減重到底可不可以吃饅頭ㄋ🤔 一張圖為你解答 早餐要吃麵包還是饅頭？

想減肥但是嘴饞看到澱粉好想吃🤤🤤 想忍住但撐了一個禮拜卻又忍不住 好像有聽說饅頭比較健康 減肥可以吃 到底是不是真的ㄋ❓ ✔️饅頭vs中式麵包 饅頭一顆熱量約為270大卡左右，營養成分主要是酵母、蛋白質和碳水化合物，和麵包相比的話，麵包多加了奶油和糖，當然相比起來減重選擇饅頭比較好呦！ ✔️可以把正餐澱粉會成饅頭嗎？ 一般來說一餐如果要吃飽的話，大概都會吃1-3顆饅頭，而一顆饅頭的熱量跟一碗白飯的熱量其實沒有差到很多，這樣反而會吃下更多熱量呦！！ 因此建議大家早餐可以換成饅頭，再多加蛋🥚蔬菜🥬，營養才會均衡呦！ 而且白饅頭的GI值也不算低，因此不會是最理想的減肥食物，但和高油高糖的麵包相比是比較好的選擇！😜 👉🏻即時上班上學辛苦困難 熬夜熬到爆肝 再多的辛苦也換不到健康 追蹤我包你健康滿點活力滿滿! 👉🏻這麼棒的文章怎麼能不按讚 👉🏻歡迎追蹤ig:@nutritioniseasy 爆肝營養系 https://instagram.com/nutritioniseasy?utm_medium=copy_link

上班族必備，快速沖泡、多種喝法，超低熱量的高飽足感奶昔 | 【宅配美食】31Meal 參壹餐

工作忙碌時，常常到7-11抓個麵包、御飯糰快速解決 或是工作到半夜時，莫名的嘴饞又訂了一堆炸物 我不是行程緊湊導致吃很少，不然就是放肆的吃高熱量宵夜 閃澱奶昔/香蕉可可口味 (10包) NT.990 不客觀推薦★★★★★ 31Meal 參壹餐的閃電奶昔現在變成我嘴饞好物 它熱量低，一包僅有99大卡的高飽足感飲品 可以快速補充蛋白質、富含膳食纖維，但又可以無負擔的喝 一份包裝中有10包，很貼心還附上環保材質的小麥吸管 直接加水、牛奶、燕麥奶或豆漿等沖泡產品，喝法很多樣 包裝可耐熱100度C，所以加溫熱水也沒問題 記得喝之前搖一搖，充分混合 背後會有水位線，倒到指定位子即可 這超適合像我一樣的懶人，完全不需要另外倒入杯中 沖泡太方便，拿起一袋就可以喝 我通常是當早餐，或是半夜解饞用 可可味很濃郁，但不會很甜，不會越喝越膩 沒有加人工香料、奶精、瀉劑等額外添加物 還能提升新陳代謝減少體內囤積 就算當宵夜也沒有罪惡感，起床也不會水腫 包裝時尚好看且攜帶方便，帶到辦公室、出差隨身備用都方便 立袋設計的很聰明，可以站在桌上 而且這樣的免杯即飲設計還是台灣首創呢! 一天一餐，一餐一包，沒有負擔的幫助你調整飲食 快速沖泡、多種喝法，隨時隨地想怎麼喝就怎麼喝 簡直是上班族的必備飲品，在忙碌的生活中替你補充需要營養 31Meal 參壹餐(粉專/官網) 懶人快速奶昔，好喝又高飽足感👉🏻https://www.jpast.co/product/detail/583602 #代餐 #代餐奶昔 #代餐減肥 #代餐奶茶 #31meal #參壹餐 #奶昔 #奶昔代餐 #瘦身 #瘦身餐 #瘦身方法 #瘦身神器 #瘦身奶昔 #宅配美食 #安安吃美食 #好物分享

