Bella Hadid-Vogue美國版2022年4月號

名媛系模特兒Bella Hadid沒有特別穿上絢爛的華服，而是選擇Maison Margiela上衣搭配牛仔褲，輕輕簡單回頭看著攝影師鏡頭，完成Vogue Vogue美國版2022年4月號封面。 雖然好像感覺滿常看到Bella出現在Vogue美國版，事實上本次可是她個人第一個Vogue美國版封面，去年九月是跟其他九位名人一起入鏡，再上一次是2019年4月的數位版封面。 去年年底勇敢在自己社群媒體上大方表示自己正飽受焦慮症與抑鬱症的憂鬱情況，她只想讓受到同樣困擾的患者知道他們一點也不孤單。現代人，特別是活躍於社群媒體上的年輕人，相當容易受到社群媒體貼文影響，覺得自己永遠不夠漂亮、不夠帥氣，甚至於自己沒有一點好。 處於青春期的孩子們，同儕團體就是整個人生的那個時期，實在很難用言語來表達不需要理會他人，自己的感受最重要。更何況如果以過來人身分分享經驗，他們也不見得聽得進去。 既然一般人如此，更何況是必須經由社群媒體來行銷自己的名人。社群媒體跟水一樣，可以經由它讓自己一夜爆紅，可是隨之而來就是無止盡的噩夢與壓力，以及讓人無法置信的酸民留言。 慶幸的是，這一兩年越來越多Youtuber、KOL、名人都願意勇敢公開自己患有許多心理疾病，讓這些患者可以知道這些病一點也不丟臉、不可恥，勇敢地向周圍朋友求助，或者是尋求專業協助。 Photographer : Ethan James Green Source : Models.com #BellaHadid#AmericanVogue#EthanJamesGreen#April2022Cover#MaisonMargiela#Model#Vogue美國版#4月號封面#模特兒#美國模特兒

不能滑FB、IG的極簡手機你買嗎？爆紅「輕雲朵機Light Phone」5大介紹，幫你戒斷手機成癮～

現代人離不開智慧型手機，但想想我們平均一天花在手機上的時間有多久呢？雖然手機很方便，能幫我們完成任何事情，但社群媒體不斷餵養我們那些重要或不重要的資訊，難免會讓人感到些許疲乏，甚至還影響了身心理健康。然而，在這個求新求快的科技時代，有一家公司就反其道而行，推出一款能讓我們返璞歸真的「極簡輕雲朵手機—The Light Phone」！讓我們一起來看它的特別之處吧～ 1、Light Phone是什麼？ The Light Phone是由兩位負責人所創立的新創公司，一位是擁有設計、藝術與電影背景的 Joe Hollier，另一位Kai Tang 則負責產品設計和推廣，他們在2014年成立新創公司，在2015年推出了第一代機型。 他們以「Go Light」的理念，期勉人們能回歸單純的生活，其中推出的 Light Phone 更是他們給大眾的其中一種選擇，The Light Phone 的現世，也讓大家可以問問自己：你想要如何花費你的時間？是要低著頭滑手機，一滑就幾個小時過去，還是想重新找回與生活，與人的連結？ （圖片來源：The Light Phone IG） https://www.popdaily.com.tw/life/1204993 2、Light Phone有什麼功能？ Light Phone就像它的名字一樣，極簡小巧的手機外型，有著簡約的介面，而第一代Light Phone將一般智慧型手機具有的功能全部都刪掉，只留下最基本打電話、接電話的功能。 但這樣的設計在現今好像有點太不近人情，所以2018年推出的Light Phone 2多了觸控式螢幕、通訊錄、藍牙、鬧鐘、計算機、地圖，也能傳訊息、聽Podcast和音樂，也增加了防潑水的功能。 剩下基本的工具，少了社群媒體、瀏覽器和不停推播的新聞⋯⋯等這些無止盡的資訊轟炸，讓我們減少分心，減少與人的比較和焦慮，重回平靜生活。 3、Light Phone的使用者評價？ 一些使用過Light Phone的人也分享了一些感想，像是「多出了更多的時間能做其他的事」、「更能專注在當下，不會被分心」，另外，由於此款手機的設計使得傳簡訊比較不是那麼方便，所以使用者在聯絡時大多是用打電話的，也因為這樣，增加了與人的交流，讓人們更親近！ https://www.popdaily.com.tw/life/1153722 4、Light Phone適合誰？ Light Phone非常適合想要生活清靜一點、不想被智慧型手機制約、不想被社群媒體綁架、或需要人際關係斷捨離的朋友們～ 5、Light Phone多少錢？ Light Phone可愛簡單的外型，也吸引許多年輕少年少女和文青青睞，而它的價格也很可愛，售價一支大約新台幣$8,300元，價格跟其他大品牌智慧型手機相比，真的超親民！ https://www.popdaily.com.tw/life/1177385 看完以上Light Phone的介紹，有沒有讓厭倦網路世界的你們心動了呢～就讓我們一起放下智慧型手機，別再被網路控制，拿回生活自主權！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #3C少女 #LightPhone #TheLightPhone #手機 #智慧型手機 #極簡 #極簡主義 #極簡手機 #極簡生活 #生活精選 #社群媒體 #網路 

