解釋並且演出給你看，讓你跟著整個脈絡一起窺探F1的世界。 【飆速求生必看原因六】 跟另一半聊F1賽車 如果你的另一半對賽車很有興趣，那麼你更不能錯過飆速求生紀錄片啦！不僅讓你和另一半有更多話題，尤其有些人會覺得如果另一半對一些「跳tone」的話題也有興趣，會更吸引人喔！ 👉 延伸閱讀：個性女孩的交友之道！５個超討喜特徵, 你也能擁有超幸福狀態！成為自己的人生勝利組！ 【飆速求生必看原因七】 實境拍攝練習英文非常實用 實境拍攝是非常好練習英文的影片，許多日常用語，都是非常實用的，尤其這部飆速求生拍攝的方式有別於一般紀錄片，一點也不枯燥，但也很多f-word啦！（笑～～～） 👉 延伸閱讀：練習自律建立習慣，2021三月來啦！快來一起檢視自己還沒開始新願望，立馬行動起來，不要再等到年底才後悔啦！ 【飆速求生必看原因八】 Netflix的實境秀本身就是不能錯過！ 感謝Netflix時常推出實境秀和紀錄片，可以帶我們去看一些可能一輩子都看不到的內容，實境紀錄片最吸引我的原因有兩個層面： 第一就是可以看到當地的生活方式，因為貼身拍攝的關係，車手的生活細節也會自然的入鏡。 另外就是可以看到當地的街道風景，F1賽車比賽的場地有兩種： 1.全封閉的專門賽道 2.臨時封閉的普通公路賽道 飆速求生中去到許多國家，以下列出其中幾個給大家參考： 都是超級美的國度喔！ ◢圖影來源◣ Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #飆速求生劇情｜#飆速求生｜#練習英文｜#NETFLIX｜#男人的｜#後宮甄嬛傳｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜ ◢撰文編輯◣ #雪蘿 👉更多文章看這邊👈

壽司郎鮭魚之亂？到底「鮭魚」最近在紅甚麼？你還不知道就落伍了！

這幾天瘋狂在電視新聞及各大社群媒體洗版的消息，都是「鮭魚」、「鮭魚」還是「鮭魚」！究竟鮭魚到底怎麼了？以及甚麼活動辦得如此沸沸揚揚？鮭魚到底有甚麼好吃的祕密？這篇文章帶你看下去。 ＞＞知名連鎖迴轉壽司－壽司郎。（圖／翻攝自台湾スシロー 台灣壽司郎臉書） 由1984成立於日本大阪，並在2018年6月來台設點的迴轉壽司龍頭之一的—壽司郎，目前於台灣北中南一共開幕了２０間店面，店內主打為「新鮮」、「趣味」及「高CP質」為指標，並且常會舉辦些趣味活動來吸引消費者光顧。這一次的活動究竟是什麼造成了所謂的「鮭魚之亂」呢？ ＞＞姓名同音同字享免費。（圖／翻攝自壽司郎網站） 本次壽司郎於15日在臉書粉絲團公告，推出「愛的迴鮭祭，找你來嚐鮮」諧音折扣活動！活動規定在3月17日、18日期間到店消費，姓名同音一字享9折優惠；姓名同音兩字享5折優惠；姓名同音同字則享完全免費！不過優惠折抵一桌限用一次，一桌上限6個人，結帳時向櫃台人員出示可證明本名之證件（身分證、健保卡）即可。 ＞＞大量網友秀出改名後證件照。（圖／翻攝自台湾スシロー 台灣壽司郎臉書） 活動一推出引發大量網友集體前往戶政事務所改名，掀起一波「鮭魚潮」！有許多網友皆已經在網路上秀出自己的證件，表示自己參與了藏壽司的『愛的迴鮭祭』活動！ ＞＞壽司郎舉行優惠活動。（圖／翻攝自台湾スシロー 台灣壽司郎臉書） 根據壽司郎統計全台近2日至少已有133名「鮭魚先生」、「鮭魚小姐」至店內用餐，雖然造成戶政事務所的人潮及困擾，壽司郎總經理出口好太郎則表示「有人會為了吃壽司郎而跑去改名，肯定是很喜歡壽司郎才會這樣做」，因此，活動仍然如期舉行。 ＞＞台南２１歲男大學生的姓名已破紀錄。（圖／轉載於網路新聞讀者提供） 為了吃到免費的壽司能有多熱血？台南就有一名２１歲的李姓大學生，將名字改成「李圭歸瑰規硅閨邽龜鮭魚於瑜餘娛虞盂妤漁愚愉于余蝓腴予輿渝嵎榆算了我想得好累隨便啦」40字，打破全台最長名字的紀錄。 ＞＞「台灣迷因」自創成語為「同鮭魚盡」。（圖／轉載於台灣迷因粉絲團） 不少知名網路圖文作家、搞笑作家等等，以此為題材創作不少趣聞分享。如變種吉娃娃（godgwawa)、台灣迷因（_taiwanmeme_）、法Q小姐（misshairQ）、阿慢（hiphop200177）、neneko貓日（neneko_ig）等，甚至連音樂平台KKBOX及大學生平台Dcard都參與了貼文創作。 ＞＞戶政事務所更名。（圖／轉載於審計部） 隨著科技發達，現在除了親自回戶籍區改名外，全台任一戶所都能連線改名！只是改名在戶籍謄本皆會留下紀錄以及改名原因。即便鮭魚之後再改回，紀錄也會跟著自己一輩子呀！ 內政部也呼籲提醒，按照我國《姓名條例》第9條第6項規定，「字義粗俗不雅、音譯過長或有特殊原因」可更改名字，不過「以3次為限」。已經改過1次名字，若要改回原名，仍會以第2次改名計算。切勿為了飽餐一頓而損失重大！

