
營養分享│維生素重要性 如何獲得維生素? 營養師陳姿燕Joanne

本篇主題：維生素重要性 & 如何獲得營養素 內容簡介：為什麼要補充維生素？ 想要了解更多營養資訊，歡迎追蹤我的Instagram、Facebook！ 未來也會和大家多多我所知道的營養世界❤️請大家多多指教👩🏻‍⚕️ #營養#營養師#健康#飲食#維生素#維他命#vitamin#均衡飲食#nutrition#營養分享#營養介紹#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne

【健身想瘦】用點小「鋅」機，讓你的訓練更有力

說到「鋅」，就想到生殖能力? 提到礦物質「鋅」，很多人都會直覺性的聯想到男性生殖能力!沒錯，從不孕症的觀點來看，「鋅Zinc」是個要的元素。在哺乳動物中「鋅」於精蟲(Sperm)的製造上有緊密的關係，若不足可能導致性腺功能低下導致性致缺缺，也影響精蟲形態的完整性與游動的能力；在相同事補乳類的老鼠身上，鋅的缺乏可能會產生造精功能衰竭影響生育。 這也是為何現在的各種維生素補給都狂打的「男性加鋅」的訴求，但不孕症成因百百種，包括先天遺傳、生殖系統缺陷，後天的飲食、壓力、藥物、化學汙染，影響身體的氧化壓力過高、賀爾蒙異常等。最好的辦法，還是先找生殖醫學科的專業醫師做診斷最準確。 不容忽視的小螺絲釘-鋅 「鋅」不論男女或老少，都是個重要的礦物質營養元素!因為人體無法自行合成鋅，也沒有特定的系統或內臟專門用於鋅的貯存，必須透過飲食攝取，才能維持身體的生化代謝。 礦物質「鋅」在人體中負有種任務:參與DNA合成、基因表現、蛋白質合成、酵素反應、內分泌激素生成、免疫功能調節、傷口修復、大到身體的生長與發展等，而輔助男性生殖僅僅是鋅的功能之一。 l 在人體中有高達300多種酵素的活性需要依賴鋅的參與，以維持新陳代謝、消化與神經系統的功能。 l 鋅參與免疫細胞的功能維持與細胞間的訊息傳遞，亦可以保護免疫細胞免於自由基的傷害，進而促進身體的免疫功能。 l 鋅的缺乏可能會改變嗅覺與味覺感受。 l 鋅參與細胞的生長與分裂作用，故鋅在人體的生長發育過程中也很重要。 l 鋅會與維生素C參與膠原蛋白合成，在醫療中也常用於輔助燒燙傷患者的皮膚修復與降低傷口發炎。 每日建議攝取量是多少? 小鎂彙整了美國國人飲食指南與台灣膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)，提供給大家參考。 這些食物可以維持好「鋅」情 鋅的補充除了可以選擇營養補充劑以外，也可透過食用富有鋅的天然食物來補充等。 營養師小提醒 台灣國人膳食營養素參考攝取量第八版中，成年人(16歲以上)鋅的上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels, UL)為35mg，常規強度高訓練的運動員、運動愛好者，每次的訓練都會造成部分肌肉組織損傷，在組織修復的過程需要進行細胞再生，所以對於鋅的需求度可能高於一般人，建議檢視自己每日飲食與訓練狀況補充鋅! 參考資料: 1. NIH Office of Dietary Supplements: Fact Sheet for Health Professional-Zinc 2. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. Nutrients. 2019 Mar 24;11(3). pii: E696. doi: 10.3390/nu11030696. 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

