創下tvN收視紀錄！大家都在等機智醫生生活第二季的原因

《機智醫生生活》第二季，終於在6/17正式播出，不僅未演先轟動，更是在韓國tvN創下了收視紀錄，你是不是也是引頸期盼的其中一員呢？究竟《機智醫生生活》紅什麼？為什麼大家都這麼期待呢？以下是我個人觀察的幾個點，也可能是我個人期待的原因🤣 1.很難不羨慕的友誼 劇中五個主角所組成的五人幫，年紀設定在四十歲，一個各個事業有成，在各自領域表現專業的階段，不只是在同一環境工作，能在必要時互相扶持，仍能保有學生時期的興趣：樂團，在繁忙的工作之餘，與結識多年的朋友聚在一起，你說，怎麼能不羨慕？五人幫在工作以外的互動都是全劇經典！有別於在面對病人的模樣，那種彼此了解、信任的表現，絕對是吸引人的一大原因。 2.對於溫暖的細膩刻劃 「醫生醫的是病人，不是病。」雖說看似醫療劇，但《機智》話題並不全都圍繞著「病」走，更多但焦點都是放在「病人」與醫生、家人之間的互動，病人在面對病痛時的表現、家人的不捨。你不會看到複雜難懂的病情敘述，關於病症多是點到為止，但對於人與人之間的互動、醫生們的溫柔等等，解開這些難懂的情感，可能比幫一個病人換心臟還來得困難。 3.比例適中的又哭又笑 綜合第一點和第二點，在五人幫的笑鬧與醫院病人的病痛與哀傷間，《機智》有著非常完美的比例，這絕對不是一部不正經點笑鬧劇，更不是沈重的醫療劇。你可能上一秒被病人可憐的故事逼一個落下熱淚，但下一秒就被不按牌理出牌的翊晙逗樂，哭得出來也笑得出來，不是什麼神劇，就是生活。 4.刻意又不刻意的伏筆安排 不僅是因為五人幫之間的默契，而導致有些話沒有在第一時間說清楚，編劇在吊胃口的功力更是出神入化，你知道有什麼事但又不知道有什麼事，當你以為是什麼是但可能最後不是這回事而是那回事，但回頭想想啊，真的啊，原來是這回事，不是我想到那回事，大概就是這種繞口令的概念，這些伏筆不會讓你討厭，更多的是在揭曉但那一刻收到更多的溫暖。（個人覺得這點真的是台劇很可以學習的，不用把所有的劇情發展都透過演員的嘴說出來，適當的埋下伏筆，或是透過畫面帶過，可以讓劇情顯得更加自然不刻意。） 5.演員都太優秀太可愛了 說這之前，先閃大家一下 第二季第一集中，讓最多少女露出姨母笑（連男性友人都瘋狂）的畫面，不只柳演錫擁有廣大的粉絲和完美的上身外(?)，冬天更是美到男女都愛！什麼？你問柳上身是什麼嗎？ 另外飾演翊晙的 曹政奭，在玩笑與正經之間更是拿捏的完美無比，大推第二季第一集， 曹政奭與飾演金雋婠的鄭敬淏的驅趕政源惡靈的片段，絕對是幼稚到不要不要的！ 好的我偏題了，現在腦子已經又塞滿第二季第一集的畫面，以上也在不專業，要正經不正經之下分享了為何大家等第二季等到瘋狂的原因，希望還在門外觀望的朋友，快點打開第一季！不要猶豫了～這絕對是一部值得花時間好好品嚐的韓劇。

