主流3種自主入睡訓練法總整理｜原來「睡前畫面」超關鍵，爸媽終於自由啦！

當媽後什麼東西對你來說最奢侈？不知道大家是不是跟媽咪編一樣覺得「時間」是最寶貴也是最難擁有的？Youtuber陳彥婷曾在頻道中分享她訓練寶寶自主入睡的方法，另外媽咪編也整理了目前許多人使用的三種寶寶自主入睡訓練方法讓大家參考～寶寶睡得好，爸媽也可以有更多自己的時間喔！ https://www.instagram.com/p/CisIqLOLIGT/?utm_source=ig_web_copy_link 先搞清楚寶寶哭鬧的原因 想要寶寶能夠自主入睡，首先要排除他哭鬧或不適的原因，寶寶究竟是因為什麼原因讓他哭鬧無法入睡？彥婷列出了4點原因，各位爸爸媽媽可以做參考喔！ 原因一、確定餓了嗎？ 很多小孩一哭爸媽就餵，甚至孩子不餓也照樣餵！如此一來小孩的胃口被養大、胃被撐大，容易造成往後的發育過程增加肥胖症的機率，定時定量的話是可以的！不過孩子在配方奶與母奶的消化速度不同，可以觀察孩子餓的時間再來「定時定量」。 原因二、尿布濕了 尿布濕了很容易判斷，這邊媽咪編提供大家一個小小的關鍵，就是尿布的尺寸要選對！有時並不是尿布濕了，而是尺寸不合會卡到肉肉不舒服啦！所以挑選對的尺寸很重要。 原因三、有嗝/脹氣 有時孩子喝奶喝著喝著就睡著了，但沒有好好打嗝讓他脹氣不舒服都可能使他無法好好睡覺。關於緩解脹氣的部分，爸爸媽媽平常白天可以試著幫寶寶做一些護理運動或是伸展、按摩等，讓他的脹氣狀況得到緩解。 原因四、溫度/濕度 濕度和溫度是常常被人忽略的關鍵，空氣太乾冷鼻子會不舒服，空氣太悶濕也會不舒服，所以可以的話最好在房間放置加濕器或除濕機，讓空氣溫度保持24～26度，濕度保持在50%會最舒適喔！ https://www.instagram.com/p/CeV95GwLfS_/?utm_source=ig_web_copy_link 為什麼要訓練自主入睡？ 原因一、放過自己 自主入睡最主要好處就是讓媽媽可以休息，很多媽媽覺得抱著孩子入睡，寶寶有安全感也能較快睡著，但你有想過孩子吃飯、散步、玩玩具你都抱著，連晚上睡覺你也抱著，媽媽的手不酸嗎？媽媽有時間做自己的事情嗎？ 原因二、讓寶寶學習與自己相處 建立安全感的同時也能訓練獨立性，寶寶睡前的視線如果是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多，如果是在爸媽肩膀上睡著的，半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌。 https://www.instagram.com/p/CegZDT_LnBv/?utm_source=ig_web_copy_link 訓練自主入睡小撇步 撇步一、一定要狠下心 寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。 撇步二、看到的畫面 由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。 撇步三、找到舒服的睡姿 爸媽可以觀察一下寶寶喜歡的睡姿，讓寶寶呈現他最有安全感的睡姿會使他更容易入睡。 撇步四、安撫的方式 每個寶寶會有一套自己喜歡的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、塞奶嘴，這些都可以！找到適合你家寶寶的方式就能幫助他建立睡前儀式！ 撇步五、換地方睡 不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，認床讓他難以入睡，如果從小就讓寶寶換地方睡，就能讓他因應不同的環境調適自己的適應力！ https://www.instagram.com/p/CNIMlo4rDy1/?utm_source=ig_web_copy_link 三種嬰兒睡眠訓練法：CIO、CLB、BW 看完彥婷分享的訓練寶寶自主入睡的方法和心得後，媽咪編也來整理一下目前比較多人使用的三種睡眠訓練法吧！ 睡眠訓練法一、CIO（Cry it Out） Cry it Out顧名思義就是「放他哭」，有些人的CIO訓練法是將孩子放上床後，就再也不予理會，直到寶寶自己哭到睡著；另一派較溫和的CIO訓練法，則是將孩子放上床後，先讓孩子自己哭一下練習自己調節情緒，若5分鐘還沒停歇就稍微安撫一下寶寶，再繼續放他自己睡覺，一直重複這兩個行為直到寶寶入睡。而因為CIO被許多人認為對寶寶太狠心，可能影響寶寶的依附發展，因此也是三種睡眠訓練法中最具爭議性的。 睡眠訓練法二、CLB（Contented Little Baby） CLB的做法比CIO溫和得多，是藉由從嬰兒時期就幫寶寶建立一套非常有規律的作息來讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，通常是遵循「吃、玩、睡、吃、玩、睡」的規律來進行。 睡眠訓練法三、BW（Baby Whisperer） BW睡眠訓練法強調爸媽應該要去了解寶寶的哭聲，寶寶遇到不同狀況的哭聲會有些許的差異，需要累積經驗仔細辨別，當爸媽學會辨認自己孩子的哭聲是什麼意思後，其實要處理睡覺夜哭的問題也就輕鬆多了。 除此之外BW也推行「抱放法」，認為父母可以在寶寶放上床大哭的時後立刻抱起來安撫，不哭了再放回床上，若是寶寶又哭了再抱起來安撫，這樣無數次循環直到寶寶能夠獨自入睡。這個方法對寶寶來說安全感是最足夠的，不過一開始實施時爸媽會非常非常疲憊，需要有非常強大的耐心！ https://www.instagram.com/p/CxiVTYNyExJ/?img_index=1 還在跟孩子的睡眠奮鬥嗎？透過以上的方式試試看訓練孩子自主睡眠，讓帶孩子這件事不再這麼困難不再那麼疲憊，很多媽媽試了以上方法都說好用喔！ 【延伸閱讀】 4歲還沒睡過夜讓媽媽好崩潰！專家建議「制定睡眠規矩」，改善這一點效果超明顯！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 從4種寶寶睡姿看個性！沒安全感寶寶的怎樣睡？這個睡姿代表超有個性！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #入睡 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