作者：鍾佩瑾營養師 你知道嗎？四年一度的奧運會，是運動選手們的競技殿堂，因此在供應餐飲的食材方面，也特別講究。能夠進入東京奧運供應鏈的食材，也算是另類的為國爭光呢！ 目前台灣的農產品中，有四種水果的農業規範通過了東京奧運組織委員會的認可，除了大家一講到台灣水果就會想到的香蕉、鳳梨、芒果之外，還有一位新成員，那就是火龍果～ 低熱量、高纖維，火龍果還有什麼好處？ 很多人都知道，火龍果是減肥的好夥伴。因為它的熱量很低，每100克紅色火龍果大約50大卡 ，一顆以300克計算，也才150大卡 ，有飽足感，又不怕胖。此外，火龍果含有豐富的膳食纖維多，有助於排便順暢。 但如果以為火龍果只有簡單的低熱量跟順腸的功效，那可就太小看它了！事實上，紅龍果營養價值很高，除了碳水化合物、以及前面提到的膳食纖維之外，還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等。另外，要特別注意的是，火紅果的籽（對，就是你吃火龍果時看到的黑點點）也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質。 不只是「色違」版，紅白火龍果功效大不同！ 整體來說，火龍果的好處包括幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬等，但不同顏色的火紅果，還有各自的功效喔！ 紅肉火龍果：抗氧化、延緩衰老 你聽過「自由基氧化跟氧化作用」嗎？有很多科學研究顯示，各種疾病甚至老化，都和體內長期過多自由基導致氧化作用有關，也因此坊間興起了「抗氧化」的風氣，其中以「花青素」最受大家青睞。不過，紅肉火龍果所含的大量「甜菜紅素」，自由基清除活性比青花速高出1.5倍~2倍！這樣大家知道，想要抗氧化，該吃什麼水果了吧！ 白肉火龍果：助胎兒腦部發育 白肉火龍果雖然沒有抗氧化的甜菜紅素，但是它擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」。「葉酸」可以幫助胎兒腦部神經系統發育，推薦孕婦朋友可以適量攝取。此外，平平是火龍果，白肉火龍果的膳食纖維也比紅肉的更多。每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維，而紅肉只有1.3g。所以如果想藉由吃火龍果來幫助排便，那麼吃白肉的效果會比較好。 火龍果好處多多，那有壞處嗎？ 雖然前面說過火龍果熱量低、纖維高、還有各種營養成分，但也不是每個人都可以放心大啖火龍果喔！如果你或家人患有糖尿病，或者有慢性腎炎甚至需要洗腎，那在食用火龍果前就一定要多加留意。 糖尿病患者：小心血糖上升 火龍果畢竟是水果，含有較多的果糖。糖尿病患者要小心，火龍果的果糖可能會造成你的血糖上升！營養師會建議，每日食用火龍果不要超過1/4顆。 慢性腎炎、洗腎患者：注意高鉀含量 火龍果的鉀含量很高，每100g火龍果即含有219~223mg的鉀。對一般人來說鉀是重要的礦物質，有助於調節體液平衡、肌肉收縮和神經信號，但如果是慢性腎臟炎、腎衰竭、洗腎的患者，或有其他需要控制鉀含量的情況，那還是少吃火龍果為妙喔！ -- 想進一步了解火龍果含有的各種營養成分和功效？可以看我的另一篇專文介紹：火龍果熱量低、高纖維！營養師：挑對顏色吃更有效！ 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Lovefood Art，連結：Pexels 其他水果營養文章： 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

