☁選對了.ᐟ.ᐟOSIM智能空氣清淨機2，雙重抗菌呼吸更安心☁

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨，是一名非常注重個人健康與環境衛生的幼兒園老師，畢竟幼兒園是孩子們快樂成長的地方，但也是細菌和污染物的聚集地߹꒳​߹。由於孩子們的免疫系統尚未完全發育，他們更容易受到空氣中有害物質的影響，因此不僅要時常提醒有感冒症狀或免疫力較差的孩子們戴上口罩，生活周遭的空氣質量對我來說也格外重要，空氣清淨機就成了我不可或缺的利器 ˃ᴗ˂ و 現在的空氣清淨機功能越來越強大，不只需要抵擋PM2.5，還要能夠有效抗菌，減少病毒、細菌的入侵，在選購上我也會特別留意有醫療級濾網跟抗菌功能的機型 OSIM不只有按摩椅，他們還有很多健康相關產品，像這台智能空氣清淨機2，今天要分享它的清淨功效與我的使用心得，GO.ᐟ.ᐟ一起看下去ʘʘ 整體機身是白色的，頂部是漂亮的香檳金色網狀設計 不僅是出風口，還是負離子釋放的地方，簡約時尚設計，完全會是我喜歡的風格◠‿◠♡ ►黑色觸控式面板，操作簡單明瞭 ►面板上的資訊顯示 數據輪流顯示偵測到的PM2.5和VOC數值，可以清楚了解空氣品質的狀況，並透過綠色(良好)、黃色(適中)、紅色(不良)三種燈號來顯示當前的空氣品質狀態，也能透過APP隨時查看 ►選購空氣清淨機關鍵，正是濾網 OSIM智能空氣清淨機2擁有6合1高效濾網，還獲得了〝英國過敏協會認證〞，絕對值得信賴! 為大家簡單介紹一下每層濾網的功能吧.ᐟ.ᐟ ◆ 初效濾網 : 就像是第一道守衛，攔截大顆粒的灰塵、毛髮，甚至是我家貓咪古小美掉下來的毛都沒問題，能夠延長其它濾網使用壽命 ◆ 奈米銀抗菌濾網 : 這個可厲害了，釋放銀離子抑制細菌和病毒的生長，保持空氣清淨 ◆ 活性碳濾網 : 活性碳主要用來吸附家中異味，這一層可說是對付異味、油煙大助手，還能吸附像是油漆、黏著劑等會默默危害身體機能的揮發性有機化合物。 ◆ HEPA H13醫療級濾網 : 人家說看不見的敵人最可怕， 99.98%的PM0.3微粒和99.99%的H1N1病毒都能在這一層被攔截下來。 ◆ UVC紫外線 : 內部的UVC紫外線光會照射在濾網上，直接破壞病菌DNA，讓病菌無法生存。 ◆ 負離子技術 : 最後一步，釋放高濃度帶負電離子來吸附充斥在環境中帶正電的微生物，並分解達到抑制細菌的效果。 這些濾網一起工作，就像是一支無敵軍隊，讓空氣總是清新怡人 ꒰ ¨̮ ꒱，尤其是雙重抗菌功效，不僅僅只是阻隔懸浮微粒，也能對抗無形殺手，大大降低A型流感、腸病毒等風險，也因為防護加倍才能夠用讓我保持健康的狀態照顧小朋友們。 ►濾網更換非常輕鬆 我用過的清淨機在更換濾網時，經常會對不到外殼卡榫，或是需要一點技巧才能拆卸，但這款濾網的上方有磁吸設計，只要放入正確卡榫位置就能自動吸合，非常方便，這大大節省了更換濾網的時間👍👍👍 ►夜間模式超靜音 此功能可是睡眠品質的好幫手，官方顯示運作分貝範圍在22到55之間，真的是相當安靜，我開了睡眠模式睡覺，完全沒聽到聲音，而且面板燈會在3秒後自動熄滅，完全不會因為有光打擾到你的睡眠品質 ►OSIM Well-Being App，這個APP貼心至極.ᐟ.ᐟ 只要連接家中WiFi，開啟APP後就會有連線使用教學，人在外面一打開手機，就會自動偵測空氣品質，還能提前開機淨化空氣，回到家就能聞到舒服的空氣ʘᴗʘ(眼睛是不是都亮了呢？) 透過APP就能操控空氣清淨機的各種模式，真的超方便.ᐟ.ᐟ ►APP顯示濾網使用狀態 這個功能可以在APP上直接看到濾網的使用狀態與汰換時間，對於那些經常忘記更換的人來說，簡直就是救星- ̗̀✡ ̖́- 最後，還有兒童安全鎖 家中有小朋友的爸爸媽媽絕對不用擔心了，可以透過APP設定，防止小朋友誤觸按鈕，只有〝大人的手機〞才能控制操作，安全又貼心◡̈ ►𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨總結 開箱OSIM智能空氣清淨機2的過程中，我發現它不僅擁有時尚的外觀和多重功能的濾網系統，更讓我愛不釋手的是它的睡眠模式和APP顯示濾網使用狀態功能，這些功能不僅讓我在睡眠中感受到安靜與舒適，也讓我能夠隨時隨地了解濾網的狀態，讓空氣清淨機持續有效運作，對於希望打造健康家居環境的我來說，這台OSIM智能空氣清淨機2真的是愛了.ᐟ.ᐟ再加上有家醫科醫師的推薦很令人安心~有興趣的人可以到OSIM門市詢問，我那天邊聽邊點頭˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵ ►免責聲明 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考，產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主 ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見꒰¨̮ ꒱ 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

