在生活中逐漸迷失的自己，都在瑜珈裡找到了

瑜珈曾經是讓我最迷惘最掙扎的一種選擇。如果我想瘦，為什麼不選擇有氧？如果我想擁有肌肉，為什麼不去上重訓？如果我想舒展筋骨，為什麼不去給人油壓？ 如果我選擇瑜珈，我必須在一塊瑜伽墊上放棄對效率的追求、放棄跟時間賽跑、放棄對俗世偏執卻精彩的規劃……..然後，學者慢慢數自己的心跳、慢慢微調自己肢體的位置、慢慢去感受習以為常從不覺得需要在意的感受…… 身為一個高效時代下的上進者，瑜珈的起步，似乎很違反適者生存法則。 但會選擇瑜珈，是因為，當初看著那些瑜伽墊上美麗的身影，就彷彿看見藍天白雲的自由自在、山高水遠的淡定從容，那樣優雅不迫的神態，令人無限嚮往。 彷彿世界是跟著那位擺出姿態的人轉，不是那位跟著這個世界轉。而當自己步入瑜珈之路後，方才能體會，那樣的優雅，原來是來自自身的圓滿。 我們在生活的追求裡，不知不覺迷失了自己。就像忘了給框起來的拼圖一樣，每走一步，身上便掉落一塊，可是在時間的催促追趕下，我們來不及拾起，於是越來越迷茫、越來越覺得不夠和缺失。 找回自己的過程是不舒服的。筋要拉開得咬牙忍著，練習運用肌肉尋找平衡需要不停地顫抖，就連冥想，也要與自己翻騰喧囂的心智先過個幾招。 在不舒服的過程中，學習臣服、學習接受、學習相信自己。當失去的拼圖一塊塊找回來，景色便已完整，無須與四周爭艷，已然是自成一格。 原來所有當初決定的不選擇，都是因為缺了一個完整、缺了一個圓滿；瑜伽，帶著我找到了完整，也成就了圓滿。 臣服於時間就掌握了時間，臣服於生命便掌握了生命，臣服於完整的自己，便才，擁有了完整的自己。 瑜珈墊上伸展出的天空，是屬於自己的四季，最完整的四季。 ▶️ 一日一瑜珈 Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

水女孩補水時間到！韓妞『超水嫩肌膚』養成法，從臉到身體補水秘訣一次公開

邁入春天後早晚溫差可以高達10度以上，要是保濕工作沒做好毛孔粗大、痘痘和脫皮就一起手牽手找上門！面對天氣轉變，容易肌膚敏感、乾肌的女孩更應該把握在家隔離的補水時間，認真補水才能在解封後變身水水。編輯搜集了韓妞熱門補水道具，從臉部到身體一起補水吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1269004 倩碧 水磁場100H活水循環保濕凝膠 大家都知道濕敷是超有效率的保養方法，但如果能夠降低肌膚壞菌比例就能讓保養工作事半功倍。倩碧這款保濕凝膠以新科技「蘆薈益生發酵精華」為肌膚保濕之外，也維持皮膚表面好壞菌的平衡，據說保濕時間可以長達100小時！不管是日常保養、妝前急救都非常適合，周年慶看好優惠組合快快下手。 NONFICITON GENTLE NIGHT 護手霜 來自首爾梨泰院的品牌NONFICTION小眾香氛品牌主打以天然原料調製香氛成分，主要香調以中性的木質調為主，整體香調冷淡、清新，給人氣質清新脫俗的仙女感！在喜愛香氛的韓妞間獲得廣大討論的 NONFICTION不僅香水別緻，其實護手霜也非常值得入手。編編最推薦GENTLE NIGHT護手霜，綠茶和白花的甜味、麂皮和雪松木的中性沉靜和諧得共存在木質調氛圍中，互相映襯、相得益彰。工作或念書到一半需要轉換氣氛時最適合使用這款護手霜！編編實際使用保濕度適合春夏使用，持香力長達3小時以上，作為日間補擦香氛也非常不錯。 ILLIYOON ceramide ato concentrate cream 身體乳 愛茉莉太平洋集團旗下專門針對敏感性肌膚問題創立的保養品牌ILLIYOON(일리윤)在韓國是許多肌膚敏感族群的心頭好，也有許多媽媽也會直接將這款身體乳給寶寶使用。成分中不僅含有強化肌膚屏障的專利配方，更添加了植物神經酰胺™來舒緩敏感肌膚。編編實際使用乳液吸收度很快，無香不厚重，難怪可以成為挑剔韓妞的首選！ Ryo 呂 頭皮清爽保濕水 臉部、身體保濕大家都非常注重，但同樣也是肌膚一部分的「頭皮」卻常常被忽略！其實頭皮保養的概念在韓國十分普遍，進到韓國藥妝店也可以看到滿滿一整櫃頭皮保濕水、去頭皮角質產品。春夏陽光變強，頭皮溫度升高後跟臉部肌膚一樣也會容易出油。頭皮養護專家呂在2021年推出頭皮清爽保濕水，輕輕一噴就能快速為頭皮補水、降溫，舒緩頭皮紅腫熱感。 懶人保濕法：喝水！ 即便說了很多次還是要繼續強調，喝水才能有漂亮的皮膚！韓國女神宋慧喬、韓國第一美女金泰希、國民妹妹IU都是靠著喝水來維持吹彈可破的完美肌膚。每公斤體重一天大約需要30ml的水分，女孩們快跟著一起設定喝水鬧鐘，讓肌膚維持在穩定的保水狀態哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

