5分鐘內完成的省時運動！日本Youtuber推薦|粽子要吃，身材也要顧!

端午節你吃了幾個粽子呢? 每種口味都想吃其實熱量超爆表!!! 多餘的卡洛里要消耗卻沒時間運動怎麼辦~~~ 推薦3位日本的運動YOUTUBER，適合想保持身材又沒時間運動的你 こんにちは、マイリです！ 端午節快樂~ 不曉得今年你收集了幾個粽子呢(!) 你知道粽子的熱量很高，但高到多少呢?! 北部粽的熱量約600卡，南部粽約400卡，而不加糖的鹼粽也有150卡呢 也就是說如果你每餐吃超過一顆的話熱量就遠遠大於一個雞腿便當拉! (雞腿便當約750卡) 5個小撇步避免吸收過多熱量 󠀠 (1) 一天盡量不要吃超過3個 以一般女生平均的攝取熱量，每天約1200卡 這樣計算起來只要吃三個北部粽就超過所需卡路里了! 整天只吃粽子也不太夠對吧！但基於熱量考量就不要吃太多了:"> 󠀠 (2)搭配不同粽子吃 我們知道南北粽、鹼粽的熱量都不同 就可以利用一天約三個的扣打去搭配不同組合，控制每天攝取的總熱量！ 󠀠 (3)盡量安排在午餐吃粽子 為什麼安排在午餐時間比較好？因為粽子使用的糯米，比較難消化 所以中午吃完後，到睡前還有不少時間，利用這時候讓身體慢慢消化吸收! 󠀠 (4)吃完後散散步 粽子的糯米比較難消化，除了安排在午餐時段外，吃完後可以到外頭散散步 更能幫助消化！ 你也可以做這款8分鐘簡易的運動，取代散步:P 󠀠 (5)配合短時間運動 粽子的熱量不低，要把熱量一次消化可能跑步機要跑好幾個小時... 但是時間沒那麼多，就可以進行短時間的運動，有動就有消耗🔥🔥🔥 介紹3位日本的短時間運動youtuber，除了跟著影片動之外還可以順便練聽力😛 3位日本短時間運動Youtuber 1.Marina Takewaki 圖片擷取自: Marina Takewaki marina每個運動影片都很開心，跟著運動的你也會受到影響變得雀躍 而且頻道內的5分鐘影片超級多，可以選自己想鍛鍊的部位或有氧去做 󠀠 短時間的運動推薦 3分鐘與家人一起跳舞吧！(有氧) 3分鐘深蹲運動(認真的超酸) 4分鐘有氧運動 2.のがちゃんねる/nogachannel 󠀠圖片擷取自: のがちゃんねる/nogachannel 找短時間的腹肌運動就可以找到這個頻道 裡面有非常多2-3分鐘就可以完成的影片 也可以到播放清單選擇初級/中級/上級適合的訓練清單 󠀠 短時間的運動推薦 2分鐘練腹肌 4分鐘有氧運動 5分鐘肩胛骨訓練 3.ブスの美ボディメイク 圖片擷取自: ブスの美ボディメイク 這個是近期發現不錯的運動頻道，影片中會出現訓練的肌群 除了可以知道現在鍛鍊的部位外，也可以有意識的訓練那塊肌肉 這樣的想像能有效幫助自己訓練線條呢(!) 󠀠 短時間的運動推薦 5分鐘改善大腿外側的馬鞍肉 4分鐘伸展大腿外側 3分鐘練腹肌 總結： 端午節快樂❤️ 粽子還是要吃，不過適量吃，與其他粽款搭配吃 先讓整天的卡路里不要爆表，再用短時間運動維持線條！ 󠀠 然後麥莉要來做運動了🔥🔥🔥 記得留言跟我說你覺得哪個運動最有幫助唷🥰 在家好無聊：居家生活新型態｜讓你在家也不煩悶的5種對策 居家運動：適合初學者的5分鐘運動&APP 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 語言學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

