輾轉難眠的夜晚｜5個讓你放鬆睡覺的YouTube睡眠音樂推薦

三更半夜睡不著還是每到睡前時間就開始擔心等等又會睡不好？來聽聽能讓你安靜躺著、仔細聆聽，試著平緩呼吸的5個睡眠音樂，願你一夜好眠。 YouTube睡眠音樂推薦1.Soothing Relaxation Taiwan Soothing Relaxation Taiwan 輕柔放鬆純音樂的頻道。有無廣告直播，也有各種睡眠歌單可以任選。 YouTube睡眠音樂推薦2.Dream Sleep & Relax DreamSleep & Relax 這個頻道有直播無廣告並且以鋼琴為主的純音樂，另外還特別加入雨聲等白噪音，喜歡白噪音和典雅鋼琴曲的朋友一定要聽聽。 YouTube睡眠音樂推薦3.放鬆音樂 放鬆音樂- Relaxing Music Sleep 無廣告，將近三小時的連續播放清單，讓腦子放空、身體放鬆。 YouTube睡眠音樂推薦4.Sleep & Meditation Sleep & Meditation 總共150分鐘的播放清單，屬於有“波長”類型的音樂，像是有聲音的遠近，音樂的拍子非常緩慢像是在“安靜“敘述著一個很長的故事。如果真的不容易放鬆，腦子總是無時無刻在打轉，也不知道自己在瞎忙什麼的人，我很推薦先聽「推薦4」這種類型的睡眠音樂，坐著聽也可以，邊聽邊調整自己的呼吸速度，慢慢的讓心靜下來之後再平躺成舒服的睡姿。 YouTube睡眠音樂推薦5.On Rainy Days On Rainy Days 這個睡眠音樂播放列表也是有直播無廣告的頻道，除了音樂之外也加入了如雨聲般的白噪音，跟推薦2的差別在推薦5的音樂節奏比較隨著雨聲的步調在走，整體氛圍會更緩慢悠然。 #睡眠音樂 #YOUTUBE #無廣告 #失眠 #療癒音樂 #鋼琴 #純音樂 #白噪音 我個人較喜歡如背景音的睡眠音樂，有些睡眠音樂清單會參雜一些高音，結果明明快睡著，卻常常就被那幾個音符給嚇醒，推薦出來的這五個睡眠音樂清單都是屬於比較慢板且平和，硬要描述的話，我覺得這五個推薦就像平常工作時聽到會覺得無聊而睡著的音樂，希望想好好睡覺的你會喜歡。

