📝📝：NNN 禁尻十一月真的有用嗎？｜從醫學觀點探討禁慾效益與風險

No Nut November（NNN）是一項社群運動，鼓勵參與者在十一月整月避免射精。這一做法強調禁慾的潛在心理與身體效益，但也因為一些實踐技術如「精液保留」和「邊緣行為」（edging）而引發爭議。 本篇文章將探討 No Nut November 背後的科學研究、可能帶來的身心健康效益以及潛在風險，並從醫學觀點提出合理的建議。 什麼是 No Nut November？ No Nut November 並非單純的禁慾，與著名的 NoFap 運動不同。NoFap 是一個支持網絡，專注於幫助人們克服色情成癮問題，並提供短期禁慾建議以改善性福祉。 而 No Nut November 的核心目標則是在整個十一月期間避免射精。這項運動的支持者相信，禁慾不僅能提升自我控制能力，還能帶來多項益處，包括增進精神清晰度、提高注意力、增強精子品質和睪固酮水平，甚至改善人際關係。 ． ． ． NNN 的歷史觀點 精液保留的概念早在古代道家文獻中就有所提及。 道家理論認為精液保留是自我控制的象徵，能夠提升健康，達到身心合一的效果。這些古老的見解在現代被重新包裝，成為禁慾運動的重要理論支柱。 許多人相信透過精液保留，可以獲得更深層次的心理平衡和身體健康。 ▲道家理論認為精液保留是自我控制的象徵，能夠提升健康，達到身心合一的效果。來源：人文．島嶼 ． ． ． NNN 的潛在益處：科學支持嗎？ 許多 No Nut November 支持者認為禁慾可以增強睪固酮水平、改善精子質量、提升性興奮度以及增加高潮強度。為了驗證這些聲稱，我們可以參考以下的科學研究。 一項小型研究觀察了年齡在 22 到 29 歲之間的男性，並讓他們在 21 天內避免射精。研究中測量了受試者在禁慾前後的心跳、血壓及睪固酮水平，並記錄了他們的性興奮度與高潮質量。 結果顯示，禁慾後的受試者在性興奮度和高潮強度上有提升。然而，這些效果可能僅限於心理層面，受試者的睪固酮水平並未出現顯著的長期增加，僅在短期內有所波動。 ▲研究結果顯示，禁慾後的受試者在性興奮度和高潮強度上有提升。Photo by charlesdeluvio on Unsplash － 在另一項研究中，持續五天以上的禁慾確實能提升精子數量與精液量。 這一發現使得一些生育專家建議男性在排卵期以每隔一天的頻率進行性交，以保持最佳精子質量。 這些研究顯示短期禁慾的確有助於提升精液參數，但並未證明長期禁慾有更顯著的益處。 ． ． ． NNN 的潛在風險 雖然 No Nut November 的參與者聲稱他們感受到更多的活力和專注，但從醫學角度來看，長期禁慾可能帶來一些不良影響，尤其是當人們嘗試進行「邊緣行為」等技術時。 參與 No Nut November 的過程中，部分人可能會因為過度專注於達成禁慾目標而引發焦慮或壓力。 此外，自慰本身帶來的一些生理與心理益處，例如改善睡眠、減少壓力以及釋放多巴胺等「快樂荷爾蒙」，在禁慾期間則無法體驗到。 ▲自慰本身帶來的一些生理與心理益處，在禁慾期間則無法體驗到。Photo by Lovense Toys on Unsplash 當長期禁慾時，部分人可能會感受到睪丸的疼痛或不適，這種現象俗稱「青腫球症」（Blue Balls），在醫學上稱為「附睪充血」（Epididymal Hypertension）。 這是因為在性興奮時，血液會大量湧向睪丸，若無法透過射精釋放壓力，則可能導致不適感。 長期禁慾可能導致骨盆底肌肉緊張，尤其是在強迫自己避免射精的情況下。 這種肌肉緊張可能引起骨盆或睪丸部位的慢性疼痛。對於有此類問題的男性，醫學建議每週自慰兩到三次以減緩肌肉緊張。 ． ． ． 醫學建議：不妨試試 NoFap 而非 NNN 從醫學角度而言，戒除色情內容（NoFap）或許是一個更健康的選擇。 過度觀看色情內容，尤其是暴力或非真實的影像，可能會影響大腦對性的認知，進而影響實際的親密關係。 ▲從醫學角度而言，戒除色情內容（NoFap）或許是一個更健康的選擇。Photo by Taras Chernus on Unsplash 因此，若想在十一月嘗試新的挑戰，不妨著重於減少或停止觀看色情內容，而非單純的禁慾。 ． ． ． 過度堅持 NNN 只會帶來反效果 No Nut November 對部分人來說可能是一個增強自制力和提升身心健康的過程，但也有其潛在風險。 最終，是否參與這項挑戰應取決於個人需求和健康狀況。禁慾在適當的範圍內有其正面影響，但過度禁慾可能對心理和生理健康帶來反效果。

