一起來鍛鍊心理肌肉吧

雖然我曾分享過不少有關專注力的文章，但是人稱EQ之父的高曼（Daniel Goleman）的專注力絕對能帶給你全然不同的體驗。 高曼是位著名的心理學家與作家，曾任《紐約時報》的科學記者，還曾任教於哈佛大學，在世人以IQ來選材衡量一個人的優劣之際，提出了EQ才是評判一個人心智是否成熟的依據，顛覆了以往只強調智商的觀念。 直至今日，EQ仍然被廣泛的討論與重視，後來高曼又提出了另外一個現代人必須擁有的心智能力，那就是專注力，他更以此為題出了一本書《專注的力量》。 不過，在高曼的定義裡，專注力不只是將注意力放在眼前的事物上，而是一種「縱觀全局的覺察能力」，不是短暫的關注一件事物，而是持續的注意力。 不少人常常只專注於某件事而遺忘了大局，造成自己雖然完成了一個又一個任務，卻不知道自己將會朝何處前去。 高曼的專注力指的是「由內而外充分凝聚後，能讓人全方位觀照自己、掌握環境的能力。」 因此在高曼的書中，專注力總共分成三種，第一是對內的專注，也就是對事情的專注力，能夠協助直覺和價值觀的判斷，在事情的決策和成果上提供極大的助力。 第二是對他人的專注，培養這種專注力可以使自己順利建構人際關係，在與人相處的過程中也能更加融洽。 最後一個是對外的專注，其實就是對生涯的專注力，我想這一種是最容易被我們忽略的專注力，有了它我們才能不被快速變遷的世界影響，朝自己想去的方向前進，並且在最後抵達憧憬的目的地。 高曼認為專注力越來越重要的原因是，這個強大的心智能力可以使一個人的成就和成功機會大幅提升，經過研究他發現，自我覺察是專注力不可或缺的元素。 自我覺察是內心的羅盤，不僅是我們的指引，在做各種重大抉擇的時候，是我們最好的幫手，協助我們分辨什麼才是我們最想要的目標以及方向，降低迷網和走錯路的機率。 然而《科學人》雜誌中有一則報導表明我們的心智正在被網路科技所改變。 當我們越來越仰賴科技什麼事情都透過搜尋引擎來解決，不需要自己記憶，或是把日程表丟給手機，雖然可以替自己省下不少腦容量與時間，可是卻使我們無法感受到周遭的細微變化，亦聽不見自己內心的聲音，而且當外界一有什麼雜音出現，很容易就受到影響而分心。 專注力其實就像是我們的心理肌肉，大腦神經的迴路是愈使用愈強壯，專注力也是一樣的，想要擁有強大的專注力，必須要時時鍛鍊，否則注意力很輕易的就會跑掉。 如同我幾天前所寫的那篇多工運作反而會讓大腦無法好好運作，多工會分散我們的注意力，從一件事轉換到另外一件事需要時間才能重新回到專注的狀態，只專注一件事才是鍛鍊專注力的好辦法。 但是即使是專注力最強大的人，仍然會因為情緒波動而失去專注，生活中免不了會出現的混亂情緒，是專注力最可怕的敵人。 對於這個敵手，高曼的解方是，宛如激烈運動過後必須讓肌肉放鬆，我們在經過一整天的疲勞轟炸後，也需要給予我們的心理肌肉休息修復的時間。 高曼自己是運用冥想來紓解緊繃的專注力，除此之外，給自己一段寧靜的獨處時光例如到大自然散步走走，或是從事能讓自己徹底放鬆的事都行，在這樣的間歇式訓練下，專注力才能愈來愈強大。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

2021職場劇-女心理師【或許不能共情，也是一種幸運 】井柏然&楊紫

覺得自己最近得了小井症候群吧。。。坐個捷運經過士林夜市的看板，只要是個男的我都能看成井柏然我真的。。。 是的，我又紅杏出牆了......我踏著五十條船中的第二條船來了~ 為何是五十艘?欸你還別問，問了傷感情喲~至於為啥是第二艘?因為李易峰在第一艘上嘛~我只是犯了女人都會犯的錯誤罷liao~ 唉我喜歡井寶的機遇也是又俗又荒唐，花少2的修羅場明明尬到腳趾摳地，明明有楊洋擺在那，但我就是腦弱嗑小井嗑得超香哇哈哈哈(此處應有娜諾笑串個場~~ 想也知道最近是在追女心理師。。。截至目前，我的感想就是-----想原地爆炸啊啊啊!!!既然一個男的能讓一個女的在每一次見到他都能重新愛上他，我覺得這男的是有點東西啊你說是吧~ 這劇嘛~~~好看是真的蠻好看，撇除男二戲太多很煩、剪輯略顯詭異、卡司太勁爆太吸引人、一頓cp太好嗑還有太好哭之外，是齣不錯的劇!(乾這不廢話??講真的，不誇張，我目前追到二十幾集，"每"一集大概有半集我都在爆淚!我知道雖然我一天到晚聲稱自己淚點蠻高的，但可能最近特別脆弱還是什麼潮汐行星飄移之類的原因，不知道幹嘛就很感性(啊啊啊有夠丟臉 也許有些人會覺得"女心理師"和"光芒"可能沒我講得那麼神，但這還真的因人而異耶，看劇不就是追求個共鳴嘛~ 還是想再誇誇那王炸的卡司~真的絕~而且都是老熟人超親切的哈哈哈! 不知道是從何時開始開啟的老人大腦運作模式，天天跟個孔老夫子一樣在那內自省，都老了好幾十歲的樣子。。。平常畫圖什麼的時候還會放一堆心靈雞湯當背景音樂。。。自己都覺得自己變態變態的呵呵~ 竟然就這樣暈暈懵懵地到了刺激的十二月~著實令人奔潰啊啊啊啊啊啊~~~ 🔍https://www.instagram.com/zoewl0274 #插畫 #水彩 #手繪 #似顏繪 #2021陸劇 #電視劇 #女心理師 #楊紫 #電視劇 #井柏然 #2021電視劇 #人像畫 #人像畫 #飯繪 #寫實

