《疫情生活》閱讀書單分享

繼上次跟大家分享的疫情生活工作part，今天想來跟大家聊聊閱讀這件事，有人說閱讀是一種提升內在能力的事，但我覺得與其把它看成是進修，對我而言，反而更像是一種與自己對話的過程。為什麼呢？那就讓我們進入今天的主題吧！ 我認為，在不同時期內心渴望得到的養分（資訊）都會有所不同。 在求學時期，可能會為了學業或是興趣，閱讀一些跟課業相關或是可以讓自己放鬆的小說、漫畫、雜誌等等，但出了社會後，除了繼續進修外，你有反思過自己挑選其他類型的書籍背後的原因嗎？ 有好長一段時間，我都偏向挑選心靈勵志類的書籍來閱讀。 也想不起來是從什麼時候開始，好像是即將要從大學畢業到步入職場的時候吧！在書店閒逛的時候，總是會看看心靈勵志類的排行榜，也可能是因為大環境的影響，近年越來越提倡了解自己、跟內心的自我溝通，或是冥想、靜坐的議題。像是阿德勒心理學派也是近幾年內爆紅，以及一些心靈雞湯，像是Peter Su等等的作家，這些透過文字傳遞給我們的溫度，總是很容易觸動人心。 在庸碌的生活中，極快速的步伐，容易讓身心靈喘不過氣。 生活在一個資訊超爆炸的年代，事事講求效率的環境，讓我們好像忘了一天只有24小時 (如果可以，我真的很想要一天有48小時，因為這樣可以睡16小時XD) 多工已經變成一種常態，久而久之，那些負面的情緒及心理壓力日漸積累，成了心裡的負擔，上班時間忙炸，下班時間就變得珍貴，瘋狂玩樂想獲得點補償，每個平日捨不得睡的夜晚，隔天早上鬧鐘一響恨不得今天是假日，等到假日來臨，又玩到一個日夜顛倒。就這樣，周而復始，不斷循環著。沒有好好的休息，報復性的玩樂補償心態，某一天，可能就把自己壓垮了。 那，閱讀真的可以紓解壓力嗎？ 嗯，這個問題，我不能跟你掛保證。 因為我本身是很愛看書的人，我覺得閱讀是自己的事，有時候看看筆記社團團友們分享的筆記，我也會分享給友人，但是我還是覺得每個人對於文字感受到共鳴點不盡相同，會touch你的，不一定會touch到我。所以我要買書前，都會看看封面封底的介紹文，或是上網看看一些大綱，再決定這本書吸不吸引我到要購買的程度。至於紓壓嘛～如果你是因為看到我的標題才決定要點進來的，那想必你也是個愛閱讀的人吧！所以下面介紹的書單就提供給大家參考～ 希望不論是在紓壓上或是提升自我、更了解自己的層面上，可以給你們一點幫助囉！ 璿小姐個人私心推薦閱讀書單 心靈雞湯類 自我提升類 推理小說類 以上就是璿小姐分享的閱讀書單，其實閱讀的世界真的大到無法想像，什麼類型的書都有，所以如果你也有想推薦給璿小姐的書，也歡迎留言分享給我唷～ #防疫生活 #閱讀 #心靈勵志 #斜槓 #自我提升 #推理小說 👩璿小姐IG追起來🔎star79501 👩popdaily 創作者計畫 👩璿小姐FB加進來 🔔登入FB就可以成為我的小粉絲囉😘

