[重生]來生轉運站/是一個重新開始的機會嗎？

[重生]失去記憶的自己

古老的亞洲文化，算命師常說你的前世是某某某，或者夫妻是前世相欠債，女兒是爸爸前世情人，「前世」這兩個字好虛幻，但似乎伴隨著某些陰影存在。 如果今生的我們會相識，結識成情人、夫妻、朋友或家人，都來自前世的因果，那這是不是一個重新開始的機會呢？ 我有時候會思考，如果我能記得前世的所有故事，是否就能彌補過往的遺憾？但反之，我也會想如果持續過著前世，今生同時也在遺失自己。 不論正在閱讀此文的你，正在哪一個年紀，這些年你有好好做自己嗎？ 沉浸式陰間活動體驗-來生簽證 〔好好做自己〕這簡單的五個字，是我來生的心願，我抱著這個心願去了一趟來生轉運站-西港。 報到完成之後，引渡員告知我的化名-春分，我似懂非懂地記著這兩個字，然後跟隨著身穿一身黑衣的引渡員走進一個佈滿閃爍紅燈籠的位子，位子上有一個卷軸和一個信封，卷軸裡描述王生、畫皮、隱士和孟婆的故事和關係，信封中是一個玉珮和面紗，時辰到時，引渡員先帶著旅客(我)去領取自己的護照，護照的第一頁是我的化名，第二頁是我來生的心願，這時候引渡員協助我把面紗戴上，對於外面若隱若現的不安全感開始湧上，當我被牽著坐在一個圓板凳上後，印入眼簾的是一位身穿旗袍的漂亮女子-畫皮，其他桌分別為王生和隱士帶領。 想要取得來生簽證，必須經過兩輪的遊戲，並取得與自己來生心願相符的簽證。 握著手上有限的籌碼，要為來生賭一把，還是停留在陰間當個心願未了的魂魄，人生最後的選擇權只有自己能決定。 經過兩輪的活動，我拿到了屬於自己的簽證，也是唯一的一張簽證「吾欲來生，保留一段珍貴的記憶」，隱士便帶著旅客前往奈何橋，經過了一條佈滿很多願望道路，似乎每個人今生都有很多遺憾，來到奈何橋邊，旅客將護照擺放至橋邊，並領取孟婆湯且喝下，最後帶著孟孟的祝福來到來生。 這是一個催眠式的遊地府之旅，可以讓參加的人深刻感受到老祖宗的執念，把自己全心投入這一趟路，會深深地往自己內心探索和反思。 從離開活動地點到家的路途，大約40分鐘的時間，我把孟孟給我的最後一封信打開，看著一字一句，眼淚不聽使喚地緩緩落下，慶幸當時已經是晚上將近12點的時間，公車上的人並不多，回到家的自己，我癱軟在沙發上重新回顧這兩個小時的體驗，想起了幾個觸動人心的橋段 沉浸式的體驗活動，讓我猶如真的在陰間繞了一圈，而今天我又重新活了一次。 好好活著，抱著滿滿感謝 農曆年剛過，靜下心把自己內心重新整理一次，然後放下不重要的執念，鬆開手之後，我們都可以迎接新的自己和未來的冒險人生。 好好感謝身邊陪伴著你的每一個人 好好感謝曾經陪你走過一段路的每一個人 那些，都是完整你途中的一塊小拼圖，不經意地把你包裝得越來越好，而記得帶著這個好，勇敢堅強地踏上下一趟旅程。 活動資訊 (1) 拾光號 Light Traveling | Facebook 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛 #傷口 #只想陪你說說話 #陪伴者的力量 #照顧自己#生命的價值 #死亡的意義 #生命的意義 #重生的