【社群】10個IG限動貼紙關鍵字・妝點你的聖誕日常

隨著聖誕腳步越來越近，迫不及待要炫耀你的冬季日常小確幸了嗎？ 別再羨慕朋友們的生活了，本文精選10項聖誕關鍵字！只要在IG將英文標題輸入現時動態的貼圖搜尋，就可以找到各式特色的聖誕貼紙，讓你輕鬆裝飾限動版面～ 以下按照不同主題類型簡單區分： 一、經典元素類 從糖果到閃閃浪漫的聖誕燈，用可愛的動態貼紙讓你的照片更吸睛！ 二、雅緻生活類 以生活氛圍為主，強調悠閒愜意的聖誕佳節時光～ 低彩度的溫暖色調，輕鬆貫徹你的優雅氣質！ 三、彩色聖誕類 聖誕節除了經典的紅綠配色以外，今年歐美特別流行另類色系的聖誕裝飾～ 像是海軍藍聖誕或粉紅聖誕等，都是熱門的聖誕選擇喔！快來試試不同以往的聖誕色系吧～ ★ 作者相關文章連結 定期分享小畫家生活，歡迎追蹤～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Moonlight Isle 個人品牌網站：Moonlight Isle 海平面設計 張維倫 Luna Chang 人魚小姐 Miss Mermaid 海平面設計 Moonlight Isle #社群媒體 #Instagram #IG #限時動態

好感力

購書連結：好感力#好感力：讓人自然而然喜歡你的超能力作者｜#拉斯約翰艾格譯者｜#蕭寶森類型｜#心理勵志#人際關係讀感｜在當今社群媒體當道的時代，人人都在追求高人氣，不斷追逐著追蹤數、按讚數，渴望自己能夠得到別人的欣賞、獲得他人的好感，其實當我們不刻意博取他人好感時，別人才會真正對我們產生好感。作者提到，我們在進行社會比較時經常會無意識地選擇某些標準來做比較，尤其在社群媒體上讓我們更輕易的與他人進行比較：✔️我們在社群媒體上所看到的只是他人在某個瞬間所呈現的形象，因此這樣的比較是無意識且沒什麼道理的。✔️我們無法確定在這些社群媒體上所看到的訊息具有多少代表性。✔️ 我們不知道別人的行為背後真正的意圖。✔️ 我們不知道我們所看到的是否就是當事人典型的模樣。✔️我們往往不清楚自己做比較的動機。「我們之所以會追求人氣或地位，正是因為我們喜歡與他人比較，因此大多數人都必須學習如何面對自己的這種行為。」P175我們應該學習如何控制自己的心智、活在當下，主要有三種方法：❶「目標」：體驗自己當下刻意要達到的目標。❷「注意力」：將注意力放在自己的內心世界，感受當下的情緒和想法，同時注意外在環境。❸「態度」：不批判、有耐心、順其自然、接納、放下。當我們要使用社群媒體前先問問自己：為什麼要登入、想完成什麼目標、如何回應。這本書提到的內容還有非常多，這種種一切都是培養好感力的方法，最重要的是自己將注意力回到自己身上，著眼於對自己重要的事情，自然而然自己會更加喜歡自己，連帶著身邊的人也跟著產生好感，一起閱讀這本《好感力》來練習吧。出版日期：2021/10/27#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#遠流出版@ylibbook#感謝遠流出版邀約#妮啵試讀