【台中西區下午茶】幾乎零負評的低卡冰淇淋甜點專賣店／國美館巷弄美食《日子正甜》

幾乎零負評的低卡冰淇淋甜點店，主廚想要嘗試製作出低卡與可口並

幾乎零負評的低卡冰淇淋甜點店，主廚想要嘗試製作出低卡與可口並濟， 研發出好幾種簡單、無添加糖、低熱量甜點 ●冰淇淋 （一杯150ml ）熱量平均落在90-180，有無糖冰淇淋和雪酪口味眾多：咖啡、酒、茶、水果、堅果 🍵台灣綠茶 $90我超愛茶類，試吃一輪選了台灣綠茶，使用白毫烏龍，用抹茶的蒸菁製法，保持綠色色澤，茶清香不苦澀，帶有獨特的抹茶韻味在嘴裡回甘 🌹夏日回憶 荔枝/玫瑰/椰奶 $90搭配椰奶口味較清爽，優雅花香與荔枝果香搭配比例融洽，椰奶不搶戲，是店裡的人氣口味 ●雪白生乳捲 $90蛋糕體完全不乾！綿密濕潤的蛋糕與輕盈的鮮奶油，很特別的蛋糕，完全無法相信如此低卡 ●百香果斑馬乳酪 $100（季節限定）百香果搭清爽的乳酪，酸甜滋味帶有果香就是搭！不膩口有推 ●提拉米蘇斑馬奶酪咖啡酒與杏仁酒味濃，乳酪味清爽，以分層堆疊來減少熱量攝取，又能保持提拉米蘇獨有的咖啡與奶香 ———————————— 店家冰研發有創意，都好吃又特別，沒有奇怪的香精味，酒味冰淇淋也大推薦～推薦試吃後選一杯自己最愛的，推薦吃他的冰淇淋 使用點餐機，能打統編但不能刷卡餐點會顯示熱量！ 老闆親切大方很加分，不吝嗇給客人試吃介紹，待客方式像在招呼朋友一樣無壓力 店裡乾淨舒適，帶有一點居家感，感覺天花板有做高，座位區十分寬敞明亮 ⚠️疫情關係蛋糕沒有提供現貨 日子正甜 台中市西區五權四街21號04 2372 070013-18（公休週一二三）內用低消$150/人 謝謝閱讀！我是喜歡美食攝影的芳草 關注我吃更多美食 IG：instagram.com/funtry_food/FB：facebook.com/funtryfood/ #芳草愛吃#芳草吃台中#台中美食#台中甜點#台中冰品#台中蛋糕#台中下午茶#台中西區#國美館#西區美食#西區甜點#台中西區美食#スイーツ#甘党#アイス#アイス部#台湾美食#台湾スイーツ#taichungfood#taichung#綠茶控#荔枝#生乳捲

【美食】—熱量低吃不胖的鈕扣巧克力

🍫巧克力在我眼裡是不可以或缺的，沒有巧克力等同沒有光明的生活，會這麼說是因為波波愛麗絲是一個超級巧克力控啦♪(´ε｀ ) 巧克力吃多了也是會增肥的(._.) 為了不要增肥，我找到了一款熱量低又吃不胖的巧克力，而且沒有反式脂肪，它跟一般的巧克力很不一樣，它是鈕扣造型的巧克力，而且還是100％可可脂容易代謝掉，吃起來不會死甜，而且完全不會膩，最厲害的是這個鈕扣巧克力可以拿來做好幾種料理，像是黑巧克力鈕扣冰沙、巧克力冰淇淋、摩卡可可等 防疫期間在家不無聊，可以用鈕扣巧克力來做美味可口的巧克力甜點，這次 波波愛麗絲做的是可可牛奶，喝的時候很有幸福的滋味，甜而不膩，而且還可以不用擔心熱量的問題，大口大口喝超過癮的！ 如果你也是巧克力控，那波波愛麗絲很推薦你試試 @diva_life_chocolatier 📍全台北中南都有門市📍 🔍 @diva_life_chocolatier #divalifechocolatier #diealife #chocolatier #chocolate #chocolatemilk #buttonchocolate #taiwan #yummy #popyummy #鈕扣巧克力 #巧克力 #波波愛麗絲吃美食 #波波愛麗絲分享 🔝如果想看我更多日常分享，可以追蹤我的IG跟FB粉專唷！(๑•̀ᄇ•́)و ✧ 

