善纖達減肥？

我是一位醫美諮詢師 有什麼新的都會想嘗試 我平常飲食是有控制 但我很容易嘴饞吃零食 因為愛吃零食和高熱量食物 肚子蠻肉的 自己就來試試看善纖達效果如何 善纖達是台灣合法上市的減重筆 它是一種腸道荷爾蒙 讓胃慢慢排空 注射後吃東西就會容易有飽足感 當你減少熱量攝取自然就會瘦了 胃縮小飲食習慣改變 未來也比較不會復胖 這是每天自己注射的 針頭很細不會痛 非常適合食量大，平常不運動又愛吃的人 算是一種懶人減重 剛開始身體不習慣會有些副作用 像我就是打嗝，劑量調高會有噁心感 等適應後症狀就會沒有 這是要由醫生來開醫囑的 如果有肝腎功能異常和嚴重糖尿病 是不能使用的 健康的身體都是可以輔助減肥的 這其實在國外已經很久了 也有三期臨床實驗 是安全有效的 畢竟在台灣是合法上市 我打兩週，體重-1.5公斤 肚子和大腿是最先瘦 一週大概會-1公斤 不會是馬上暴瘦的那種 畢竟它的作用原理只是幫你控制食慾 幫助你改變飲食習慣 減肥的不變原理 就是少吃⋯⋯如果你控制得了 我相信不用任何產品都會瘦得下來的 醫美相關問題歡迎詢問 line: cutegirl52060

【手作減醣甜點】葡萄乾可可燕麥磅蛋糕

【手作減醣甜點】 #抽獎進行中 (別篇正在抽達克瓦茲及可麗露唷快點乃抽！) ☞ 葡萄乾可可燕麥磅蛋糕 ．熱量 115/份 ．份量 6份 想來介紹一款低熱量又超有飽足感的可可磅蛋糕🧁 燕麥使得蛋糕微微的Q彈但仍帶點扎實 入口是香蕉的香甜與燕麥的穀物香 與唾液更融合後有著淡淡卻很有深度的可可風味 搭配上方微酸微甜的葡萄乾（不愛葡萄乾的捧油可以選擇不要添加或換別的果乾唷！ 一層層的馥郁感受 堆疊的非常平衡且完美💕 也超級推薦愛吃甜甜的捧油們 因為特別加入可可豆是微甜再多一點點 不僅增加口感還有香氣🤤 《材料》 ．無糖可可粉 10克 ．低脂牛奶 10毫升 ．燕麥粉 80克（可以將燕麥片打成粉唷！） ．泡打粉 7克 ．巧克力豆 10克 ．雞蛋 1個 ．香蕉 1條 ．鹽 1小撮 ．葡萄乾 10克 ．無調味堅果 10克（可以事先打碎備用！） 《食譜》 1. 將香蕉壓成泥，並加入打散的雞蛋攪拌均勻 2. 將(1)攪拌好的雞蛋糊加入燕麥粉、泡打粉、無糖可可粉、巧克力豆、牛奶、鹽混合均勻 3. 將(2)備好的麵糊 倒入蛋糕模或玻璃樂扣 4. 於上方撒上無調味堅果 5. 放入氣炸鍋180度30分鐘（於剩下5分鐘時撒上葡萄乾） #葡萄乾可可燕麥磅蛋糕 #磅蛋糕 #葡萄乾 #燕麥磅蛋糕 #燕麥 #可可 #減醣 #減醣餐 #減醣料理 #減醣飲食 #減醣人生 #減醣計畫 #減醣甜點 #減肥 #減肥餐 #減肥料理 #飲食控制 #食譜 #食譜分享 #簡單料理 #甜點 #手作甜點 #cake #oatcake #oat #raisin #raisincake #dessert #三作甜點

