不會游泳可以潛水嗎？潛水初學者必讀指南

你曾經好奇過，不會游泳可以潛水嗎？潛水這項活動對許多人來說是一次難得的冒險與挑戰，但對於不會游泳的人而言，這是否成為一個不可實現的夢想呢？答案是：不會游泳也可以潛水！ 潛水與游泳的差異 首先，讓我們了解潛水和游泳之間的差異。游泳是維持浮在水面上並移動，潛水則是在水下進行活動，並使用潛水裝備幫助呼吸和保持浮力。因此，不會游泳的人可以通過潛水課程學習如何正確使用潛水裝備來享受潛水的樂趣。 不會游泳也可以潛水的原因 潛水裝備 潛水裝備如浮力補賞裝備又稱浮力背心（Buoyancy Compensator Device；BCD）、防寒衣、面鏡、蛙鞋，能夠幫助潛水員在水中保持穩定和舒適。這些裝備的設計使得不會游泳的人可以控制自己的浮力，並在水中自由移動。 在水面時，藉由BCD充氣，增加浮力漂浮在水面上；在水裡，調整水中浮力達到平衡狀態。 一般潛水員因身體浮力加上防寒衣所具備之浮力，對於初學者身上不掛配重，無法潛下水，身上需要掛足適當配重才有辦法下潛。潛入水中後，必須藉由BCD的充氣，產生浮力來平衡配重的重量。 專業指導 在潛水課程中，專業的潛水教練會循序漸進指導如何使用潛水裝備，如何在水中移動和應對緊急情況。即使不會游泳，潛水教練也會確保在潛水過程中感到安全與自在。 漸進學習 潛水課程通常會從平靜水域（泳池練習）開始，逐漸適應在水中的感覺，並學習基本潛水技巧後進而進行開放水域的練習（海洋實習）。 這樣的漸進學習方式讓不會游泳的人能夠慢慢建立對潛水的信心，即使一開始不會游泳，也能逐步掌握潛水技能。 潛水前的準備 不會游泳的潛水初學者在開始潛水之前，需要做好一些準備工作： 選擇合適的潛水課程 選擇一個適合初學者的潛水82課程非常重要。確保該課程包含基礎理論學習、潛水裝備使用以及安全措施等內容。 身體健康評估 潛水是一項對身體健康有一定要求的運動，因此，在開始潛水之前，有以下狀況需要先評估： 1.耳鼻喉(呼吸道)相關疾病 耳朵是首先對水壓有反應的部位，潛入水中2-3公尺，耳朵就會因水壓而感到疼痛。透過學習耳壓平衡避免疼痛，但若曾經有過嚴重的相關疾病，建議先諮詢醫生是否適合潛水。 2.心臟、肺部、血管疾病患者 水壓可能會對曾經受傷的肺部造成影響，水下呼吸時血壓和血濃度可能會改變，因此平時需要靠藥物控制的心肺血管疾病患者可能不適合潛水。 3.癲癇病患者 癲癇若在陸地發作，可以即時有效控制並實施救助，但在水底若發生狀況則無法立即處理，會因為身體無法自主控制而造成水下呼吸問題嗆水等，因此癲癇症病人不能進行潛水活動。 4.其他身體狀況 剛做完手術還在恢復期的人不建議潛水，包括微創的雷射近視手術。懷孕期的孕婦、年齡太小的孩童、糖尿病患者、曾患減壓疾病的人也不能進行潛水活動。另外，剛做過牙齒修補，因為牙齒形成一個微小的密閉空腔，會因水壓變化受影響造成疼痛，所以建議潛水前先諮詢牙醫的建議。 心理準備 不會游泳的潛水者在潛水之前應該進行心理準備。相信自己，並相信潛水教練的專業指導，這樣才能更好地享受潛水的樂趣。 不會游泳可以潛水嗎？ 不會游泳可以潛水嗎？答案是肯定的！不會游泳不應該成為嘗試潛水的障礙。透過專業的潛水訓練和適當的潛水裝備，完全可以在水下世界中探索，體驗潛水的無窮魅力。立即報名潛水課程，開始潛水冒險吧！ 潛水初心者 🤿 https://www.instagram.com/diving.beginner/

今夏游泳必備【ISPEED 泳衣】兼顧舒適與質感，寶雅必買推薦！

我超熱愛水上活動的人，所以一直在找一款能滿足我各種需求，兼具舒適和美觀的泳衣😇 我找到了ISPEED這個品牌。他們的泳衣不僅涵蓋了全客層的多功能款，還有人體工學剪裁，設計上超貼心和實用✌️ 我選擇的第一款是速乾防曬戲水外套中性版。這款外套顏色超好看，深藍色的，非常有夏天的感覺💪 雙袖部分有帆船圖樣設計，整個線條超有層次感。當我穿上這件外套時，馬上感受到舒適與貼身⭐ 它的速乾功能超棒，上岸後也不會濕答答，這對長時間水上活動的我來說非常重要。每次游泳時，我都感受到它的防曬效果，長袖設計很好的保護我不受陽光直射😇 接著是機能速乾及膝褲，這款褲子以藍色漸層的顏色為主，看起來好漂亮。直線條的設計非常突出，再加上帆船圖樣的搭配，功能性強，視覺效果也很出色🥰 上岸後 走回房間的過程中就已經乾一半了!! ，這款泳衣使用速乾布，讓我感覺真的不一樣❤️ 最後不得不提到大女加大碼連身裙裝，大尺碼的泳裝市面上真的比較難找，而這款這款ISPEED泳衣在全台寶雅也買得到，非常方便，這樣的好資訊怎麼能不趕快分享給其他大尺碼的朋友們呢，這款泳衣以黑色為主色，搭配藍色點綴的設計，既優雅又美觀。束腰的位置設計得比較靠上，這樣的設計不僅顯瘦，還能有效地拉伸身體的長度，從而改變視覺上的身材比例✌️ 這件泳裝把我沒自信的地方都藏起來了! 這就是我要的效果🤣 ISPEED的泳衣系列還包括浮潛、溯溪防曬款和親子、情侶款，滿足了不同人群的需求。浮潛、溯溪防曬款的長袖設計，有效防止陽光的傷害，讓愛好戶外活動的人們安心享受水上樂趣，另外入手了乾濕分離袋解決髒的濕的泳衣毛巾.無處放問題，也能和乾淨衣服分開💪 ISPEED的泳衣系列無論是從設計、功能還是美觀度上都非常出色。不僅滿足我各種不同的需求，還兼顧了舒適與實用😎 無論是熱愛浮潛、溯溪，還是喜歡在溫泉中放鬆，ISPEED都能提供適合的產品。而且他們還有多種款式可供選擇，無論是中性的速乾防曬外套，還是視覺感突出的機能速乾及膝褲，或是優雅美觀的連身裙裝，都能找到最適合自己的那一款👌 重點是全省寶雅都有耶~而且款式多樣化，全家大小都能在寶雅挑選喜歡的泳衣!，讓我們一起穿上ISPEED的泳衣，盡情享受水上活動的樂趣吧❤️ 【ISPEED】 官網 寶雅線上買 (泳裝部分都是來自這個熱銷品牌) #ISPEED #泳衣 #泳裝 #泳褲

