【產後憂鬱】生小孩不只是生理上的痛楚，情緒照顧也很重要!

最近看到身邊的朋友、親戚步入婚姻或生小孩的階段， 特別是女性需要承接生產的責任， 不由得要感謝強大的物種--『媽媽』 我們都知道， 在整個孕產過程中，女性的生理會有一連串的變化， 包含賀爾蒙、內分泌的改變， 在生活上也會因為日漸壯大的肚子而有一些不便之處， 腰痠啊、睡覺姿勢很難喬… 心理上呢? 產前擔心各種輻射、食物對孩子的影響 產後更是為了那個弱小的生命需要極盡一切的小心保護。 如果這時候「媽媽」的情緒上有狀況了， 是不是有人可以承接呢? 或是說，媽媽自己可以注意到、進而照顧自己呢? 參考資料：The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，DSM-5 #憂鬱 #產後憂鬱 #depression #BabyBlues #psychology #心理學與生活 #玩逗心球 #wonderplanet 圖文/ YUKI 琪琪姊姊 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情 

小霜溝通。生命故事 02 大尼

「小時候的大尼長得超可愛，跟詐騙集團一樣。」 第一次接觸到大尼的時候我還是個新手溝通師（還在免費徵求練習的階段），大尼的姐姐是我的好朋友。在溝通前，姐姐有先跟我打個預防針，「我朋友也是在練習的，他連上大尼的時候說很想哭。」 什麼很想哭，我根本大爆哭。 先說說當我一連上大尼時，這隻15歲的老貓給我有責任感、對一切事情都很淡定的感覺。當時大尼身體狀況已經不是很好，常需要用餵藥器餵藥，知道大尼並不喜歡，家人很心疼卻又沒辦法。 即便有了藥物輔助，大尼依然很常啃肚子的毛。對此大尼無奈表示「不舒服就會想去弄呀」，但大尼理解家人的心疼（好懂事😭），家人也知道這可能無法完全避免，只能往後多多提醒他。 大尼是一隻情緒很濃厚的貓貓，在和他認識的過程中，我們花了很多時間在討論他的情緒。大尼的責任感源於他認為自己是這個家庭的長子（但其實過去上面還有其他貓貓），自己必須肩負起照顧家庭的責任，因此對爸媽、對姐姐都有擔憂的部分，特別是和他一起長大的姐姐。 「我不在之後，沒人照顧姐姐。」 大尼重複講了幾次這句話，擔心的感受充斥我的腦袋。不希望姐姐以後遇到事情時獨自一人、希望自己能一直陪在身邊，或起碼可以有其他人在（看到這句我和姐姐都哭了）。直到聽到我們解釋說「雖然沒有貓貓，但還有朋友可以陪伴姐姐呀」後，緊張的情緒才漸漸放鬆，講話恢復成快樂的口氣。 年輕時活潑、兇悍的大尼 在和大尼溝通時，感受的出來年輕時的他應該很活潑，只是現在受限於體力不佳的身體和精神，無法表現出來。「他以前是一隻小野貓，被後來的小貓磨練出耐心了哈哈哈」。回想起以前的大尼，姐姐說他根本兇到炸開。養貓對爸媽來說就像在養小孩，對姐姐來說大尼是一同長大的手足，但大尼常常讓姐姐滿手是傷，必要時會帶著工作手套抱他。有一次，爸爸甚至氣到想把大尼直接丟出窗外，雖然知道不會真的發生，姐姐還是哭著說不要。 這樣兇悍的大尼也曾發生過有趣的事情。 大尼家位在二樓，窗戶外面有一個鐵皮平台，附近野貓時不時會路過跟家裡貓貓聊（吵）天（架）。（我們也不知道到底是哪一種） 有一次爸爸在講電話時，瞄到窗外有一隻和大尼長好像的野貓路過。......什麼野貓，就是大尼啊！！！！原來這個可愛小孩咬破紗窗跑出去啦！爸爸趕緊一手繼續講電話，一手把大尼撈回來。家人真的是又好氣又慶幸有看到，沒發現的話事情就糟糕了。 類似的事情還發生在另一次。 就在姐姐要出門上鋼琴課前，突然發現大尼不見了！！！當然養貓的人都知道，突然找不到貓是一件很正常的事情，牠也不見得想被你找到（臭貓貓）。不過找遍家裡角落都沒看到大尼的影子，偏偏在發現大尼不見前，姐姐剛好開門拿鞋子，於是一家人篤定大尼一定是跑出去了，趕緊到處找貓，連鄰居都知道大尼跑出去了（讓我想到家裡索爾也跑出去過...有機會再來分享這些故事）。 最後最後，大尼到底在哪裡呢？他好好的在衣櫃裡睡覺呢。 （待續） #寵物 #寵物溝通 #寵物溝通分享 #寵物溝通師小霜 #毛小孩 #毛孩 #貓 #貓咪 #貓奴 #喵星人 #cat #catlife 可愛的大尼，連撒嬌都有自己的SOP 小時候的他，會咬著一條毛巾踏踏和呼嚕，我們都說呼嚕是開馬達。 直到長大、老了，他依然會咬著棉被開馬達。 大尼有自己專屬的撒嬌SOP。首先，他會大聲喵喵叫，要人去摸他（有夠任性又好可愛），他會好好撒嬌一番。接著，他會維持小時候的習慣，咬棉被踏踏。最後，他會叫人掀棉被讓他鑽進去。 掀棉被也是一件很有趣的事情。 「每次我把棉被推掉，他們都會笑我」大尼曾經偷偷跟我抱怨。 無論有沒有人在床上，大尼都很常想鑽進棉被裡。有時候他會喊人來幫他掀棉被，但如果大家都在忙，沒有人注意到，大尼也會嘗試自己進入棉被裡，然後把棉被推推推...到地上，都不會成功。後來進入房間的人，會先好好笑一番，再幫大尼把棉被拿起來蓋到床上、讓他進去。 就是貓呀。 像是過去家裡因為有三隻貓，食物採任食的方式，後來只剩大尼一隻，漸漸改成定時定量時，每當肚子餓，大尼就會跑到食物碗前面坐著等飯。溝通時，我們試圖告訴大尼可以用叫的方式來提醒家人，這樣可以不用在碗前面坐那麼久。但大尼認為「等你們什麼時候發現我，是一件很好玩的事」，也真的一直不吵不鬧，只坐著等放飯。 真的是貓呀。 發現大尼身體不好的時候，因為胰臟指數不好，醫生診斷是胰臟炎，每天家人都會餵藥。有一天晚上發現大尼排水排不出來，送了急診發現不只是胰臟的問題，心臟也有狀況、腹部有積水，檢查之下才發現原來有一個很大顆的腫瘤在身體裡。接下來的一個月，時間過得很快也很忙碌，包含用氧氣箱、餵藥、打皮下水、擦澡、抱著他散步等，看到他沒有力氣的樣子，一家人心裡都是心疼。 大尼成為小天使後，我們做了一次離世溝通，此時的大尼已經不會感受到身體病痛，千叮萬囑一家人要好好陪伴彼此、不要吵架。即使在我們眼中或許是我們人在照顧他的身體，但對他來說，他有照顧家庭到最後一刻，這是他的責任，也是他的使命。 「之前還沒有接觸溝通的時候，我會一直跟他說話，也一直相信他聽得懂。大尼一直是家裡的中流砥柱，經歷過家裡全部的事情，是家裡三隻貓中第一隻到來，和最後一隻離開的貓，最有靈性也最懂事的。大尼陪伴自己長大，現在想起他還是很想念，但不會哭了。」 by大尼姐姐 （完） #寵物 #寵物溝通 #寵物溝通分享 #寵物溝通師小霜 #毛小孩 #毛孩 #貓 #貓咪 #貓奴 #喵星人 #cat #catlife 寵物溝通預約資訊