減脂飲食07｜已瘦27kg🐷｜生理期來飆升1.5kg

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/23 早餐 🍳 市場買的 烤鴨皮大小的潤餅皮*2 一顆蛋+一小匙肉鬆 沾一點點醬油😋 我喜歡切很多片 這樣感覺吃很多口😂 杏仁果*2, 腰果.夏威夷果.核桃.胡桃*1 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身 #瘦身

減脂飲食06｜已瘦27kg🐷

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/22 午晚餐 🍳 醬汁：醬油.醬油膏.蒜頭辣椒醬🌶️.糖.烏醋 無特別比例😊 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/22 早餐 🍳 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️ 8/20 運動菜單 💪 直接附上影片分享😂 要來挑戰做後兩支影片一個月下半身到底有沒有改變🌟 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

[日本美食] 減肥也能享受甜食～日本LOTTE「ZERO」sugar free點心

嘴饞好想來點點心喔…居家防疫時是不是讓你養成了在家吃零食的壞習慣呢？現在吃零食不用再擔心肥胖或不健康！交給日本LOTTE的「ZERO」系列商品，讓你0罪惡感、大口享受甜食～ ZERO主打sugar free 0糖類、0砂糖，對愛吃零食的朋友來說是最佳的選擇～無論是巧克力、巧克力小蛋糕、奶油小蛋糕、Biscuits餅乾、巧克力冰棒等等，通通都不添加任何的糖類，但口感卻製作的跟一般零食一樣，真是太神奇了！ 如果你想減肥但又無法忌口、控制零食的攝取，不妨試試看ZERO系列商品，別為了減肥而委屈自己唷！ https://www.lotte.co.jp/products/brand/zero/ ❤ 更多分享請看👉 姐妹倆吃喝玩樂不想停 ❤ ❤ 別忘了追蹤我的IG：Natalie ✨ Kelly ❤


減脂飲食03｜已瘦27kg🐷｜內有運動菜單💪

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/21 早餐 🍳 花生醬跟堅果很重要!!! ⬆️是好油，身體要有油才會排便順暢，加上體內有油脂會比較晚感到飢餓😊 從不吃水煮餐，減肥很辛苦飲食還是要吃自己喜歡的😂 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️ 8/20 運動菜單 💪 直接附上影片分享😂 要來挑戰做後兩支影片一個月下半身到底有沒有改變🌟  First｜我很喜歡用這開啟運動當暖身🔥 Second｜喜歡隨機挑Pamela影片⬇️ Third & Forth｜挑戰一個月！ ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

癮蜜｜健康生活：韓式拌飯讓減肥變幸福了！

癮蜜｜健康生活：

減肥是很多女孩的課題 以前一直陷在減肥又復胖，減肥又復胖的輪迴裡， 總是激烈節食、體重快速下降後，又開始大吃大喝。 節食不吃澱粉、不吃晚餐真的瘦超快， 我就跟氣球一樣，一禮拜最多可以瘦2-3KG， 但只要恢復正常飲食，多吃一點馬上就復胖。 不要再減肥了 用飲食控制取代減肥 近幾年我喜歡用飲食控制取代減肥， 選擇有機食材、原型食物， 想吃得盡量自己動手料理， 全方面攝取各種營養， 結果，我脫離了復胖的輪迴啦。 韓式拌飯讓(減肥X)飲食控制變幸福了 最適合夏天的午餐 韓式拌飯完全符合我們所需要的「三大營養素」， 蛋白質、碳水化合物、脂肪一次滿足。 只要將喜歡的蔬菜全部水煮， 喜歡的肉類和泡菜一起拌炒， 牛肉、豬肉、雞肉都可以。 泡菜可以先用開水洗過，才不會太鹹。 裝入便當盒裡，加一點韓式辣醬跟白芝麻， 最後再淋上癮蜜最愛的香油就完成啦！ 好想像韓劇主角一樣 在你的生活中 你就是主角 現在流行儀式感， 只要食材多準備一點冰冰箱， 想簡單吃點什麼的時候， 就像韓劇主角一樣， 把喜歡的小菜放在飯上， 再煎一顆半熟的荷包蛋放上去， 最後淋上辣醬跟麻油， 拌···拌···拌··· 是不是超級幸福的呀！