你吃下的是「希臘優格」還是加工物？少做這件事 反而吃下更多熱量😱 「市售希臘優格分析」！！

你吃的是添加物還是希臘優格?🤔少做這件事 反而吃下更多熱量🤭 標榜著無糖，成分卻還是含糖? 到底怎麼區分呢🤔🤔🤔 ✔️甚麼是希臘優格?🥛🥛 相比傳統優格，會在凝乳形成後過濾、離心，並且排除凝乳中的乳清液體，因為這步驟，質地和傳統優格相比也較濃，且含有更多的蛋白質量，大約4公升的牛奶才製造出1公升的希臘優格 ✔️希臘優格為何是減重好物? 其實在熱量上並沒有比較低，但蛋白質和鈣量大約都是一般優格的兩倍左右，且含鈉量更少，吃起來口感濃密黏滑，更可以增加飽足感，成為減重者熱愛食物🙌🏻 ✔️看清楚成分標示，避免吃下更多熱量‼️‼️ 因為製作希臘優格需要較高的成本，許多廠商會添加增稠劑來增加濃稠的口感，藉此省去過濾的步驟，像是額外加入鮮奶油、洋菜粉或異麥芽寡糖，而無形中吃進更多熱量。因此在挑選希臘優格時，不要只注意到👉🏻希臘👈🏻兩個字，不妨多花5秒翻到背面看一下成分表，建議選擇成分簡單，且有標示所用的菌種，不添加其他加工物，才不會越吃越胖呦! ✔️為甚麼標榜無添加糖的優格會含糖? 無糖的定義是每100g的固體或半固體所含糖分不超過0.5g，即可宣稱為無糖產品。但因為乳汁裡本身所含的天然乳糖含量，超過規定的0.5g，因此只能宣稱為「無添加糖」的產品。而天然的乳糖對於人體更是有多多的益處呦! 💫想看更多市售食品熱量分析和營養小知識歡迎追蹤爆肝營養系@nutritioniseasy 💫趕快點進來看看吧👉🏻https://instagram.com/nutritioniseasy?utm_medium=copy_link

【想吃糕點怕胖?點進來告訴你低熱量好吃的糕點】

疫情WFH的下午，常常超級嘴饞，好想吃甜點但又怕胖會被教練殺死的那種怕XDDDD嘴饞的我自有解決之道🤡找到了一款傳統結合現代的糕點，熱量又不高~~~華臻虹｜黃金酥專賣店–黃金XO酥方型 @ut.hjh這款真的無敵好吃又沒罪惡感～ ❤️低熱量酥嫩鬆軟的外皮居然是用減糖配方（根本是專門為減肥還不好好忌口的我設計的阿～～～ ❤️驚艷口感，顛覆想像裡面內餡不是一般填到膩的的冬瓜＋鳳梨餡，而是完全意想步道滿滿的ＸＯ干貝絲～～ ❤️雙重滿足一顆小小的酥裡面，同時滿足甜鹹口味，搭配著絲絲分明的干貝嚼勁，完美結合成「華臻虹－黃金XO酥」，拿來當下午茶根本絕配。 ❤️視覺享受除了口感令人滿意以外，華臻虹真的好用心，整個外包裝高貴不俗氣，連小包裝都有金色線條，這拿來送禮也根本無敵！！！而且華臻虹位在澎湖，完全滿足現在因為疫情不能到處玩的我～～～～澎湖的伴手禮阿！！！！下次去澎湖一定要買😍😍 -喜歡吃傳統糕點、驚喜跟怕胖的娜粉們，用力給他訂下去～～～減肥要開心減、健康減，怎麼能不滿足小小嘴饞呢😍趕快訂起來👉 https://www.facebook.com/UTHJH.TW-#華臻虹 #黃金XO酥 #華臻虹黃金酥 #澎湖伴手禮推薦 #華臻虹黃金XO酥

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?3個熱門飲食法交給妳!