跨季懸疑日劇！《真兇標籤》4大劇情評價、社群媒體的貼標籤亂象

日本電視台（NTV）於2021年10月10日播出的週日連續劇《真兇標籤》，由秋元康擔任企劃及原案、高野水登編劇，西島秀俊主演。共演的卡司還有芳根京子、宮澤理惠、田中哲司、佐野勇斗、柄本時生、生駒里奈等人，日前播出第二集，讓我們一起來看看劇情評價與亮點吧！ 👉【2021秋季日劇推薦】32部新劇超前部署《SUPER RICH》櫻桃魔法CP變情敵、《X光室的奇蹟&派遣女醫X》續集必追 一、《真兇標籤》劇情評價 簡介 ⁡日劇《真兇標籤》講述在龜田運輸公司上班的相良凌介，一家四口準備搬進新家，卻在某天回家時，妻小莫名其妙失蹤，事件曝光後他瞬間成為眾所矚目的焦點，被貼上了「殺人兇手」的標籤。 二、《真兇標籤》劇情評價 演員陣容 《真兇標籤》劇情評價 西島秀俊 西島秀俊飾演相良凌介，是本劇的主角，在運輸公司上班並擔任客戶服務管理部課長的職位，為人忠厚老實，某天回家家人突然失蹤，淪為殺人嫌疑犯。 👉 穩重熟男帥大叔！認識《真犯人旗標》西島秀俊8部必看經典代表作，可憐丈夫成為殺妻嫌疑人？ 《真兇標籤》劇情評價 芳根京子 芳根京子飾演二宮瑞穗，是凌介的部下，同時幫忙凌介找尋兇手。 《真兇標籤》劇情評價 宮澤理惠 宮澤理惠飾演相良真帆，是相良凌介的妻子，在某天失蹤，為人活潑開朗。 《真兇標籤》劇情評價 田中哲司 田中哲司飾演河村俊夫，是《週刊追求》的總編輯，凌介的好友，利用工作幫忙追查失蹤事件。 《真兇標籤》劇情評價 佐野勇斗 佐野勇斗飾演橘一星，是一位大學生兼新創的IT企業家。 《真兇標籤》劇情評價 櫻井由紀 櫻井由紀飾演菱田朋子，凌介的鄰居，一位單身母親。 《真兇標籤》劇情評價 迫田孝也 迫田孝也飾演日野渉，凌介在大學社團的好友，經營餐酒館《至上時光》。 👉 2021冬季日劇❄️｜《天國與地獄》：無論好人或壞人，沒有人是活該被殺的。 《真兇標籤》劇情評價 柄本時生 柄本時生飾演德竹肇，是一位YouTuber。 👉 愛繆和北村匠海聯手打造的〈貓〉到底紅什麼？為什麼藝人都要爭相翻唱？ 《真兇標籤》劇情評價 生駒里奈 生駒里奈飾演本木陽香，失蹤當天在地鐵認錯凌介的神秘女子。 《真兇標籤》劇情評價 深水元基 深水元基飾演林洋一，在《住愛HOME》擔任業務員，負責相良新家的業務。 《真兇標籤》劇情評價 坂東龍汰 坂東龍汰飾演望月鼓太朗，是龜田運輸的送貨員。 三、《真兇標籤》劇情評價 必看亮點 1.《真兇標籤》劇情評價 看點一：秋元康企劃跨兩季大型日劇 日劇《真兇標籤》是秋元康企劃及原案，高野水登擔任編劇的跨兩季大型日劇，由《輪到你了》原班人馬推出的懸疑新作。 👉「我到底看了什麼？」盤點五部結尾爛到不行的日劇，把浪費我的時間還來！ 2.《真兇標籤》劇情評價 看點二：超過20位演員的豪華陣容 《真兇標籤》與《輪到你了》一樣，有超過二十位演員共演的大型豪華陣容，每個人都有懸疑、不為人知的一面，究竟他們隱藏著什麼秘密呢？ 3.