
為解封之路做準備：做這 4 件事，更聰明地善用居家防疫期的生活

已經有好長一段時間習慣每到兩點準時關注記者會所公布的確診數據和最新防疫進度，雖然和其他國家相比，台灣在過去一年的防疫有成，如今在三級警戒的控制下，也沒有出現大規模的群聚擴散。 但只要未達到世界群體免疫，就沒有辦法遏止病毒傳播，疫情隨時都有可能捲土重來，想要解封、恢復自由勢必還要再等好一陣子。在這段期間，大家的心情難免感到浮躁。 面對看不見盡頭的抗疫之路， 除了無止盡的焦慮之外，我們還可以做些什麼，讓自己抽離這股低迷的心情呢？ 1. 規劃一趟出遠門的旅遊計畫 圖片來源：Pinterest 疫情下的封鎖是暫時的，現在沒有辦法出門旅遊不代表永遠都無法！平時我們忙於工作，沒辦法好好地規劃出遊計畫，那麼何不趁著這時的空閒，為將來的自己安排一趟旅遊呢？ 比方說日本自由行四天三夜、濟州島環島度假之旅，或是到遠一點的歐、美等國家體驗異國風情。透過安排行程的方式，也一邊欣賞旅遊網站上美麗的風景，暫時解解悶。一起期待等到疫情好轉的那天，就直接預訂機票出發吧！ 2. 找一門有興趣的領域專研 圖片來源：Pinterest 回想過去，你是否每天被生活的瑣事追著跑？每天睡醒就要開始工作，下班後簡單吃個晚餐、洗澡、睡覺， 接著又要迎接匆忙的一天。 在居家防疫的這段日子， 或許可以靜下心來好好想想那些曾經有興趣但卻沒有辦法好好去學習的事物， 像是學習語言、操作軟體、沖泡咖啡或是練習運動等。不僅可以打發時間，將來有一天說不定也能夠派上用場喔！ 貼心小分享：最近有很多品牌都推出線上課程或是經常直播，學學畫畫、插花、泡咖啡也能增添生活情趣～ 3. 和好久沒聯繫的朋友聯絡 圖片來源：Pinterest 因為疫情的緣故，大家都已經悶在家裡好久，不能出門享用美食大餐，也無法和親友相聚。取而代之的是大量的獨處時間。 當一個人的生活沒有寄託時，很容易就會深陷在沮喪的情緒之中。不過別忘了，現今科技是如此發達，就算沒辦法真的見面，也可以透過網路視訊、連線互動等方式與外界交流聯繫啊！ 尤其最近正值三級警戒，多與朋友互動，不僅能幫助自己抒發鬱悶的心情，還能藉此關心身旁的朋友，彼此相互勉勵，減少不必要的移動，約好解封後要一起做的事，相信很快地就能撐過這段嚴峻的非常時期。 4. 嘗試多了解自己一點 同時，這段時間也是很好的「自我審思時期」，可以嘗試自己思考，也可以和身邊的人一起挑戰，測試看看對自我的認識有多深！當我們對自身的掌握度越高，在待人處事上就會越游刃有餘喔～ 圖片來源：Pinterest 練習的方法很簡單，可以先假設眼前有個喜歡的對象，你會想知道關於他的哪些問題呢，像是喜歡什麼類型的異性？ 平時最常從事什麼休閒活動？ 遇到什麼事會火大爆走？對生活的理想有什麼目標？對工作有什麼追求等等， 列出諸如此類的問題後再一一詢問自己， 也許會找到不同於平時認識的那個你喔！ 想想一生能碰到多少次這種「防疫在家日」，不必花費大把時間通勤工作、有藉口推掉不想赴約的社交活動，還能光明正大宅在家追劇、吃零食、當個不折不扣的沙發馬鈴薯，更重要的是，這麼做可以拯救台灣！ 在居家防疫期，一起嘗試平常不會做的事，體驗疫情下苦中作樂的小趣味，也讓這段日子變得更有意義吧～ 。推薦閱讀：居家防疫書單推薦：用 10 本輕鬆閱讀的書籍，陪伴你度過與 Covid19 抗戰的苦悶日子 。推薦閱讀：香氛蠟燭、室內擴香、平衡精油該怎麼選？推薦 3 個小眾香氛品牌，為你的生活增添一抹平靜的力量 // 【關於我｜艾蜜莉彭】 曾任女性媒體網站編輯，現為自由文字工作者， 擅長人物採訪、關係經營、個人成長、美食旅遊等各類型生活軟文。 目前一邊接案養活自己，一邊記錄生活，經營自媒體部落格「艾蜜莉彭」，期望能在有限的情況下，兼顧生活與理想的追求，慢慢地、穩穩地，把日子過成喜歡的模樣！ >> 來我的部落格看看：艾蜜莉彭 >>按讚我的粉絲專頁：https://www.facebook.com/emilyisme0113 >> 追蹤我的IＧ：emilyisme0113