【育兒推薦】安全感瞬間上升的厚吐司 床圍 !feat.韓國Kangaruru袋鼠寶寶

大家好～我是晉升二寶媽咪的Nina 在親子生活中紀錄了許多好玩有趣的事情 之後的文章都會慢慢跟大家分享 很感謝各位喜歡我們的文字跟照片 (真的非常謝謝大家支持​） 今天分享的是親子生活的必備品 跟著我們一起看下去吧! 先前買了MAMA固齒器給弟弟 沒想到弟弟超級喜歡的 後來有多買好幾個固齒器輪流咬咬 這次有購買床圍的需求 當然也第一個想到莫克啦!! 我們入手了莫克的 ❝韓國Kangaruru袋鼠寶寶 厚吐司床圍 ❞ 讓我跟寶貝睡的安心又安全! ✦ Kangaruru升級設計® 台灣獨家上市 自從弟弟出生之後～ 哥哥每天都吵著要跟我一起睡覺 (哥哥真的會計較媽媽陪弟弟的時間比較多><) 為了讓哥哥平衡一點 我們也重新整理臥室的格局 弟弟都是乖乖睡嬰兒床的 所以臥室除了靠窗的嬰兒床以外 還有一張置中的Queen size 雙人床 哥哥睡覺的時候會乾坤大挪移（超!危!險!) Nina就要一直挪哥哥睡覺的位置 常常半夜驚醒看他的狀況 真的太折磨自己了>< 使用厚吐司床圍真的瞬間獲得救贖 晚上的睡眠品質瞬間upup!! \ 韓國Kangaruru袋鼠寶寶-厚吐司床圍 / 厚吐司床圍安裝非常簡單 而且配件是沒有鐵件的(安全防護更放心） 材質跟布料都可以穩固的固定在床上 每一組厚吐司床圍都有內容物 1.100%記憶泡棉 2.床圍套 （100%水洗棉） 3.安全扣環 （兩入一組） 尺寸的部分有三種尺寸可以選擇 有100公分、140公分、170公分 可以依照家裡雙人床的大小選擇 像我們就買了兩個尺寸​ 讓雙人雙L型的安全圍著 讓我跟哥哥在堡壘裡面睡覺 (有了床圍真的好安心、睡的好舒服!) 床圍的表布保護套是100％的聚丙烯 有防水、防髒汙、抗菌的效果 清潔上很簡單，也可以很好的維持床圍的狀態 嬰幼兒的產品好清潔真的太重要了~ 彷彿替床圍套上保潔墊一樣 使用時不擔心髒污喔 ! 【厚吐司床圍】的內裡填充是100%記憶泡棉 具有超強支撐力和復原力 使用敏感性的原料(更適合嬰幼兒使用) 也是很多高級床墊會使用的原料 我們剛收到的時候小小的 拆開之後慢慢的膨脹變大 三個小時內就可以正常使用了! (超神奇的!) \ 韓國Kangaruru袋鼠寶寶 厚吐司床圍 / 每一組都會附上兩條扣帶 此扣帶僅適用於【厚吐司床圍】喔! 分享Kangaruru厚吐司床圍的升級設計 1.厚吐司床圍高度加高 堡壘加高更有安全感! 2.寬度縮減，空出更多床上的空間 3.增加成雙扣環! 讓厚吐司床圍更穩定! (升級的內容超級用心!) 使用床圍之後哥哥可以隨意地翻滾 所以睡得更安穩 午覺時間常常睡得比弟弟還晚>< \ 床圍沒有使用年齡的限制! / 我自己覺得家中有小孩都要準備床圍 (真的是以備不時之需!) 有時候暫時放弟弟在床上 或是隔著床圍互動都不怕危險 親子日常中很常使用到床圍喔! ps.主要還是以防止寶寶睡眠翻身掉落為主，清醒的時候大人還是要在旁邊看著唷! \ 床圍真的是媽媽的好朋友! / 最近爸爸很常偷偷捕捉哥哥睡醒的樣子​ 被哥哥發現後他就會很搞怪!! 厚吐司床圍有頭尾設計貼合床鋪兩側防滑布片 可穩定的安裝在有限的床鋪空間上 但要注意的是它適用於25cm以上厚度的床墊 床墊厚度不夠的話 床圍就不好固定!很可能會位移喔! \ 韓國設計、製造的厚吐司床圍 / 厚吐司床圍獲得 韓國纖維中心認證 ​ 品質讓媽媽非常的放心! 除了外型可愛 顏色上的選擇也很多! 我們的是灰芝麻(淡淡的灰色) 它還有灰芝麻/牛奶白/哈密瓜綠可選喔! 下面是哥哥可愛四連拍 ​ 從照片上甜甜的表情看得出來哥哥真的很喜歡這個床圍~ 有了床圍之後媽媽每天都答應跟他一起睡覺 他也是因此獲得小確幸了!! 這次使用了韓國Kangaruru袋鼠寶寶的厚吐司床圍 使用起來的舒適度、安全性真的很夠 完全符合有小孩的家庭 有了床圍每天都一覺好眠到天亮! 最後分享莫克moek的購買連結給大家 ​ https://bit.ly/4aLcEKZ