｢上半年回顧｣┃WFH隔離期間竟然瘦了三公斤？

｢上半年回顧｣┃WFH隔離期間做了什麼事情？

｢上半年回顧｣┃WFH隔離期間做了什麼事情？ 自五月疫情大爆發後，開始了為期快兩個月的居家工作生活，這期間也做了許多不同的改變，到現在回歸公司上班後，這些習慣還是持續的保持著，至於我做了哪些改變呢? ┃1.減肥 最一開始第一步就是重啟了我的減肥計畫，從去年11月就開始了這個計畫，但中間因為膝蓋不舒服，所以停滯了快三個月休息沒有每週運動，只有零星的幾次打羽球，這次疫情期間重啟到現在也成功減了三公斤，從去年11月到現在則是減了六公斤，雖然不多但我還會持續努力!(有機會來說說這個心路歷程🥺） 運動 5月-8月(目前) 從開始居家工作以後，卯起來規定自己一個禮拜至少3-4次的運動，而且居家工作超級準時下班，18:00打卡完就可以直接開始運動，完全省去回家路程時間 第一個月都是以健身環為主，一樣自訂動作四次的菜單! 實際運動時間1hr (但遊戲中計算的運動時間其實是30min) 所以我至少都會湊滿30min! 由於玩冒險遊戲太拉長時間，所以我都會用自訂動作來玩! 後面兩個月則是開始玩了舞力全開，我也是跳滿1hr才罷休，發現我還蠻喜歡玩這款遊戲的不知不覺就會跳滿1hr，而且爆汗程度比健身環還顯著! 飲食 喝水 喝水平常日都會喝差不多1500~2000區間，假日偶爾會喝1杯飲料，但大部分都是喝水。 我的水壺是1000cc(我都會儘量喝滿兩瓶） 減醣飲食(佛系) 我自己都笑稱我是佛系減醣，減醣標準其實是每日澱粉攝取量為總熱量20~40%，但我沒有太精準去算取熱量，我都會以菜多肉跟蛋各一份，澱粉就會吃比較少，或是吃原型食物為主。 便當 開始自煮便當後，才知道媽媽準備便當的辛苦😂大部分都是吃原型食物，雖然平常都在家吃或是吃自煮便當，但其實我都會給自己一個禮拜一天的快樂日，假日偶爾吃一餐比較heavy的食物，炸的都可以，真的才有動力拉長這個減肥計畫，不然以前到現在，我減肥從來不超過3個月，超級容易放棄的me😂 211吃法 另外一個方式，大致比例也可以做211的分法2蔬菜1蛋白質1澱粉，澱粉有時候會再抓少一些，減醣有時候很難計算，用211的方式就會簡單很多! ┃2.斷捨離 整理了自己的衣物，捨棄掉根本不會再穿的衣服，之前大整理過後都覺得某些衣服還會穿，但其實根本都塵封在櫃子裡，這次整理終於一次把它們上架到蝦皮跟旋轉拍賣，也成功賣掉了! 很容易失心瘋就買了許多彩妝，這次也整理出一些保存良好，但用不完的彩妝品，一樣二手拍賣掉，斷捨離! ┃3.自我成長 寫文章 造型練習 線上課程 Podcast+Youtube ┃4.目標規劃 設立目標 在看蕾咪的影片中，有一部影片我非常印象深刻，她會在自己的記事本寫下近期想達成的目標，寫完後就不理它，後來過一段時間再翻開，發現她設立的目標在冥冥之中的達成，寫下有點挑戰但又不會太誇張的目標，我也在小本本寫下我近期的目標，不知道是潛意識作祟還是吸引力法則，默默近期許下的目標雖然沒有全部達成，但五項中竟然就達成了三項，我覺得很神奇！ 其中我也大致分了三個階段 短期目標、中期目標、長期目標 其實時間長短可以依照自己的想法去調整，當時我是在記事本列出我想要的項目，完成的就☑️ 理財方面 依照理想規劃是6:3:1比例 60%生活開銷30%儲蓄5%保險5%投資 但我今年才開始吸收理財觀念，目前理財規劃沒有很依照這樣的比例😂，但還是慢慢的往這個目標前進，至少比往年的月光族好太多了，出社會前幾年跟著家人一起出國，真的是每一年出國一次就把存款花光🥲疫情來襲，剛好也不能出國，這五年要好好把設立的目標，一一達成！ 5.總結 趁著這個投稿主題，也好好檢視了疫情間以及上半年所改變的項目，也趁這個期間好好審視自己的習慣、想法、未來，剛出社會前期的三年，有一段時間都有種走一步算一步的感覺，對自己未來的規劃完全沒有想法，更不用說理財了，完全是有多少花多少，後來學習了新的技能，去做了新秘助理，從中學習了許多的經驗，發現很多自己的不足，不管是人與人的應對以及突發臨場反應，真的都是在我原本工作，不曾遇到的，從中也學習到新的技術並持續精進，目前也是主+副業持續進行中，希望有一天可以將副業發展成主業！當然也會繼續美妝分享！還有其他許多的主題持續寫文章下去🧡🧡🧡 希望你喜歡我的文章👋🏻我們下次見🧡