【節日】端午節快樂Happy Dragon Boat Festival 🐲🛶

【節日】端午節快樂Happy Dragon Boat🐲🛶

祝大家端午節快樂🐲🛶 夜景好像別有一番風味呢 大家喜歡白天還是晚上呢？😊 歡迎來IG限時動態投票➡️點這裡 好玩影片➡️點這裡 去年端午節圖文➡️點這裡 和 這裡 🔗美吉熊＆爆爆熊週邊目錄Menu➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま#DragonBoatFestival #zongzi #端午 #端午節 #端午連假 #好吃 #發胖 #放假 #連假 #粽子 #龍舟#端午節快樂 #5月5日 #日常 #日常生活 #節日#可愛 #畫畫 #生活 #插畫 #可愛插畫#假期 #療癒 #蓮花 #荷花 #夏天 #貓咪 #貓 #貓貓日常

┃食記┃「高雄」寒天水果冰粽

🅹🆄🅽🅴 #料理紀錄 ⁶⁄₃┃#食記篇┃ ‧ ‧ #端午節 來道「與粽不同」料理 ‧ #幸福手作 自製健康低卡、無添加色素冰涼的《寒天水果冰粽》色彩繽紛應景又可愛💕 孩子們直誇太好吃了😋 還問我說怎麼沒有賣這道料理？ 我說有機會再列入手作品項😆 ‧ ‧ 這道甜品很簡單，有拍攝教學影片📹 觀看連結🔗 ➤ TikTok：https://vt.tiktok.com/ZSdgXsoXk/?k=1 ➤ YouTube：https://youtu.be/-QX4sMa2Yig ㊗️大家 #端午節快樂 平安喜樂 ‧ ‧ ‧ #food #foodblog #fooddiary #homemade #廚娘 #食記 #料理 #寒天 #冰粽 #甜粽 #粽子 #水果粽 #水晶粽 #果凍粽 #寒天水果粽 #料理写真 #烹飪食堂 #手作甜點 #手機食先 #食物攝影 #生活紀錄 #料理女子 #端午安康 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

食記｜端午節必備 吃完粽子吃飽撐著怎麼辦？ 完美益生菌 消化順暢小助手

食記｜

#端午節必備 #端午節除了吃粽子也可以吃益生菌 端午節怎麼吃? 大家之前會不會遇到正餐雖然只吃粽子，但整天肚子還是脹脹的、消化不良等情況呢? 其實可能是因為粽子主要是使用軟軟綿綿的糯米、高油脂部位的豬肉、花生等食材，讓我們整天「吃飽撐著」 (1)吃小顆一點的粽子+一碗蔬菜，不僅提高膳食纖維攝取，也可以有適度的飽足感 (2)正餐之間來一點「清爽的水果」當點心、助消化 (3)選擇高品質、高CP值的益生菌，像是 營養概念 「完美益生菌」 👉一條益生菌就含有「11種益生菌」、「8種消化酵素」、「三種複合益生素」、「專利半乳寡糖」及「膳食纖維」 👉五效合一，再也不用吃那麼多包的酵素、纖維、益生菌了！！！ 過去家人們會擔心如果大人吃的益生菌會不會有學童不能吃的成分，或是有不適合的情況... 但是完美益生菌在我家可是從爺爺奶奶、爸爸媽媽、甚至弟弟妹妹都能一天一條的貼心小幫手 PS.不是只有吃粽子才需要搭配纖維和益生菌唷~平時只要吃太飽、消化不順，我都會隨時來個一包兩包，解除消化危機>< 🎉🎉端午期間不限金額加送三包益生菌！ 等於加送10%的益生菌😍 https://nutriconcept.pse.is/3txj4z 🎉🎉官網輸入優惠卷代碼「joanne」，可以享有「全館9折」，註冊會員後還可以同時現折100元♥ 【營養師JOANNE】Facebook點我