不再害怕夜尿來襲|AROPHANT好睡象|雙面躺感適壓床墊|MIT記憶床墊推薦|安穩熟睡床墊推薦|防水床墊心得

曦媽現在睡的床墊是 已經輪了三手的八年老床墊 不但經歷風霜(夜尿、嘔吐)洗禮 還有結構、軟硬度不適的問題 曦媽一直很想換新的床墊 但礙於曦寶夜尿還沒完全戒除 很怕買了新床墊馬上就被夜尿弄臭弄髒((會心疼死啊 而真的讓曦媽下定決心要換新床墊 是因為找到了一家能夠 解決曦媽一切煩惱的床墊廠商-AROPHANT好睡象🐘 有相同困擾的家庭一定要來看看 曦媽這篇#AROPHANT好睡象開箱評論 開箱過程是不是很舒壓啊~ 你們知道大象平均一天只睡兩個小時嗎? 誓願讓短睡眠的大象也能好好睡上一覺 而創立的床墊品牌-AROPHANT好睡象 2022年9月初次在嘖嘖募資平台 就賣破200萬佳績的新穎品牌背後 其實是已經在台深耕30年之久的鹿港小鎮床墊之家 將老師傅的老手藝結合現代人追求 「便利」、「多功」的需求 打造出「雙面躺感適壓床墊」 AROPHANT好睡象必買Point1-雙面躺感 大家這周經歷氣溫驟降的寒冬 都還適應得還好嗎? 很多人應該都來不及更換上寒冬適合的寢具吧 嘿嘿 曦媽可是翻個面就切換夏冬呦😉 這都要歸功AROPHANT好睡象的 「雙面躺感適壓床墊」啦！先來帶大家看一下適壓床墊的結構 好睡象獨家研發新材質「魔粒棉」 以泡棉+乳膠+記憶棉 7.62的黃金比例製程 打造包覆、彈性、支撐通通有的完美床墊 柔軟卻又不塌陷，讓大家躺在床墊上像是擁抱般 平衡多巴胺讓人感到幸福又安全🥰 《支撐Ｑ彈感Ｘ冰絲涼感科技布套》 冰絲涼感科技布套真的是一摸就好愛上的材質😍 有極強的導熱性的冰絲床套一整個絲絲滑滑帶點冰涼 一躺上去馬上就能感到無比舒適😌 記憶棉內添加冷凝顆粒也是關鍵之一 夏日之時這樣的搭配簡直完美呀 實際躺上去便知道它的 支撐Ｑ彈感可是貨真價實噢！ 看看曦爹為大家試躺的畫面呈現 不管是正躺還是側躺都能給予軀幹良好的支撐力 《溫柔包覆感Ｘ內防水織布布套》 透氣恆溫內防水織布搭配溫柔包覆感面的床墊 一整個就是冬日賴床最佳組合 微微包覆的感覺就像是擁抱般幸福🥰 啊 對了 布套是可以自由搭配的 想要內防水織布布套搭配支撐Ｑ彈感面也是完全ok呦 AROPHANT好睡象必買Point2-快拆式床罩設計 好睡象的快拆設計簡直是媽咪救星！ 真的是神好用～～～ 有別於傳統的鬆緊帶床罩，要抬起四角才能套好 （（一般彈簧床墊超級重，要搬四角超吃力 不管是拆還是裝都超方便 而且也不會有睡一睡鬆脫彈起的情況發生👍 只要將超級滑順的拉鍊拉開，便能輕鬆拆卸床罩呦 AROPHANT好睡象必買Point3-自帶防水功能 床包上層的黑色防水織布直接設計成保潔墊的概念 讓使用者不需再額外使用保潔墊（（加1000分 而且保潔範圍是一整個床墊 對 你沒看錯喔！是一整個床墊的每一面都有防水保護 真的是不管曦寶夜尿要怎麼灑 曦媽都不怕捏😂 而且防水床包，可以放入洗衣袋機洗 省去了曦媽很多煩惱捏👍 防水實測⬇️⬇️⬇️ AROPHANT好睡象必買Point4-睡眠精油噴霧 貼心的好睡象還會送給購買床墊的客人 一整組的純天然舒眠睡眠精油噴霧組❤️❤️❤️ 共有兩種組合可以選擇 🌹花園玫瑰精油+大地葡萄柚精油 🌿森林雪松精油+草本薰衣草精油 一番掙扎後曦媽選了芬芳的花園系❤️❤️❤️ 像這樣將精油噴在棉片上 再將質感超好的鏡面磁扣順時針蓋上 就可以磁鐵固定在床邊或是枕套上 曦媽是固定在靠頭那側的床邊 可以享受香氣又不怕會壓到的位置 一邊睡覺還能一邊感受陣陣香氣真是太療癒啦🥰 曦媽覺得AROPHANT好睡象床墊 最最最最大的優點就是 買了之後不會有後悔買太軟或是太硬的問題發生 畢竟只要翻個面即可解決囉 雖然現在很多床墊都有提供試躺服務 但曦媽覺得每天的睡眠時間６～８hr 不是短暫的試躺就可以找到最適合的床墊 而且喜歡的體感不一定是會適合身體長時間倒臥的 就像曦媽雖然實在好喜歡溫熟包覆感那面 但腰部曾經受傷過的且偏愛側睡我 實際連續睡了幾天之後 可以明顯感受到支撐Ｑ彈感那面 更適合曦媽的身體狀況 每天起床時那種身體很舒適的感覺就是最好的回饋 這裡買👉AROPHANT好睡象🐘 #AROPHANT好睡象評價 #雙面躺感適壓床墊好睡嗎 #MIT記憶床墊推薦 #涼感床墊好用嗎 #雙面躺感床墊評價 #防水床墊心得 #台灣記憶床墊開箱 #Q彈記憶床墊分享 #高支撐床墊試睡心得 #恆溫床墊好用嗎 #安穩熟睡床墊推薦 #散熱床墊開箱-------------------------------------------------------------------此文為 好睡象 提供之商品試用體驗心得內文皆為小曦媽真實使用心得，非商業性質，僅供參考-------------------------------------------------------------------追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！-------------------------------------------------------------------我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛

如何幫寶寶按摩？嬰兒按摩有十大好處！按摩手法原來這麼簡單易學！

經常幫寶寶按摩可以讓寶寶獲得身心的舒暢，對爸比媽咪而言也是很棒的親子互動時間呢！而且還有研究顯示，寶寶經常得到父母或照顧者的撫觸和按摩，對寶寶的成長發育和溝通學習都非常有益處哦！至於要怎麼幫全身軟趴趴的嬰兒按摩才正確又舒服呢？一起來看看媽咪編整理的寶寶按摩指南吧！ （圖片來源：Pexels） 寶寶按摩的重要性 在許多方面，觸覺是我們的第一語言。溫柔輕撫可以幫助寶寶更加茁壯，並且減少焦慮感。研究顯示，經常被人撫摸的嬰兒，跟他人眼神接觸的機率比不常被撫摸的嬰兒多出50%，展露愉悅表情的機率也增為 3 倍。 寶寶按摩的事前準備 1.選擇寶寶完全清醒而且不會太餓或太飽的時刻 2.確認房間是溫暖的，而且燈光不會太強 3.準備好所需的物品：乳液或嬰兒油、乾淨的尿布和衣服 4.清洗雙手並拿掉佩戴在手上的飾物 5.把寶寶放在一個安全和舒適的地方進行按摩，並且要讓他清楚地看到我們的臉 6.最好不要在發炎或發紅的肌膚上塗抹嬰兒油或乳液 （圖片來源：Pexels） 寶寶按摩手法 將適量的嬰兒油倒在手上輕搓，讓嬰兒油產生一點溫度後，我們就可以開始幫寶寶進行按摩囉！按摩時，可以遵循由上往下慢慢按摩的方式來進行，對寶寶來說比較溫和，也不會因為按摩的部位一下左一下右、一下上一下下而難以適應。從頭部、太陽穴、耳朵、臉頰輕柔緩慢地輕撫，再往下移至寶寶的胸口，手心輕輕平放在寶寶胸前，以指腹輕輕畫圈的方式按摩寶寶胸口。之後再同樣以指腹畫圈的方式，依序按摩寶寶的手臂、手肘、手指、大腿、小腿，最後把手心輕貼在寶寶的腳掌，輕柔按摩寶寶的小腳丫。 （圖片來源：Pexels） 幫寶寶按摩的十大好處 1.讓寶寶有安全感 2.感覺被愛 3.使感覺統合良好 4.使肌肉放鬆，肌肉狀態及發展良好 5.觸啟動成長荷爾蒙的分泌，使成長情形良好 6.安撫寶寶並減少啼哭現象 7.促進消化並幫助緩解腹絞痛、脹氣及便秘 8.讓寶寶更容易適應夜間睡眠，並幫助他睡得更熟 9.幫助發展良好的肌肉張力、協調感及柔軟度 10.增加正向刺激，提升神經發展 （圖片來源：Pexels） 寶寶如果不喜歡按摩怎麼辦？ 寶寶雖然還不會說話，但對於事物的喜好其實能夠從觀察寶寶情緒反應得知，若是寶寶不喜歡按摩，可能會皺眉或是啼哭。不過，對於這類不喜歡按摩的寶寶來說，爸媽到底該不該繼續按摩呢？ 其實，這類型的寶寶有可能是屬於比較高敏感的寶寶，對於肌膚的接觸會感受到較強烈的刺激或是不適，針對這樣的寶寶，我們需要做一些「減敏訓練」，嬰兒按摩就是很好的減敏訓練，因此我們還是可以繼續幫高敏感寶寶按摩，只是一開始力道要盡量放到最輕，並且改由僅先按摩一個部位，時間也不宜太長。等寶寶比較適應過後，再慢慢增加按摩的部位和時間就可以囉！ （圖片來源：Pexels） 此外，按摩是幫助爸比媽咪跟寶寶增進親密感的絕佳方式。這對孩子的成長發育非常重要，因為許多研究者和臨床專家都認為，母親與孩子之間的正向連結可以為未來的人際關係打好基礎。 【延伸閱讀】 趕走紅屁屁大魔王！精選十大屁屁膏推薦～有效保護寶寶嬌嫩肌膚！ 寶寶脹氣怎麼辦？使用「I LOVE YOU」按摩法，搭配其他九招快速消除寶寶脹氣！ 北中南11間寶寶生日蛋糕推薦！超美客製化設計，絕對羨煞旁人的精緻蛋糕店～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #Lexie #安全感 #安撫 #寶寶按摩 #感覺統合 #睡眠 #肌肉發展 