「SHINER雪靚皙」打造專屬女神光

女人我最大的Sam老師唯一推薦美顏保健品「SHINER雪靚皙」 到底是什麼樣的產品，竟然有這樣大的魔力，趕快跟我來看看 ! 「SHINER雪靚皙」五大成份 : 穀胱甘肽、維生素C、白藜蘆醇、β-葡聚醣、L-色胺酸， 相信愛漂亮的女孩都很熟悉穀胱甘肽，在養顏美容的保養中是很厲害的成分。 我個人覺得最棒的是有L-色胺酸這成份，睡眠不佳是現代人高壓下容易產生的問題， 而睡得不好，會影響一整天的精神，狀態也會變差，這個我超有感的，有陣子嚴重熬夜到天亮， 甚至有時候就不睡覺了，結果黑眼圈超重、臉皮下垂，明顯變老許多，調整了好久才恢復狀態， 自此之後，我再也不敢不睡覺，也明白睡得好有多種要， 持續食用「SHINER雪靚皙」後，幫助入睡很有感，睡得好自然就水噹噹囉 ! 「SHINER雪靚皙」採用獨家小顆粒雙層錠設計， 咖啡色那層有速溶技術，3分鐘就能崩解吸收；白色那層是新型固體緩釋製劑，可以24小持續釋放， 簡單來說，就是讓「SHINER雪靚皙」能夠快速補充人體所需營養，而且完整吸收無負擔， 再用緩釋方式，讓身體持續得到養分，這個超厲害的技術，是 旭能 的獨家設計技術喔! 「SHINER雪靚皙」有個好貼心的設計，一整片的錠，只要沿著邊線掰開，就能夠變成一片一片的， 不需要買小容器分裝，還不容易潮濕，一次吃1~2小顆，小小的一顆，方便又好吞嚥， 現在我會隨身攜帶，想到時就吃一顆，隨時隨地補充所需營養 ! 每日1錠「SHINER雪靚皙」，簡單零負擔吸收，早上吃可以健康維持、晚上吃可以幫助睡眠， 由內到外的保養，睡覺就能美，呵護保養每一刻，怎麼有這麼好的事情啦， 現在我偷偷變美麗的保養神隊友就是「SHINER雪靚皙」，打造我的專屬女神光 ! 【哪裡買】 https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=57202&blogid=2b3c03ab-cbcd-44f7-ba16-9e7366a3bc97 #SHINER雪靚皙 #旭能 #14天有感 #Sam老師唯一推薦美顏保健品 #獨家雙層錠設計 #睡醒就變美 #SHINER #雪靚皙 #美顏保健品 #獨家設計 #雪靚皙保健品 #美顏錠 #美顏保健 #白皙的秘密 #睡覺也能亮白 #SHINER雪靚皙使用心得 #SHINER雪靚皙開箱 #SHINER雪靚皙分享 #SHINER雪靚皙使用心得 想看更多 SHINER雪靚皙 試用心得請到以下網址>> https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=572&id=2 https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

靈感日日村…什麼叫睡覺？

一早看見朋友寫超正向的，叫醒你的是… 目前有種身處病毒窟的感覺，我老子星日感冒，狂咳、看病、吃藥，星一接了暫時照護人，覺得該可以吧~結果我和舊看護星二就開始喉嚨癢癢的…微咳、幾乎沒有痰~喉糖頂上。 星三病毒就進化了！側躺在床上留下喉痛和大力嗽的眼淚…完全止不住奪眶而出，順便再補一條很水的鼻涕給你。 認真不曉得有沒有睡著？每次醒來就是在咳或即將要咳邊緣，加上旁有極具立體音的呼聲…暫代人力有點像金剛，體型、動作、呼聲…就差慢慢行動的步伐。雙聲道自己的咳聲加看護的呼聲，隱隱約約的癢、痛和乾噪的喉嚨，忽然很希望自己是水魯夫！完全不怕喉嚨沒水這事。 即便暫代人力昨天就戴起口罩了，她今早也出現熟悉的咳咳咳…家裡就像小型病毒窟啊！ 我曉得有人可能想問我現在幹麻不睡？ 側上方二樓今天開始施工…電鑽、敲牆的聲音絡繹不絕啊~ 別人都在問你被什麼叫醒？我只想問什麼是睡覺？ #靈感日日村