盤點五位最適合吃香蕉的動漫人物！榜上竟然沒有孫悟空？！

作者：鍾佩瑾營養師 根據食藥署的食品營養成分資料庫，每100g的香蕉，熱量大約85大卡，含18g碳水化合物、1.5g蛋白質、1.6g膳食纖維，而且還含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質和維生素。真的是很棒的水果吧！ 香蕉營養成分多元，同樣的，功用也有很多。以下盤點了五位最適合吃香蕉熱門動漫人物（但很遺憾，沒有猴子變成的孫悟空）。如果你也有和他們一樣的需求或問題，相信我吧，你會喜歡香蕉的。 三井壽：湘北籃球隊得分後衛，擔心在場上抽筋 《灌籃高手》中的三井壽是一名天才球員，中學時代曾獲選MVP。高中一度走偏路，籃球也荒廢了一段時間。重回球場的三井依舊是隊上的得分主力之一，但是體力和身體素質成為他最大的罩門，還曾經在比賽中抽筋。 這裡要跟三井選手推薦一下，先來根香蕉吧！香蕉除了可以快速補充體力，還含有豐富的礦物質，包括鉀、鈣、鎂離子，有助於改善激烈、爆發性等高強度運動時，肌肉強力收縮或過度疲勞，導致電解質不平衡出現抽筋的狀況 野原美冴：家庭主婦，有便秘的困擾 《蠟筆小新》的野原美冴是家庭主婦，最大天敵是自己五歲的兒子新之助（最近學校停課可能很多家長感同身受吧）。很在意身材，經常購買減肥食品及器材。另外有個不為人知（但讀者都知道）的小秘密，就是她深受便秘困擾。 香蕉含有大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，這也讓香蕉成為坊間許多體態調整中的要角；而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，促進腸道健康。下次見到野原美冴，記得告訴她這個好消息。 櫻廣志：上班族，有長期喝酒、吸菸的習慣 《櫻桃小丸子》的爸爸廣志在劇中的戲份並不多，而且只要登場，往往都是在喝酒。年過四十了，這樣喝酒真的沒問題嗎？現代人的飲食和作息很容易導致三高與慢性病。還是早點做好預防比較妥當吧。 請把香蕉當成下酒菜吧！香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，鉀離子能夠維持體內電解質平衡，還能調節血壓上升的速度，有益心血管保健，以及預防高血壓；另外香蕉也可以增加飽足感，減少酒精過度飲用。 蘇菲：帽子店老闆，突然覺得自己老了很多 《霍爾的移動城堡》主角蘇菲，原本是一位經營父親留下的帽子店的18歲少女。受到女巫魔法的影響，一秒變成90歲的老婆婆。當然，電影中蘇菲最後破解了魔法恢復青春，可喜可賀，但在現實生活，我們可是不可逆的朝著老公公老婆婆的方向前進的喔！是時候注意抗氧化和增加抵抗力了！ 香蕉含有大量維生素C、E等天然抗氧化物質，能夠提升人體的免疫力、抵禦外來病菌，並且香蕉屬於「低微生物餐」（食物中微生物減到最低的狀態）的水果，若體內白血球過低香蕉可去皮後食用，適合抵抗力不足的人補充。 艾莎：冰雪女王，誤傷妹妹之後心情有點低落 《冰雪奇緣》中的女王艾莎天生擁有冰雪魔法，一次誤傷妹妹之後，艾莎決定遠離親愛的妹妹。她把自己關在城堡的房間裡，整天鬱鬱寡歡，連《冰雪奇緣》的編劇都承認，艾莎的肢體語言和習慣表現出焦慮和憂鬱。 生長在冰天雪地的艾莎可能不知道香蕉這種水果。它含有色胺酸和維生素B6，可幫助大腦合成血清素，使心情更穩定、愉悅，並改善憂鬱情緒。 另外值得一提的是，香蕉香蕉雖然吃起來很甜，但GI值只有52，屬於低GI食物，所以糖尿病患者，像是《銀魂》的坂田銀時先生，也可以適量攝取喔！ 看完這些動漫人物用生命體現香蕉的好，也想進一步認識香蕉的營養成份、功效和食用禁忌嗎？這篇文章可以為你解答：空腹吃香蕉不一定傷胃？營養師拆解3大香蕉常見迷思。如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Vanessa Loring，連結：Pexels 其他水果營養文章: 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

想要維持理想體態，一起搭配超級【乳清蛋白飲】事半功倍～💪好喝口味香蕉巧克力、日式抹茶!!!