【全台】12間高CP值泳池民宿！包棟度假Villa、在泳池裡看夕陽沉入大海，來感受夏天的沁涼

炎炎夏日，出去玩就是要去玩水啊！現在全台各地民宿越來越多，簡約風、浮誇風通通都有。而現在夏天無時無刻都想要泡在水裡消暑一夏，今天幫大家整理出全台11間有游泳池的民宿，不只白天可以去海邊或溪邊玩水，玩不夠回到民宿也能沁涼一下，或是可以拍泳池美照，快來一起看看吧！ 宜蘭泳池民宿｜夜光森林．小國生活 小國生活是採用清水模建築，每個房間都有大面落地窗，從不同房間看出去的景色都不一樣，很讓人放鬆。公共區域有一片泳池可以玩水游泳，如果不想游泳的話還有撞球、桌遊等等，晚上還有調酒可以暢飲，很適合三五好友一起包棟來玩喔！ Info. 地址：宜蘭縣壯圍鄉新南路一段168巷20弄1號 宜蘭泳池民宿｜The One 樂灣宜蘭頂級 這一間位在宜蘭五結鄉，只採用預約制與包棟的服務，一天只接一組。而這一間民宿有私人管家，專門為大家服務與介紹，在庭院有一個大游泳池，有分兒童戲水池跟深水池，還有附各種造型的游泳圈，很適合大家庭一起來遊玩！ Info. 地址：宜蘭縣五結鄉大吉5路309巷52號 宜蘭泳池民宿｜Babara Villa 芭芭拉宜蘭民宿 Babara Villa芭芭拉宜蘭民宿提供獨立泳池、籃球場、KTV、烤肉空間等多樣娛樂設施，各式房型可以觀賞到不一樣宜蘭美景，樓外寬敞的花園和大草坪很適合攜帶寵物的毛小孩家庭。 https://www.instagram.com/p/CkDECbAhS1D/ https://www.instagram.com/p/CkDFn9cBwL4/ https://www.instagram.com/p/CpAGfbAh8Am/ https://www.instagram.com/p/CkDFxESBv7l/ https://www.instagram.com/p/CpAJRtEh-Dq/ Info. 地址：宜蘭縣三星鄉上將路五段630號 新北泳池民宿｜Ample Villa Ample Villa非常夢幻，採用全白色系加上玻璃，一棟透明白色的玻璃屋，不管是晴天還是下雨都有不同的風格，從民宿望出去就可以看得到陰陽海。有幾間房型是有附私人游泳池，想怎麼玩就怎麼玩，不用出國就可以享受呢！ Info. 地址：新北市瑞芳區洞頂路335號 台中泳池民宿｜芭蕾城市渡假旅店 VillaBallet 這一間是結合新式的旅店與Motel便利性，打造出不一樣的旅店，外觀是一棟白色城堡，裡面有兩個房型有戶外游泳池，只要入住這兩個房型都會有附造型泳圈，除了有游泳池浴室裡面還有超大泡澡池，很適合辦派對。如果帶小朋友可以告知旅店，還會附小朋友的帳篷讓小朋友玩，絕對一個晚上玩不夠啦！ Info. 地址：台中市南屯區向上路三段221號 南投泳池民宿｜日月潭-原森林民宿 日月潭原森林民宿在日月潭旁的安靜森林中，民宿有一大面的落地窗，可以清楚看得見窗外景色，非常漂亮。下午有下午茶DIY可以自己做小鬆餅，房間房型有星空房、日出房，可以不用出門就可以看得到星星，室外也有一個游泳池，像在在森林裡游泳一樣。 https://www.instagram.com/p/CFkTgeVnR6x/?hl=zh-tw Info. 地址：南投縣魚池鄉中明村文化巷39號 台南泳池民宿｜H Villa 清水漾 別小看這一間外面看起來樸素簡單的樣子，裡面其實非常漂亮，是峇里島的風格Villa房型，還有私人露天游泳池，在台南古色古香的城市也有著峇里島異國風情的旅館，讓人一進去就不想出來了！ Info. 地址：台南市南區萬年二街61號 墾丁泳池民宿｜蒔花澄旅 La Arancio La Arancio以摩洛哥度假風格為特色，並配上充滿愛馬仕色彩的橙色超吸睛！摩洛哥風的私人網美泳池、異國風燒烤區、綠意植栽配上精緻漂浮下午茶更能感受南國風情，適合愛拍照的女孩們，發上IG直接質感滿分！ 圖片來源：＠shih_su 圖片來源：＠shih_su 圖片來源：＠shih_su https://www.instagram.com/p/CzoPqXqPapi/ https://www.instagram.com/p/CyqDlUnvadk/ https://www.instagram.com/p/C0JlPV6P_-j/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮興北路興東巷9弄2號9弄5號 墾丁泳池民宿｜海比尼斯Happiness 海比尼斯Happiness離國立海生館車程只需要三分鐘，離南灣、墾丁大街交通都很方便，民宿風格是希臘風，很適合墾丁海島風情，如果去海邊玩水玩不夠，民宿裡有泳池，三五好友可以泡在水池裡，吃東西聊聊天，享受南國風情。 （圖片來源：墾丁 海比尼斯Happiness 官方臉書） Info. 地址：屏東縣車城鄉保新路65號 墾丁泳池民宿｜Yellow House 這一間民宿風格有濃濃的南洋渡假風，門外種滿綠意盎然的植栽，進到裡面會先看到中間很大的游泳池，旁邊擺滿了躺椅與洋傘，有時候會有戶外音樂表演，很適合放鬆的地方。房間內也是很有南洋風，每一個細節都是民宿老闆精心佈置，非常用心。另外Yellow House也不只是旅宿，在特定時間裡散客是能進到店裡的，餐廳內部有大游泳池能夠盡情玩水、消暑，也能在遊玩後吃個小點心！ https://www.instagram.com/p/CzitP3uS7iS/? Info. 地址：屏東縣恆春鎮南灣路862巷36號 墾丁泳池民宿｜墾丁夢幻島 墾丁夢幻島由14棟不同顏色的建築所排列而成，是許多人抵達墾丁會首選入住的民宿。這裡也不是只有一間民宿可以選擇，而是有14間民宿業者聚集在一起。每棟和每個旅宿業者都有不同的感覺，不同色彩的馬卡龍糖果屋，真的很像義大利威尼斯的彩虹島！有些旅宿業者也會提供漂浮早餐，搭配彩虹島背景隨手拍都很好拍出美照！ https://www.instagram.com/p/CiO7OAdve49/? https://www.instagram.com/p/C5oWaJqSO9U/? Info. 地址：屏東縣恆春鎮興北路興東巷9弄 花蓮泳池民宿｜後湖水月Villa 後湖水月的水間玻璃屋Villa非常漂亮，是一棟完全獨立的建築物，配上藤蔓植物，很有隱私專屬自己的度假空間，房間裡採用白色色系搭配木質裝潢，超大空間又有專屬自己的泳池，很適合情侶或是新婚夫妻來入住！ Info. 地址：花蓮縣豐濱鄉磯碕村7鄰後湖19號 台東泳池民宿｜都蘭草堂（暫時關閉） 從民宿外就可以看到一望無際的太平洋，台東是一個很好放鬆的地方，都蘭草堂在台東的山林中，有青山環抱又有無敵海景，而這裡的泳池還是無邊際泳池，夏天很適合來這裡桑一下啊～ Info. 地址：台東縣東河鄉都蘭村那界 看完這麼多民宿是不是很想要出去玩了呢？趁現在趕快訂房，讓自己好好渡假一下吧！ 延伸閱讀 👉台東人氣景點＆住宿懶人包！山海線全包辦，來趟遠離塵囂的慢活輕旅行吧 👉【精選】全台TOP8夢幻玻璃屋民宿，躺在床上看星空，來跟大自然融為一體吧 👉【精選】全台7處超夯景觀露營車！沐浴星空下還有冷氣吹，新手不怕麻煩也能輕鬆露營 👉【宜蘭21間特色旅宿推薦】超Chill露營車、歐風城堡、質感清水模建築，讓你拍到睡覺前 👉台南包棟民宿TOP9推薦，獨棟泳池別墅、BBQ到麻將桌都包辦！超高CP值讓你捨不得回家 👉【精選】台南12間特色旅宿清單！從波西米亞風到日式老宅建築，全部都想住一遍 👉【精選】墾丁旅宿TOP7，漂浮早餐、無邊際泳池通通有，下次去就住這吧 撰文編輯 #山哥 #villa #住宿 #全台ㄊ #民宿 #民宿推薦 #泳池 #泳池民宿 #泳池民宿推薦 #游泳池 