韓國「職場心理測驗」！一個問題測出你的「職場人際關係」，你是受歡迎還是容易樹敵型呢？

不論是新鮮人還是職場老鳥，「職場人際關係」是工作中很重要的一環，今天就來測測看你在職場中是哪一型的人，看是特別受到同事歡迎、上司喜愛，或是容易樹立敵人的類型？一起看下去！ Ｑ：你和每天都會見面的同事因為一點小事吵架了，你會用下面哪一種方式解決和好呢？ 一、偷偷準備驚喜禮物跟他主動和好 二、找閒暇時間利用聊天的方式與對方和好 三、表面跟對方裝沒事，但內心卻一直在意 四、馬上約對方吃飯或喝酒，直接在飯局上解決 （下拉看解答！） 一、偷偷準備驚喜禮物跟他主動和好 【工作狂類型】。你在公司的工作鬥志高、也很享受工作，為了在公司維持人際關係，總是盡全力地付出與努力。不過要注意有時候太投入工作，反而會忽略私人時間，要適時的給自己喘口氣。而對於公司或老闆而言，你是位很好的員工。 二、找閒暇時間利用聊天的方式與對方和好 【受同事歡迎類型】。你就算不小心惹對方生氣，也可以憑著自己的談話技巧或小撇步讓對方消氣，這樣的你在職場上特別受到同性的同事歡迎。而相反的，在面對異性同事時則會比較木頭，但整體來說你就是朋友、同事中的開心果。 三、表面跟對方裝沒事，但內心卻一直在意 【平凡類型】。你在公司雖然人際關係廣闊，但你會清楚劃分喜歡、討厭的人，在公司裡不會有目的性地去結交朋友，是屬於比較平凡的類型。但你這種善良的個性，同事們會信任你，也較容易得到主管的喜愛，是默默做事的乖寶寶。 四、馬上約對方吃飯或喝酒，直接在飯局上解決 【容易樹敵類型】。你在職場上很耀眼，雖然能力強，但你的態度偶爾會讓人覺得較直接，不知不覺會招惹很多敵人。但也因為這樣，你在職場上所交到的朋友就會是很要好的朋友，相信在稍微改變之後，一定會有越來越多支持你的人。 不知道大家的測驗結果如何呢？如果喜歡本次測驗，歡迎分享給家人、朋友、同事們，祝大家的職場生活能夠順順利利、開開心心！ 波波妮的心理測驗我們下次見：） 更多有趣心理測驗： #Poper話題小雷達 #韓國心理測驗 #韓國 #心理測驗 #職場心理測驗 #職場相關心測 #職場人際關係 #職場 #人際關係 #同事 #工作 #分享 #波波妮的生活星球