5個品牌讓你提升生活儀式感！（香氛/香水/蠟燭）

儀式感是什麼？我個人覺得無論你幾歲，只要能提升生活品質，都可以算是一種儀式感。這些微不足道的小物，可以為你枯燥乏味的生活增添樂趣，達到開心或是放鬆的作用。這種感覺很抽象，需要靠自己去經營、培養。有些人提升生活品質的方式可能是透過深夜小酌一杯紅酒讓疲憊的身心感到釋放、在家中放Jazz幫自己護膚泡澡做SPA、亦是在家裡小陽台種一片屬於你個人的小花園。每個人療癒放鬆的方式都不同，希望接下來推薦的小物可以幫助你找到屬於自己的儀式感。 BYREDO 兼具現代與摩登・香氛界的藝術品 Byredo是瑞典的品牌，其販售各種香氛及皮革商品，由創辦人Ben Gorham成立於2006年，透過藝術與美感的結合，讓Byredo打造出現代摩登且獨特的風格。Byredo使用最高品質的原料，以低調奢華的風格創作出稀有的個性香水。 Byredo的蠟燭採用黑色的臘製成，包裝走一個瑞典極簡風格，很適合送有個性的藝術朋友們。Cotton Poplin是我很推的味道，蠟燭點在家中讓你感覺遊走在雲端，味道清爽甜而不膩。 香水也是品牌主打的商品之一，香味很持久也是熱銷的其中一個原因，BAL D'AFRIQUE的味道很特別，帶點花香卻不會太甜，香水本身給人感覺是個很有品味、精緻高級的女生，很適合推薦給需要見客戶的上班族們。 AESOP 精巧的構思・永續環保理念 成立於1987年，來自澳洲的護膚、護髮品牌，有著精美的設計包裝，同時讓身體感官享受精製配方的舒緩鎮靜。一直以來秉持堅定的信念，開發一系列使用最優質的植物萃取和抗氧化成分的專業肌膚、秀髮及身體護膚產品。近年來，也開發了具有天然香氣的香水系列及讓人心曠神怡的香氛蠟燭。 AESOP的香水個人很推，Tacit是我自己買的味道，香味特別小眾，每天一早只要噴了一點馬上心情就會變好，雖然價格不是很漂亮，但是比較不會在路上跟別人撞香，是個值得投資的儀式感小物喔！ HAY 獨一無二的設計・極簡又時尚 HAY於2002年成立於丹麥，隨後在2003年的科隆國際傢俱展上首度亮相傢俱產品。品牌一直以來以藝術、建築、時尚的結合，為現代的生活帶來新的元素。HAY與世界知名設計師合作，不斷創作出簡約且具功能、藝術性的傢俱。 HAY不僅設計傢俱，也設計出很多可愛有個性的蠟燭及燭台，時常以五顏六色的形式出現在大眾面前。 家中有了蠟燭絕對少不了燭台，由復古造型延伸設計的透明燭台，放在家中有一種獨特的藝術風味。 ASTIER DE VILLATTE 帶你走進復古藝術世界・手工製作 ASTIER DE VILLATTE成立於1996年的法國家飾品牌，一直以來創作各式各樣白釉陶瓷器作品，每一只陶瓷作品皆需經由繁複的工序，一至兩週的時間才能完成。法式文藝氣息帶有純手工的作工，讓器皿皆是獨有的存在。 很推薦他們家的薰香跟燭台，都非常的有藝術感，薰香也有很多種味道，可以快速的讓整間房充斥著放鬆的味道。 他們家的燭台也非常可愛，設計感十足，很適合送給喜歡收集小物的朋友們。 DR VRANJES FIRENZE 頂級香氣始祖・始終最愛 DR VRANJES FIRENZE 在1983年成立於義大利，是五星酒店SPA及時尚精品店指定使用的香氛品牌，使用100%自然萃取的頂級天然香精，香氛師結合靈敏的嗅覺與純手工調製而成，成為佛羅倫斯頂級香氛的代表品牌之一。品牌透過嗅覺感官，將生活中的點滴記憶，交織成各種不同的嗅覺回憶。 DR VRANJES FIRENZE 有很多不同的香氣，個人很推薦Ginger and Lime的味道，前後買了至少4瓶。每天回到家一聞，能讓人感到放鬆，味道非常清爽，就是一個家的感覺。瓶身設計透明乾淨，適合擺在家中一處與客廳融合為一體。 生活中常有很多不順遂的時候，尤其是工作上很讓人疲勞不堪、無止境的壓力使你想放棄人生，別忘了你還是有很美好的生活在等你。別讓工作影響你的高品質生活，適時的讓自己放鬆，才能走更長遠的路，快來創造屬於自己的儀式感吧！