《諾拉開箱》夢遊 Oyasumi 極上の羽蝶枕 記憶枕 枕頭 睡眠品質大提升 一睡就愛上 深眠 一覺到天亮

很難好好睡覺的我 一直都在尋找適合自己的寢具 因為長時間使用手機接洽工作大小事 幾乎是手機不離身 導致我姿勢不良，頸部、背部很容易酸痛 長期下來更難好好睡覺了 總是翻來覆去的睡不飽 之前研究過很多款枕頭 特別對夢遊 Oyasumi 極上の羽蝶枕感興趣 外型是很可愛的蝴蝶造型 非常輕量、有彈性又好摸 躺起來非常的舒適有安全感 之前躺一般枕頭時，因為裡面的支撐性不夠 導致常常睡覺起來脖子好酸 或是側睡時容易壓到手，手會很麻 羽蝶枕有首創的6D釋壓設計 有包覆的安全感 除了正躺，頭部翻左、翻右都不會有壓迫感 是很舒壓放鬆的 喜歡側睡的我也不會再覺得手麻了 枕頭兩側有加高延伸 所以側睡不會壓耳朵，耳朵不會痛痛的 羽蝶枕有兩個高度 不管是習慣睡高的或是睡低的人都能找到適合自己的高度 獨家的針織縫線摸起來很舒適親膚 不會覺得臉扎扎痛痛的不舒服 很喜歡它又輕又有彈性 因為我旅行出門會認枕頭 羽蝶枕外出攜帶也輕巧不負擔 即使擠壓了也很快能恢復原狀 通常枕頭建議一個月清洗一次最為衛生 羽蝶枕的枕套可以拆下來定時清洗非常方便 睡前我習慣看看書或者是滑滑手機 羽蝶枕直接拿來墊背也很適合 蝴蝶型的設計服貼支撐著腰、背部 讓腰背部不會處於緊繃之中，能夠好好放鬆 老公躺了我的羽蝶枕後也嚷嚷著想要一個 剛好這次有推出限定精裝版的包裝 送禮非常適合呢！ 大概已經使用了羽蝶枕一陣子了 睡眠品質大大的改善 比較不會半夜醒過來了 可以一覺到天亮 深深覺得符合人體工學的枕頭真的很重要 有足夠支撐力的枕頭，才能保護我們頸椎不受傷 推薦想要改善睡眠品質 正在找適合枕頭的朋友 可以試試看夢遊 Oyasumi 極上の羽蝶枕絕對不會讓你失望的唷～ 夢遊•Oyasumi-品牌資訊嘖嘖贊助《極上の羽蝶枕》｜ 12/21(四) 中午12:00 嘖嘖獨家開賣 https://r.zecz.ec/ngT6 夢遊•Oyasumi 官網｜https://www.oyasumi.tw/contents/502夢遊•Oyasumi FB｜https://www.facebook.com/OyasumHome夢遊•Oyasumi IG｜https://www.instagram.com/oyasumi.2023/ #夢遊 #Oyasumi #極上の羽蝶枕 #記憶枕 #枕頭 #睡眠品質 #深眠 #一覺到天亮