魚油怎麼選？台鹽生技 活力DHA魚油軟膠囊，照顧自己也照顧全家人健康

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ 碰到天氣多變化時，夜晚很冷、但白天有時高溫很嚇人 因此平常Ivy就有固定吃魚油的習慣，整個人會比較舒服些 雖然不能說是專家，但也吃出了一些心得 多接觸了幾個不同的品牌後，也常有朋友問Ivy 想嘗試吃看看魚油照顧身體健康 但有沒有比較平價、CP值高、全家大小都能吃的 首先Ivy會說『一分錢，一分貨』，還是要注意成份跟來源比較安心 最近Ivy在吃的魚油就滿推薦給以上需求的朋友 【台鹽生技 活力DHA魚油】 6日份隨身包 Ivy為了讓自己跟小朋友都能每天記得補充 往往早上趕上學、趕上班就忘記吃，大罐分裝又擔心變質受潮 6日隨身包，一天1-2顆，即能滿足每日營養補給 【台鹽生技 活力DHA魚油】嚴選中小魚品種 高濃度DHA、低含量EPA ，孕婦、銀髮族跟兒童都適合食用 而且小小一顆軟膠囊非常好吞服 我們家小一的弟弟也是跟著我每天吃 我自己會多放一包在包包內，需要時隨時可補充 【台鹽生技 活力DHA魚油】是天然型三酸甘油酯型式，穩定吸收佳 以特殊製程提煉出高濃度dha及低含量epa的魚油 無論是正在發育的學齡兒童、或是像我這樣每天燒腦的工作狂 都非常需要補充好的魚油 無論是面對忙碌工作或是生活瑣事都更加有活力 做事效率也變得比較好 所以對Ivy來說魚油絕對是生活中不可或缺的營養補給品 更是動力來源 家裡可以固定擺放90錠的台鹽生技活力DHA魚油軟膠囊 讓我對家人的健康照顧更安心 ========== 感謝收看我的分享 如果覺得Ivy分享的很用心 也希望可以幫Ivy推個文按讚喔 