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健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！

你有喝咖啡的習慣嗎？你有喝高蛋白的習慣嗎？ 如果以上有一點符合，那我想以下這份告白很適合你！ 如果以上有兩點符合，我想你非接受這份愛的告白不可！ 早餐一杯咖啡的浪漫時刻 一整天最幸福的時刻就是能夠在悠閒的早晨，享受和自己在一起的早餐約會，醒腦開啟一天的序幕，這份自在是奠定一整天工作效率和清晰的關鍵，但是現代人因為忙碌，常常選擇多和床鋪溫存一點而放掉這份寧靜的時刻。 我是每天早上九點打卡的辦公族，起床之後的梳洗和化妝大約就佔據半小時到40分鐘，車程和塞車抓個20分鐘，想要和自己有完整的早餐時刻，至少要再提前一個小時起床，有的時候忙碌和疲累真的不見得每天都能吃到早餐，常常就犧牲了早餐時間空腹工作，但是我又很喜歡吃早餐的那份儀式感，咖啡也常常是開機的按鈕，所以我總是在想有沒有更便利的方式完成這儀式感呢？ 能夠吃到早餐的時候，我大多選擇早餐店的蛋餅、超市的麵包、便利商店的御飯糰或三明治，這時候配上一杯咖啡剛剛好！但是Spark Protein的&black優蛋白黑咖啡，在我以上攝取較多澱粉量時，剛好可以補足早餐吃不夠蛋白質的問題，蛋白質可以帶來飽足感，特別是沒時間吃飯的時候，相對一般的咖啡更有墊胃的效果，忙碌中也能給自己一個頓點時刻。 好好呈現早餐的儀式感，就可以開啟清晰的一天，就算趕時間我們也能選擇較方便的方式來補充自己需要的養分，真是太開心了，推薦給你們。 與蛋白質邂逅愛的份量 我以前吃飯是個不會特別計算卡路里、內容物或是營養素的人，但是隨著年紀增長，發現身體真的會影響一個人的精神和狀態，甚至是情緒和思考，所以後來我對飲食的敏銳度就提高很多，也更在意自己吃下肚的東西是什麼。 自從有了這樣的概念後，我常常會關注自己的三餐，有時發現太多澱粉就會在下一餐減少，有的時候發現油脂太多時，就會提醒自己後面選擇清淡點的食物，所以平常喝茶、喝咖啡、喝拿鐵也會擔心自己是否會攝取過多的咖啡因，不過我自己是一天頂多一杯咖啡，所以早餐一杯優蛋白黑咖啡對我來說剛剛好，但如果你是平常就有習慣一天喝2-3杯咖啡，建議可以參考一下&black優蛋白黑咖啡的咖啡因含量，再看自己當天適不適合補充。 小知識：衛福部和國際建議的一日咖啡因攝取標準為300毫克 (差不多是2-3杯星巴克小杯的美式)，&black優蛋白黑咖啡每份30公克，咖啡因含量為112毫克。 健身的人大多都會計算自己一天的蛋白質的量，對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說也不用太擔心過量的問題，根據國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量，大約是每公斤自體體重數x0.8~1公克，而在有高強度運動的狀態下，攝取到體重x2公克都沒問題，所以這款優蛋白黑咖啡適合有在喝咖啡和喝高蛋白習慣的你！ 初戀般的黑咖啡純正之味 「零乳清味」、「零乳脂」 、「零香料」、「零乳糖」(乳糖不耐症可喝)，你曾經用一匙乳清加入咖啡做成高蛋白拿鐵，但發現味道喝起來既不像咖啡也不像拿鐵嗎？&black優蛋白黑咖啡不是咖啡加乳清的拿鐵風味，而是純正黑咖啡風味！ &black優蛋白黑咖啡的特色： 美式：清爽系，水加多一些味道會偏淡。義式：濃厚系，不習慣烘培的會有點苦，可以加點植物奶做調和，另有風味哦！ 10克和20克優質蛋白的兩種版本可以自由根據當日蛋白質攝取量去做搭配，輕巧好攜帶，營養攝取的方式簡單，才能持續較久！ 美味與營養兼顧的原生家庭 我第一次認識到Spark Protein這個品牌是先被他的包裝吸引，因為我對購買商品是外貿協會，第一眼都是先被包裝吸引，之後才會想要停留時間去好好看他的商品介紹和成份品質，所以當時有質感的包裝就先吸引到我的目光了！後來到官網看了Spark Protein的簡介，發現是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊，他們的理念是相信美味且兼顧營養的點心和食物，能幫助在繁忙的生活中維持健康的飲食習慣，這點真的很吸引我！因為我以前總認為忙碌之中一定也能找到兼顧我們的生活品質和方式，只是同時要方便、好看、好吃又健康真的不容易找，所以願意為這份理念努力的他們推推👍🏻👍🏻👍🏻 以下提供Spark Protein的官網商品資訊給大家，對&black優蛋白黑咖啡和Spark Protein品牌理念有興趣的人，都可以參考看看哦！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