解密《生而為人》結局！暗黑版《海吉拉》探討「雙性人」議題：李玲葦詮釋陰陽人超震撼

文/少女心文室 電影《生而為人》是比較少人注意到的冷門國片，但是議題相當衝擊人心！起初也完全不知道有這部作品，看了預告後驚為天人，馬上讓我聯想到之前看過由許光漢與姚愛寗主演的愛情電影《海吉拉》， 姚愛寗飾演的女主角也有雙性特徵，這部作品刻劃姚愛寗飾演的「劉宛婷」從女生轉變到男生的過程，但《生而為人》 剛好相反，李玲葦一飾兩角詮釋從男生變女生的心路歷程，從兩部作品都可以看到性別轉換的心路歷程還有相關議題討論，《海吉拉》比較聚焦男女感情線，劇情比較輕鬆陽光，《生而為人》則比較暗黑，刻劃了緊張的家庭關係，還有自我性別認同、校園霸凌等問題！ 《生而為人》劇情簡介： 楊世南是一位14歲的平凡少年，某天上課時，他肚子痛得厲害，一下課便跑到廁所，結果發現尿液竟然是血紅色的。經過醫學博士李培瑞診斷，楊世南其實是「性別分化異常」，俗稱雙性人或陰陽人。也就是說，楊世南身上同時擁有男性和女性的兩套生殖系統，之前的血尿其實是女性生理期來潮的月經。 楊世南小小的身體開始承受一系列的風暴，他能接受性別轉換、自我認同、周圍人們的眼光嗎？原本平凡的人生陷入了驚天動地的波瀾！ 《生而為人》演員介紹： 陽世南/ 楊詩蘭 (李玲葦 飾) 李玲葦先前演出《返校》影集版受到關注，是不可忽視的新生代女演員，這次在《生而為人》挑戰演出「雙性人」，並須詮釋青少年時期的男生，面臨自己有雙性別後的巨大衝擊，只能說李玲葦的演出真的很讓人驚艷，畢竟由女生來詮釋出男生身心靈的心境，加上性別轉換是一大挑戰，非常需要靠想像力去表達，也是引領全片的關鍵人物！ 《生而為人》影評心得觀後感： 《生而為人》的預告的就很衝擊，看了預告讓人想進戲院一探究竟，一方面是因為看過同樣是探討雙性人議題的電影《海吉拉》，不過《海吉拉》作品本身比較陽光也有愛情線，比較不會那麼沉重，比較聚焦在自我性別認同還有情感上的拉扯，本來還是女生的姚愛寗與許光漢有純愛故事，但她變成男生後，雖然生理是男生了，但內心還是住著女孩，也還是喜歡許光漢，重點是身為男生的許光漢能接受自己之前喜歡的女孩變成男生的事實嗎？不過《生而為人》劇情剛好相反，刻劃的是男生變女生的過程， 李玲葦飾演從男生性別轉換到女生所經歷的一切風暴！ 《生而為人》劇情沒有像 《海吉拉》這麼浪漫，不管是氛圍還是劇情都比較暗黑驚悚，視覺感也很強烈， 李玲葦在片中設定一開始是個普通平凡的男生「楊世南」，所以以短髮登場穿上束胸聲音壓低，儼然成為一個青春期男孩，在片中也必須呈現喜歡看色情雜誌，然後上演打手搶的戲碼，真的是非常大的挑戰，然後也非常喜歡窩在房間裡玩電玩，看起來是正常到不行的青春期男孩生活，但某天在學校覺得肚子一陣劇痛，沒想到跑到廁所去發現尿液都是紅色的，說真的這個畫面真的相當衝擊！ 楊世南還以為自己有血尿得了癌症，帶去給醫生檢查，沒想到醫生向父母透露了震撼的原因，楊世南不是得癌症，而是「性別分化異常」 俗稱雙性人或陰陽人。也就是說，楊世南身上同時擁有男性和女性的兩套生殖系統，之前的血尿其實是女性生理期來潮的月經，這時觀眾就可以試想，若是青春期的自己同樣也面臨一樣的問題該如何是好！？但其實楊世南的父母和醫生沒有告知他真相，一直到做完手術，楊世南才發現自己一夕之間變成女生了，這樣誰能接受！？包括本來一直以來習慣的生活方式、性向全部一夕之間改變！ 我想這就是《生而為人》要探討的議題，人真的能自由切換性別意志嗎？叫你變女生你就變女生，叫你變男生你就變男生，這應該不是他人還有醫學可以決定的，而是人本能自己才能知道的事情，所以楊世南在並非自己的決定下變成女生，是一件非常不人道的行為，等同於摧毀一個人的身心靈，強迫他去過另外一個人的人生，發生在一個人的身上何其殘忍，生而為人，我們自己想要是什麼性別，應該由自己決定而非他人，就算是生下我們的父母也無權決定，就算是生理女也可以選擇當男生喜歡女生，生理男也可以選擇當女生喜歡男生，這是我們生為人的權利。 以下內容涉及劇情內容，請斟酌觀看： 《生而為人》議題探討： 1.醫生為了自己的利益+醫學根據為楊世南改變性別 在這部作品每個人都有自己的角度立場，站在醫生李博士的立場，對他而言這是重大發現，可以為他的醫學經歷鍍金，把楊世南當作成一項「成就」去打造，根據染色體檢查結果呈現XX，李博士建議楊世南的父母接受「性別定向手術」，將楊世南生理性別男變為女生，並堅信透過醫生的治療，能夠讓楊世南達到生理和心理性別的一致。問題就來了，究竟染色體結果是真是假不得而知，就算真的是XX，是否能因為醫學根據，就在未跟本人談論的狀況下更改性別，還向父母保證能透過醫學治療達到生理和心理性別一致，事實上楊世南變性手術後，他雖然生理是女，但事實上他的心理還是男生，喜歡有好感的也是女生，對男生沒興趣。 2.父母能替孩子決定性別嗎？