不吃就會瘦？提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質！

作者：周柏均 教練 火神的眼淚中，飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮，在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材，但你知道嗎？她為了配合劇情，竟然增重10公斤！平時增胖1、2公斤就足以讓女性哀聲連連，為什麼陳庭妮在增重10公斤之後，身材卻還是這麼好呢？其實，那10公斤是肌肉！陳庭妮表示，增加肌肉量，基礎代謝率也會提升，瘦身更有效率。原來，這就是維持身材的秘密！ 基礎代謝率在哪裡？一定難不倒你 基礎代謝率(BMR)是指維持生命一天所需要的最低熱量，也就是說，如果你一天所攝取的熱量低於你的基礎代謝率，你的身體可能就會出狀況！而如果你想要減肥，卻不當節食，會讓身體的肌肉被分解，基礎代謝下降，不但沒有達成瘦身目標，還可能讓你養成吃一點點就會胖的易胖體質！ 基礎代謝率怎麼算呢？其實一點都不難喔！ ● 男性基礎代謝率＝10 x 體重（kg）＋6.25 x 身高（cm）－5 x 年齡（歲）＋5 ● 女性基礎代謝率＝10 x 體重（kg）＋6.25 x 身高（cm）－5 x 年齡（歲）－161 TDEE和基礎代謝率的關係是什麼？ TDEE是每日消耗總熱量（Total Daily Energy Expenditure），主要分為以下三種： 其中，基礎代謝率佔總熱量消耗的60~70%，為TDEE的主要來源，而運動/活動消耗和攝食產熱消耗則各佔20-30%和10%。 那麼，如何用基礎代謝率去估算TDEE呢？這裡提供給各位計算方式： 所以說，提高基礎代謝率，自然就可以讓每日消耗的熱量提高。當每日消耗的熱量大於每日攝取的熱量，體重自然就會下降囉！ 提升基礎代謝率，變成易瘦體質沒問題！ 如同女神陳庭妮所說的，增加肌肉量，基礎謝率也會提升。所以其實提升基礎代謝率的關鍵在於肌肉量！即便是休息，肌肉也能比脂肪消耗更多的熱量，在一般情況下，每公斤的肌肉相對於脂肪可以多消耗10-16Kcal的熱量！這不就是我們夢寐以求的，躺著就能瘦的體質嗎？！ 所以提高基礎代謝率的方法，簡單的來說就是增加肌肉量！在飲食上可以選擇一些增肌食物，並且搭配重量訓練。這裡提供大家可以提高基礎代謝的飲食攝取建議： 運動除了可以增加消耗的熱量外，如果吃對時機、吃對東西，也會對你的瘦身計畫有幫助喔！在運動前先喝水可以增加代謝率，運動後30分鐘選擇少量中高GI的食物。如此一來，成為易瘦體質的那天就不遠了！ （關於基礎代謝率的資訊、瘦身指引，可以參考我這篇文章：基礎代謝率新手這樣算！5重點加速燃脂讓你越吃越瘦！） 關注身材的你，不能錯過： 木瓜真的會長ㄋㄟㄋㄟ？木瓜成分、功效、禁忌看這篇！ 馬鞍肉讓屁股看起來大2號？7招訓練鎮壓惱人馬鞍肉！