WORK FROM HOME旁邊的食物一直誘惑我 從5月份台灣疫情爆發開始，學童停課不停學、上班族開啟在家上班的的日子，大多數人突然在上班、上課時間移地在家，各種的不習慣與時常分心，又遇到老師、老闆、客戶、同事的追殺，總壓抑不住煩悶，這時注意力就會默默轉移到家裡的食物區，尋找舒壓的管道!接著，體重就一發不可收拾了!這邊就讓營養師跟您介紹社群熱門的3種飲食法! 熱門飲食法解析 現代人手機拿起來隨便一搜尋就會出現各種減重的飲食方式，但到底是怎樣的概念?，這篇簡單告訴你，不管怎樣的飲食方式都是透過熱量赤字，也就是減少或控制熱量攝取，僅提供低於身體需求的能源給身體，刺激身體將貯存於身體的能量啟動: 減醣與低醣飲食 減醣飲食就是降低三大營養素中的碳水化合物攝取量，首先必須戒除精製糖類的攝取，包含的添加的蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糊精等的飲料，還有蛋糕、麵包、傳統糕點等各式甜點/鹹點，改選擇原型全榖雜糧、蔬菜與適量水果做為主要碳水化合物的來源，待減糖的飲食型態較適應後，依據身體需求下調碳水化合物的比例與上調蛋白質、脂肪的占比。 間歇性斷食 間歇性斷食顧名思義就是在一段固定的時間內停止進食，常見的方式有兩種: 1. 每日限時斷食:最知名的應該就屬168飲食法，這是指每天有16個小時是禁止攝取任何有熱量的食物或飲料，在這段時間裡只能喝水、黑咖啡、無糖無奶的茶飲。而剩下的8個小時則可以正常的飲食，把握時間選擇多元且優質的食物以維持身體運作所需的營養素，但切勿大吃大喝! 168飲食法過去常被要求在每日下午4點至隔日早上8點這區間禁止進食，但下午四點正是身體因為上班工作後出現疲憊、頭昏腦脹的時間，下班後卻不能與家人一起用餐、幫身體充電reset一下，對多數人來說在執行上有一定的困擾也較不符合生活模式。 這其實可以自由調整符合自己執行的時間，以小鎂來說下班後一定會與室友或是家人一起共進晚餐，所以會將斷食起始時間設定在晚上8點，一直到隔日12點的午餐時間，在斷食期間穿插了8~10小時的睡眠時間，斷食起來也覺不覺得過長難耐了。 ※168飲食法最常與低醣飲食、生酮飲食搭配，當然也可以使用我的餐法飲食法則! 2. 5:2斷食法是指一週中選擇不連續的兩天執行輕斷食，在這兩天中僅攝取約500大卡的熱量且以高纖低生醣食物為主(蔬菜)與一份優質蛋白質(低脂肉類、無糖優格等)。這應該可以算是168飲食法的延伸進階版，已經熟悉適應168飲食法後再執行5:2斷食法會更容易上手。 另外，還有一個更加極端的5:2飲食方式，那就是搭配生酮飲食的概念在2天的斷食日中，認認真真的斷食，不攝取任何含有熱量的食物與飲料，只攝取大量的白開水、無糖且無奶的茶飲，讓身體啟動生醣作用從脂肪分解轉換成葡萄糖提供能量給全身的細胞組織使用。 ※不論是168或是5:2斷食飲食法，在斷食後的那一餐非常重要，選擇優質的食物才不枉費斷食期間的努力，在這一餐就盡量的使用多種蔬菜、優質蛋白質幫身體補補營養素，維持新陳代謝所需要營養素濃度吧! ※斷食有很多「眉眉角角」，對健康人來說錯誤的斷食短時間內可能不會造成太大的影響，頂多就是瘦不好或是變胖，但對於本身就有些慢性疾病(糖尿病、免疫疾病)的人，可能就會造成無法預期的狀況發生，最好的方式還是諮詢醫師、營養師找出目前身體的問題後在進行飲食上的調整，這才是最安全且最有效的方法。 ※生酮飲食在過去小鎂有寫了幾篇文章與執行生酮飲食的分享，有興趣的歡迎點閱唷! 我想減肥，所以我想吃生酮飲食?、減肥減重的熱門潮流飲食-帶您瞭解生酮飲食與防彈咖啡、我的生酮這麼吃-生酮好朋友篇、我的生酮這麼吃-飲食計畫part1、我的生酮這麼吃-飲食計畫part2 我的健康餐盤 我的餐盤MyPlate是由USDA營養政策和促進中心出版的最新營養指南，將盤子和玻璃杯分為五個食物組的位置設置，以便民眾或學童用透過圖形了解並認識食物與相對份量。而台灣衛生福利部也參考這個作法並將其修改成符合台灣人民的營養需求且利用幾乎人人都有的手掌與拳頭大小做出簡單易懂的口訣，藉此提高大眾對健康飲食的認識和便於落實。 營養師小提醒 面對這麼多的飲食方式，不少人會有疑惑:『哪種飲食方式才適合我?』，小鎂建議與其煩惱要選誰，不如回過頭好好的認識食物! 先認識好每種食物的屬性，準備餐食或用餐時認真的看看自己的盤子裡有哪些食物，用餐時也建議放下手機認真的吃、好好感受食物的味道。 怎麼認識食物呢? 台灣衛生福利部這兩年製作了不少相關文宣與影片，小鎂看過後覺得滿簡單易懂得，在這分享給大家，疫情期間在家陪伴孩子的家長們也可以給學童們觀看，從小開始認識食物也是件很棒的事情! (請點選 → 衛生福利部 國民健康署 認識6大類食物) 瞭解更多文章→痞客邦:胡言亂語營養師_蘇小鎂