父母如何適應孩子性別轉換？ 楊世南父母由陳雪甄、李興文飾演，想必這也是非常衝擊為人父母的一件事，試想本來養育自己的小孩幾10年突然要接受孩子轉換成另一個性別，父母也會很難適應還有對待，楊世南父母因為未知、恐懼、想保護小孩，所以最後聽從醫生建議，把楊世南的性別轉換成女生，但竟然沒有告知本人，騙他是做割包皮手術，而理由只是覺得楊世南年紀太小無法接受，但矛盾的來了，難道楊世南睜開眼突然發現自己一夕之間從男生變成女生，他就能接受嗎？性別轉換應該是在與當事人有效的溝通還有心理建設，加上本人的意願下才進行的手術，怎麼可以說變就變！也看得出父母也不知道該如何面對小孩變女生，所以就以刻板印象，將他的房間佈置成粉色還有充滿娃娃，但事實上有多少女孩子家裡房間真的是粉色還充滿娃娃……？ 3.變性秘密意外曝光，校園霸凌問題，同儕之間的異樣眼光！ 楊世南被迫變成從男生轉為女生後，留了長髮轉到了新學校，改名為楊詩蘭，本身就清秀長得不差的楊詩蘭受到同學的歡迎認為她很漂亮，而楊詩蘭也順利交到朋友張天琦(梁洳瑄 飾)，張天琦對楊詩蘭很好，教她使用衛生棉、化妝、買衣服、談心，看似是好閨密情誼，但事實上站在楊詩蘭的角度，其實是有點愛慕的情感，楊詩蘭覺得不能再欺騙對方，所以說出自己變性的祕密，張天琦也欣然接受，不過吳兆絃飾演的淑娟忌妒楊詩蘭介入她跟張天琦的友情，所以在天琦告訴淑娟楊詩蘭的祕密後，淑娟把祕密說出去，全校都知道了，大家都用異樣的眼光看待詩蘭，再度把詩蘭推向地獄，說她是變態還有人妖，這樣狀態根本無法在校園生活，雖然天琦不是故意的，但有些無意對別人就是惡意，但淑娟就真的是故意說出去的，非常過分！放在現實有多少人能做到像天琦一樣，聽到對方做過變性手術，還能用同樣的方式對待，肯定會有人覺得害怕、噁心，進而排擠欺負，因為對方肯定會想，我現在到底要把你當作男生還是女生對待！ 4.男性與女性的性別轉換、自我性別認同談何容易？ 先不談心理，女生與男生生理上就非常不一樣，最明顯的的地方就是女生有著立體明顯的胸部需要穿內衣，每個月也都會來月經要墊衛生棉，而男生是平坦的胸部也沒有月經，但有男性生殖器官，要一個人在一夕之間接受另個性別談何同容易，如果你本來是一個男生，突然變成要穿胸罩然後還會每個月會月經來，你承受的了嗎？就算生理最後接受了，但心理才是最大的坎，就像《海吉拉》的姚愛寗生理從女生變男生，他其實內心還是女孩愛的也還是男生。而 《生而為人》 的楊世南從男生變成女生，心理上不斷的拉扯，顯然最後他還是不能接受的，並非這一開始並非他的自願，性別轉換手術也是被迫沒有心理建設的狀況下做的，就算是事前知道都要經歷時間調適，何況是這種突變的，事實上，若撇開染色體報告，楊世南若決定繼續做男生，而摘除的是女性的生殖器，他依然可以快樂的繼續當一個正常的男生，而不需要成為「別人」。 《生而為人》結局 《生而為人》結局很開放式，由觀眾自己解讀，男生楊世南從變成女生楊詩蘭後，其實一直內心無法接受，他跑去質問醫生後買了一束花回家，最後回到自己的房間換上蕾絲禮服，並噴著香水跳舞，看起來很驚悚瘋瘋的，其實可以看做，楊世南覺得自己像芭比娃娃一樣空洞，還記得他變成女生後，芭比娃娃出現超多次，其實這也是一種對女生的刻板印象，為什麼女生就一定要喜歡芭比娃娃，父母在楊詩蘭生日的時候送他芭比娃娃，楊詩蘭直接把芭比娃娃丟到蛋糕上燒掉，而楊詩蘭的房間也是充滿粉色，芭比娃娃空洞的坐在房間，所以最後的結局，楊世南換上女生的服裝噴香水跳舞，象徵雖然外表是漂亮的女生有如芭比娃娃，但內心是空洞的，其實心裡還是住著男孩子，而且還必須被迫這樣活著一輩子，畢竟男性生殖器官已摘除，而未來他是否能真的性向身心靈都轉變成女性也不得而知，只能知道這一切都並非他自願，而是被迫的，宛如一個空殼洋娃娃沒有了靈魂。 《生而為人》揪心台詞 1.【楊：為什麼是我！？世界上這麼多人，為什麼偏偏是我得這個病？媽：可能你比較特別。楊：我不想要特別，我只想當普通人。】 2.【這個病把我弄得不男不女，我根本像怪物一樣！】 3.【那妳一定要替我保密，不能跟其他人說喔！】 4.【他說的話是聖旨嗎？為什麼都不問過的我的意見？】 5.【你們當初就不應該生下我，你們也不配做我的父母！】 6.【你根本沒有尊重過我的生命】 7.【你毀了我的人生，我也可以毀了你的作品】 #生而為人#我們都有權力決定自己是誰 IG@ericaheart_roomFB@少女心文室News Room原文：少女心文室 #電影 #電影推薦 #電影介紹 #台灣電影 #國片 #海吉拉 #許光漢 #姚愛寗 #心得 #影評 #觀後感 #評價 #結局 #台詞 #生而為人劇情 #生而為人結局 #生而為人預告 #生人為人影評 #雙性人 #變性人 #陰陽人 #生而為人 #李玲葦 #吳兆絃 #梁洳瑄 #李興文 #尹昭德 #陳雪甄 #安德森 #娛樂 #波波黛莉 #popdaily 