咖啡和蛋白質的完美結合｜＆black優蛋白黑咖啡口感與營養雙重享受｜朵拉🐟愛分享

平常上班一定要來杯咖啡提提神，除了提神以外也要補充基本營養，＆black優蛋白黑咖啡不單單只是咖啡，它含有豐富的蛋白質以及高纖配方。日常生活中我絕對不喝即溶咖啡，因為總覺得即溶咖啡很甜很化學，但是＆black優蛋白黑咖啡讓我改觀，雖然是粉末狀沖泡的咖啡，但是Spark Protein保留最純粹的美式咖啡的風味，100% 咖啡原豆萃取，不同於市售以咖啡香料調味的蛋白飲品，&black 優蛋白黑咖啡堅持 無香料、原豆自然萃取咖啡，口感很順不會有沖不散的粉末，是我目前最喜歡的沖泡式咖啡。 其實因為之前偶爾會在家做一些居家運動，有嘗試一些高蛋白飲品，但是我真的不太能接受高蛋白的味道，雖然訪間有些高蛋白會添加不同的風味口味壓過蛋白的味道，不過其實喝幾口就會感到膩或是反胃，但是&black 優蛋白黑咖啡以超微濾技術去除乳糖、乳脂、乳腥味，只留下乾淨純粹黑咖啡風味及乳清蛋白營養，這是我覺得我最喜歡&black的一點，讓我可以放心享受一杯豐富營養的咖啡。 這次也嘗試了經典美式和義式深培兩種口味，這兩款優蛋白黑咖啡都是無加糖的，適合平常咖啡都是喝無糖的人。因為平常喝美式也喜歡咖啡重一點，所以個人比較偏愛義式深培的口味，他的味道比經典美式再重一些苦一些，而且加了一些牛奶也可以有不一樣的風味，並不會搶走咖啡的風采。每份＆black優蛋白黑咖啡除了含有20 克優質蛋白以外，還提供高纖配方，每份含有2 克膳食纖維，接近於1 顆中型蘋 果，及 1/3 成人每日所需維生素B&C，真的是營養又健康的一杯飲品。 沖泡方便＋口感完美＋營養豐富＝＆black優蛋白黑咖啡我個人是個上班族，對我而言＆black優蛋白黑咖啡真的很方便，也很符合我每日咖啡量和營養的需求，如果有喝咖啡習慣也想要補充蛋白質營養的朋友，不妨可以參考Spark Protein推出的＆black優蛋白黑咖啡。 Hi 我是朵拉🐟 喜歡把我喜歡的事物一起分享給大家♡ Instagram | https://www.instagram.com/dora_yuyu_/

