如何面對資訊焦慮？！四個方法讓你重獲自由🥹⟡3941tarot

如何面對資訊焦慮？！四個方法讓你重獲自由🥹

今天要和大家討論的主題是：資訊焦慮 之所以會想寫這篇文章，是因為我現在就處在一個資訊焦慮的狀態下 什麼是資訊焦慮？ 資訊焦慮，又稱資訊恐慌，是一種現代人或多或少都會碰上的狀況，源自於資訊快速的流通，使人接受得很頻繁也很輕易。過往人們要接收到資訊無非是透過：報章雜誌、書籍、電視；更久遠的人們甚至連電視也沒有，只能透過公家機關得廣播、報章雜誌或是書籍獲取最新資訊。 而現在資訊接收實在太過方便與快速，所以我們無時無刻不在接受資訊！你只要打開電腦、手機，隨時都會有大量的訊息灌進你的大腦！ 也因為這樣，現代人很容易會有「資訊焦慮」的狀況 這根本是一文明病🤯 － 資訊焦慮的狀況舉凡：面對通知趕到壓力、焦慮；面對四面而來的資訊，不知該如何選擇，只好全都收藏；看到社群軟體上密密麻麻的文字，感到噁心、不舒服等等 這些都是有資訊焦慮會有的狀態🥹 如何面對資訊焦慮？ 我會這麼久沒有更新IG，也是因為我打開Thrads的時候，越看越煩躁、打開IG的頻率也變少了，一旦打開也是滑沒多久我就想放下不理；手機跳出來的通知全都無視、朋友傳的訊息也全都無視，我發現我只想一個人安安靜靜地做自己的事 而後來我更發覺，我會這麼不想去接收訊息、資訊，是因為我有資訊焦慮 我對於資訊的接收已經到達了疲憊的程度，甚至是壓力——幸好在感到焦慮、恐慌之前我便已經發覺！ 雖然覺得很諷刺的是，有資訊焦慮，卻也使用「網路」這個造成資訊焦慮的元凶來理解「何謂資訊焦慮」，但我還是想把這件是分享給大家，因為你們可能也有，只是不知道自己為什麼會因為訊息、因為社群媒體等等的東西感到不舒服 如果你對於跳出來的通知感到恐慌，我希望你可以去看醫生，看醫生並不代表你怎麼了，而這是讓自己不要「不舒服」的手段！！ 我也曾經因為壓力而焦慮、進而恐慌，這種感覺對我造成莫大的影響——我根本變成委靡不振的小草== 但也是去看醫生，然後吃了抗焦慮藥，我變得比較能夠面對人群、面對我需要面對的事情 雖然吃藥可能沒辦法解決問題，但可以幫助你不再那麼不舒服～ 減緩／預防資訊焦慮的方法 這邊分享幾個我覺得很適用的方法，來去調整自己面對資訊焦慮～ ➊ 關掉你的社群媒體！！！！ 社群媒體是造成資訊焦慮的主要原因！因為社群媒體上有太多品牌、藝人等等人在認真經營，除了這些之外，還有社群媒體的「演算法」使平台會不斷推播「你可能會喜歡」的貼文/帳號 但我不是叫你刪掉——當然你要刪也可以，這裡我提供給大家的方法是：少用社群媒體 ➋ 花更多時間在與自己相處 這個世界上，只有自己會一直陪著自己，所以花更多時間學會與自己獨處會是人一生的課題之一！但，在資訊焦慮的狀態下，與自己獨處真的可以讓你清淨許多，你有更多的時間去思考、探索自己，我希望不管大家有沒有資訊焦慮，都應該花時間在和自己對話 ➌ 理解自己需要什麼（這個是沒有在圖文裡的） 因為造成資訊焦慮的其中一個原因是：不知道該接收什麼資訊，而全都選擇接收 這會造成你來不及看完資訊→感到壓力→資訊焦慮 或者是，接受過多的資訊→不知道哪些是真哪些是假→不信任資訊→感到疲憊/壓力 不管是哪一個都很糟 所以，理解自己需要什麼類型的資訊，像是喜歡美妝的人就一定會需要美妝的資訊；熱愛美食的人就理所當然會選擇接收美食網紅的貼文；理解自己的喜好、需求有助於你篩選資訊，而這樣就能夠預防資訊焦慮的窘狀！ ➍ 培養慢慢閱讀的習慣 也許是因為資訊量太多了，大家很容易迅速的閱讀資訊，然而這不見得會是好事 短影音的出現，讓大家在短時間內獲取大量的資訊與分泌多巴胺；但這也促使我們變得更容易分心、更沒辦法長時間專注在一件事情上，因為值得關注的事情太多了！而分散的注意力，也容易讓我們沒辦法做好一件事～ 而當我們在短時間內接收了大量的資訊，就很容易感到疲憊，久而久之就會累積成壓力，這種快節奏的生活，也很容易把自己逼緊，最後就是又累又好像什麼也做不好…… 因此在這裡推薦給大家：培養慢慢閱讀的習慣，其實也是讓自己不要一下接收過多的資訊，也讓自己可以慢下來，學會掌握自己生活的節奏～ 結語 然而，不管是哪一種方法，我認為其核心都在於讓自己慢下來 節奏一旦慢下來，發現自己好像不必去追趕著什麼，少了這一層無形中的壓力，就能夠感到自在許多；了解自己、學習掌控自己的大小事，會讓自己感到生命是操之在手的！我認為這樣就是讓自己變得更好的道路～ 當然，如果你沒有資訊焦慮的狀況，但也想嘗試做這些事情也是可以的！ 因為這並不是「一定要」這麼做，而是我提供我的個人經驗與想法給大家 大家可以選擇性的接收，或是不接收，這是預防資訊焦慮的第一步：選擇自己想要的資訊 大家有資訊焦慮的經驗嗎？ 在底下留言向我分享有什麼緩解的方法，或是預防的方法～ ◆ 喜歡我的文章嗎？喜歡的話歡迎追蹤我 或是追蹤我的IG @3941_tarot 以便獲取更多新資訊！ ◆ 來看更多我的其他文章➜ ☁️療癒占卜☁️自我探索，內在的我是男生還是女生？⟡3941tarot ☁️療癒占卜☁️我需要什麼來提升自己？⟡3941tarot 雜談│如何面對占卜結果？⟡3941tarot