《真兇標籤》劇情評價 看點三：宮澤理惠隔17年再接演民放連續劇 《真兇標籤》是宮澤理惠相隔17年再次演出民放連續劇，宮澤以前都是出演電影居多，距離她上次接演民放連續劇是2004年的《最重要的人是誰？》 4.《真兇標籤》劇情評價 看點四：探討社群上「貼標籤」的亂象 《真兇標籤》除了劇情走懸疑路線外，本劇重點是在探討社群媒體「亂貼標籤」的風氣，一旦特定的人被貼上標籤後，人就會瘋狂將矛頭指向他，讓自己避免陷入在不必要的麻煩裡，某方面也是為了讓自己安心。「貼標籤」是現代人常犯的錯，也是一門課題，網路普及反而降低了發表言論的門檻，開口前必先三思！ 四、《真兇標籤》劇情評價 心得 小編看完兩集，拍攝手法和故弄懸疑的部分和《輪到你了》很相像啊！每個人都有嫌疑且抱有秘密，光是前兩集留下的伏筆就非常多了！但是主演西島秀俊有說這次伏筆全部都會回收，不知道大家還願意相信秋元康一次嗎？日本官網還有票選真兇的活動，大家有興趣可以到官網查看，每週的票數都有變動呢～ 我是認為大家可以享受本劇懸疑的氛圍，每週跟著網友們當起柯南推理看看，畢竟「貼標籤」的題材很有趣也緊扣當今社會議題，最重要的還是在自由開放的社會仍然要小心言論的影響力啊～ 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ 🇯🇵 更多日本影視心得 🇯🇵 2021冬季日劇❄️｜《天國與地獄》：無論好人或壞人，沒有人是活該被殺的。 2021冬季日劇❄️｜《我家女兒交不到男朋友!!》：人生就是要主動出擊，然後去承受傷害。 日影｜《假面病棟》：戴面具不可怕，可怕的是戴著假面具的人。 2021冬季日劇❄️｜《Oh My Boss！戀愛放別冊》：那些被人看不起的工作，才是最能體會到工作本質。 2020夏季日劇☀️｜《寵女青春白皮書》：你應該去做只有現在這個年紀能做的事。 🎥 更多影視心得 🎥 電影｜《殺手保鑣2》：爆笑程度加倍，但不比首集精彩。 電影｜《殺手保鑣》：我想子彈就是對我過敏。 電影｜《搞鬼》：前半裝神弄鬼，後半精彩絕倫！ 電影｜《牛宰褲》：潮流掀起一場腥風血雨的屠殺。 電影｜《殺戮元年》：回到慘絕人寰的社會實驗起死點。 ✨ 延伸閱讀 ✨ 《無神之地不下雨》今日首播！靈感取自泛靈信仰、開創末日愛情台劇新格局 HBO原創影集《誰在你身邊》10/3首播！聚焦人性黑暗與婚姻難題 代客復仇！《演繹屋》劇情評價、家暴酗酒道盡人性黑暗面 盤點10組撞臉動畫人物，失散多年的雙胞胎相認大會！ 日版造神運動！《漂流者》亮點評價、秋元康打造前所未見科幻懸疑劇 #真兇標籤劇情評價 #真兇標籤評價 #真兇標籤 #2021秋季日劇真兇標籤 #真犯人フラグ #真犯人旗標 #真犯人flag #真兇標籤劇情簡介 #真兇標籤演員 #真兇標籤亮點 #西島秀俊 #芳根京子 #宮澤理惠 #田中哲司 #迫田孝也 #生駒里奈 #櫻井由紀 #佐野勇斗 #柄本時生 #坂東龍汰 #深水元基 #正名僕藏 #秋元康 #懸疑 #推理 #社群媒體 #跨兩季 #失蹤 #日劇 