輾轉難眠的夜晚｜5個讓你放鬆睡覺的spotify睡眠音樂推薦

輾轉難眠的夜晚｜好好睡覺的spotify、YT睡眠音樂

睡前想透過音樂來達到放鬆效果，建議在睡前一到兩小時，先把家裡的主燈全部關掉，只留一些小燈或黃色檯燈、落地燈等間接光源，讓身體先感受到準備休息的環境，並同時播放睡前音樂，等到真正的睡眠時間，全部燈關掉，音樂繼續播，只要這麼做就會得到很好的睡前療癒唷！ Spotify睡眠音樂推薦1.寧靜陪伴 寧靜陪伴 這個歌單由各式各樣的樂器演奏不同曲目，整個聽下來不無聊但會讓你平靜下來，非常適合還沒到睡覺時間但準備睡覺的前兩小時聆聽唷！ Spotify睡眠音樂推薦2.吉卜力睡眠 吉卜力睡眠 吉卜力睡眠的歌單內容基本上就是吉卜力每部電影的配樂，大部分都是用鋼琴表現，有時像是背景音樂那樣喃喃自語、有時像在述說每個關於你我身邊的故事。 Spotify睡眠音樂推薦3.Holding Hands Holding Hands Bruno Jowl的Holding Hands是一張僅有五首純鋼琴音樂的迷你專輯。短短的五首歌總共用了12分鐘，卻淡淡地講了一個完整的故事，在睡前一小時循環播放聆聽甚至聽到睡著都沒問題。 Spotify睡眠音樂推薦4.Yiruma Yiruma Yiruma是我透過Spotify推播迷上的演奏家，追蹤他的Spotify頻道才發現他出過很多鋼琴專輯，每首推薦曲都是輕柔地鋼琴演奏，沒有其他樂器干擾，非常適合在睡前一小時做循環播放。 Spotify睡眠音樂推薦5.悠然的古典樂翻奏 悠然的古典樂翻奏 雖說標題是古典樂，但其實不是那麼澎湃嚴肅的風格，有吉他也有鋼琴等不同樂器詮釋每一首古典樂，因為每一首都有自己的步調，我個人很推薦下班回家就關上主燈，開始播來聽，好好的讓自己放空、放鬆，在四小時後順利的進入睡眠模式。 當然也別忘記睡覺之前的一小時就遠離3C和藍光，滑個手機隨便逛逛還勉強可以，但千萬別追劇啊！如果因此而做夢，反而沒有真的得到充分的睡眠，醒來會更累喔！ #睡眠音樂 #療癒 #腦波 #Spotify #YouTube #推薦歌單 #白噪音