/減肥，女人一輩子的話題/- /Slashie Fitness/

//Slashie Night Night~減肥人生// HI!大家好，歡迎來到我的Bar。 / 晚安呀！來聊聊女人一輩子的話題~減肥！ / 一直以來，朋友圈裡的人都很好餒， 除了我一個叫Hank的兄弟講話比較直接外， 於是Jean就這樣肥了20年...... 就像虛擬人像那樣......其實更胖~ / 如果你也是在減肥， 或是準備要減肥的路上， 不妨進來聊聊分享你的經驗談！ / 來交代一下體重高峰的背景吧！ 順便讓大家慢慢認識Slashie Jean-GO! / Jean小時候是一名游泳選手， (以後也會跟大家聊游泳的各種斜槓分享喔！) 一天三餐進行的都是高強度運動， 就像你們看奧運選手們背後那般努力一樣！ 雖然那時身材也沒有那麼Fit， 但當我開始停止訓練時... 我的體重來到第一高峰-將近70kg! / 畢業後， Jean斜槓的職業是Bartender， 社會新鮮人、熬夜又宵夜、菸酒又愛玩！ 題外話， (以後也會跟大家聊調酒的各種斜槓分享喔！這絕對是斜槓的深夜好聊話題！) 其實夜生活工作者們， 不是這樣的， 我的很多同事他們不喝酒生活也規律， 我的老公也是調酒師， 他更是規律早起運動！ 回歸正題， 不自律絕對不能怪工作~ 我的體重來到第二高峰-將近80kg! / 生小孩， 鵝子真無辜， 馬麻真放縱， 藉口狂吃大吃猛吃不停吃！ (媽媽經一定要分享一下啦！) 我的體重來到第三高峰-將近90kg! / 是的，你們大概認識我了！ 藉由我無限上升的體重認識我了！ 截至目前的紀錄是這樣的運動時間：八個月 原本體重：86kg 目前體重：61kg / 接下來的幾篇減肥人生... 絕對是減肥過程的心靈雞湯， 外加超級不專業的斜槓減肥大補帖！ / 會細細紀錄每個減肥階段的， 飲食、運動、心情、狀態，減肥嘛... 每個人與生俱來都不同， 減肥方式一定也百百種分享一下吧！ / Slashie 喜歡，晚安！ #slashiejean, #slashiefitness, #fitness, #減肥人生, #lifestyle, #workhardplayhard, #justsmile, #斜槓人生, #slashie, #workout, #slashielife, #減重, #運動, #健身, #健身女孩, #健身媽媽, #bodybuilder, #bodybuilderjean 

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