"低熱量高營養"專屬女性營養滿點的蛋白質點心飲品推薦-Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲/經典原味/抹茶歐蕾/薰衣

"低熱量高營養"專屬女性營養滿點的蛋白質點心飲品推薦-Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲/經典原味/抹茶歐蕾/薰衣草歐蕾/蘋果玫瑰四種口味一次滿足!! 你也跟我一樣為了補充蛋白質與身體必須的營養 只能天天吃即時雞胸肉嗎? 其實補充完整的蛋白質和營養 除了雞胸肉你還能有更好更優質的選擇 沒錯!!就是這款專屬女性營養滿點的Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲 它的口味共有4種-經典原味/抹茶歐蕾/薰衣草歐蕾/蘋果玫瑰 每包蛋白粉的重量足足達到40G 除了擁有蛋白質還添加不同的營養成分 一天只要一包就能讓身體補充滿滿的營養唷!! 包裝精美宛若藝術小品般的可愛插畫風格 讓人看了愛不釋手~~就像是美美的卡通明信片一般 就是好想要偷偷收藏在皮包內的FU阿!! 早上我會先來上一包Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲-經典原味 含有維他命B群/C/D及膳食纖維 能夠提供一早必須的豐富營養及礦物質養分 添加膳食纖維的蛋白飲能夠增添飽足感 口味香醇可口有淡淡的香草牛奶風味 讓人喝了還想要續杯呢 而如果想追求高效保養的女性 則可以選擇Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲-蘋果玫瑰 擁有玻尿酸/維他命C及魚鱗膠原蛋白成分萃取 粉末細緻只要泡入300ml溫冷水後攪拌即可飲用 沖泡水量可依照個人喜好做調整!! 如果喜歡不同口感的人也能同時添加優酪乳/豆漿或是牛奶做搭配 能聞到陣陣的玫瑰香氣就像蘋果奶昔濃厚好入口 好喝美味零負擔的口感 只要來一杯就能讓心情變美不BLUE 下午點心時刻則可以來上一杯Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲-抹茶歐蕾 追求輕食主義的人絕對可以試試看 添加兒茶素EGCG/藤黃果及膳食纖維 口味清甜不膩怎麼喝都很美味 抹茶香在口中久久不散濃郁化不開的口味 像極了咖啡店中的抹茶歐蕾飲品呢~~ 口感相當不錯完全沒有腥味 適合消夜喝的喝的Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲-薰衣草歐蕾 本身添加黑醋栗及GABA的營養成分 除了有滿滿的飽足感外同時熱量也不到180卡 口感就像是薰衣草奶茶般有著豐富多元的層次滋味 香氣四溢間的醇厚在口中縈繞不散阿 綿密的奶香真的非常好喝 美味便利又省時的優質蛋白飲推薦給大家囉~~ 喝的美味又富有營養的優質蛋白飲我只選Lady Gōng 本宮主C.D雙蛋白飲 有興趣的朋友們可上網看更多產品資訊唷 https://www.lady-gong.com/ https://www.facebook.com/ladygong.tw/ https://www.instagram.com/ladygong.tw/ #本宮主 #機能飲品 #雙蛋白飲 #CD雙蛋白飲 #沖泡蛋白飲 #低熱量飲品 #機能營養飲品 #膠原蛋白 #薰衣草歐蕾 #抹茶歐蕾 #經典原味 #玫瑰蘋果 #濃郁香醇 #順口蛋白飲 #ladygong #本宮主蛋白飲 #好喝蛋白飲 #無腥味蛋白飲 #無腥味好喝蛋白飲 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

