【日常回顧與計畫系列】到目前為止的2021年過得還好嗎？ 一起回顧和計畫接下來的日子吧！

相信因為這波疫情，許多人的2021年就像水逆一樣受到很多紛擾，無論是日常生活或是人生規劃都有很大的變化，先拍拍肩膀跟自己說一聲「辛苦了！」今天一起和我靜下心來，好好回顧目前為止的2021年都發生了哪些事，以及在2022年到來的那天之前，我們可以一起為自己訂定哪些目標吧！ ｜回顧清單 ＃1 身體還健康嗎？ 無論年齡、能力、財富，擁有健康的身心靈才有通往各個人生大道的資格，2021年你照顧好自己了嗎？在疫情期間身體健康至關重要，或許我們會對於生活中各種突如其來的改變而感到焦慮，但養成良好的生活作息、均衡的飲食習慣、規律的運動習慣、舒壓方式才能有好的免疫力對抗病毒，用強大的心智去面對未來的挑戰。 ＃2 工作／學業還順利嗎？ 疫情期間分流上班、居家上班、居家學習幾乎變成所有人的日常生活狀態，在工作和學習效率上有很多需要去克服和適應的地方，大家都找到方法去調適了嗎？又或者因為疫情被迫離開原先的工作崗位、取消留學計畫的人們，有沒有趁這段時間一邊休息一邊規劃未來的出路呢？ ＃3 有好好充實自己了嗎？ 待在家的時間變多了，空閒的時間除了耍廢還做了哪些事情充實自己呢？趁疫情待在家的期間好好打掃家裡，幫自己的空間做好斷捨離是個很不錯的選擇。時間和能力允許的話，好好善用網路資源透過線上課程精進自己的能力，相信對你的未來都會有很大的幫助，你有好好把握這個機會嗎？ ｜一起好好規劃2021年剩下的日子吧！ ＃1 工作與學業 現在疫情逐漸趨緩，許多人也開始回到公司上班，學生們在9月也即將回歸校園生活，好好幫自己的工作和學業訂定目標吧！上班族們不妨好好考慮如何提升自己的工作效率或業績目標，求職者們也透過疫情期間沈澱的時間想好未來的目標，除了積極投履歷也不要放過任何一個嘗試新事物的機會，把自己準備好合適的機會自然就會到來。學生們也要調適好身心狀態回到學校好好學習，無論是實習或社團活動都積極參與，為自己的未來創造更多可能性。 ＃2 人際關係 疫情期間哪裡也不能去讓我們的生活圈瞬間縮小，和家人、朋友、同事交流的時間也少了許多，更別說認識新的朋友。疫情趨緩後好好調適自己，重新開始接納不同的人吧！無論是透過網路或是在現實生活中碰面，都要好好地維持和建立人際關係，快打開手機裡的通訊錄好好和大家聯絡感情吧！ ＃3 理財規劃 錢不是萬能但沒錢萬萬不能！相信在經歷過嚴重疫情的洗禮過後大家都非常能夠感同身受，為了能夠平安渡過非常時期，平常就需要做好萬全的理財規劃。可以多涉略理財相關的書籍、影片、課程並給自己訂定目標，無論是銀行定存或投資股票基金，選擇符合自己消費習慣和經濟狀況的理財方法，確實執行並記錄下來，多一份安心也儘早實現財富自由。 ＃4 充實自我 無論今天處在什麼樣的狀態，都別忘了充實自我是對自己最好的投資，再過三個多月2021年就要結束了，不要灰心再繼續加把勁吧！可以重拾書本加強自己的外語能力和報考檢定考試，也可以將疫情期間精進的才能好好地應用在工作和學業上。別忘了適時地好好放鬆，在遵守防疫規範的情況下來一場簡單的旅行也可以充實自己的身心靈。 2021年是個不平靜的一年，或許疫情改變了很多事，但也讓我們有機會可以放慢腳步好好審視自己，在未來的日子裡我們也要堅持下去一起變得更好，幫2021年劃下完美的句點。 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 #2021年 #年度回顧 ＃年末計畫 #健康 #工作 ＃學業 #日常 #理財 #學習 

生活｜疫情下在家待業的日常📝為自己完美出擊/超越別人的好時機/找工作好難~

生活｜疫情下在家待業的日常清單📝為自己完美出擊/超越別人的好時機

從五月待業到現在轉眼間已經滿三個月，只能說工作的時候會想要休假放鬆，放太鬆的時候會想念工作😂在這段時間大部分的人也是WFH，而庭庭在待業這段時間也開啟自己的斜槓人生😌 在家待業的日常遠比想的還難24小時由你配置，每件事變得特別有意義，思考現況真的是你想要的嗎?工作、生活再難都沒有比這件事來得難 在這波疫情下庭庭透過這段時間好好思考了自己近幾年的生活、工作狀況，一開始真的是非常焦慮，每天透過心靈沉澱來讓自己心安、平靜，希望自己能趕快找到工作賺錢不想成為家人或是伴侶之間的負擔，但這樣的心態只是讓我更焦慮 (圖：出自於庭庭勿轉發) 除了找工作，庭庭也慶幸自己生處在這個科技的時代，透過每天努力不懈的滑手機，不斷的學習自己感到興趣的內容，思考如何將這項興趣成為自己的生財利器那怕是一條不歸路，嘗試過就不會有遺憾，這也開啟庭庭學習寫文章經營社群媒體這條路，文字的抒發讓我轉移找工作的焦慮感，看到讀者喜歡自己書寫的文章也很有成就感🥰 (圖：出自於庭庭勿轉發) 規律的作息保有在上班的儀式感，親自下廚為自己準備一頓營養的早餐開啟一天趕走在家懶洋洋隨時充滿睡意的feel🥱也學會料理三餐在家吃也能有多變化 (圖：出自於庭庭勿轉發) (圖：出自於庭庭勿轉發) (圖：出自於庭庭勿轉發) (圖：出自於庭庭勿轉發) 每周固定的運動，待在家一不注意真的會進食過多🤣疫情期間也減少外出次數，等於說大部分的時間都是坐著或躺著，安排不一樣的運動讓在家運動也可以變有趣，庭庭都是運動到大爆汗才肯罷休，運動流汗真的很舒服也很舒壓😊 (圖：出自於庭庭勿轉發) 在這段時間庭庭思考了很久決定轉換跑道，在前一段時間接觸有關網路行銷、平面設計的課程，原本做餐飲的我決定轉換跑道做自己真的喜歡的事，目前也還在摸索階段，庭庭很幸運的有家人和伴侶以及朋友的支持，讓我很放心、大膽地去做自己想做的事，期待未來的自己能成為自己真正想成為的人 (圖：出自於庭庭勿轉發) 在家待業的日常適合做的事你做了嗎?✅ ◾認真思考自己想要的是什麼 ◽為自己準備健康的三餐 ◾養成每周固定運動習慣 ◽規律的生活作息，隨時做好準備 ◾放鬆心情多多深呼吸 ◽多做伸展有助放鬆 ◾不斷學習有興趣的事物 ◽規劃一天怎麼過 ◾在家也可以有上班的儀式感 ◽陪伴家人、朋友、伴侶互相關心 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-午晚餐篇 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇🔸煮食｜小資租屋也能完成的人氣韓式料理~居家好上手/配劇經典好味道絕不能錯過🤤 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵

被疫情改變的生活：線上買菜平台推薦懶人包

哈囉! 我是蘆薈Aloe，在美國（西岸、美中部、美東岸都有）各城市間唸書與工作的女生。在台灣本土疫情爆發之後，想必大家的生活都有不少改變。今天想和大家分享的是最日常的柴米油鹽醬醋茶，我和朋友們都各自使用了不同平台來線上買菜。除了很常見的全聯、家樂福...等超市之外，在這邊整理幾家推薦的線上買菜平台給大家使用。 完整文章請點這裡>> 線上買菜 推薦平台總整理，12家以上的線上買菜平台，不用出門人擠人就能在家買菜 https://frolickingaloe.com/buyfoodathome/ 無毒農 GreenBox 無毒農主要強調的是產品都有經過檢測，以及小農合作。產品範圍從蔬菜到水果、肉品到海鮮都有。比較特別的是有特別推出給幼兒寶寶們專門的購物專區，例如寶寶的蔬果泥、寶寶的粥或是寶寶的燉飯，家裡有小寶寶的媽媽們可以看看有沒有適合的。無毒農每周也會推出水果箱或是蔬菜箱的優惠活動，目前門檻是達到999就免運。 悠活農村 Yooho 悠活農村是個蠻多人推薦的平台，主打小農合作。國產水果、國產肉品、國產海鮮都有不少選擇。每天還有每日限定的優惠活動給大家撿便宜。水果街跟蔬菜街的配置，可以讓你很快找到想要的當季蔬果。悠活農村的介面很漂亮，用起來是蠻開心的，每款產品也都會用心介紹。 李大娘買菜網 GoFresh 李大娘買菜網有個比較簡單的頁面，上面一些新鮮的蔬菜或是肉類都有。比較特別的是他們可以買到一些傳統市場裡面才有賣的東西，例如雞佛、鴨腸、雞屁股、雞心這一類的產品，現在有蠻多線上買菜的網站不一定有在賣。想要線上挑選一些特別的食材可以上李大娘找找。 永豐餘 Green & Safe 永豐餘是一家在雙北有12家左右實體門市的超市，有些人可能對 Green and Safe這個名字更熟悉。可以跟這家訂每周固定配送的食物箱，裡面會有一週份量的米、麵、蔬菜、水果還有各種肉品，很適合每次買菜都不知道要買甚麼的人，重點是！ 裡面還有含食譜，直接都幫你配好了，完全不用動腦想好方便。 注意：生鮮部分很容易大缺貨，要跑到實體門市才買得到。實體門市會提早打烊。 鮮準珼 YcyFood 如果你喜歡食物都先幫你配好要做的菜式，又有點懶得料理食材，同時又有多一點預算，也可以考慮看看鮮準珼。跟他的諧音「先準備」一樣，鮮準珼除了會配好菜色以外，還會直接幫你把食材都醃過、處理過，所以算是很懶人的買菜方式！ 注意：鮮準珼主要配送地區是在台中。在台中的免運門檻比較低，運送時間也比較快。 鮮食家 Fami Cloud 如果實在懶得煮菜的朋友，也可以看看鮮食家。鮮食家上面囊括許多食品品牌(例如：麻膳堂、朱記…等等) 推出的即食料理。同時鮮食家也有推出素食專區，所以是吃素的朋友也可以從這邊挖寶看看！ 還找不到喜歡的買菜平台嗎？ 行政院農委會- 台灣農產嘉年華 FarmersBuy 台灣農產嘉年華是農委會因應疫情的關係，為台灣農民所打造的網頁，所以我們一定要好好支持農民們啦！從網站開設以來已經有超過一百多萬的瀏覽次數，證明大家真的很需要線上買菜的服務…。網站的特色是直接匯整了各家不同的電商，讓大家可以直接在網站上面找到最適合的購物平台，如果看完我列出的清單，還不知道要從哪裡開始的人，不妨從農委會整理的網站開始瀏覽，說不定就能找到你心目中最適合的平台了！ 歡迎來我的 Instagram (@frolicking_aloe)找我聊天喔! 或是點選下方連結，看蘆薈兒平日介紹旅遊/美食/留學生活： 立刻前往蘆薈兒Instagram 完整文章請點這裡>> 線上買菜 推薦平台總整理，12家以上的線上買菜平台，不用出門人擠人就能在家買菜