全家新舊品下午茶麵包系列開箱評比-不想踩雷點進來看

#全家 的甜點跟麵包一直以來都相當有特色,不知道各位是7-11派還是#全家 派呢～我個人是要看品項囉！比如說麵包跟甜點絕對選擇#全家 而微波食品就是7-11了,今天要來介紹#全家 的麵包,這次是想做新舊品開箱,因為舊品項也是有好吃的,好吃的食物不能被遺忘啦！這篇除了提供評分和價格,還有熱量囉～ 畢竟疫情在家太久了絕對不能當確”腫“者所以要當心熱量唷！ 1.極鬆餅-經典蜂蜜 價格：35元 評分：👍👍👍👍👍 熱量：365大卡 這款鬆餅真的令人驚艷到不行,除了鬆餅的蓬鬆感,加上不會過於甜膩的蜂蜜跟奶霜,加起來有點鹹甜鹹甜的味道唷！如果把這款#極鬆餅 包裝打開放到盤子上再以裝飾可能會讓人覺得是咖啡店的鬆餅呢～推薦給喜歡吃鬆餅的各位囉！ 2.海鹽花生可可布雪 價格：32元 評分：👍👍👍👍 熱量：262大卡 這款布雪蛋糕口感比較像台式馬卡龍,外層的巧克力搭上內餡的鹹甜花生醬,非常適合螞蟻人,稍微可惜的是整體比較偏乾而海鹽的部分比較不突出,可能是因為花生跟巧克力味道比較衝擊,推薦給愛好花生巧克力的各位囉 3.濃黑巧克力蛋糕捲 價格：35元 評分：👍👍👍👍 熱量：347大卡 蛋糕捲也是不太會出錯的項目唷～這款出色的地方就是有些微的苦甜滋味,內餡有奶油讓整體變更甜,蛋糕體非常綿密,很適合當下午茶,裡頭有附小叉子也滿適合慢慢切來享受或分食呢！ 4.薄荷巧克力夾心吐司 價格：32元 評分：👍👍 熱量：267大卡 有喜歡#Andes 薄荷巧克力的愛好者嗎！有的話現在去買,不是的話跟我一起留在這邊......每次要給薄荷巧克力機會都失敗,這款也是不意外,我個人是覺得太涼爽了,比較適合做成冰品,不過我相信應該還是有人會很喜歡這種口味的！另外這款麵包內餡給的很多唷～ 5.青檸脆皮菠蘿 價格：35元 評分：👍👍👍👍👍 熱量：400大卡 綠色的菠蘿有看過嗎！但這個菠蘿的內餡是以檸檬奶油配上淡淡的巧克香,個人覺得滿特別的,很清爽但不清涼啦,外皮的糖霜很多顆,但整體上不會過甜,如果吃膩一般的#菠蘿麵包 可以吃吃這款唷！ 以上為個人的評分唷～歡迎大家也跟我分享看看其他下午茶麵包唷 更歡迎大家追蹤我的ig:liuhsuan.art http://instagram.com/liuhsuan.art/ 裡頭有我的獨立單張的插畫作品～喜歡插畫的人不要錯過囉 #illustration #foodie #life #美食 #插畫 #防疫 #防疫 #全家 #下午茶 #麵包 ＃開箱