親子創作 感官遊戲  端午節龍舟釣魚遊戲

一次有玩水一次沒有玩水🤣 乾式的是做詭異綠色夜光風 還加碼發光粽子喔😋 🐲釣魚回答圖檔問題🐲 玩法①我用了磁性的板子當底版，彩色芯片貼在圖卡上，用磁力釣魚方式回答端午節關鍵字問題！ 所有互動圖檔來自 @mishibi_kids 玩法②用紙釣竿釣出指定粽子，出題可以玩文字遊戲， 例如： ⑴除了有表情的粽子以外，其他的我一個也不要。 ⑵請幫我釣出夜光粽 ⑶請幫我釣出皮革粽子 讓孩子訓練聽邏輯思考 （粽子都是自己做的🥰夜光粽是用粒粒黏土、皮革粽是之前露營做的、表情粽是材料包） 龍舟和猴子香包是材料包，走浮誇風😁 再來是水水龍舟遊戲 🐲水水龍舟很簡單，用家裡的漂浮玻璃球貼上龍舟圖卡，用石頭和孩子一起造出迷宮，挑戰用吹的抵達綠色鑽石粽就過關了！ 🐲濕式釣魚就是把已護貝的圖卡放進水裡，一樣用磁吸棒來挑出答案，這次還有吸粽子配料（還有自己畫的） 🐲淺水探水船可以看到端午節的詩句，一起唸唸看吧！ https://www.instagram.com/p/CeLc4R7Pjvp/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 這次端午活動還有讓孩子看親子天下小行星官方頻道出的影片： ①端午節為什麼要吃粽子、划龍舟？ ②端午節準備午時水、聽蛇妖的故事 加深孩子的印象唷！ 給各位爸爸媽媽參考☺️ 以上分享 新開的臉書粉絲團 https://www.facebook.com/XUANBAO1031/ 詳細活動在IG如果喜歡也歡迎到IG上交流唷！ https://www.instagram.com/rainbowlikefire/

端午節冷知識來了！你知道它居然是最環保的傳統節日嗎？

明天就是端午連假了，不知道大家有沒有什麼規劃？今天波波妮要跟大家分享的是 5 個「端午節冷知識」！不論你是要出門踏青走走，還是窩在家吃粽子、立蛋，都可以來點冷知識消暑一下！ 端午節冷知識一：最早不是為了紀念屈原 端午節最常見的說法是為了紀念投江自盡的屈原，但其實划龍舟、吃粽子等習俗在屈原生前就已經流行了，而當時很多地方有端午掛艾葉菖蒲、佩香囊、戴五色絲、喝雄黃酒等習俗，所以端午節最早是出於避邪的需要。 端午節冷知識二：第一顆粽子是用菰葉包的 我們現在所吃的粽子大多用粽葉、竹葉所包。而根據記載，春秋時期第一顆粽子則是用菰葉（茭白葉）所包，形狀還會用成牛角狀，又稱為「角黍」。 端午節冷知識三：祈福避邪的香包還可以吸汗 端午節隨身攜帶的香囊，除了大家所熟知的祈福、避邪等用途，其實最早也有吸汗的功能，因此裡面的內容物都有著不同的變化，比如吸汗的蚌粉、避邪的銅錢，驅蟲的雄黃粉，後來越發展精緻，也成為了端午節特有的民間藝品。 端午節冷知識四：端午節是最多別名的節日 端午節是中華文化中 ，最多別名的節日！像是又稱為詩人節、粽子節、龍舟節、五月節、菖節、蒲節等等，可說是我們華人重要的傳統節日之一。 端午節冷知識五：封為現代最環保的節日 在眾多節日當中，端午是最環保的一個。不需要穿新衣戴新帽，也不用替誰準備禮物或吃烤肉大餐，可說是綠色節慶！舉凡：「粽子的竹葉＿最環保的食品包裝」、「划龍舟＿自然健康的紀念活動」、「菖蒲和艾草＿環保的除蟲二寶」。 以上就是今天分享的 5 個「端午節冷知識」，快分享給一起過節的朋友吧～祝大家端午佳節愉快，好好享受連假！！最後，想跟著波波妮在生活星球裡探索更多實用又有趣的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，滿足你的生活大小事，我們下篇文章見！ 看更多推薦文章： #Poper話題小雷達 #端午節冷知識 #端午冷知識 #節日冷知識 #端午節 #冷知識 #波波妮的生活星球