【宅在家】陪你一起度過下大雨的颱風天！雨天療癒歌單推薦

星期六的早晨被嘩啦嘩啦的雨聲吵醒，是不是還沒睡飽捨不得離開你的被窩呢？今天要來推薦五首適合雨天宅在家輕聽的歌曲，無論現在的你在人際、生活、愛情上遇到任何開心或難過的事，現在就和我一起靜下心來，讓音樂陪你好好放鬆療癒一下吧！ TRACK 1：Lauv-Paris in the Rain 說到雨天，《Paris in the Rain》的旋律馬上在腦海中響起！歌曲開頭就伴隨著細微的雨聲，好像閉上雙眼就可以看見自己正走在下著雨的巴黎街道上。這首歌描述著男孩對心儀的女孩的悸動，無論在什麼時候和她在哪裡做著什麼事，都彷彿漫步在雨中的巴黎一般，是不是非常浪漫！Lauv也在歌曲發佈後拍影片分享了他如何運用各種聲音和旋律層層堆疊出這首歌，只能說創作才子真的不是浪得虛名的！ TRACK 2：Keshi-Drunk 喜歡Lofi Hip-hop的人對Keshi一定不陌生，他輕柔又帶點憂鬱感的聲音絕對是雨天首選！《Drunk》是一首抒發失戀和孤獨的歌曲，訴說著情場失意時和朋友們相聚，大家都喝醉時獨自一人待著想起了已經離他而去的前任，那份孤獨感就這樣隨之而來，甜中帶苦的旋律是不是也讓你想起曾經住在你心裡的誰了呢？ TRACK 3：Taek-Everywhere, Bad People Are There 如果現在生活不順遂或者在人際方面碰到困難的人，這首歌可以說是直接唱到你的心坎裡了。如同《Everywhere, Bad People Are There》的歌詞，我們的人生裡如果只發生好的事情是不會讓人有所成長的，可能會因為遇到不好的人讓生活過得很辛苦，但如果能讓你好過就讓我陪在你身邊吧！希望Taek低沈柔和的聲音也可以在雨天陪伴需要溫暖的人。 TRACK 4：Novo Amor-Weather 下雨天讓人只想懶在床上的時候，聽著像搖籃曲般輕柔的歌再適合不過了！來自威爾斯的獨立民謠音樂家Novo Amor有著柔和飄渺的獨特嗓音，《Weather》這首歌用簡單的吉他和弦加上環繞音效製造寧靜的音樂氛圍，仔細傾聽的同時身心靈都能夠像被淨化一樣，真的是讓人聽了就會無法自拔的聲音啊！ TRACK 5：落日飛車-Candlelight(feat.OHHYUK) 最後一首就用台灣的搖滾樂團落日飛車和南韓人氣獨立樂團HYUKOH的主唱吳赫合作的世紀神曲《Candlelight》來做結尾吧！這首歌的意象訴說著人與人在人生的暴風雨來臨時陪伴著彼此，如同夜晚中的燭光般彼此依靠，等到蠟燭熄滅後這份情感也停留在那個夜晚。這樣充滿希望又稍縱即逝的情感難能可貴，希望多少可以帶給大家的生活一點力量！ 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 ＃宅在家 ＃雨天歌單 ＃歌單推薦 ＃療癒 ＃Lauv ＃Keshi ＃Taek ＃NovoAmor ＃落日飛車 ＃吳赫