【繪本】水裡，好安靜｜《你們吵吧，我只想靜靜的欣賞》

夏天是個游泳的好季節，不過比起來我更喜歡冬天的泳池。記得有次氣溫頗低，那天下班後情緒低落一心想著:「好想去游泳」，換好泳衣走到泳池，看見與預期的人數一樣少的人，心情頓時輕鬆許多，暖身完下水的瞬間被冰鎮了一下，頭埋入游泳池的剎那「好安靜......」水裡的世界沒有多餘的吵雜聲，只聽到水的波動與剩下的自己。 這本書是一本無字書，韓文書名《수영장》翻譯是泳池的意思，真的很佩服台灣的翻譯總是可以把故事內容融入在書名當中，不過我在想或許韓國這樣簡單的書名也能有不同的想像空間與詮釋。 故事中一個小男孩想要避開吵雜的聲音而在游泳池越潛越深，潛入到深水時竟然遇到一個小女孩，於是他們兩個一同在水中探索了新奇的世界。在這麼吵雜的世界裡，有個人懂你、與你一起，尤其珍貴! 而無字書的呈現，讓這整本書在閱讀時有種沉浸在水裡的感受，靜靜的看著畫面，靜靜的感受自己想要感受的。 長大後常常處於過多資訊及意見的環境中，有時候真的就好想像故事中的小男孩一樣跳入安靜的游泳池獨處，想要獨處的心境卻也想要有一位知心好友的矛盾，在心中不斷的糾結。 這本繪本就好像是將這樣的心境，卻以簡單、可愛的方式給表達出來了! 看完後有一種游泳完的爽快感、心境得到了難得的平靜。 書名: 你們吵吧，我只想靜靜的欣賞 (奧林出版) 原文書名: 수영장 作者: 李智賢 (이지현) 繪者: 李智賢 (이지현) 🌷更多大人繪本: https://vocus.cc/article/600ae1bcfd89780001bcc5d8 🌷更多及時的繪本閱讀、書店分享歡迎追蹤我的IG: https://www.instagram.com/girlnextdoor_15/