居家親子活動｜端午親子手作~粽子香包DIY

迎接五月端午節，帶孩子同樂動手做DIY！ 此次活動搭配學習單 感謝 @mishibi_kids 製作無料分享的端午節學習單用更有趣的方式幫助孩子認識節日！ 我們唸了端午童謠，簡單介紹端午節代表事物像是吃粽子、划龍舟、戴香包…等 - 端午活動內容-香包DIY 我另外準備了香包的小手作簡單向宥宥說明端午製作香包的用意除了帶來平安也可以驅蚊唷！ 我到中藥行買了8種草藥植物讓他實際摸摸看、聞聞看這些植物 - 再將它們一一放入香包袋中媽媽事後縫起來就完成了！ 為了讓香包整體圓潤可愛塞了一點棉花在裡面 活動所需材料及作法 ◆ 材料：1. 紙板、熱熔槍 (製作紙盒)2. 八種藥草：艾草、白芷、薄荷、紫蘇、石菖蒲、丁香、金銀花、藿香(我準是備好8個3號夾鏈袋寫好名稱，請中藥行老闆各幫我裝一點)3. 香包材料：布、繩、木珠、針線 (我是上網買半成品) ◆ 做法：1. 用紙板作好紙盒，將至中藥行買好的藥草分別放入2. 邊介紹植物名稱，一邊讓孩子摸一摸聞一聞，並一一放入香包袋3. 最後由媽媽以針線縫合即可 ——••——••——••——••——••——••——•• ⌂ 端午節學習單 -米思芘學習資源分享 @mishibi_kids⌂ 香包草藥 -中藥行⌂ 香包袋 -購自蝦皮 ʏɪʀᴏᴜ 𓍯美感育兒的生活實踐追蹤 Instagram看更多我們的分享及共玩活動// 日常風景. 玩中學分享. 共讀紀錄. 生活美食 #玩中學#美感教育#親子共學#美感實踐#感官遊戲#親子藝術#親子創作#繪本共讀#幼兒美術#育兒分享#育兒紀錄#居家遊戲#端午節活動#端午香包#開放式玩法無設限 #香包DIY#sensoryplay#sensoryactivity#sensoryplayideas#openplayyourway#creatandplay#littlesensorythings#learningthroughplay#creativemamacrafts#anyplaytoday#inspireuswithyourplay

信維市場四喜粽子 - 鮮肉粽. 排骨粽. 豆沙粽

信維市場的四喜粽子，有鹹有甜，特別喜歡鹹的鮮肉粽與排骨粽，單純的圓糯米，配上醃豬肉，美味的湖州粽。 鮮肉粽米飯Q彈帶點濕軟，本身就有先以醬油浸潤過的鹹香，裡面的豬肉肥瘦皆有，有肉的口感但不乾柴，蒸過後油脂滲入粽子中，鮮香好吃。 豆沙粽的紅豆餡飽滿，吃起來綿密不過甜，配杯熱茶剛剛好。 四喜食品行 (四喜家鄉粽)106 台北市大安區信義路四段60之46號2樓 (信維市場2樓) #ricedumpling #zongzi #dragonboatfestival #foodporn #food #foodie #lunch #dinner #localfood #yummy #traditionalfood #taipei #taiwan #粽子 #肉粽 #端午節 #美食 #台北美食 #大安美食 #捷運美食 #銅板美食 #老店 #大安站 #信維市場 #料理 #台北 #台灣 