NETFLIX電影｜錯過一定要補的電影！反思社群媒體帶來的影響《智能社會：進退兩難》你知道你活在什麼世界嗎？

NETFLIX電影｜反思社群媒體帶來的影響《智能社會：進退兩難》你知道你活在什麼世界嗎？

「世上只有兩種產業會稱呼他們的客戶為使用者(user)，一是毒品，二是軟體。」臉書、IG、谷歌的使用者不是他們的客戶，花錢買廣告的才是被服務的對象。 同溫層帶來的舒適感和認同感，是不是讓你在面對不同聲音時更加憤怒呢？減少世界分化從你我開始(?😂 不用再困惑是不是有些人活在平行時空了。是的，他們看到的世界真的長得不一樣。 雖然比較沈悶一點，但我覺得很值得一看啦！看能不能暫時脫離一下被演算法控制的世界，就像那些曾經在各大社群媒體工作的人說的，他們真的真的不希望自己的孩子滑手機。「如果你一直在母體裡，要怎麼知道自己在母體裡呢？」更別說離開了。已經發生的事情就是發生了(天能?)，我們可能刪不了臉書帳號、IG帳號，沒辦法不看Youtube...等等，但可以了解一下，自己活在什麼樣的世界。 #電影分享 #netflix #社群媒體 #大數據

一個網紅從谷底再爬起的故事 - 男神養成記 He's All That (含劇情結局雷)/觀後心得

劇名 : 男神養成記 He's All That 導演 : Mark Waters 編劇 : R. Lee Fleming Jr. 演員 : Addison Rae Tanner Buchanan Madison Pettis Rachael Leigh Cook Matthew Lillard Peyton Meyer 以下內容含劇情結局，請務必小心閱讀 ! 以下內容含劇情解析，請務必小心閱讀 ! 劇情描述具有高人氣的網紅柏芝，準備給網紅男友佐敦一個生日驚喜，沒想到反而是男友給她一個大驚喜，最糟的是當下已經把這樣不堪的畫面直播全世界。瞬間人氣下滑的她，為了自己網紅地位接受朋友挑戰，挑選校園一位邊緣人進行大改造，讓他可以成為畢業舞會的國王。 改編自1999年窈窕美眉She's All That，時空背景來到2021年，改造對象也從女生變成男生。說到She's All That，絕對不能不提到九十年末至千禧年初期，電影圈大量推出YA系列電影。所謂YA是指Young Adult，電影背景設定皆為美國校園，角色大多邀請尚未有知名度的年輕演員，劇情絕大多數也是走經典愛情喜劇。既然是翻拍版，製作團隊也相當有心邀請前作演員出演，窈窕美眉She's All That當年飾演改造女主角Laney Boggs的Rachael Leigh Cook，這次變成女主角的母親。上次飾演帥氣DJ的Matthew Lillard更是身分大躍進，直接成為學校校長。不僅是人物刻意安排連結，劇情安排有許多小巧思，譬如舞會上特別播放窈窕美眉She's All That的主題曲由啷噹六便士合唱團所演唱的Kiss Me，母親Rachael一聽到立刻說這首歌真是耳熟。 故事時間來到2021年，人物設定便是今世代最嚮往行業前幾名的網紅，我們看到許多身為一位知名網紅的日常生活。她雖然以剛起床姿態直播，其實她已經早起打扮完畢才開直播。幫男友慶生要開直播、學習騎馬要拍照，參加朋友派對也要拍照直播，男主角忍不住問她一定要分享給別人才能享受嗎 ? 女主角，表示這是她的工作。老實說過去我對於所謂網紅、網美、youtuber、Instagramer還是K.O.L確實有點不以為意，覺得絕大多數只是為了成名、為了名利雙收，在粉絲前建構一個虛擬烏托邦世界。不過，隨著他們陸續分享自己的生活、身為一份子的心情，慢慢也可以了解如果這些身分說是一種職業也不為過。 