我是內向人，我享受一個人的時間

#木的Dtime #木的談內向 如果是的話，恭喜你，你可能是傳說中的「性格內向者」 *簡單幾題並不能夠測量「是」或「不是」性格內向者，僅供讀者簡單透過敘述引起共鳴 *若需要更準確的測量性格內向與外向程度，建議可以使用MBTI人格特質量表測量哦！或是也能夠透過簡單的小測驗有大致的了解：請點我 內向(Introversion)，是一種能夠協調內在世界健康的能力，具有建設性、創造性。而性格內向者並不一定是安靜、害羞、社交焦慮的，而是偏好以自己喜歡的方式與他人交往，通常是深度、一對一的交談。 這個世界較容易看見性格外向者，那些熱衷參與群體活動，喜歡人多、活動多的時刻，享受與他人互動的過程。而那些比較喜歡獨處、需要一個人的時間空間的個體，確實常被貼上「邊緣人」的標籤，甚至可能遭來指責與批評。 (圖片取自：網路) 內向與外向性格都各有優勢與價值。每個人先天可能都傾向有一個「偏好的位置」(內向或外相)，在這個位置中我們能夠發揮我們最大的功能與能力。 然而這個位置並非極端，而是一個連續的光譜，當我們意識到自己偏好的位置，也能夠透過更了解自己的喜好與習慣，為自己創造更舒適的環境與發揮潛能。 從上面的介紹可以發現，內向與外向其實就是個性特質的不同罷了！ 標籤與定義的目的，是讓我們更認識自己，每個人認識世界、與世界互動、感受與知覺外在事物的方式有所區別，而不論是哪一種個性特質，都有其價值與優勢，也是最獨特的自己。 你覺得自己是屬於內向或是外向性格者呢？tag想與他一起討論的朋友吧！ 參考文獻：《內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！》 #內向心理學 #內向人 #性格 #特質 #外向人 #獨特 #心理學 #心靈成長 #諮商心理 #諮商心理師 #社交 #感受 #深度 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫 #圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

搞不懂男生在想什麼？五個「男女思維的區別」原來他們是這樣想的！

男生的反應是不是會常常讓你出乎意料，甚至無法理解他們究竟為什麼會這樣思考？說不定在男生眼中，也非常搞不懂女生們在想什麼～往往因為一些思考模式的不同，發生很多生活上的小插曲、小矛盾，讓我們用情境插圖一起來看看，五個男女思維的區別吧！ 1.面對沒有感覺的人 男生：可以上，但不能當男女朋友 女生：可以當很好的朋友，但不能上 2.夏天到了 男生：可以看大長腿跟清涼穿著了～ 女生：可以換季買新衣服了～ 👉如何有效的分辨隱藏渣男！這25個渣男特質，中越多就可以準備分手了！ 3.出去玩 男生：要去戶外，享受好天氣 女生：拍照拍照拍照 4.醒來發現很多通另一半的未接來電 女生：突然這麼想我呀～～～ 5.看完這篇文 男生：原來是這樣 女生：＠朋友＠男友，你也是這樣嗎XD 男生女生真的差太多啦～～難怪情侶之間總是會發生很多有趣的小誤會呢，你覺得有中嗎？或是你們也有什麼思維模式不同的地方呢？趕快也分享給你的男友看看吧！ 👉超神奇的愛情測試，只要回答36個問題對方就會愛上你～任何人都適用！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編＃阿辛 #poplove #心理學 #思考 #想法 #波波邱比特 #男女 #男女大不同 #異性 #行為 