【台中景點】全球最難蓋的新地標建築完美弧線幾何造型一座藝術與生活的劇場

【台中景點】

歌劇院是座用眼睛看、耳朵聽、和身體互動的孔洞建築，進門映入的是蜿蜒水道、明亮大廳、主題藝術裝置，帶著舒暢及愜意，步入專業的劇場空間 臺中國家歌劇院位於臺中市西屯區七期重劃區，是一大型公有展演空間，由曾獲普立茲克獎的日本建築師伊東豊雄設計，造型前衛，以人類最原始的「樹屋」、「洞窟」概念設計出世界獨一無二的「美聲涵洞」曲牆建築，內部牆面均採用曲牆、孔洞與管狀等別具一格的設計，整棟建築完全沒有樑柱支撐，也無一處為90度牆面，顛覆了一般建築物的概念 臺中國家歌劇院得天獨厚結合藝術與人文，在這完美建築之內，擁有三座國際級專業劇場，大劇院、中劇院及小劇場以及一個多功能空間「角落沙龍」可配合教育推廣、演講等活動靈活運用；能針對不同類型的節目提供演出舞台，戶外劇場的綠地與屋頂空中花園則是民眾休憩的好去處，融入城市生活，成為都會藝術生活代言人的最佳場域，如果再加上藍天白雲下的廣場、戶外劇場、與屋頂的空中花園，歌劇院可說從裡到外、從地面到屋頂，都是魅力的舞台 由於施工難度非常高，被國際媒體譽為「世界9大新地標」 在2014年11月落成啟用，完成這座被國內建築業界形容為「全球最難蓋的房子」 也因為特殊的建築造型吸引不少民眾及攝影愛好者來拍攝，成為台中拍照打卡熱門景點 而這趟的台中之旅我們自然也是慕名而來 搭配藍天白雲還有前方的大噴水池真的超好拍 專業的來了！出遊必備！！！ 多功能旅遊自拍神器拍攝腳架一人自拍沒問題，多人團體合照也超方便的360度旋轉藍芽自拍棒 國家表演藝術中心 臺中國家歌劇院 週一休館週日、週二至週四 11:30 - 21:00週五至週六及國定假日 11:30 - 22:00 #台灣 #台中 #台中國家歌劇院 #國家歌劇院 #台中景點#taiwan#taichung#national#theate #poptour #poptour台中 #poptour_mag #travelyam#wowtoplay #travelgram #instagood #instataiwan #igtaiwan #iseetaiwan #eventtaiwan #amazingtaiwan #viewtaiwan 喜歡我的文章記得追蹤91小姐Ms.Joy想看更多也歡迎追蹤我的IGJoy.H

比大衛魔術來還厲害的瞬間消失法！IG影片創作者kevinbparry│整人│怪奇影片

人呢？怎麼瞬間消失了？ 這是來自加拿大多倫多的停格動畫師、影片創作者Keiv Parry的創作。他利用借位的方式將不同物體的運動串聯起來，變成了有趣的消失影片！ 其實這種方式需要很精準的借位。就這點上，Kevin也為大家做了大略的示範。 他的東西其實都有點怪奇，常常把生活中平凡的小事加入了不可能。 如果喜歡他的影片的人可以去看他更多IG上的創作 @kevinbparry 相關閱讀 <br> #IG #影片創作 #停格動畫 #整人 #爆笑 #生活 #加拿大

【芳療小學堂】No1:如何舒緩你的肩頸痠痛?來一瓶複方肌肉按摩油!