總擺脫不了工作嗎？測驗一下你的「社畜力程度」，上班族職場心理測驗。

你是否也總覺得自己的生活，老是圍繞著工作，甚至還需要常常超時加班，或許這是許多上班族的共同職場心聲，但每個人的情況似乎又不大一樣，可能跟你的社會適應性與工作容忍度有關，不妨測驗一下你的「社畜力程度」到底有多高？ (「社畜」一詞源於日本，是日本企業基層上班族的自嘲說法，取自日文「会社」與「家畜」的綜合意思，意指「公司的牲畜」) Question：下圖中是一位長髮辦公室女性，正在認真工作的模樣，她一面拿著筆，一面看著電腦，手裡還正在通電話，你覺得這位女生正在通話的對象是誰呢？ 《用直覺作答更準確喔！》 A.餐廳 B.旅行社 C.家人 D.銀行 - - - - - - A.餐廳 選擇「A.餐廳」的你，無論身處什麼樣的工作環境或組織，都可以拿捏工作與生活之間的平衡點，在自己力所能及的範疇內，積極參與職場上司交付的任務，你願意為公司做出很多犧牲和貢獻，但也不意味著你將犧牲自己應有的勞動權益與薪資條件，保持著輕鬆且游刃有餘的態度，面對工作，社畜力程度40%。 B.旅行社 選擇「B.旅行社」的你，喜歡穩定的工作、豐厚的薪資獎金與單純的人際關係，也因此總是全身心的投入到職場，任勞任怨，對於公司來說，工作配合度很高，的確是位好員工，聽起來似乎蠻棒的，但是反向解讀，其實你已經跨越那道崁，不再意識到自己是公司的社畜，無論你願意還是不願意，最終還是自然而然地接受分配的任務，社畜力程度80%，偶爾在放假的日子，做你真正喜歡的事情，就感到幸福。 C.家人 選擇「C.家人」的你，比起工作，尤其在乎生活品質，如果只是一昧地把人生奉獻給職場，與你的想法不符，在公司替別人賺取財富，不如成為自由工作者或是獨立創業，或許更吻合你的工作價值觀，但反向來說，不是公司奴隸類型的你，倒也有可能成為飼養社畜的人，社畜力程度20%。 D.銀行 選擇「D.銀行」的你，似乎隱約感受到一股工作壓力，從自己的淺意識散發出來，特別是遇到工作挫折時，更容易感到十分沮喪，每天都在不斷點點滴滴積累著壓力，覺得無法擺脫這樣的職場低氣壓，甚至質疑自己到底是不是公司的社畜，社畜力程度60%，不妨偶爾透過運動或其他嗜好來紓壓。 圖影來源：CANVA自行製圖，僅供文章分享使用。 #心理測驗 #職場心理測驗 #社畜力心理測驗 #社畜度心理測驗 #上班族心理測驗 #好玩心理測驗 #有趣心理測驗 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

能力比較強是真的🥀但不會領導且沒辦法提出有效率且良好的建議，也是事實🌼

能力好，就會是領導？ 觀察周遭，會發現有些能力還不錯但卻沒辦法找到一個好的團體一起合作的人，或是這些人在一個新團體中提出的意見，並不是那麼的可以讓人接受。 或許他們對於任務處理上得心應手，但相反的一遇到人就不知道怎麼處理，甚至會太過尖銳，導致衝突發生，曾經我也是那個太過尖銳的人，雖然那時候專心致志的在一件事情上，也過得逍遙自在，但卻沒辦法好好說服別人，也因為這樣跟最好的朋友有點衝突。 你正確的堅持並沒有錯 隨著時間過去，發現並不是因為你堅持的事情是錯的而無法說服人，而是本身說服人的能力，還有請求的方式太過強硬，而導致對方無法好好傾聽並且做出你想像中的改變。 這時候同理心就有些重要，還有適時的圓滑話術以及傾聽對方的想法，不要一味的的灌輸自己的想法給對方，因為是人都有自己的想法。 6個步驟就能說服人 https://www.managertoday.com.tw/articles/view/56035 （網站來源：經理人） 文章提到如果遇到強硬不想改變的人，要怎麼好好去說服他，其中一定需要尊重對方的自主性，才能讓對方心服口服的採納自己的意見。 說服人不只是應用在日常生活，職場或是學校分組也會用得到，畢竟沒有人想一天到晚用衝突來解決事情，看到自己的不足並去學習（不論是學習知識或是學習與人互動），才能真正解決問題。 喜歡的話幫我愛心或是收藏~也歡迎交流意見 #心理 #溝通 #說服 #心理學 #領導 #解決問題