[年紀]你會因為年紀焦慮嗎？請好好擁抱每一個階段的自己，只有你能照顧他

擔不擔心18歲沒有考上好學校？ 焦不焦慮23歲沒有找到好工作？ 煩不煩躁30歲沒有走到對的道路？ 接下來的40和50，甚至60以後呢？ 這些問題，是不是你也有共鳴？是不是也正在經歷？ 時間會帶走我們的青春，也會讓我們在標準化的數字裡分化成不一樣的自己，但這個扎實又虛幻的數字，對於我們自己本身又是什麼樣的價值？ 年紀是一個數字，無法代表你經歷過的一切 我最常聽到長輩們在斥責晚輩，你都XX歲數了怎麼還這麼沒出息，或者，你都30歲了，還沒對象怎麼結婚生小孩。華人的文化中帶給我們年齡焦慮的價值觀。我們把自己的人生拉成一條時間線，而線上的每一個時間點，都是你的每一個重要時刻，點該擺在哪一個位置，好像都有一個無形的框框告訴我們要如何放，反觀這是你要的人生嗎？ 因為我們生長的環境，不停灌輸這樣的價值觀，那是無形的催眠過程，讓我們無法分辨自己的人生該是什麼形狀，而在年紀的催化下，慢慢遺失自主能力，開始活成別人的樣子。 年齡，它只是一個數字，它無法象徵你應該成為什麼樣的人。 面對年齡焦慮，你該回歸自己 人生路途中，有很多交叉入口出現，當年紀的束縛又綁架我們的時候，我們更應該擁抱焦慮帶給你的答案。在面臨選擇的時候，我們可以用以下四個步驟。 1. 當我做了這件事情，我會獲得什麼？ 2. 當我做了這件事情，我會失去什麼？ 3. 當我不做這件事情，我會獲得什麼？ 4. 當我不做這件事情，我會失去什麼？ 我相信當你把以上四個問題寫出來之後，思緒和脈絡就會更清晰，面對年紀的選擇，甚至人生中的每一個選擇，都不再感到焦慮，或者享受這數字帶給你的無力感，認真面對它帶給你的任何疼痛感，這又呼應了我上一篇〔接納自己〕。 人生又不是一場競賽，不是晚了別人念大學就輸了；晚了別人進職場，也不代表未來的成就會比同輩低。 Live in your time zone 活在你的時區 標題的這句話是從美國的一篇文章而來，文章裡面描述著為何人們會定義每個年紀的自己「應該」放在什麼位置上。生在一個傳統保守的環境，並不是我們可以選擇，但我們對於自己的人生擁有的選擇權是跨出那重要的一步。 沒有人可以替你決定20, 30, 40, 50的你應該是什麼模樣，普遍年齡焦慮在女性身上會相對明顯，因為女生會有所謂的生育適合年紀，更因為如此，開始出現大量的女性選擇凍卵。 人生時間軸線上的每一個點，都是由自己決定，不是年紀。 比起年紀，你更應該要專注在自己喜歡做的事情上。 人的一生並無巔峰 如果我們把老去和劣化畫上等號，這代表你的一生中都在失去中活著，那當年紀越來越大也就對人生感到絕望。接觸過幾位長者，會發現他們都有一個共同點「不安全感」，其實，不安全感來自沒自信，也來自覺得自己的美好歲月已結束，沒有了自我價值，當向內找不到滿足時，人往往都會開始向外索取。 時間會帶走我們他人眼中的美貌，但帶不走歲月帶給我們的內在富足。 那一條條皺紋都是歲月送給我們最漂亮的禮物，我們都不應該讓年紀框住前進的動力和專注當下的自己。 期許正在閱讀此文的你，都能跨過年紀的框架，持續創造每一個階段的自我價值。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #不完美個自己 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛

軟萌動畫《PUI PUI天竺鼠車車》的療癒心理學

最近，《PUI PUI天竺鼠車車》在朋友圈瘋傳下而好奇去找了影片來看，沒看還好，一看不得了｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡我也一下子就沈淪於天竺鼠車車的可愛魅力之中，還忍不住重播了好幾次，這動畫果然有毒！ 這也讓我開始思考，背後是否有可以探討的心理學呢以下是我整理出的幾個療癒心理機制，如果你也愛上天竺鼠車車的魅力，歡迎跟著我一起探討唄！ 療癒元素暗示自我擁有療癒價值 不知道大家覺得《天竺鼠車車》最療癒的元素是什麼呢？可能很多人覺得是軟綿綿的羊毛氈、鮮明溫暖的色調；不論你喜歡的元素是什麼，這都暗示著我們可以毫無顧忌地享受這些「療癒因子」，在心理動力學裡被認為是「認同」(Identification) 的一種機制。 認同 ( Identification ) 這種心理動力機制在此是藉由認同可愛療癒的事物，進而覺得自己也有療癒的價值，這也讓我們很難不去愛上他們啦！ 長大中習得的情緒抑制獲得釋放 在成長的過程裡，東方社會較不鼓勵負面情緒表達，認為這有助於情緒控管的表現；但久而久之，當我們遇到需要宣洩情緒的時候，反而因此產生了罪惡感。 情緒，是我們回應世界的方式。 我們都應學習以正面合宜的方式來處理情緒； 而我認為《天竺鼠車車》就是讓許多被壓抑的人找到宣洩的出口，像是被劫車的緊張害怕、想救出貓貓的焦慮，既可愛又毫不掩飾的情緒，或許在觀賞的過程中，我們不自覺地將內心積累的負面情緒，投射至有著豐富表情、同時也真實展現自我的天竺鼠身上呢！ 不同性格的天竺鼠，就如人一樣 每一隻天竺鼠都有它的特色、性格以及背後可愛的故事。其實存在於世界上的人不也是如此嗎？或許有些朋友屬於正義且熱心助人的馬鈴薯；還有天性膽小、卻十分溫柔的西羅摩；最後，那些有著好奇心、想出鬼點子拯救貓貓的阿比，是不是也潛藏在我們的身邊呢？ 用心去觀察這個世界，而這個世界在我們眼中，不論過了幾千幾萬年，它仍舊保有最純真、最善良可愛的一面，因為那正是映照著我們的內心世界。 相信喜愛《天竺鼠車車》的你，內心也擁有一個童心未泯、充滿善良勇氣與愛的世界。 我是你的心音，一個心理系女子， 歡迎追蹤我的作品IG: leticia_22soul 也可以關注我的日常生活帳IG: leticialu0701 我們下期再見；） ⚠️圖源自Muse木棉花-TW YouTube頻道《PUI PUI天竺鼠車車》影片截圖，若侵佔版權敬請告知 ⚠️