Sexy Zone松島聰26歲生日快樂！11件事認識突發性恐慌症休養近兩年、被綜藝之神眷顧的天然末子

今天11月27日是日本偶像團體Sexy Zone成員松島聰的26歲生日，2018年經歷突發性恐慌症休養後，於2020年正式回歸團體，上個月剛舉辦完首次的個展，年底團體還有演唱會要舉行。近年松島聰活躍於戲劇、綜藝中，以天然的個性受到大眾喜愛，讓我們來認識這位閃亮的偶像吧！ 一、松島聰 個人小檔案 1997年11月27日生的松島聰，出生於靜岡縣島田市，身高167公分、血型A型，職業是偶像、演員、歌手，經紀公司是SMILE-UP.。 二、松島聰 出道歷程 2011年2月傑尼斯入所，2011年9月29日Sexy Zone結成，同年11月16日Sexy Zone出道。後來2014年5月5日，Sexy Zone的兄弟組合Sexy松結成，由松島聰擔任隊長，另外兩名成員為小傑尼斯的松倉海斗、松田元太（現為Travis Japan成員），直到2015年12月才回歸Sexy Zone。 三、松島聰 代表作品 松島聰演出的作品較少，但近年有慢慢在戲劇圈發展，2017年首次出演《世界奇妙物語2017年秋季特別篇》，後來2022年也出演了《記憶搜查 特別篇2～新宿東署事件簿～》、2023年《你回來了!小太郎一個人生活》、《妝紅生活》等，期待他之後在更多作品上大放異彩。 四、小時著迷於Hey! Say! JUMP 夢想成為那邊世界的一部分 從小跟著姊姊看HSJ LIVE的 DVD，逐漸對傑尼斯產生興趣，也因為看了「NIN×NIN 忍者ハットリくん THE MOVIE」，憧憬著前輩知念侑李，後來會去便利商店和書店看雜誌，看著雜誌上的知念侑李散發出閃閃發光、開朗的氣息，讓他萌生想進入那邊世界、想成為HSJ伴舞的念頭。小五時基於好奇心投了履歷卻沒得到回覆，到了國中姊姊幫他寫履歷，再寄一次並附上一封自我感悟的信，才獲得試鏡機會。 https://www.instagram.com/p/CtiSYfqP3tb/?img_index=1 五、藝術天份遺傳自建築師父親 姊代母職 陪他前往東京追夢 母親從小不在身邊，因此父親獨自撫養兩姐弟長大，父親在靜岡從事建築工作，聰的藝術天份受他影響，因此特別喜愛繪畫、設計、手作、書法、時尚穿搭等。才藝方面，受到家庭影響，喜歡李小龍和成龍，因此小學四年級嘗試學了空手道；小五的時候也有踢過足球。出道初期有段時間是東京靜岡來回，遇到旅遊旺季時，搭新幹線只能搭自由座、也曾有在廁所吃過便當的日子。和大八歲的姊姊感情深厚，聰高中畢業後，曾陪他追夢而來到東京生活。 https://www.instagram.com/p/CssBpGPPRti/?img_index=1 六、笑容療癒 是團體中的太陽 受綜藝之神眷顧的偶像 個性溫柔體貼、帶有天然特質，團體中的氣氛製造者，笑點低，常想到好笑的事情就會笑出來。時常被綜藝之神眷顧，著名事件為鐮倉被老鷹叼走的可麗餅；另類追女生的行為也讓他有「分手大師」的綽號；在Sexy Zone CHANNEL寫出印象深刻的川柳，同時也被譽為「川柳大師」。 七、因突發性恐慌症 休養近兩年 治癒內心傷痛 是為了與你相遇 2018年因突發性恐慌症休養近兩年，因為容易對周遭事物敏感，會特別在意人的行為言語。過去的他缺乏自信、個性內向、會為了避免傷害對方而隱藏自己真正的觀點。出道臨時，所以缺少經驗，當初自己也不是以出道為目標進入這個世界，因此對那些尋求出道而努力的朋友們感到愧疚抱歉。在休養期間飼養的法鬥Biscuit是療癒、陪伴他度過痛苦治療時期的重要存在。 八、 「無論我是誰 都要接受自己」 並肩走過12年 想創造更多未來 休養期間嘗試改變想法，不要過於逼迫自己、雖然想領先十步，但也不要害怕前進三步後退兩步，誠實面對自己後，看見的風景變得更寬廣、也更加自信與堅強。曾說過無法想像在家看電視如果看到其他成員、卻沒有自己的時候會有多難過。並肩走過地12年，Sexy Zone已成為最自然的存在、會出現在夢裡、日常談話裡、只能想像團員們攜手走下去的未來。 https://www.instagram.com/p/Cu9dDDAvJ9U/?img_index=1 九、松島聰的興趣愛好 松島聰擅長繪畫，曾在第41屆的「24小時電視」中負責了慈善T-shirt的背面圖案設計，也參與sexy zone官方角色sexy bear的設計。從小最愛美術課、手作、對細節講究、還曾經用免洗筷做的作品獲獎。他的興趣也很廣泛，喜歡觀葉植物、時尚的穿搭設計、書法等。 喜歡的食物有納豆、牛舌、酸梅、茶、土鍋飯（砂鍋煮出來的白飯），喜歡的味道有香草和茉莉，也覺得新書的味道很好聞。另外，松島聰從小學就是哈利波特系列的粉絲，當飾演「馬份」的演員湯姆費爾頓來到日本時，他排隊排了六小時才獲得簽名。 https://www.instagram.com/p/Cxr-wl0vESe/?img_index=1 十、松島聰的有趣小事 松島聰從小在家就是一隻小猴子，由於出生在靜岡，很喜歡自己的故鄉，名言是「我的富士」。松島聰很喜歡自己家中的廁所，因為讓他很有安全感，小空間給他有平靜的感覺，在電視台和錄完節目後，也會坐在廁所裡思考一整天過得如何、在裡面讀書、讀劇本。 另外他很喜歡打掃，起床第一件事情就是打開吸塵器，睡前也要打掃完才能睡得著覺。未來的夢想是能夠出演電影，是不是主演都沒關係，想看到自己的名字出現在結尾的名單中。 十一、松島聰的座右銘 松島聰的座右銘是「流した汗は嘘をつかない」（你流下的汗水不會說謊） 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ https://www.instagram.com/dramovie_jun/ ✨ 延伸閱讀 ✨ 11件事認識Snow Man渡邊翔太！愛吃軟糖、永遠的5歲兒 11件事認識Sexy Zone佐藤勝利！偶像界的「顏面人間國寶」 電影《WOMEN我們不知道的事》5大看點！幸福家庭遭逢巨變、適合全家觀賞的暖心之作 2023冬季日劇《Giver Taker》❄️｜WOWOW出品懸疑片、你是給予者還是奪取者？ 11件事認識《今際之國的闖關者》朝比奈彩！運動系美女、被日媒封為「九頭身女神」 #松島聰 #松島聡 #まつしまそう #MatsushimaSo #世界奇妙物語 #你回來了小太郎一個人生活 #記憶搜查特別篇2新宿東署事件簿 #妝紅生活 #sexyzone #偶像 #日本演員 #日本明星 #生日快樂 #お誕生日おめでとう