【龜ME】第一次的家庭龜聚，疫情後我們的第一次見面

其實很多人不知道，壯壯媽咪的姊姊養龜年資比壯壯媽還久 壯壯阿姨在幾年前就開始養陸龜 當時壯壯媽咪還不懂：為什麼要養龜？又叫不來 沒想到幾年後自己也變成龜奴😊 壯壯阿姨家裡面現在有了四隻龜龜🐢 這次的家族龜聚只帶了兩隻代表～ 疫情爆發之後我們已經好幾個月沒有見到彼此 雖然我們兩家車程不到半小時 但是我們都是防疫小尖兵～即使是家人也不能鬆懈喔 這次的見面選在戶外，因為通風而且空間大 小野餐的概念，但是❌不吃東西 大家都各自先吃飽才出發～ 也終於可以把壯壯帶到戶外奔跑了～～～ 這次壯壯跟榴槤（歐陸）、山竹（肯豹）約會 陸龜帶出去的時候要記得自備個圍欄，圈在裡面才不會把心愛的龜龜弄丟喔！ 圍欄製作很簡單 只需要到五金行購買格網+束帶就可以簡易組裝喔！ 圍欄裡面放置個水盆讓龜龜們可以自行補水 如果太陽太大的話也可以帶噴霧裝純水幫龜龜們補充水分喔～ 我們也有自己帶了些桑葉、雞矢藤、朱槿葉讓孩子們可以享用 榴蓮、山竹很給面子的一直乖乖吃 養他們也太有成就感了～～ 忍不住想稱讚小山竹，也太可愛了啦～～～ 山竹是壯壯阿姨最新入手的新寶貝喔❤️ 兩位很認真的在吃我們準備的食物 只有壯壯一直在到處騷擾人～ 榴蓮跟山竹一加入圍欄裡面，壯壯立刻衝向前 原本我們擔心會不會有暴力行為 （因為歐系有衝撞的行為） 還好都是一起在玩，沒有互相傷害～ 這個不是18禁的畫面喔～壯壯只是把山竹當成墊腳石，想爬出來 但明明家裡的圍欄更高 壯壯都已經可以攻頂了～這個只有家裡圍欄的一半高 卻一直爬不出來（不知道是不是在裝乖） 榴蓮一開始也被壯壯一直當墊腳石 後來也開始反擊了～我們還在旁邊開玩笑的配音 ：當作我是塑膠的膩～ ：當我吃素的喔！疑？我們本來就吃素的 很開心第一次家族龜龜小野餐很成功～ 期待下次跟葡萄還有甘蔗見面喔！！！ 順道一提，壯壯回家立刻帶去洗澡清潔 還在擦身體的時候他就已經累癱睡著了 完全放完電力～乖寶寶的樣子太可愛了！！！ 最後還是要提醒大家，疫情雖然減緩，但是大家不可以鬆懈喔！ 我們聚會選在戶外，避免室內聚會 並且在外面只有喝水的時候會稍微拿下口罩 喝水的時候也是會跟大家保持距離才喝水 全程口罩戴好戴滿來～並且隨時做好手部清潔！ 自我約束好，才能保護好心愛的家人喔！ 🙆 歡迎各位龜友一起留言討論，良性交流一起當個 🐢仙人/🐢仙女 也可以多追蹤我的 ☞ IG、FB、波波，不定時更新壯壯可愛限時動態喔！ IG : https://www.instagram.com/love_food_tc/ FB : https://www.facebook.com/Zhuangtravel POP: https://www.popdaily.com.tw/user/288018 🔺養龜請務必三思🔺因為龜龜壽命很長！如果你沒有把握這輩子照顧他，請給他機會找到更適合的另一半喔！🙏🙏 【↡上一篇傳送門↡】 【↡下一篇傳送門↡】