盤點最多人學習的KPOP舞蹈TOP10!  TWICE竟然不在前5名、冠軍創下YouTube 紀錄！

2020年最多人學習的KPOP舞蹈TOP10 TWICE竟然不在前5名？

KPOP舞蹈席捲全世界，每次只要新曲一發佈，沒多久就會在網上看到各種Dance Cover，還有不少人因為Dance Cover而出名、累積人氣。以YOUTUBE官方舞蹈影片流量來排名，你知道究竟2020年最多人學的KPOP舞蹈有哪幾首歌？還沒跟著副歌做出一樣動作可就落伍了！ TOP 10. EVERGLOW 《DunDun》 EVERGLOW的新歌《DUN DUN》MV在僅公開16個小時後點擊量便突破了1000萬次，網友評價「舞蹈難度逼近男團」，編舞和歌曲都很吸引人，剛柔並濟的動作實在很難跳到位啊！ TOP 9.TWICE《 I CAN'T STOP ME》 TWICE每出新歌必定橫掃音源排行榜，不但音緣傳唱度高，舞蹈更是中毒。TWICE的歌絕對都是hook點（記憶點）滿滿，Vocal 的編排真的充滿了細節，讓人忍不住都想跟著一起唱跳！ TOP 8. TWICE 《MORE & MORE》 《MORE & MORE》寫下出道以來的最高專輯預購量，同時也打破韓國女子組合首日的銷量記錄。前段柔和性感的動作和副歌強勁的轉換並不容易，最困難的還有TWICE 謎一樣的走位，全員也表示新專主打《MORE & MORE》的編舞是演藝生涯中最難的一次，也增加粉絲COVER的困難度！ TOP 7. MAMAMOO《HIP》 又帥又辣又有個性的GirlCrush代表女團！《HIP》同樣也是風格濃烈又強勢，2020年憑藉主打歌《HIP》首次登上了美國Billboard全球數位單曲銷售榜第1位，這首歌MOO MOO不會實在太不應該了啊！ 👉🏽 超電！10位魅力中心單眼皮女Idol MAMAMOO玟星奪下亞洲第二美 TOP 6. BTS《Black Swan》 BTS以歌舞實力和音樂魅力走紅全球，舞蹈也是出名的累和難跳，更別說複雜走位和編排了，這次《Black Swan》的舞蹈強弱、收放的拿捏更加強烈，實在不是想學就能學會的，其中現代舞專業舞者JIMIN的獨舞更是令人印象深刻！ 👉🏽 全球KPOP男女歌手前10名 「世界彈」BTS又擠進2成員 👉🏽 2021 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 BTS這兩位拿下榜首、無人能敵！ TOP 5. BTS《ON》 「世界彈」每次回歸都是粉絲最忙的時候，比誰先學會超難舞蹈帥一波啊！BTS每一支舞都非常「忙」，除了手部動作多，腳部動作更是基本上沒停過。一位BTS的伴舞說跳完ON的編舞之後他在床上躺了5天，光看舞蹈就覺得喘啊！ 👉🏾 專家預測:2021年5位最有可能在美國爆紅 KPOP Solo 歌手 「他」果然上榜了！ TOP 4. ITZY 《WANNABE》 在粉絲圈公認是「舞蹈強者」的ITZY，節奏快速、細節瑣碎、力道十足，想跳好 ITZY的舞蹈還真不容易。隨著關注度提高，《WANNABE》MV點擊破億的速度也超越了前兩首《DALLA DALLA》《ICY》紀錄、短短兩週內便拿下八座冠軍獎盃，女力爆發的歌曲讓粉絲爭相學習！ TOP 3. Red Velvet 《Psycho》 雖然歌曲是在2019年末發布的，但官方舞蹈在2020年1月才上傳的。Red Velvet 的歌女都有一種洗腦魔力，舞蹈承襲一貫的怪誕唯美風格，雖然動作不複雜，但要抓到紅貝貝的魅力才難啊！ TOP 2. BLACKPINK 《Lovesick Girls》 官方舞蹈版雖然去年10月才上線，全球歌迷還是用點擊率讓這首歌站上億萬點擊、遠遠甩開其他歌手，這就是BLACKPINK魅力啊！這首歌曲罕見的在還沒有進行音樂節目活動前就先公開完整舞蹈練習影片，YG這操作實在厲害！不僅讓大家影片「看到爆」，對舞台又更加期待！ 👉🏽 KPOP 2020全球榜單 這團體前10名就包辦了4首！ TOP 1. BLACKPINK《How You Like That》 毫無懸念第一名由BLACKPINK拿下，歌曲上線就創下YouTube多項紀錄：首播影片觀看人數最多的影片、發布後24小時內觀看人數最多的影片、點擊量破1億、2億和6億最快的影片、點讚人數最多的影片。這首歌也創下韓團YouTube官方舞蹈影片累計觀看次數的最高紀錄，除了《How You Like That》外，BLACKPINK的《DDU-DU DDU-DU》及《Kill This Love》也是唯二突破3億次觀看的韓團官方舞蹈影片。以心臟式狙擊的強烈節奏席捲全球，我們學得不是舞蹈、是BLACKPINK精神！！ 👉🏽 Lisa、宣美私服必備西裝外套 10位女星的不敗穿搭公式 👉🏽 Lisa沒瀏海認不出來？ 10位離不開瀏海韓星 再高顏值也難逃批評命運 #BLACKPINK #LovesickGirls #HowYouLikeThat #Psycho #RedVelvet #ITZY #WANNABE #BTS #ON #BlackSwan #MAMAMOO #HIP #TWICE #MOREMORE #ICANTSTOPME #EVERGLOW #DunDun #DanceCover #Cover #韓國 #KPOP 