或許一開始是素人，不過一旦擁有大量支持者/粉絲/追蹤者，開始與商家合作擁有商業/利益行為，自然變成一種職業。就像是女主角一樣，隨時隨地要記得拍照打卡、錄製影片還是網路直播，感覺整個人生活全攤在世人眼前。如果可以透過這樣方式轉取金錢，當事者自己也很樂意與眾人分享，當然沒有什麼疑慮 ? 比較可議的地方的是如果刻意營造出假象，這種行為除了可能有欺騙行為，也失去當初分享的意義。當然，網紅這行業跟絕大多數一樣，看似光鮮亮麗，實則還是有很多外人不知的難處。當女主角出糗影片傳遍全世界，長期贊助廠商立刻打電話過來將合作關係取消。換個方向想，網紅就像是一般公司員工，為了爭取公司長官的喜愛，除了持續展現自己實力，也必須盡力滿足長官各種要求，對網紅來說廠商就是她們的長官，因此努力累積的粉絲數就是她們展現自己能力的最佳證據。 最近台灣演藝圈話題之一，就是知名主持人的假面閨密，男神養成記 He's All That中也可以看到。柏芝身邊有兩位好友-Alden與Quinn，這個賭注便是由Alden提議，隨著劇情發展Alden也默默露出她的真面目。不僅勾搭上自己朋友的前男友，更想成為畢業舞會的皇后，原因只在於她忌妒她是個完美網紅、有個名人男友、還有讓自己不愁吃穿的金主媽媽。想跟朋友一起競爭舞會殊榮，想要姊妹的前男友，嚴格上來說都不是人格瑕疵，只是運用的手段顯得拙劣和醜陋。近期全球致力推廣的政治正確，這一部當然也可以嗅到一些安排橋段。另一位好友Quinn是中美混血的Myra Molloy，飾演她女朋友演員Annie Jacob是美國籍，目前網路也查詢不到她血統，那就以亞洲人來稱呼吧 ! 不同於過去經常會安排LGBTQIA支線大多為男同志，這回則是以百合之戀登場，可惜這區塊著墨非常~~~~少。 美國藝術家安迪沃荷Andy Warhol曾經說過 : 在未來，每個人都會聞名於世的15分鐘，萬萬沒想到在這個自媒體時代，當時覺得十分可笑的話卻變成神預言。現今不少名人都是透過社群媒體或網路媒介而走紅，片中女主角柏芝的前男友佐敦就是一個最好範本。原本可說是校園邊緣人的他，經由柏芝精心巧手打造之下成為社群媒體紅人，進而變成即將發行單曲的歌手，或許也可以說這算是飾演女主角的Addison Rae人生最佳寫照。千禧寶寶的Addison 2019年開始在社群媒體TikTok抖音持續發布動態，因為一支舞蹈影片而爆紅，粉絲數已經超過八千萬驚人數量。可說是半個名人的她和實境秀名人Kourtney Kardashian結識進而成為好友，當然Kourtney在這部電影裡也有特別客串一角。身為一名網路紅人，除了基本事業項目外，今年Addison作品陸續登場，除了這部電影外，3月發表她個人首張單曲，我想對她來說，詮釋這個角色應該相當上手。 男神養成記 He's All That說是翻拍過去經典電影，對我而言更像演繹出今日社群媒體紅人現象，正如何影響著這世代年輕人的新電影。 男神養成記 He's All That 預告片 : https://youtu.be/iR2Zby5MMKA Source : cinemablend.com panstag.com wiki #HesAllThat #男神養成記 #ShesAllThat #窈窕美眉 #Netflix #YA電影 #美國校園愛情電影 #心得 #網紅 #網美 #MarkWaters #RLeeFlemingJr #AddisonRae #TannerBuchanan #RachaelLeighCook #MatthewLillard #TikTok抖音紅人 #社群媒體紅人