勞工染疫沒有防疫保單怎麼辦？防疫補償金、防疫假、勞保給付報你知！同性伴侶、家庭主婦主夫能否申請？ 

嗨我是Stella，最近肺炎疫情升溫，大部分公司都施行work from home了 雖然已經盡量降低外出機會，但還是有可能不小心染疫。 這時候生活遭遇了挫折，有甚麼補貼是可以幫上忙的嗎? 首先來說說 防疫補償金 防疫補償金的對象是「台灣人」或「外國人有台灣居留證者」，分有五類： 居家隔離者、居家檢疫者、集中隔離者、集中檢疫者，以及為照顧生活不能自理的受隔離或檢疫者而請假的家屬隔離或檢疫完成後才可以提出申請，但如果這期間你有領薪水或領性質相同的補助，就不得重複申請了。當然，你若未遵守防疫相關規定也不能申請防疫補償， 例如你故意在這時候出國。 金額與期限可在檢疫日2年內申請，不用急著最近申辦每人每日1千元的防疫補償金，最高可領14天、共1.4萬元(限領一次) 如何申請鼓勵大家使用衛福部網站的線上系統申請 除了必要的申請書、身分證正反面影本、金融機構存簿封面影本，最重要的是隔離或檢疫通知單等相關證明資料。假設你是有工作的受雇人，就需要請雇主開個人請假及無支領薪資的證明給你；待業中的人，則簽本人無從事工作及無獲得報酬、補償的切結書。 補貼有了，那時間上的困難呢? 現在來說到請假的部分 有兩種---「防疫隔離假」和「防疫照顧假」 防疫隔離假 經衛生主管機關認定應居家隔離/檢疫、集中隔離/檢疫者，或是要照顧生活無法自理的隔離/檢疫者，因而無法去上班。 不一定要給薪，但如果是公務因素染病，公司就要給薪水； 公司沒給，就可以領剛剛所說的防疫補償金 防疫照顧假 現在停課到6/14，在這樣的情況下，針對家屬為了照顧12 歲以下幼童或身心障礙學生者，必須請假。 這也是不一定要給薪 雖然都沒強制規定說要給薪水，可是如果不讓你請或是倒扣你全勤獎金怎麼辦？雇主會違反勞基法第22條工資未全額給付處罰；那這也不能強制你一定要請特休，這會違反勞基法第38條或第43條規定處罰，處2萬元以上罰鍰 不一定能拿薪水、防疫補償金又還沒去申請，這時候還有其他補貼嗎？ 有的！ 03:07 疫情下的「勞保給付」 另外好奇的話也可以看看▼ 03:55 QA: 同性伴侶可以申請防疫補償嗎？ 04:18 QA: 家庭主婦(夫)可以申請防疫補償嗎？ 今天的文章到這裡，歡迎告訴我感想或有哪裡需要改進! 以下連結都可以找到我👇 ❤️❤️❤️歡迎追蹤❤️❤️❤️ -勞工生活（存）權益、自我成長- 💭youtube: Stella in the house 💭生活ig：＠yiyin__0511 💭Popdaily 創作者 Stella__ #防疫 #防疫補償金 #防疫假 #勞保給付

全面照顧孩子的成長及健康【iHDoc® 樂升高】 成長關鍵配方-優格咀嚼錠，歐盟認證功效 好吃又安心，不錯失寶貝黃金成長

不知不覺，Mina己經小學四年級了~參加班親會時發現，坐位怎麼還是在前二個啊？開始有點緊張，身高會不會就這樣停止了？十歲的年紀，即將進入青春期，正是黃金生長期的階段。錯過就來不及了~ ✔睡眠、✔運動、✔營養 三者是孩子成長中重要因素 Mina非常重睡眠，都可以乖乖睡滿8-9小時！ 假日只要天氣好，也會帶孩子外出跑跳、運動，曬曬太陽。 除了良好的日常生活習慣，飲食均衡之外，補充營養這部份可真是困擾到我。 ➡燉補所謂的「補湯」。現在食材的來源、是否含重金屬都是疑慮？ ➡一般營養品，又會擔心含有生長激素，刺激提早發育！ ➡鈣片不好吞服，孩子會排斥；喝鮮奶好像是只解渴用的XD iHDoc®樂升高 成長關鍵配方 ✅成分經歐洲EFSA安全食品認證 ✅世第一成長鈣：可協力骨骼正常發育 ✅歐盟證實：可促進成長骨膠原蛋白生成 樂升高 添加： ➡有效的補充骨膠原蛋白，延長發育年限。 ➡幫助骨骼發育，強化鈣的吸收 ✅可愛外包裝，吸引孩子興趣 ✅內部還有鋁箔袋包裝，有效保存產品，不易產生變質。 ✅每盒60顆，每顆樂升高也都單獨包裝，避免未食用完會有受潮的問題。 ✅每卡上面也都有格線，可以容易拆為一顆一顆裝，方便儲存及攜帶 ✅黃豆大小，優格口味的咀嚼錠，好吃易入口 ✅外盒上有明確標示食用的方法： （每天最多四顆，多食無益） Ps.幼童有咀嚼能力，在有大人的陪同下食用，請勿直接吞嚥!! 歐洲EFSA安全食品認證，不含荷爾蒙，不會導致性早熟。可以安心讓孩子食用~ 世界第一成長鈣，來自植物提取特殊左旋結構，具有95%以上的高吸收率。 現在我都讓Mina早上起床，睡的飽飽後，空腹先吃2顆 睡前再吃2顆，內含鈣及鎂幫助孩子睡飽飽。 感覺吸收率會直達100% ！！ 目前二寶還在哺育母乳當中， 因為母乳性缺鈣而有不舒服的問題，所以我也跟Mina一起吃😁 照顧小孩的同時，也替自己也補充營養。 孕媽咪常遇到的抽筋及睡不好的問題，也可以食用樂升高作為孕期保養喔~ 嬰幼兒~青少年，甚至成年人，全齡都適用！ 孩子的生長過程中，除了身高，健康的骨骼及發育更為重要！ 樂升高二者兼顧，除了幫孩兒高速成長之外， 含有維生素K2、C、D，顧及到孩子們的骨骼、肌肉、神經均衡發展， 全面性的照顧，一箭撃中媽媽的心❤！