May 01 Mon 2023
₍ 👙 ₎ 『連睡覺都變成一種保養』 晚安推推讓我可以享受美好的居家


₍ 👙 ₎ 『連睡覺都變成一種保養』 晚安推推讓我可以享受美好的居家

『連睡覺都變成一種保養』✩⋆*॰¨̮⋆。˚ 睡覺也要有儀式感 ⸝⸝⸝♡︎ 最愛絲滑般的觸感 Qmomo的晚安推推讓我可以享受美好的居家儀式感¨̮ ¨̮ ¨̮ 喜歡它的簡約時尚的設計ꕀ 最喜歡它Ｖ型低領線條 可以露出性感迷人的鎖骨線條 搭配上細緻蕾絲拼接散發著低調奢華的女人味˖⁺ 回春氣色月光灰高顏值看起來更顯高雅⟢ 好喜歡它的光澤感˖⁺ 『美容覺主』雙Ｃ絲滑成套睡衣 ⋆͛☽.ﾟ 穿上晚安推推讓我不用擔心下垂、副乳等困擾 ( ´͈ ᵕ `͈ ) 舒服的程度就連睡覺時也沒有壓迫感 雙C魔力拉提集中美容胸型 睡覺時也不用擔心胸部會變形 絲滑“彈力”緞面的親膚材質也不影響睡眠 ⋆͛☽.ﾟ 而且高雅的設計兼具多way穿法 不只居家，就算外出穿搭也都OK 睡衣+BraTop 多種滿足✩⋆* 褲褲穿起來也超級修飾臀部的⟢ 舒服與時尚兼備，簡約又大方 .ᐟ 晚安推推讓我在家的每一刻依舊能夠美美動人𓈒𓐍𓂃⋆꙳ 甜美自己也寵愛另外一半⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ ©ＯＪＬＩＮ 版權所有 圖文未經授權嚴禁下載使用

感恩筆記72，感恩我家寶寶累了會自己休息了。很多父母的期待啊！

我家有一個為了玩可以不睡覺的寶寶，從嬰兒時期就這樣，那時候我常在想我的寶寶到底是怎麼了？為什麼都不睡覺，常常精神很好，我和老公都累炸了，他還是不睡。 一直到他三歲，我才一點點了解他，他是真的愛玩到極致，可以為了玩不吃飯，不睡覺，他常常玩到直接斷電，為了不讓自己睡著，他根本是讓自己保持一直在動到狀態，因為一停下來他就會睡著。實在很嚇人。 最近感覺他又長大了，會說很多很多話，邏輯各方面都會讓人嚇一跳，你以為他好騙，不懂，其實他都知道，還會反問你或是提出質疑，甚至會把你跟他說不行到問題的，直接給你一個可以的方案，常常令人招架不了。 這幾天年假，他開始會說自己累了，要睡一覺，雖然沒睡著，但他會假裝休息，這樣真的很棒，至少他會停下來了！他要是再完全無法停下來，我真的要覺得他有過動了，呵呵。 感恩啊！他可以自己躺在床上先睡覺，讓我去洗澡，這真的很棒！希望他能快點安心下來，知道我們都在，只是在不同房間，然後他能夠自己睡，安心睡，好好睡，這個願望應該很多父母都期望吧！