專為台灣貓狗打造，100%無添加天然寵物保健品|Oh!Pet

專為台灣貓狗打造，100%無添加天然寵物保健品|OH!PET 

大家好！這裡是璐兮∼今天貓貓們收到邀請來開箱Oh!Pet的皮膚專科益生菌，有興趣的話就一起看下去吧~歡迎分享交流! 關於我家主子們 黑米:五歲多，女孩斑斑、點點:七歲，女孩 黑米的皮膚狀況一直都不錯，斑斑點點則是偶爾會出現因為發癢而抓傷的傷口，平常會使用針梳梳毛、毛巾擦拭身體(都非常討厭洗澡)，也會定期到醫院施打疫苗及點抗跳蚤的藥物，而第一次吃營養補充品的體驗就獻給Oh!Pet啦~ 「100%天然 無添加」的寵物保健品 「100%天然 無添加」是Oh!Pet的理念，強調犬貓需要的營養應該來自大自然，而不是來自實驗室。原料選擇從天然的食材中萃取維生素和礦物質，不添加人工香料，只有單純原始的風味。 全方位強健皮膚問題 Oh!Pet Skin-5是專為犬貓打造的皮膚專科益生菌，添加了能有效改善皮膚問題的5大專利菌株、可以幫助皮膚健康的深海魚油，以及能夠補充營養的鱉蛋粉、蛋殼膜、鋅，全方位提升角質層保水力並促進毛髮生長，另外，家中寶貝如果有食慾不佳或消化問題也可以考慮看看他們家另一款腸胃保健品! 食用方法 單包裝的設計能保鮮防潮，小型貓犬的建議用量是一天1包，中型犬1.5包，大型犬一次可以吃2包；剛開封包裝貓貓們馬上就包圍我(吃貨本性暴露無遺)，味道有股淡淡的魚肉香氣是來自於愛爾蘭鱈魚粉，單吃、拌飼料吃及泡溫水(40度左右)食用都可以，是連我們挑食黑米都喜歡的味道~ 心得 原料的使用都有明確的來源，官網介紹詳細並附有檢驗報告令人安心；愛爾蘭鱈魚口味很得主子青睞，加在飼料中不僅能增添風味還能補充營養，使用了一個星期後毛髮也明顯變得更加光滑柔順，如果有預算的話不妨讓寶貝試吃看看呦! 另外Oh!Pet還將每個月收入的2%捐給流浪動物機構，幫助浪浪們找到屬於他們的家，慈善行動非常值得鼓勵及支持! 此篇文章與Oh!Pet犬貓天然營養配方 @ohpettw 合作 官網:https://www.ohpet.com.tw #犬貓天然營養配方 #天然無添加 #OhPet評價 #OhPet開箱 #OhPet益生菌 #OhPet寵物益生菌 這篇食記到這邊結束啦！如果喜歡內容的話請幫我按喜歡及分享呦，謝謝大家，我們下次再見∼

營養師推薦│超值優惠│營養概念 14天變美 石榴膠原蛋白粉 膠原胜肽面膜

#營養師最愛品牌_營養概念 營養概念の營養師優惠碼：「joanne」(全部小寫) >>>由於面膜已屬於75折商品，所以沒有另外折扣。但是，其他產品(如魚油、益生菌、葉黃素)，都可以享九折優惠唷！ 生活中充滿許多會加快我們肌膚老化的威脅，例如學業及工作壓力、習慣性的熬夜、不規律的飲食習慣等等，已經是我主要的日常生活，這些負面的影響因素，常常造成我皮膚黯淡、膚況不穩定。但是，自從使用了裡外兼具的膠原蛋白補給來源，一天天的補充，真的讓我的皮膚越來越好，而且我真心分享給大家，希望大家可以一起從裡到外變美麗！！！ 自從我自己開始接觸營養這條路時就認識了營養概念✨ 營養概念每項產品都將品質做到最好，不僅包裝設計用心，原料的使用更是不馬虎！ 因此，一直以來我也成為了他們的頭號粉絲💝 今天主要是要與大家分享防疫期間我保養的秘密武器—石榴膠原蛋白粉+膠原胜肽面膜，內外一起保養，讓變美的過程雙管齊下！ 石榴膠原蛋白(粉) 👉特色： 👉攝取方式： 👉小叮嚀： 石榴膠原全效亮白蠶絲面膜 👉特色。成份： 👉使用方式： (第一次敷面膜拍照有點緊張~面膜本身可以服貼一些邊邊角角，每個人的臉形可能有所不同，我們可以一起練練貼面膜的手法🥰) #營養師 #營養師推薦 #營養師Joanne #陳姿燕營養師 #變美日記 #變美必備 #變美必備小物 #好物推薦 #膠原蛋白粉 #膠原胜肽面膜 #防疫生活 #開箱 #體驗 #膠原蛋白 #胜肽 #面膜 #懶人保養