【台北飲品】SWIIDO走糖：黃金零卡糖的低熱量健康手搖飲.ᐟ.ᐟ

【台北飲品】SWIIDO走糖：

🚩台北飲料 非常感謝收到走糖的邀請 來開箱低熱量健康手搖飲🥤 在中山區長安東路上熱鬧開幕啦🎊 「走糖」取自於廣東話意思是無糖 經典名言就是走糖不走甜 使用的糖為「天然黃金零卡糖」 就是完全零卡路里也不會升血糖 想不到吧🥳🥳🥳 享受飲品同時也不用擔心變胖 正在減肥也不需要感到罪惡唷 - ̗̀ ‪SWIIDO主打飲品‪ ̖́- ✔️ 有機金纖茶 $50/60 是以天然有機玉米鬚沖泡而成 入口為濃郁的玉米香及麥香 玉米鬚除了可以消水腫外還顧肝養肝 對於常熬夜或是輪班上班族再適合不過 零咖啡因還能養顏美容🙆🏻‍♀️ 且完全不加香精 這杯僅4大卡 ✔️ 金纖特調奶茶 $65/75 基底為有機金纖茶搭配走糖特調奶 (特調奶為法國進口動物性鮮奶油以及鮮奶調和) 濃郁的奶香味道很特別 仔細感受還能嚐出森永牛奶糖味💕 順口不卡喉且完全不死甜 熱量居然才76大卡 一杯奶茶才76大卡！ ✔️ 秘古特調奶茶 $55/65 基底為老派普洱茶搭配走糖特調奶 喝進喉嚨有著濃濃的奶香 呼出的口氣則是淡淡茶香 讓人想一口接著一口喝不停呀 熱量和金纖特調奶一樣只有76大卡喔 ✔️ 紅柚Meet金鳳 $78 (L) 以金鳳烏龍茶為基底 搭配葡萄柚果粒 再淋上少許的柳橙汁及蜂蜜 每一口都能喝到會爆汁的果粒 有果肉的果汁 — 紅柚Meet金鳳 很清爽超級適合夏天來一杯的拉😍 ✔️ 琥珀白玉豆花 $65(M) 走糖的豆花是採用手工製的「鹽滷豆花」 有別於一般傳統豆花是以石膏粉所製成 鹽滷豆花有濃郁的豆香且口感滑嫩 用吸管就能吸起 像布丁一樣的質地 搭配上人稱平民燕窩的「桃膠」 是由桃樹樹皮所分泌的固體樹脂 熱量低吃起來無味卻富含豐富的膠原蛋白 對於女生來說根本是聖品❤️‍🔥 也可以取代正餐享用 不需要吃澱粉也能有飽足感 而且只有17大卡哦💃🏻 這杯是我的最愛🧡🧡🧡 ✔️ Old School 老派水果茶 $60/$70 以五種新鮮水果熬煮成水果果漿 (蘋果、鳳梨、百香果、柳橙、檸檬) 搭配水果顆粒水果片 以及白蘭地酒所醃漬的葡萄乾 醃漬過的葡萄乾沒有很重的酒味 吃起來反而有淡淡的話梅味 替水果茶帶到了新的境界 也是這杯的靈魂 ( ˶ ̇ᵕ​ ̇˶) 酸酸甜甜 喝起來超級適合夏天🏖 喝完這杯之後我直接愛上這款 私心超推薦來走糖必點老派水果茶💕 不只富含豐富的維他命C 且每一口都喝得到濃郁的水果香和滿滿的料 喝下第一口直接榮登我的走糖最愛飲品 📍 Swiido 走糖 (長安店) 地址：台北市中山區長安東路二段258號 ( 捷運南京復興站三號出口步行5分鐘 ) TEL：02-8772-0380 營業時間：1130-2130 ———抽獎活動正式開跑囉٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و——— 「抽獎獎項」 Swiido飲品任選三樣 .ᐟ.ᐟ.ᐟ 抽出三位幸運兒 「抽獎規則」 ① 按此篇貼文愛心❤️ ② 追蹤@_swiido_18 + @__yoeat__ ③ 留言標記一位朋友加想說的任何話 （可重複留言，標不同人即可） ④ 分享此篇文至限時動態滿24小時 （中獎者須出示典藏內的限時動態） 完成以上步驟即可參加抽獎🎉 🕚 即日起至09/03 23:00截止 將於三天內抽出並公布至限時動態 中獎者須至「走糖長安店」 出示中獎證明即可免費兌換三杯飲品 沒錯.ᐟ.ᐟ 就是任選三杯飲品唷 .ᐟ.ᐟ #台北 #台北飲料 #台北飲品 #台北飲料店 #swiido #swiido走糖 #走糖 #走糖不走甜 #走糖swiido #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中 #taipei #taipeidrinks #drink #drinks 

[台北|新店-麵包]得意麵包 肉桂捲X芝麻捲

[台北|新店-麵包]得意麵包 肉桂卷X芝麻卷

這次朋友帶來了兩條來自得意麵包的肉桂捲以及芝麻捲，在這之前說實話沒聽過得意麵包，還上網查了一下感覺是一家吃健康的麵包店，對於這兩捲的期待值說實話沒有很高。結果，所有人都稱讚的好吃，真香XD 肉桂捲和芝麻卷上面都有成份表以及熱量表，食材成分非常簡單沒有太多的添加物，看了其實滿安心的，代表自己沒有吃到一些奇奇怪怪的東西進肚子裡。 而熱量表的部分也很清楚的顯示了所有的熱量來源，至少讓自己知道吃了多少熱量下去，吃完才會努力運動XD 一般買到的甜點在成分以及熱量都是相對比較沒辦法獲取的資訊，得意麵包這邊都列得很清楚我覺得很不錯。 🥧肉桂捲200元/條 我這是第一次看到一整條的肉桂捲，一條可以分成三顆。一顆算起來66元不算貴，早餐喜歡吃甜的話也可以考慮😋 得意麵包的肉桂捲口感吃起來比較蓬鬆柔軟，比較像是麵包的口感。我們是撒了點水後用微波爐加熱，這樣吃的話會更加鬆軟，熱熱的吃更好吃。 甜度的部分不會太甜，裡面還有一些核桃，吃起來不會太膩。加熱之後肉桂的味道變得更濃郁更香，不小心把芝麻卷放在旁邊都沾上肉桂捲的味道了 🤣 原本大家都是抱持一個吃吃看的心態在品嚐，吃完真的令人非常驚艷，喜歡麵包口感的人一定會很滿意這個肉桂捲！ 🥧芝麻捲 200元/條 基本上芝麻捲跟肉桂捲差不多，不過可以看到熱量的部分比肉桂捲少了不少。口感基本上和肉桂捲一樣是屬於蓬鬆軟嫩的麵包口感，差異的部分就是把肉桂換成黑芝麻餡，表面也灑上滿滿的白芝麻，可以聞到非常濃郁的芝麻味。 芝麻捲我覺得是看口味偏好，就跟有人不喜歡肉桂味一樣，我們比較多人不喜歡芝麻餡所以興趣不太大。我自己吃的感覺是還不錯，但我也不是特別喜歡芝麻口味，只能說是個人口味問題🤣 查了下得意麵包的粉絲專頁，他們有一些全省配送的服務可以參考看看，揪朋友一起買的話四條就可以配送了🤣 （以下內容圖片節錄至得意麵包粉絲頁 https://www.facebook.com/takeit248 ） ✅台北市、部份新北地區每週三、週五，一箱4盒免運費 ✅全台一箱4盒含運組優惠價：900元 ✅搜尋Line官方帳號：【得意麵包】，即可留言訂購 得意麵包 📍地址：新北市新店區中正路540-1號3樓 📍電話：02 2218 8022 📍營業時間：每天10:00-18:00 #得意麵包 #肉桂捲 #芝麻捲 #台北肉桂捲 #肉桂捲控 #麵包 #台北麵包 #甜點 #宅配甜點 #宅配麵包 #台北甜點 #蒨吃甜點 #popyummy 