靈性生活┃我在這裡，哪裡也不去┃我想送給你

 我是梓鹿，一個擅用多種媒材的創作者，目前正以成為一個好國王為目標努力前進！如果我的作品能與你的心共鳴，帶給你溫暖和快樂，我會很高興。歡迎你以留言或按讚、收藏的方式給我回饋，你的任何隻字片語都讓我非常感激。 「我想送給你」這個單元，是我為自己的生日發想的。身為一個文字創作者，我認為最好的禮物就是文字，我從去年生日開始寫文章送給我自己，這是我給自己最深的期許、鼓勵與祝福，所以我想分享這些禮物給你，如果你喜歡的話，那就太好了。 如果你喜歡看我分享自己的生活，你可以到下面這些地方拜訪我的城堡： 🔽你可以從這些地方找到我🔽 My Blog（從兩年前開始用心經營的家） My IG（瑣碎的日常會放在上面，推薦喜歡吃美食、看美物美照的朋友訂閱） My FB（大致上跟Telegram作用相同，加入最愛、搶先看，可以拯救我的觸及率） My YouTube（我是個公民記者，嘔心瀝血的作品都在這裡。學習中，不足之處歡迎指教） My Telegram（如果你訂閱這個，可以即時捕捉我的最新作品更新資訊，或者跟我聊天） Being 我在這裡，哪裡也不去。 我是存在，是意識，是覺知，是萬有的一切。 我遠比你以為的更加廣闊，無邊無際。 真理在寧靜之中浮現，你毋須四處尋覓。 焦慮、恐懼、匱乏、憤怒、羞愧、自責，你所有好的、壞的念頭，都像是天上的片片流雲。不要試圖抓緊任何事物，因為一切皆是空相。 深呼吸，慢下來，你還有一輩子的時間去學習。 從學習中感受成長的喜悅┃我想送給你 身體，只是輕盈地覆蓋在你的意識之上。讓你感覺沉重的，並非意識本身，而是執著於某事的意念。 放下吧，像水一樣順流而下，讓思緒流入平靜的大海，而你是坐在海灘上的觀海人。 當你感覺受困，像被貓盯上的老鼠，或是千夫所指的惡人；感覺失去力量，像跌落王座的國王，或是無法出聲的孩子。每當你落入過往慣性的陷阱，記得回到你的海洋，她始終在月色下吟唱著以海潮為名的安眠曲，回到她的懷抱之中，你將得到平靜與力量。 敞開心信任自己，也試著相信別人。 沒有熱情地活著不如死去┃我想送給你 專注感受，不代表你成為感受。你永遠都有選擇，選擇專注於正向或負面的事物。你所感覺到的，那些細微的氣味、光和聲音，那些讓你微笑的事情。 想像你戴上VR眼鏡，進入遊戲世界的樣子，那就是你們所有人現在的處境。存在的，其實也並不存在。地球是靈魂的遊戲場，你身處在無邊無際的空無，一切皆是VR遊戲裡的體驗。 沒有什麼能夠阻止你成為自己，一切的難關你都有能力越過。失敗了也沒關係，只是遊戲洗牌，重新開始而已。 謝謝我所擁有的一切。 你會更快樂，當你開始感恩自己擁有的┃我想送給你 你是點亮星星的小王子，只要你笑起來，被你點亮的星星也會跟著微笑。只要你想，你可以遨遊在星海之間，盡情玩耍。因為你就是存在本身，你的存在就是意義。 存在即是你的本質，所以放下吧，張開手臂飛翔，或者跳入大海，世界就是你的舞台。 你可以是任何模樣 靈性生活┃與Sasha的療癒紀事 2021/06/12 與你分享這片天空 在我就讀的大學校園內，有一條長長的礫石坡道。疫情後的這段時間，每到傍晚我就會為了買晚餐而經過這條路。而那裡的天空就像一片罩在頭頂的半圓形玻璃罩，在那裡仰望天空，彷彿身在天空的擁抱裡。天空那件隨著時間與天氣變幻的連身裙，此刻上頭的紋樣是純白的流雲和太陽的金光。我愛極了那件美麗的裙子，從晨曦到深夜，每時每刻都有專屬於當下的美麗。 Thank you, and I love you. #梓鹿 #感恩日記 #20210618 #formyself 我好開心自己有時間寫小說了 輪迴錄・楔子┃成人限定和風浪漫奇幻小說 想念劇場的魔力 合理懷疑的真義┃十二怒漢 12 Angry Man 疫情期間，我們一起來寫日記吧 現在開始，是屬於你的日記時間 ft. 美觀實用的兩款日記APP推薦 #織夢人梓鹿#靈性#靈性生活#療癒#愛自己#正能量