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！

 🍌精子是人體中最小的細胞，只有0.05-0.06mm，前端負責攜帶遺傳基因，能量提供來自中段，尾端則負責游泳，外表像小蝌蚪 🍌精子是人體中移動速度最快的細胞，每秒可游 1.4mm，相當於人類以40公里時速，持續跑45分鐘 🍌精子進入陰道後，必須游17.5公分左右，才能抵達卵子的位置，距離超過自身長度3000倍以上 🍌精子游動方向是隨機的，因此從陰道到輸卵管的時間，遠遠超過了45分鐘，一般是1-1.5小時，最慢是4-6小時 🍌精子的游泳方式是靠螺旋推進的方式前進，就像手指在空中畫圈一樣 🍌女人一生當中的卵子數量是有限的，排完便進入更年期，而男人則是每一天都在生產精子 🍌隨著男性的年齡增長，精子的體力會下降，甚至變得游不動，DNA也會更加分散 🍌精子進入女性身體後，一般可存活2-3天左右，短則2小時，長則可達數天 🍌精子排出體外後，存活時間大約20分鐘左右 🍌精子無時無刻都在生產，但從1個細胞到1個成熟精子的過程，生長周期約2個月 🍌一個健康的成年男性在正常狀況下，一天可製造約1.5億個精子 🍌精液是男性陰莖射精時產生的混合體液，來自男性身體的三個區域，第一是攝護腺，其形成充滿酶、蛋白質和礦物質的乳白色液體；第二是精囊，其產生果糖，並且占了精液的三分之二；第三則是睪丸，其產生精子和其他一些液體 🍌精液是一種含有5%精子的有機流質，主要成份為水，其中還包含許多不同腺體與礦物質的成分，像蛋白水解酶般的酶以及果糖皆能使精子在體外存活一段時間，此外精液亦提供一個介質予精子移動，也為精子提供能量(以果糖的形式) 🍌精液射出後會先「凝結」停留在陰道內，以提供精子一個到達子宮的管道，黏稠的特性，也可以讓精子不易流出，在5至30分鐘後，接觸到女性體內的抗原，便會隨之液化，重新恢復成「流體」狀態，以便再幫助精子前進 🍌精液是鹼性的，而女性的生殖器環境則是酸性的，所以精液能夠防止精子在酸液泳池中死亡，也能隨時替它們補充能量 🍌男性每次射精會射出大約2-5億個精子，它們皆於睪丸中生成 🍌已進行輸精管切除術的男性所射出的精液並不含有精子 🍌正常的人類精液的體積為2毫升或以上 🍌在射精後的60分鐘內最少50％的精子能夠前進，當中最少25％能快速地前進 🍌精液中有種蛋白質和雞蛋一樣，叫做白蛋白，又稱清蛋白，人的其他體液中也含有此蛋白質，例如：眼淚 🍌精子是人類身體中，唯一天生就為了在別人體內生存的細胞 🍌不是每個精子都是完美成熟又健康活潑的，有30%以上可能是不正常的，像是兩個頭或兩個尾巴、頭太小、太大等等 🍌目前世界衛生組織規定，正常形態的精子需要占4%以上，若精子畸形率過高，則可能有精子發育不良、炎症、局部環境改變或畸精子症等健康問題 🍌精液無法攜帶普通感冒病毒，但會將一些性傳播疾病傳染給性交的另一方 🍌一天中攝入的水分多寡，會影響到精液的量與黏稠度，喝太多會使精液變稀，喝太少則會變得濃稠 🍌一般正常男性一生中會產出2兆顆精子，越年輕產量會越大，年紀越增長產量則越少 🍌只有一個睪丸的男性生育能力與有兩個睪丸的男性相同，雖然精子數量會有所減少，但生育力在一般情況下並不會受到影響 🍌射精頻繁時，射精量會減少，精子濃度會降低 🍌女性是否能成功受孕，取決於精子的濃度、活力、流動性和形態，與精液量本身沒有直接關係 🍌精子、卵子都有品質不良的問題 🍌增加精子數量的最好方法可以從改變生活型態或飲食習慣開始 🍌多達一半的精子被射出後只是原地打轉而已，其餘的才會努力游向卵子 看完以上32點精液與精子的冷知識，有沒有更大開眼界了呢？其實多了解這些人體知識對我們的生活真的很有幫助，趕快收藏起來告訴妳男友吧！相信妳看完之後會比他們自己更了解他們的身體！ 

射精共 3 則文章

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