    暢 游 海底夢幻世界！夏季最美 潛 在水中！

一到夏天，就讓人想要與水接近！近年來最夯的水上活動，非「自由潛水」莫屬，根據「國際自由潛水發展協會」(AIDA International)的統計，台灣所取得的自由潛水證照數量排名，為《全世界第二》，全台灣有高達300名以上的民眾取得自由潛水教練執照、更有9萬名以上的民眾參與過自由潛水課程，台灣民眾對於海底世界的魅力無法抗拒。 有些人想體驗自由潛水，卻又擔心因為不會游泳，無法享受自由潛水、暢遊水中世界的樂趣，我們有幸邀請到台灣高人氣潛水教室「意潛自由潛水」創辦人、擁有超過「7年以上」豐富潛水教學資歷的「阿倫教練」，與我們分享《自由潛水》的優點，學習自由潛水 需要注意的事項。 阿倫教練與我們分享：「其實不會游泳，也可以學習自由潛水，如果學員的水性很好、很會游泳，學習自由潛水的速度上，也會比較快；如果不會游泳的學員，我們建議先上初階的課程，讓學員適應水性，增加後續課程的流暢度。」 與水肺潛水相比，《自由潛水》則是透過閉氣來進行的水中運動，只需深吸一口氣、潛入水中，所需裝備較為簡單，一般只需要：面鏡、呼吸管、蛙鞋、配重帶，不需要浮力調節器、氧氣筒，減輕不少重量，能夠更自由自在地探索海底奇妙世界，成為《海底美人魚》，在海裡自在徜徉、與魚群共游，同時又能放鬆身心，因而深受許多潛水愛好者的喜愛。阿倫教練也發現，近年來在許多《潛水地點》的附近，也能看見愈來愈多的網帥、網美們，手持專業的攝影裝備，進行水中拍攝令人讚嘆的美照及影片。 阿倫教練也與我們介紹，對於剛入門的自由潛水學員，「意潛自由潛水」的自由潛水課程，每梯課程指導1-4位學員，教練團隊依照學員學習進度，進行個別指導，課程中所使用的器材，皆是《免費》使用，學員不需要在一開始，就花費資金購買裝備，在課程進行使用裝備後，才能清楚選擇適合的裝備，為美好的潛水體驗加分。 然而，「自由潛水」從來不是學完就好，更要當心，其中的「潛」在風險！在潛水界，有一句名言：「Dive alone, die alone！」，意味著警告所有潛水員：「永遠不要一個人潛水。」 無論是自由潛水、水肺潛水、甚至在游泳池、家中浴缸練習閉氣，身邊《一定》要一個懂得潛水、可以救援自己的潛伴，絕對避免獨自一個人發生危險，即使是潛水高手，在不熟悉的海域中，找到熟悉當地海流變化的潛導，絕對是一件極為重要的事。 「意潛自由潛水」在台北、台中、小琉球，皆有《自由潛水課程》開班教學，還有不定期舉行的「潛水專業知識講座」，可以提昇潛水員的潛水專業技巧。 【意潛自由潛水】：0912-503-510 +LINE好友：https://rink.cc/5uit3 關於「意潛自由潛水」更多：https://rink.cc/5euar 《台北教室》地點： 台北市南港區八德路四段871號2樓之1 《台中教室》地點： 台中市南區工學路59巷9號 《小琉球教室》地點： 預約課程後，上課地點會再通知學員 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