【塔羅測驗】不相信愛？你有戀愛恐慌症嗎？

談戀愛真的是一件麻煩事，所以你選擇不談感情？還是因為自己本身就一直不相信愛？不相信愛情這種看不見的感情，對生活能有多大的影響力。或是曾經之前有過不好的戀愛回憶，所以現在就不敢再觸碰愛情，而染上了戀愛恐慌症？快來玩孟小靖老師的塔羅占卜，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com圖片來源：夢幻樂園塔羅日誌 成為全方位塔羅占卜師，不能錯過的自學進階指南！立即擁有>> 【戀愛恐慌指數20%】 害怕談感情？不會的，對於感情是很有主見的你，如果現在你的身邊沒有伴，是因為你對於另外一半有個自己心中的標準，所以還在慢慢挑選啦！在愛情觀裡奉行寧缺勿濫的你，才沒有戀愛恐慌症呢！不過在愛情中太清醒的你，這樣一來很不容易感受到愛情裡的幸福與浪漫喔！有時候也別太條例式的去看待愛情，就憑自己的真實感覺去感受一下吧！ 【戀愛恐慌指數40%】 你對於愛情害怕與恐慌的狀態，來自於你自己對於愛情的兩種渴望間的衝突，一邊想要平穩簡單的安定愛情，一邊又想要有轟轟烈烈的狂野慾望，這樣的拉扯，讓你不知道要不要珍惜著現在可能擁有的長遠愛情，還是該去追求那生命中短暫炫目的愛情火花，反而在愛情中怯懦了起來，別擔心，愛情就是要勇敢去嘗試，才能體會幸福滋味。 【戀愛恐慌指數80%】 關於愛，或許現在的你找不到説服自己接受愛情的理由，或許是之前曾經有過愛情受傷的經驗，也想去證實自己在愛情領域中的想法是對的，這些想法讓你對於愛情更沒有信心了，開始擔心兩個人的生活會剝奪你一個人的自由、一個人的空間，或許情況也沒有那麼嚴重，兩人世界也許能創造出更多有趣的生活喔！如果身邊出現還不錯的人，就先展開一次兩個人的單獨約會吧！ 【戀愛恐慌指數60%】 幹麻先瞎操心呢？都還沒開始談戀愛，就已經在想如果別人不要你了，那你要怎麼辦？這樣的問題，好像也要先有戀情開始，再來擔心吧！花了很多時間在想一些還沒發生的事情，陷入自己編導的愛情劇本裡，這樣不是很浪費時間嗎？不如趕緊去自己感受一下真實的戀愛滋味吧！或許這就會是治療戀愛恐慌症的最佳特效藥喔！ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 、塔羅事典IG塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》★孟小靖老師塔羅書：新手入門推薦《塔羅事典》、自學進階指南《塔羅思維》❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >> 