2022年更新 百卡餐可可、百卡餐濃湯-MinVita 維他營養專科__吃宵夜不怕胖！『高敏敏營養師親自研發 』網紅折扣

2021年更新 百卡餐＿吃宵夜不怕胖！『高敏敏營養師親自研發 』＊糖糖保養日記＊

近幾年來，健身、減重、減脂瘋狂盛行 我一直以為最不胖的涼麵 熱量竟然到達653大卡！反而吃這個最胖！ 現代人覺得吃的貴、吃的好就是吃的「健康」 其實忽略了 #每種營養的均衡攝取因此造成各種問題 想要擺脫水腫肥胖就快來認真看看這篇文章吧 ✨✨糖糖今天跟大家分享✨✨ 高敏敏營養師親自研發『百卡餐』 超人氣#均衡營養#低卡#低鈉有2種口味 有2種口味 讓我心動是市面上『唯一一款營養師親自研發的』 因為敏敏營養師本身具有專業的臨床營養師 『肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照』 所以他研發這款滿貼近我們平常飲食習慣的 #法式蕈菇濃湯『鹹的口味』多添加了 #葉黃素 的專利成分🏆 ✨法式蕈菇濃湯濃湯熱量才『92卡』✨ #一包還不到百卡 你有看過玉米濃湯➕葉黃素的嗎👀 選用真正的 #南瓜、#蕈菇、＃三星蔥 選用真正的 #南瓜、#蕈菇、＃三星蔥 濃郁的蔥香、醇厚的濃湯 每一口真的都吃到滿滿的真材實料 我喝到的每一口都有滿滿的料～ 有時候忙我都會把濃湯當晚餐可以取代我的一餐 重點是超飽到我不會想吃宵夜☺️ 喜歡甜的也可以～～～ 特濃70%可可『甜的口味』多添加了 #可可多酚 的專利成分 ✨特濃可可熱量才『79卡』✨ 裡面還含有膳食纖維4g 可可竟然也可以有專利配方👀 大家都知道70％的可可 需要改善體態的人使用（可以請谷歌先生查詢） 真的超滿足的☺️☺️這才是真正的飽足感好嗎？ 有時候工作來不及買早餐我都喝可可 一包特濃可可＋100cc-30cc高纖無糖濃豆漿或是牛奶🥛都非常適合 #絕對飽到中午 百卡餐真的不像一般的廠商亂加東西 給百卡餐滿滿 💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯❤️💯 百卡餐 講求​#均衡營養#低卡#低鈉 長期喝 #對身體也很加分 不會像外面停了就馬上復胖 其實我喝過很多類似的東西 很多牌子泡起來都水水的喝了還是一樣餓好嗎？ 我已經遇過很多人跟說他喝『直銷的奶昔』 一開始瘦很快，只能喝奶昔不能吃東西 我真的沒辦法只喝奶昔一點營養都沒有 後來那些人每個人沒喝了 因為他就短暫讓你飽足沒有給你營養鐵定復胖的 反而復胖10幾20幾公斤真的很傻眼 我還沒有跟你說更過分的 你喝的那些奶昔都是香精做的 我聽到廠商跟我說我也是傻眼 但冒著會被攻擊我還是選擇寫出來讓大家知道身為餐飲科畢業加上現在進修營養學的我 只想表達正確的事情～ 成分好的好商品一定要讓大家知道 不只是包裝好看甚至成分用的也很優💖💖 小小一包裡面可是添加了 #多國專利成分 礙於台灣法規的關係，不能說太多！ 