自己泡的尚齁拎!!低熱量飲料也能喝得很放肆?!居家泡的飲料~~『防暴拿鐵&防暴奶茶』

以前還是學生時期根本對於拿鐵沒特別興趣的我，怕苦又怕酸到連接觸都不太樂意... 自從出社會開始忙碌於工作之後才發現咖啡真得是個提神的好朋友啊！ 但...真的踩雷習慣就會開始謹慎挑選，某天...無意間發現最近大家都在流行喝防彈咖啡＆奶茶，我心想...這防彈系列的意思是什麼？！ 一上網Google查詢才發現...原來是 #冠軍國際生醫 推出的 #防彈咖啡 與 #防彈奶茶，而他家的防彈系列是使用椰子油萃取的，植物性萃取對對動物非常友善，能有效促進新陳代謝，如果搭配日常運動效果會更好能讓我累積已久的巴豆賽say估拜！！ 我本身就是個素食主義者，就連和我一樣是吃素的朋友也可以安心泡來喝，喝起來會很有飽足感，而且熱量比一般拿鐵＆奶茶還要來得少，清淡口味不會死甜，像我個人覺得單喝真的滿無趣的， 我偶爾也會添加珍珠來實際提味果然還好是好搭配啊！ 【注意事項】 1.消化不良者勿食用 2.對其成分過敏者勿食用 3.孕婦及12歲以下孩童不宜食用 4.重大疾病者請先諮詢專科醫師後食用 粉專：https://m.facebook.com/championstar2016 IG：https://instagram.com/cp_vlog 官網：https://lihi1.com/YeNRp 冠軍國際生醫Google商家評論連結：https://reurl.cc/R1K876 #冠軍國際 #冠軍生醫 #冠軍防暴系列評價 #冠軍防暴奶茶好喝嗎 #冠軍國際生醫評價 #防彈咖啡作法 #防彈咖啡怎麼喝 #防彈咖啡評價 #防暴奶茶評價 #防暴拿鐵好喝嗎 #好喝防彈咖啡 #拿鐵 #奶茶 #素食可食

【低熱量】超大杯燕麥優酪

想了解更多低熱量食品記得追蹤我~~ 現在的我在管理身材，有時都會買優格來取代正餐，今天去逛全聯發現【光泉頂級牛奶燕麥優酪】， 裡面有滿滿的澳洲燕麥，吃起來很Q彈，每一口都能吃到有嚼勁的燕麥顆粒，不會太甜☺，吃起來很順口，而且他比其他的優酪更有飽足感呢！👍👍👍 每100g才90.1大卡，份量超足夠 一大杯500g，原價230元特價159元趕緊囤兩杯 也可以在裡面添加水果做出不同口味，營養又健康，直接吃、配水果吃都超美味😍😍 一吃就愛上❤ 做好防疫，在全聯、家樂福、大潤發、愛買..各大賣場都可以購買呦~ 超好吃~~一定要試試😊😊 #光泉頂級牛奶燕麥優酪 #優酪 #優格 #早餐吃什麼 #飽足感 #超商美食 #推薦 #飽足感 #身材 #女生 #低熱量 #低卡