【話題人物】《紅丹心》傀儡世子演技爆棚！關於李準的7個小故事：偶像男團出身！堅持追尋演員夢

由李準、姜漢娜、張赫主演的古裝宮鬥劇《紅丹心》，才一開播就有6.3%高收視，李準飾演的王世子為了復仇不得不向張赫飾演的左議政低頭，哭戲令人刮目相看，演技也備受肯定，更有「演技豆」的美稱。男團出身轉為被認可的演員並不容易，而他又是如何從唱跳偶像身份來奠定演員之路呢？一起來認識《紅丹心》李準吧！ Story 1：從小立志當演員 追夢過程曲折 本名李昌宣的李準，在國中時期就熱愛演戲而想成為「演員」的夢想，每天在家練習並請母親給予建議。但原本高中想就讀戲劇專科，沒想到跟老師進行升學諮詢時，老師卻斬釘截鐵地告訴他「你絕對考不上！」，直接澆熄了他的演員夢；不過李準仍十分熱愛表演，於是高中選擇專攻現代舞！ Story 2：天生的舞蹈實力受到認證！ 下定決心學習現代舞蹈的李準，還參加了「全國舞蹈大賽」並獲得第二名的佳績，順利考進首爾藝術高中的舞蹈科，後來更考上了韓國頂尖的「韓國藝術綜合大學」舞蹈系看得出李準不僅擁有天賦更願意付出努力來追夢。不過可惜的是，在韓藝綜中間卻因為廣播和娛樂活動被禁止直到畢業而輟學。 Story 3：練習生時期與鄭容和熟識！ 李準雖然選擇休學，不過依舊懷抱著成為演員的夢想，於是開始邊做各種兼職模特兒維持生計邊到處試鏡，出道還曾當過假髮模特、解酒廣告等。後來進入FNC娛樂當演員練習生，也在這時期認識同公司的偶像練習生CNCLUE的鄭容和，兩人關係非常友好，還在練習期間一起偷跑出去喝酒，結果被公司職員發現。想不到公司理事得知後要他們解約離開，李準當下轉身離開，鄭容和則選擇留下在辦公室，理事看見鄭容和還有心留下就原諒了他。雖然兩人從此分道揚鑣，但還是持續保持聯絡，至今仍是親近的好友關係！ 而離開FNC後的李準為了實現夢想，不地參加試鏡，即使落選也對自己的選擇相當堅定；就在偶然機會，抱著「看一眼Rain也好」的想法，參加了Rain公司的試鏡，沒想到Rain因為覺得李準和年輕時的自己很像，一眼相中了他，加入了 J.Tune CAMP 公司！之後更在好萊塢電影《忍者刺客》中，飾演Rain的年少時期，因此獲得了「最年輕的韓國好萊塢演員」稱號！ Story 4：二代男團「MBLAQ」出道 2009 年以男團 MBLAQ 出道，這是以「Rain親手打造的男團」受到了高度關注，李準還曾因時常在舞台上露出冰塊腹肌的魔鬼身材而圈粉無數！出道不到一年就憑藉主打歌「Y」拿下了音樂節目一位，之後推出的歌曲「Mona Lisa」更獲得了第 26 屆韓國金唱片大賞，可見「二代男團」 MBLAQ 在當時的高人氣。 Story 5：「藝人殺手」當兵期間成為恐慌症受害者 時常聽到某某藝人患有「恐慌症」的新聞，因為公眾人物面對不少壓力是一般人無法體會，而李準也是其中一個！其實在演員活動中已經歷了恐慌障礙症狀，不過他決心要克服，所以自願參軍。但李準在入伍當兵被證實恐慌症而無法正常在軍中生活，甚至還傳出有自殘行為的誤報，後來被調到社會服務要員服役來完成剩餘的役期。退伍後的他並沒有馬上返回演藝圈，直到2020年與鄭容和及CNBLUE團員們一起參加韓綜《認識的哥哥》才慢慢回歸小螢幕，且表示恐慌症已經好很多，一共經歷了四年的空白期。 Story 6：因戲生情卻因聚少離多而分手 李準和庭沼珉是韓國知名狗仔媒體D社2018年的「元旦情侶」，兩人因2017年合作《爸爸好奇怪》熟識並進一步交往，D社一爆料後兩人的公司也火速承認交往事實。當時的他們在公開認愛後收到許多祝福，可惜後來因兩人工作繁忙、聚少離多，於2020年6月宣布分手，結束兩年多的戀情。 Story 7：「演技豆」不僅僅是舞而優則演 雖然曾被老師調侃無法成為演員的李準，卻憑著堅持和努力，以《岬童夷》打開知名度，被讚演技最好的偶像「演技豆」。其實在MBLAQ活動期間，持續出演戲劇及電影，後來退團不續約，專注於演員活動。2014年的電視劇《岬童夷》，劇中李準飾演患有精神病的變態殺人魔，一秒切換狀態的精湛演技讓人雞皮疙瘩、毛骨悚然，根本猜不到這位殺人魔下一步的棋該往哪裡走，最重要的是李準把精神分裂症患者和變態殺手的結合體演的實在太好了。(尊敬Respect~) 後續也有不少經典代表作，如2017年《爸爸好奇怪》，劇中李準飾演長相帥氣卻演技尷尬的藝人，當時還因李準詮釋「演技尷尬」的演出太尷尬而引發話題，不僅讓李準被稱為「擅長演尷尬演技的演員」；退伍後，以Netflix年度大作《寧靜海》回歸、《不可殺》、《紅丹心》等劇持續活躍在螢光幕前，令人驚豔的演技實力也讓所有劇迷都期許他未來的突破！ 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