[保養&妝] 超簡單的出門上妝分享與近期用到超好用的保養品

今年過完年後，我的近8個月的育嬰假也正式宣告結束了（內心充滿不捨丫！！！） 一開始我其實沒有預計要休假這麼久，本來想說跟上一胎差不多休個4個月就好了，但後來雙寶生活實在太忙碌了，一轉眼原本預定的休假時間就要結束了， 但我感覺怎麼好似都沒休到假一樣? 天天輪流被大寶二寶給擠滿生活的每個時間，最後跟老公討論了一下，不如延長休假的時間吧！ 反正這也是我人生最後一次育嬰假了，而且又適逢政府調高育嬰假的留職停薪成數（成原本的6成 60% 改為8成 80%），不如休好休滿吧！ 也很感謝公司對員工超好的，二話不說的就讓我延長休假，所以才能有這個很難得的整整 8個月的假期， 出社會工作之後還沒讓自已工作空窗這麼久呢！！ 回公司上班之後，雙寶媽的生活持續忙碌，完全沒有想到雙寶媽的生活可以這麼忙耶！！ 大兒子還是很需要媽媽的陪伴，而小小嬰兒仍持續餵母奶，開始上班之後時間變的很緊湊，出門上班前一定要先把母乳先擠出來， 才不會太漲太不舒服，也才能撐到中午休息時間再擠第二次。 雖然忙碌，但仍希望自己不要太糟糕，也正好因為疫情大家天天都載著口罩，於是這一大段的時間，我出門的妝都畫的超淡的淡妝就夠了！ 這一大段的時間我的保養品加化妝品簡化到只剩下照片上的幾樣，化妝水、水精華、防曬、蜜粉，由左至右就是我用的步驟。 使用的搭配是： 平常洗完臉後的保養就是 化妝水+水精華 當天沒有外出的話，在家裡仍會擦個防曬（或是假日只是外出一下也是防曬有擦即可） 去公司上班或外出走走的話，就會再加個 蜜粉 ，讓膚況看起來更好一點 化妝水我是用 Avene 雅漾的舒護活泉水，噴霧型的化妝水我用了好幾年了，中間也用過其他的品牌，但用來用去最後覺得雅漾的還是最穩定最好用的， 而且在MOMO上常常有4組 $999 左右的優惠組，算下來很便宜，隨時覺得臉乾乾的時侯都能噴一下。 防曬我近期改用了ALLIE，之前在看評價時，我其實是先購入另一個品牌的，但可能我的膚質不太適合，感覺擦了有點更容易冒粉刺， 而且質地我不太習慣，所以後來就換了 ALLIE，目前用下來的感受度很不錯，想要持續用下去。 水精華我用的是鎖水磁石 水嫩潤膚精華，這個是一個很新很新的品牌，是我親妹妹推薦給我的， 這大約是我近年來用到最好用的保養品了，之前冬天皮膚很乾，乾到會脫皮的那種， 我的皮膚是到了冬天就會很乾的人，所以一直以來我都只重視保濕 但偏偏身為媽媽，而且又是二個孩子的媽，沒有時間在那裡擦一堆瓶瓶罐罐， 上一個冬天，我忙到沒時間好好保養自己，最後連我很久很久沒碰的油類保養品我都買來試了 雖然效果有，但我又很不愛油類的保養品，所以無法天天擦 最後是拿到我妹推薦的這瓶，我很認真聽話的早晚好好的擦這瓶，認真擦了之後，我櫃子上的其他保養品我都不太想再回去碰了 超認真用的，都快被我用完了！！ 這瓶水精華的質地很水，擦上去後用手掌輕拍按壓讓他吸收，按到完全吸收後就不會有黏膩感，還是很清爽 我從冬天用到夏天，用起來的感受都很不錯，我現在已經有點離不開這瓶了， 每次想說看著櫃子上還有已經開過的保濕放著很浪費，但用個幾天又會開始想念水精華 特別是冬天真的很有感！ 現在我每天都用雅漾的舒護活泉水，接著上這瓶水精華，就快速完成保養了 有時我會再上一下乳液，但就看情況，最好的做法是建議要多加乳液， 這罐我真心想推薦給跟我一樣皮膚缺水，或是很忙沒時間慢慢保養的人用看看， 另外他們還有推出水面膜，水面膜我是這1個月才拿到的，因為之前一直缺貨...哈哈哈 面膜也是以保濕為主，我平常買的面膜也都是以保濕為主的， 只是去年剛生完二寶後，沒那個心思敷面膜，妹妹拿面膜給我時，我還跟他說但我好像沒時間敷耶 前二週終於打開第一片來敷看看了 面膜含精華的量很足夠，有白色的珍珠膜跟藍色的纖維膜，一般我用過的都是很薄的面膜會有這樣包裝，這樣會比較好敷上臉 實際敷上臉後，這個面膜非常的貼合臉部，而且很好摺 在鼻翼的地方也能很服貼， 大約敷個20分鐘左右就可以了，敷完後臉有種水份補充很足的感覺，但撕下來的面膜還是一樣水水的，精華吃的很足也給的給足 所以這個面膜我也列入愛用品啦！！雖然我依然很忙碌的要久久才能敷一次就是了！！ 目前水精華跟面膜沒有在一般的通路銷售，若有興趣的話，可以到以下的蝦皮賣場購買唷~ 我也很久沒有寫保養品相關的文章了，這次是真心覺得用到好用的才想要分享~ 這個品牌很新，我實際用了也真心覺得很不錯，我自己也會持續用下去，推薦給大家 蝦皮賣場： 母親節特惠組-鎖水磁石水精華+水面膜（5/15止） 水精華、鎖水磁石水嫩潤膚精華，原價 $599，5/15 前下單優惠價$390 鎖水磁石亮澤面膜｜10片組，原價 $690，現在優惠價$390 鎖水磁石亮澤面膜｜單片，原價 $69，現在優惠價$39 目前有優惠價，有興趣的趁現在快點入手唷！