【Costco】食記-迷你英式鬆餅 ＃一個才8元＃小資下午茶

澱粉控來拉～ 滿滿的澱粉 ！ 一盒售價198＄ 24個 1個僅8.25＄ 每天下午來一份兩個不過份吧( ͡° ͜ʖ ͡°) 大家早安,我是77,是一塊會呼吸的肉肉,是北標的小資女, 這次來分享Costco,迷你下午茶迷你英式鬆餅, 口感跟司康很像,裡面有加葡萄乾稍稍增加了一點口感, 主要的材料有～～ 低筋麵粉、全脂鮮奶、葡萄乾、無鹽奶油、砂糖、泡打粉、蛋黃液和鹽, 簡單的材料,蹦出新滋味,各人認為,製作看似簡單甜點的秘訣在於比例, 常常看很多食譜都很簡單,做起來卻很悲劇,這次不用麻煩！ 直接買起來比較快～ 以下為比例尺～一個不大不小～ 看這胖胖又可愛的的剖面圖,77提醒大家一顆熱量也是不菲喲～ 但Costco的好處在於,可以小份量的吃,一 次 一 個 吃 完 免 還 (誤 (◉ω◉) 品嚐最佳時間！下午17點以前唷～讓身體有足夠的時間消化這邪惡的熱量～ 看看這胖嘟嘟的小東西,擠壓在透明小盒子裡特別舒壓, 建議吃法還有～ ►烤箱加熱 ►氣炸鍋加熱 ►微波爐加熱 產品本身有一點點乾,可以搭配喝的一起, 因為本身熱量跟甜度就很高,建議搭配低熱量或無糖的飲品唷～◕‿◕ 可搭配飲品～ ▷牛奶 ▷無糖飲料 最後 吃完記得要動吃動 (•ө•)♡

【飲料】來杯超營養豆乳吧！日本 Marusan 無調整豆乳

你今天早餐吃了什麼呢？據說身為台灣人，三餐不小心就都會吃很好 尤其是早餐很容易就超過整天三分之一的建議攝取熱量，這一切都是那些好吃的食物惹的禍 光是蛋餅就要263大卡、蘿蔔糕加蛋平均熱量約350∼380大卡、常見的燒餅油條一套居然就要500大卡，吃西式早餐熱量也很可怕，三明治236大卡、漢堡有580大卡、鐵板麵650大卡... 再查下去就沒東西吃了 雖然我是一天三餐都能吃早餐的人，通常還是會讓自己在其中一餐，基本上都是起床後的第一餐，直接喝一杯無糖豆漿加上水煮蛋跟一些蔬菜當作一餐，就能讓平衡一整天需要攝取的熱量不會爆表 日本 Marusan 無調整豆乳 從日本紅到台灣的豆乳，也就是我們常說的豆漿，裡面的成分就只有大豆跟水，追求大豆最純粹的美味，還能拿來做成各種豆乳料理，包裝上畫了許多小小的豆芽往上長的可愛插圖，看起來超級可愛 開口的方式是有蓋子的，只需要直接轉開，蓋子裡面的設計會在轉動的同時，把裡面的封膜切開，倒的時候也蠻講究，要拿著包裝比較寬的地方、用開口靠近杯子直接倒，比較不會噴得到處都是，這些小細節通通被做成說明，標示在包裝的背面處，甚至還有一則豆乳料理食譜在上面呢 倒出來就是豆漿的模樣，在倒的同時會聞到滿滿的豆味，這款無調整豆乳直接就是無糖豆漿了，在倒豆乳的過程，可以感覺到跟平時喝到的豆漿略有不同，平常不管在超商或量販店買到的豆漿，不管有糖無糖，倒出來都會有一些濃稠感，而無調整豆乳的質地似乎清透一些，更接近液體的樣子 不得不說，早上喝一杯豆漿真的會直接飽到中午 豆漿的飽足感對我來說真的是太足了一點，有時候都過了午餐時間，我都還沒感覺到餓，覺得自己平常不小心會吃太多的人，真的可以喝點豆漿，馬上就能讓自己食量變小，還不容易突然間就覺得餓，真的要控制體態的人，豆乳真的是好東西呢 喝起來我覺得平常喝的豆漿更順口一些，無調整豆乳喝起來口感蠻順滑，豆味也比較重一些，對於不喜歡豆子味的人，應該會喝不習慣，我在喝第一口時，有點意外它喝起來滿滿都是豆味，喝第二口之後就感覺蠻順口的，喝起來不會有厚重感，喜歡口感比較輕盈的人可以選擇喝無調整豆乳 豆漿營養豐富而且熱量低，還含有抑制體內脂質和糖分吸收的卵磷脂、大豆異黃酮等多種成分，選擇一款成份單純的豆漿在餐前飲用，還能增加飽足感，減少過度進食、不小心變成大胃王的可能，在天氣比較熱、吃不下飯的情況下，也能直接來一杯豆漿取代為一餐，就不怕會餓肚子啦 ————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 ————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 喜歡我就點讚、分享、追蹤、留言 ↓缺一不可啦！ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