輾轉難眠的夜晚｜5個讓你放鬆睡覺的YouTube睡眠音樂推薦

三更半夜睡不著還是每到睡前時間就開始擔心等等又會睡不好？來聽聽能讓你安靜躺著、仔細聆聽，試著平緩呼吸的5個睡眠音樂，願你一夜好眠。 YouTube睡眠音樂推薦1.Soothing Relaxation Taiwan Soothing Relaxation Taiwan 輕柔放鬆純音樂的頻道。有無廣告直播，也有各種睡眠歌單可以任選。 YouTube睡眠音樂推薦2.Dream Sleep & Relax DreamSleep & Relax 這個頻道有直播無廣告並且以鋼琴為主的純音樂，另外還特別加入雨聲等白噪音，喜歡白噪音和典雅鋼琴曲的朋友一定要聽聽。 YouTube睡眠音樂推薦3.放鬆音樂 放鬆音樂- Relaxing Music Sleep 無廣告，將近三小時的連續播放清單，讓腦子放空、身體放鬆。 YouTube睡眠音樂推薦4.Sleep & Meditation Sleep & Meditation 總共150分鐘的播放清單，屬於有“波長”類型的音樂，像是有聲音的遠近，音樂的拍子非常緩慢像是在“安靜“敘述著一個很長的故事。如果真的不容易放鬆，腦子總是無時無刻在打轉，也不知道自己在瞎忙什麼的人，我很推薦先聽「推薦4」這種類型的睡眠音樂，坐著聽也可以，邊聽邊調整自己的呼吸速度，慢慢的讓心靜下來之後再平躺成舒服的睡姿。 YouTube睡眠音樂推薦5.On Rainy Days On Rainy Days 這個睡眠音樂播放列表也是有直播無廣告的頻道，除了音樂之外也加入了如雨聲般的白噪音，跟推薦2的差別在推薦5的音樂節奏比較隨著雨聲的步調在走，整體氛圍會更緩慢悠然。 #睡眠音樂 #YOUTUBE #無廣告 #失眠 #療癒音樂 #鋼琴 #純音樂 #白噪音 我個人較喜歡如背景音的睡眠音樂，有些睡眠音樂清單會參雜一些高音，結果明明快睡著，卻常常就被那幾個音符給嚇醒，推薦出來的這五個睡眠音樂清單都是屬於比較慢板且平和，硬要描述的話，我覺得這五個推薦就像平常工作時聽到會覺得無聊而睡著的音樂，希望想好好睡覺的你會喜歡。

臺北圓山展覽｜2024第二屆睡眠療癒展及女子月月有特展：全方位健康關懷一次滿足

2024第二屆睡眠療癒展及女子月月有特展：全方位健康關懷一次滿足你有沒有注意到，健康不僅僅是沒有疾病，還包括身體、心理及社會方面的完整福祉？ 圓山花博舉辦的睡眠及月經展覽，不僅關注我們的睡眠健康，還特別聚焦女性在每月特殊時期的身心調理。 2024年4月12日至14日，台北圓山花博爭艷館將迎來第二屆睡眠療癒展，這不僅是一場展覽，更是一場深入探索健康生活方式的盛會。展覽將展示各種營養保健、床寢具用品、精油香氛及睡眠裝置等，旨在提升我們的睡眠質量，讓我們每天醒來都充滿活力。 鄰近健康-移動藥局：專業藥師駐點，為你的睡眠質量把關。睡覺大賽：透過有趣的方式提升大眾對健康睡眠的認識。女子月月有特展：專注女性生理期保健與睡眠療癒展同期，「女子月月有」特展是台灣首個專注於女性月經健康的展覽。從衛生用品到專業醫療諮詢，一應俱全，專門解決女性在月經期間可能遇到的各種不適。 愛女孩主題館：與愛女孩協會合作，提供女性健康教育及心理支持。經痛體驗站：讓更多人理解月經帶來的不適，增進社會對女性生理期的理解與支持。 你不能錯過的理由專家講座：睡眠醫學專家與婦產科醫師將分享他們的知識和建議。實用體驗：參觀者可以實際體驗各種產品，找到最適合自己的解決方案。深入交流：這是一個學習新知、分享經驗、增進理解的絕佳平台。在這個展覽中，不僅能學到如何改善睡眠，還能更深入瞭解女性生理期的各種挑戰。這是一次全方位的健康學習體驗，無論你是專業人士還是普通民眾，都會有所收穫。