談戀愛沒有安全感？7個「建立安全感」的小招式，讓你們不再空虛胡思亂想！

當代很多人的戀愛方式，你們會擁抱牽手、會接吻，會在起床的第一時刻傳早安訊息，在外人眼裡會覺得你們是一對很甜蜜的情侶，不用特別的儀式與承諾，但你的心裡真的踏實嗎？突然就走到這一步，沒有特別的告白，也沒有確認關係，只是關係拉近了，就默認了這段感情～雖然兩人在一起不一定要用告白來確定，但這樣的空虛與不安全感該如何消除？ 如果想要穩定兩人的關係，可以從以下七點來營造彼此的「安全感」： 建立安全感招式一：計畫共處時光 兩人多久見一次面呢？見面的時間跟規劃是兩個人一起安排的嗎？關係治療師研究：如果一個約會是由兩人一起去討倫協調，有計畫性的安排見面，而非單方面特別去要求，才能顯示兩人都是有期望可以穩定走下去的，而且見面不在於頻率的多寡，而是想要見面的心情以及安排實踐。 建立安全感招式二：停止假裝 開始交往時，一定會希望可以讓對方看到最好的一面，會花許多時間讓自己變得很好、整理外貌甚至改變性格，但如果真的想經營這段關係，會停止去假裝。在關係剛發展時，我們會過度禮貌，也願意去包容很多事情，但在彼此相處越久、會想放下這個包袱，漸漸讓另一半看到比較不好的一面，希望能讓對方接納真正的自己，磨合成最舒適的兩人關係。 建立安全感招式三：建立起兩人的儀式 關係日趨穩定後，生活也有了一定的步調，兩個人會有一些固定一起進行的生活小儀式～可能晚間一起去跑個步、特別的聊天視訊時間、週末一起在家裡煮飯等規劃，當你認真想與某創造一個固定的習慣，便會更有機會增加兩人的親密關係～ 建立安全感招式四：認識對方的生活交友圈 當一個人覺得你夠重要，有思考過未來會有發展的可能，就會希望你可以認識他身邊的家人朋友，也能把你介紹給他們。願意讓另一半走進自己的交友圈，也是一種宣言：讓大家知道你的名字、知道你是他很重要、喜歡的人，一起跟他共享生活朋友圈。反之當他今天不肯將任何一位朋友介紹給你，你也不認識其他人時，就要小心這段關係似乎沒有這麼單純了。 👉貼心女友的入門課教學！剖析男友的「九個心裡話」，其實他很需要你的珍惜～ 建立安全感招式五：將對彼此的關心放在第一位 真摯的關係不會去計較、爭吵情感的輸贏，也不會為自己的真心流露害羞。沒有目的的去關心對方，渴望能參與對方多一些的事情，雙方都想讓另一方高興，且樂於付出～不會對於長期的投注關心感到疲累或焦慮。 建立安全感招式六：能夠面對處理兩人衝突 不會因為一次的意見不合就想要分手，情侶之間偶爾的短暫爭吵也是維持健康交往關係的一環，衝突可以讓兩人更理解對方，更靠近彼此，可以承受他的不完美與意見相左，也不會隨意因為外界的眼光而動搖，即便真的對伴侶感到失望，內心依舊想要修復這段關係的。 建立安全感招式七：可以舒適自然的公開兩人關係 當兩以認真態度經營感情時，就不會對於公開關係感到恐懼，也可以很自在的討論未來，儘管想法一定會有些不同，卻不用擔心會造成感情裂痕，而願意觸碰叫深處細膩的話題，也意味著雙方有一定程度的依賴與親密感～ 透過戀愛心理學的這七點，可以觀察這個人到底對你是不是認真的，也可以順便檢視一下自己的心，但若你依然抱持著懷疑的心情，不妨還是找個機會對談，坦然的討論這樣模糊的關係，解決心中的疑惑，不然在無法放鬆的關係下，很難真心放感情的投入的～ （圖片來源：《女神降臨》官方劇照） 👉兩個人生活在一起到底有什麼該注意？超實用30點「情侶同居生活建議」！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #阿辛 ##感情 ##波波邱比特 #poplove #互動 #安全感 #建立安全感 #心理學 #情侶 #情侶安全感 #愛情 #戀愛 #磨合 #關係 