【台中寶寶游泳推薦】從小熟悉水下世界，評比台中 3 間嬰幼兒游泳館

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！從小就讓孩子接觸游泳，可以促進感覺統合發展、鍛鍊心肺與肌肉，還能穩定孩子情緒，好處多多。這次七分之二的探索就介紹 3 間台中嬰幼兒游泳館，快藉由游泳和孩子建立依附關係，留下愉悅的親子回憶！ 🙆‍♀️【台中寶寶游泳推薦】神秘客詳細心得請看：【台中寶寶游泳推薦】小 Baby 的第一堂游泳課，5 間台中嬰幼兒游泳館評比 - 1. Baby pool 寶寶工作室 🏠地址：台中市大雅區中山北路570巷9號 🕰營業時間：平日 09:30-19:00，假日 09:00-17:00，預約制 💰價格：$699 起 位於大雅區的 Baby pool 寶寶工作室，離 74 以及國道一號車程約 5 分鐘，店門前就能直接停車。教室是在民宅內放置嬰兒游泳池，每次游泳以 50 分鐘為限，可依照是否需要老師協助洗澡、按摩來做選擇課程方案，惟須穿著防水尿布。特別的是，此間台中寶寶工作室還有提供假日臨時托育的服務，讓忙碌的爸媽假日可以好好放鬆，享受兩人時光。 位於民宅的這間台中嬰幼兒游泳館，一入內就讓人感受到如家一般溫馨簡約的氛圍，寶寶泳池內的玩具不多，卻能因此讓小孩集中在與水的接觸上，結束後洗澡的澡盆也中規中矩，適合第一次帶寶寶游泳的新手爸媽，可以簡單地讓寶貝體驗游泳的樂趣。 - 2. 小天使游泳學校 🏠地址：台中市北屯區豐樂路6-5號 🕰營業時間：09:00-21:00 💰價格：$300 小天使游泳學校在南屯、北屯、西屯共有三間分店，最大特色是親子共游，由一位家長下水帶著寶寶游泳。除了提供 4 個月到兩歲的嬰兒游泳外，也有兩歲到八歲的幼童游泳。教室有個約 20 公尺長的溫水游泳池，成人站起來水深及腰，上課長度約 20-30 分鐘，會依寶寶體力調整。浴室有附澡盆和盥洗用品，更有飲水機供泡奶，讓寶寶能馬上補充能量。 這間台中寶寶游泳最多是一位老師對三對親子，同時段就算其他幼童在上課，教學空間也有區隔，所以並不會覺得被打擾到。上課時，老師會循序漸進地教導家長如何帶著嬰兒游泳，主要讓父母親在親子共遊中帶著寶寶嘗試不同游泳方法，並會詳細講解如何透過游泳訓練到寶寶的肌肉，非常適合想體驗親子共遊的父母！ - 3. 樂浮寶寶 LOVE BABY SPA 🏠地址：台中市北區英才路288號 🕰營業時間：10:00-19:00，預約制 💰價格：$690 起 樂浮寶寶 LOVE BABY SPA 教室內有三座寶寶游泳艙，可供寶寶朋友們一同前往，同時也有附一間遊戲房，讓年紀稍長的哥哥姊姊能夠在內玩耍。課程主要分DIY 嬰兒游泳課、寶寶 SPA 游泳課，差別在於有無包含老師幫忙洗澡、按摩 SPA、以及協助拍照。這間台中寶寶游泳是需要戴嬰幼兒游泳脖圏自己游泳，皆為一對一服務，擁有護理師證照的老師一次只接一組客人，安全有保障。 體驗 DIY 嬰兒游泳課時，老師馬上就叫出預約時留下的寶寶小名，上課前也會熱情跟寶寶互動，讓寶寶熟悉和放鬆，能感受到老師的用心溫暖。老師在介紹完場地後，就會讓父母親幫寶寶洗澡、洗完澡老師會協助戴泳圈、游泳時可以使用店家提供的裝飾幫寶寶做造型。這裡有許多遊戲和照相用造型裝飾，在這百變的夢幻泳池，一定能拍下寶貝逗趣可愛的泳照，萌番眾人！ - 完整文章請看：【台中寶寶游泳推薦】小 Baby 的第一堂游泳課，5 間台中嬰幼兒游泳館評比 以上為本次的台中寶寶游泳推薦，七分之二的探索神秘客親自體驗各店家，從中精選了 3 家台中嬰幼兒游泳館✨寶寶游泳具有多樣好處，家長們可針對自己的喜好，以及各場館的特色、搭配寶寶月齡來選擇適合的場館，讓孩子從小和水做朋友，探索更多元的世界！ 更多親子活動： ｜週末親子活動推薦｜台北下雨好去處｜暑假活動推薦｜ 更多台北親子活動推薦： ｜台北親子餐廳｜台北兒童版密室脫逃｜台北做蛋糕｜台北兒童體操｜台北兒童圍棋｜台北採草莓｜ 更多桃園親子活動推薦： ｜桃園採草莓｜ 更多苗栗親子活動推薦： ｜苗栗採橘子｜苗栗採草莓｜ 更多宜蘭親子活動推薦： ｜宜蘭觀光工廠｜宜蘭水豚農場｜宜蘭免費親子景點｜宜蘭包棟民宿｜ 更多新竹親子活動推薦： ｜新竹親子農場｜新竹幼兒音樂｜新竹兒童體操｜新竹採草莓｜新竹採橘子｜ 更多台中親子活動推薦： ｜台中親子樂園｜台中夾娃娃機店｜台中親子農場｜台中做蛋糕｜台中兒童體操｜台中兒童版密室逃脫推薦｜ 更多台南親子活動推薦： ｜台南親子農場｜台南做蛋糕｜台南採草莓｜台南兒童圍棋｜ 更多高雄親子活動推薦： ｜高雄親子農場｜高雄做蛋糕｜高雄兒童運動｜高雄採草莓｜ 更多親子活動推薦： 【台灣水上樂園推薦】夏天消暑玩水去！精選北中南 12 間水上樂園 各地寶寶游泳： ｜高雄寶寶游泳｜台北寶寶游泳｜新竹寶寶游泳｜台中寶寶游泳｜台南寶寶游泳｜ 各地抓周場地： ｜台中抓周場地｜ 各地彌月蛋糕： ｜高雄彌月蛋糕｜

幫助提升游泳教學技術社團法人中華民國水適能訓練協會丙級游泳教練班

目前由江柏億理事長領導的社團法人中華民國水適能訓練協會，是推廣各項水上及適能運動，即時更新並傳遞各項水域安全及從事水上休閒運動知識，並推動各類型水上及適能運動訓練、與專業的證照與師資培訓，然後透過系統化、理論與實作並重的教學方式，提供高品質的課程內容。而就以不久前陪朋友到新北市新莊國民運動中心參加的丙級游泳教練班泳池術科教學課程部分來說，當天負責指導現場學員的兩位教練都很專業，會讓大家知道游泳教學的重點及精華，對於想提升游泳教學技術水準的人來說會很有幫助呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #中華民國水適能訓練協會 #丙級游泳教練班泳池術科教學課程 #丙級游泳教練班 #提升游泳教學技術水準 #新莊國民運動中心 #hardaway生活筆記

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之運動與花草功用不小)