【育兒日記】Elava優雅育兒養成! 安撫包巾、肚圍及嬰兒透氣舒眠枕好用分享

生產前購買了好多寶寶產品 像是先前我在韓國Elava挑選了寶寶睡眠用品 之前也已經分享過【育兒日記】Elava優雅育兒養成! 好喜歡多功能甜甜圈互動枕 今天就來分享同品牌的嬰兒安撫包巾/肚圍及透氣舒眠枕 \ 公開生產前的寶寶用品清單 / 寶寶的食衣住行用品是最需要購買的! 住的部分就是居家用品、睡眠用品跟嬰兒床 我在挑選時發現了韓國Elava有寶寶全系列的睡眠用品~ 像是蓋毯、寶寶互動枕嬰兒安撫包巾/肚圍及透氣舒眠枕 寶寶系列的用品風格很一致 看起來很賞心悅目​ 都是我很喜歡的純淨白色、可愛小花朵的款式 \ 使用起來非常習慣的Elava 透氣舒眠枕 / 首先分享的是透氣舒眠枕 我們當作睡枕使用 枕頭中間有順應頭型設計的圓形凹槽 可以讓寶寶的頭舒服的支撐住 寶寶躺上去的時候有自然的弧度不會有壓痕 每次睡覺使用都讓我很放心 \ 貼心的枕套替換設計 / Elava的透氣舒眠枕會有兩款枕套可替換 圖片上的是冰絲涼感枕套 另外一個是透氣款枕套 冰絲涼感枕套讓枕頭表面會有冰冰涼涼的感覺 小雨剛回家時天氣較熱都用這一款! \ 韓國小兒骨科推薦；符合人體工學設計 / 我最喜歡枕頭是一體成型的設計 沒有拉鍊也沒有鈕扣 整個枕頭都是軟綿舒服的! 選用高密度矽膠材質，非常的透氣還很有彈性 按壓時就能感覺到它的舒適柔軟喔! \ 冬天比較常用透氣款枕套 / 透氣款枕套是透氣網孔的設計 因為冬天會蓋的被子比較厚 在枕頭挑選上有透氣效果也能幫助散熱 也就不會有悶住的情況! 購買舒眠枕是直接就會附贈兩款枕套 讓清洗枕套的時候能方便替換! \ 很用心的枕芯厚度設計 / Elava透氣枕的前緣高度是1CM 是屬於低薄型的高度不會造成寶寶負擔 新生兒到2歲使用都是最佳舒適度喔! 目前我們使用的心得是建議大家一次買兩顆枕頭 因為新生兒隨時都可能嘔吐、流鼻涕沾到枕頭會比較需要替換 像我們又多買了一組共有四個枕套可以替換 在使用上就方便很多! \ 阿嬤說一定要買的嬰兒安撫包巾/肚圍 / 小風跟小雨的阿嬤很少干涉寶寶要用的用品 但她在冬天來臨前特別叮嚀要買肚圍 甚至寒流來的時候又收到她新買的肚圍 對阿嬤來說肚圍是安撫+保暖兩個功能 也一直強調這很實用一定要買 所以我也放入這次的購買清單! 一滿月就開始讓小雨使用Elava的肚圍式安撫包巾 能避免小雨半夜被自己的驚嚇反射驚醒 睡眠時間能更長，而且能睡得更安穩 還能同時提供肚圍的功能 貼心的靜音拉鍊設計非常適合寶寶使用 可以快速包覆、快速安撫寶寶​ \ Elava的嬰兒安撫包巾/肚圍通過國際髖關節協會(IHDI)官方認證 / 除了是100%韓國製造外 更通過國際髖關節協會(IHDI)官方認證 可安全使用並幫助寶寶髖部健康發展! 設計的長度很剛好尿布濕了可以直接替換 面料也是透氣不悶熱的 在寶寶需要安撫的時候包上去不會造成負擔 我覺得肚圍款兩側的手臂固定袋設計很厲害 給寶寶雙層的包覆就可以避免驚嚇反射嚇到寶寶 而肚圍款是可以成長型使用的 0歲開始使用可當安撫包巾 長大後可以當作肚圍使用 算是cp值很高的寶寶必需品喔! \ 很好用的Elava韓國 嬰兒安撫包巾 / 另外我也很推薦新生兒使用這一款安撫包巾喔! 它有韓國首創舒眠墊設計 在寶寶的胸前有隻手掌的圖案 那個位置就做了舒眠墊 舒眠墊有一點厚度跟重量 讓寶寶彷彿有大人的手輕拍的感覺! \ 韓國首創專利舒眠墊，升級睡眠安全感 / Elava 嬰兒安撫包巾有全包覆跟包屁衣兩種款式 我們買的是包屁衣/純棉款的兔子迷宮S號 因為我們小雨是兔寶寶 當然要買一些兔兔裝扮啦! 我覺得雙手上舉設計很可愛 但其實這是符合寶寶雙手自然擺放的喔! \ 提升睡眠品質的全系列商品都非常實用! / 寶寶年紀很小的時候睡覺占了很多時間 這個年紀除了喝奶以外睡覺也成了最重要的事 我一直認為睡得好寶寶就可以長得好! 而寶寶睡得好媽媽也能獲得更多的休息時間 Elava全系列寶寶用品都是非常柔軟親膚 很適合寶寶睡眠時使用(也是Nina很依賴的安撫睡眠系列!) 厲害的安撫效果減少了驚醒狀況 不管使用幾次我都很滿意喔! YODEE優迪：https://yodee.tw/DdGL7 韓國 Elava：https://yodee.tw/6RHn6 https://www.instagram.com/p/C58i7WBv4G5/?img_index=1