【Flybeautysalon飄揚美學】新北板橋24小時都可變女神的好去處

近年來身邊的女孩兒們從學生到媽媽、甚至資深美女們都開始習慣甚至愛上美甲美睫等相關服務，其中原因自然包含： ⭕️一覺睡醒睜眼就變美 ⭕️拿東西給他人時能擁有驚嘆聲和高詢問‼️ 都是大家每月願意安排時間、撥出預算的主因~ ❌但會不會有時時間不太好安排 ❌總無法每月都約到自己彈性又方便的時間呢？ 如果有這樣的困擾，相信#flybeautysalon 一定可以為大家解決這個困擾~ 💋位於板橋中山路二段，若搭乘大眾交通選擇環狀線板新站，出站步行約莫🖐🏻分鐘即抵達的Flybeautysalon， 💋雖位於大樓內沒有醒目的招牌，但店內相當寬敞且設備完善，分為大廳的美甲區、以及美睫霧眉等保有隱密性的房間區域~ 💋Flybeautysalon除了大家熟悉的 #美甲#美睫、#熱蠟除毛、#SPA按摩，也有 #韓式霧飄眉、#蜜糖唇、#美瞳線 等服務項目， 💋一率都採 #預約制 的Flybeautysalon，覺得他們最棒的地方就是2️⃣4️⃣小時制，好奇請教店家真的會有人三更半夜預約嗎？店家說其實並不多，大多落在晚上九點十點左右，光是聽到這時間大家是否眼睛一亮呢~🤩 💋這正是個辛勤媽媽做完家事安頓好孩子👩，或是臨時被凹加班都仍彈性趕得上的時間啊！ 即便不需要約那麼晚，也可以悠閒自在的好好吃個晚餐🍴，來到Flybeautysalon變女神後再回家睡個美容覺，一切就是這樣隨心所欲不受時間的限制~⌚️ 💋當天進行美睫服務的我，在和美睫師溝通後，覺得適合帶些妝感更有神並覺得我可加長眼尾，便開始進行操作！ 💋過程相當舒適（看我有沒有睡著就知道了~），從溝通到卸睫、換上一對嶄新動人的雙睫，歷時約莫2️⃣小時，當天因不趕時間，美睫師同步也幫我接了下睫毛❤️ 💋完成後來到Flybeautysalon的大家，也別忘了來和他們的『拍照景點』拍幾張照喔~ 💋有著大小兩款翅膀，可站可坐進行拍攝，同時也呼應著Flybeautysalon的店名， 💋對於每天健身，化妝卸妝覺得有點懶有點浪費時間、甚至無法保證一定可以卸得很乾淨的我來說，美睫實在太方便~👍🏻👍🏻 💋省去了以上時間，不僅可以早點休息又能多睡一些，還能隨時擁有一雙電眼，是不是很棒呢！現在Flybeautysalon同步提供給大家預約優惠折扣，即將迎接夏季玩水的季節，不想再擔心眼妝掉或暈染的問題嗎~ 💋快來一趟不擔心晚上變回灰姑娘、24小時都可約的Flybeautysalon~ 【Flybeautysalon店家資訊】 🔺店家地址：板橋區中山路二段62號6樓之2 🔺Ig： @flybeautysalon_ 🔺Line預約：https://line.me/R/ti/p/%40062zblxh 🔺營業時間：24小時預約制 #ShaNice食光旅人筆記 #板橋美睫#板橋美甲#板橋霧眉#板橋除毛#板橋美瞳線#板橋蜜糖唇#板橋SPA按摩#板橋飄眉#instabeauty#instabeautiful