失衡人生/我們都在工作和生活中糾結

失衡人生/我們都在工作和生活中拉扯

「你快樂嗎？」 這是我每天停下來的時候，會問自己的問題？ 答案通常都是「我不知道」 你有多久沒有好好跟自己說話？好好審視坑坑疤疤的傷口 工作陪伴著你30%的人生 工作是每個人生來必須要經過的路程，對於工作的期待，每個人卻有不同的解讀，有些人需要的是成就感，有些人需要錢可以過活就好，更有些人想要名譽勝過金錢。 不論我們期望在工作得到什麼？它都有能力把我們丟進另一個名詞漩渦，以下是我收集到最常聽到的四個代號： 人，總會不經意地讓自己走向別人口中的模樣，或者你夢想中的自己，就像年輕的時候，我們總會討論你的偶像是誰，偶像的反義是嚮往的模樣，但隨著年紀越來越大，會發現崇拜的目標不停地在轉換，回頭看過往，常常不知道為何當時的自己為何這麼癡迷？人都有盲從的特質，尤其在看不清楚自己的時候。 因為大家都是這樣生活，所以我不能不一樣。 真的不行嗎？ 當人生只剩下工作，連抱怨的時間都沒有 現今社會，超時工作是很「正常」的事情，所謂的幸福企業少之又少。一般上班族，每天的生活就是工作、吃飯和睡覺，最多睡覺前多滑那幾分鐘的手機，好好享受片刻寧靜。 科技帶給我們零距離的人際關係，同時也帶給我們被囚禁的感覺，身邊的人隨時都可以透過社群軟體或者手機聯絡到你，在工作上，一個不小心就掉進「隨傳隨到」的深淵，畢竟人手一支手機和一台電腦，到哪裡都可以工作。 消失，是在深淵的背後的惡魔，它驅使著你做出不在理智下的決定，但在下班時間消失，是一件不對的事情嗎？ 失衡是選擇題，你只是缺少改變的勇氣 社會上大家所謂的過勞，通常指的都是勞力上的，但這裡我想跟大家分享「心理」層面的。 我相信沒有人可以在工作上做到完全沒有情緒，只是它是顯性還是隱性的，當情緒過勞的時候，我們可以如何幫助自己呢？ 制度改變前，其實你有選擇的權利，適時地為自己的生活與人際關係劃界線，當你拉起了這條線，你會找回自己的生活平衡，甚至會附加他人對你生活的尊重。 工作，並非生活必需品。 學會適時地切割，並回歸自己身上，是維持身心靈平衡，最重要的課題。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Tsai #傷口#心靈療癒#同理心#面對自己 #漫長的路 #Touch #Heart #Myself #Feeling#超時工作 #工作狂 #work

生活分享｜免費背景播放YouTube音樂

行動版 App，都沒有提供背景播放，因此以往如果想要這功能，就必須透過其他第三方 Apps，但這樣沒辦法聆聽自己在 YouTube 建立的歌單，變得很麻煩。事實上，還是有方法能夠實現 Youtube 背景播放的功能，就是利用 “網頁版的 YouTube”，但並不是所有瀏覽器 Apps 都支援，而下面就是我分享給大家的教學，繼續往下看吧。 •••Android背景播放方法••• ▼左圖，開起手機裡面的Chrome，並輸入網址youtube.com，一定要用手動輸入網址的方式，才能正常進入網頁版，要不然都會自動跳轉到App唷！▼右圖，進入後點選右上方三顆點點功能表 ▼左圖，出線功能表後，點選電腦網頁版▼右圖，就會進入電腦網頁板模式囉 ▼左圖，開啟自己想聽的選單，或是音樂▼右圖，下拉手機通知欄位，就會看到播放棄囉！ ▼左圖，這是跳出來，到手機畫面▼右圖，在下拉手機通知欄，會發現音樂停止，按下播放即可，這時候您就可以自己操作手機了，音樂也不會停止唷！＊＊＊最棒的是，手機螢幕熄滅待機時，音樂也不中斷＊＊＊ •••iOS 背景播放方法••• iOS 部分就必須下載一款 Opera mini 的瀏覽器 App，操作方式跟 Android 大致一樣，先手動輸入 youtube.com 進入 Youtube 網站。接著直接播放你想聽的歌曲，不需切換成桌面版網站： ▼左圖，先取得 Opera mini 程式→按我連結▼右圖，打開 Opera mini ▼左圖，記得按接受並繼續▼右圖，先手動輸入 youtube.com 進入 Youtube 網站 ▼左圖，不需切換成桌面版網站▼右圖，直接播放你想聽的歌曲 ▼左圖，跳回桌面後一樣打開控制中心，就會看到剛剛播放的歌曲，按下播放即可繼續聆聽▼右圖，待機也同樣支援，只不過雖然也能播放歌單，但每聽完一首後，必須手動按播放鍵，才會繼續播放下一首歌曲，稍微麻煩一些 兩者系統最大的差別在於，音樂再背景播放的模式下，安卓會自動播放下一首，而IOS需自行點選PLAY按鍵，不過比起要付費的軟體來說，也是一個很棒的方法 ➮波波創作者 Grace Shen➮ingramer Secret0221 #波波黛莉#PopDaily #GraceShen #生活娛樂 #youtube #3C少女 #生活精選 #APP推薦