為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，英國Panda甜夢枕｜天兵媽與小元寶


孩子眼中只有爸爸媽媽的時光稍縱即逝，晚上親密的依附關係當然得好好把握，每每與元寶睡前的幸福時刻，在床上翻滾玩耍說說話❤︎❤︎❤︎都會覺得幸福爆表，當然做完一切的元寶就要進入甜美的夢鄉 小朋友的枕頭百百種，天兵媽來推薦元寶已睡一陣子的愛枕，睡上去後都不太會翻滾出去枕頭外面，還會抱著枕頭安穩睡覺 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 Panda London針對不同年齡與身形打造不同高度的甜夢枕，，可以兼顧柔軟與支撐度！與肌膚接觸的枕套是竹纖維材質，抗菌防螨又透氣，通過OEKO-TEX國際無毒紡織品認證的！元寶是個怕熱的小孩（還是說小孩都很怕熱）常常睡覺睡得滿頭大汗，但開始睡這顆枕頭後，觀察到可能因為透氣度提升，就沒有出汗的狀況，而天兵媽自己試躺後，發現這顆枕頭的軟硬度非常適中，支撐性非常足夠，讓頭部舒適的枕著，而且確實非常透氣涼爽～準備再入手一顆天兵媽專屬的枕頭了啦！ 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 此次專門為元寶挑選的英國Panda「Panda甜夢兒童枕-6cm」＆「Panda防水保潔墊」 兒童枕有著符合孩童的人體工學，完美託付支撐著元寶脖子，讓愛滾來滾去的元寶真的都會滾在枕頭範圍之內（好神奇）就算滾走也會抱著枕頭一起滾有夠可愛❤︎ 甜夢枕上可以看見枕套上密密麻麻的竹纖維孔洞，可以感受到甜夢枕針對透氣度所下的功夫！透氣性是一個睡眠品質的大大加分項！透氣的枕頭不僅可以感受到清爽涼爽的睡眠體驗，還能排除床上的潮濕，遠離過度出汗和不適感，讓元寶擁有更佳的睡眠品質！枕套拉開後，可以看到枕心也是如此，都大大的支持著『透氣』這項特質啊！ https://www.pandalife.com.tw/product/kids-pillow/ 當然最重要深得天兵媽的心的孩童用品，不外乎有著抗菌防蟎及安全無毒認證、舒適感更是基本要素，現在環境免不了太多的污染，但孩子睡覺這件事必須純淨安心唷！ 而且有時元寶跑去跟她阿嬤睡覺時，我都會偷偷霸佔她的枕頭，因為天兵媽本身很愛睡低枕、或根本不睡枕頭情況常常發生，Panda甜夢枕躺起來又舒適又涼爽，怕熱的孕婦超適合 至於Panda防水保潔墊天兵媽最有感的是，現在孕期階段很怕摩擦很怕熱，棉的床包沾附髒污很容易睡到全身發癢過敏，Panda防水保潔墊竹纖維表層，細緻親膚又透氣！過敏人首選！而防水的特性非常強，可以看到水珠就這樣被阻隔在外 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 「Panda防水保潔墊」 尺寸有單人、單人加大、雙人、雙人queen、雙人king各種尺寸應有盡有～ https://www.pandalife.com.tw/product/mattress-protector/ 而且一般防水材質的保潔墊容易會有摩擦時的塑膠音，我以為是所有防水材質都這樣！碰到Panda London的保潔墊才知道內層TPU奈米科技給你安靜、乾淨又舒適的睡眠環境，不僅防水不怕髒、耐磨耐油，不用擔心會不會悶熱。 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊 品牌介紹｜裕象企業 Panda London FB：Panda Taiwan甜夢親子家居IG：@pandalifetw 家。世界上最棒的地方。我們要讓家最舒適。 英國Panda設立的初衷，是要打造一個高質感且保護地球環境的居家國度，要有絕佳的舒適度讓人愛不釋手，而且不會對地球造成任何損失。竹纖維是我們的最終選擇，和埃及棉一樣柔軟。和鵝絨一樣輕盈蓬鬆。而且是對於環境友善的。 歡迎來到甜夢國度，感受這頂級舒適的魅力。 為您的家帶來世界上最奢華的體驗。 裕象企業所代理的Panda London是英國相當有名的時尚寢具品牌，秉持永續環保愛地球的理念，嚴選「竹纖維」作為最理想的產品製作材料，打造適合人生各階段的居家產品，自0歲起，帶給人們最安心舒適的頂級生活。 官方網站：https://www.pandalife.com.tw/ 完整全文請見：為兒童專屬打造的枕頭和寢具，嚴選材料好安心，一覺好眠睡到天亮！英國Panda甜夢枕｜防水保潔墊