手帳提案∥2021新年預備起 我也好想寫手帳阿！

麋鹿的手帳提案∥2021新年預備起 我也好想寫手帳阿！

#2021新年預備起 我也好想寫手帳阿！ 你有寫日記的習慣嗎？以前看著別人的日記圖文並茂，覺得真的超厲害的啊！我也好想和他們一樣！有些人除了手繪插畫之外，還會貼上蒐集來的票根、宣傳品做紀錄，再用一截紙膠帶裝飾它。 加入了臉書上的一些紙膠帶交流買賣社團，換了一些小小分裝和貼紙，我也開始裝模作樣地貼起我的手帳了。 一開始的時候先從每天寫下一點點紀錄開始，今天發生了什麼事情、我覺得怎麼樣；今天去哪裡吃飯，點了什麼餐點；今天看到一部電影預告，內容是什麼。像是這樣簡短的紀錄就可以了。 （然後時間快轉了五年，來到了五年之後） 覺得自己棒棒der！ 或許還沒有真的很厲害，但是能持續（雖然沒有每天）五年，好像終於摸索出自己的風格了。 下面就來和大家分享，我自己覺得有點幫助的小技巧吧！ 開始寫手帳的小撇步 每天記錄一件小事 當天沒有空寫手帳的時候，我會用鉛筆寫在那一天的頁面上，或是貼一張便利貼。後來更習慣用月記事來寫重點，之後還可以做為手帳的目錄使用。 因為我的喜歡是記錄在google calendar上，隨時可以用手機填寫。像是上面這張月記事，５號那天寫跟抄單眼皮，我就會把想跟抄的文字記錄在行事曆的活動內容中，有空的時候再拿出紙筆寫下來。紙本紀錄的話，寫在月記事上就會顯得雜亂，比較適合直接寫到當天的頁面裡面去（但是我當天可能想偷懶不寫手帳阿）。 不過直接寫在手帳的月記事上還有個很棒的優點！除了作為目錄之外，加上小小的裝飾，就會讓月記事活了起來！ 收集票根、ＤＭ、各種文宣 常常不知道手帳內容要寫什麼，票根就是最能幫助我們回憶那天做了什麼的物件。 譬如我那天看了電影，一個巨星的誕生； 我那天吃肯德基； 我到了１２月才突然想到１０去日本玩的手帳還沒補； 我那天去六街文具房抽了盲抽的盒玩，抽中我最想要的娃娃。 （票根／文宣／包裝上的圖案一貼上去，我的A6小本奔就填滿了，搞定！） 找出自己喜歡、想要嘗試的風格 任何一件事情初開始的時候，都會經過一番摸索碰撞。我不太確定這個觀點在道德上對不對，我一直告訴自己，學習都是先從模仿開始。吸收內化然後才會變成自己的樣子。但不是要把別人的心血占為己有哦！ 可以先去找自己欣賞的手帳帳號，觀察對方使用的素材、排版的方式。 如果手邊有相似的材料可以仿作，我們要做個有禮貌的孩子，標上參考來源，並給對方愛心、留言鼓勵或感謝。相信每一個把手帳公開分享的人，都會很高興自己的作品獲得別人的青睞。 小小的跟大家分享，怎麼善用ＩＧ的追蹤、收藏功能 多數的貼文最末段，或是底下第一則作者的回應，都會放上貼文相關的hashtag，這些hashtag標籤都是可以追蹤的哦！ 會像這樣顯示在我們瀏覽動態的地方。如果一時之間不知道要去哪裡找到欣賞的創作者，這樣追蹤關鍵字也是很棒的方法，可以同時瀏覽到很多不同的人，在這個項目裡的創作。 但因為hashtag有空格、符號就會斷掉的特性，大多數多個單字組成的關鍵字就會黏在一起。也有可能自己喜歡的風格，是日本、韓國的手帳作法，或是歐美國家較常用的風格，就會追蹤各種不同語言的hashtag。 我都是找到一篇我喜歡的貼文，然後點他tag的標籤，進去看看是不是自己喜歡的項目，是的話就按下追蹤，看不懂也沒關係，找到之後，圖片的語言是沒有國界的。 找到喜歡的貼文，記得長按珍藏建立分類哦！這樣下次要從珍藏清單中找靈感的時候，才能快速的按照分類類別，找到需要的貼文。 我會因為興趣和工作需求，建立不同的分類，然後會仔細的細分他們。 像是好看的手帳排版，我可能還會按照風格分成「跨頁排版」、「塩系手帳」、「遊記」、「junk journal」、「同色系的拼貼」等等。攝影方面，就可以區分「明亮的時尚」、「暗黑風格的時尚」、「美食系」、「咖啡廳俯拍腳腳」之類的。 大家也可以試試看建立自己的分類，然後和我分享哦！ 再回顧一次 開始寫手帳的小撇步 我們下一次再一起分享，麋鹿的手帳排版小撇步！覺得這篇文章有幫助你找到一點頭緒的話，請給我一顆小愛心吧，也歡迎留言告訴我，你有什麼小技巧、想要學怎麼樣的風格、覺得寫手帳最困難的事情！ 部分範例引用自ＩＧ @journal_room @b76894 @iamkaykayyang @s91430018 #文具 #手帳 #日記 #文具好朋友 #手帳好朋友 #手帳推薦 #月記事 #月記事拼貼 #手帳號推薦 #麋鹿不迷路 追蹤更多我的動態 https://www.instagram.com/dddeer2014/