你累了嗎? #德國  #SUNLIFE森萊富  #無糖 #發泡錠  #上班族  #辦公室  #旅行  必備隨時輕鬆補充營

年底真的是累累的耶~~ 身為林黛玉的我平常都有補充維他命跟發泡錠輪著，剛好最近我也加入了 #大樹健康藥局 的會員了~剛好我的B群發泡錠吃完了，這次就來跟大家分享這款德國來的發泡錠❤️ 👉維他命C (檸檬口味) 這個女生必備的啦！上班族或是外食族沒辦法常常補充水果蔬菜的，維他命C的功效除了讓一般人知道的好氣色外，沒想到也能促進鐵吸收呢！檸檬口味的親民好入口，完全沒問題👍 👉 B群+電解質(橘子葡萄柚口味) 運動完或是發燒都很適合補充的電解質跟B群，補足身體流失的微量元素鈣、鎂、鉀。跟傳統錠或是膠囊味道超級濃很難入口，發泡錠多了清爽的水果甜味，很適合怕藥味道的族群，而且早上我都是拿一罐寶特瓶的水罐放一錠直接喝完多方便。 👉鋅+C+E (水蜜桃口味) 活力來源的「鋅」除了辛勞的男性上班族以外，熬夜達人也很需要補充，添加 了維生素E跟C能增進皮膚跟血球的健康，所以有助於傷口癒合喔。除了維持能量、醣類、蛋白質與核酸的代謝，也可促進食慾呢！ ✔️食用方式：將發泡錠投入250c.c.冷水中，待發泡完成後即可飲用。 🔺※注意事項※ 1.苯酮尿症患者請勿食用。 2.一次一錠，一日請勿超過1錠，多食無益。 👉實體通路這裡買: #全聯 #大樹藥局 #寶雅 #大潤發 #家樂福 #屈臣氏 #康是美 #Tomod's 👉電商這邊買: #iopen mall #MOMO #YAHOO #PCHOME #大樹 #博客來 #屈臣氏 #康是美 #蝦皮 🔎 sunlife森萊富：@sunlife_vitamin.tw FB：@sunlife森萊富 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #Sunlife #森萊富 #發泡錠 #鐵 #鋅 #維他命C #健康 #營養 #德國 #鎂 #維他命B6 #睡眠 #維生素 #礦物質 #電解質 #維他命B群 #原裝進口 #綜合維他命 #養顏美容 #調整體質 #促進新陳代謝 #保健

《早餐吃得好有助睡眠》

早餐，不只是提供白天的體能， 也會影響晚上的睡眠。 不吃早餐， 接下來的幾餐就容易吃得過多， 讓身體的消化到晚上都還沒完成，進而影響睡眠。 睡前兩小時避免吃東西， 身體才不會因為消化沒完成而影響睡眠。 早餐如果有攝取蛋白質， 能幫助多巴胺的分泌，讓身體舒緩， 間接也影響晚上睡眠。 所以，吃早餐有助於睡眠； 睡眠好，記憶力也會好。