【龜ME】➜烏龜也有寵物溝通師

這次是壯壯媽第二次接觸了『寵物溝通』🐢 第一次是在壯壯還沒來的時候，溝通了四隻貓+一隻狗 （上次原本要先打第一次經驗，但是不小心先打了寵物禮儀的故事😜） 這邊就先分享這次壯壯溝通的經驗囉！ 之前我也不敢想像，以為只有貓狗可以溝通，查詢之後才知道 原來烏龜也可以溝通喔～真是太棒了！不然跟他生活是幾十年的事情 還是希望這一輩子的伴侶可以互相了解溝通的。 （（提醒：本文文長，慎入！不過你都看到這裡了，就看完吧😂）） 這次是找FB【 動物溝通實習課 】 進到粉專之後先私訊確認有進行烏龜的寵物溝通， 接著就是確認需要提供的資料以及預約時間 因為已經有了一次經驗，這次壯壯媽比較熟練了🥰 粉專的回覆速度也挺快的，所以很快地就完成了預約 這邊預約成功之後會有🔺溫馨提醒🔺 並且溝通所需的資料以及照片會是傳到另一個個人帳號上 但是不需要添加好友喔！👍可以直接發送訊息跟進行通話 並且這邊提供的資料也就只有寵物名稱跟照片，其他不需要提供 這邊我覺得接受度滿高的，一來飼主的資料不會外洩，二來不用添加好友可以避免溝通師透過臉書發文來知道你跟寵物之間的事情 話不多說～來分享一下溝通過程吧！（這邊有經過溝通師同意可以公佈內容喔） 開始時，溝通師先跟我確認一下他連結到的一些資訊跟我確認有沒有誤 👩‍🏫溝通師：龜如其名，很活躍、很有力、很愛爬，喜歡積極的跟人互動。不喜歡翻過來，肚子朝上會很激動，回到正常姿勢需要時間調適。環境溫度感覺有控制過（壯壯基本都吹冷氣，就算沒有冷氣房間溫度也不會超過30度，冷氣也是平均在26-28度）壯壯覺得很棒很舒服，最近外面天氣雖然變熱但壯壯生活環境沒有受到影響，很舒服。壯壯喜歡會爆汁的食物（這邊有猜測是水分較多的蔬菜，例如石蓮花）吃東西很有力氣會大口大口咬。刷背超級放鬆很享受這服務，甚至有時候會舒服到上廁所（媽媽覺得你也太不害臊的透露😅 ） 接下來就是我提問我事先準備好的幾個問題，由溝通師協助了解 請問他知道自己的名字叫壯壯嗎 🅰️知道，而且很喜歡這名字，他覺得取名字爸媽是帶有期待，有意義的名字！雖然他不明白是什麼意思，但是我們喊他名字很正面，覺得自己跟名字很配。 請問他是男生還是女生 🅰️感覺是女生，但不一定，因為壯壯對性別還沒有認知，這部分是溝通師感覺到像女生。 請問他喜歡這個家嗎 🅰️喜歡啊很開心啊（很愉悅）。 請問他覺得我們是他的誰 🅰️壯壯媽：壯壯覺得是主要照顧者 壯壯爸：壯壯覺得壯壯爸下班回家會跟自己玩 壯壯阿罵：壯壯覺得阿罵覺得自己是個有趣的寵物，比起其他寵物對自己更好奇 壯壯阿公：無（邊緣人阿公） 壯壯覺得我們是一起生活的人對他很好很照顧他，沒有太強烈的覺得我是她媽媽，或許是對於家庭認知不夠強烈。 請問他愛我們嗎？最愛誰 🅰️彼此是充滿愛的，雖然沒說出口但是彼此連結感很重。 請問他喜歡洗澡嗎？ 🅰️感覺壯壯媽很享受幫他洗澡，這段時間是兩人聯繫感情的時刻，覺得壯壯媽在幫他洗澡不是當作一個工作，是屬於兩人的快樂時光，雖然不喜歡被翻過來，但是會忍耐，洗澡泡澡是可以讓壯壯滿安穩，喜歡這段時光，壯壯很愛乾淨，喜歡每天洗澡，喜歡乾淨的感覺。溝通師建議之後可以先苦後樂，先幫壯壯刷腹甲➡️泡澡➡️刷背，因為壯壯最喜歡刷背，很舒服 請問他最喜歡什麼環境？