再度打破在台紀錄！經典法文音樂劇《鐘樓怪人》榮耀歸台！

經典法文音樂劇《鐘樓怪人》首度北高雙城巡演早鳥最低 85 折 在 2019 年紐約百老匯 Playbill 調查中打敗《歌劇魅影》榮登全球最受歡迎音樂劇前三名的經典法文音樂劇《鐘樓怪人》（Notre Dame de Paris），六度來台，皆創下破天荒熱賣紀錄，堪稱台灣表演藝術史上超強的不敗傳奇。2021年《鐘樓怪人》再度進化、榮耀歸台，打破兩項過往在台演出紀錄，首度台北、高雄雙城巡演，以及首度前進國家表演藝術中心場館！5月19日至6月6日，將在高雄衛武營國家歌劇院及台北流行音樂中心盛大開演！ 2019 來台場場完售，2021 首度雙城巡迴 經典法文音樂劇《鐘樓怪人》自 1998 年巴黎首演後，勢如破竹，魅力狂掃全球，成為全球觀眾一生必朝聖一次的超級音樂劇。2019 年《鐘樓怪人》團隊選擇台灣作為20週年世界巡迴首站，開賣首日即創下千萬票房紀錄，台灣觀眾的熱情，更讓法國團隊特別拍攝台灣演出紀錄影片感謝台灣。今年，《鐘樓怪人》將首度前往南台灣，展開台北、高雄兩地巡演，成為第一齣進軍高雄衛武營及台北流行音樂中心的歐美音樂劇，視聽享受全面升級，將帶給全台觀眾最豪華的藝文饗宴。 雨果傳奇巨作，呈現現今社會縮影 改編自法國大文豪雨果同名作品，《鐘樓怪人》以十五世紀末巴黎聖母院為背景，描述美麗的吉普賽女郎艾斯梅拉達，與四位不同階級的角色－副主教弗侯洛、侍衛隊長菲比斯、遊唱詩人葛林果利與鐘樓怪人科西莫多之間的愛恨情結。劇中經典歌曲〈非法移民〉講述歐洲難民問題；而男主角科西莫多，在劇中多次因外表而受到嘲笑、非人對待，更值得讓人深思長久以來社會的階級與霸凌問題。透過音樂劇形式，讓觀眾在演員的魅力、音樂的渲染下，同享主角們的喜怒哀樂以及強烈的戲劇張力。 為慶祝《鐘樓怪人》首度進行北高雙城巡演，主辦單位再加碼，除享有早鳥期間（1月27日至2月18日）最低85折優惠，凡於2021年1月27日至2月25日期間購票並符合資格觀眾，就有機會參加媒體彩排場及粉絲見面會，搶先近距離接觸你最愛的偶像！ 由聯合數位文創主辦之《鐘樓怪人》（Notre Dame de Paris）於 2021 年 5 月 19 日至 5 月 23 日在高雄衛武營國家歌劇院（高雄市鳳山區三多一路1號）、5 月 28 日至 6 月 6 日在台北流行音樂中心（台北市南港區市民大道八段99號）演出。感謝指定飯店：台北六福萬怡酒店以及高雄福華大飯店，提供最舒適的住宿空間。即日起至 2 月 18 日止，早鳥優惠最低85折，購票請上udn售票網（高雄場：https://bit.ly/2KOk4Hc；台北場：https://bit.ly/3a4tM0w），客服專線請洽(02)7721-6958 #2 （每日9:00-18:00），把握機會手刀搶票，不要錯過。 【非看不可】 法語音樂劇領導品牌：史上最賣座、最受歡迎的法語音樂劇《鐘樓怪人》， 由聯合數位文創4度引台灣，場場完售，2019更創開賣首日千萬票房。 巴黎奇蹟：曾在巴黎創下連演126場輝煌成績，更締造全球巡演逾5,000場、超過1300萬人次觀賞紀錄。 全球風靡：1998年開演至今，被翻譯9種語言並於超過23個國家演出，各國版本《鐘樓怪人》於全球觀眾數更達1500萬人。 榮登金氏世界紀錄：連續七次「史上開演後最賣座的音樂劇」；同時獲加拿大Felix藝術獎項「年度劇作」「年度最佳歌曲」與「年度最暢銷專輯」 殊榮。 金曲紀錄：劇中暢銷金曲《Belle》於全球創下銷售350萬張單曲佳績，唱片銷量全球超過3000萬張，DVD銷量超過1000萬 第一部法語音樂劇前進倫敦西區：英文版鐘樓怪人2000年起在美國上演，於倫敦演出長達17個月，獲當地每日電訊報評為「法語世界的歌劇魅影」，開啟法國當代音樂劇之新紀元。 2019年亞洲之最：中國巡演14個城市、130場，當地媒體評為2019年「亞洲巡演最多場次音樂劇」、「亞洲票房最高音樂劇」、「亞洲最難搶票音樂劇」 打破中國音樂劇演出紀錄：上海文化廣場「30場開票最快售罄紀錄」、「史上平均最高上座率演出」、「史上最快回歸和復演紀錄」 經典法文音樂劇《鐘樓怪人》－首度北高雙城巡演 演出期間│2021.5.19~2021.5.23（高雄場）、2021.5.28~2021.6.6（台北場） 演出地點│高雄衛武營國家歌劇院（高雄市鳳山區三多一路1號）、台北流行音樂中心（台北市南港區市民大道八段99號） 粉絲專頁│https://www.facebook.com/udnperformance/ 官方網站│https://uevent.udnfunlife.com/NDP2021/ 售票資訊│udn售票網 高雄場：https://bit.ly/2KOk4Hc；台北場：https://bit.ly/3a4tM0w 主辦單位│udnFunLife 聯合數位文創 台北指定飯店│台北六福萬怡酒店 高雄指定飯店│高雄福華大飯店 大宗購票│(02)7721-6955 #1（週一至週五 9:00~17:00） 客服專線│(02)7721-6958 #2 （每日9:00~18:00） 場次票價│ 高雄場 平日場（週一至四）：4000 / 3500 / 2800 / 2200 / 1800 / 1200 / 800（輪椅席 1400；視遮 1600 / 800） 假日場（週五至日）：4300 / 3800 / 3000 / 2500 / 2000 / 1500 / 900（輪椅席 1500；視遮 1800 / 900） 台北場 平日場（週一至四）：4600 / 3600 / 2800 / 2400 / 2000 / 1600 / 1200 / 800（輪椅席 1200） 假日場（週五至日）：4800 / 3800 / 3000 / 2600 / 2200 / 1800 / 1400 / 900（輪椅席 1300