【開箱】美寧家電 Mistral⎟台灣家電品牌推薦⎟美型JR-43DC夜燈空氣雙淨化清淨機⎟小型空氣清淨機開箱

最近因為在搬新家了！ 所以都在發掘一些酷東西～ 希望可以為新家添加更多生活品質、更多儀式感！ 今天就來分享為新家添增的一樣酷東西～美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC) 輕巧方便移動 其實家中本來就有一台大台的空氣清淨機了， 但是由於新家有兩房一廳， 大台的空氣清淨機想要從客廳移動到房間使用，真的太麻煩了！ 因此這次選擇美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC) 對我來說它最大的好處就是～ 小台、輕便、可以任意移動到我想「清淨」的地方！ 過濾、除臭、殺菌多合一 美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC)的空氣清淨方向有三個層面， 首先就是最基本的濾網， 經過濾網的空氣，可以首先獲得去除灰塵、毛髮、異味、過敏原等作用； （說明書說，一片濾網大概可以使用一年半喔！） 再來就是負離子釋放， 釋放負離子的用意在於它可以包覆空氣中的細菌跟粉塵， 使飛揚在空氣中的粉塵落下， 使散發臭味的細菌喪失活性， 進而達到除臭的目的。 最後就是其中的內建UV殺菌燈片， 空氣經過這一層的殺菌， 還能為我們降低感染疾病的危險喔！ 靜聲運作，放置床頭也好眠 目前我最常放置它的地方就是臥室， 除了希望可以維持清靜的空氣， 讓鼻子比較敏感的老公可以睡好覺， 另外由於A-Bai半夜睡覺都會起來尿尿， 為了牠，房間內也放置一套牠的廁所， 因此除臭也是很重要的！ 為達上述目的，美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC)扮演了一個很重要的先決條件， 就是它足夠安靜讓我可以放在臥室使用， 即便是晚上睡覺，也依然讓我們一家三口一覺好眠。 白天的時候我是完全聽不到它運作的聲音， 在窗外有車聲、家裡有電視聲、家庭成員晃來晃去的聲音之下， 它對我來說是靜音的存在。 到了晚上非常非常安靜的狀態下我才會聽到它的聲音， 我本身對聲音算是敏感， 從小我的臥室都不會放一秒一秒跳動的那種時鐘， 因為秒針的聲音會令我睡不著。 美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC)的音量我覺得和秒針的聲音差不多， 但是它是一種平穩的風聲，因此對我來說反而像是一種白噪音， 我反而覺得有種莫名的好睡， 對老公來說......他依然感受不到其運作的聲音。 夜間定時夜燈功能 前面都在講它身為「空氣清淨機」的特性， 但即便撇除以上功能，它依然能當作有功能性的家庭擺飾使用。 那就是它還兼具小夜燈功能！ 它有三段明亮程度的夜燈模式， 無論哪一段都是在夜間也很柔和的暖黃色。 重複點擊夜燈按鍵，也可以選擇運作時不開燈， 甚至連指示燈都能完全關閉， 讓需要完全黑暗才能睡著的朋友也不用擔心喔！ 此外由於它還有定時功能， 讓我認真把它當床頭燈使用！ 因為每天晚上，老公都會滑手機滑得比較晚睡， 我不希望房間處於全黑的狀況下滑手機，會傷眼， 但開燈的話，要睡覺的我經常覺得刺眼， 而且老公經常滑手機滑到原地登出， 燈就亮一整晚！我還要睡到一半醒來關燈！ 但是有美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC)之後， 我都在睡覺前給他定時兩小時， 讓他有兩小時可以滑手機滑到睡著， 我也能在旁邊不被干擾的先進入夢鄉。 美型外觀，融入居家風格 最後一點不是很重要，但很想一提的就是它的外觀， 就是它美！！ 是不是有一些實用的小傢俱、小家電， 雖然它實用，但是醜！ 以至於為了維持居家環境美觀， 使用後又要收來收去， 結果就是懶得拿、懶得收所以變得不常使用了！ 但是這個問題在美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC)完全不成立！ 它的外型美啊！ 即便沒有使用，也不會覺得需要刻意收起來， 放在原位當擺飾也完全不違和， 它霧面白的機身、灰色皮革把手、簡約可愛的設計， 甚至可以隨意融入家中各個角落， 無論放在哪，都不會影響室內風格的美觀。 以上跟大家分享完美寧夜燈空氣雙淨化清淨機(JR-43DC)的開箱， 我真的再次默默覺得，這真的是一個很值得購入的產品！ 對我來說它維護我的空氣、我的睡眠、我的居家美觀， 我還有什麼好挑剔的～ 🔻品牌資訊🔻 官網：美寧家電 Mistral 移動式冷氣、風扇、洗碗機、除濕機、掛暖機、VAL音響 Facebook粉絲團：美寧生活+ Google商家：美寧家電 LINE：美寧家電 追蹤法鬥A-Bai的日常生活及各種好物分享 INSTAGRAM：abai_de_frenchie FACEBOOK粉絲頁：法鬥⎪阿醜【A-Bai】＆狗媽【Debbie】 #美寧家電評價 #JR-43DC空氣清淨機 #MIT便攜空氣清淨機推薦 #低噪音清淨機分享 #輕巧好移動清淨機推薦 #桌上型清淨機推薦 #便攜夜燈清淨機心得 #清淨機可以降低過敏嗎