Apple Music WFH 聽覺特選：感受聲音美好力量

隨著居家辦公時間剛滿一個月，從最初在家工作的新鮮體驗、慢慢變成公私生活難以分界的煩躁憂心，到現在有如籠中鳥的憂鬱無奈，想利用空間轉換情緒的方式又不容易達成，逐日反覆讓身心靈比先前在外奔波時更為疲憊不堪。 不用複雜儀式感，一鍵播放 心境瞬間轉換 比起繁複手工的早餐擺盤準備、香氛氣味點綴，其實只要一鍵打開 Apple Music 按下播放，藉由音樂帶動情緒的力量，就能輕鬆幫助你進入每個時分與情境該有的心境狀態。 從白天到黑夜，配合日昇日落的情緒起伏，讓 WFH 絲毫不暴走難耐，反倒成為日後回憶的生活小確幸。 別忘了善用小幫手讓一整天更美好 要聽什麼歌，不用動手，只要說聲 嘿 Siri，HomePod mini 就能幫你播。 搭配小巧可愛的 Homepod mini ，讓整個房間彌漫豐富飽滿的 360 度音感，從各個角度都能感受自己最愛的音樂； 若有兩顆 HomePod mini 在同一個空間，還能配對成立體聲喇叭組，創造出左右聲道，打造身歷其境的音場體驗。當然，面對共居的生活模式，生活和工作習慣不同、不想吵到室友（又或者是室友太吵？），戴上 AirPods Max，最佳的隔音封閉效果加上業界頂尖的「主動式降噪」，全然沉浸在專屬自己的美好音樂世界一點都不難。 歌單推薦： 從白天到黑夜：情緒得以安穩釋放 清新早晨：又要開始忙碌的一天？快拋下這個「又」字給的無力感，少了梳妝打扮的晨醒步驟，那就用輕鬆動感的節奏，喚醒昏沈的腦袋與身體吧！讓音樂的流動，活絡你的血液溫暖身軀，精神也會跟著為之振奮。 午間時光：掃除用餐過後的瞌睡蟲，有些慵懶也有些雀躍，面對幾小時過後就能下班的興奮，這些輕盈明亮的聲音，會給你一段彷彿假日班舒適的時光。 晚間必備：「Off Work!」終於能闔上筆電、高呼下班了，開罐啤酒搭配晚餐，放鬆癱在沙發上，慶祝自己再度完成了一天的努力吧。 睡前助眠：睡眠是最好的復健和補品，讓音樂的強大魔力，協助這項重要的修復療程品質更上層樓。 發呆時，就讓思緒漫遊： 不能出國，聽聽你嚮往的城市，現在都在聽什麼歌？ 一整天下來的長時間工作，也別忘了給自己一點發呆片刻讓想像力奔馳。因為疫情而無法出國也沒關係，於先前推出「城市排行榜」歌單的 Apple Music，結合當地流行指數選入超過 100 個城市的前 25 首熱門歌曲，當地獨有的音樂風格和文化場景，將你包圍其中，彷彿置身異國街頭。

「我自己比較珍貴」，療癒系韓劇《Run On》先好好愛自己，再奔向愛情的宣言特輯

2020年播出清新療癒系韓劇《Run On》奔向愛情，由申世景、任時完、秀英和姜泰伍搭檔演出，講述四位性格迥異、興趣不相投，成長環境也大相逕庭的男女們，彼此都在用自己的方式和對方溝通，雖然無法互相理解，依然能夠惺惺相惜的愛情和友情。 劇情看似平淡如水，其實卻值得細細回味，我特別喜歡女主角－吳薇朱，她既不是為愛盲目犧牲一切的小女孩，也不是全身心投入工作的職場女強人，她就是平凡、努力、認真的自己，像極了真實生活中的大部分女孩。有時候會投入愛情，有時候又埋首工作。薇朱不但重視自己的一切，也希望她所愛的男孩奇善謙不要總是以他人為優先，應該先把自己放在重要的位置，因此劇中也出現了非常多暖心台詞，一起來看看《Run On》中，薇朱重視自我價值的宣言，希望所有人都能夠和薇朱一樣，好好愛惜自己後，再奔向愛情吧。 (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 🏃‍♀️ 不想做就不要做，並不需要時時刻刻都克服傷痛，週末可以休息一下，所以不管是什麼事，不想做就不要做了。 很多時候我們都被規定綁住了，應該要工作、應該要當乖孩子，然而這些「應該」久而久之都變成潛藏在內心的壓力，但真的能夠不想做就不要做嗎？說的簡單，真正做到的人也需要豁出去的勇氣！如果沒有那麼多勇氣也沒關係，就像薇朱說的，週末休息一下吧！至少把週末留給自己，去做自己熱愛的、想做的事情，好好溫暖自己內心的小孩、釋放這些「不應該」存在的壓力，會很有幫助的！ (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 💜 心是不可能說收就收的，等你真的覺得能放下了，再放下也不遲。 在思緒沒有整理好的情況下，隨意的把心意隱藏起來，還是會因為相關聯的人事物而被勾起，一次又一次的感受自己混亂的思緒，接著又強迫自己要放下它，這樣來來回回最終傷害還是自己。給自己時間沉澱也是愛自己的一部份吧！所以不妨讓自己的心意可以好好地被梳理，慢慢釐清思緒，再一一解開那些放不下的心結，不再糾結沒有解答的問題後，不能說完全復原了，但應該會輕鬆許多！ (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 🏃‍♀️ 沒有人生下來，就能適應痛苦、與痛苦共存。所以，如果你想故作堅強，那大可不必。 跌倒了就站起來，我們總是被教導要勇敢、要堅強，不能懦弱、不能膽小，當然勇敢和堅強是很棒的，可不代表忽視心中的傷痛也是好的。很多事情別人看起來沒什麼，其實你的心裡很受傷，那我們就偶爾傷心、偶爾哭泣有什麼不可以呢！勇敢和堅強需要學習，與痛苦共存、適應痛苦更需要練習，只有學會與之共存後，我們才會變得更強大，成為更有力量的人不是嗎！ (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 💜 能讓我情緒變好的只有我自己，因為那是我的心情。 情緒低落的時候，我們有朋友的開導、伴侶的陪伴、家人的鼓勵，但我們並不能期待誰可以讓你變快樂，只有自己願意放下悲傷、選擇走出難受的情緒時，才得以真正的釋放。劉軒老師的新書「天空總會有雲，但你才是天空」也是同樣的道理，雲就是生活中的各種情緒，我們雖然無法阻止暴風雨的來臨，但我們可以學會在暴風雨之後，依然綻放開闊的晴天，要記得晴天永遠比雨天多！ (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 🏃‍♀️ 我對他的喜歡還沒有多到，能夠鼓起勇氣面對衝突。我也沒有愛他愛到，無論遭到什麼待遇都能忍受。 如同薇朱的個性，她非常珍惜、愛護自己，勝過所有，所以面對衝突和不公平的對待時，她選擇逃開，雖然看似不太勇敢、逃避問題，但更仔細想想，這些衝突和不公平的待遇並不是她的感情造成的，而是她無法改變的因素，那麼為什麼她要去面對、去默默承受呢？我們都有能力去愛人和被愛，但我相信這些前提都是我們有能力先珍愛自己，每個人能夠承受的範圍本來就有限，不論是衝突還是不公的待遇，一旦超過自己的能力範圍時，就應該優先保護自己，勇敢的拒絕。 (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 🏃‍♀️ 我最想跟我自己好好相處，我不想過分地愛自己，但也不想過度虐待自己，我把保持平衡當成我一輩子的課題。 當自己人生的教練很困難，要從客觀的角度，公平、公正的去檢視自己，太想達成目標時，容易把自己逼得太緊，那可就是虐待呀！長時間的耍廢、偷懶，沒有目標，那也太放縱了！所以過與不及都不好。人生很長，我們需要隨著當下的情況去改變對策，偶爾鞭策自己，偶爾讓自己放鬆，努力維持平衡狀態就是和自己最好的相處了！ (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 💜 我才是我人生中的主角，我打從出生就一直是主角。 你知道這輩子陪伴你最長久的人是誰嗎？答案是「自己」！有時候太多外在的聲音會影響我們，但別忘了你才是主角！只有自己才可以決定要過什麼樣的人生，想要精彩，那就努力去挑戰新鮮事；希望平凡安定，那就踏踏實實的生活也很好。「人生」這齣劇本沒有對與錯，只有想不想、願不願意。我們也要尊重別人才是他們人生的主角，我們都不應該對別人的人生指手畫腳，只需要專注在自己的人生上，因為它才是全世界最重要的劇本。 (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 🏃‍♀️ 我工作告一段落後，都會想去旅行，我本來就經常獨自旅行，我不用手機看地圖，只會跟著路標走，因為我喜歡那種自願性的獨處時間。 一生當中我們獨處的時間很多，但有時候並非自願的，那麼就很容易會感到孤獨和沮喪，但如果你決定踏上一個人的旅行，這種薇朱口中「自願性的獨處時間」，它會給你上一堂寶貴的課。獨自旅行可以更專注在自己的內心，不受旅伴的影響，可以好好感受自己的步伐、承擔自己做的所有決定、不受拘束地在陌生人面前展現最真實的自己、累積更多屬於你獨一無二的回憶，千萬不要小看與自己相處的過程，認識自己可是一輩子的功課！ (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 💜 我一直以為我的人生中只有自己，但大多數時候並非如此。 雖然出生和死亡時，我們都是獨自一人，但生活在這個廣大的世界裡，我們都是群居動物呀！開心的時候，有人一起分享會更快樂；傷心的時候，有人陪伴可以降低孤獨感，即便是失去父母的薇朱，都有玫伊這樣的閨蜜陪伴在左右。我想人們就是透過這種互相幫助的方式在傳遞和延續愛吧。當你一個人無法承受時，有人伸出援手，這份感恩會成為一種動力，下一次你遇到需要幫助的人時，它就會促使你也伸出援手的！ (圖片來源：JTBC官網 / Run On 奔向愛情) 🏃‍♀️ 我們大概一輩子都無法理解彼此吧？因為我們是不同的人，別人有他的世界，而我有我的世界，但彼此不同的世界可以同時並存對吧！ 這應該算得上是感情中最平衡的狀態之一吧，無法理解彼此，但是我知道那是因為我們有各自的世界，我們的世界有一部份重疊，而另一部份沒有交集，並不代表我們一定要分道揚鑣，走上各自的道路，我們依然可以愛著彼此，同時互相尊重、保有自我。伴侶不一定要是彼此最好的朋友，不需要是互相理解的兩個人，更不會心有靈犀，所謂伴侶，就是彼此陪伴的人。 《Run On》整部劇的步調不快，從場景、畫面、配樂，到演員的服裝、互動都有一種清新、讓人舒服的感覺，貼近生活，卻有透著一絲特別，我想是因為，生活雖然是這樣日復一日、平淡、普通，但又因為是屬於我自己的，所以它才平凡的獨一無二吧！希望生活在世界每個角落的女孩、男孩，都能更重視自己、熱愛自己的生活、擁抱自己的情緒、接納自己的不足、奔向屬於自己的愛情！ 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #韓劇 #泡菜影劇 #RUNON #奔向愛情 #Netflix #泡菜 #申世景 #任時完 #秀英 #姜泰伍 #愛情