上海封城の小女子日常分享 - 上海，你害得耳狗好苦啊🫠

上海封城の小女子日常分享 - 上海，你害得我好苦啊🫠

無語，真無語，每天被各種快解封的訊息燃起希望，然後再被闢謠，無限輪迴，上海是不是官員都在闢謠司還是闢謠部啊？整天在那邊闢謠不給我管控疫情，到現在真的隨便了啦，愛封就瘋，愛瘋頭（寶茱姐～） 終究是錯付了 小女子住在浦西，一開始接到的消息是4/1~4/5會封，所以大家大致上都準備差不多5~6天的物資，但到了4/5就開始無限期的延後解封，囤的物資開始吃不夠了，完蛋＾＾ 外賣是根本不用想，網購的東西進不來，買菜的ＡＰＰ也沒用，根本等著吃土，好好笑，當時真的是連平常看都不看一眼的食物，如果不至於不敢吃，就是give me give me now，會馬上嗑掉，真的是oh my god……好像野蠻人 don’t you know i’m a savage?（我喜歡金冬天💖） 買菜APP都在跟我開玩笑，再騙我加會員啊＾＾？ 當時我下載了不下10種買菜、買民生物品的ＡＰＰ，還以為我是要養10個小孩的媽媽咧，是多需要物資（還真的很需要＾＾），但上面的店家幾乎都是沒開門，商品也都說沒貨，不然就是要跟別人搶配送時間。 這就來娓娓道來我的搶菜血淚史，一大堆的ＡＰＰ，每個都要綁手機好加會員，但根本沒Ｐ用，就是買不到東西，都顯示”您所在地區無法支持配送“，是加一個希望，加心酸的，嗚嗚嗚嗚嗚嗚 唯一一個比較有希望的是“叮咚買菜APP“，他有兩波拼手速的時間，分別是早上6:00跟8:30，需要提前把你要的東西放進購物車，時間一到去跟別人搶配送時間，最一開始是有四個時段可以搶，我的經驗是8:30基本上不可能，要搶必須認命6點超爆早起搶，才有一丁點機會，我是只有搶到過一次啦＾＾可憐蟲乙隻🐛 六點起床搶到的戰利品：玫瑰豆乳湯底跟雞湯湯底調味料 好不知道在幹嘛，但當下真的是有什麼買什麼，只要能吃得我都要買的心態 想起來也覺得好悲慘好好笑，荒謬至極。 上海就是靠團長在活的 基本上只靠ＡＰＰ會直接餓死，政府給物資也給的2266，有的小區給的次數很多，像我自己的小區少到很可悲～ 封到第三個禮拜才來了第一次的物資：牛奶跟米 真的還是靠自己比較實在，等政府就只會等到一堆空虛跟問號＾＾ 在這時候救星出現了！！！就是『團長』💕💖😍 小區內就開始出現有一些手上有食物資源的居民，像我們小區的大團長自己本身就是在做食品業，所以也認識很多其他家的食品供應商，他就會在群組裡面發起『接龍』，幫大家團物資 那自己的小區團長有多大的本事能團到哪些物資，真的就是看你的人品了～ 我們小區算非常幸運的，團長超級給力，他一開始團的是自己工廠的蝴蝶酥跟巴斯克蛋糕，整個好高級，要瘋掉～在這種狀況下能吃到甜點蛋糕整個死死昏昏去，幸福到爆炸！ 巴斯克蛋糕根本就是救命稻草～～～～～～都省著吃，因為不知道下一次團是什麼時候，整個缺乏糧食恐懼症🫠 蝴蝶酥也是救命稻草toooo~~~~吃一吃真的會流淚～～ 之後也開了像是米、水餃套餐、牛肉套餐跟牛奶麵包等等．．．．．． 有了團長後基本上東西就都不太會缺了～ 至於價格我覺得就是比平常在高個15~20％，我覺得都還算可以接受的範圍～ 捅鼻子日常 現在都是在家自行做快篩，他們的快篩叫做“抗原”，自己捅鼻子，給別人弄的話叫做“核酸”。 基本上每天都會要做抗原，早上志願者aka大白aka志工會來收，所以大家都是前一天晚上做好後把試劑裝到袋子裡，再掛在門把上就可以了～ 但如果要做核酸的話，就要很早起床，一棟一棟樓按著順序做，避免群聚，但搭電梯都全部擠在一起啊，根本不知道有什麼意義，而且附近每個小區都會拿大喇叭放送“ＸＸ樓，下來做核酸！“，大聲到你絕對會被吵起來的那種＝＝ 而且這邊的核酸幾乎都是做喉嚨的，不是插鼻子，所以不會那麼痛苦～早起痛苦100倍＾＾ 小區自販機，救命機器 小區樓下有四個冰箱，裡面有一些飲料餅乾在賣，平常都乏人問津，封城後只要有補貨，大家都會衝下去排隊買，還以為有演唱會咧～ 這張是東西已經被搶空後，剩餘的人潮在等補貨姊姊會不會偷偷補貨 心得感想 現在還是不見好轉，沒有要解封的跡象，不過食物跟物資現在買起來是方便許多了，外送平台也漸漸開放，東西比較好取得～ 但。。我不要網購啊！我要自己去店裡挑欸？！ 快點給我解封！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 習媽媽給我出來面對！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