遠端工作必讀！在家也能保持高效率的指南全攻略！

受到疫情的影響，許多企業紛紛開始了「遠距工作」，雖然這樣的工作模式，相對自由與彈性，但對於遠距工作者而言，如何保持專注和高效？成了最直接的問題，畢竟之前公司和家裡是不同的生活型態，如今二合為一也考驗了許多人兩者間的平衡。 而今天就來分享，遠距工作也能保持好效率的方法，讓大家不論是因應疫情所做的必要選擇，還是替未來的工作型態做準備，都一起看下去吧！讓你的遠距工作也能事半功倍！ 一、保持規律的作息 在家工作節省了許多通勤時間，有些人就覺得賺到所以又報復性熬夜，但這樣其實就是惡性循環，不斷地延後睡眠時間再不斷地覺得疲憊，就會讓你的生活沒有一個好的結束與開始，就如同每天早上起來都會後悔昨晚熬夜的自己，但當晚上來臨又不自覺地晚睡，實在是冤冤相報何時了呀。 所以，不如就趁遠距工作的日常，當作改變自己的契機，讓身體保持規律的作息，習慣正常的生活，久而久之你就會發現自己更能集中精神與擁有活力，如此一來也就能成為更強大的高效人。 二、擁有工作的儀式感 平時去公司上班，在去的路程上你的行動影響著你的心情，會逐漸將整個人調整成上班模式，但在家工作不一樣，在那個空間裡還是你休閒放鬆的地方，很容易就沒有了工作的感覺，所以擁有工作的儀式感很重要，才會讓你的身體與腦袋知道自己將進入專注的狀態。 而這裡指的儀式感並不是要多麼華麗盛大，它可以是很簡單的喝一杯咖啡、寫一下今天的待辦事項、甚至是安靜地冥想五分鐘，只要任何你覺得舒服自在的方式，都可以成為你工作前的小小儀式感。 三、打造合適的辦公空間 如同佛要金裝、人要衣裝，我們的工作環境也要打理的像樣，很多人覺得在家工作哪裡都沒差，但其實不適當的環境，只是在消磨自己的工作效率與表現，在沙發上可能很自在但容易放鬆軟爛、在床上也很舒服但精神就不會集中，所以千萬別小看環境的重要性，它將會大大影響你工作的表現。 而要如何打造合適遠距工作的空間呢？最好的建議就是「你喜歡的樣貌」，不論是充滿公仔的書桌，還是有獨立樂團當背景音樂的空間，或是伴隨玫瑰氣息的香氛空氣，只要能讓你感覺到有動力工作就是個好環境，但還是要盡量避免像是床這類的空間，或許它能擁有一時的效果，但反過來卻會影響你的睡眠品質，可是得不償失的。 四、找到工作與生活的平衡 很多人以為遠距工作就是擁有無止盡的彈性與自由，但其實另一個方面來說，很容易將自己變成 24 小時都在工作，可能一個訊息跳出來就要去處理、同事詢問個問題就要去回覆，導致你越來越忙，因為沒有了上下班明確的軸線，將會一直被困在工作的深淵。 而此時，你就該清楚明白，工作是必須但它不是生活的全部，上班時專注處理工作事項，下班時就應該好好休息，或許對於有些人來說沒有很容易，但找到工作與生活的平衡，才是把工作越走越長的方法之一。 五、休息是為了走更長的路 這裡指的「休息」，不單單是停下來，也不是純粹找到工作與生活的平衡，而是「對你而言有意義的活動」。像我們每個人都是不同的個體，所以喜歡與重視的事情都不一樣，比如說對有些人來講，社交就是他生活的樂趣，所以他必須與同事維持基本的互動才覺得有融入團體；有些人則覺得要有屬於自己獨處的時光才是真正休息，那麼他可能就得擁有更多與自己對談的時間。 每個人對於休息的定義都不同，不論你的休息是工作、是吃一頓大餐，還是真正廢在家休息，只要讓你感覺到有意義與舒適，那麼就值得進行下去，歡迎你跟我分享任何你對休息的定義，讓我們一起走更長更遠的路吧！