🌟睡覺也有錢的魔法包來啦🥰🥳

🌟新春招財錢母組來啦~ 💞這次會有魔法紅包呦(須放枕頭底下)~讓各位睡覺也有錢啦!!! 為了感恩各位 此次新春紅包 優惠NT.888元! 而且『免運』(無論海內外就寄送啦!!!) 希望在新年讓我把您的超級大財送到您手上啦!!!!! 但是 是限量的 XD 所以即早預定 額滿就關閉訂單囉 感恩各位~~ 💞此事新春紅包組收益會撥部分款項做公益~讓大家一起財佈施💰 連結🔗： https://forms.gle/Crpskf58de4iPz1P8

主流3種自主入睡訓練法總整理｜原來「睡前畫面」超關鍵，爸媽終於自由啦！

當媽後什麼東西對你來說最奢侈？不知道大家是不是跟媽咪編一樣覺得「時間」是最寶貴也是最難擁有的？Youtuber陳彥婷曾在頻道中分享她訓練寶寶自主入睡的方法，另外媽咪編也整理了目前許多人使用的三種寶寶自主入睡訓練方法讓大家參考～寶寶睡得好，爸媽也可以有更多自己的時間喔！ https://www.instagram.com/p/CisIqLOLIGT/?utm_source=ig_web_copy_link 先搞清楚寶寶哭鬧的原因 想要寶寶能夠自主入睡，首先要排除他哭鬧或不適的原因，寶寶究竟是因為什麼原因讓他哭鬧無法入睡？彥婷列出了4點原因，各位爸爸媽媽可以做參考喔！ 原因一、確定餓了嗎？ 很多小孩一哭爸媽就餵，甚至孩子不餓也照樣餵！如此一來小孩的胃口被養大、胃被撐大，容易造成往後的發育過程增加肥胖症的機率，定時定量的話是可以的！不過孩子在配方奶與母奶的消化速度不同，可以觀察孩子餓的時間再來「定時定量」。 原因二、尿布濕了 尿布濕了很容易判斷，這邊媽咪編提供大家一個小小的關鍵，就是尿布的尺寸要選對！有時並不是尿布濕了，而是尺寸不合會卡到肉肉不舒服啦！所以挑選對的尺寸很重要。 原因三、有嗝/脹氣 有時孩子喝奶喝著喝著就睡著了，但沒有好好打嗝讓他脹氣不舒服都可能使他無法好好睡覺。關於緩解脹氣的部分，爸爸媽媽平常白天可以試著幫寶寶做一些護理運動或是伸展、按摩等，讓他的脹氣狀況得到緩解。 原因四、溫度/濕度 濕度和溫度是常常被人忽略的關鍵，空氣太乾冷鼻子會不舒服，空氣太悶濕也會不舒服，所以可以的話最好在房間放置加濕器或除濕機，讓空氣溫度保持24～26度，濕度保持在50%會最舒適喔！ https://www.instagram.com/p/CeV95GwLfS_/?utm_source=ig_web_copy_link 為什麼要訓練自主入睡？ 原因一、放過自己 自主入睡最主要好處就是讓媽媽可以休息，很多媽媽覺得抱著孩子入睡，寶寶有安全感也能較快睡著，但你有想過孩子吃飯、散步、玩玩具你都抱著，連晚上睡覺你也抱著，媽媽的手不酸嗎？媽媽有時間做自己的事情嗎？ 原因二、讓寶寶學習與自己相處 建立安全感的同時也能訓練獨立性，寶寶睡前的視線如果是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多，如果是在爸媽肩膀上睡著的，半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌。 https://www.instagram.com/p/CegZDT_LnBv/?utm_source=ig_web_copy_link 訓練自主入睡小撇步 撇步一、一定要狠下心 寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。 