造就成功重要的是，認清目的、意義、重要性。｜《成功，從聚焦一件事開始》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：成功從聚焦一件事開始 （購書連結請點此處） ｜作者：Gary Keller、Jay Papasan ｜出版社：天下雜誌 ｜類別：職場成功法 閱讀心得分享 這本書是哲廷教練推薦的書籍，很棒、很實用，也打破了一些自己原本的想法和思維。自己閱讀和聽別人說書都有不同的收穫，自己閱讀能夠更精準地去找到自己想要的部分，以及將書中內容運用到生活當中，聽別人說書可以聽到說書人分享自己如何將書中的方法運用在生活當中，每個人看完一本書的想法、做法、結論可能都不同，藉由互相分享創造出更大的收穫。 自從參加讀書會之後，我覺得還有一個好處就是，平常我不會涉略的書籍，藉由讀書會大家的分享，讓我知道還有很多好書，可以閱讀以及學習。 我們常聽說要生活和工作取得平衡，但其實這要做起來相當不容易，事情永遠有做不無的一天。其實重點不在於平衡，重要的是『認清目的、意義、重要性』，當我們在思考如何平衡時就已經無法平衡了，因為我們連自己想要的是什麼都不知道，一心只想著平衡；當我們先認清自己的目的、意義、重要性之後，再去分配、安排生活和工作，就能得到我們所想要的平衡。平衡其實是選擇優先要務的問題，設定優先要務，然後採取行動。 🎯想要達成自己定義的成功，從聚焦一件事開始做起，選擇正確並且最重要的事情，釐清自己想要的，例如「個人生活、家庭、工作、健康等等」在每一項當中，從做一件事開始，並且全神貫注，走向自己想要的成功。 閱讀筆記 ⭐️找出最重要的一件事 從小處著手，只做該做的事情，認清哪件事才是最重要的，將所做的和所要的連結起來，不同凡響的成果取決於你能夠將焦點限縮到多小。 我們經常的誤區和盲點就是，想做的事情太多，每件事都想要完成，或同時多工，書中有提到同時多工並不會比較快，因為我們的專注力一次只能一件事情，多工只是不停的切換專注力，反而降低效率，出錯機率會提高。 ❓釐清自己的目標，開始思考最重要的第一件事情是什麼。 ⭐️養成成功的好習慣 我們常聽說自律，《原子習慣》書中也有提到，要自律不如養成良好的習慣，擁有習慣後，就算不經大腦思考也能自然而然去做，這就是習慣的好處，書中要我們培養的是養成成功的好習慣。 想想自己在這趟人生旅途中，在哪些方面要有成功的好習慣，作者釐清自己的生活及生活中最重要的領域，「靈修生活、身體健康、重要人際關係、工作、個人生活、公司、財務」。 歡迎妳想想自己想要在哪些領域中養成成功的好習慣。然後思考自己能做哪一件事，做了之後，其他每一件事就會變得容易，或者不必做？這也是我們先聚焦要做的第一件事情開始。 ⭐️預約時段這也是我接觸這本書聽到的保護預約時段，將重要的時段保護起來，不受外界干擾，哲廷教練就這樣持續三年，實在佩服。 1️⃣首先要預約休息時段，每年給自己一段比較長的時間，能好好放鬆、充電，先將這段時間預約起來，我們很常聽到一句話：休息是為了走更長遠的路。沒錯，要適當的休息真的很重要，橡皮筋長時間拉也會鬆，適時的放鬆，能夠用得更久。 2️⃣預約做一件事的時段，這就是本書的重點，成功從聚焦一件事開始，作者建議每天預約4小時來做最重要的一件事，讓自己全神貫注，每天持續完成，就能達到目標。 3️⃣預約計畫時段，每週分配一小時，問問自己，「現在在哪裡，以及想要往哪裡去」。可能會有新的方向、想法，或是要取消的事項，反覆地檢視自己，才能一直做對事情，進而達成目標。 私房聽書夜5/12(四)《成功從聚焦一件事開始》 5/12(四)19：00 說書人：定維-FIRE財務自由教練，將會和我們分享《成功從聚焦一件事開始》，當初他會讀這本書也是因為聽哲廷教練說，而他自己也實踐書中的方法，現在他聚焦的事情是金錢信念冥想，歡迎大家一起來聽定維教練的說書，有興趣歡迎加入LINE社群，索取ZOOM連結（免費） 精選一段話送給妳 【當我們開始和持續一種思考方式或行為方式，只要時間夠長，就會養成新習慣。...聚焦問題是我們能夠擁有力量最強的成功習慣。】 P.131這是書中的一段話，擷取一小部分，我很喜歡，送給妳，希望妳也會喜歡。 值得買來看的好書👍 從目標回溯到現在 P.172書中有完整的一段話，歡迎大家買書或借書來看。 這裡簡單的整理內容 有朝一日目標（有朝一日我想做哪一件事？） 五年目標（根據我的有朝一日目標，未來五年我能做哪一件事？） 一年目標（根據我的五年目標，今年我能做哪一件事？） 月目標（根據我的一年目標，這個月我能做哪一件事？） 週目標（根據我的月目標，這個星期我能做哪一件事？） 日目標（根據我的週目標，今天我能做哪一件事？） 現在（根據我的日目標，現在我能做哪一件事？） 💬歡迎妳和我分享妳的目標 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。喜歡我的內容請幫我按讚，也歡迎留言給我鼓勵，想看更多閱讀心得記得追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