傑夫.伊梅特@畫心女神愛閱讀

傑夫.伊梅特 傑夫.伊梅特他是奇異集團的CEO，奇異集團名下投資的資產跨行許多領域，在世界各地也擁有多許分部及員工，他在上任期間經歷過許多公司財務危機，大環境不可抗力的困境，例如他才剛接管集團就遇到911恐怖攻擊，911的飛機是奇異做的，大樓是奇異保險公司所承保的房地產，收看的電視新聞台NBC也是奇異所有，有一位NBC技術人員在雙塔之一工作，一位奇異航空女同事在其中一架撞毀的飛機上，兩人都不幸喪命，上任不到一周，奇異股價跌掉2成，市值縮水8百億美元。 他挺過的不只是911恐怖攻擊事件，還有金融海嘯的雷曼兄弟事件，這些危機都是在考驗一個領導人的領導力，我們也都是在職場上打拼的人，也會遇到任職的公司遇到些財務危機，或是公司經營不善，或是因為大環境的不景氣，公司虧損，這些問題都會造成在職員工的恐慌，每個人都擔心自己是否會失去生計，更不用說奇異這樣集團名下的員工，只要一個部門的決策錯誤造成不可逆的虧損，就會讓上萬人失去生計，有很多大公司在遇到這些危機時，會選擇隱瞞事實，將一切都很好的假象維持給內部與外部，然後突然一瞬間倒閉，積欠員工薪水，領導人逃至海外，但傑夫.伊梅特不是這樣的領導人，他選擇誠實的面對，優秀的領導人懂得化解恐慌，而不是販賣恐慌或是逃避恐慌，據實以告，承認錯誤，並明確指出一條前進的道路，碰到危機時，人們都期盼有人帶領，他們不要求帶領的人很完美，但他們想知道你的想法與立場，坦誠以對，最後結果行動。 領導人的視野總是與我們一般人不同，我們常常只看到一個點，但領導人看到的是更全面，且擁有看到未來潛質發展的洞察力，思考的模式也由垂直思考，平行思考中進化到系統思考，系統思考能讓領導人看到別人看不到的點，也提早看到他人沒有發現的商機，看到之後，必須相信自己的眼光與決策，果斷地去行動，縱使所有的人都在反對批評，對於外界的那些聲音，內心是需要有更強大的意志力向前行，為自己的決策負責，不畏艱難的解決任何來到眼前的困境。 當市場飽和的時候，有些人仍留在原地觀望，但若不勇於跨出舒適圈，另謀出路，最後帶領公司走向毀滅一路，那還不如早點動起來，不遲疑，勇敢向新領域邁進，遇到不是自己擅長的領域，必須大膽用人才，找到對的又懂的人就變得非常重要，人才除了招募進來之外，還要懂得如何栽培人才，使知願意留任效忠公司。 在這本自傳中，讓我們能從傑夫.伊梅特的視角更真實的去看在他上任期間所發生的事件，以及他在面對任何決策時的思考邏輯，他的原生家庭影響了他的行事作風，不抱怨，善於解決問題的能力，困境並不會困住他太久，他便能用實際的行動力將團隊帶出風暴中，讓團隊發揮其實力，讓業績再次創新高，他發揮了讓人景仰的優秀領導力，是一本很精彩的自傳。 #傑夫.伊梅特 #畫心女神愛閱讀 #畫心女神