🔥懶人必看🔥低熱量減脂馬芬作法大公開

『微』減脂甜點，熱量不到140卡，無工具也能成功的藍莓馬芬

防疫在家已經超過兩個月了，大家的體重還好嗎？？有人像凱編一樣，在家就是不停的看外送網站的餐點，想著下一餐要吃什麼嗎？ 隨著疫情『微』解封，許多公司都開始恢復正常上班，在家上班累積的肥肉不可能也正常見人吧？ 所以今天凱編就來介紹這款一顆不到140卡的減糖甜點，讓你吃得健康、罪惡感不大，重點是非常簡單，不需要什麼特殊工具喔！ 準備的食材有： 烤箱預熱185度 準備一個碗、湯匙 先將燕麥倒入接著倒入牛奶混勻 這邊牛奶不用加太多，大概燕麥粥的稠度就可以了喔！ 接者均勻攪拌至濃稠，就可以加入兩顆蛋 一樣均勻攪拌，這邊要耐著性子，或是先用個小碗把但混勻也可以喔！ 加入羅漢果糖，凱編非常喜歡這款糖，零熱量，天然的糖，在減脂或者不想吃甜這麼罪惡的朋友們，非常推薦喔！ 拌入肉桂粉，凱編相當喜歡肉桂的香氣，能讓食物的味道多一個層次。 攪拌均勻就快要完成喇！ 接著加入泡打粉，可以加也可以不加喔，加會膨脹的比較大，就視覺來說比較有飽足感：）而且泡打粉其實不這麼健康，大家可以斟酌使用喔！ 接著加入水果-藍莓 紫色控在嗎！！！！（（發狂 稍微攪拌就可了喔！大家也可以替換成其他喜歡的配料，例如：堅果、核桃、葡萄乾、果乾等等.. 放入模具啦 大家可以在模具上塗上奶油，可以防止沾粘 雖然賣相差，不過為了健康，想著進到肚子裡都是一樣的就好啦！ 終於進烤箱啦 烤大約30-40分鐘，每個烤箱不一樣，還是以上色均勻，沒有濕濕黏黏為主喔！ 這樣就完成啦！！！！！簡單又容易的低卡減脂馬芬，分享給所有想吃甜食又罪惡的你，或者是最近想嘗試『微』減脂的你。

健身人必吃，連鎖水煮健康餐Mr.布魯，連熱量都幫你算好了！

健身人必吃，連鎖水煮健康便餐Mr.布魯，連熱量都幫你算好了！

吃過的健康餐還蠻多的，這家一直有看到，但還沒有嘗試過，這次就在foodpanda叫了外送(完全是外送重度使用者) 菜單上都會標示各個品項的熱量對於有在健身或瘦身的人來說蠻貼心的食量比較大的人也可以加價加肉量和配菜共有四種醬料可依照個人喜好選擇🧂日式和風 🧂香醇胡麻醬 🧂蜂蜜芥末醬 🧂泰式辣雞醬 #墨西哥嫩雞胸 NT$135 486cal一般健康餐的雞胸都會做舒肥 比較甜嫩好入口雞胸上撒的粉微微辣配菜真的豐盛 有青菜 金針菇 地瓜 蛋 紅蘿蔔一般食量的人吃起來會非常有飽足感 #胡椒海鹽嫩雞腿 NT150 556cal雞腿超水嫩 有驚艷到不過蜂蜜芥末醬不是我喜歡的那種少了一點蜂蜜的甜味紫米飯咬起來越咬越香 整體來說 個人還是喜歡有調味的健康餐單純水煮的就要看個人喜好了店家資訊📍Mr.布魯-水煮健康餐(新莊總店)∷地址：新北市新莊區新莊路12號∷電話：0922-951-158∷營業時間：每一至周六 10:30–20:00 (周日公休)∷其他分店：新北中和店/板橋金門街店/林口長庚店#taipeifood#yummy#foodie#taiwanfood#popyummy#台灣美食#台北美食#新北美食#新莊美食#外送美食#水煮餐#健康餐#Mr.布魯

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