好好買 ｜零居ZeroLiving。裸賣商店。植物性。極簡主義

零居 ZERO LIVING /零 廢棄與 居 家生活的結合/ Vegan和極簡主義結合，簡單、回歸。 鼓勵攜帶自有容器，不過度包裝、減少地球垃圾量。全植物性選物、天然成分，走向減塑降碳，對環境友善、動物友好，建立地球更適宜居住的家。 - 接觸全植物飲食的同時，也受到極簡主義的吸引。想起四年前自己寫下來的幾句話，或許當時就已經在心中埋下一顆種子。 「物質少，才能體認到生命的美好。」 - 總是能在零居裡，感受到很棒的溫度。對自己、對他人、對環境、對宇宙大地。我們所做的每一個選擇、每一個行動，能影響得或許超出你所想像。我期許自己能夠更有意識地做出每個行動與決定。 - 自己帶著瓶罐、帶著袋子，只買你需要的量。讓自己更有意識的消費，也減少很多一次性包裝的浪費☺︎ 「減少塑膠使用量也可以從替換一支牙刷開始。多數在海洋裡出現的牙刷需等500年才可分解，我們是不是可以有更好的選擇」於是把家裡的牙刷都用完之後，就讓竹製牙刷進入自己的生活。 零居預購社團 有農夫自己種的有機蔬菜、窯烤麵包，有純素甜點、水餃、果醬，各種全植物料理都有可能在裡面出現。每次吃完之後，都在期待著下一波的預購（笑） - 防疫期間，因為不敢出門。很多東西的採買必須仰賴外送，因此使用了很多塑膠袋。值得開心的是，零居因應疫情做了調整，增加線上購物管道，會利用二手包材進行寄出，自備容器下單的話，會有九折優惠配送。 老闆增加了一個「當地配送」的服務（目前是只限板橋區）。昨天在網站上買了好幾種的香料、豆子、天貝香鬆、堅果、莓果，是接下來要做麵包用的。為了減少出門或到超商，所以選擇當地配送，我下午訂，晚上就收到了（很驚人的速度）。 - 收到之後覺得很開心，而且真心的覺得有零居很幸福，很謝謝他們為地球做的這些。 除了紙袋之外，所有的瓶罐都是重複使用的。看到這些來自不同人手上的瓶罐，好像可以知道，在這世界得每個角落，有很多人認真的、努力的，想再為這個世界多做點什麼。瞬間充滿了更多的能量與愛。 而我知道我還可以用得更少，做得更多。也會一直持續地努力著。 讓自己美好，讓世界美好☺︎ - 零居臉書 零居ＩＧ 零居線上購物 我愛零居♡ - ⌓ ⌓ 喜歡光影給的任何驚喜所以喜歡攝影，喜歡半格機也喜歡影片的慢速調頻。 常常花很多的時間找自己、懷疑自己，但慢慢有點喜歡自己了。 ｜做自己喜歡的事，過自己想要的生活。｜ - ＃好好生活 ＃減塑 ＃極簡主義 ＃裸賣商店 ＃全植物 ＃純素 #二手包材 ＃stayhome 