【老張投資筆記】股票突然崩盤下跌時，一定要記住「莫急、莫慌、莫害怕」

 最近股市進入高檔震盪期，開始出現一些暴漲暴跌的情形，這個階段對一般散戶投資人是個相當危險的時期，常會出現一種恐慌大跌就想賣股票，反彈上來又想把股票買回的心情，如果就按這個節奏買賣，可能一檔股票經歷暴漲暴跌後，又回到原本價位，可是散戶投資人已虧了一屁股，要成為一個合格投資人，這段時間如何應對就是關鍵所在。 巴菲特名言：「海水退潮，就知道誰沒穿褲子游泳」 當股市開始轉空，要趕快檢視自己投資心態及策略，並且把投資筆記拿出來，檢視一下自己當初投資的原因是否正確(可以參考上一篇文章，手把手教你寫投資日誌(實作篇))，千萬不要等到海水退潮了，才發現只有自己沒穿褲子，以下分享面對股市大震盪時的2大基本原則 基本原則一、千萬不要因為恐慌砍股票 這個是最重要的一點，不管發生什麼事，都不要在恐慌時賣股票，通常市場出現恐慌情緒，代表股市應該都已經崩跌了一大段了，這時才發現要去賣股票早就來不及了，就像所有新聞都報導在搶衛生紙，看到新聞才去搶，通常不是撲空買不到，不然就是讓你買到最貴的那一包(大家搶剩的)。讓我們把衛生紙改成股票，搶買改成搶賣，如果看到崩盤才開始賣，通常不是已經跌停賣不掉，要不然就是賣在股價最低點，隔天立刻大漲反彈，就變成大家常說的「把股票砍在阿呆谷」。 但這裡要特別補充，絕對不是要大家一直抱著股票不停損，而是停損的時機是要在「股票起跌點」跟「大跌後的反彈」這兩種情況下賣，而這兩種情況市場上絕對不會出現恐慌情緒的，可以讓你心平氣和地把股票賣出，當一個優雅的投資人。 基本原則二、檢視自己的投資初衷 如果當初買中華電信來當定存股，看上中華電信有長期穩定的股利報酬率，想要賺超過定存的報酬就好，那麼當市場出現恐慌大跌時，應該與你無關，因為當初就是買金雞母來穩定下蛋的，只要雞還會下蛋，現在的雞價就與你無關，不需要在雞價突然大跌時，就把金雞母殺來吃或賣了。但若是買股的原因就是想炒短線，看到股票一直漲，大家都在買，也想來湊一腳的話，若出現大跌或是人氣潰散，的確就該找機會賣出，畢竟股票炒短線，就像是在搶銀行，不論有搶到或沒搶到，都要趕快跑，所以做短線風險很大，這也是我不建議一般人走短線買賣的原因之一(可以參考上一篇文章，希望我還是投資小白時，就知道的事情)。當股票突然的大跌，請立刻回去看看自己投資的初衷，而不要被一時的漲跌給嚇到了。 以上這些原則其實就是標題說的「莫急、莫慌、莫害怕」，看起來簡單，但實際真正面對時並不容易，需要給自己很充分的心理建設，才能做到面對漲跌不需要被過度影響。按照自己的步伐，才能在股票投資的路上走得更長遠，自己財務也才能更加安穩 更多投資心得筆記，請看：每個人一生都會紅 15 分鐘之投資

你有聽過電話恐懼症嗎？其實世界上有很多人害怕講電話。

電話恐懼症(Telephone phobia)是什麼？ 有些人很害怕電話響起，有時候還會假裝沒聽到，如非必要，能發訊息解決就發訊息，我們稱這種症狀為「電話恐懼症」。 電話恐懼症非常像社交恐懼症，但又並不等於社交恐懼症。 電話恐懼症的形成原因 害怕接電話的定義為從害怕接電話的動作到害怕電話鈴聲響起都有，鈴聲響起會讓患者產生焦慮，而也因每位患者的情形不同，症狀也會有所差異。 常見的形成原因如下： 1.害怕接起電話，另一端會傳來令人沮喪的壞消息。 2.害怕造成別人的困擾，也會擔心打給別人時，無法辨認是由誰接聽電話，因此感到尷尬的情況。 3.害怕音質較差、擔心對方聽不懂自己所講的內容，而導致誤解等可能尷尬的情況發生。 4.害怕自己無法在對話中即時做出適當回應或無話可說，導致尷尬的沉默或結巴。 產生電話恐懼症的原因之一，也有可能是因為過去的經歷，例如：收到令人痛苦的消息或不愉快、憤怒的電話內容。 電話恐懼症的症狀 患有電話恐懼症的人會有多種症狀，大多數的患者會恐慌及焦慮，也可能包含胃痙攣、手掌心出汗、心跳加快、呼吸急促、噁心、口乾、發抖或過度換氣，這些負面、令人不安的症狀，都是因為想到要撥打或接聽電話而產生的。 電話恐懼症的影響 電話恐懼症會造成患者的生活壓力，可能會影響個人生活、工作及社交生活，但現今社會已習慣以訊息聯絡他人，其實影響比較不會那麼大了。 電話恐懼症的應對與迴避方式 應對方式可以採取提前計劃對話並進行演練，寫下或記下電話中需要說的話。 相關的迴避行為包含要求他人使用簡訊或電子郵件等替代性方式聯絡，這樣比起打電話的壓力來的較少。 電話恐懼症如何治療？ 通常可以使用認知行為療法、暴露療法、心理治療及行為治療等方式來治療此恐懼症。 認知行為治療 擔心打給對方會造成困擾，那先想想自己為何會產生這樣的想法？真的有人覺得接到自己的來電很困擾嗎？最後，其實是因為自己想太多，根本不會區區一通電話就打擾到別人。 暴露療法 實際練習在克服恐懼中有重要的作用，從簡單的撥打電話開始逐漸增加使用率，對患者將會有所幫助，例如：與家人和朋友進行通話，然後進一步增加通話時間，之後通話會變得更加容易，更可能克服電話恐懼症。 其實企鵝有時候也會很不想接電話，但也並非嚴重到電話恐懼/焦慮症，如果自己想講的事情真的沒有很重要，拜託以傳訊息代替撥電話吧～（這或許也是很多人的心聲吧😅😅） 延伸閱讀 關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。 不良PUA是什麼？每個人都可能成為受害者！ 關於創傷後壓力症候群(PTSD) 面對情緒勒索，請建立自信心及認同自己，並勇敢拒絕。 Facebook🔎企鵝 Instagram🔎72.foodie 波波黛莉🔎企鵝 痞客邦🔎企鵝 探路客🔎企鵝 圖片來源：Freepik #電話恐懼症 #電話焦慮症 #冷場 #困擾 #鈴聲 #恐懼 #焦慮 #害怕 #恐慌 #心理學 #社交恐懼症 #社交