｜享受生活的蔬客🌿｜端午過後，每天都在吃粽子了嗎?

今年小廚娘自告奮勇挑戰從備料到包粽子，滿滿餡料的素粽連身邊不吃素的朋友都愛上了~~快來看看哪些小秘方! 🥜備料小巧思 基本粽子內餡食材，香菇、素肉、花生、滷蛋、鹹蛋黃、菜補、素火腿等等......。喜歡什麼餡料自由增加就好，這才是手做客製最棒的地方。香菇和花生與水煮蛋加點醬油、八角、五香粉、香油等.....。讓食材吸滿鹹香，畫龍點睛粽子核心。簡單醃製素肉下鍋油炸口感加分! 🥥滷花生開蓋囉~小心蒸氣 🥜細心三溫暖 細心修剪粽葉的葉柄，清洗乾淨後，用熱水燙過軟化，等待冷卻即可。 🥜熟成在時間 長糯米泡水3小時後，加入香油與香菇水和適量蠔油，中小火慢炒至8分熟(米心手指容易碾碎還殘留米粉沙沙感)，可加快粽子熟成時間和香氣。 🥜力道在經驗 小時候看阿嬤包粽子都是組裝快速，粽繩一綁一顆乾淨俐落誕生。今日換蔬客一裝餡滿到粽葉破掉，潮州粽造型都出來了🤣還有不知道多餘葉子要藏哪只好變成蓬蓬裙，原來媳婦熬成婆就能包好粽子。 是不是想用筷子鬆開裡面內餡~~~ 快去冰箱拿顆粽子蒸來吃 祝福每一個人平安喜樂~充滿正善能量😘 #享受生活的蔬客#端午節#手做粽子

《機智醫生生活2》開播！令人期待的5大看點

 2020《機智醫生生活》播出時創下極高的收視紀錄，萬眾期待的第二季終開播了，讓我們一起來看看這部劇的五大看點，來慶祝一下第二季的開播吧！ 1.五人幫的情感線走向 五位主角都有自己的感情路，雖然不是轟轟烈烈，但是甜在心的絲絲細流，若有似無的發展，似乎更能挑逗人心。上一季在最後幾集都有埋下伏筆，新的第二季他們能否順利發展，是大家最想知道的啊~就連上面這張海報都透露著蛛絲馬跡。 2.溫暖感人的人生故事 除了主角們好友與家人間的情感線，最重要就是在醫院病人們的人生故事了，在不同的事件中，學習到了許多人生道理，特別是在疫情當頭的現在，看到這樣的醫院間的故事，更能反思人生的哲理，也更感謝站在第一線的醫護人員。 3.五人幫的美好情誼 這五位主角的情誼從大學時代一直到就業，一路上走來的相知相惜，下班時可以一起吃吃喝喝，在醫院的時候可以共同支援相助，在學生和就職無縫接軌的情誼，真是令人好羡慕啊~ 4.團練經典歌曲的美聲 五人幫每集必定要有的練團戲，每一集都有讓人期待的歌曲！第一季塑造這樣的經典場景，讓人印象深刻。演員們各自負責的樂器也都是親自上陣，絕對不是由替身拍攝的喔！看完也不禁想學樂器，而且美音會一直縈繞著心頭呢！ 5.各司其職的配角角色不能少 除了五位主角之外，大家不難發現和這些主角互動的人們也都是很厲害的角色，例如申賢彬在《機智醫生生活》中飾演外冷內熱的外科獨生女張冬天醫生，劇中出場就給人冷靜木訥的形象，沒想到偷偷暗戀劉演錫飾演的安政源醫生超級萌《機智醫生生活》安恩珍 飾演秋敏荷醫生。有了這些配角演員的互動，整體的感覺相當融洽。 第一季如此的打動人心，相信第二季的《機智醫生生活2》，會有更精采的走向。在這疫情當頭的現在，宅在家追劇是最好的選擇啊