防疫升三級但一鍋料理沒問題！9款家樂福好吃冷門好物介紹

防疫生活過了一個月，也漸漸習慣待在室內的生活步調了～相信對於住在獨立套房的北漂小資外宿外食族來說，最大的困擾莫過於沒有廚房，鍋子頂多也只有一、兩個，雖然有像是foodpanda或ubereats可以叫外送，但畢竟費用高、飲食偏鹹，長久下來，不是辦法啊啊啊！今天，來跟大家分享，家樂福的冷門好吃好物，好險大家有留給我，它們完全就是購物車遺珠！ 撰文編輯/ #Anita安 我的租屋處附近機能還算便利，距離家樂福超市步行5分鐘就可以抵達（由於家樂福併購原本的頂好，現在成為家樂福超市了），再加上現階段準備論文口試、翻譯工作屬於自己的奮鬥，居家工作，在案主指定期間內交案即可，所以比起固定要到公司的上班族來說，算是幸運許多，因此可以在離峰時間出門採購食材。 我住在4坪不到的套房，只有一個快煮鍋和飛利浦智能鍋，所以能做的料理相對有限，不過只要用心計畫，其實還是可以吃得營養多變化的。若對一鍋料理食材有興趣的話，可以參考這篇： 由於雙北升三級，人們或許擔心出門會越來越不便，所以或多或少有恐慌囤貨，去家樂福採購的時候，泡麵和冷凍食品幾乎都空了。若大數據來反映消費行為，會認為剩下來的食材肯定就不好吃，其實不一定！舉例來說，大家庭就不會買一人或兩人份即食包、也當然偏好買家庭包裝的食材。不過，只有一到兩人的單身族、同居情侶或小倆口，不見得吃得了那麼多，就算吃得了，也容易吃膩。所以，尋找適合、自己喜歡的食材才是最重要的，千萬不要以為架上剩很多的食物，就必定不夠好吃！ 接下來，就來看入選的優秀選手吧～ 1/五木海鮮拉麵 如果食物也有分山線（牛、豬、雞）和海線（魚、蝦、貝），我是徹底海線派的～所以就直接心無懸念選了海鮮風味～ 內含四塊麵體、四包粉包與油包，海帶芽非常澎湃，yes！ 搭配食材：小番茄（對切）、小白菜、蝦（或火鍋豬肉片）、蛋 2/農心海鮮烏龍麵 去年1月，台灣剛有本土案例時，開始了第一波恐慌購物，貨架上的泡麵完全一掃而空，大概只有韓國泡麵還算充足，但完全吃不了辣的我，對像是辛拉麵的那種辣味泡麵完全無法駕馭，只好選擇裡面唯一不辣的 #農心海鮮烏龍麵 ，想不到一試成主顧，每次買泡麵看到有貨，總會買個幾包（目前賣場多以散賣為主，但網路電商平台可以買到5包入的袋裝，可是⋯⋯單包價格算下來並沒有比較便宜喔，咦？） 3/十全味噌 不知道大家去吃壽司的時候，會不會像我一樣，一定要點茶碗蒸和海鮮味噌湯來喝，從高中，媽媽就會煮味噌湯給我喝，裡面加滿海帶芽、豆腐和鯛魚片，冬天喝下肚，真的是身暖心也暖啊～ 疫情期間的一鍋料理極簡食譜：1.先用熱水川燙好蒸煮麵2.加入適量味噌，食材煮滾再把蒸煮麵加入味噌湯裡，就可以開吃啦！（最近搭配晚餐的是《機智醫生生活》、《火神的眼淚》和週末韓綜小確幸《我獨自生活》） 4/天廚五更腸旺即時包 高中時期，學校都是讓學生提前一週選好下一週要吃的便當，每天都可以選不同廠商，但老實說，畢竟廠商成本考量，所以都是差不多的菜色，容易吃膩。那時學校不開放學生每天外訂請外送員送餐，又沒有福利社賣便當，好不容易到高三的時候，OK便利商店入駐，那時候，五更腸旺超熱門，都要在第三節下課時去搶，搶到的時候，覺得自己真是人生勝利組！之後大學有次經過OK便利商店，想找找還有沒有賣五更腸旺，想不到居然還有，就買回來吃了（姐吃的不是腸旺，是回憶啊啊啊～） 這次在家樂福，看到有五更腸旺即時包，而且貨源充足，就先買一包和男友來試水溫，由於怕辣，所以我沒有直接隔水加熱，而是把即時包倒進快煮鍋，再加點水和食材，想不到超好吃的！小腸和鴨血都好好吃～ 5/韓英正安泡菜 雖然怕辣，但比較吃不了麻辣（花椒）、芥末（嗆辣，像The BTS Meal的肯瓊醬）、胡椒粉，韓式泡菜偏酸還是可以駕馭的！ 目前市面上最喜歡的是韓英正安泡菜，這幾年來，已經吃掉好幾罐了！在此小叮嚀，泡菜的鈉含量高，要適量攝取喔！（有時當小菜吃時，我會用一碗白開水先涮掉上面的辣椒末，也讓鹽分減少些） 6/康健黑木耳露 一開始知道 康健黑木耳露，其實是家教馬麻給我喝的，已經四十多歲的家教媽媽，是鋼琴老師，看起來還是皮膚超好、超有氣質～ 康健黑木耳露強調不含人工甘味劑和添加物，糖味是黑糖熬煮出來的，喝起來的口感就像是喝桂圓紅棗白木耳湯一樣，植物性膠原蛋白養顏美容，讚讚～ （圖片來源：康健生機官網） 7/Treetop樹頂純蘋果汁 現在賣手搖飲越來越不方便了，除非要叫外送，所以，趁著在採購的時候，買飲料回家。正在戒手搖飲人工糖份的我，決定喝純蘋果汁，畢竟每天喝一杯含糖手搖杯，傷身，但不喝，傷心。Treetop應該算是還蠻有名的純果汁，購買平台也很多。另外，Treetop也有純柳橙汁和蜜桃汁，只是蘋果汁依舊是我的最愛，哈哈～ 純果汁的品牌也推薦台灣當地品牌的義美葡萄汁與囍瑞葡萄汁！ 8/聖桃園果醬 早餐吃果醬吐司搭配奶茶，可以說是簡單又方便，但大家該都有吃過那種甜到爆的果醬，小時候或許無感，但長大後就覺得：「天啊！那果醬也太甜了吧？」上次採購也是帶著嚐鮮的心態，購入了家樂福的聖桃園果醬，口味選擇也多，最後每種都想吃的我，很貪心地選了綜合莓果口味。在撰文的當下，發現家樂福線上通路已經沒貨了⋯⋯ （圖片來源：蝦皮賣場） 9/家樂福蜂蜜蛋糕 蠻多量販店都有賣自家中央廚房、烘培坊出廠的美食、麵包、蛋糕，像是大家對全聯甜點都不陌生，而其中，最令我驚豔的是家樂福的蜂蜜蛋糕。以前對蜂蜜蛋糕的印象是：好甜！如果沒有配茶或咖啡，真的吃不下去⋯⋯但家樂福這款蜂蜜蛋糕的甜度適中，配茶或咖啡固然很棒，但其實單吃也不會覺得對味覺造成太大負擔。我相信這款好貨也不是只有我喜歡，最近去家樂福補貨都撲空，大家行行好，留個一條給我嗚嗚 ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) （圖片來源：家樂福官網） 以上是我私心的家樂福採購清單，希望大家在疫情期間都可以快快樂樂、健健康康，吃飽之餘，也記得多動動嘿～(●´ω｀●)ゞ 感謝妳的閱讀，我知道妳的時間是很寶貴的，喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？謝謝妳！祝福今天的妳，也活得開心、過得漂亮！🌷 也歡迎追蹤我的instagram: @anita.simplelife在這裡，我會和大家分享小資的極簡好物，如何透過選物、惜物，不用傷荷包也可以過得簡約、有質感 ヾ(●゜▽゜●)♡ #家樂福好物#家樂福購物清單#防疫自煮生活#一鍋料理#飛利浦智慧電鍋#快煮鍋料理#五木拉麵#十全味噌#樹頂純果汁#極簡生活#小資外租生活