｜字母故事 - K

Kingdom在一個社群媒體看到了有關於在談論堅持內容的影片，過了幾天後又在同一個社群媒體看到另一個在談論與這支影片相反的內容。裡面的內容與小美拍的分鏡、手法，甚至到最後面為影片總結的鏡頭也大致相同，影片只是將行為呈現的與小美想表達的意思不同，甚至明顯帶著嘲諷。小美覺得自己只是想要分享自己的一天，並沒有因為分享自己就想要強迫大家跟她一樣。她難過她的影片被引用，結果卻是被嘲笑與不尊重，甚至另一個暗諷她的影片也出自同一個社群媒體，什麼時候這個社群媒體已經成為一個王國，她默默的被排除在外，她只是在做著自己能力所及的事，只是分享記錄自己。 很多時候網路世界很容易就形成一個王國，下面群眾只要跟著，一朵鮮花到最後也會變成雜草，只要有一點惡意，不管對或錯都可以將你毀掉，儘管有很多事情跟別人並不相關，但不知道為什麼一起討厭一個人或討厭同一件事特別容易，跟風跟著跟著自己也變成那個風。小美第一次覺得自己在這個世界上很孤獨。 FOLLOW ME ! 圖／文 qwa1116 ＃字母系列故事#K #王國

因使用社群媒體而出現那些負面情緒時，我是如何面對的？

「好焦慮、好孤單、心情好差，我該怎麼辦？」這些聲音也都曾出現在我的腦海中，今天我想跟大家分享我是如何面對的！ 上一篇我和大家分享了，為什麼滑著社群軟體會感到焦慮不悅？還沒看的朋友，記得先去看：覺得焦慮？那 你可能被社群軟體綁架了！這3種情況你中了幾項？ ㄧ.減少使用社群媒體的時間 首先，當然就是減少會讓你感到焦慮的源頭，那就是不過度的去看社群媒體，在這裡，推薦大家我會使用的方式，也就是管理APP的使用時間，簡單介紹一下使用方式給大家～ ios的用戶：點擊『設定』--『螢幕使用時間』--『停用時間』接下來就可以自己設定想停用的時間囉～ android的用戶：有一款「google數位健康」可以用來管理使用APP的時間，大家也可以下載來用看看喔！ 對我而言，這是非常有效的方式，當我下意識想要點擊app的時候，他就會跳出限制的通知，也就很好的提醒了我，「啊，我現在真的需要使用社群嗎？」、「對了,我正在減少使用的時間」諸如此類的小聲音，大幅地減緩了我社群上癮的症狀。 二.做一件會讓你感到放鬆的事情 這一點是鼓勵大家專注在自己身上，放鬆的方式有很多，那我通常會聽音樂、跳舞、唱歌、看劇、看電影、寫寫文字、或者是放空什麼都不做，讓焦躁不安的心情平靜下來。 在做這些事情的當下，希望你是可以非常專注的，專注到能聽見這首歌有哪些樂器，他的旋律、他的鼓點...等等。在這個當下，其他擾亂你的思緒就能一掃而空，當然你也可以畫畫、跑步、下廚、或者是舒服的泡個澡，去做你喜歡的任何事吧～ 唯一的規則就是，放下你的手機，好好感受自己的呼吸，沈浸在美好的事物中。 三.整理生活的環境 把環境弄成你喜歡的樣子，這點真的超重要！ 有天，我將房間的牆壁一面漆上不同的顏色，簡單的貼上了喜歡的地板，光是這樣就煥然一新了！接下來呢，就是很重要的斷捨離啦～我為什麼會說斷捨離很重要，其實在這過程中，你整理的不單單是你的環境而已，你會發現你同時也在梳理自己的那顆心喔。 最後，就是將你的物品們好好的收納，將他們歸屬到各自的位置上，佈置出你喜歡並且順手的生活動線，完成之後，其實生活就會開始出現一些小小的改變！ 以我個人來說，我會開始認真維護我辛苦整理的環境，好好的去使用那些曾經被我堆在深處的物品們，那待在房間的我，心情上也變得很愉悅、更有動力好好的生活！ 以上，是我在面對負面情緒時所用的方法，你也可以跟我分享你是怎麼做的唷！ 最後我想要跟大家說，社群媒體對於這個世代是相當重要的工具，也是人們紀錄生活的天地，它讓人與人的聯繫、互動變得更容易，但一不小心，我們的身心就會受到傷害和影響，因此適度的使用社群媒體、並且不過度的去關注他人，我們才能擁有更美好的生活。 一起努力，一起加油！ 文章的尾聲，跟大家分享一句話 賈伯斯說：「你的時間有限，不要浪費時間在別人的生命裡。」 ----------------------------------------------------------------------------- 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Ivan Samkov，連結：Pexels 內文圖：攝影師：Pixabay，連結：Pexels 攝影師：Burst，連結：Pexels 攝影師：Vlada Karpovich，連結：Pexels 攝影師：Lisa，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃社群媒體＃心靈健康＃一薇寶貝