有什麼需要改善的嗎 🅰️天然材質他比較喜歡，最不喜歡塑膠材質，石頭、木屑跟現在使用的天然草地都可以，布料也可以但是長毛布料的他不喜歡（壯壯睡覺會有自己的毯子） 請問他喜歡跟我一起睡覺嗎 🅰️他知道睡覺這件事情，會轉換模式加入我們一起睡覺，因為我把他帶到床上的舉動，讓他開始有睡覺的認知並且改變過去作息（之前可能是晚上會去飄撇的孩子）跟人靠近時候比較安穩，他覺得壯壯爸壯壯媽睡覺很安靜不會亂動很棒，但他自己會稍微移動一下（壯壯媽爆料：哪有稍微動一下而已，他作夢會用小手手推我耶！）他很習慣這樣一起睡覺的作息。 請問他知道他幾歲嗎？ 🅰️溝通師的感覺2-3歲，壯壯覺得自己很年輕，但是他沒有時間觀念，溝通師覺得超過屁孩年紀但是沒有很成熟，差不多青壯年。（壯壯媽：聽起來像白目國中生啊） 最近這兩天一直有越獄翻覆的情況，他為什麼會這樣？ 🅰️壯壯表示是故意的、單純好奇，想擴展自己活動範圍，而且摔下去不會很痛，想去不一樣的地方探險而已（真的很白目吧！） 他是不是我過去曾經離開過的寵物投胎的？ 🅰️溝通師覺得不是，壯壯沒辦法回答，但是壯壯覺得他對我而言是一個支持的力量，覺得媽媽需要他。溝通師這邊有補充說明，其實沒辦法回答這樣的問題，畢竟他不是掌管生死的人，所以沒辦法知道前世今生，然後給了我一些心靈上的安慰～ 他需要再一隻烏龜陪伴他嗎？ 🅰️不需要，壯壯表示會自己找樂子，不想分享資源、不會覺得孤單，多一隻烏龜會要競爭領域、食物、還有我們的愛 知道家裡還有其他動物嗎？對他們感覺是？ 🅰️知道，壯壯覺得狗像老么個性，自己覺得狗很怕他很膽小（超級自以為的屁孩），貓其中有一隻（橘貓）對壯壯有興趣，其他貓對他沒興趣，但也不是很濃烈的興趣，單純好奇壯壯是什麼而已。他知道有其他生物但是不放在眼裡。 最後有什麼想跟我們說的嗎？ 🅰️覺得現在的生活很開心，被照顧得很好，謝謝你們，他覺得他會變得更強壯，期許自己有更強大的能力（要去拯救地球之類的）媽媽是對動物很好的人，甚至比對自己還好，別忘記照顧自己。 這次的溝通其實我很喜歡，其實溝通對我而言本來就不會100%準確 信者恆信，這邊沒有要洗腦大家要去相信與否 但是如果有興趣也想試試看的話可以考慮聯繫下這位溝通師～ 很有耐心，對話的過程中也很溫柔，不會太刻板 以至於不小心超時了20分鐘（一轉眼聊了1小時）😂 對話過程也有說有笑的，因為壯壯真的太屁了！不過後面ending不由得又讓我想起搗玲，因為他們說了類似的話，希望媽媽可以多愛自己多照顧好自己。 都是個暖心的孩子～🥰🥰 雖然不知道壯壯是不是搗玲再次回到我身邊，但是今天溝通之後我心裡的這個結也打開了 不論是不是你，但壯壯的到來都帶給我很多快樂跟改變 不論是不是你，這次我會好好紀錄這個寶貝的一生 不論是不是你，都是老天給我最棒的禮物！ 謝謝你們來到我的生命，讓我有機會可以愛你們照顧你們！ 🙆 歡迎各位龜友一起留言討論，良性交流一起當個 🐢仙人/🐢仙女 也可以多追蹤我的 ☞ IG、FB、波波，不定時更新壯壯可愛限時動態喔！ IG : https://www.instagram.com/love_food_tc/ FB : https://www.facebook.com/Zhuangtravel POP: https://www.popdaily.com.tw/user/288018 YT: https://www.youtube.com/channel/UCmtT4Lowl3bQwmny493S4mA 🔺養龜請務必三思🔺因為龜龜壽命很長！如果你沒有把握這輩子照顧他，請給他機會找到更適合的另一半喔！🙏🙏 【↡上一篇傳送門↡】 【↡下一篇傳送門↡】