常聽到「活著就要動」這句話，也相信很多人將它奉為至理名言有些人卻對它嗤之以鼻，但不管對「運動」這兩個字是什麼定義，運動對人來說的確是一件很重要的事，這是無可否認的事實。 而對女性而言，運動其實有很多好處，就像「幫助控制體重」、「調節身心」、「增強體質」、「提高睡眠品質」等等，都是女性運動的好處。 但我們都知道運動的種類百百種，有緩和的有激烈的，也有在陸地上在水裡的，總之運動這項活動在人類社會已經被發展到一個非常蓬勃的程度，要怎麼選擇適合自己的運動又是一門學問了。 尤其對女性而言，可能有些真的過於刺激過於激烈的運動方式並不適合，貿然執行除了可能會對身體造成額外的負擔外，還可能因此受傷，所以在進行任何運動前都須衡量是否適合自己。 如果是原本不常運動的族群，千萬不要一開始就選擇劇烈運動來刺激自己，而是應該循序漸進，從緩和的運動開始喚醒自己的肢體，然後再慢慢進階，讓身體有時間適應。 至於到底有哪些運動比較適合女性呢？以下就簡略介紹一下。 首先是「瑜珈」這個本就很受女性青睞的運動，它源於古印度文化，對人體來說做瑜珈除了是一種運動外還有調節身心的功用，可以使人放鬆讓人平靜下來，在呼吸變得平穩的那一秒，也就是我們的心靈從運動得到療癒的時刻。 第二是可以增加心肺功能的運動，也就是「游泳」。 對女性來說游泳的好處非常多，首先是大部分女性都很關注的議題就是「減脂」、「減肥」，而不諱言游泳在這方面的幫助的確是有的，這是因為我們游泳時人泡在水裡，而水不僅阻力大，它的導熱效果好散熱效果也快，所以可以幫助我們更快消耗熱量。 再來要提到的運動是「慢跑」這個老少皆宜的運動，但慢走這個運動非常需要持之以恆，每天都要定下自己可以負荷的目標並達成才會有好效果。 但當然不是說只有慢跑這個運動才需要持續，而是每一項運動都應該不間斷進行，因為運動對人體來說就是一種保養，只要選對種類或方式，對女性身體來說也是最無害的一種呵護。 不過當然適合女性的運動自然不止上面這三種，像是「打羽毛球」、「跳繩」、「跳舞」、「健走」、「爬山」、「有氧舞蹈」等等，都是對女性來說很不錯的選擇。 而除了運動之外，這邊要特別提到的是花草茶對女性身體的幫助，因為食補永遠是人們不容忽視的一環。 第一是「玫瑰花草」，因為玫瑰花除了是情人節熱賣花朵之外也是一種珍貴的藥材，它味甘微苦性溫，最大的功效就是理氣解鬱還有活血散瘀及調經止痛，對於心臟血管和高血壓、心臟病及婦科有功效。 第二是益母草茶，益母草這位同學雖然味道帶辛帶苦，但它有活血、祛淤、調經、消水腫的效果，可以治療女性月經不調、產後血暈、瘀血腹痛、尿血、腫瘡傷。 第三是月季花茶，它的功用主要是調理女性肝氣不舒暢、氣血失調、經脈不暢導致的月經不調、食慾不振、噁心嘔吐等症狀，不過切記因為月季花茶有活血作用，血熱血虛者請勿食用，以免造成不良的後果。 第四是荷花茶，荷花除了可以活血止血清熱解毒去風濕之外，還有降血脂及調整血糖的功效，但脾胃弱及血壓低的女性就不建議食用。 第五是金銀花茶，它有改善習慣性便祕的功效，不僅清熱瀉水潤腸通便，還有消除小腹的功效。 第六是茉莉花茶，它的味道清香療癒，可以改善昏睡跟焦慮的症狀，對慢性胃病跟月經失調也有幫助。 第七是馬鞭草茶，它有強化肝臟代謝的功效，還可以鬆弛神經幫助消化改善腹脹，另外對偏頭痛也有幫助，但有一點要注意就是孕婦絕對不能食用，切記切記！ 第八是百合花茶，它有清腸胃及幫助身體排毒的功用，還可以幫助改善便秘。 第九是洛神花茶，它有利尿、去浮腫及促進膽汁分泌藉此分解體內多餘脂肪的作用，但要注意洛神花本身偏寒，要食用前請注意是否適合自己體質，尤其血壓偏低者不宜飲用，且就算可以飲用一天也不要飲用超過800c.c.。 最後是迷迭香茶，它除了可以促進血液循環及降低膽固醇之外，還有抑制肥胖、消除胃脹氣、增強記憶力、提神醒惱、減輕頭痛、改善脫髮等等功效，說來好處很多也要注意不能過量，因為一旦服用過量反而會有如嘔吐、皮膚發紅、子宮出血等等副作用。 所以其實不管是運動還是飲用花草茶，都應該選擇適合自己的方式及種類，倘若真不清楚就該詢問醫師，不要貿然聽了謠言或介紹就勇往直衝，因為人的身體是不能夠拿來開玩笑的，有時候一個莽撞的決定下遺留的副作用是我們無法想像的糟糕，還是謹慎為佳。

台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜臺北奢華飯店首選！金鑰匙頂級服務、智能豪華客房、全臺最大飯店健身房