【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍

獻給每一個疲憊心靈的柔聲鼓勵。 受焦慮症、恐慌症及睡眠障礙所苦情況下，我收集並且閱讀了許多書，每一本都蘊藏著不一樣的意義和感受。 藉由著這些書，從書中探索自我、了解自我、找到自我、改變自我並增進自我。 從中精選五本最了解你內心宇宙的書籍，推薦給被焦慮、憂鬱或恐慌困擾的你。 (以下順序不代表排名) 《#我們住在焦慮星球 》 #麥特海格@mattzhaig 「恐慌是一種超載。」 很多手寫帳朋友希望我推薦一本書給他，我的首推絕對是《我們住在焦慮星球 》 所有關於焦慮症、恐慌症及憂鬱症的症狀、心境、想法、思緒、狀態，在書中都完整體現。 身旁親友對焦慮症不了解，第一反應都會是叫我不要想太多，做別的事情分散注意力就不會這麼焦慮了。 麥特海格在書中引用了詩人艾略特(T.S.Eliot)在書中的形容:「因為分心事從分心事裡分了心。」 我想，這樣就足夠解釋了。 另外同樣推薦麥特海格的另外一本著作《#活著的理由 》 心靈就跟氣象一樣變化萬千，喜怒無常，用氣象來形容心靈應該是最恰當的了。 「你可以是一個快樂的憂鬱症患者，就好像可以是一個清醒的酒鬼，並非一定要有理由可以解釋。」 《#我的存在本來就值得青睞 》 #吳姍儒@sandywis 「我的存在，本來就值得青睞。」 Sandy真的是很有智慧的一位女性，特別是她對於自己以及對身邊人的見解，都是很值得我學習效仿的地方。 共鳴最深的一章是關於友誼。 我們一樣對友誼有深刻感受，光是看著她的經歷我都覺得心痛難耐，難以呼吸。若換作是我，估計只會崩潰流淚，喪失思考能力吧。 「即使被人錯待，也不可以錯待自己。因為全宇宙只有你能當自己。」 《#以為長大就會好了 》 「我在比你的焦慮更近的地方守護著你。」 貼近患者的方法：無需多言，只需聆聽；如果可以，再給予一個真誠的擁抱。 「“不要焦慮”一這句話是對患者的焦慮一點都沒有同感的情況下說出來的話。 諸如“不要焦慮”或“你會沒事的”這樣的安慰，可以說是對他們的痛苦完全沒有同感的話。 與其說出沒有共鳴的蹩腳安慰或建議，不如默默地守護著對方。」 「羈絆會成為你的糧食，戰勝困難後前方必定是佳景。」-歌曲FRONTIERS歌詞 更多勵志歌詞👉👉THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄 《#與自己和好如初 》 #不朽@taylorlmw 「我們豢養著什麼樣的柔情，，就會滋長出什麼樣的神情。」 雙書封的設計讓兩面都是封面而沒有背面，單看書的外貌被分成一半黑一半白，一開始不知道該從哪個部分讀起，最後選擇了黑色的部分（黑底白字）。 讀著文字內容不禁跟著想像回憶，就好像被拉進了黑暗的深淵，腦海中滿滿的憂鬱過往失眠無助。 我就這樣被硬生生的剖開，練續幾日的失眠造成的負面情緒傾瀉而出。 看不朽的書都會有很強烈的共鳴，因為同樣受憂鬱症與睡眠障礙(失眠)所苦。 「我熬過了最深的孤獨，也不再期待誰的幫助。」-不朽 《#誰都是帶著心碎前行 》 #克麗歐韋德 我沒有經歷過很多事情，卻也經歷不少事情。累積了一些鬼故事，獨自消化這些事情的我，其實也蛻變出一顆全新的心吧？！ 那麼我希望，能以此給予別人勇氣，要相信自己足夠好。 即使當下沒有勇氣承擔那些負面的情緒，但是要相信，那些負面情緒不代表你這個人不好，不要否定掉自己了。 我只是生病而已，就像感冒一樣會不舒服，卻不代表「我=病」 我還是我，獨一無二的我。即使生病了，也還是我，只是增加了一個新的我而已。 「焦慮在妳身上很久了，已經成為一種習慣了，如果哪天妳突然不焦慮了，那妳可能會感到空虛。」 這是我的諮商師對我說的話，如果我與焦慮已經無法分離，那麼我希望能與它和平共處。 能夠擁抱自己給予力量和支持的，通常都是自己。 現在就回頭去安慰支持擁抱過去無助的自己吧！ 希望這五本書，足夠溫暖足夠體貼，能夠安撫每一個疲憊的心靈。 圖： #nomi_photo 內文&手寫字：@nomi_diary_1998 #糯米焦慮日記#anxiety#焦慮症#手寫#糯米手寫字#手寫的溫度#handwriting 相關文章連結(點擊書名) 糯米書單 #不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 #狼焉 《借一個你的睡前時間》 #蘇乙笙《喜歡你的日子像海 》 糯米精選語錄 THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄

【戀愛】盤點💕單身男女出現の5大征兆！說明你可能患上「戀愛恐慌症 」

單身的你，身邊的朋友都談戀愛了，只有自己還在單身。經常免不了被人說“應該是你太挑了”、“擇偶條件太高”“生活只有工作“等的話，頓時開始自我懷疑，平常自己不會很宅啊，還會參加社交活動，不抗拒認識新朋友，是不是自己條件太差，不受歡迎，所以至今還是單身一人？ 不不不，請停止這樣的想法🙅‍♂️ 🙅‍♀️ 或許不是外在條件問題，而是有可能你是害怕“談戀愛”，對戀愛有恐懼哦！ . 引起戀愛恐懼的原因眾多，其中包括因家庭成長環境影響、戀愛中曾經受過傷、還有就是受新媒體的影響。 不得不說，其實影響最大的莫過於是現代媒體。新媒體的發達，讓我們隨時都能夠上網，查資料、看新聞、看電影、看電視節目等等，無時無刻上網都可以獲取到資訊。 尤其是「家庭倫理」、「兩性關係」、「男女婚姻」題材劇，更是讓現代人容易產生「戀愛恐慌症」，對戀愛或結婚卻步。 *例如，最近超火紅陸劇《三十而已》，此劇播出後引起了廣大女性的共鳴，對兩性關係的焦慮 💔｜1.害怕愛上人，然後把自己陷下去 對自身沒有信心，害怕愛上一個人後，對方未必同樣這麼愛自己。怕付出太多，得不到相等的愛。 💔｜2.想愛，卻怕受傷或被拒絕 害怕戀愛過程重，受到對方的拒絕，或做了什事讓對方反感。這種恐懼讓戀愛恐慌症者陷入焦慮和擔憂，遲遲都沒有戀愛對象，其實潛意識裡害怕談戀愛。不過這種情況，也會發生在已經戀愛中的男女。 💔｜3.戀愛了，怕失去一切 有些戀愛恐慌症者怕一旦戀愛了，會跟從前不同，失去原本的朋友圈。畢竟有了另一半，一定和單身時不同。寧可保持著曖昧關係，也不談戀愛。 💔｜4.怕傷害到別人 戀愛後，怕發現愛對方比對方愛自己更多，有點不知所措，覺得自己不夠愛對方而陷入內疚和擔憂。 💔｜5.時間花在戀愛，會失去自由空間 如果戀愛的話，時間都花在另一半身上，害怕自由被剝削或沒有了個人空間。 . *圖片僅供參考用途 #戀愛 #兩性關係 #戀愛恐慌症 延伸閱讀： 【測驗】單身男女必測！你的選擇會暴露你的🌸桃花指數🌸 PIXNET部落格：https://mickeyching0928.pixnet.net/ 生活日常IG: Mickeyching0928

【JOKE~2022恐慌發佈】生田斗真的單集劇

(封面擷取自日本NHK電視台) 這部戲劇的時間點定位在西元2022年(不正好是兩年後嗎?) 原本是搞笑團體成員的澤井龍一(生田斗真飾演)以一人直播方式表演，賺取點閱率與生活費用，無論發生什麼事，他都比較在意觀看人數。 他有兩個搭檔的AI小夥伴：黑色機器人叫做JOKE，白色機器人叫做邁爾斯。 小聽真心好奇現今2020的日本真有此款機器人?((假使沒有，那麼時間軸拉到2022似乎可以理解 四十幾分鐘的單集劇，結合了漫才、AI、珍奶、外送，以及2020的「 stay home」 滿滿2020的時事梗 所以在未來兩年，外送、珍奶仍然是趨勢?(重點是生田斗真喝珍奶橋段真是太莫名、太有親切感啦 劇情起承轉合毫不拖泥帶水，完整呈現主角的人際關係與未知的恐慌。 第一次的恐慌是主角的，第二次的恐慌是觀眾的 諧音的梗鋪陳了很久，如果有學過一些日語的朋友，會有恍然大悟的感覺，也很呼應劇名與龍一的職業。 小聽也不在此爆雷，各位可以去自行感受生田斗真的演技以及編劇的用心。 #生田斗真 #日劇推薦 #JOKE~2022恐慌發佈

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