所以你們找谷歌先生問問🙇‍♀️ 所以喝兩包----------💁‍♀️💯💯 這裡的每一項專利成份，你都可以上網查詢這14種的專利功效 #1包百卡餐 就能滿足人體一天所需的 50%以上營養 #14種多國專利成分30種代謝營養 1、美國專利乳酸菌2、歐洲無乳糖乳清蛋白3、美國専利Fibersol-2膳食纖維4、澳洲専利MCT微囊包覆5、美國專利綜合消化酵素6、美國專利余甘子7、美國專利藤黃果8、西班牙專利角豆9、杜邦大豆分離蛋白10、秘魯超級黑紅馬卡11、綠茶12、瑪黛茶13、瓜拿納14、阿拉比卡綠咖啡 我們一天常常根本無法吃到這麼多營養元素 這一小包，真的補充到你每天所需的營養元素😉😉 第一個成分就用了『專利杜邦大豆分離蛋白』 記得我常說的，你要吃什麼買的那成分前三個 就必須是你要吃的那個商品 果汁粉、香精香料、色素、奶精 說真的這些調味劑 本來就不應該出現在健康養身的產品裡 放在包包真的很方便😝 有時候上班來不及，或是趕文案根本沒辦法吃東西喝這個剛好<而且真的比想像中的飽～～～ 你們看見嗎？裡面的蔥真的很大片還有玉米顆粒 是不是真正的真材實料💗💗 我平常200~250ML溫、熱水 看你想喝濃稠或是清淡水量自己調整唷 充分攪拌均勻就可以了～ 我自己會建議不要用太燙 因為百卡餐本身含有很多營養素太燙 反而會流失唷基本上不要燙口就好 就像泡泡麵一樣的溫度就好 倒出來就會這樣，這是（濃湯口味） 是不是看起來就很好喝，就是『正港的玉米濃湯』 他的鮮黃色不是色素而是『南瓜』 天然食材本身的顏色🤗🤗 我有時候會加顆蛋🥚補充營養 雖然這個營養就很足夠🥰 即沖即食 30秒美味上桌 就算半夜肚子餓喝這個也剛好 百卡餐-有很多時間⏰可以喝 很多族群通通都可以 這是網路上的價格 偷偷跟你們說 因為我長期跟敏敏營養師本人進修 可以拿到很優惠的價格唷比官晚上還優惠唷！！ 目前開團中～～ 開團的價格真的超優惠超划算～ 想要訂購的可以詢問 加入🅻🅸🅽🅴niki300428領取「#網紅折扣碼」✨享有網紅折扣優惠✨ 📱網紅折扣碼🅻🅸🅽🅴niki300428 🔗🔜https://line.me/ti/p/DHzhlO7PUm 💻ғᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ代購團購商品訊息《#凱妍代購 》 🔗🔜https://www.facebook.com/kaiyan26 ✅🅻🅸🅽🅴社群 -《網紅折扣社群》 🔗 🔜https://lihi1.me/SipHc 🛒ғᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ代購社團 《#網紅折扣》 🔗🔜https://lihi1.com/qXimy 💻𝘪𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮 ɪɢ tang_201928「糖糖保養日記」 🔗🔜https://www.instagram.com/tang_201928/ 這是糖糖經營ғᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ粉絲專頁 常常都會有一些活動，可以設定『搶先看』 優先拿到網紅折購碼優惠唷✨ 💌ғᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ📲粉專《#糖糖保養日記》 🔜https://lihi1.com/qzZPV

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