◆美國生活日常｜ IG上派對卡打拍照必備，推薦給你超消暑的TRULY水果啤酒🍻

◢撰文編輯◣ 雪蘿 歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 不知道就落伍啦！究竟是甚麼啤酒成為美國年輕人 LIFE STYLE？還賣到在美國上市股票？所有派對活動、音樂節等戶外聚會還有IG上滿滿都是它的身影？來一起看看吧！下次有機會去美國旅遊，一定要試試看這口味喔！ 🧡收藏起來！(👈點我) 下次若去美國旅遊一定要嚐嚐看！ ⚠️喝酒不開車 開車不喝酒 ⚠️未滿十八歲請勿飲酒 TRULY 水果啤酒 經典不出錯的啤酒，就是 TRULY 水果啤酒 啦！ 低卡路里 (每瓶只有100大卡) 且低醣(每瓶不到1g) 包裝新穎，非常符合年輕世代拍照打卡的需求。 因為真的太紅了，這啤酒還賣到上市呢！ 看看它 IG @TRULY超過上還有許多周邊商品 (賣啤酒賣到經營周邊商品哈哈哈) 他們家有各色包裝，白色和黑色是我自己有喝過且推薦的口味，以下和大家分享喔！ TRULY 白色包裝 經典口味：柑橘類口味混裝 CITRUS 紅 ▲葡萄柚▲ GRAPEFRUIT 橙 ▲柑橘綜合▲ CITRUS SQUEEZE 黃 ▲檸檬▲ LEMON 綠 ▲萊姆▲ LIME 看這樣整排彩色依序排列是不是很療癒呀！ TRULY 黑色包裝 常態口味：檸檬汁口味混裝 LEMONADE 紅 ▲草莓▲ STRAWBERRY 橘 ▲芒果▲ MANGO 黃 ▲檸檬▲ LEMONADE (原味) 紫 ▲黑櫻桃▲ BLACK CHERRY 這幾個口味也是熱銷常賣款，只是雪羅自己還沒喝過，有喝過的留言告訴我好不好喝~~~ PUNCH 系列(主要是熱帶水果)包裝好鮮豔，拍照一定很上相 👍 TROPICAL系列(主要是熱帶水果)感覺百香果絕對不會錯 !!! 💯 ICE TEA 系列(主要是水果茶)好想喝喝看水蜜桃口味呀！🍑 BERRY 系列(主要是莓果類) ㄤ舉凡覆盆莓、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓等等~~~ 這款啤酒配上炸機在夏天消暑超有效，下次有機會去美國旅遊，一定要試試看新口味喔！ ◢圖影來源◣ TRULY 官網/賣場，僅文章分享使用，感謝分享！ 部分實拍照片 雪蘿版權所有，分享前請留言告知並標註我，謝謝您的合作！ 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #啤酒｜#消暑｜#夏日｜#水果啤酒｜#美國生活｜#美國工作｜#打卡國外｜#異國風情｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜

【京都】用雙腳征服Kyoto!16km金閣寺漫遊-四月的奇蹟

我沒有想過.... 有一天 我能夠用雙腳感受這片土地 這天的記憶比去迪士尼更強烈 或許在疫情後有機會你也應該試試!!! 6:00AM 早起 化妝 從遠的要命宿舍前往京都 8:00AM 到達西苑站 西大路四條 (摳得要命所以要挑戰人生極限 在日本搭巴士真~~~的太貴了....台幣60幾塊?! (你沒看錯... 6.7km 這是半個京都-----走路要1.5小時) 從市中心走到最上面😱😱😱 正是因為抱著什麼都來嘗試看看的心情(剛去日本人來瘋) 所以我就拖著我的捧由 路過了古早味的麵包店 受不了甜甜麵包的誘惑---我吃 走到哪裡都要逛衣服的人.... 經過一番苦戰(1.5hr的路走了2.5小時....) 沿途走走停停 因為我整路上都在看有沒有隱藏的美食店XDDD 終於來到莫名讓人內心感到平和的 金閣寺 上次來金閣寺已經是兩年前(2017 跟媽媽還有弟弟) 不變的是2019的金閣寺還是一樣美 奇怪的是為什麼這麼多觀光客!!!??? （笑到超尬...旁邊有無數的人看著你還是要拍照的台灣人爹斯><） 伴著櫻花的金閣寺---四月的奇蹟 現在想起來 像這天走走停停平凡的生活 在疫情的2021，是多麼的奢侈與幸福 當時剛去日本不到三個禮拜 卻好像習慣了走三步有一個神社-----物以稀為貴... 因此我們在金閣寺沒有多做停留(啥?!這趟旅程不就是為了看金閣寺嗎XD) 自相矛盾的人 寧靜的小巷 京都-既神秘且冷傲 走在路上 不用說是觀光客...人煙稀少(畢竟不會有人用雙腳真正的"漫遊") 這是我從來不曾做過的事(去了10次日本) 第一次沒有時間壓力好好感受日本在地生活 看著Google map跟食べログ（日本最好用的美食APP） 我來到了 さらさ西陣 衝著是電影 <ぼくは明日、昨日のきみとデートする>的拍攝地點 這是一個由古蹟轉型成功的咖啡廳(前身是澡堂~~) 當初是平成正要進入令和的時期XD 日本人的限定文化滿天飛~~~ 平成最後的XX 令和最初XX 限定商品更是到處可見(L夾，明信片想的到的都來) 手繪的MENU超可愛!!! 店內有許多書籍跟雜誌 不能錯過的當然是甜點櫃 礙於留學生的身分，只能顧好荷包君~~ 點了一個下午茶套餐(以為自己是公主。午餐只吃了一尾炸蝦) 把甜點當正餐吃(好孩子千萬不要學XDD) 老實說我已經忘了這塊蛋糕的味道... 只記得店內的雰囲気がめちゃよかった！ 有種坐上時光機穿越的違和感 店內完全沒有外國人(感覺都是出來散步的當地居民) 澡堂留下的痕跡 4/18這趟旅程並沒有花大錢 但兩年過去了，我卻記得這天發生的事 我想用雙腳...慢慢走過 即將凋零的櫻花雪 有著冷都男之稱的京都---還是有熱情滿滿的おじちゃん 記得下次可以來看看底片相機---爺爺用很重的方言對我們說 強調著秩序與和諧的日本----框架下的發展與掙扎 走回烏丸站~~(那天看的手機 ....16公里....青春啊!!!) 細數那天...我只吃了一尾炸蝦 一塊蛋糕... 一隻鯛魚燒(要成仙了) 再怎麼樣也要吃到我心心念念的クレープ 日式的可麗餅真的是溶化我心🥰🥰🥰 留學生看到有業務超市 馬上衝去掃貨... 但你有想過離宿舍還有2小時的車程跟15分鐘的山路嗎(再次感嘆青春) 回家吧~~~ 6/18壯舉-----用雙腳感受京都 在此謝謝3~~~有她的陪伴 才能完成這麼瘋狂的事XDDD 👉日本遊記們~~~ 記得追蹤我 這樣才能第一時間看最新文章喔~~🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 最近太懷念在日本的時光了~~ 心有餘力會把當初拍的影片剪出來!!! 大家記得訂閱我們的頻道 👉星期五上片大家記得 晚上7點 鎖定ＧＯＺＡＲＵ TV 🎞𝐲𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞:gozarutv 🐵𝐆𝐨𝐳𝐚𝐫𝐮 𝐈𝐆 想看更多穿搭 日本生活 台日情侶的日常 我的選物店 新品上架有95折喔~~ #日本 #日本留學 #京都 #留學生活 #日系穿搭 #Kellyの交換日記 #日本咖啡廳 #咖啡廳