台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI 全新開幕！飯店位於南港經貿園區，飯店設施包含無邊際游泳池、戶外禮堂、全臺灣最大飯店健身房、三溫暖、大廳和行政酒廊，餐飲部份則有島語自助餐廳、東方樓頂級粵菜、日日烘焙坊等餐廳。更吸引人的是～飯店主打其擁有全臺僅 22 位的飯店頂尖金鑰匙禮賓司和與 UKBG 英國管家協會台灣代表處合作培訓的英式管家， 致力於提供賓客們高端精緻的服務，讓台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI 剛開幕立刻成為臺北必住的奢華飯店之一！ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜外觀 飯店位在南港經貿園區，離車站很近，坐捷運或高鐵都很方便～從外觀就能感受到飯店的奢華大器，不愧是斥資近60億打造的五星級飯店！我們從門口就開始讚嘆🤣 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜大廳 一踏進大廳就聞到漢來大飯店獨有的香氛味道，搭配大廳挑高且氣派的設計，高調奢華卻不失質感。台北漢來大飯店具備兩大國際奢華酒店服務認證標竿金鑰匙及英式管家團隊，從飯店門口開始就體驗到服務人員們貼心服務，真的有賓至如歸的感覺。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜大廳酒廊 大廳酒廊非常漂亮舒適，可以來喝杯飲料或調酒，而且不定時會有音樂演出，我們去的那晚就有小提琴樂團表演，氣氛超好～ 如果是入住行政樓層，還有隱藏版的行政酒廊「貴賓軒」，功能完善又有小點飲品可以享用的超舒適商務空間，個人工作或是會議空間都沒問題！ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜豪華客房 Deluxe Room 台北漢來大飯店共有425間客房，有豪華客房 Deluxe Room(King)、豪華客房 Deluxe Room(Twin)、行政豪華客房 Executive Deluxe(King)、豪華套房 Deluxe Suite(King)等房型，我們這次住的是豪華客房Deluxe Room(King)。入住時間為15:00後 ，退房時間為11:00 前。 一進門是個小玄關，有衣櫃、冰箱及Mini Bar。 房內有NESPRESSO VERTUO 膠囊咖啡機，很少遇到飯店是附這種比較高級的機型，而且兩種膠囊都是我自己平常無限回購的口味，喝得特別開心～ 零食和軟性飲料也都是免費招待✨ 房內也都有準備酒杯、開瓶器、冰桶，想自己帶酒在房間放鬆小酌一杯也可以！ 豪華客房 Deluxe Room(King) 內主要有一個king size的床和一個靠窗的Ｌ型沙發，擺設簡約舒適。 每個房型都有小美犀中英日智能語音管家及環控系統，可以請小美犀放音樂、關燈、設定冷氣，甚至詢問台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI館內資訊或周邊景點都沒問題！ 除了迎賓水果之外，現在入住還與和日本超人氣品牌嵜本 高級生吐司專門店 SAKImoto Bakery 合作，量身打造期限限定的客房迎賓點心——奶油香草磅蛋糕。 房間內採光非常好，因為旁邊沒有遮蔽物所以視野很遼闊，光是坐在沙發上發呆、喝咖啡、吃點心就是一大享受☕️ 浴室設計也是很用心，採用美國百年經典KOHLER衛浴設備和日本INAX免治馬桶，浴室的落地窗則有電動窗簾可以調整光線。 盥洗備品也相當齊全，選用PANASONIC 吹風機，風量很夠不太需要自己帶。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜三溫暖 登記完房號之後會給一個電子感應手環，可以用來感應置物櫃。進去之後裡面有舒適的休息區可以喝水、看電視休息，也提供吹風機、保養品等用品給大家使用。三溫暖區則有熱水池、冷水池、蒸氣室、烤箱、盥洗區，有機會去台北漢來大飯店一定要來放鬆一下。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜健身房 最讓我期待的飯店設施就是這裡——全臺灣最大的飯店健身房！近幾個月才開始認真去健身房運動的我看到這個健身房眼睛為之一亮，健身器材很完整、高級，採光也很好，飯店還貼心地準備浴巾、水、水果，很適合長期在外出差的商務旅客，真心希望平時能在這麼舒適的健身房運動，一定會更享受運動！ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜戶外禮堂 全臺灣唯一天空森林與戶外禮堂，在這裡結婚拍照一定超級美～ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜無邊際游泳池 泳池旁邊有一區休息區，看到有人沒有游泳而是在旁邊看書曬太陽，也是相當愜意。 戶外無邊際游泳池被數棟高樓環繞，看來更加現代、奢華，隨便什麼角度拍起來都是電影級別的景色！傍晚來還能邊游泳邊欣賞夕陽～ 泳池旁邊就有廁所和盥洗室，很方便，服務人員看到你在游泳就會自動遞上浴巾，服務很到位。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜東方樓頂級粵菜 除了住宿之外，漢來的餐廳美食也是不容錯過！我們這次來到「東方樓頂級粵菜」，從裝潢、餐具到菜色都走高檔精緻路線，我們點了果味黑醋酥肉、魚籽醬化皮乳豬、脆皮燒鴨、鹽酥頭抽焗深海魚柳、海味煮絲瓜、香蔥三蝦炒飯、魚籽蝦餃皇、陳皮銀耳燉梨、酥皮燕窩蛋塔、桂花酒釀芝麻湯圓，每一道都好好吃，驚豔到我必須寫一篇完整食記紀錄下來👉食記：臺北｜東方樓頂級粵菜｜睽違8年重新回歸，台北漢來大飯店內五星級粵菜餐廳 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜島語自助餐廳 早餐來到首次登場的島嶼自助餐廳，是全新升級版本的漢來海港！結合了全台灣各地特色早餐，有臺南牛肉湯、臺中肉蛋土司等，更特別的是一早就有氣泡酒暢飲，太幸福了吧🥂 離開前我們都依依不捨，台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI真的從服務、飯店設施到餐廳美食都無可挑剔，能做到如此面面俱到真的很難得，一踏進來就會不想離開，很值得來待個三天兩夜享受一下～看大家在社群中討論說島嶼自助餐廳已經訂滿到兩三個月以後才有位子了，心動的話真的要趁早安排！ 🚩聖誕花語 • 寵愛時光專案 🧡12月29日前預訂（即日起至12月29日住宿）台北漢來大飯店豪華客房$10,035(已含服務費及稅金) 🧡贈送SABON玫瑰茶語香氛保養組合1份(600g磨砂膏&200ml身體乳液、價值$3,360) 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜飯店資訊 地址： 臺北市南港區經貿一路168號官網：https://www.grand-hilai.com.tw官網訂房：https://bit.ly/3rMIPJe 島語自助餐廳訂位：https://bit.ly/46pA07k https://www.instagram.com/p/CwCLch7B3je/?