【讀書心得Ⅱ】失控的心靈

一、心得 其實這樣挺好的，把心得分成兩篇發，對自己壓力會小點（畢竟一篇心得就代表一本書，也就是我打算一個星期看完一本書我到底哪來的企圖心）。 一邊訂下目標一邊覺得自己好蠢www 二、心智圖 從心智圖中能看出第一~三章是本書的大大大大重點，尤其第一章我強烈建議所有懷疑人生的年輕人跟（即將）有小孩的父母都看一波，真的對我造成很大的震撼，你們會意識到母親在懷胎時期所受到的心理壓力會傳遞給小孩，讓他們在出生前就對世界產生危機感，也就是說，一個已經蹦出來的人的心理問題可以追溯到他蹦出來之前，我的天哪養小孩真可怕，一個生命的個性塑造居然可以溯源到那麼久以前，而若是他在後天沒有經過親屬的補救（例如良好的依附關係），甚至會導致身體的免疫系統出問題進而生病！？養一個生命真的要背負很大的責任。 幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。 透過閱讀第一章，為人子女可以更了解自己，為人父母可以更了解自己背負的責任及你每一個失誤所造成的代價。 本書與《強迫，你好》一樣紀載相當多真人實例，看著那些實例及治療師給予的診斷，我不禁反思自己「究竟有什麼病」，長久以來跟強迫症的共存，我早已不避諱承認自己心理就是有問題，我甚至接納它、認同它們成為塑造我性格的一部份，第二章提到人格障礙症的人不會意識到自己有人格障礙症，因為這個症狀跟人格是綁在一起的，看到這裡不禁感嘆心理學是一門多麼複雜的學問，人心難以揣測，就像前面說的，一有失誤就可能影響一個人的一輩子，就像家人在孩童時期的一句玩笑話居然影響了我十幾年，我直到今天還在懷疑我是不是...... 拜託父母真的不要拿孩子的出生開玩笑，拜託真的不要。 我想找心理治療師，我想將型塑我性格的所有元素一一拉回到我面前，我想更了解自己，想更了解自己強迫症及憂鬱症之外還有什麼秘密。 但是我要存錢出國還是以後再說吧。 不知道是這禮拜有攸關我人生的重大檢定要考導致我緊張到需要朋友攙扶才下得了樓梯還是看了這本書導致我現在精神狀況有點問題，好奇怪，我一直都是都是一個很free的人，我考學測都沒那麼緊張過，我從未手抖腳抖聲音抖到這種程度，我最近真的好奇怪，我明明不是一個會感到壓力大的人啊，還是我心情沒這樣覺得但是身體在給我啪啪打臉？ 這禮拜好難熬。 點這個網址，一起更了解自己：http://moo.im/a/17qFWY

心理測驗｜你是那種食物系戀人？快來看看你的腹黑小心思吧(;ﾟДﾟ)!

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給內向性格者的指南書《內向心理學》：「我是鬱金香，不勉強成為向日葵」