來開箱樂均~樂在均衡 樂在生活

#附上影片介紹 防疫在家也要用甜點滿足自己~ 今天來開箱樂均~樂在均衡 樂在生活~分享一下我們品嚐的人氣團購美食，千萬不能錯過！ 💝#流淚乳酪四重奏$420 流淚乳酪是有故事的，原因就是老闆為了研發出口味最好的乳酪，過程中扔掉了上百條失敗品，老闆一邊丟一邊流淚，淚流滿面後終於得到滿檔的乳酪，因而命名為流淚乳酪四重奏~🤤🤤 吃了會流淚的蛋糕，讓人難以忘懷，兩款北海道乳酪一酸一鹹，佐以法國金牌的乳酪乳香四溢，再加上澳洲帶草原香氣的豪邁乳酪，四種不同的乳酪經過數以百次的調整，融合成的黃金比例，因為北海道乳源優異的抗凍性，讓乳酪吃起來口感彷彿冰淇淋般綿密又清爽，重乳酪的濃郁卻有輕乳酪的口感，超過兩萬人的品嘗，“ 零負評 ”的表現，每一口內心都是驚豔萬分呀！冰冰涼涼更好吃，覺得hen強👍 💝#羅納河蜜桃生巧克力$250 嚴選食材製作，最佳品質很安心！濃郁生巧克力富含水蜜桃香氣，綿密口感，滿足您挑剔的味蕾，每一口都好幸福！一盒內有15塊巧克力，整個入口即化，超滿足喲！淺嚐一口，蜜桃那清甜不膩的淡雅甜香於齒唇之間迂迴不斷，輕輕撫慰著味蕾，讓人一口就著迷，忍不住閉眼品嚐，享受在其中！ 每一口都能嚐得到店家的堅持與用心！❤️❤️ 💝#伯爵萊姆酒生巧克力$250 法國頂級法芙娜VALRHONA黑巧克力，搭配濃厚伯爵蘭姆酒製成新款生巧克力，入口瞬間伴隨著清爽酒香以及淡淡伯爵茶香，經過酒氣催化的佛手柑香氣更顯明亮，每一口滿滿都是滿滿的幸福，入口即化，一吃就上癮！好吃到心心念念，餘韻久久不散呀！超高CP值的美味享受，懂得享受生活的您一定不能錯過😋😋 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSJCVGbjh/ —————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:樂均廚坊 📍官方網站 https://lovejun.com.tw/ 📍FB https://www.facebook.com/101484595354574 📍IG @lovejun_kitchen https://instagram.com/lovejun_kitchen?utm_medium=copy_link 📍彌月蛋糕 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=132887005547666&id=101484595354574 全台獨家，終身愛你彌月方案 彌月蛋糕訂購滿30條，小寶貝即可享每年免費生日蛋糕服務 連續送出彌月蛋糕已有三年，好評不斷！ 📍購買方式:FB或Line私訊購買 #生巧克力 #流淚乳酪 #零負評甜點 #台北美食 #新北美食 #團購美食 #宅配美食 #彌月蛋糕 #甜點 #樂均廚坊 #lovejun

5個冥想App推薦⎮防疫好生活⎮居家放鬆⎮正念減壓

冥想在快節奏的現代社會中，漸漸成為一種時尚，找一個安靜的空間，播放令自己放鬆的音樂，盤腿而坐，即可進入冥想，進而達到身心靈的平靜。這邊推薦幾個App給大家： 1.冥想助眠和靜心⎮Down Dog 【疫情期間提供免費試用期】 這個是我所有App裡面最喜歡的一個，除了界面清楚之外還能使用網頁版，Down Dog提供超過60000種不同的配置，助您設計出您最愛的練習！而且帳號可以連動其他Down Dog系列健身App，唯一的缺點是一個App只能做一件事情，我覺得這個蠻可惜的，像是他有瑜伽、HIIT高強度間歇健身、Barre瑜伽芭蕾、孕期瑜伽等等，如果結合成一個App就會更方便使用。 疫情期間提供免費試用期，歡迎大家下載體驗！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp.meditation 2.潮汐 【免費使用】 這是一個介面很美的App，結合專注鬧鐘的使用，裡面除了冥想之外還有睡前故事可以聽，這是一個我蠻常睡前使用的App，開著不知不覺就睡著了。 https://play.google.com/store/apps/details?id=io.moreless.tide 3.Podcasts 【免費使用】 眾所皆知的Podcasts裡面也有一些單集是冥想引導唷！ 4. 普拉納呼吸:平静和冥想 【免費使用】 這是一個可以追蹤呼吸，記錄練習的App，如果需要呼吸指導可以使用這個App。 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath 5. Keep Yoga — 瑜伽 & 冥想 【免費使用】 這是我最新發現的瑜伽體式&冥想音樂，減壓、燃脂、健康生活App，裡面有很多豐富的資源可以使用，也有一系列的課程，不用自己排課表很方便！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl 冥想可以激活神經可塑性，重塑大腦功能及結構。通過冥想的練習，可以獲得以下6個好處： 冥想英文是Meditation，也有人稱為禪修，通過身心合一的修練，獲得內心深度清淨的方法，除了禪修也是一種與自我對話的過程，相信冥想可以為我們帶來許多好處。來練習看看吧！