〖 選物 〗\\老闆!二尾鯛魚燒// 磁鐵組小禮盒  (內有鯛魚燒吃法心理測驗)

. ▎磁鐵尺寸：約3.3 x 2.5cm ▎小禮盒包裝：約8.6 x 3.5 x H1.8cm 》選物購買 : https://shopee.tw/shop/122092731/ - 鯛魚燒是日本百年傳統糕點(也稱和菓子)，搭配日本煎茶是當地人喜愛的點心，最原始的口味是包紅豆餡，在日本鯛魚有吉祥和繁榮的象徵，以前通常在喜事祈福時有食用鯛魚的習慣，因鯛魚價格昂貴在古時候只有貴族能負擔，並非一般民眾能隨手可得，後來有店家將點心做成鯛魚的形狀，讓平民百姓也能享用。 . ►「鯛魚燒」是日本標誌性的點心，討喜的造型，被製作成各式商品 你喜歡「鯛魚燒」的磁鐵嗎? ︵ 帶走這件物品漂旅吧 ! ︵ ︵ ︵ ︵ ____________________________________________ • 心理測驗—鯛魚燒吃法看你的個性 → 拿到熱呼呼的鯛魚燒，你會從哪裡開始吃呢 ? (以下有6種吃法 ❶ 從頭部 ❷ 從尾巴 ❸ 從腹部 ❹ 從背鱗 ❺ 撕兩半,從頭部 ❻ 撕兩半,從尾巴 . ⇊ ( 選好了嗎？往下看答案✨ ▶ 下次可以觀察一下，其他人的鯛魚燒吃法 鯛魚燒心理測驗原文出處 : https://news.gamme.com.tw/1486017 - 》追蹤 我們在IG的漂流記 ︵ drift.goooods 》追蹤 我們在FB的漂流記 ︵ ｜嶼物漂旅｜ 》選物販售 ︵ https://shopee.tw/shop/122092731/ © 2020 DRIFT GOODS & TRAVELLER版權所有 . #たい燒き #鯛焼き #鯛魚燒 #和菓子 #マグネット #造型磁鐵 #插圖 #illustration #雜貨 #雑貨 #日本小物 #辦公文具 #日本選物 #交換禮物 #送禮 #生活選物 #lifestyle #聖誕禮物 #聖誕節 #心理測驗 #心理測驗控 #趣味心理學 #心理學 #嶼物漂旅鯛魚燒選物篇 #嶼物漂旅選物

負面情緒出現了怎麼辦?