給內向性格者的指南書《內向心理學》：「我是鬱金香，不免強成為向日葵」

之前分享過的《高敏感是種天賦》，已然是一本給眾多書友心靈解套的好書，而這本《內向心理學》更是給了我莫大的鼓勵！作者本身是一位性格內向的心理諮商師，收到來自不同個案的傾訴，加上自身經驗，她想告訴所有性格內向的人們：「你並沒有任何問題，你只是一個性格內向者」，因此這本指南書就此誕生。 延伸閱讀：「不需要急著撕下標籤，那都是屬於你獨有的能力」，曾之喬也在看的《高敏感是種天賦》 從書標就擺明的寫著：「享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒」 咦！？你有發現副標的暗示嗎？ 內向性格者，是生活在一個「外向」的世界裡！說的更誇張一點，就像是魚群生活在陸地上那樣格格不入。 究竟是什麼原因造成了這個現象，作者從大腦的神經傳導物質和自主神經系統剖析並給予解答，個性是屬於我們天生內定的機制，不論內向或外向，都有其存在價值，這是物競天擇之下的結果。 「內向者」與「外向者」的先天不同 通常安靜、害羞等特質會被劃分到內向的區域，而活潑、開朗則是外向的表徵，但你也會明顯的發現，有時候並非那麼絕對… 作者不用內向或外向分類，而是稱之為內向性格者與外向性格者，並且賦予判斷其性格差異的依據：分別是「獲得精力」、「對刺激的反應」以及「深度與寬度」的不同： ✦ 內向性格者喜好安靜獨處時向自己的內在世界獲取精力，處於人群之中就會受到刺激因此更常擔任傾聽的角色，也傾向擁有少數但關係相當密切的朋友。 ✦ 外向性格者偏愛從外在的花花世界索取能量，能夠透過發言與互動得到刺激，喜歡對所有事物都知曉一點，同時間接受多方資訊也沒問題。 這幾項依據並不是非黑即白的選項，而是一種光譜，我們隨時都在上面左右移動著，內向性格者偶爾也喜愛參與社交活動，外向性格者也會有獨處的時光。 但問題就出現在這了！ 外向性格者活力四射，因此他們的獨處通常被視為正常的休息時間，然而內向性格者則需要大量的獨處時間才能得到充分的電力，外在刺激只需要非常少便已足夠，超過負荷會大量消耗內向性格者的體力、造成內心過大的壓力。 也因此性格內向者比一般人所知的更常耗盡能量、需要更多的思考時間，說話的反應較慢，所幸漫長的腦迴路能夠讓性格內向者保持長時間的注意力，通常更加謹慎、能與人建立深度連結，還擁有全方位思考的能力。 那麼擁有這些優點的性格內向者，應該如何發揮它們，好讓自己能在這片「外向」的土地更加自如的活動？ 三個P，賦予內向者在陸地生活的水源 作者這麼形容著，性格外向者就像燈塔，將自己的光芒射向四方，而性格內向者就像燈籠，在自己的內部發光🏮 因此了解自己性格的運作方式以及不同性格之間的互相理解就相當重要了，「三個P的概念」是書中提供並幫助性格內向者建立適合自己的生存策略的方法，它們分別是個人節奏、優先考慮事項以及界線。 ✦ 個人節奏 Personal Pacing 性格內向者的精力有限，所以需要好好檢視自己當下的狀態，試著將任務拆解成小部分，每達成一部份就給自己一些休息與恢復的時間，接受並且認可自己就是龜兔賽跑中的烏龜，慢慢前行也無妨，沒有必要趕上他人的步伐 ✦ 個人優先考慮事項 Personal Priorities 誠如前面提過的，內向性格者精力消耗快速，因此必須把有限的精力花費在相對重要的事項上，我們必須安排好優先順序，試想每個任務之於你的意義為何？從事哪些活動能帶給你最大的能量，並將心力投注在能使你有收穫的事情上 ✦ 個人界線 Personal Parameters 先前提過外向性格者是燈塔，所以他們的光芒灑進內向性格者的世界是稀鬆平常的，然而內向性格者未必如此，因此學習與他人「協商」或「按暫停」變的更加重要，例如：參加完一場活動後就婉拒接下來的聚餐邀約，為自己保留修復的空間，但也別忘了視情況進行界線的修改與調度，能讓你的社交更加有彈性 延伸閱讀：原來生命是一場探險，而不是百米賽跑，《冒牌者症候群》群教我的三件事 我是鬱金香，不勉強成為向日葵 你有發現嗎，內向者要做的並不是變成外向性格的模樣，好去迎合這個世界所鼓勵或期望的樣子，而是回歸自身的內在世界，書中引用了《慾望植物園》的句子：「在眾多花朵之中，鬱金香是性格內向的存在」 鬱金香需要大量的休眠期、充分的陽光、水、肥料等條件才能順利開花，但一旦具備足夠的條件，鬱金香開花後的花期比其他許多花更長 演員柯佳嬿曾說：「這個世界會對我們有某些期望，但我仍想用自己的頻率，長成自己的樣子。我是向日葵，我不勉強開成玫瑰🌹」 所以性格內向者們，如果我們是鬱金香，也同樣無須勉強成為向日葵！ 專注在目前力所能及且最重要的事情上，拒絕過度刺激的外在活動，內向者就能透過安靜自處，緩慢的在自己的燈籠內照亮他人並且獲得大量的滿足感。 身為內向性格者之一的我，閱讀完《內向心理學》得到大量的鼓勵與實用方針，但除此之外我更加希望外向者能閱讀這本書，理解內向者長長的腦迴路，並且給予更多的耐心。 這樣一來，不論是向日葵、鬱金香還是玫瑰，都能各自散發著花香，同時也成就一座耀眼的花園🌷 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 歡迎追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 封面及內文圖片來源：Canva #內向 #外向 #心理學 #書單 #心理勵志 #自我成長 #認識自我