潘君侖角色陷低潮「生人勿近」，克服游泳恐懼大秀肌肉！徐小可時隔三年回歸演員身分，客串「瘋媽」失控咆哮王識賢大過戲癮

東森戲劇台醫療生活劇《生命捕手》劇情刻畫一群地方醫生努力成為「生命捕手」，拼命接住每一顆危及生命意外的暴投球，以及各自背後的生命故事。細膩的醫病關係描寫，惹哭一票觀眾，上週Ella陳嘉樺帶著自閉症男童到加護病房想要喚醒父親的橋段創下收視高點。最新劇情仁泰醫院將面臨全新挑戰，潘君侖的急診病患竟是他這輩子最不想見到的人，糾結心情讓他陷入痛苦兩難的局面，另有游泳戲展露身材，令粉絲大飽眼福；徐小可再度回歸演員身分，驚喜客串心急如焚的媽媽，劇中兒子送急診卻在救護車上遭遇對撞事故，擔心兒子因此延誤就醫，預告中她率眾飆罵王識賢的情節，自嘲根本是「潑婦罵街」的等級。《生命捕手》每周日晚間8點於東森戲劇台、公視+首播；當晚10點Netflix、中華電信MOD、Hami Video、LINE TV同步上架；每週六晚間8點在緯來戲劇台、靖天電視台上架。全劇共30集，每週播出更新2集。 潘君侖飾演外科醫師程俊堯，總以陽光暖男形象示人，最新劇情遇到的急診車禍病患，竟是囂張的酒駕逃犯，更與他的過去有所牽連，身為專業醫師，面對救與不救的難題，讓他內心痛苦掙扎，陷入前所未有的低潮。 潘君侖分享當時讓自己呈現「生人勿近」的狀態，「那段時間都不太想和別人說話，心裡一直很壓抑，負面情緒累積到隨時可以出拳發洩，當時連經紀人都不太敢靠近，說我的眼神總是充滿憤怒。」有一場與王識賢在醫院樓梯間的衝突戲，他要憤怒地揪住王識賢的衣領，拍攝前讓他緊張不已，「這是跟識賢哥的第一場戲，其實手都在抖，也擔心會不小心傷到他，但識賢哥相當貼心，叫我不用擔心照著情緒走，讓我放心地發揮。」 潘君侖在王識賢及柯叔元兩位前輩身上學到不少演戲技巧，坦言非常受用，「識賢哥曾和我分享入戲的方法，像是拍攝前先在腦子裡想像畫面；叔元哥也有建議我憤怒的戲不要一直皺眉頭，可以試著用其他方式來表達情緒。」儘管戲裡衝突場面不斷，戲外演員們感情都超級好，拍攝結束後還會相約吃火鍋很歡樂。本週還有一場游泳戲，對於曾有溺水恐懼的他也是一大考驗，潘君侖透露：「當時對游泳的恐懼已經克服了，比較擔心的是培養情緒，由於現場要從水裡往上拍我，鏡頭還要拍到泳池中的反射波紋，因此花了比較多的時間等待，也利用時間在旁邊為肌肉線條充血，才開始醞釀低潮情緒拍攝。」養眼預告畫面一出，讓粉絲相當期待。 徐小可時隔三年再度回歸演員身分，現身客串一名焦急的媽媽，劇中兒子在送醫途中，救護車遭遇對撞車禍而耽誤就醫，車禍肇事者竟還是一名酒駕逃犯，衍伸出醫療救護順序的議題。台藝大戲劇系畢業的徐小可，婚後為了專心照顧三個小孩幾乎很少接戲，這次得以抽空客串過過戲癮，她直呼：「戲癮超癢的！」劇中角色因兒子遭延誤就醫，竟在大馬路上及醫院裡失控地大吵大鬧，她笑稱這絕對不是本色演出，「這個媽媽角色跟我平常對待小孩的個性不太像，我基本上不太會在外面大聲罵小孩，所以演出的時候要放開非常多。」徐小可很期待播出，希望讓觀眾看到她除了綜藝節目外的另一面，「請大家不要忘記我是可以演戲的！」 個性樂觀的徐小可坦言從以前就最怕演哭戲，「拿到完整劇本後才看到有哭戲，演出前非常緊張，感謝導演現場的調度以及劇組的拍攝安排，讓我的情緒可以一氣呵成。」預告中可以看見，她因為擔心兒子病況在車禍現場急得跳腳，徐小可回想起多年前遇過類似的經歷，「當時媽媽罹患癌症，癌細胞轉移至骨頭導致斷掉非常痛，我們叫了救護車送媽媽趕往醫院，沒想到中途遇上交通管制時間，內心十分煎熬，透過這次的表演重新把當年的情緒帶入角色裡。」劇中跟王識賢有多場對手戲，徐小可對此難掩興奮地表示：「第一次跟識賢哥合作很緊張，第一眼看到他，覺得他怎麼保養得這麼好。有一場跑到樂樂診所找他理論的戲，要展現角色如潑婦罵街般咄咄逼人的罵功，好險身旁有一些飾演三姑六婆的演員群助陣，才讓我沒那麼緊張。」 《生命捕手》由映畫傳播製作，總製作人郭建宏攜手柯政銘導演及堅強主創團隊打造。卡司集結王識賢、Ella陳嘉樺、柯叔元、李維維、江祖平、邱偲琹、潘君侖、林玟誼、苗可麗、周群達、郭方儒、邱永騰、梁以辰、陳天仁、徐小可等人。劇情描述集天賦及實力於一身的杜樂生醫師（王識賢飾演），在20年前一場巨大災難中，親身經歷了生命的無常與體制的無情，離開體制後隱身在樂樂診所，用自己的方式搶救第一線的緊急患者。面對與仁泰醫院院長李至豪醫師（柯叔元飾演）之間亦敵亦友的強強對決，和總是在關鍵時刻介入的徐敏安醫師（Ella陳嘉樺飾演），杜樂生最終是否會選擇重回體制，同時揭露當年災難背後的真相？

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