來自日本的品牌 DEAR.min 不落枕 | 零壓可調節深睡記憶枕，不落枕怎麼躺都好睡❤️

原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2023/12/dearmin.html 睡眠是很重要的一件事情，有好的睡眠，早上才有能力做更多事情， 而好的睡眠攸關到很多方面，例如必須要有一顆好的枕頭， 最近餅乾睡得不太好，但自從換上這顆枕頭之後， 我的睡眠品質真的變好了，這是一個日本品牌的好睡枕頭， 為什麼我說這是一顆好睡的枕頭，它有4點貼合支撐，6種調節高度等，非常多功用的一顆枕頭， 餅乾要來介紹它開箱給你看囉~ 外盒包裝是藍色的為主，有一顆月亮和流動線條以及枕頭的外型圖案， 看起來很專業的外包裝，箱子的正上方有拉把柄的設計，讓你好提起整顆枕頭， 箱子看起來枕頭很大一顆，拿起來感覺挺有份量的， 上面的文字全是日文，畢竟來自日本的品牌， 等等我會說明這顆枕頭的特色和躺起來的感覺， 這顆枕頭是來自日本的品牌 DEAR.min ， 箱子拆開打開拿會看到一個不織布的手提袋設計， 手提袋的正面印有品牌LOGO DEAR.min ，看起來是非常有設計感的藍配黃色的LOGO， LOGO還有個月亮的設計，可能是要表達連夜晚都可以睡得很好的意思， 感覺用手提袋裝整頭，讓人感覺非常高級，且具有專業度，也有很貼心的感覺， 手提包上面有拉鍊的設計，把拉鍊拉開來就可以看到套著塑膠包裝的枕頭， 真的很衛生耶! 整個感覺相當的細緻和細心， 還有塑膠套包裝著枕頭，拆開塑膠包裝就可以看見枕頭本尊了， 我用剪刀把塑膠袋剪開，拿出枕頭， 裡面還附有一張全日文的說明書，看不懂沒關係，等等我就會說明如何使用這顆枕頭， 枕頭本尊是一個特殊設計的羽翼形狀的枕頭，有別於以往的蝴蝶型枕頭，更貼合跟更有支撐力 ， 材料(主要)：聚酯纖維 尺寸：約63.5×38.5X13.5cm 產品重量：約1.6kg 這顆枕頭光正面就有兩種不同顏色區塊，兩側分別有長脖子跟短脖子都適用的曲線， 側邊有流線型的設計，這部分是白色的顏色， 枕頭上也有品牌的LOGO設計在側邊，枕頭顏色大都以淡藍色為主， 枕套六角形針織特殊造型更親膚，可拆洗枕套， 枕頭靠脖子的部位處的材質比較寬鬆、網狀，看起來是有空隙比較多的材質，應該是為了讓躺的時候脖子不會躺久了變熱，能透氣，枕頭頭部放置處的材質比較柔軟且上面形狀為六角形的形狀構成，感覺這樣縫法會更有支撐力！ 柔軟度覺得這顆枕頭柔軟度蠻高的，你看也可以凹成這樣， 高級記憶枕材質，緩慢回彈支撐力更強， 枕頭很柔軟有彈性，壓下會慢回彈，同時復原力也很強，聚酯纖維製造，比普通枕頭的彈性和耐用性高， 特殊編織技術，手感柔軟，兩側網眼更透氣， 枕頭的背面有拉鍊的設計， 像你平日躺的枕頭太高、太低、太軟、太硬、太小等等，都有可能會影響到睡眠品質，這顆枕頭克服了以上所有的困難!!為什麼我會這樣說呢?!可自由調節高度，共有6種高度可以調整(6,7,8,9,10,11cm)讓人可以選取自己最合適的角度，就算是同一個人，也會因為正睡跟側睡的高度不同而只使用同一個高度枕頭，就會不好睡， 這顆枕頭有雙向、六種高度的設計， 低的面，高度略低的那一面正面躺下去高度從6公分到9公分四種高度！(我有用圈來做記號的那面) 高的面，另外一端枕頭躺下去高度從8公分到11公分的四種高度， 睡覺打鼾/呼吸不暢者：根據實驗測試，打鼾時間減少 70%，全方位支撐，輕鬆呼吸 4 點承托設計，完美貼合人體曲線 頭、頸、肩、手 4 點支撐，形成頸椎自然曲度，達到呵護脊頸椎目的，側睡都不會壓到手麻。 人體工學承托：2 邊弧度呈現倒 C，完美貼合曲線，承托力強， 保護頸椎的同時，也讓睡眠質量得到進一步提升 自動貼頸，可以有多種不同睡姿，都可以睡的很服貼頸部， 俯臥睡覺：空氣通道得到疏通保障，你可以舒服地俯臥睡覺 設計左右兩邊放手處，可以在側睡或者手放上枕頭時的角度比較好，讓肩頸不會痠痛。 這顆枕頭連趴著睡都可以，第一次使用這樣的枕頭，側睡的時候手也可以擺放枕頭兩邊比較低的地方，這樣側睡也不怕壓到手!大部分枕頭都沒有這樣的設計，只有這顆枕頭是我用過最多睡姿都可以好好睡覺的設計，讓人大大的驚奇感，原來一顆枕頭有那麼多種睡法，重點是真的很好用，功能超多~ 重點是躺下去之後感覺好舒服，我好喜歡這顆枕頭喔! 人體工學設計，貼緊脖子的曲線，不落枕，讓枕頭真正幫你枕脖子， 感覺用過這顆枕頭，我就回不去了~以上是我簡單的介紹分享，希望你會喜歡， 有興趣的請去MYFEEL的銷售頁面瞧瞧網址：https://myfeel.design/O7Oda