/沒有踏出勇敢的第一步，什麼也不會有｜

只要你願意，什麼時候開始實現自己的夢想，永遠都不嫌晚~ 第一篇要分享我為什麼想當部落客，希望可以給在夢想的路上猶豫的人一點點鼓勵! 把興趣變成專業 哇當部落客好棒喔，每天到處吃吃喝喝，到處玩，發發心情評論就可以賺錢誒，這可能是大多數人對部落客的印象。 我喜歡美食，喜歡到處玩，所以我想當一名部落客。我是一個好動的人，沒事就喜歡到處跑，哪裡有新東西就往哪裡去，就是一個坐不住的人，總覺得每天在辦公室坐整天的工作不是我的風格，那部落客好像蠻適合我的，為了寫文章，每次都可以接觸到各種不同的人事物，是個非常活潑又有趣的職業，在產出文章的過程中，我可以經歷到的事情一定非常有趣。 如果今天要寫遊玩的心情文章，我一定會放下腳步，逛的比任何人還仔細，看得比任何遊客還久，因為，我想要寫出最豐富的文章，讓讀者即使只有看我的文章，也能彷彿親身去過現場一般，也能透過我的文章，讓讀者自己了解，那個地方到底是不是他想去的地方。 想當部落客的契機? 問我為什麼想當部落客，除了發平常常見的吃喝玩樂文章之外，更多的是，我希望可以透過我的文章，將我的心情、對事情的看法表達出來，讓大家看見，也想知道是不是有人也有相同的感覺。 成為部落客，有了部落格之後，我可以在我的王國盡情的做我自己，知道什麼有趣的好玩的，可以跟大家分享，對什麼話題感興趣了，我也可以跟我的讀者討論、互動，可以增加我自己的信心，甚至有人會因為看了我的文章讓他對自己有了更深的認識，可以讓彼此成長，成為一個更加了解自己的人。 不要怕艱難，努力到最後，才會得到最棒的果實。 突破自己的心魔 當初想當部落客，我困擾了好久，因為總是在意別人的眼光，覺得自己做不來，好怕往前走一步就會發覺這是一個錯誤的決定，說到底就是對自己不夠自信，相信很多人也有相同的困擾，有想做的事，卻不敢跨出第一步，總是為想做的事預設好多立場，腦補一大堆根本還沒發生的事情。 好好跟你的內心聊聊天吧!認真的檢視一次自己的內心，你的夢想到底是什麼，趕快跨出第一步，努力完成吧! 只要你勇敢踏出第一步，就有成功的可能。 看更多我的生活👇 Instagram▶http://instagram.com/food.play.popular?utm_source=qr #正能量 #生活 #分享

滿滿的儀式感❤︎

儀式感滿滿❤︎

生活擁有儀式感， 不僅是讓自己在生活上可以維持在一個步調上， 也讓自己對自身更加了解及負責， 喜好明確了，生活才能更多采多姿。 講究的過日子， 拒絕凡事都將就。 雖然不拘小節是很多人從小就養成的美德， 所以當面對自己的私生活往往也就比照辦理， 但在外面所面對的人、事、物， 很常都只能事與願違了， 為何我們不能再多善待自己一點呢?? 剛開始的講究雖然辛苦， 但時間長久了，就能習慣它們是你生活的一部份， 甚至是存在的意義及心靈的一小角。