Excel女生的庫存管理_化妝/保養品

 想先問大家一個問題，不限於男女... 庫存管理「請問妳/你的化妝/保養品，是如何決定何時該補貨的？」 期限管控「買進來的化妝/保養品，都曉得每支的保存期限嗎？」 預算控理「每年都有抓預算，買這些用品，卻不曉得該如何管理？」 △△△ 或者，妳/你還有其他管理化妝/保養品的煩惱呢？ 看這篇準沒錯，小本將這三類的問題「庫存、期限、預算」整合成一份活頁簿(excel)，妳/你只需要即時紀錄流水帳，即可。不需要特別再去做甚麼複雜的功能設定。 寫了不少篇的excel操作，大部分都是介紹單一功能和函數，覺得可以寫幾篇運用在各類生活上的excel活用，再根據裡面每項設定的內容再各別寫一篇拆解文，這樣會不會比較好理解呢？ 如果不好理解也沒關係，有準備設定完成的電子檔供各位下載使用；請到文末的地方，點選連結「活頁簿：化妝&保養品紀錄」。 其實有的時候也不用刻意了解每個功能的意義，只要能達到目的就好。剛學習excel的時候，也都是直接複製貼上，先解決眼前的問題，後面再來抽絲剝繭地去研究它。 △△△ excel中有三個分頁，分別為「圖表、紀錄、類別」，這裡會說明如何使用。 一、女生的庫存管理_分頁/紀錄 這一張分頁特別的重要，資料來源都來自這裡，那甚麼時候要進來更新呢？ 不要小看記錄這件小事，資料越完整，就能越了解自己不以為意的習慣，像是 固定在甚麼時間會大採購、每樣物品的使用進度、亂花錢的程度...等，有點像是記帳一樣。 記得看過一部電影，電影中的會計師就說「如果想了解一個人，就先從這個人的帳單、花費開始研究起，就能從中了解這個人的生活模式和習慣」。 二、女生的庫存管理_分頁/類別 這裡是類別分類處，這兩張表格都可以調整，只要在黑線範圍內，都能做新增和更新內容。這裡的類別主要是用來設定下拉選單和圖表用 [左邊] 化妝/保養品的大小分類 [右邊] 化妝/保養品的效期分類 不需要隨時去更新這裡的內容，只有在找不到對應的分類才需要在這邊做變更。這張分頁就是只要一開始設定好，後面幾乎不太會有變動。 三、女生的庫存管理_分頁/圖表 這張分頁主要可以檢視目前的庫存狀況，有三個圖表、一個樞紐分析表，可以快速掌握自己的「庫存、金額、預算、效期」的狀況。 三個圖表：不需要手動更新，圖表會自動調整。 一個樞紐：需要手動「抓取範圍」、「重新整理」資料。 圖表一：庫存占比_看出自己的庫存狀態，和存貨占比。 圖表二：金額占比_看出自己的花費占比。 圖表三：2020年預算_目前預算狀況 △△△ 樞紐分析表：效期總覽_各類用品的效期狀況 如何手動「抓取範圍」、「重新整理」資料呢？ 「抓取範圍」當有 新增或更新 分頁/紀錄 這邊時，就需要重新抓取範圍。「重新整理」建議 每次 看就隨手更新一下；在Step4的右側截圖 Step1_喚起「樞紐分析表分析」功能；下圖為尚未喚起的截圖 Step2_點選儲存格中「樞紐分析表」的任一處，上面功能區會喚起「樞紐分析表分析」這項功能，點它。 Step3_點選「樞紐分析表分析」>>「變更資料來源」「變更資料來源(D)...」>> 「表格/範圍(T):」只需變更最後面三碼的數字 Step4_「表格/範圍(T):」假設我們新增至200格，直接手改200 >>「確定」>>點選儲存格中「樞紐分析表」的任一處按右鍵 >>「重新整理(R)」 完成 excel小密技 x 新快捷鍵：Ctrl+Q 快速叫出「資料橫條」「圖表」「總計」「表格」「走勢圖」，今天只示範「資料橫條」的功能，其他的功能，各位再自己玩看看。 快速叫出「資料橫條」 Step1_選取E9:E12儲存格Step2_按「Ctrl+Q」Step3_選取「設定格式(F)」「資料橫條」，完成。 △△△ 最重要的是「資料要即時更新」，整理這些資料才會有意義 :D 有人會想知道這份活頁簿，每項功能的設定嗎？ 涵蓋的東西有... 資料群組、函數公式、儲存格變色(條件式格式設定)、二層式下拉選單(資料驗證)、定義名稱、樞紐分析表、圖表(直條圖、放射環狀圖)..等。 說這麼多令人想睡覺的名詞，該不會睡死了吧 XD 想知道如何設定的人，可以在留言處告訴我，有敲碗才分享喔^^ 嘿嘿 ===> Excel活頁簿下載：化妝&保養品紀錄 ===> 使用 office365 喜歡這篇文章嗎？可以點喜歡或是留言讓我知道喔 :D 