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#祝我好眠之一個月實測夜夜超安穩 這半年經歷了好一陣子的身體狀態失調， 每天三餐配藥的日子， 超愛美的我外表整個像吹氣球“月半”起來之外， 最難過的絕對是睜眼到天亮( ﾟ∀ﾟ ) 旁邊的先生已經酣甜入夢， 我卻精神越來越好， 常常一看時鐘已經太陽升起！！ 好眠可以一個人氣色閃亮亮， 絕對也能讓體力＆健康狀態都更好。 因為前段時間實在食用太多顆粒狀藥品， 後來導致我…如果營養品有飲品補充的， 就暫時不想吃顆粒狀的(◍•ᴗ•◍) 所以除了運動、瑜珈、精油幫助之外， 近半年我開始嘗試許多舒眠飲， 有些可以讓狀態稍有起色， 但仍然沒辦法深層安穩。 所以當【唯爾生醫】寄給我『番紅花GABA舒眠飲』時， 雖然對“含有業界最高韓國專利GABA”很有興趣， 但仍然沒有抱太大信心。 直到持續喝完一個星期， 我開始漸入深層安穩感， 才讓我對這個產品刮目相看！ 終於可以深層安穩， 不用再數羊的日子終於來臨。 唯爾生醫『番紅花GABA舒眠飲』✿深層安穩的關鍵成分✿➤GABA：添加業界最高“韓國專利GABA”來源達600mg！並採乳酸菌發酵，讓身體更好吸收，放鬆有感。 ➤西班牙affron番紅花萃取： 多項實驗證實幫助強化深層睡眠， #同時加強睡眠品質與調節情緒。 ➤睡眠胺基酸： 色胺酸+維生素B6，直接提供睡眠因子， #減少睡眠中斷發生。 ➤愛爾蘭紅藻鈣： 台灣人普遍缺鈣，少見的鈣鎂黃金組合，可以 #幫助放鬆睡眠感受更舒服。 ➤法國專利香瓜萃取： 含有抗氧化的酵素之母SOD，幫助啟動 #夜間的修復力，早晨狀態更好！ ✿加長深層睡眠時間 ✿穩定睡眠品質 ✿強化夜間修復功能同時調整體質 透過以上三大層面， 強化深層安穩的好眠Time， 不僅穩定好眠品質， 而且更有夜間修復功能配方， 每一眠都幫助調整體質的“美眠6X配方” 我的飲用方式是睡前30分鐘喝， 平常時間一天一包， 初期加強會一天飲用兩包。 喝起來的口味酸酸甜甜， 有點像莓果汁， 非常順口好喝！ 好喝的好眠飲真的會讓人愛上， 每天都會期待睡前可以喝一包( ˘ ³˘)♥ 而且薄型單包的輕巧設計， 不占包包體積，也不占行李箱空間， 出遊、出差、出國都能方便攜帶飲用， 特別適合像我這種住飯店就認床的人， 每日一包，打造好眠狀態。 另外唯爾生醫番紅花GABA舒眠飲， 更擁有『10張專利證書』與『11篇文獻』 針對睡眠領域上的研究、舒眠是超級專家， 也是少數讓我非常非常有感的舒眠飲。 值得一提的是， 唯爾生醫番紅花GABA舒眠飲為“全素飲品” #無添加防腐劑，#不含西藥成分。 即使素食者也可以安心食用， 像我這樣想擺脫西藥的， 更能放心飲用。 實現每日好眠TIME， 讓我終於不用日日數羊了！ 現在出國工作或是住飯店我也帶著它， 在家更是每日認真喝， 早晨狀態和氣色都更閃閃發亮♡♡♡一起告別翻來覆去！好眠好氣色(◍•ᴗ•◍) 【唯爾生醫】番紅花GABA舒眠飲 ☑️ https://bit.ly/3Tk3ZcV ✿歡慶新品上市，任一舒眠飲組合皆享9折優惠！ ✿輸入曼蒂的優惠折扣碼「mandy10」立即再享9折！ #唯爾生醫 #番紅花GABA舒眠飲 #BettersleepBetterme #你的營養管家 #送禮自用皆合宜 #外出攜帶超方便 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