#立下界限

#立下界限卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己作者｜#蘇絢慧@graceswr類型｜#心理勵志讀感｜「你的天堂，或許是別人的地獄；你的地獄，或許是別人的樂活天堂。當你悲傷時，可以接納別人的歡樂；當你歡樂時，可以允許他人悲傷。」P285《立下界線》一書將喪失界線人格特質分為十種，再教讀者們辨識十種人際互動的陷阱，帶你釐清十個內心的糾結，最後教你設立界限的十個練習，透過這本書，可以認知到自己的情緒壓力從何而來，又該如何在人際相處的過程中建立自己的底線。「沒有人有權力可以侵入你的心理，威脅你、侵占你，自顧自地在你的心理丟洩廢棄物，或是隨意製造破壞和髒亂。」P63很多人都喜歡將負面情緒傾倒在你的身上，最後自己揚長而去，徒留你自己一人在原地清理那些殘破不堪，這些都是在不知不覺中發生，也是在不知不覺中佔用了你心裏的很大一部分空間。「越是無法拿捏和別人的關係距離的人，越是容易一不注意就侵犯了別人，或是被侵犯。」P69我們都應該學習如何建立自己的界線，別讓他人輕易的踐踏屬於你心裡的世界，這不只是在保護自己，也是在遏止別人的渴求無度。「卸下生命中不必要的內疚感。你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」P204我們也經常將別人的責任攬在自己身上，但是這些都是不對的，每個人都有權利和義務去面對自己人生的課題。「學習接納自己會讓人失望或失落。別人的失望和失落，有他需要去面對及學習調節的過程，無論他要經歷什麼關卡或過程，這都是屬於別人面對人生的課題，這是你無法取代承受，或是無法再任意挪走的必修功課。」P211千萬別做一個沒有界線的人，無止境的忍讓並不會顯得更加善良，有時候你的善良會成為別人的毒藥，如果你有人際關係的煩惱，且不知道該如何拒絕，這本書可以帶你設立屬於你的界線。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀出版日期：2021/04/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒 購書連結： https://www.books.com.tw/exep/assp.php/nibo202011/products/0010889898?utm_source=nibo202011&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202105 記得以前常說要修戀愛學分，但實際上根本沒有這堂課可以學習，所以常常都在懵懵懂懂、跌跌撞撞之中成長。那時身邊有個很漂亮的女生，正有一位曖昧對象，經常跑出門幽會，大半夜的才回來。有一天她回來的時候告訴我，那個男孩親了她。『是嘴巴嗎？』「嗯。」『那你們不就在一起了？』「不知道耶…他也沒問。」後來他們都處在這種曖昧之中，一直到對方除了親吻，還開始做出其他觸碰身體的行為，那時我聽得很傻眼，要那個女生直接問對方，不要再被動了，結果一問之下才發現，對方根本有交往對象。其實我們都應該要為每一段關係、關係的每一個階段設立底線，雖然最後可能會傷心，但是不要讓自己承受更多的傷害，還好漂亮女孩後來的感情都充滿勇氣，比任何人都更懂得保護自己，很多時候我們還得上她的戀愛課，修習戀愛學分。當然不只是戀愛，在每一件事情上面，我們都應該學習保護自己，當我們都能明白界線，我們就可以知道何謂侵犯。文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#戀愛#戀愛學分#侵犯 你有過為了幫別人負責任，卻讓自己心力交瘁的時候嗎？我確實很常這樣，把他人應盡的責任扛在自己肩上，到頭來反而扛的心裡都是傷，然後產生惡性循環。記得那時經常幫人處理他的業務，最後他可能習慣成自然了，有一次自己忙得焦頭爛額的時候，拒絕了對方的請求，他居然發起脾氣，還好多天不說話，搞得我覺得自己好像做錯了，不應該拒絕他，好長一段日子，都在自我檢討，心裡很不愉快，處在那個環境下，一天都還沒開始就已身心俱疲。不只是職場上，家庭中也經常會有相似的狀況，如照護問題、經濟問題、教育問題…等，有非常多都不只是你的責任，甚至完全不屬於你的責任，卻都被你一肩扛起，提得起卻放不下，導致別人覺得這是應該的，而自己的心裡和生活越來越不平衡。自己因為這樣的爛個性，又加上想太多，導致心好像生病了，那時候經常抱怨，常常不好的情緒反而傾倒在疼惜自己的人身上，變成他們要扛起安撫的責任，甚至還要幫我善後一些我已無力處理的事情。這些都是因為一開始並沒有好好設立界線，有時我們只是害怕被說成無情，卻沒想過，沒有好好照顧自己的心靈也是會產生另一種無情。「你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」放下無謂的內疚感，照顧好自己也等於照顧好別人。#照顧好自己的身心靈文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#天下雜誌