其實負面情緒人人皆有，它出現並沒有問題，千萬別因此而責怪自己「為什麼我這樣負面？」 反而，你如何去面對它才是重點。你是被負面控制了，變得暴躁、發脾氣、抗拒；還是選擇用正面的方法回應？ 若然你選擇用「負面」回應，自然地你也會得到一個「負面」的結局，因為這就是吸引力法則的定律；但當你選擇用正面回應，接受它，允許它，久而久之，它自然會慢慢消失，安靜，人生亦會變得更暢順，能量自然亦會變得更好。 . 心累了嗎？陪你聊聊天 伴你走過高山低谷 🎈 💝Like & Share 將愛分享給身邊的人 🙌🏻 @lightyouup_channel . #拆解生命本源 #負面語錄 #正能量 #靈性覺醒 #靈性成長 #自我成長 #自我探索 #心理學 #愛自己 #開悟 #覺醒 #靈氣 #吸引力法則 #顯化法則 #察覺

那些生活儀式感，是我們為自己做的選擇

#木的一匙溫柔 #木的談生活儀式感 談到生活儀式感，你會想到什麼？可能是每天必須做的事情？ 可能是像是宗教一樣需要做的固定儀式？不過...為什麼我們會需要生活的儀式感呢？ (圖片取自：網路) 現代人在繁忙的上班上課中，很多時候我們都忘了留下只屬於自己的時間與空間 因此，時常在一天結束之後，我們可能因整天都沒有自己的空間，選擇繼續滑手機、用電腦等報復性熬夜，直到隔天早上的疲憊感爆發，你因而後悔昨日的放縱，但卻不得不繼續開啟庸庸碌碌、沒有自己的一天。你總是覺得自己生活中，少了什麼... 「有意識的」為自己做些什麼，讓自己不再因「沒有意識」地做所有「該做」的事情，而忘了好好過生活。 這也是為什麼我們需要固定的儀式(ritual)、規則，讓我們有跡可循、知道什麼時候應該做些什麼，減少因為混亂、迷惘帶來的焦慮。 生活儀式感並非那些僵化、不變、沒有彈性的規則儀式，而是根據我們自己而做出的選擇，是一種對自己的承諾、認同，它定義我們是誰、我們喜歡什麼樣的生活、我們會為了生活做出什麼樣的選擇，當然，我們也會為了這個選擇負起責任。 「儀式」的精神，是發自內心，為了自己而做！ 做這件事情打從心底的讓自己感到開心，表明了一種你面對生活的精神與態度，是與自己做的承諾。 若你有時還是時常感覺到被生活牽著走、跟不上生活的速度，覺得好累、好累，也許也是個提醒，表示我們該好好停下來，為自己做些什麼了！ 「即便生活再怎麼忙碌，我還是有花些時間好好照顧與陪伴自己」 你的生活儀式感是什麼？你都為自己做些什麼，來好好過生活呢？ 參考文獻： #生活儀式感 #SenseOfRitual #ritual #life #好好過生活 #生活 #意義 #照顧自己 #takecareofyourself #selflove #心理學 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離