【手帳文具】2021手帳分享 老派摩登手帳


————————文長慎入分隔線———————— 之前說要寫個2021手帳體系，但我現在比較想要分享這本，原本沒有在手帳體系裡的子彈筆記，哈哈哈我真的很煩欸我，果然水瓶座(不要自己找台階下) 總之就是，原本今年沒有打算使用子彈筆記，因為很麻煩啊要自己畫，但就是人生那一個But，我熊熊想起我有一本和老派生活日曆一起買的老派摩登手帳，它居然是，改良版的子彈筆記本！ 也就是說，它把子彈筆記的格式給你畫好了，那麼貼心有沒有，然後，設計也太戳我心，我忍不住跟著空格填了起來，怎麼辣麼好用啦，一寫停不了！ 然後就是，我去年興致勃勃寫了滿滿的逆算手帳，結果2020整個失算，啥都沒幹成，而且逆算手帳的發明者也人間蒸發，今年逆算手帳就停產了(到底) 但我實在不甘心啊，我的人生雄圖大業不能因為一次失算就一敗塗地是吧，所以我把老派手帳拿來當作圓夢手帳了，這是一本我結合子彈筆記+逆算手帳+趁早效率手冊精髓搞成的11式的圓夢手帳，廢話不多說，咱們看圖。 ◆新年新希望 用紙卡+老派生活日曆撕下來的日曆紙做的拼貼，因為錯用粗筆寫，看起來有點醜，所以我馬掉了。 ◆KEY符號表 子彈筆記的基本用法，就是把每個事件給予一個對應的符號，可以自己發明，所以開篇第一頁就是Key頁。 ◆未來誌 future log 未來誌是子彈筆記的精要之處，原本是空白的只有月份和橫線，我對著今年的行事曆自填，這裡的用法很彈性，也不一定要填上日期，直接在每月下方的橫線寫下目標或重要日期、待辦事項也可以。 ◆交接頁 這邊也都畫好了真是太貼心了，復盤2020我還沒寫，倒是新年新希望和目標寫的很快哈哈哈，展望未來總是比較讓人愉悅啊！ ◆追劇紀錄和書單 這本手帳連追劇紀錄和書單都給你傳便便了，怎麼貼心成這樣，我只要自己畫格子就好。 ◆Inspiration&Idea 因為我追劇紀錄把人家書單頁都吃掉了，所以下一頁自由運用的idea自己畫成書單，很彈性有沒有。 ◆月計畫 monthly 月計畫這裡的設計有點特別，有兩個月曆，左邊for work ，右邊for me，但我工作另有工作手帳本，我向來習慣分開，不想在我私人的本子裡看到任何有關工作的事(是有多討厭工作)，所以我左邊自己改成for kid，記小孩的事。 再來都是自由頁，我的規劃如下： ◆本月項目一覽 作為綜合個人成長管理，這裡是學趁早效率手冊裡的分項。 1.靈魂soul：分為專注與沈迷。 -專注：寫手帳 -沉迷：書單、學習 2.肉體body：身材管理欄目 -運動 -目標 -飲食 3.財務money：(本欄僅供參考，因為我從來沒認真記過帳XDD) -收入 -支出 4.購物清單shopping list： 本欄也僅供參考，因為經常買了不是清單裡的東西，倒是必須買的東西有地方記下來才不會久了就忘了。 5.夢想Dream： 作為一本圓夢手帳，當然得留點欄位紀錄夢想，這才是本手帳的精髓。 -小說寫作 -專欄寫作 -youtube經營 -個人品牌 6.感謝grateful for： 最近很流行寫感恩日記，挖掘生命中的美好。通常日子過的都只剩厭世，沒認真想還真的不會感恩師父讚嘆師父呢。 7.復盤review： 每月反思與復盤是一定要有的欄目，條列式當月完成與未完成的項目，作為這個月自我成長的檢視。 ◆計畫項目管控project gantt： 就是傳說中的甘特圖啦，這邊是從逆算手帳那邊照搬過來的，強迫症專用。 老實說，去年我逆算手帳在這個計畫項目甘特圖的運用很差，幾乎完全掌握不到進度哈哈哈。 ◆週計劃weekly 八分格周計畫用來有關圓夢進行的待辦事項。 ◆本月總結 這邊的總結比較傾向於是自我檢討與反思，和前面在本月項目一覽表裡的不大一樣。 ◆遺願清單bucket list和不做清單do not list 原本是要寫100wishes 但有點難，改成這輩子如果沒做會後悔的遺願清單。 不做清單是從逆算手帳剪下來貼上的，覺得滿有趣的。 以上就是突然殺出的程咬金圓夢手帳落落長的介紹，一本就寫這麼多，那我2021體系寫下來該不會就上萬字了吧，嚇死人，還有人要看嗎我的老天！ ＃手帳介紹系列＃手帳＃2021計畫＃圓夢＃圓夢手帳 ：上官憶 【女子好過】文字接案：小說/故事/劇本/寫作/文創/生活

孕媽咪必備｜新手媽也不慌張3大實用APP，還有胎教音樂清單分享喔！

還記得一聽到寶寶心跳那刻起，好像再也不能以新時代輕熟女自居。以前各大服飾品牌APP佔滿整個手機分類，逛網拍、逛時尚潮流，現在多了一個身份手機的APP竟然有如此大的轉變，只能說從當媽的那刻起，就再也不是只有自己了！（有種笑中帶淚的感覺😂）今天就要來介紹懷孕這段期間最常使用的APP有哪些？他們的功能及優缺點。希望在懷孕或準備懷孕的你，能更自在從容地迎接新生命的來臨喔！ 孕媽咪熱門排行NO.1必載｜280天APP 280天已經是每位媽媽一懷孕就要下載的APP，裡面功能十分齊全。每天寶寶在肚子裡的變化，每週給爸媽的建議，還有身體變化配上可愛的畫風，真的讓每個孕媽咪都融化（偶爾還會默默看到流淚😭）想不到這個小傢伙在我肚子裡竟然如此有生命力。 我最喜歡「280天」的三個功能： ☑️看今天的寶寶成長週數的變化。我都會在晚上睡覺前看並念出來跟爸爸一起分享！ ☑️紀錄每日體重、心情日記。 ☑️家人共同編輯紀錄。能與爸爸、家人一起共享這份喜悅，是在美好幸福不過的事了！ 【下載連結】 iOS這裡載 Android這裡載 新手媽媽懷孕實用｜孕育提醒-女性科學孕育健康育兒好助手APP 其實280天APP的功能已經算是十分齊全了，會下載這款由中國開發的懷孕APP是朋友推薦的。裡面的資訊量很多，相對介面看起來也比較雜一些。但像是健康知識、孕媽咪每個時期的症狀，還有每日的體重、喝水、運動紀錄，有效幫金魚腦媽咪記起來今天是不是有偷懶！280天走的是可愛感性，孕育提醒就是理性紀錄功能較全面的APP。 我最喜歡「孕育提醒-女性科學孕育健康育兒好助手」的三個功能： ☑️孕期每一個階段的症狀資訊量很多，可以補足280天以寶寶為主的不足。 ☑️每日的喝水量、運動量紀錄，體重管理的部分事先設定目標，每週檢視有沒有超標。 ☑️孕期的飲食禁忌查詢。 美中不足的地方：因為是中國開發，所以很多資訊都受限於地區。 【下載連結】 iOS這裡載 孕媽咪飲食寶典｜孕婦飲食禁忌APP 第一次當媽媽的我連自己的身體都有點搞不定，每天生理上的變化應付不來，飲食上面更是不能馬虎，尤其關係到寶寶的成長營養素！這7個月應該是截至目前為止最克制、注重飲食的時期了吧！哪些能吃、哪些不能吃，買食材多看一下營養標示，真的變成一種習慣！以前不下廚的我為了寶寶開始學著煮飯，當然是以簡單的菜色為主，只要在家就是自己準備！才發現每天的營養要均衡是多麽難的一件事，我都會利用這個APP作為飲食計畫。當然也有偷懶的時候，有時候貪嘴喝珍奶吃麥當勞能讓自己開心還是要吃！ 我最喜歡「孕婦飲食禁忌」的三個功能： ☑️對下廚絕緣的我，開始認識各式食物的營養。 ☑️孕婦飲食上的禁忌，不是怕胖是怕食物的效果影響到寶寶。 ☑️推薦菜單，延續第一點不會煮飯的我非常需要簡單的食譜。 美中不足的地方：廣告太多了...很常會等到不耐煩就跳開，準備跟昨天一樣的菜色！ 【下載連結】 iOS這裡載 加碼推薦胎教音樂清單｜ 過去自己在工作的時候都會聽音樂，這個習慣當然在懷孕也不會斷！但播放清單可說是大風吹啊～打開Spotify滿滿的Baby Music，朋友說：「聽水晶音樂、古典樂、冥想音樂、佛經也都很有幫助！」不過，音樂這種東西真的很需要自己喜歡、能自在放鬆，才是最重要的啊！ 這次介紹的三大懷孕實用APP，希望懷孕中或是準備懷孕的你能做好準備，不過分擔心也不要太放縱自己，跟平常的生活一樣再多注意一些小地方，就能好好享受這段美好的時光，畢竟卸貨後的日子....（你懂我懂）並不如想像簡單，我也在這段時間慢慢學習當媽。之後再來分享孕期間的懷孕讀物，希望能分享更多懷孕知識給大家！ 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #懷孕 #懷孕日記 #懷孕APP #孕媽咪 #280天 #孕育提醒 #懷孕飲食禁忌 #胎教音樂 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪 ✉️專回疑難雜症與合作請來信