撇步二、看到的畫面 由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。 撇步三、找到舒服的睡姿 爸媽可以觀察一下寶寶喜歡的睡姿，讓寶寶呈現他最有安全感的睡姿會使他更容易入睡。 撇步四、安撫的方式 每個寶寶會有一套自己喜歡的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、塞奶嘴，這些都可以！找到適合你家寶寶的方式就能幫助他建立睡前儀式！ 撇步五、換地方睡 不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，認床讓他難以入睡，如果從小就讓寶寶換地方睡，就能讓他因應不同的環境調適自己的適應力！ https://www.instagram.com/p/CNIMlo4rDy1/?utm_source=ig_web_copy_link 三種嬰兒睡眠訓練法：CIO、CLB、BW 看完彥婷分享的訓練寶寶自主入睡的方法和心得後，媽咪編也來整理一下目前比較多人使用的三種睡眠訓練法吧！ 睡眠訓練法一、CIO（Cry it Out） Cry it Out顧名思義就是「放他哭」，有些人的CIO訓練法是將孩子放上床後，就再也不予理會，直到寶寶自己哭到睡著；另一派較溫和的CIO訓練法，則是將孩子放上床後，先讓孩子自己哭一下練習自己調節情緒，若5分鐘還沒停歇就稍微安撫一下寶寶，再繼續放他自己睡覺，一直重複這兩個行為直到寶寶入睡。而因為CIO被許多人認為對寶寶太狠心，可能影響寶寶的依附發展，因此也是三種睡眠訓練法中最具爭議性的。 睡眠訓練法二、CLB（Contented Little Baby） CLB的做法比CIO溫和得多，是藉由從嬰兒時期就幫寶寶建立一套非常有規律的作息來讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，通常是遵循「吃、玩、睡、吃、玩、睡」的規律來進行。 睡眠訓練法三、BW（Baby Whisperer） BW睡眠訓練法強調爸媽應該要去了解寶寶的哭聲，寶寶遇到不同狀況的哭聲會有些許的差異，需要累積經驗仔細辨別，當爸媽學會辨認自己孩子的哭聲是什麼意思後，其實要處理睡覺夜哭的問題也就輕鬆多了。 除此之外BW也推行「抱放法」，認為父母可以在寶寶放上床大哭的時後立刻抱起來安撫，不哭了再放回床上，若是寶寶又哭了再抱起來安撫，這樣無數次循環直到寶寶能夠獨自入睡。這個方法對寶寶來說安全感是最足夠的，不過一開始實施時爸媽會非常非常疲憊，需要有非常強大的耐心！ https://www.instagram.com/p/CxiVTYNyExJ/?img_index=1 還在跟孩子的睡眠奮鬥嗎？透過以上的方式試試看訓練孩子自主睡眠，讓帶孩子這件事不再這麼困難不再那麼疲憊，很多媽媽試了以上方法都說好用喔！ 【延伸閱讀】 4歲還沒睡過夜讓媽媽好崩潰！專家建議「制定睡眠規矩」，改善這一點效果超明顯！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 從4種寶寶睡姿看個性！沒安全感寶寶的怎樣睡？這個睡姿代表超有個性！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #入睡 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