本次的調油配方是混合按摩油，可以幫助解開肩膀上的那些結，或者你脖子上的那個“咔嚓”或任何肌肉緊繃，常使您無法隨心所欲地自由輕鬆地移動！這瓶複方調和油是由#羅馬洋甘菊油#黑雲杉#松樹精油調製而成，具有多種幫助：緩解炎症、放鬆緊張的肌肉和鎮靜神經系統。雖然肌肉緊張很容易來自運動鍛煉或長期不良的姿勢睡覺，但它也可能來自情緒壓力，所以這種長期不良的生活方式對情緒和身體都有影響。這瓶複方油的配方可以緩解憂慮，同時鼓勵思想和心靈放鬆。 肌肉舒緩按摩油 調配濃度3% 使用方式 在 30ML玻璃瓶中混合。將荷荷巴油和三種單方精油混合並搖勻使用。將其按摩到肌肉痠痛、緊繃和疼痛的任何區域。您可以根據需要使用這瓶複方油！嘗試用按摩的器材或是刮板結合使用以進一步更加放鬆。 也可以再使用黑雲杉、薄荷和其他一些精油。#羅馬洋甘菊油具有濃郁、甜美的花香（典型的華麗洋甘菊油！）它與這瓶配方中新鮮的常綠針葉#松樹精油完美融合。香氣讓我想起穿過一片森林，地面上覆蓋著嬌嫩的白色洋甘菊花。如果您沒有#羅馬洋甘菊#德國洋甘菊 ( Camomile German/Matricaria recutita )也是一個很好的替代配方！我希望你和我一樣喜歡它的效果和特殊的香味喔！ 如果您還想要多了解一些精油的使用方式， 歡迎按照以下步驟即可免費索取最新的贈品: 居家常見的7種精油指南 →如果你還想要進一步了解，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 >>>立即幫我們轉貼文章分享給您需要幫助的朋友們! #羅馬洋甘菊油#黑雲杉#松樹精油#複方精油#肌肉痠痛#按摩油#德國洋甘菊#常見精油使用方法#調配精油配方#居家芳療 資料參考來源: Aromahead Institute 延伸閱讀: 【生活芳療】台灣可購10款芳香精油推薦品牌，居家防疫抗菌使用一次挑給你!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【芳香情緒】好好說再見 離逝的悲傷 依然需要修護 除了防疫你還需要防護你的心!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【防疫芳療】台灣三級防疫警戒中 教你用3支常見精油輕鬆抗病毒 芳香抗菌防疫333懶人包-生活板｜PopDaily 波波黛莉

你被人當成備胎了嗎? 告訴你備胎的五大特徵!!


在感情當中誰都不希望被當成備胎 不過在人生情感道路上總會碰到幾個渣男渣女 沒有誰的感情能夠一帆風順平平坦坦的 被當成備胎會有的五大特徵 1 不存在的幽靈 你與對方的感情看起來平淡如水 就像是不存在般的幽靈 你完全不了解對方的交友圈/家庭/工作事業及他所認識的人 而對方也從來沒有將你納入他/她生活規劃的藍圖中 就像是不存在的幽靈人口般~~ 存在與不存在似乎都沒有什麼能見度 讓我們做個比喻吧!! 當你打開電腦看見的FB/IG或任何網站 應該不難發現人偏好將自己有興趣或是喜愛的人/事/物展露無疑 基本上人人都喜歡炫耀或是曬曬自己得意開心的事情 那麼為什麼唯獨你沒有在對方的生活中現形過?! 無論在虛擬的網路世界或是現實生活你都像個不存在的幽靈人口呢?! 證據都存在的如此鐵證如山你還能確定你不是個備胎??? 2 茫茫大海中的潛水客 總是她/他能夠輕易聯繫的到你 清楚你在何方何時何地與何人會面做何事 但你卻總是對他的實質生活不了解 每次給你的答案總是千篇一律不然就是有隔層紗那說不出的神祕感 那請你偶爾相信自己的直覺吧?! 為什麼對方的行蹤總是讓你覺得飄忽不定呢? 人若有基本的工作與興趣愛好 簡而言之應該會有固定的習慣與行為模式 但一個對你連基本行蹤都像個潛水客般讓你捉摸不定找不到的話 請問還有什麼是你可以相信的?! 3 調情式的幫忙 雖然表面上看起來時常與你聊天或是問候 但更多取而代之的是要你幫忙(如金錢/職場/人事等等的情事) 不然就是無止盡的調情卻沒有任何實質性的幫助 誇誇其談之下並沒有任何的真情實意 不關心你的確切感受與心情 只是不斷地引導你帶給他/她利益的人就說明是將你當成備胎/工具人 4 情緒蹺蹺板的會面 她/他與你會面的時候總是處在情緒低落的時候 無論何種原因基本只會跟你報憂卻不報喜 報憂的原因或許有很多種但你卻從未見過他/她在你面前開懷大笑的模樣 人對自己信任的親信無論是喜是憂都會分享 並不會自己吞受自己的情緒~但如果只會和你分享悲哀或是憤怒的時候 你應該想想她/他的開心都在誰的眼前綻放?! 是不是只有被冷落或是找不到心愛之人的時候才會與你相見~~ 5 似有若無的虛幻感 他/她對你的身體有過度的交流但心靈感染的電流卻是極淺 找你的時候基本只有身體上的親密行為 除此之外你發現你對她/他本身的生活一無所知不甚了解 更遑論所謂的心靈交流或是簡單的情緒對流 無論是言語或是行為你總是明顯感覺到那種不確定感 如此明顯的虛幻感就說明你們只有性相互吸引而非心心相印 上述的五點就是備胎的五大特徵~~ 不做他人的備胎也不將感情當兒戲 祝福每個人在感情的道路上都能少少遇到渣男渣女 即便遇到也能一腳輕鬆踹開不受影響唷!!