「萌寶日記」、「寶寶生活紀錄」、「piyo日誌」記錄寶寶好幫手app大評比

自從生了小孩之後，完全變成金魚腦，加上照顧寶寶真的很忙碌，這時候記錄寶寶的app就非常重要了，是很方便的好幫手，以下幾款app是我日常喜歡習慣使用的程式👇 這個app我大部分用來記錄寶寶預防注射、 生長發育相關的紀錄， 他裡面也會提醒什麼階段需要注射哪一隻預防針， 以及在什麼時期該發展的部分、 一方面也可以注意寶寶的發展情況非常方便 預防注射、發育數據（身體、體重、頭圍）、 已經生長發育， 都有很清楚的紀錄 已接種的預防針我就會記錄下來， 也可以順便看看是不是有哪些預防針漏打了， 非常方便就不會怕忘記翻寶寶手冊 輸入寶寶發育的數據， 還能查看寶寶的曲線圖， 不需要再去翻寶寶手冊慢慢對， 可以看到專屬於寶寶的生長曲線圖 下載連結： https://apps.apple.com/tw/app/%E8%90%8C%E5%AF%B6%E6%97%A5%E8%A8%98/id1028271410 擁有豐富功能的「寶寶生活記錄」app， 可專注記錄、統計新生寶寶的日常生活， 幫使用者了解、分析寶寶成長狀況， 並能隨時記錄寶寶生活趣事。 可於iOS、Android多裝置間同步資料， 還提供統計圖表與數據，讓爸媽了解寶寶成長狀況。 這個app我大部分是拿來紀錄喝奶、 副食品、餵奶（配方奶、親餵、瓶餵母奶）， 還有紀錄換尿布大小便，非常的方便貼心 能紀錄的部分有非常多，包含睡眠，還有生長發育也有 也可以清楚看到哪一天大小便次數、 喝奶及配方還有副食品的量以及項目 餵奶也分很細項， 例如親餵可以計時， 左邊右邊，擠奶也行， 也能紀錄瓶餵母奶、配方奶的量 下載連結： https://apps.apple.com/tw/app/%E5%AF%B6%E5%AF%B6%E7%94%9F%E6%B4%BB%E8%A8%98%E9%8C%84/id779656557 Piyo日誌 「寶寶育兒記錄 - Piyo日誌」， 是媽咪哺乳時，單手也能操作的app。 遇上媽媽外出、由爸爸負責照顧寶寶的日子， 爸爸只要做好記錄， 媽媽在外出時也能得知寶寶的睡眠時間和餵乳量，讓人好放心！ 其實跟寶寶生活紀錄使用上大同小異 Piyo日誌 的介面比較繽紛也比較可愛， 但有些是需要加購費用 兩者相較我會比較偏好寶寶生活紀錄的app， 用起來比較順手，不久淺顯易懂 施打疫苗及紀錄寶寶發展我則偏好萌寶日記， 介面操作起來淺顯易懂， 還會貼心提醒施打疫苗的時間 對於忙碌的媽媽們真的是很貼心👏🏼