✓ 簡單易摺又有創意，親子一起來動手DIY之端午節龍舟、粽子和舒壓小遊戲的摺紙教學 ➜ 端午節篇

簡單易摺又有創意，親子一起來動手DIY之端午節龍舟、粽子和舒壓小遊戲的摺紙教學 ➜ 端午節篇

哈囉，大家好！我是羞羞鬼 👻這次摺紙王系列教學來到了端午節篇，有龍舟、粽子的摺紙創作，除了摺紙的部分以外，也另外找了其他手作形式的相關創作，有裁(手)縫的粽子和香包之延伸作品，讓大家多一個選擇！也增加一些手作的樂趣，有興趣的捧油趕緊來看看吧～★ 更多 ➜ 摺紙王系列篇章★★ 有喜歡文章及插畫的話，歡迎追蹤我目前出沒的兩個平台喔 ➜➜ IG/ PopDaily ✦ 龍舟 龍舟的摺紙作品，挑選了兩種不同型式的創作，一個是龍舟摺紙另一個是互動小遊戲，尤其龍舟的部分還有可愛小划槳，兩款製作起來都蠻有趣的。 （ 影片來源 ：乔小胖&手工拾光） （ 影片來源 ：Easy Note Origami 便條摺學） ✦ 粽子 這裡找了三種不同樣子的粽子摺紙創作，有吊掛飾、可愛盲袋和三色粽子可以做變化，每種都可以交互變化一下，就能變成獨一無二的粽子造型作品了。 （ 影片來源 ：折紙百科 Simple Paper Craft） （ 影片來源 ：折紙百科 Simple Paper Craft） （ 影片來源 ：案帛手工折纸 Origami-Easy） ✦ 同場加映 - 手作小物 由於端午節代表小物不外乎粽子、龍舟和香包，因此加碼來一些除了紙質創作的延伸小物，增添手作趣味，這次找了三種不同手作類型的，有粽子零錢包、鉤針編織小粽子書籤和香包(囊)，喜歡的捧油可以動手做做看喔！ （ 影片來源 ：卷卷屋 Roll House） （ 影片來源 ：艾織 Eveline’s Crochet） （ 影片來源 ：造物集） ★ 內容資訊 / 影片若有錯誤或不妥，歡迎指正 / 告知，立刻修正 ：）感謝～ ★ 羞羞鬼 ➜ 藝術Podcast節目推薦 ✦ 乖,你聽畫 ✦➜ ＩＧ / ＦＢ/ Podcast➜ 播出時間 : 每週四下午4:00➜ 主持人 : 逛展阿姨葵花子 X 客座主持米奇小姐 ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 合作邀約來信 ➜ about.a.freak0.0@gmail.com ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 #插畫#羞羞鬼#shyshy#圖文#創作#台灣#Popdaily#poper#摺紙#紙#裝飾#教學#影片#推薦#節日#派對#摺紙王#端午節 #龍舟 #粽子 #小遊戲 #手作 #傳統節日 #香包 #香囊 #粽子零錢包 #鉤針 #編織 #龍舟競賽 #youtube #推薦 