【台北京站百貨美食】不畏疫情開業的現代泰國蝦餐廳HEYAHH！

隨著台灣疫情一陣升溫，甚至一度進入三級警戒，禁止內用，許多餐廳開始轉型外帶或者暫時歇業，亦或是熬不過而可惜停業了。 你一定很難想像，竟然有不畏艱辛而選擇在三級警戒期間開業的店家，而且選在地理位置極好、交通便利的市中心。據我所知老闆與我年紀相同，20幾歲的創業青年，仍具有勇敢闖盪的熱情和溫暖的特質，Tony對餐飲業的熱忱與用心能明顯感受到，京站百貨真是榮幸！ HEYAHH 看上去明亮清爽，裝潢也很有異國情調，是年輕人會喜歡的風格，光看名字的第一反應：「哇！感覺好像很時尚！」 但你知道嗎？HEYAHH 正是台語的蝦子發音！ 坐落於充滿現代感的城市，卻明顯又神秘的結合了台灣的元素，將被大多年輕人遺忘甚至聽不懂的台語融入，讓我覺得格外親切及深信Tony對台灣的情感，即便在國外待上很長一段時間，但熱情於家鄉的家業，並青出於藍的開創出一條屬於自己的路。 官方Facebook寫到，HEYAHH是台灣第一間以經典、時尚、創意蝦料理為主題的餐酒館。嚷嚷很久，終於吃到的我，來帶大家一探究竟！ 【延伸閱讀】HEYAHH京站店Facebook粉絲專頁 隨著疫情警戒降為二級，HAYAHH從開業後也開始進入開放內用的餐廳了！ 進入餐廳請遵守實聯制、體溫測量、酒精消毒，建議大家進入前也可以先至旁邊的洗手間正確的洗手。 店家也會保持各桌用餐距離及放置防疫隔板。 一入座就會送上開胃蝦餅搭配檸檬水，讓你知道，對！我今天就是要來吃泰國蝦的！連開胃點心都是蝦餅~~ 濃香奶油蝦 $490 不用看菜單我就知道我必須要吃到濃香奶油蝦，因為除了幸福的奶油香外，它的醬汁淋上主食真的就是omg再來一碗飯！ 濃香奶油泰國蝦的奶油香真的很濃郁，但又不會有過份的奶味導致膩歪，剝掉蝦殼後，裡面還是附著著奶油香氣。很期待之後能到集團店百家班吃奶油蝦配上麻油麵線，這是朋友推薦的吃法，讓我很想流口水~ HEYAHH泰國蝦的大小不會讓人失望，而且每一隻泰國蝦頭上的蛋也都很飽滿！一份6隻泰國蝦，三人分食剛剛好可以再嚐其他口味~ 黃金流沙蝦 $490 點了一份濕的蝦之後，也想來個乾的口味。 黛比和朋友都很喜歡金沙/流沙口味的餐點，黃金流沙泰國蝦不是奶皇包那種甜甜的流沙喔！懂吃的人一定知道，黃金流沙=鹹蛋黃口味！ 每次看到有黃金流沙口味都會想要點，但內心又會很害怕，因為很常會遇到很雷的鹹蛋黃口味料理，雷的定義就在於完全吃不到鹹蛋黃的味道，甚至連沙沙的口感都沒有！ 帶著期待又緊張的心情......天哪！幸福滿分~~~~~~~~~~~ HEYAHH的黃金流沙泰國蝦我大推，金沙滿滿包覆蝦體，用嘴剝蝦殼的時候口腔就會被鹹蛋黃充滿，再配上蝦頭的蛋，真的絕配！ 整隻炸的非常酥脆，朋友連殼都能一起食入了！ 這次沒有吃到基本口味和辣味的泰國蝦，留下遺憾期待下次再來~ 芝士蒸魚片 $320 HEYAHH除了各式口味的泰國蝦料理之外，也有許多創意料理。 芝士蒸魚片我覺得很特別，我沒有看過這樣的料理，吃起來很像泰式檸檬魚鋪上滿滿滿滿的芝士，芝士真的非常飽滿的覆蓋。 芝士和酸酸的魚一點也不衝突，熱熱的吃很下飯！不過冷掉後，酸度會提升，熱的時候可以單吃，冷掉後絕對就需要搭配白飯了。 菜圃麻糬燒 $180 這道料理也是我在前往用餐前內心就必點的！因為我本人很愛吃草仔粿(只有九份阿蘭)，所以想像中他會不會是炸的草仔粿？ 雖然和我想像的不一樣，他是麻糬包菜圃米，然後下去炸，雖然不是想像中的草仔粿，但是也是深得我心~ 麻糬類真的是這個世界上不可或缺的存在！ 如果不點白飯的話，這也可以算是一個主食類，因為也會很有飽足感喔！外酥內Q真的拜託你們都要點這道！ 櫻花蝦高麗菜 $180 HEYAHH除了大魚大肉大泰國蝦之外，當然青菜是必須要有的！ 又是蝦類的一道菜，櫻花蝦高麗菜大家也算是見過，HEYAHH的櫻花蝦很大隻，香氣也很十足，雖然我本人愛蝦但完全不吃櫻花蝦、蝦米類的配料，但是他那麼大隻真的讓我很方便挑掉XD 高麗菜的份量我覺得也給的很大方，聽媽媽說最近高麗菜菜價大漲，很多小吃店炒飯炒麵都改用洋蔥替代了，HEYAHH真的很大器~~ 香酥螺絲卷 $130 不管到哪個餐廳，只要有類似這種餐點：香酥螺絲卷、炸銀絲卷、炸饅頭，我無論如何都必須點他！勢在必行！！ 真的很愛耶~尤其沾煉乳有夠好吃！ HEYAHH的香酥螺絲卷是甜點類，可以請店家飯後再上。 這裡的香酥螺絲卷屬於比較偏扎實，外酥內扎實的口感，建議要在熱的時候盡快食用，冷掉後因為扎實的麵體，會讓口感變硬喔！ 防疫警戒降至二級後，第一次體驗內用就獻給HEYAHH。 HEYAHH真的是跟上時代腳步的餐廳，點餐靠掃描QRCODE可直接用手機點餐，同桌掃描全部人可以一同增減菜單，而且隨時都可以加點，在疫情期間更是減少人員互動的風險！ 不得不說，HEYAHH的出餐速度有嚇到我，因為要寫美食文章每次到餐廳用餐都會擔心出餐速度會影響我的照片形式及朋友的用餐，如果出餐太慢就只能一道道拍，不然餐點涼掉很對不起朋友，也對不起店家原有的口味，甚至是我食用後的心得，但是HEYAHH點完菜，一道道的火速上桌，我真的超級喜歡這點！ 店內的裝潢、菜單的設計、價格配置、所有使用的杯盤碗，都是老闆Tony親自著手挑選和研究的，不禁讓我想起未來也有開咖啡廳的夢想，雖然不知道我的夢想會不會實現，不過先看著別人實踐也是一件很幸福的事情。 不畏疫情，在最艱難的時候開業，HEYAHH的勇氣與執著，邀請各位可以前往體驗，如果你還是擔心，HEYAHH一樣有提供外帶的服務喔！ HeyAhh京站店 地點：台北京站時尚廣場4F (海底撈、金色三麥旁) 營業時間：週一~週三11:00-21:30、週四週日11:00-21:00、週五週六11:00-22:00 電話：02-2552-5389 (可預約訂位、外送預訂) 交通：捷運台北車站步行地下道約10分鐘、京站時尚廣場汽機車停車場 (市民大道入口) #HeyAhh泰國蝦 #百家班 #泰國蝦 #創意料理 #台北車站 #京站 【延伸閱讀】 1.【市府站美食推薦】CP值神高的泰式料理「汰汰熱情酒場」不吃會後悔!!! 2.【瓦城必吃推薦】瓦城，最喜歡的泰式料理餐廳！ 3.【台菜餐廳推薦】泰統集團狂粉「時時香台菜」真的好下飯！！ 【黛比IG】 debi_planet 【黛比YOUTUBE頻道】 Debbie Chang