【生活】瑪姬的矯正日記~從鋼牙妹變身過程大公開

~我只是想記錄一下這艱辛又漫長的過程~ 瑪姬的矯正期間從【2017-12-18 到 2020-10-27】總共耗時兩年又10個月左右。大家一定覺得說會去矯正的人大部分都是愛漂亮沒辦法，就是花錢找罪受、自討苦吃吧！的確是這樣，不過也是有不得不矯正的原因的! 其實很多人是深受咬合不正之苦，甚至會連帶影響到很多方面而產生健康問題等，例如： 1. 咀嚼功能不足而消化不良，易產生腸胃疾病 2. 頭痛、易產生顳顎關節障礙 3. 臉部歪斜、臉部改變、發音異常 4. 肩膀痠痛 5. 腰痛 6. 失眠 7. 聽力障礙 8. 視力降低 承上圖，個人是因為先天性缺牙+小暴牙+深咬，先天性缺牙就是乳牙下面沒有恆齒，先天性缺牙是最大的問題(這是比較罕見的遺傳基因缺陷，大概5%人會有，我還真是幸運呢!)，小暴牙+深咬對我生活並沒有造成影響，所以我並不在意，因此我的小乳牙呢，它非常重要，但是後來因為蛀牙蛀太嚴重保不住而拔掉後，牙齒就空了一個位置在那邊，大概是拔牙後的兩年左右，我意識到牙齒越來越歪斜，因為旁邊的牙齒會傾斜為了填補那個位置，所以我才去開始諮商到底要不要植牙或者是矯正，才去照了X光片來做諮商。 ↑上面這張圖可以明顯地看到左邊上下缺了兩顆牙，右邊打叉的是代表矯正期間還會再拔的兩顆牙齒。 ↑而第二張X光片則可以看出來我有暴牙跟深咬的問題。 在這邊必須要坦白說，矯正是一件需要勇氣並深思熟慮的事情，原先家裡是覺得去植牙就好，兩顆牙齒大概8-10萬左右，而且不必再多拔兩顆正常的牙齒，但是植牙的牙齒並不保證可以用一輩子(更何況我很年輕)，後來考慮到整體我還是選擇矯正牙齒一勞永逸，且可以讓牙齒更美觀，雖然矯正費用竟然比植牙貴上一倍！還有漫長地反覆調整的過程，醫師跟我說預期是要矯正2年半左右。 我前後諮詢了三、四間，提醒大家，記得X光片拍一次就好，X光片可以重複帶到下一間矯正診所諮商時用，就可以省再拍X光的費用了，最好連電子檔也一起要哦！花費了兩三個月才確定去哪間矯正，因為本篇不是葉佩雯所以就不方便透露我去哪裡矯正囉，如果大家有興趣可以在瑪姬IG中詢問哦! 矯正開始的這幾天，我自己煮了蔬菜粥，基本上第二天開始牙齒會爆痠，兩側會容易咬到所以會受傷，非常痛苦😫 然後大概過了三四天就比較習慣了，基本上初期都是維持一個禮拜回診一次調整牙套的高頻率。 這邊必須說說，為什麼要先打骨板而不是骨釘，醫師是這麼說的「因為我本身缺牙的地方不是一般矯正會拔牙的地方，這邊的牙齒不好移動，所以才需要用強度更強的骨板來幫助移動！」然後因為自己本身有蟹足腫體質，所以傷口特別容易增生組織，癒合也可能比一般人慢(我真是萬中選一呀我😩)也不知道是不是這樣所以才腫了一個多禮拜，總之有蟹足腫體質的人矯正期間記得告訴醫生唷!也要多注意傷口狀況！ 基本上大魔王第一關大概就是打骨板了，剩下大概就是每次回診時調整線回去痠軟的前幾天了 ↑如上圖，沒事啦！舌側矯正器習慣就好啦，骨板都打過了不怕，這時候就自我安慰就對了 ↑對，提醒大家~刷牙一定要刷很乾淨哦，骨板才不會發炎哦~ ↑如上圖，矯正期間還有一個必須戴卻又超醜戴起來超不爽的頭帽，但是它超重要！認真戴不僅可以瘦臉，矯正的速度也可以加快，大概矯正開始沒幾個月，醫生就叫我有事沒事都要戴，連睡覺也要戴，隔天早上牙齒會超痠，然後臉部兩側的橡皮筋會越加越多~~酷吧! (因頭帽已被我丟了，圖片非本人為網路來源為避免侵權已馬賽克處理，如有侵權請告知) ↑大概又過了半年(矯正期約8個月)，又發生了一件讓我超級崩潰的事......我的下顎骨釘竟然鬆動了😭😭😭😭😭真的又生氣又無奈又餓，下班連飯都沒吃就直奔最近的牙醫把鬆動的骨釘先取出來......然後又要痛個兩天... 後來矯正回診才知道，因為我本身蟹足腫的體質，所以可能是傷口增生組織使骨釘鬆動......對!蟹足腫人真的辛苦了😭 ↑上顎骨釘也就是人中那邊的骨釘，最主要是調整我深咬的問題，骨釘打下去後牙肉會露出來一個圈圈，彈力線就是從圈圈穿進去在綁到矯正的線上，我回診最最最討厭換彈力線，因為有時候洞穿不進去會很痛......痛到流血有時候醫生還會塗麻藥... 咻~~~~的一下子又過了半年(矯正期約1年半)，回診頻率大概就一~兩周一次，期間就是不斷地換彈力線，拉不同尺寸的橡皮圈，裝彈簧，有空就帶頭帽，就這樣不斷的重複循環噢! 上圖真的是我當時想太多...想拆牙套沒那麼簡單的~ ↑在矯正兩年左右的時候，就一直在微調的部分，一直很期待拆牙套，但是每次都落空😅但還是不得不說我也是好學的矯正患者，如果有疑問我都會問醫生，這樣才可以更了解自己矯正的療程，也能更照顧好自己的狀況，也鼓勵大家矯正一定要堅持到底唷！瑪姬也是過來人~加油💪 ↑再次強調頭帽好重要唷!!!有時候偷懶一個禮拜只戴個一兩天，關縫隙的進度就會超慢!! 拆掉牙套後，就馬上做了齒模，為了要訂做維持器，大概過了兩個小時我就拿到維持器了，超級有效率🤣🤣↓圖為透明的維持器，已有使用痕跡，我還很寶貝的外面寫名字，裡面還留電話號碼，深怕會不見🤣🤣 基本上電燒完後續就是三個月三個月回診看牙齒狀況，有沒有移位之類的✌️2021-6-16(拆牙套完將近8個月)回診醫師說我的牙齒狀況很好，所以維持器只要晚餐後到睡前這段時間戴就好了(其實前面都很偷懶哈哈)，聽到這樣真的粉開心v(￣︶￣)y 後記心得： 其實我的矯正的過程說真的很漫長，但跟別人比其實也還好，當拆下牙套的瞬間就會覺得一切都值得了，除了牙齒變美、臉型變立體之外，更重要的是覺得自己堅持過來、不放棄的那種驕傲，這種感覺真的只有矯正人才懂欸！也期許自己對於自己選擇的事情都能保持這樣的恆心跟毅力，大家也一起互相勉勵吧！(什麼勵志老套的結尾🤣) 當然也很感謝當初我選擇了適合自己的矯正診所，也非常感謝我親切的矯正醫師曾醫師💞(可惡，下次我要跟曾醫師拍到合照，順便期許9月疫情解封🙏🙏) 矯正還有一項最棒的優點就是培養了餐後刷牙的好習慣，並且還會使用牙線或是牙間刷跟漱口水，相信這良好的習慣能大大降低蛀牙的發生率，我可是誓言保護好美美的牙齒的🤣🤣 如有覺得本篇文章幫助到你或者是 在矯正中的夥伴們，也歡迎留言給我唷! 也算是給本文的鼓勵，一起加油💪💪💪💪 ※部分資訊參考：丰采美學牙醫診所(非業配) 追蹤瑪姬 個人INSTAGRAM：搜尋 maggiebeyou #矯正牙齒 #牙套日記 #瑪姬的矯正日記 #鋼牙妹 #牙套妹 #矯正牙齒大小事 

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