金德老爹-辣椒醬禮盒組新禮盒推薦︱肉粽沾醬推薦︱四種風味一次擁有~

最近跟朋友討論飲食料理聊到辣醬搭配，有時吃吃辣味款的料理很是開胃，家裡的辣醬已經用完，前陣子看到一款禮盒是 金德老爹 這家的 雲南口味辣椒醬 ，他們家辣椒醬有四款風味覺得還不賴，沒有買過雲南風味的辣醬想說來品嚐看看，收到商品時方型紅款霧金色商標的大頭插圖小箱子捧在手感覺還蠻可愛的~ 打開來裡面的辣椒醬罐有用卡紙底座固定，因為醬罐是玻璃瓶，許是擔心置放時的震動造成損壞，卡紙底座裡面有放置緩衝氣泡，取出後卡紙底座下方還有再墊一層緩衝氣泡保護；雲南風味的辣椒醬分別有輕辣豆鼓辣椒醬、重辣豆鼓辣椒醬、素醬豆鼓辣椒醬、酸辣椒醬四款。 辣椒醬每瓶包裝不太一樣，顏色&大頭插圖表情區分風味，紅色款的重辣豆鼓辣椒醬配上會噴火的大辣冒汗表情、藍色清涼款的輕辣豆鼓辣椒醬配上小意思的輕鬆表情、青綠色款的素醬豆鼓辣椒醬搭配歡樂表情、橘黃色款的酸辣椒醬則是配上酸酶嘴，感覺蠻有趣的~ 重辣豆鼓辣椒醬 聞起來有帶點辣味的鼓椒蒜香， 方便料理的冰箱常客水餃，快速省時又有飽足感，吃水餃時會調製醬料搭配，這次拿重辣豆鼓辣椒醬來加在醬油膏裡面，只要一點點品嚐起來麻辣度十足，喜愛重辣者很適合~ 輕辣豆鼓辣椒醬 聞起來是清淡的鼓椒香氣， 端午節雖然還沒到，大賣場已經開始賣起各式各樣口味的粽子，身邊好多朋友也都已經在開吃粽子，端午節節日通常天氣炎熱喜歡搭配辣醬開胃好食，這次也提早買了粽子來嚐鮮一下，配上輕辣豆鼓辣椒醬，將朝天椒替換成紅辣椒的輕辣椒醬，一樣有豆鼓蒜香的辣椒醬品嚐起來辣度緩和許多，不會麻屬於清爽小辣，不敢吃大辣的也可以品嚐~ 素醬豆鼓辣椒醬 成份沒有蒜酥，聞起來有帶點辣香的鼓椒香， 蛋餅配醬搭配素醬豆鼓辣椒醬，挖取一些搭配吃，有明顯的豆鼓香，也是麻辣款，不吃蒜的可以品嚐~ 酸辣椒醬 聞起來有帶辣香的醋酸香， 買炸物零嘴來品嚐時搭配酸辣椒醬當作沾醬，醋酸香的辣椒醬一樣也有麻辣感~ 禮盒組的提盒上方有一個小洞，看到它覺得也可以拿來當作零錢收納盒，小禮盒造型的收納盒，放置在餐櫃旁的一角，不過千萬別忘了將包裝再利用的禮盒拿去送人阿~ 不管是純辣還是酸辣，辣椒醬的香氣都蠻好聞的；這次多挑了2款辣醬送給愛吃辣的朋友，金德老爹的辣椒醬有單款禮盒，小禮盒裝在提袋裡提送給友人感覺蠻可愛的。 承襲辣椒禮盒組的包裝風格，不一樣的是單入禮盒裡面的是霧金色卡紙款的造型骨架，上面還有2個辣椒造型的包裝固定片，骨架有卡扣住辣椒罐的蓋緣，上方還有一個透明的小瓶子，是專門給喜愛吃辣醬外出攜帶用的攜帶瓶，骨架凸起的手提把，則是小禮盒的主要提把，包裝設計別出心裁。 可攜式的攜帶瓶，透明小瓶子蓋子轉開就可以裝填辣椒醬，旋轉關闔的蓋子不用擔心會漏醬。 四款辣椒醬的成份如下 👇 👇 👇 重辣豆鼓辣椒醬 - 成份：朝天椒、黑豆豉、鹽、蒜頭、蒜酥、大豆沙拉油、冰糖、花椒粉、胡椒粉 輕辣豆鼓辣椒醬 - 成份：紅辣椒、黑豆豉、鹽、蒜頭、蒜酥、大豆沙拉油、冰糖、花椒粉、胡椒粉 素醬豆鼓辣椒醬 - 成份：朝天椒、黑豆豉、鹽、大豆沙拉油、冰糖、花椒粉、胡椒粉 酸辣椒醬 - 成份：朝天椒、紅辣椒、蒜頭、無麩質醬油、鎮江白醋、鹽、二砂糖 辣椒醬的原產地為 台灣 ，成份簡單沒有看到防腐劑等各式添加劑添加讓人放心~ 四款辣椒醬各有特色，家人或是來訪的親友每個人的口味不一樣，有的喜歡重口味一點的，有的喜歡帶酸口味的，有些喜歡微辣的，四瓶口味隨個人喜好自己挑選搭配沾醬使用；製作特色料理入菜或是鍋類湯底、方便料理的伴麵款也都也可隨意搭配使用。 有興趣的最近官網有優惠活動 👉「四入組禮盒價值$1920，現正優惠$999免運」 辣椒醬資訊如下 👇 👇 👇 金德老爹 官網 : ( 點我 ) Facebook臉書粉絲專頁 : ( 點我 ) Google商家 : ( 點我 ) 宅配辣椒醬推薦辣椒禮盒推薦辣椒醬送禮推薦辣椒醬禮盒推薦金德老爹金德老爹辣椒醬好吃嗎酸辣椒醬推薦豆鼓辣椒醬辣椒醬單入禮盒端午節辣醬推薦肉粽沾醬推薦肉粽好朋友肉粽醬料粽子沾醬

粽子共 94 則文章

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