2023居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

2022居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 家裡總是亂糟糟，看了很難靜下心來好好做事，導致心情不好，但是又 #很懶怎麼辦 ? 不要擔心，不是只有你有這個困擾，畢竟這是每個人都有的骨頭： #懶骨頭 ，和你分享我私藏的10個 #居家整理 微小習慣，跟著這個清單一起生活，沒有負擔的 #整理 #居家環境 ，從日常就開始保持好宜居的環境，保證心情不再亂糟糟！一起養成 #自律 的 #精簡生活 吧！ #居家整理 微小習慣 1. 整理床鋪 每天起床後第一件事就是立馬整理床鋪，你不一定要把被子摺成豆腐狀，也可以只是簡單的把被子抖一抖、散開鋪平，簡單的一個小動作你會發現房間整齊很多，心情也會不自覺輕鬆起來喔！ #居家整理 微小習慣 2. 抱持桌面乾淨 讓所有物品都有他「家」，而不是四散在桌面，很多時候東西一多就會看起來雜亂無章，所以盡可能保持所有桌面的整齊、乾淨非常重要！ #居家整理 微小習慣 3.使用完隨手物歸原處 使用物品的時候我們會去他的「家」將他取出，但使用完後我們往往隨手一放，不僅會造成雜亂還會浪費時間，因為可能會在下次使用時找不到，所以養成這個習慣不只可以為你省下許多時間，也讓你的居家環境看起來更整齊喔！ #居家整理 微小習慣 4.定期 #斷捨離 東西一多就容易看起來亂，每個時期需要的物品、喜歡的東西都會變，養成定期斷捨離的習慣，讓家裡的每個東西都是你需要的、喜歡的，那你沒有理由不喜歡待在家，享受這個你熱愛的空間！ #居家整理 微小習慣 5. 堅持一進一出 盡可能地讓家裡的物品一進一出，不隨便囤貨，買了新的要記得把不用的、不合適的、過期的清掉，才不會淪於家裡堆了一堆東西，看到心情怎麼會好呢？ #居家整理 微小習慣 6. 邊煮邊收 這個習慣是針對有下廚習慣的你，在煮飯的過程中有許多零碎時間，如果邊煮邊整理，那就可以讓桌面乾淨，煮完後也不需要再花一堆時間去整理（想到就累）但記得要注意火侯(笑)，雪蘿剛開始很容易收的太忘我，結果燒焦QQ #居家整理 微小習慣 7. 吃完馬上洗碗 因為邊煮邊收，所以其實吃飽後需要整理的不多，若是吃飽就將碗盤丟著，一不小心就會堆成一座山，讓廚房很容易就變亂了，所以養成這個小習慣，很簡單就可以保持家中整潔唷！ #居家整理 微小習慣 8. 衣櫃保持八分滿 斬草要除根，環顧四周發現客廳沙發上或者書房椅背上滿滿都是衣服、包包、圍巾、大衣等等（沒關係我懂～這些衣服會一直繁殖，默默的就長成一大堆哈哈哈哈哈）其實會有這個問題的出現很多時候是因為你的衣櫃太！滿！了！畢竟誰想要把衣服「塞」進衣櫃呢？所以定期 #斷捨離 讓衣櫃新陳代謝保持八分滿，時間一拉長你會發現不知不覺你的房間變整齊了呦！ #居家整理 微小習慣 9. 小事立馬做 細細一數發現許多家事都是一兩分鐘就可以完成，即使工作再忙都應該休息一下下整理思緒，可以用這個時間去做這些事： 以上這些事情都是積少成多，如果平時沒做就要特地空出一段時間來大掃除，若是養成小事立馬做的習慣，不僅可以省下許多時間，還可以無痛打造宜居環境優！ #居家整理 微小習慣 10. 換下的衣物放對位置 回到家換衣服時馬上做好分類，髒的衣服直接丟進洗衣籃，二次污染還可以再穿出門的衣服集中掛起來，養成隨手整理好的習慣，才不會家裡到處都是衣服，也搞不清楚那些是乾淨的哪些是髒的。 以上這些微小習慣都記起來了嗎？讓我們一起無痛整理好好享受自律的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #居家整理｜#斷捨離｜#打掃｜#精簡生活｜#美國日常 #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