2021年養成的自煮管理-在家也要好好料理自己的每一餐

#疫情 不僅影響人的生活習慣也有改變大家的生活型態,這一年我最大的變化就是養成了煮飯的習慣,一開始還有點不習慣呢😓不過這陣子下來發現料理的過程除了有成就感之外還有很大的幸福感,反倒是#疫情 下讓我得到了料理的技能,今天來分享我料理的一些成果啦～想當初#疫情 前我可是水餃會煮爆,煎蛋有蛋殼等級的人呢！今天就來看看我個人的料理成果展吧！ 1.咖哩洋蔥雞 材料：雞腿肉（切塊）、洋蔥,、紅蘿蔔、馬鈴薯、咖哩塊 評分為：👍👍👍👍（還是要評分一下） 作法是將雞腿肉、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯先切好,先在鍋子裡拌炒後加入水與咖哩塊小火悶煮大約十分鐘即可,當然我的食譜可能沒有非常專業,但一切以方便簡單為主囉！口味方面就是中規中矩,但因為自己煮可以吃到最新鮮的食材,大家也能參考看看非常簡單完全適合料理初心者喔！ 2.舒芙雷 材料：雞蛋兩顆、細砂糖30g、牛奶、低筋麵粉40g、少許奶油跟糖粉 （共可以做三片左右喔！） 工具：過篩跟烤盤或是煎鍋 評分為：👍👍👍👍 首先將蛋黃蛋白分離後用,過篩將低筋麵粉跟糖加牛奶和蛋黃攪拌均勻當做備用,之後打發蛋白霜再分次加入攪拌好的蛋黃液,接著準備烤盤開小火抹上少許奶油,將剛剛的麵糊們慢慢堆疊,記得要慢慢加入以免坍塌啦～最後烤三分鐘後就能翻面，完成後可以加上糖粉或自己喜歡的水果唷～當然我還是覺得外面做的比較好吃啦😊～可是我是螞蟻人自己吃就是狂加上糖粉囉 3.義大利肉醬麵 材料：義大利麵、罐裝肉醬、少許洋蔥 評分為：👍👍👍👍 義大利麵真得是懶人料理呢！做法是將義大利麵獨立在鍋裡加熱,同時使用煎鍋拌炒肉醬跟切片洋蔥,之後將義大利麵放入盤子在淋上拌炒過後的肉醬就完成啦～事不是非常簡單又有顏值呢～～～口味上完全沒有出錯的餘地,除非鍋子壞掉囉！ 4.熱壓吐司 材料：先煎過火腿、生菜一片、起司片(想要發胖就兩片)、吐司兩片、少許奶油 工具：吐司熱壓機 評分為：👍👍👍👍👍 在#疫情 期間ＣＰ值最高就是買烤盤跟烤具,建議大家可以買來用用唷～這個也是零失誤料理作法就是將火腿跟生菜還有起司片跟自己想加的合理食材包在兩片吐司之間,再把少許奶油抹在熱壓機烤盤直接壓下去大概3分鐘左右（看機器的款式囉）就可以拿起來了,相當好吃非常適合愛吃麵包的大家 5.香菇雞湯 材料：雞肉、乾香菇、少許薑片、枸杞、紅棗、少許料理酒、鹽巴 評分為：👍👍👍👍👍👍 先泡好乾香菇與將雞肉川燙，所有的料跟少許料理酒直接放入鍋中開始小火悶煮,中間記得要加點鹽巴唷～滾了後就能上湯啦～是不是也非常簡單呢！而且完成後成就爆棚呢！口味方面我覺得水準之上呢！非常推薦給大家試試看喔～ 疫情期間大家養成什麼樣的技能呢～～歡迎大家跟我分享唷！ 更歡迎大家追蹤我的ig:liuhsuan.art http://instagram.com/liuhsuan.art/ 裡頭有我的獨立單張的插畫作品～喜歡插畫的人不要錯過囉 #illustration #foodie #life #美食 #插畫 #自煮 #防疫 #防疫外帶餐 #美食 ＃義大利麵 #懶人料理 #簡單料理

後疫情時代｜我的2021年怎麼過？

從2020年開始相信受疫情的持續影響下，改變了不少人原有的生活樣貌，也帶來了不可逆的變化。 這段時間也改變了我很多原定的計劃，甚至有些逼不得意被取消，但隨著居家的時間愈來愈長，我也開展出不少新生活。 生活還是需要一點儀式感 雖然疫情的這段時間都在家裡沒辦法出門，但生活並不可以因為疫情而停下腳步，對於熱衷生活的我，「儀式感」還是必須存在。簡單的早餐透過擺盤就可以提升了不少質感；即使在家裡也要活得漂亮。 成為一名創作者 過去的我未曾想過現在的自己竟然是身兼多職的斜槓青年，這段時間很多事情被迫取消但也因此讓我發展出更多不同的成就。這段期間我成為了popdily以及asif的創作者，除了自己正在經營的instagram以外也把自己的日常生活同步分享在不同的平台上，同時學習如何當一位美妝﹑穿搭及美食部落客，透過各種的經驗累積慢慢成為更多樣的自己。 學會投資自己 「學習」是無時無刻都可以進行的事情，除了鑽研自己的專長外我也會增進其他的技能，像是讀英文﹑練唱歌﹑等等… 也因為開展了創作者之旅，所以不斷學習如何寫出一篇好文章﹑去觀察現在的時尚走向﹑發掘更多不同的美食。對自己適當的投資可以在未來得到無法想像的收穫，投資自己是自我成長最快的一種方法。 善用社群平台 通常大家會透過社群媒體留下對你的第一印象，所以版面對我來說相當來說十分重要。2021年的我更清楚自己是以個人生活分享為主軸，所以所有的媒體管道都是以這樣的概念下去經營。 社群媒體除了是一個平台讓別人認識你，也是一個充滿各種不同資源的平台讓你瀏覽多方平台吸收全面資訊；這段時間我參與了很多不同的活動（像是校園大使），利用媒體認識更多不一樣的人。 成為自己的導演 我很常問自己將來想要成為一個怎樣的人。 每一年我都會列出未來這一年的「待辦清單」，寫下自己想要完成的事情，思考需要透過怎樣的方式去完成我的人生目標。每個人其實都是自己人生的導演，全靠自己才能去編寫未來；你可以無時無刻地學習各種新事物或是積極的安排各種輔助資源，這些都是一種投資自己的方法。 在自我探索的過程中其實可以讓你更暸解自己的目標，當目標定下來後就應該開始規劃如何執行。多運用網路資源及善用自媒體來行銷自己的技能，在成功的過程中將會不斷的發掘任何潛藏的可能並產生更多的價值。 我是羊羊，一名來自澳門現居台灣的斜槓青年。 https://lit.link/admin/creator