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又到了每天最幸福的時刻～最近想要提升自己的睡眠品質，換了整套寢具!!擁有 @bony_bedding 【伯尼寢具】每天睡覺都覺得好舒服，人生一大幸福呀 !⁡ 以前它牌的床包用了一陣子就會起毛球讓肌膚敏感的我睡眠接觸的感受不是很好加上我睡覺都習慣蓋著被子，覺得比較有安全感所以萱兒挑選寢具時選擇透氣性與親膚性較好的材質萱兒網上查詢寢具資訊看到 PTT網友好評天絲床包#伯尼寢具天絲床包天絲材質透氣涼爽且親膚，很適合台灣潮濕悶熱氣候與害怕悶熱的人使用， 而且還能防螨抗菌，很適合我這種敏感肌膚使用 !⁡ 萱兒入手的是 【伯尼寢具】 60支天絲|床包兩用被組 由100%萊賽爾頂級60支天絲緊密編織而成並添加膠原蛋白纖維, 所以觸感會比起一般市售天絲還要柔順 !其材質更加吸水，比絲綢更加柔軟， 比亞麻更加涼爽且更耐用耐洗、還不易退色或起毛球。 天絲是什麼? 天絲翻譯自Tencel，是品牌的一個名稱， 它是LENZING™蘭精公司的一種萊賽爾纖維(Lyocell)。 這種材質是由木漿製成的，可100%進行自然生物降解，不會造成環境負擔。 該面料的手感優異、柔軟，比人造絲具有更好的物理性能。 它比棉更加吸水，比絲綢更加柔軟，比亞麻更加涼爽 ! ✓ 天絲™纖維有絕佳親水性、吸濕、 透氣涼爽的功能，透氣度比純棉來的好 適合台灣潮濕悶熱氣候及害怕悶熱的人使用。 ✓天絲有絕佳濕度調控可有效抑止細菌滋生, 防螨抗菌 所以據皮膚醫學報告指出, 很適合敏感型肌膚的人使用! 防蟎床包推薦【伯尼寢具】 ✓冬天有一些朋友容易有靜電困擾 天絲有別於合成纖維，天絲在正常大氣條件下不會產生靜電。 【伯尼寢具】 60支天絲|床包兩用被組 睡起來真的很親膚柔軟，就算裸睡也超舒服的~輕鬆擁有優質睡眠品質 ! 真是太棒了!最近流行 美拉德 (大地色) 穿搭，那我床組配色也來流行一下啦~ 咖啡拿鐵配色，感覺很秋冬又耐看 ~官網的款式有多種配色選擇，素色·花樣圖案都有唷 伯尼寢具|鋪棉兩用被 【伯尼寢具】所有針腳處的做工都很細緻，不怕近看呢 ! 兩用被的拉鍊也很滑順 ! 兩用被內裡鋪棉，在開冷氣的時節或是秋天微冷的天氣裡很適合單蓋它 。 這是萱兒在 兩用被中套入冬季棉被的樣子 澎澎的暖呼呼 ! 準備幸福的迎接冬天啦 ~ 很怕冷的朋友，可以在裡面套上 【伯尼寢具】石墨烯抗菌發熱被 更溫暖唷 !! 天絲床包推薦 【伯尼寢具】 60支天絲|床包兩用被組 (咖啡拿鐵) 讓我可以擁有更好的睡眠品質，睡得飽飽隔天精神活力滿滿 !! 超推薦咖啡拿鐵的配色 ! 好好看喔 ~ 連家人都說好有質感 ! 【伯尼寢具】 60支天絲|床包兩用被組 產品通過多項SGS檢測，睡得安心有保障 本產品通過SGS"不含甲醇檢測" 本產品通過SGS"色牢度檢測" 4-5級 本產品通過SGS"抗起毬檢測" 4-5級 伯尼寢具|相關資訊 官方網站 : https://lihi3.com/yT0Rg 粉絲專頁 : https://www.facebook.com/bonyBed 更詳細文章看這裡🔗https://eaetfann.com/bonybed 如果我的文章對你有所幫助，請幫我按讚、分享 謝謝~ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 個人官網 ▶ https://eaetfann.com IG ▶ https://www.instagram.com/jumi667 FB ▶ https://www.facebook.com/jumi667 #伯尼寢具#天絲床包#防螨抗菌#床包推薦#天絲推薦#天然環保#美拉德#PTT網友好評天絲床包#PTT熱議天絲床包推薦#PTT熱門推薦天絲床包

讓我睡好睡滿的【Zzzzy酣睡衣】

ᑋᵉᑊᑊᵒ我是Sachiko，今天要分享的是【Zzzzy酣睡衣】 如果只給一句話，我只想說『真的好舒服』 那來先說說我的睡眠問題，主要就是淺眠、怕吵與雜音 一點聲音我就能聽到，而且會馬上醒來的那種 所以時常是聽到聲音被吵到，又或者是起來上廁所後睡不著 當然也有起來看一下手機，就睡不著的時候：（ 目前未考慮使用監測睡眠的手錶 就用PSQI匹茲堡睡眠量表來記錄穿與不穿Zzzzy酣睡衣前，是否有改善我的睡眠問題？ 從量表上看，我的睡眠干擾有減少，如 1.吃幫助睡眠的藥次數變少了，因為睡眠的狀況有變好 2.打起精神把事情完成這點，也完全沒困擾！ 從兩點可見，睡眠真的很重要！因為重要所以不能輕忽！ 那【Zzzzy酣睡衣】真的這麼厲害嗎？ 分享穿上的感受 親膚、涼涼的、寬鬆，穿上就有種好舒服的感覺，會讓人想馬上上床睡覺，想許願出冬天出長袖版本的! 尺寸上有分二個尺寸M和L，男女生款式都有請別擔心！ 9個幫助良好睡眠的方法，我覺得是大家都要知道的 1.睡前不划手機、不打遊戲【滑8分鐘恐興奮1小時】 2.避免吃宵夜、中午後避免喝咖啡 3.睡前2-3小時減少喝水，避免夜起頻尿 這3點是我自己還改不過來的，為了好的睡眠品質，我要加油，穿上【Zzzzy酣睡衣】的同時也要來 改變我的睡眠壞習慣了！ 分享給想好好睡覺的大家，有好的睡眠才會有好精神，迎接每一天開心的到來，對吧？ 酣睡衣最好的使用效果就是天天穿，穿一陣子後效果會更好，同時除了穿上酣睡衣，也請大家檢視 自己的睡覺習慣，壞的習慣也要更改，才能改善睡眠問題，加油加油！ 官網: https://www.comfort-pro.co fb : https://www.facebook.com/comfortprostore?locale=zh_TW

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