[新竹美食] 雅米YUMMY私房料理-2022母親節外帶餐紀錄(價錢菜單營業時間電話地址)

今年母親節大餐魚哥選了雅米私房料理，貓魚正在術後恢復期還不能正常飲食，這篇純粹是做個紀錄方便日後參考，可以比較一下明年變多少錢(? 菜單(取自店家FB) 2022年YUMMY推出的母親節套餐8288元 但訂購時收費是8788元，500元押金是退容器時才會退費的 這點可能要稍微留意一下 因為粉專的菜單也沒有額外說明外帶容器要另外收500元押金 雖說外帶可以免10%服務費 但如果有事先說明應該會比較好 若是住比較遠的客人可能會不方便跑第二趟去歸還容器 價位比起去年有小漲一些 不過菜色份量跟豐富度我們都覺得不錯 相較於大部分主食類都是油飯米糕類 這次YUMMY推出天使蝦三明治 大家都覺得創新又好吃 扇貝的豆腐貓魚可以吞 配上醬汁好吃 配料其實都給蠻多的 蟹黃燴海鮮是南瓜底 貓魚有吃到很多南瓜覺得很甜很綿密 其他菜色分享 因為擺盤的關係三明治跟扇貝有額外用便當盒裝 香酥芋泥鴨居然附薯條XD 要是有小朋友看了應該很開心 甜點是冬瓜桂花凍 味道不錯有桂花香氣 店家資訊：雅米YUMMY私房料理 聯絡電話：03-5358315 地址：新竹市東區中華路二段170巷70號 營業時間：11 : 00 - 14 : 00，17 : 00 - 21 : 00 網站：YUMMY私房料理 喜歡貓魚很餓的文章嗎 ? 別忘了追蹤貓魚，一起從好餓變好飽 貓魚很餓IG : catfish.umrhi 貓魚很餓FB粉絲團 