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該怎麼面對焦慮和低潮？

不知不覺全世界已經和疫情共處快兩年的時間，我們也漸漸掌握變動下的生活節奏，2020年是地球快速變化的一年，台灣很幸運的成為病毒感染下的一片淨土，我們以為已經告別難關，結果才發現原來2021年才是我們真的要跨過去的檻。 今年漸漸體會到去年一整年我們以外的國家的生活和困境，當三級警戒正式進入我們的生活長達兩個多月時，我們內心真實的狀態開始投射到生活上，對大環境變動的適應力也一覽無遺。 有些人的工作改變，有些人的收入被影響，也有些人發現原來自己無法一直待在家，急速地焦慮和低潮席捲而來，我們學會和自己相處了嗎？民間有一句話流傳著，「如果你不看新聞，你會與世界脫節，但如果你有看新聞，你會與事實脫節。」疫情期間有很多疫情的資訊，如果我們沒有足夠的知識背景，一般人很難從中判斷真偽，新聞常常是越看越焦慮，而七月東京奧運的開幕，像是讓我們從疫情深遠拯救了出來，任何議題大家都有眾多不同的立場和意見，唯有奧運是全國上下齊心為所有選手加油，我們因為奧運又再次熱血沸騰，但是在疫情尚未完全落幕，奧運的激情結束後，我們回到現實世界，學會和反省了些什麼？ 開拓更多的可能性，調整限制性思考模式從說話開始 「轉行太難了，根本就辦不到！」、「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」、「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」這些話常常是你的口頭蟬嗎？你在這些言語上發現什麼呢？是不是有點過度絕對的感覺，事情當然都有取捨，可是當我們常常對自己說出這種限制性的語言，嘴巴每說出一次，耳朵就會再聽見一次，無形當中也是在催眠自己沒辦法，進而常常限制了自己的思想和行為。 人生這麼長，一定會常常遇到困難和挫折，甚至也會需要面對自己不擅長的事，與其想著這些事情是來為難我們，不如把他當作闖關遊戲玩玩看，就連玩瑪利歐的魔王關都有可能要重來好幾次才破關，更何況是現實世界。從困難和問題中去掌握學習的樂趣，並且當作實驗去嘗試每一種可能，我們對每件事情擁有好奇心時，那些不擅長和不熟悉都會變成是有趣的遊戲，既然是遊戲就會有訣竅和攻略，只是還沒抓到手感而已！ 1️⃣「轉行太難了，根本就辦不到！」👉🏻「這個我沒做過所以有點沒把握，但我願意先試試看。」 2️⃣「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」👉🏻「這個方法我有嘗試過了，效果不是那麼好，我想是不是中間還漏掉了什麼關鍵？」 3️⃣「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」👉🏻「我被砍班是因為大環境變動，既然已經發生我無法改變的事實，也許我可以趁這些空檔，去好好思考自己想精進的領域和增加收入的方式。」 4️⃣「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」👉🏻「他們也許有天賦，但也一定經過努力練習才能有成就，我不一定有天賦，但經過練習之後，我至少會比現在更進步！」 跌倒了就在原地待一下，拿到這門必修課的學分再站起來 奧運期間，每個運動員背後都有汗水與淚水交織的故事，羽球球后戴資穎在金牌戰戰敗奪得銀牌時，我們都很不捨她，因為知道她的努力所以期待，因為看好所以不如預期時會失落，看見他們在場上扛著全國民眾的期許和壓力，依然做出自己最佳的表現，我們被場上一個又一個運動員鍥而不捨的精神感動，讓我們再次熱血沸騰，告訴自己也要像他們一樣那麼的勇敢和堅強，但是回到生活，我們和長期強度訓練的運動員終究有很大的心理素質落差，我們跌倒了，真的能若無其事的再站起來嗎？ 我以前跌倒和低潮時，會急著站起來趕快逃離，因為認為這樣是不對的、是丟臉的、不應該的，抗拒和壓抑低潮的結果就是一直重蹈覆轍。跌倒急著站起來，下次會在同一個地方再跌倒一次，直到你看清楚你為什麼跌倒。 所以跌倒了，就在那裡待一下。 告訴自己跌倒了也沒關係，我知道我為什麼跌倒嗎？我喜歡這樣嗎？如果我不喜歡，我知道自己發生什麼事嗎？我能擁抱跌倒的自己嗎？急著站起來的人，是不會去想這些事的；不想站起來的人，是永遠不在意這些事的；我們要站起來，可是待一下，再站起來。 花會凋零，是為了之後再次看到它盛開時，更懂得欣賞與珍惜。跌倒，是為了讓自己之後站得更優雅。我們都學會跌倒時要告訴我們的課題了嗎？我們都拿到這門必修課程的學分了嗎？老天安排的各種試驗，都是為了讓我們取得學習，並且不會給我們超出能力範圍的考題。 