由於社交平台的發達，我們已經很習慣按讚貼圖來表達對對方的關心 然而當實際相處的機會越來越少時，導致我們好像和對方有互動，知道彼此的生活狀況，但真相卻是你們其實對彼此不太熟識 在這樣的科技冷漠，所謂的滑世代下，好像漸漸遺忘該如何和一個人實際溝通互動，我們越來越不擅長傾聽 如果你覺得自己講話好像總是卡卡的，或者是不太知道該怎麼回應對方的話語，希望知道如何發揮傾聽的力量 那今天分享的同理技巧一定要學起來，可以讓自己的人際關係更圓潤順暢，拉近你與對方的距離哦！ 另外，同理心技巧是可以越練習越上手的，所以一開始如果覺得自己說話感覺很僵硬的話很正常，不需要否定自己，多練習就對了！ 同理心技巧一：簡述語意 簡單來說就是把對方說的事情簡單做個整理，或者換句話說，總結給對方聽 這一步尤其適合用在對方批哩啪拉跟你說了一大串事情，或者是情節錯綜復雜的時候使用（或者是你詞窮時），除了確保你的資訊正確，也能讓對方知道你是認真傾聽他說話 曖昧對象：『我很常被組長念，不是很喜歡他．想到這幾天要跟他一起上班就覺得煩．然後明天又要期末考，我書都還沒讀完，全部擠在一起我都要瘋掉了』 你可以試著說：『要跟討人厭的組長上班，又沒什麼時間準備期末考，這些事情加在一起感覺讓你很崩潰』 同事：『今天又要回婆家吃飯了．有時候晚上特別想吃什麼都還要忍著改天再吃，而且回去吃完飯還不能馬上就離開．雖然我婆婆沒有對我不好，但是下班就只想放空耍廢吃自己想吃的東西，不想多花體力心思去社交，畢竟不是自己的媽媽，還是沒辦法完全很自在的做自己』 你可以試著說：『所以，你們固定每星期有幾天一定回婆家，讓你覺得綁手綁腳的，沒辦法想做什麼就做什麼』 同理心技巧二：情緒反應 根據對方說的故事，我們要試著確認對方的情緒．也許對方開宗明義就和你說了『每次都要回婆家覺得很煩』，這裡我們可以知道情緒有煩躁，生氣，或許也有厭惡也不一定 你可以試著使用簡述語意，加上情緒反應 可以說：『所以，你們固定每星期有幾天一定回婆家，讓你覺得綁手綁腳的，沒辦法想做什麼就做什麼，你其實滿生氣的』 或是單純的情緒反應： 『你聽起來好像滿討厭要回去吃飯這件事』，『你聽起來好像對這件事情滿生氣的』 一開始不太熟悉使用同理技巧時，我們可以使用『你聽起來好像＋情緒』， 但是久了不免會感覺很公式化，這個就要靠自己多練習，學習如何讓句子聽起來比較自然 也許可以試著這麼說：『你是不是除了覺得麻煩之外，還有點討厭需要回婆家』． 另外有些狀況，則是對方沒有明確的顯露出情緒，那就很適合先做簡述語意，再猜幾個情緒． 情緒抓錯了也沒關係，因為對方會和你確認是不是你說的那樣 如果抓對了情緒，對方會覺得你理解他，也會比較願意和你說更多 又或許有些人當下也不是非常明白自己處於哪種情緒，我們抓錯了情緒，也許更能幫助到對方去釐清自己的感覺 同理技巧三：專注在對方的情緒及需求，而不是行為事件本身 你可能遇到的對象背景經驗有百百種，你也不可能有過每一個不同的生命經驗 同理也不是要去同意對方的所作所為，如果你只是專注在事件或行為本身，自己很容易產生「他怎麼會這樣做」，「這麼做是不對的」，『我覺得應該ＸＸＸ這樣比較好』，『我覺得這又沒什麼』等等批判的想法下，這時就很難產生同理 然而身為人，我們都會有情緒和需求這樣的共通點，情緒和需求本身並沒有對錯，因此我們要做的只是設法去理解對方的情緒及需求為何，讓對方感受到我們和他站在同一條線上，就是同理 記得，同理不是同情對方的處境，也不是要你同意對方的所作所為，更不要隨便說出「我明白，我可以理解」這樣的話，除非你自己有類似的經驗並且願意分享給對方 希望這三個簡單同理技巧，能幫助到大家 最後，如果你自己情緒也不穩定時，是很難認真傾聽他人說話的， 所以，先照顧好自己，才能好好的使用同理技巧哦！ 延伸閱讀： 『心理學』去去負能量，教你控制焦慮三步驟，2021生活必備指南 『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！ 『生活』人生旅途 我是英文老師，水彩畫家，心理輔導人員以及前端工程師 也只是另一個人類 ＊想要充實自己，開心學coding, 來我的Youtube頻道： Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 ＃情緒反應同理心 ＃同理技巧 ＃同理心舉例 ＃溝通技巧 ＃認真傾聽 ＃情緒辨識與反應 ＃同理心的重要 ＃朋友沒有同理心 ＃培養同理心 ＃科技冷漠 ＃滑世代 ＃傾聽的力量 ＃溝通的方式 ＃傾聽練習 ＃不懂傾聽 ＃同理心例子 ＃同理心的力量 ＃同理心訓練 ＃脫離單身小技巧 ＃曖昧對象心情不好怎麼辦 圖片來源： Photo by NeONBRAND on Unsplash Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash Photo by Brad Lloyd on Unsplash Photo by Mario Purisic on Unsplash

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