臉部討厭的斑點、瑕疵，新式皮秒蜂巢跟傳統雷射有甚麼不同？實際照顧術後實際分享

打完皮秒蜂巢約兩周，雖然才第一次但真的超滿意！ 更多前後照片分享：https://pse.is/3aezl5 因為皮膚薄又白，所以從小我就有雀斑，隨著年紀增長，斑只會增加不會減少，一直都想雷射，但聽到繁瑣又長的恢復期就讓人怯步，也不是一兩次就可以達到效果，更擔心萬一沒照顧好反黑會不會比之前更嚴重！ 直到認識【PicoWay 超皮秒雙層聚焦蜂巢雷射】後像找到救星！皮秒是針對斑點雀斑等黑色素問題，而蜂巢則是針對毛孔粗大的問題，雙管齊下可以讓肌膚變得跟水煮蛋一樣細緻白皙。 強而有力的光震速度跟效應，比起舊式皮秒更快速、不容易反黑，利用更換不同探頭作施打，除了表層斑點，較深層的瑕疵也可以對付。因為我的斑點很多所以醫生有幫我加強，就會有很多明顯的痂點，但沒有傷口不會出血，摸起來是平滑的，約一周就會脫落，不會有難熬的過度恢復時期，且皮秒雷射一次的效果，大約是傳統雷射2至3次，超適合忙碌的現代人！！ 因為有全臉上麻藥，疼痛感不會太高，每打一發就像橡皮筋彈到一樣，但遇到眼周或嘴角、人中比較敏感的部分，或是換打比較深層的蜂巢就會比較有感。打完美容師會立刻幫忙冰敷，減緩灼熱感，最後敷上保濕面膜，紅腫約一個小時就會退。 因為皮秒是利用光來震碎色素斑點，所以第一次做完就明顯感覺大塊的斑變碎變細了，雖然還是有，但整體感覺就不會這麼明顯，膚色也亮一階，而且我的程度竟然只要做個2至3次就夠了，超意外！ 無論術前術後微依美都會給予專業的建議跟衛教，讓人可以安心託付～ 【竹北微依美精品醫美診所 】 官網：https://wembeautyclinic.com.tw/ 粉絲團：https://www.facebook.com/982qlqxx 店址：新竹縣竹北市自強五路177號 電話：03-6588180 營業時間：周一至周六 12:30~20:00 (周日公休) #皮秒 #皮秒雷射 #除斑 #毛孔粗大 #皮膚暗沉 #超皮秒 #竹北醫美推薦 #新竹醫美 #微依美精品醫美診所 #痘疤 #老人斑 #雀斑 #曬斑 #肝斑 #新竹醫美推薦 #醫美微整 #微整推薦 #皮秒推薦 #蜂巢雷射 #皮秒蜂巢雷射

👶寶寶照顧｜肌膚紅疹不用怕，掌握3原則就能輕鬆對應

#勤保養才能保持白嫩嬰兒肌 #紅疹拜拜 長年皮膚過敏的我，早已累積了對應多種紅疹的實戰經驗，即便如此第一次面對寶寶紅疹時，我還是先帶寶寶看了小兒科醫生，因為新生兒的肌膚厚度只有成人的1/3，角質層功能也還沒有發育健全，很容易受到外界刺激而受損，建議先由專業的小兒科醫生診斷後再來找尋適合寶寶的日常肌膚護理。 寶寶的狀況是，熱疹磨擦後造成肌膚紅腫發炎。寶寶和我一樣怕熱，雖然家裡氣溫維持在23~24度左右，但寶寶的臉頰、額頭、髮際線等部位還是長了些熱疹，再加上寶寶總喜歡用手去摩擦臉頰或是用臉頰磨蹭我的衣服，臉頰肌膚就發生了紅腫與微微脫皮的症狀了...。 要避免肌膚症狀再惡化的第一步驟就是「止癢」。以我自己的經驗來看，當肌膚開始紅腫與脫皮時，會伴隨著癢感發生，可能也因為會癢，寶寶就更常用手去摩擦，如此的惡性循環之下會加速症狀惡化。 我自己最先使用的止癢方式肯定是冷敷，冷敷可以轉移對癢感的注意力，再加上克制自己不要再抓的意志力，對我來說是最好的止癢方式，如果還是止不住癢感時才會考慮用藥。可是寶寶和大人不一樣，無法用意志力克制自己，因此我先使用了小兒科醫生開的弱效類固醇藥膏，幫助寶寶止癢與舒緩發炎症狀。每天早晚各1次，1次使用大約是比半顆綠豆再小一點的用量，薄薄一層塗抹在紅腫脫皮部位就好，不要厚塗。 杏輝吉舒乳膏 適應症：暫時緩解濕疹、尿布疹、蚊蟲咬傷、皮膚搔癢、皮膚炎等皮膚疾患的症狀。用法用量：一天2-4次，塗擦薄層，以可覆蓋患部為主 滿多人對類固醇藥膏會有點敏感，擔心類固醇的各種副作用，包含我也曾經是如此。然而在治癒我自己本身皮膚過敏時，對類固醇有多一些認識，正確與適當使用類固醇是可以有效協助症狀復原，請務必在醫生處方下使用，不要自己去藥局買來擦。外用的類固醇藥膏可以分成7個強度，兒科醫生開的藥膏是第7級弱效的HYDROCORTISONE CREAM。我在網路上找到一篇由祁孝鈞兒科醫師介紹外用類固醇藥膏的文章，非常實用，可以參考看看。 👉談談類固醇藥膏 止癢之外「清潔」與「保濕」也是護理的重要關鍵。寶寶因皮脂腺分泌，肌膚會冒油（油量多寡則因人而異），適度清潔肌膚後再進行肌膚護理。每天早晚我會用乾溼兩用的紗布巾沾取清水後擰乾，依序由額頭、T字、臉頰、下巴擦拭2次。擦完臉後再塗抹上乳液保濕，做好肌膚保濕也可以舒緩乾癢症狀。最後再擦上薄薄一層的藥膏，就完成護理了。 寶寶肌膚敏感脆弱，購買乳液時我會特別注意，選擇成分單純、天然有機、適合敏感肌膚的商品。寶寶目前使用ALOBABY寶寶牛奶潤膚乳液，以橄欖油、乳木果油、荷荷芭油製成，質地清爽，很好推開，只需要1顆綠豆大小的用量就可以塗抹全臉。 寶寶不太喜歡被碰臉，因此每次要塗乳液時，我都會一邊念著「變漂亮、變漂亮、變漂亮…」的咒語一邊幫寶寶塗乳液，漸漸的寶寶越來越喜歡塗乳液的短暫親子互動時光。😄 清潔（清水擦拭）、保濕（塗抹乳液）、止癢（使用藥膏），每天早晚3步驟護理，短短2天寶寶就恢復了稚嫩肌膚！🙌 寶寶肌膚恢復之後，我就不再使用類固醇藥膏，每天早晚繼續以【清水 + ALOBABY寶寶牛奶潤膚乳液】替寶寶好好保養肌膚，維持白白嫩嫩的小臉蛋。🥰 ALOBABY寶寶牛奶潤膚乳液👉購買 👇更多寶寶護理內容看這裡👇 📣 👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(上) 📣 👶寶寶照顧｜紅屁屁了，怎麼辦？(下) 📣 👶寶寶照顧｜反反覆覆的鵝口瘡 📣 來～粗線條媽媽FB粉絲團和我一起分享育兒的點點滴滴🥰