塑身衣推薦：Freyja芙芮亞 ▸塑身女神壓力褲，連睡覺都可以穿的塑身衣褲#產後恢復

塑身衣推薦：Freyja芙芮亞 ▸塑身女神壓力褲，連睡覺都可以穿的塑身衣褲

 生完小孩後，身上的贅肉因為懷孕被撐大😂 都必須要挑衣服穿.ᐟ.ᐟ 試過很多的塑身衣褲，雖然很塑身，但不耐穿.ᐟ.ᐟ有些穿久了皮膚都會癢癢刺刺的、有些穿了像殭屍一樣無法自由動彈，尤其蹲下來會卡住🤭 這次來介紹一款不只是塑身衣褲，也是外出百搭的衣褲「Freyja芙芮亞塑身女神壓力褲」 擁有醫療背景的Freyja芙芮亞，將科學與美學研發出醫美、剖腹術後恢復、日常維持身材，用強大的醫學經驗及MIT紡織成衣技術支持下用高標準去製作每一件塑身產品.ᐟ.ᐟ 除了外出日常可穿，連運動及睡覺也都可以穿喲.ᐟ.ᐟ Freyja芙芮亞女神褲 尺寸：2XS~2XL 🗣️第一次穿的時候，完全不像以前穿過塑身褲硬邦邦的材質，很難穿又很難脫 而女神褲的材質親膚柔軟，而且彈性非常好👍即時做大動作的活動運動，女神褲完全適用.ᐟ.ᐟ 100%MIT台灣製作，就算穿一整天都不會悶熱，運動衣等級吸汗涼感又塑身，超級耐穿！ 外出當內搭褲穿搭，除了百搭有好看，而且還可以修飾身型😍更重要的是UPF50+ 100%防紫外線不怕曬～ 回到家脫掉之後90%回塑力，塑性力非常好，強效雕塑不變形.ᐟ.ᐟ 女神褲的尺寸範圍最小的2XS到最大2XL～ 📢最重要的是CP值最高8大超強效能，醫美推薦👍 1. ✅ 人體最適合壓力值（18-22mmHg） 2. ✅ 腰圍、臀圍、大腿圍平均減少2-5cm 3. ✅ 強效收腹、提臀翹腿 4. ✅ UPF50+防曬 5. ✅ 高效吸濕排汗 6. ✅ 塑身雕塑、日常保養、運動登山、產後恢復 All in One Freyja芙芮亞 腹部加強纖體衣（黑色/膚色） 尺寸：XS~2XL 🗣️這款纖體衣根本就是媽媽們的救星😍 而且收腰效果超級好，穿起來的感覺就像是把腹部多餘的肉集中起來.ᐟ.ᐟ 因為特殊的腹部加壓，不需要魚骨或是鬆緊帶，就可以達到縮腰的效果，而且它的材質跟彈性長時間下來不會不舒服，尤其吃飯的時候🤭 非常透氣舒適，而且也是睡覺可以穿的呢.ᐟ.ᐟ 產後恢復、雕塑身形都適合～ 像潘太如果外出的時候也會穿在裡面，修飾一下可怕的肚子😇 ‼️肩帶是可以調整的，也可以拆除唷‼️ Freyja芙芮亞 馬鞍翹臀短褲 （黑色） 尺寸：2XS~2XL 🗣️這款潘太也很愛當內搭穿，上衣搭短版或長版都可以😌3分褲整體起來非常好看.ᐟ.ᐟ 重點可以修飾臀部，有向上拉提的感覺，提臀效果也是很不錯的👍 獨特加壓貼片，臀部+大腿直接修飾，看起來不會擠肉的樣子，不用擔心變形 提臀褲的底端是「防反捲彈性蕾絲」避免3分褲長時間使用會捲起來.ᐟ. 有馬鞍肉困擾、臀部鬆垮下垂非常推薦提臀褲唷 FREYJA芙芮亞 運動壓力腿套 🗣️潘太工作都要站6～12小時，每次回到家都要用腳底按摩機舒緩，還好現在有了壓力腿套～材質也是超級柔軟，穿起來完全不會緊繃到不舒服，有時我還真的忘記有穿腿套的部分。 最推薦的是它的尾端不容易捲，真的太讚了👍 #全台唯一SGS認證涼感塑身衣 貼心服務📣商品14天內不滿意可以無條件退款，以及尺寸不合可以免費更換一次尺寸的服務💕 如果商品問題歡迎洽詢Freyja芙芮亞官方Line https://lin.ee/0ap14WW ‼️連結🔗會放在IG首頁的精選限動內或是私訊我們也可以唷！ ▐ 開團時間▐ 12/27～1/2✩限時7天✩ ▐ 購買連結▐ www.freyjashop.com.tw/events/jia_1027 ▐ 免運門檻▐$1200免運 ▐ 獨家優惠▐ 團購優惠除外，還可以享滿$2000折$100、滿$3000折$150、滿$4000折$250，滿$1500結帳輸入freyja馬上再折$100

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感恩筆記72，感恩我家寶寶累了會自己休息了。很多父母的期待啊！

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