【心理測驗】人格心理學大師的OCEAN人格分析｜大五人格模型

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 今天要分享的是久違的人格分析！ 依照慣例先簡單介紹一下這次的主題『大五人格模型』 Big Five分類的起源最先是來自於心理測驗的先驅Francis Galton 圖片來源：法蘭西斯·高爾頓 他認為智力特質是遺傳的，並創造了人格量表來測量心像 接著由Gordon Allport和Odbert翻遍Webster’s New International Dictionary(1925)，找出4,500個描述人格特質的字詞 雖然後來嚴格篩選出了一千多個較適合作為人格特質評估的單字，可惜數量還是太龐大，不適合用於研究，於是Norman以此為主軸，分析出五種人格因素 並在1981年由Lewis R. Goldberg正式命名五人格因素為「Big Five」 我本來想說不要把整篇文章變得太學術性，所以心理學家的名字我都沒有打出全名 但我發現如果有讀者想更深入了解內容去google搜尋 Goldberg的話只會跑出很多摔角選手的照片，所以決定打出Goldberg全名：）. . . 順便附圖跟網址. . . 圖片來源：Goldberg 總之，經過一系列的大隊接力，最後由Costa和McCrea加以彙整成近年來廣為人傳的大五人格模型(five-factor model of personality，OCEAN) 大五人格模型（The Five Factor Model） 大五人格模型被譽為結構最完善的人格模型範例 圖片來源：https://zh.wikipedia Ｏ：Openness to experience 經驗開放性 Ｃ：Conscientiousness 盡責性 Ｅ：Extroversion 外向性 Ａ：Agreeableness 親和性 Ｎ：Neuroticism 神經質 各位可以先點擊底下紫色的字進行測驗，把數據記下來再回來看解析 大五人格測驗（總共有50題） 解析 這五個人格因素是每個人身上都有的特質，只是佔比多寡 經驗開放性 開放性格用來描述一個人的認知風格 經驗開放性佔比重的人擁有聰明的特質，廣納新思想、不拘泥於過去 如果將經驗開放性呼應為對事物好奇的程度 開放性佔比高的人富有想像力和創造力，對事物充滿好奇心 欣賞藝術、對美的事物比較敏感、偏愛抽象思維、興趣廣泛 開放性的人適合從事教育行業 開放性得分低（意即封閉性）的人講求實際 喜歡跟著規矩走，通常比較傳統和保守 傳統和保守在這邊並非貶義，而是指相較於開放性的人，封閉性的人比較喜歡按部就班、有條有理的生活方式 因此封閉性的人適合員警、銷售、服務性職業等 盡責性 盡責性是指我們管理和調節自身衝動的方式 責任心強的人一般很自律，工作努力、認真 一般認為高盡責的人更聰明、可靠，但大多數是工作狂或完美主義者 極端盡責的個體讓人覺得單調、乏味、缺少生氣 所以其實有時候衝動並不一定就是壞事 低盡責性的人常被認為是快樂的、有趣的、很好的玩伴 但因為比較衝動所以常常惹麻煩 外向性 外向性格顧名思義是用來評估一個人是內向還是外向 如果將外向呼應為自信心的程度，高外向的人喜歡與人接觸、充滿活力，比較積極。熱情、大多喜歡刺激冒險或戶外活動。 在一個群體當中，外向的人比較健談、容易有自信 有些外向的人會喜歡引起別人的注意。 而低外向的人則是比較安靜、謹慎 雖然不喜歡與外界過多接觸，但他們不能被解釋為害羞或抑鬱，只是比起高外向的人，他們不需要那麼多的刺激 內向的人喜歡並且享受與自己相處的時間，跟朋友相處固然開心，但對他們來說，獨自一人才是真正的放鬆 但要注意的是有些低外向的人會因為這些特點而被誤會是傲慢 親和性 親和性常被解釋為愛的代表，包含對合作和人際和諧是否看重 得分高者對人友好、有教養且關心他人 得分低者則冷漠、自我中心或對人抱有敵意 如果將親和性呼應為富有同情心的程度 親和性高的人是善解人意的、友好的、慷慨大方的、樂於助人的 高度親和性的人甚至願意為了別人放棄自己的利益 親和性高的人通常相信人性本善 親和性低的人比較多疑，因為會懷疑他人動機，所以出於自我保護意識，會將自身利益擺在他人利益之前。 親和性低的人適合從事科學家、評論家和士兵等工作 神經質 神經質反映人對於消極情緒的過程，和情緒的不穩定性 如果將神經質呼應為敏感的程度，得分高的人比較易怒、焦慮、抑鬱等消極的情緒，以就是通稱的『壞脾氣』 他們對外界刺激反應比一般人強烈，對情緒的調節能力比較差，經常處於一種不良的情緒狀態下 得分低的人比較平靜，感覺比較沒煩惱 要注意的是神經質與外向性並非對立面 神經質維度得分低的人外向性不一定高 也就是說比較不容易感到消極的人不代表他們會常保持積極情緒 以上就是好久不見的人格測驗！ 想看更多美妝歡迎追蹤我的 Dcard 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能有興趣的文章： 冬天就要窩在家看劇！近期的片單分享 屈臣氏限定色！自帶豐唇效果的水光唇釉推薦｜Heme晶潤水光唇釉 不油膩的護髮油開箱！｜BANANAL胺基酸香氛修護髮油 靈魂之窗也要化妝 昆凌同款自然款隱形眼鏡開箱！｜QUINLIVAN QENUS 慕斯桃 拯救背光大作戰 免下載app！iPhone調色大全又來了 【口紅試色】化身迷人紅樁花！今夏cp值最高唇彩｜1028花顏唇語霧萃唇膏 天然 抗老 又環保！開箱KISS NEW YORK 全新Water Jelly 面膜 #心理測驗 #人格測驗 #大五人格模型 #大五人格測驗 #OCEAN #測驗 #生活 #心理學

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