妳必須好好照顧產後的自己，才能優雅的照顧BABY

說真的，產後應該要如何照顧「身心靈」這個主題，讓我思考了好久，因為每一位媽媽的狀況都不盡相同，遇到的問題也都不一樣，該怎麼做？沒有標準答案，應該做的，就是找出最適合自己的模式。 成為媽媽以後，最常聽到的一句話就是「愛自己」，而你們認為「愛自己」的定義是什麼呢？上網購物撫慰心靈？還是大吃大喝排除焦慮？其實真正的「愛自己」在我的認知裡就是「好好的對待內在的自己」 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，讓我陪著妳前進♥️♥️ 思緒回到四年前，孩子呱呱落地出生之後，考驗正式開始，不管是夫妻之間、育兒方式磨合.....，抱怨開始越來越多、自我價值感越來越低落，一度我還覺得婚姻走不下去了⋯⋯ 瞬間拉回到現在，當我意識到「自己的幸福」不該靠別人給予時.......便開啟了一連串的「產後自我療癒之路」。 為什麼我會開始學習「自我對話」，很大的一個原因是「找回夫妻之間的親密感」，在孩子出生的時候，有一陣子我與先生的關係變得非常沒有連結，常常吵架的時候就是互相指責對方的不是，然後也沒有好好修復關係，而且即便吵也沒有解決問題，這樣的模式就不斷輪迴了兩、三年，但其實我知道我們都是非常深愛對方，但如果一直這樣，只會消磨彼此之間的愛，所以我開始在每一次有情緒或爭吵的「之後」靜下來，然後藉由「與內心的自己對話」去找出那個引起情緒的原因是什麼，好好的面對之後，漸漸的就算遇到爭吵，我也開始懂得清楚說出內心感受，你們知道說出來之後，我們反而更能坦蕩面對，也更懂得溝通協調。 產後如果無法馬上恢復正常運動時，簡單的瑜伽，我覺得對媽咪們來說是非常棒的，一方面能抒展身體，另一方面便是藉由瑜伽的練習來放鬆身心，我是一個沒辦法好好冥想靜坐的人，但是藉由瑜伽練習的專注，即使只有短短的幾分鐘，還是能有充飽電的感覺。 月子期間，只要遇到育兒上的問題，我常會瘋狂的拿著手機上網搜尋資料，但越搜尋越是焦慮，怎麼說呢？因為怎麼看，別人的寶寶都是天使，但怎麼自己的寶寶用了同樣的方式，問題還是沒有解決，我想告訴媽咪們，「他人的經驗我們可以參考，但不見得就是適合自己的寶寶」，有的時候孩子的狀況其實是在反映媽咪們的焦慮，所以遇到自己焦慮的時刻，放下手機吧！孩子睡的時候花個10分鐘發呆放鬆，什麼都不想什麼都不做，是最能平穩內心的方法喔‼️ 孩子出生，母愛爆發，處處都為孩子想，擔心他們餓、擔心他們冷，如果隊友不配合，心裡憔悴更是常有的事，此時此刻我真心建議媽咪們每天對自己說「我愛你」吧！不要小看這個舉動，真正要執行起來還挺不容易的，這麼做的目的很簡單「時時刻刻觀照內心」把自己照顧好了，才能把更好的力量帶給身旁的人，包含孩子。 也許照顧孩子的當下，很累很辛苦很崩潰，也常常會有度日如年的感覺，不過說真的，走到現在四年了，我總是不斷提醒自己放下手機，好好陪伴孩子，因為時間錯過了就是錯過了，或許我們有很多想做的事、想完成的目標，慢慢來吧，孩子總是會長大，學會在生活中找出平衡，依然還是有機會的。 ——————————- 資訊爆炸的時代，世界越快，我們就得學會放慢，孩子出生後的生活，一定會帶來巨大的改變，而媽咪們要做的不是如何當個100分的媽媽，而是學著成為「快樂的自己」 -------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

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