｜幫助睡眠小秘訣｜南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液．讓你越睡越漂亮．擁有天然好氣色！

睡眠是身體修復和恢復的重要時期. 只有真正進入熟睡狀態．才能喚醒身體新陳代謝與調整！年紀越來越大發現睡眠對我來說非常重要．經常總是躺在床上認真數羊．怎麼也睡不著. 夜裡也容易醒來．讓我很是困擾>×<．想起以前年輕時和朋友通宵玩樂．就算只睡短短幾個小時．隔天依然可以有滿滿的精神上班去繼續奮鬥．現在只要工作稍微忙碌或熬夜. 隔天早上就會沒力氣. 一整天呈現昏昏欲睡狀態．整個人氣色變的很差．情緒也不穩定！前陣子看了報導才知道. 原來許多現代人因為生活壓力大. 隨時處在高壓環境．和我一樣有睡眠不規律和睡不好問題．像我身本因為工作關係需要經常熬夜．有時貪心想追劇還會看到不想結束．．接著躺上床後怎麼都睡不著．於是第二天就GG了！唉~ 為了讓自己可以更好睡．我試過了幾種方法：1.不在睡前使用３Ｃ產品，免得越看越興奮2.不在白天過度補眠3.晚上時刻盡量不喝含咖啡因飲品4.睡前做瑜珈透過呼吸引導讓心平靜下來5.利用幫助入眠產品．提升睡眠品質因為了解吃藥會有副作用. 所以玉媽咪都是選擇天然草本配方食品來做輔助．像是這款由南法香頌推出的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液成分天然且單純. 是一款非口服西藥的助眠噴液式商品．加上這瓶舒眠液，是法國精油大廠和歐洲植物藥學家和芳療專家（睡眠研究團隊）合作研發出的．為市面上難得的天然助眠產品. 讓我使用起來特別放心！ 南法香頌Senteur d'OC是對香氣的歌頌. 也是對普羅旺斯純淨生活的禮讃．誕生源自旅行的美麗邂逅. 代理品牌跨足居家／各式清潔生活用品等~ 僅選用天然有機原料．以樸實和貼近生活的品牌和商品為主. 每個產品背後皆蘊含了豐富的在地精神與歷史文化．多年來品牌經營者在不斷嘗試優化產品. 將南法平實、純淨、認真的生活概念引進台灣. 讓大家可以透過精心嚴選. 生活品質大大提升！ 如果你長期因為壓力經常緊繃導致睡不好. 可以選擇康健嚴選聯名好物推薦－南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液. 這款產品的主成分羅馬洋甘菊純露使用100%歐盟有機認證精油調和的．純植物萃取．不會有依賴性和副作用．更不會造成上癮. 這點大家可以放心！ 高效植萃舒眠噴液噴出的香氣是青草與甜甜的果香，味道很是療癒. 可以藉此平衡現代人的壓力與焦慮！如果你常常為了隔天的事焦慮到睡不好. 一定要試試這瓶．玉媽咪實際試用後發現它真的是抗失眠最佳隊友．可以延長深層睡眠時間～推薦給長期有睡眠困擾的人．家庭主婦．忙碌上班族．退休族以及銀髮族．透過這瓶舒眠液來全方位提升睡眠品質！ 高效植萃舒眠噴液一瓶是50ml．我平常都會在睡前5分鐘朝著寢具噴4下．若是隔天需要開會或有重要活動就會多噴２下. 對於改善睡眠困擾相當有幫助．有效提升睡眠品質！ 通常會噴在棉被或枕頭上．只需輕輕噴灑幾下就很有味道．用量蠻省的！ 枕頭建議噴灑在四個角. 散發出的草本甜蜜香氣深吸一口氣時可以達到深層放鬆. 讓夜晚睡得更香甜～ 使用高效植萃舒眠噴液一陣子下來. 我自己最有感的睡前更輕鬆自在．後續睡的也比較沉. 到了隔天早上起來不會昏昏的．白天後整個人也特別清爽~白天的工作表現續航力也很足夠．整體的狀態維持的相當不錯！其實平日不只我自己使用．有時也會拿給我家爸爸噴在枕頭上．畢竟它是一家之主. 家中主要經濟來源都是他. 肩上的壓力比任何人都大. 經常都會看他翻來覆去的輾轉難眠. 半夜還會起來好幾次呢！現在終於可以一覺到天亮．起床後感覺特別有元氣．讓我感到非常欣慰～ 我喜歡高效植萃舒眠噴液的輕巧瓶身設計．外出攜帶相當方便！現在只要外出旅行我都是帶著走．這樣一來不論睡哪都可以不認床睡的更加安穩. 隔天起床後才能充滿活力和孩子們繼續衝啊~~~ 睡的好. 起床後才可以朝氣勃勃．擁有滿滿的能量. 真正面對每一天的生活挑戰！！有時大家在生活上累積了不少壓力自己卻不自知．漸漸形成無法察覺的障礙．後續造成的睡眠困擾都會影響到家庭與工作~天然植萃的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液 . 是個很好的睡眠輔助方式. 讓累積許久的壓力得到放鬆. 做到真正好入睡．一起來當個養身睡美人吧！ 南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液南法香頌 粉絲團客服專線：02-87928323客服時間：10:00-18:30