好喝的!防彈綠拿鐵🍵~歐美名模的最愛👍控制熱量必備!!!宅在家不嘴饞~

最近在家伙食都開到最大～然後又懶得動～相信你也是😆該好好節制一下了！🛒:https://iqueen.shop/tn5gx居家容易嘴饞的好朋友👭🏼一起來點歐美名模也在喝的飲品吧！#防彈綠拿鐵 🍵一包只有46大卡哦！可以把高熱量手搖飲換成它了👇🏻👇🏻👇🏻裡面含有220種蔬果酵素有豐富的纖維營養與防彈配方MCT、堅果添加現在一起床就先喝一杯一早就有feel，代謝讚讚的👍直接沖泡就能喝囉！很像在喝綠茶拿鐵🍵運動前後都可以喝也可當代餐哦！⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯其他口味還有《防彈紅拿鐵》含紅石榴多酚和花青素、莓果幫助維持青春好氣色～與《防彈黃金拿鐵》專利非洲芒果、薑黃萃取降低貪食慾望是風靡歐美的黃金拿鐵配方哦！🛒:https://iqueen.shop/tn5gx@mysimplytw

沒睡飽小心你的腦會叫你吃高熱量食物！│健康│瘦身│減肥│睡眠│

你是不是也有沒睡飽就去上班的經驗呢？每次到了辦公室的時候都會想要特別大吃一頓，一定要來個麥當勞早餐或是奶茶，否則會覺得無法開啟自己充滿戰力的一天？其實這是我們身體的自然反應。根據美國芝加哥大學的行為神經科學家Erin Hanlon在2016年的研究指出，當我們沒睡飽時會想要狂吃，可能是因為是來自先天演化因素和內分泌的關係，以下我就列點說明。 1. 沒睡飽會啟動人類有喜歡吃肥胖、高熱量食物的本能，且人類知道這會帶來滿足感 在人類的古老文化裡，有著採集澱粉塊莖、甜漿果、捕時大魚的歷史，且在演化的過程裡，吃大餐很重要，雖然現在已經是隨時可以想吃就吃，但是我們的大腦的演化還沒跟上，也因此只要沒睡飽就會激發這樣的本能。. <BR> 2. 胃飢餓素ghrelin在沒睡飽的時候會上升 身體睡飽的時候瘦素leptin會上升，因此不會感到飢餓。但是相反的，如果沒睡飽，胃飢餓素ghrelin就會上升，也因此你就會非常想大吃一頓來滿足自己。 <BR> 3. 內源性大麻素系統endocannabinoid system會使我們想吃甜的，想要尋找快樂 內源性大麻素系統是維持我們身體體內平衡，調節睡眠、食慾、抗發炎、止痛等相關的內分泌系統。當內源性大麻素和受體CB1以及CB2結合的時候，就會引發我們想吃零食的慾望。 然而根據Erin Hanlon的研究結果發現，與睡眠充足的人相比，睡眠不足的人所產生的飢餓感和食慾比有睡飽的人增加許多，而且下午時腦內最豐富的 2-AG內源性大麻素會更高。除此之外他們也會產生很難控制自己對高碳水化合物、高熱量零食的渴望的症狀。 但是為何內源性大麻素會讓我們產生這樣的行為，目前科學家還在研究中。 文章出處：There's a scientific reason you crave junk food when you don't get enough sleep(CNN, 2019) 看起來有睡飽真的很重要啊！而且對於減肥瘦身會有幫助，至少不會讓你一直想吃高熱量食物。 <BR> #健康 #時尚 #瘦身 #減重 #減肥 #CNN #外電 #睡眠 

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