休閒日常穿搭

誰說 #颱風天 🌀 不能逛旺來興？ 烘培備料ⒾⓃⒼ⋯(•̀ᴗ•́)و #sunset #ootd #life #girl #girlsdailytw #beauty #enjoylife #소녀 #일상 #꾸안꾸 #衣装 #女の子 #暮らし #高雄 #颱風 #生活 #日常 #斜槓 #落日 #日落 #日落照 #落日照 #鼓山區 #旺來興 #小紅書 #烹飪食堂 #美好生活 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

防疫週末的五項居家療癒提案！在家的假日也可以很有意義♡

一起讓生活更有質感，嗨我是星星～ 最近防疫生活已經邁入第三個月了，雖然變成二級警戒，但我們還是要盡量待在家，不要太常出去人擠人喔👌今天想要分享五項居家療癒提案給你們，也就是防疫生活期間，我們可以做什麼事情， 讓自己感覺到比較療癒，每天待在家也比較不無聊。 1｜手沖咖啡 有更多時間在家之後，每週有幾天的早上自己手沖咖啡。手沖需要花很多時間練習，也非常適合培養耐心和平靜心靈，如果你跟我一樣是初學者，推薦你可以看VVcafe by 學長的Youtube頻道學習。 需要準備的器具有濾杯、濾紙、熱水壺、杯子、電子秤，磨豆機則不一定要購買，一開始也可以先請咖啡廳幫你磨成粉，或者買一台便宜好用的手動磨豆機，先試試水溫！ 相較於美式和拿鐵，手沖出來的咖啡香氣濃郁多層次，還可以挑選自己喜歡的豆子，習得一項質感技能。新的一天，就用自己親手泡的、熱呼呼的一杯咖啡開啟吧! 2｜養植物 最近搬到新家，採光比較好也有陽台，很想試試看養植物和小菜！ 看到防疫期間越來越多人在家養植物，讓我也想試試看，在家裡養室內植栽，不但可以淨化空氣，看了也可以讓心情比較好，稍微在心靈上，產生一點點在戶外跟大自然接觸的感覺～而且還能讓房間變得更美觀♡ 建議跟我一樣的新手可以先買小盆、好養的試試看，如果家裡附近沒有花市，或不想出去與人接觸的話，推薦你們可以到小菜一盆、城市小農網站上選購，讓植物們直接送到你家。 3｜Podcast陪伴 如果你也是在家工作、WFH的夥伴，家裡其實就像間無人的辦公室，不習慣長時間獨自待在家的話，或許可以嘗試聽聽看Podcast！ 我一天大概都會有兩三個小時在聽Podcast， 有人在工作的背景聊著天，是件很有陪伴感的事情，就好像朋友在和你分享他們的生活。 還沒有入坑Podcast的話，千萬不要覺得這是件難事。如果你原本就是Apple用戶，點開介面中原本就有的Apple Podcast， 如果是Spotify用戶，也可以直接點到Podcast的分頁聆聽， 都沒有的話KKBOX現在也有提供免費收聽Podcast，是不需要付費的喔～ 我私心推薦你們可以聽聽看馬克信箱，是我最常當成背景播放的節目。 4｜手作甜點 下午時段我偶爾會為自己做甜點，享受一頓下午茶。 照片裡我做的是蜂蜜奶油鬆餅，這是我買了電烤盤之後，覺得做出來最不容易失敗的甜點！即使你沒有廚房，只要有一些小資家電，像是烤箱、氣炸鍋和電烤盤等，就可以做簡單好上手的甜點，泡上一杯好茶。 把家裡當成咖啡廳一樣享受，小小彌補不能去咖啡廳的心情，吃甜食真的會讓人有滿滿的幸福感～～ 5｜冥想練習 從疫情變得嚴重之後，我在家試著練習養成每天冥想的習慣。 長期待在家，如果又是一個人獨處的房間，時間久了很容易讓人有負面的情緒，面對動盪不定的疫情，心情也容易感到焦慮。冥想有助於減少焦慮、提升專注力和增強自我意識，特別推薦在早上起床，開始做事之前冥想，對於一天的展開和專注力都有明顯正面的幫助。 在實際練習冥想一段時間之後，發現心情上真的會感覺比較平穩。若你也想開始嘗試冥想，推薦可以收聽陪伴冥想的Podcast節目：Vitamin 一起冥想、A small but real family，有人指引可以更輕易進入狀況喔！ 以上五項防疫生活的居家療癒提案，可以讓你的週末、休假，花費掉一些感到無聊的時刻，也是有助你的心情變得平靜和放鬆，我自己實行兩個月下來，甚至越來越喜歡一個人待在家，享受一個人待在家！ ▽ 對任何一項提案有興趣，或是想看實際生活起來的樣子，都可以點開下面這支影片喔 ▽ 更多分享 ♡ 追蹤星星的 Instagram 讓生活更有質感 ♡ 訂閱星星的 Youtube ▽ 延伸閱讀 ▽