[媽媽心事]別讓初為人母的她崩潰！新手媽媽最討厭的十件事

(圖片來源：攝影師：Polina Tankilevitch，連結：Pexels) 今天友人A小姐傳LINE跟我說，「Baby昨晚不知怎麼了，哭鬧了一整晚，老公又在上班，好在有娘家媽媽跟我替換幫忙顧，不然大人累倒事小，baby不知道是不是哪裡不舒服事大，他又還不會說.....我今天開車去醫院掛號，路上一直哭一直哭，我不曾這樣過.....」 友人敘述的狀況，不禁讓我回想起從懷孕、生產至產後育兒的這段時間，初為人母的我，面對育兒人生未知的大小事，每天都覺得既新鮮卻又夾雜焦慮。 因此趁我記憶猶新，本篇將自身經歷及匯集身旁親友、在月中聽聞的經驗，想分享給每個可能接觸到新手媽媽的你，必須時時刻刻提醒自己注意這些小細節，不然，哪天你不小心踩到新手媽媽的地雷，這火苗是怎麼引爆的，你可能被炸傷都還不知道原因。 新手媽媽最討厭的十種情況： 一、只關注寶寶，不關注媽媽 很多媽媽的產後憂鬱來源是來自於老公、親朋好友不再關注自己，所有的關注焦點都轉移到剛出生的寶寶身上了！請記得沒有懷胎十月經歷分娩痛到幾近昏倒的媽媽，就沒有眼前這個可愛的小生命啊！ 二、疫情期間，頻頻傳訊想探視寶寶，只為了打卡搶頭香 在某論壇看到這位很無奈的媽媽寫的貼文，也不禁想對那位訪客說，你有打第三劑，寶寶可是連一劑都沒得打呢！出於善意想關心媽媽和寶寶有很多種表達方式，試著換位思考，多一點同理心，媽媽們會感謝你的體貼。 三、長輩拿著寶寶生辰八字四處算命盤，延宕新生兒報戶口時間，表示都是為了寶寶好 這是友人的切身之痛，長輩很熱心地拿著寶寶的生辰八字到處尋訪「名師」，偏偏每一個名師師承不同派別，對寶寶的「批示」南轅北轍，最後遲遲無法取名，以至於延宕新手爸媽報戶口的時間。若這一切兩代之間有共識，倒也事小，比較有挑戰的是，長輩覺得都是為了寶寶好，而新手爸媽只想把報戶口一事盡快從代辦事項劃掉。 四、見寶寶在哭，就說：妳是不是沒餵飽他 寶寶會哭的原因有可能是想睡覺、想打嗝、想喝奶、尿布溼了、想抱抱、太冷、太熱.....等，所以寶寶哭是為了表達他的各種需求好嗎！這是再正常不過的事了！所以請別大驚小怪，一看到寶寶哭就怪媽媽是不是沒把寶寶餵飽。 五、自以為是地「我當年如何如何.....」指點媽媽 許多有經驗者，好為人師，也不是說不好，當然前輩的經驗也有一些珍貴的作法可供參考，畢竟新手媽媽有人手把手地指導會安心不少，可是，每個人的狀況不盡相同，不要一副老兵教訓菜鳥的口吻來教導（或訓話）新手媽媽，這樣只會使她更焦慮而已。 六、見媽媽情緒波動較大，就說：妳產後憂鬱症喔 雖然調查顯示在台灣，產後媽媽情緒低潮的發生率50%~80%，有10%~15%的機率會出現產後憂鬱症，但不是產後媽媽出現較低盪的情緒，都歸類為產後憂鬱症好嗎？產後情緒抑鬱時會出現焦慮、心情低落、疲倦、莫名流淚、失眠等症狀。產後憂鬱症的症狀更是較為嚴重，精神無法集中、身體不適、對寶寶產生矛盾感、有自殺念頭。但若真的身旁出現疑似產後憂鬱症的媽媽，請你不要投以異樣的眼光，適時協助她就醫，透過諮商或藥物治療，產後憂鬱症是會康復的。 七、批評媽媽身材走樣 從備孕、懷孕至生產，媽媽對吃變得很講究，希望可以一人吃，兩人補。然而吃了哪有不長肉的道理（除非你有令人羨慕吃不胖的體質），所以請給新手媽媽恢復的時間好嗎！每天看見自己產後仍突起的小腹，她絕對比你更著急啊！ 八、捕風捉影，不明究理地搜尋寶寶案例嚇媽媽 產後的媽媽不管身心靈都是很脆弱的，總是心繫著寶寶的大小事，所以當媽媽跟你說寶寶發生的狀況，有時候只是需要一個傾聽者，不要急著給建議或直接上網搜尋特殊個案的案例傳給媽媽，媽媽驚嚇之餘只會陷入更多的擔憂之中。 九、比較誰誰誰比較會育兒 每一個寶寶都是獨一無二的，天生的氣質、個性都不會一樣，你可以不用讚美媽媽育兒有道，但請尊重每一個寶寶，及生下他的媽媽，媽媽難道會比外人還不了解自己的寶寶嗎！千萬不要落入那個誰誰誰育兒就不會像妳這樣的比較之中。 十、問剛生完的媽媽：何時生下一胎 是否要生下一胎，也是兩夫妻之間的討論，身為一個外人，何必著急（或八卦）呢！ ✍我經營的平台： 𖤐我愛小伊恩𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞𖤐 𖤐我愛小伊恩媽媽經𖤐

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