覺得焦慮？那 你可能被社群軟體綁架了！這3種情況你中了幾項？

人們樂於社群上分享、紀錄生活，拍照、打卡已成了標配，但是你知道過度使用社群軟體其實是會危害身心健康的嗎？今天要跟大家分享三種情況，來看看你是不是也有這種感覺呢？ 一.FOMO(Fear of missing out) 錯失恐懼症，也稱為社群恐慌症。 指的是對某個社交事件、經歷、互動，你沒參與也不知情的憂慮感。 你有沒有發現，你會不自覺想去查看手機上的訊息、查看社群媒體的動態？ 你害怕錯過任何一則動態、訊息，所以關注社群的時間也變得更長，甚至願意放下你手邊正在做的事情，也要和別人保持一種聯繫的狀態。 大家都在討論的話題、戲劇、投資或是商業機會...等等，若是沒有跟上，就會出現如同被世界遺棄一般的孤獨感，你也深怕錯失好康的機會，因此陷入了焦慮中。 看到某一則朋友聚會的動態，發現他們沒有邀請你，你可能會開始胡思亂想以及感到寂寞。看到某一場活動，你沒有參加到，你會開始擔心，自己是不是錯過了一段有意義的過程及時間。 這會讓你，不斷的去關注社群，想從中找到更好的更有趣的事物，追尋更緊密的社交活動，但你沒有意識到的是，也許你現在，被打斷的這件事物才是更適合你的！ 二.人比人氣死人 這一點也是我自己很有感的狀態。 從小我們就是處在不斷比較的社會，學生時期比成績，出社會後比財富、比生活好壞，各式比較充斥在我們的生活中。 而人們喜歡在社群媒體上展現美好、有趣甚至是成功的一面，當你滑到這樣的動態時，你可能會反觀、反思自己現在的狀態，然後就開始自嘆不如，甚至是懷疑自己正在追尋的夢想、努力的目標...等等。 但你有想過，你所看到的只是他人生活中萬分之一的那一面嗎？ 在社群媒體上分享幸褔的人多過於分享挫折的人，有時候你只是看到了他人美好的那一面，但你不知道的是，他所面臨的困境、磨難到底有多少，所以，我們無須貶低自身的價值，亦無須和他人比較，將心力專注在自己身上，你會發現你擁有的其實比你想像的還要多呢！ 我知道，這很不容易，但我們一起努力。 三.放在社群的重心多過了與現實的聯繫 最後一點，我相信是非常多人會有的狀況。 在網路、自媒體興盛的時代，我們的日常、甚至是工作，都與其息息相關，許多人的重心也就轉移到了社群上面。 點閱率、讚數、追蹤數的多寡，好像就是在宣告我們的價值有多少，我們被這些數字所束縛著，彷彿觀看數少了一些、我的世界就會崩塌，但卻忘了現實生活中更重要的那些人事物 漸漸的，我們關注社群、在社群上互動的時間，多過於和家人愛人朋友見面相處的時間。 我想問，親愛的你 有多久，沒有好好跟你的伴侶真摯對話？ 有多久，沒有好好的抱抱家人朋友說一聲我愛你？ 又有多久，沒有好好的跟你自己相處呢？ 這段日子因為疫情的關係，許多人在家的時間變得多了，能關注社群的時間相對也變得多，在這裡我想邀請你和我一起，放下手機，好好的跟身邊的人相處，認真的看著對方說話，感受相處的溫度，最重要的是好好的跟你自己對話，治癒自己的不安焦慮的那顆心。 跟大家分享一句我很喜歡的話 臉書創辦人Mark Zuckerberg：「知道別人的生活過得好或壞，並無法讓自己變得更有錢或使更快樂，唯有把自己照顧好，才能使自己變得更美好。」 最後謝謝你，花寶貴的時間看完我的文章，希望藉此讓你知道，你並不孤單，無論如何，我們一起加油。 下一篇，我會分享，當我因社群媒體而有負面情緒時，我是如何面對的！ ----------------------------------------------------------------------- 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 封面圖出處：攝影師：mikoto.raw，連結：Pexels 內文圖出處： 攝影師：Mary Taylor，連結：Pexels 攝影師：Bich Tran，連結：Pexels 攝影師：August de Richelieu，連結：Pexels ＃波波黛利 ＃popdaily #新手創作者 ＃社群媒體 ＃心靈健康 ＃一薇寶貝

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