打鼾聲超大聲？小心是睡眠呼吸中止症！試試看濰樂的零接觸居家睡眠檢測吧！

其實一直以來，我在睡覺的時候打呼聲總是很大，有時候甚至連隔壁的房間也聽得到，我老公也常常跟我說我有這個問題，因為一直持續了非常久也令我有所擔心，於是我就前往了濰樂中華旗艦店來進行居家睡眠檢測體驗！ 這裡的環境非常好，除了乾淨之外，隔音也很好，完全聽不到外頭的喧囂，可以仔細的聆聽人員的解說，我想一定會有很多人關心，做這個檢測會不會很痛、不舒服啊？我可以完全的保證，做起來非常簡單，我來分享一下流程吧！ 首先我們可以先上濰樂的官網尋找離我們附近最近的門市來進行預約！ 到門市後會有一些資料需要填寫 之後門市人員會來幫我們量脖圍 量完後他們就會拿出一台機器來告訴我們要如何操作和配戴，途中如果有任何問題也都可以向門市人員來提問！ 帶回家之後再睡前配戴，要注意的是，睡眠時間一定要4個小時以上喔！不然是無法正常測量！他的資料會記錄在機器中，所以一定要在找時間把機器歸還給門市！大概過了一個禮拜我們的睡眠數據就會出爐了，就可以來看看自己的睡眠情況。 我覺得零接觸居家睡眠檢測有個很棒的地方是，其實像我其實命認床跟認枕頭的，所以能在家裡檢測，真的是我的福音，而且在家裡也很自在！非常推薦給大家！ 那各位知道嗎？胃食道逆流其實和睡眠呼吸中止症其實有共病鏈鎖！原因就是擁有睡眠呼吸中止症的人因為呼吸道有阻塞，會造成胃酸逆流至咽喉，在兩種狀況的惡循環之下，都會變得更加嚴重！ 有個方法就是可以量量看自己的脖圍，如果男性脖圍超過38公分，女性脖圍超過35公分，那你可能就是睡眠呼吸中止症的高風險族群！所以台灣睡眠醫學學會也與科林睡得美攜手發起「我愛梁柏維(量脖圍)篩檢活動」！不止如此，年長者、肥胖族群也都是睡眠呼吸中止症的高風險族群！如果脖圍超標伴隨著劇烈打呼聲，我建議是可以來進行居家睡眠檢測看看！ 如果各位也像我一樣有打鼾的問題，我在這邊來告訴改善打鼾的五個步驟！ 1️⃣舌頭滑動，將舌尖放到上排牙齒後，左右來回到無法往後為止，重複5～10次 2️⃣舌頭伸展，舌頭試著去舔下巴，保持10～15秒，重複5次 3️⃣舌頭上推，用舌頭往上頂上顎，持續10秒，重複5次 4️⃣舌頭下推，將舌尖抵住下排牙齒，記得整個舌頭要貼平在嘴巴底部喔！保持10秒，重複5次 5️⃣ 舌頭側推，將舌頭抵在右方臉頰，在用右手手指從外面推舌頭，舌頭要記得出力喔！保持5秒，重複5次後換另一邊 更詳細的歡迎參考影片！>>>>> https://youtu.be/VpyJeO_v72A?si=_zFPibW0F8dPyXuL 當然除了做這個運動之外，也請一定要記得搭配醫生的建議，來做出最正確的治療方法！ 這次來到濰樂居家睡眠檢測體驗，讓我對睡眠呼吸中止症有了更多的了解，各位也可以看看濰樂官網查看更多的資訊，除了居家睡眠檢測之外呢，我們也可以預約聽力諮詢檢測服務以及提供訂閱制服務，家裡有長輩的一定要看過來！有些長者聽力其實也和失智症與跌倒有關係喔！家裡長輩若有出現聽力相關的問題，隨時都能上濰樂官網線上預約！ 居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止懶人包>>>>> https://resmed.ear.com.tw/screening/detail/9?category=37 聽力檢測線上預約>>>>> https://www.iear.com.tw/Reservation #濰樂 #零接觸居家睡眠檢測 #睡眠呼吸中止症 #改善打鼾五個步驟 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我#薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #寵物 #猛寵 #萌寵 #惡霸 #旺旺惡霸 #惡霸犬