自我成長的筆記模板

#注意超級長文看完你很厲害 🧙‍♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜 目前我的粉專從2018年建立到現在2020年，明年要邁向第四年了，期間我培養了無數個好習慣： #3年的閱讀習慣（每年閱讀量75本起跳） #3年的冥想的習慣（從每天做到現在一個禮拜至少1次） #4年的運動習慣（每個禮拜至少會運動一天） #2年的日文自學習慣（2019平均每天練30分鍾，今年一個禮拜至少30分鐘） #3年練圖的習慣（目前達到1300多張） #今年新的練字習慣（目前練字46篇）~等等 #大家會不會很好奇我是怎麼持續一件事的呢？ 難道我有什麼過人的意志力，或是燃燒不完的熱情嗎？ 其實沒有哦！我在以前是個做事三分鐘熱度，覺得有趣才做，過一陣子覺得無聊就放棄的人。 還喜歡訂各式各樣標準超高，非常不切實際的目標設定。 後來是看了許多維持習慣的書、學到許多時間管理的方法，慢慢的改善過來的 🌿那時還沒有原子習慣這本超火的書，但是有 #改變人生的持續術 #為什麼我們這樣生活那樣工作 #下班後的黃金8小時 這些書沒看過沒關係，但是最基本的-讓我建立各式各樣好習慣的幕後功臣， 就是「每·天·寫·日·記」 再重複一次，是每天寫日記這件事。 說到寫日記，難道你腦中立刻浮現了，今天早餐吃蛋餅配豆漿，中午排骨便當配綠茶...那種流水帳日記嗎？ 拜託，那實在太無聊了 我怎麼可能會做那種事🙄 日記要怎麼寫，才會讓人生從無聊慢慢變得有趣，又進一步建立目標，完成年度目標夢想的方法呢？ 實際上我的日記每一年的介面都不大一樣，每一年不同的成長階段，我會再調整成更新版本的日記模組，至今是3.0版本了。 分享我這3年的日記版本，可以看情況取用。 ---------- 🌿使用軟體依然是Evernote+Lit圖片壓縮APP， 在搜尋關鍵字和照片紀錄上很好用。 #2018年的日記 1.0版本 🌸狀態： 做事三分鐘熱度、訂了目標一直放棄、下班滑手機追劇、覺得每天都很空虛、不知道活著人生意義在哪裡。 🌸概念： 既然覺得每天都很空虛，不如每天問自己一個問題：「今天想要做什麼有意義的事？」想出對自己有意義的事寫在紙上，不管是整理房間、去繳帳單、出去走10分鐘的路，只要有做，今天就會覺得「有意義」的任何事，即使別人覺得沒意義也沒關係。 🌸方法： 在紙上寫下「今天想要做什麼有意義的事？」列出3~10項小事，有完成就劃掉，不強迫一天要完成幾項，打開Evernote，每個月為單位一篇，紀錄完成什麼有意義的事。 🌸功效： 內心逐漸覺的每一天不一樣了，把完成的事從紙上劃掉會產生難以言喻的滿足感，甚至上癮劃掉的感覺，瀏覽那些有意義的事，內心的空虛逐漸被小小的暖意填滿，逐漸的掌握主動生活的能力。 #2019年的日記 2.0版本 🌸狀態： 因為無法持之以恆背日文，想要解決這個問題，上了閱讀人社團的設計人生線上課程，此時已經擁有紀錄的習慣。 🌸概念： 在社團內寫下100個想完成的事，許下今年目標，進行宣言拆成微習慣，每天跟觀光日文有關半小時、每天做健康的事10分鐘、每天畫素材10分鐘、每天閱讀15分鐘、每天寫文章10分鐘、每天可以改善家裡的事。每天在Line群組內和同學拍照打卡上傳自己的進度，第一次使用團體的力量建立督促的機制。 🌸方法： 打開Evernote，每個月為單位一篇，把每天的代辦事項建立成模板，複製貼上一整個月份，每天打開筆記，有做到就打勾和進度拍照存檔，截圖放到Line群組裡面分享互相激勵。 🌸功效： 相較其他只有文字PO上完成什麼事項的同學，我有照片有畫面有文字紀錄，每天往下更新時都會看到之前努力的痕跡，每個月總結計算各項完成幾天給自己強大的信心（原來我這麼努力呀）並給自己獎勵。（例如買書費或點心） 在社團每天po文活動結束的兩個月後，我整整持續po文7個月，PO到最後只有我一人在更新，怕洗頻於是轉到粉專更新（2019年貼文還有筆記截圖可以翻翻） 第一次體會團體的力量非常強大，在第一次達成「每天」學習日文30分鐘30天的紀錄後，突破以往無法持續一個月的關卡，開始有了「每天打開筆記紀錄的習慣」這一年總結每月學習日文有27~11次的學習天數浮動，但沒有歸零過。 🚥這期間不斷調整每日目標用語的精細度，發現「每天背日語30分鐘」、「每天運動10分鐘」諸如精確行為的句子非常容易失敗。 🚥改成「每天跟觀光日文有關半小時」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：看動畫遮字幕猜日語半小時、玩日語app五十音消消樂、聽NHK廣播等等。 🚥改成「每天做健康的事10分鐘」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：午餐吃健康便當、走路10分鐘、閱讀健康雜誌、看健身影片、看健康料理、去健身房泡熱水、11點睡覺等等。 #2020年的日記 3.0版本 🌸狀態： 在追尋十年目標的過程中遇上了關卡，對未來感到迷茫，在銀快的指導下走向了約8個月的全職插畫師實驗，對自己內向沒自信，而且負面思考、受害者信念根深蒂固，反覆被過往傷痛回憶折磨、不相信自己值得擁有美好的人生、思考力薄弱，他分享六分鐘魔法日記給我，後期結合FASOLA的感恩日記使用。 🌸概念： 與其讓別人稱讚自己，不如學習自己肯定自己，剛開始覺得就算是騙自己的也好，努力在身上找尋優點，並且反思每日做到什麼、領悟到了什麼，學習感謝身邊的人（即使覺得沒什麼好感謝的） 🌸方法： 每天複製一個辦到了日記並且填寫內容，完成事項用文字和照片附圖、使用連結功能把其他篇文章連結，點進去可以跳至該筆記內容。 🚥今天做了什麼完成什麼 ·領悟日記： 領悟了什麼道理，理解了什麼 ·讚美日記： 試著以第三視角讚美自己今天做了什麼、完成什麼 ·感恩日記： 三件我覺得感恩的事 🌸功效： 強身健體、回顧人生、增強身心靈發展、增進家庭和諧、寫文章不缺的資料庫，紀錄任何努力的微小痕跡，能從過去的失敗學會教訓、檢視自己的成長、在失意低落覺得自己沒做到什麼的時候拿出來回顧，紀錄3個月後升起原來我還不賴的心情，能永久性的改善自卑提升自信，對於身邊的事產生感恩珍惜的心，心中散發溫暖，意識能量提升達到富足平和的心態。 🧙‍♂️好的，以上是這3年來的日記紀錄，我的日記不是單純的流水帳，而是有圖像的成長日記。 搭配之前分享的 #16格閱讀筆記 https://www.facebook.com/292824844747882/posts/655675545129475/ 達到思考+實踐+改造人生的效果（再加其他個人因素，例如不想人生再後悔的強烈動機、著迷研究自己的實驗精神、向多位老師和益友學習等等） 謝謝大家播時間讀到這裡， 那麼我們下一篇再見了。 #自學力 #日記模板 #Evernote筆記 #加上Lit圖片壓縮APP不怕筆記容量不夠用 #持之以恆的方法 #用視覺日記翻轉自己的人生 #三妍良語的勵志實驗室

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