Tｏ：生活－在家運動！一個瑜珈墊的空間就可以做的有氧運動

因為疫情，在家裡的時間變多，運動量大大減少。 需要好好的運動才行。 由於房間很小，找了一些在小空間也可以做的有氧舞蹈影片。鋪一張瑜珈墊，每天跟著影片蹦蹦跳跳之後，覺得全身舒暢，流了很多汗，肚肚好像也小了一些呢。 我把所看過的運動影片集結整理，成為「有氧運動－緩和版」。 我會依照當日心情挑選想做的運動，一天基礎半小時，興致高昂的話就會做到一小時。 運動最重要的是「持續性」，挑選簡單又較為緩和的有氧運動，鼓勵自己天天做，經年累月鍛鍊身材，也讓身體更健康。 即使三級警戒快要解除，出門的時刻將會變多，還是會提醒自己，繼續好好運動！ －以下是我自己規劃的運動菜單－ 前菜－熱身 喜歡這位運動Youtuber，她的運動很簡單好做，講解清楚，影片很有質感，感覺很親切，會在影片裡鼓勵大家持續運動，是一位充滿活力的又身材很好的女生^^ 主菜－有氧運動 我很喜歡邊聽音樂，邊跟著節奏運動和跳舞，很好玩！ 每次跟著做完，都會流很多汗呢＂ 點心－瑜珈 每次運動完，身心舒暢，心情變好，之後洗個澡，會讓全身放鬆，非常舒服呢~ 小翠子 2021 / 7／23 筆 ✏ －－－－－－－－ 「To：生活／一日一篇的日常生活手札」書寫與分享，每日開心小時光～ 靈感來自於－－我看了一本書《致美好的你－寫給一年十二個月份的日常情書》 作者紀錄四季生活中的微小事情，書寫成一篇篇小故事，覺得非常溫馨好看。 我覺得，認真感受生活中的每一刻，會發現很多小美好，這些小美好會集結成一天的祝福，讓一天的生活過得有滋有味，讓人感受到美好小幸福。 於是我想透過文字，書寫和感受生活中的點點滴滴~

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