維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕對不能忽視！

現在大家防疫居家大家是不是因此開始放鬆自己，體重也漸漸的開始往上升，大家不要因為居家就這樣放鬆自己，因為會有解禁的一天，隨時都要保持好的狀態，迎接外面的世界，今天就來告訴大家就算居家還是可以保持苗條的好方法吧！  飲食 要維持苗條身材飲食絕對是很重要的關鍵，千萬要注意自己吃下的所有食物。 1. 多吃原型食物 原型食物通常含有較多蛋白質，也較容易有飽足感，另外纖維也是一大優點，利用纖維維持腸道運作，排便順暢就靠它了，相較之下加工食品通常熱量較高，而且飽足感不持久。 2. 少吃零食 零食絕對是身材苗條殺手，零食的熱量基本上都很高，而且又沒辦法擁有飽足感，雖然不必完全戒掉，但是食用的量的確是需要注意。另外零食的挑選也很重要，下面有小編私心覺得好吃又較為健康的零食。 [California Gold Nutrition椰子脆片] [Made in Nature有機香蕉片] [雀巢纖怡巧克力穀物棒] [NATURE VALLEY天然谷纖穀派] 3. 一天外送最多一餐 外送雖然很方便，但是畢竟還是外食，如果一天三餐都吃的話，營養還是會不均衡，尤其蔬菜的攝取一定會不夠，所以建議一天外送最多一餐，其他就還是自己煮會比較好，而且也比較好計算熱量，假如家裡真的沒有廚房，或是完全不會烹飪的人，小編推薦以下的健康餐盒給大家，就算是外送也可以吃得健康。 [純淨食代 Pure Era] [一日樂食] [常常好食] 4. 不要過於壓抑自己的食慾 大家都會想要吃得很少或者割捨自己的愛吃的食物，時間一長雖然體重的確會下降，但是心情會變得憂鬱而且容易會使自己有報復性心態的飲食習慣，所以只要好好的控制份量還有熱量，還是可以吃自己喜歡、想吃的食物，千萬不要過於壓抑自己的食慾。  生活習慣 小小的生活習慣也是有可能會幫助減肥跟阻止變胖。 1. 每天固定時間量體重 每天都要站上體重機，記錄自己的體重變化，除了能清楚知道自己到底是變胖還是變瘦外，假如知道自己變瘦了，一天的心情真的會變得很美麗，而且建議在早上還沒進食前量體重，體重是最低的呦。 2. 水杯不離身 水不管是對於減肥或者身體健康都是最好的幫手，而小編發現只要有一個水杯在旁邊，不自覺的就會想要把它喝完，所以小編習慣身邊一定要放個水杯，並且喝完立馬去裝滿水，默默地就喝到了一天必須攝取的水分，甚至更多，但要注意睡前進量不要喝太多水，會導致隔天水腫呦。 3. 好好睡一覺 睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素使食慾大開。而為了要有好的睡眠，睡前盡量不要滑手機，因為手機的藍光會讓人保持清醒，更不容易入睡，並且提早將房內的燈光調暗，增加褪黑激素使自己更好入睡。 4. 用小碗盤吃飯 有人研究說，只要將裝食物的碗盤縮小，就可以減少23%的食量，小編自己也有實驗過，真的比較容易吃飽，但是絕對不要再去盛一碗，會功虧一簣喔！  運動 居家的確運動量就會減少，但是就是因為現在在家才有更多的時間運動，所以大家一定要好好保握這個機會，動起自己的身體！ 1. 有氧運動 假如平常沒有在運動的話，有氧運動非常適合你們，簡單的動作就能使你滿身大汗，而且也不會造成身體的負擔，所以體重比較重的人也是可以做的，以下有小編最常做的有氧運動，非常適合天天做，隔天也不會腰痠背痛，推薦給大家。 2. 核心運動 穩定性的核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，不論對於運動表現或日常生活動作都有好處。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊能夠朔造肌肉線條和強化下層脂肪。 3. Kpop舞蹈 假如你是對跳舞有點興趣，小編推薦可以學學看kpop舞蹈，尤其現在的kpop舞蹈越來越困難，所以完全能夠燃燒脂肪，保證跳個幾遍就能讓你滿身大汗。 居家雖然沒有機會與人見面，但是身材還是需要管理，甚至是想要減肥的各位也可以趁這個機會好好減肥，因為現在大家都待在家裡，不會有聚餐、應酬等等外界因素，所以完全可以好好調整生活，使自己在最滿意的狀態下減肥，每天看體重機上的數字逐漸下降心情真的會很好呦，希望以上的內容能夠幫助到大家，假如有其他的想法、建議、心得都可以在下面留言喔～ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝

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