抗拒低潮只會更低潮，我們需要培養蹲低的耐力 疫情的這兩年，讓很多產業老闆和員工面臨工作上的重大挑戰，原本夢幻高薪的工作變成有班就要萬幸，原本穩定規律的生活突如其來變成限制重重，每個人經歷低潮時都有不同的處理方式，但我們卻一定會在人生的路途裡不斷的低潮、覺醒、到高峰，再低潮、再次覺醒，再創高峰，然後不斷重複著，我們想觀察一個人的素質，不是要看他在高峰時做什麼，而是要看他在低潮時還會做些什麼。 當我們陷入低潮難免失落和心情不好，這個時候如果我們想抗拒，想讓自己趕快正面，趕快好起來，一有抗拒的心情時，我們就會陷入更深的深淵，一直想著自己怎麼可以負面，別人是不是都沒有這個問題？都很勇敢的面對？只有我抗壓性最差，連這一點我都做不好，我是不是很對不起大家，讓大家失望了？ 人在自我批判的時候攻擊性最強，一開始會因為羞愧先攻擊自己，後面會因為要保護自己，去攻擊別人，這個時候別人給的關心和建議對當事者來說，都變成是一種壓力和負擔，也因此我們可能就從中失去了調整和看見自己盲點的機會，甚至只會覺得別人是來找自己的碴。 與其抗拒，不如讓自己允許低潮，因為我們明白，人不可能永遠不低潮，在不同階段我們原本所學所會的事物會有一個臨界線和緊繃值，在我們原本的舒適圈使用沒問題，一但我們想要擴大舒適圈的時候，就需要有新的養份來支撐我們，所以低潮的時候會讓我們勻出一些空間來接納新的學習，當我們準備好和醞釀好的時候，才有力量重回高峰，並且持續高峰。 不是要跳脫舒適圈，而是要擴大舒適圈 疫情來臨，有人看見了危機，有人看見了轉機，我們原本都各自在自己的舒適圈裡頭轉，這一個重擊，撞出了兩種不同類型的人，我們應該用什麼樣的態度來看待舒適圈？難道一直待在舒適圈錯了嗎？跳脫舒適圈對我們來說有什麼危險？ 這個世代有太多教我們不斷向上，跳脫舒適圈的文章來，我們總是認為一直待在舒適圈是一件不好的事，但是人天生有趨吉避凶的慣性，一但我們感覺到危險、不安全的時候，我們就會逃避、攻擊或是僵在原地，任何學到的內容持續使用一段時間達到熟練，都會成為我們的舒適圈，我們不需要捨棄這些本來就會的事情，而是可以帶著這些現有的資源，在安全的範圍內去進行擴大，持續學習新的事物和技術，畢竟，我們的目的是希望自己不要自滿，能夠持續精進，而不是希望自己因為不安和恐懼導致不敢前進吧！ 所以讓自己在感到安全的範圍裡持續前進學習，慢慢去擴大舒適圈，才是比較穩健的作法，不然很容易在讓自己皮條拉到極限時，反彈回來的那股反作用力打在自己身上，反而攻擊到自己造成後遺症，讓我們一起帶著原本就會的事物、熟悉的技術再一步步去建構自己新的里程碑吧！ 學會和自己相處，負面情緒才是成長的關鍵 5/15開始全國三級警戒，我們第一次長時間待在家，甚至沒事連家門都不踏出一步，失去了社交上的連結，我們和自己相處時是無聊還是有趣？是焦慮還是舒服？當我們長時間面對自己時，是否有發現什麼內在狀況和聲音？或是自己過去因為忙碌生活長期忽略的感受和想法都被看見了？ 我們通常有反省和檢討自己的時候通常都是在什麼樣的心情？絕對不會是在快樂和自得意滿的時候，更多時候我們都是在悲傷和沮喪之間，找到那塊浮木。其實我比較喜歡將情緒分為舒服和不舒服，因為正面和負面的定義，比較像是看當事人怎麼看待它，是主觀和個人意識的判斷，但我們面對情緒時，可以分辨舒服和不舒服，這些不舒服的情形有時候是一種提醒，提醒我們要看見自己現在可能到達了極限、可能某些情感沒有被滿足、可能想要用更好的方式去面對同一件事情。 因此，我們通常成長的關鍵都是這些負面和不舒服的情緒，快樂的時候總是不會想這麼多，也不一定聽的進去別人的建議，所以好好和負面情緒相處是我們一生的課題，不是要排斥它，也不是要壓抑它，是要和它共處，願大家都在每一次的負面，絕地逢生，活出嶄新的自己！ 一、 我走上街 人行道上有一個深洞 我掉了進去 我迷失了 我絕望了 這不是我的錯 費了好大的勁才爬出來 二、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我假裝沒看到 還是掉了進去 我不能相信我居然會掉在同樣的地方 但這不是我的錯 還是花了很長的時間才爬出來 三、 我走在同一條街 人行道上有一個深洞 我看到它在那兒 但還是掉了進去 這是一種習氣 我的眼睛張開著 我知道我在那兒 這是我的錯 我立刻爬了出來 四、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我繞道而過 五、 我走上另一條街 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