男神降臨！金獎影帝吳慷仁被封「三秒入睡王」：除了工作以外睡眠最重要


實力派演員吳慷仁自2007年出道以來．一直以腳踏實地、努力耕耘，在影視圈闖出一片天地，鍍金之後也不改作風，面對每一次的新作品依然將自己歸零再開始，親力親為成為吳慷仁面對工作與生活的態度。 由於拍攝工作繁忙，吳慷仁也不藏私公開自己的專屬健康守護者，大方分享自己都由營養師麻吉江欣樺「隨身」照顧健康！狀態好到讓劇組封為「三秒入睡王」，他笑著表示：「睡好吃好，才能在演藝事業上屢創佳績」。 永遠不下戲的影帝真實人生？吳慷仁：心法唯有專注與堅持 熱愛表演工作的吳慷仁表示：「每當我一踏入新劇組，就是全新挑戰的開始，彷彿是一個小型社會的縮影，我需要五感全開、全神貫注，讓每一個鏡頭下都是最佳片段。下戲後也不代表就能鬆懈，而是更多的準備工作，要研讀劇本、揣摩角色、彩排練習、建立劇中角色的人設等等」，吳慷仁笑說，在滿檔的工作中，每天他最重視的就是睡眠時間，一旦進入劇組，就意味著需要抓緊零碎時間補眠，劇組同仁都封吳慷仁為「三秒入睡王」，任何空檔都能隨時入睡、時刻好眠。經常往返飛行外出工作，吳慷仁的心得就是「睡得好、睡得安穩，比睡得久還重要！」。 阿江營養師愛家心法：照顧好自己等於照顧好家人 阿江營養師分享：「慷仁經常在外地拍片工作，異地飲食口味大相逕庭，生活作息較上班族更為紊亂，更需要隨身的守護！」阿江營養師也特別叮嚀吳慷仁：「消化道顧好就沒煩惱，現代人生活節奏加快，大多數無法正常規律飲食，加上緊張與壓力，這都會影響到消化道機能，因此選擇合適的益生菌來好好守護消化道健康，才能擁有彩色人生」。 阿江營養師與吳慷仁的緣分源自於阿江創立品牌初期，兩人都是走「默默守護」的質樸南部男兒，正因如此兩人一見如故，展開這一段緣分。阿江營養師表示：「創立品牌就像養一個孩子一般，我從第一天到現在，做的事情都未曾改變過，就是專注於研發創新更好的產品、堅持品檢，給消費者更安心保證，獲獎當然很開心但都是其次。」阿江這點跟吳慷仁的理念不謀而合。 吳慷仁表示：「自從認識 阿江營養師後，我的內在都是交給他隨身照顧，讓我好好演戲、好好生活」，阿江營養師強調：「工作繁忙的現代人，照顧好自己等於照顧好家人」，一拍即合的兩人因為相同理念而成為好朋友，認為持續做好自身專業，才能給家人更多的支持與陪伴，才是體貼的表現。

睡眠者效應

▊ 睡眠者效應 - 美國心理學家Carl Hovland於1949年所提出，是一種關於態度的心理學現象，即由信息傳達者威信（可信度）對人們態度改變產生的影響，會隨著時間的推移減弱。 - 一般來講，信源的可信度越高，說服效果越大；反之則小。但這種信源的影響並非一成不變，隨著時間的推移，高可信度的信源說服效果就會出現衰減，低可信度信源的說服效果反而呈現上升趨勢。這是因為在於人腦的遺忘機制是從次要信息開始的，隨著時間的流逝由信源影響帶來的說服效果減弱，而信息內容本身的特性對效果的影響開始增強。霍夫蘭稱這種現象為「睡眠者效應」 - 了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #技術分析 #價值投資 #網路行銷 #心智圖 #採購 #倉儲 #帶人帶心 #線上課程 #實體講座 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool #class

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