為什麼韓國人都很會射箭？5大特點揭露韓國射箭傳奇，財閥幫了大忙！

因為是朱蒙的後裔？5大特點告訴你韓國射箭傳奇為何這麼厲害！

文／Chuu Cider 日前剛結束的2020東京奧運，大家看比賽是不是都看得很開心呢？而韓國在射箭這個項目，橫掃了四面金牌，差點就要五連貫，所以連韓國國內媒體都用「射箭神話」，來形容自己國家的射箭有多威猛！而這項優越的戰績，也讓各界紛紛開始討論起原因，希望能從中學習一二！ 韓國射箭傳奇1：一貫化的教育 自從1970年代開始，金珍浩等韓國射箭女將們，在奧運取得亮眼成績後，韓國政府更把射箭的教育，向下延伸至國小，鼓勵年輕學子，從小就開始學習射箭的相關技巧。而不少韓國的國小、國中、高中，都有射箭社團，就是要確保學生們，都能使用正確的姿勢，去做這項運動！不僅如此，連韓國的街上，都會有室內射箭場，讓一般人可以去體驗射箭的樂趣，所以說韓國射箭一貫化的教育，執行得非常徹底！ 韓國射箭傳奇2：財閥的贊助 射箭其實不是一項便宜的運動，在韓國光是一支箭的價位，大約是台幣一千五百元，所以有財閥大力支持，是很重要的！其中，最大宗的贊助商，就是現代汽車集團！只要入選為代表隊，現代汽車提供的食宿，甚至是出國比賽的飛機及飯店，是讓其他運動項目的選手，相當羨慕的程度！還有，現代汽車也把高端研究技術，用在培訓選手上，像是模擬奧運會場的環境，製造虛擬的觀眾吵鬧聲、大會轉播聲等，全面性的培育優秀人才！ 韓國射箭傳奇3：公正的選拔 至於怎麼入選射箭代表隊呢？韓國是採用盲選的方式進行，所以絕對公正，為的就是要選出最具實力的人出來！這個選拔，一年舉辦10次，約有1300多名射箭選手參加，第一階段選出男女各120名，然後下個月，再選出48名，之後到32名，直到剩下4個人爲止！不過還沒結束，最後的4名選手，會被派去參加國際大賽進行最終驗證，淘汰1人，只有一直留下的那3人，才能成爲國家代表隊！只能說這個選拔過程，堪稱比拿奧運金牌還困難！ 韓國射箭傳奇4：刻苦的訓練 相信不少人大概有聽過韓國射箭隊的訓練有多嚴苛吧？像是晚上去墓地散步、把蛇掛在身上射箭之類的！據說爲了要戰勝恐懼，心思不會被搗亂，會將選手送去做高空彈跳，第一階段是跳11米泳池，第二階段跳35米的盆唐公園，第三階段跳45米的楊平，最後再跳65米的堤川！這個光是用想的就覺得可怕！而本次奧運奪得3面金牌的選手安山，她的心跳次數就偏低，即使在面對強大對手時，心跳也維持在一分鐘80下左右！ 韓國射箭傳奇5：朱蒙的後裔 如果問韓國人，為何韓國射箭那麼強呢？很多韓國網友都說：「因為是朱蒙的後代！」這答案聽起來的確很有趣，但似乎也有一些歷史根據在喔！公元前37年高句麗的開國君王朱蒙，七歲時就擅長用箭，以箭術服人；此後像朝鮮時代等，也出現射箭等古畫作品，所以是有歷史可循的！因此韓國人才會說，自己是朱蒙的後裔，所以很會射箭！（忽然想點播防彈少年團的DNA） （圖片來源：korean.art_history） 看完以上5個韓國射箭傳奇的小論點，是不是很有趣呢？期待下次2024巴黎奧運，也會有許多精彩的賽事可以看！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國生活 👉 居家韓式料理自己做！8道簡單的韓國菜懶人食譜全部教給你！ 👉 疫情期間必學！韓妞的10個質感居家防疫生活提案，解禁後變小仙女！ 👉 居家韓式料理自己做！8道簡單的韓國菜懶人食譜全部教給你！ 👉 疫情期間必學！韓妞的10個質感居家防疫生活提案，解禁後變小仙女！ 👉 汝矣島櫻花祭改抽籤入場？盤點韓國6個春季疫情下的流行趨勢！ 👉 日本小萌妹乃乃佳爆紅？盤點韓國6個冬季疫情下的流行趨勢！ 👉 韓國人變了？5個特點，告訴你疫情之下韓國人現在的生活型態！ 韓國旅遊 👉 2021最新15間古亭咖啡廳推薦！必去文青質感、韓系IG咖啡廳！ 👉 今晚想來點什麼？6種韓國夜生活，讓你一路玩到天亮！ 👉 韓國賞楓勝地TOP 8！除了南怡島，還有這些地方可以去！ #韓國射箭 #東京奧運 #奧運 #巴黎奧運 #韓國射箭傳奇 #韓國射箭神話 #現代汽車 #安山 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭

【健身房開箱】內湖24小時健身房＃深夜運動＃要吃也要動

疫情宅在家真的胖了不少,77我總共胖了三公斤.... 要吃也要動,適度的吃,適度的運動,才是養成健康的好習慣,害怕人潮擁擠,選24小時營業的健身房可以避開人潮減肥呢！ 大家早安,我是77,是一塊會呼吸的肉肉,是北標的小資女 我不是吃不胖的體質,但又很愛吃,夏天除了戶外運動以外, 也適合在室內爆汗,今天開箱的這家健身房,是24小時運動的, 時間上運用也很自由～ JOYFIT24 文德店,在捷運文德站出口～ 24小時營業,但人員沒有24小時駐店,是採半自助式的健身房, 平常就自己刷卡進出,不用特別找店員～害怕推銷的寶寶們,不用害怕, 除了第一次入會,會接觸到店員,後面運動時都不太會, 疫情期間人員在的時間也縮短了, 平常刷卡就可以進出了～蠻方便的～早上來或深夜來～都沒什麼人～ 疫情期間,防護做得蠻好的,前面的小窗戶也可以打開,可以確保運動時旁邊沒人 隔成這樣有點像實驗室,但疫情期間其實還不錯拉～ 免費無限制的inbody測量～身體組成,每訓練一段時間後,都會來測量, 訓練的話,設定短期目標,長期目標很重要,漫無目的訓練,會讓訓練成效比較差～ 但建議還是兩個禮拜測量一次就好, （ 覺得自己胖的時候就不要量 ( 誤 一樓重訊區～～ 一二樓分層的設計我也蠻喜歡～重訓的時候專心重訓, 有氧伸展的時候,旁邊也不會有器材槓片的聲音～ 最後,偷偷曬一下我的照片◕‿◕ 疫情降級,大家的體重也要跟著降級唷 (•ө•)♡

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