女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之經期飲食有禁忌)

月經是一個讓女性又愛又恨的生理現象，倘若這位好朋友不來，大部分女性就會開始疑神疑鬼，有過性經驗的女性大抵就會開始猜測自己是否懷孕了，而確定自己不可能懷孕的女性則會開始思考自己的身體是否出了問題。 不過一旦這位朋友來了，經期不適感就毫不客氣來襲，有些人還會因為月經而有種被折磨得死去活來的感覺，所以才說這位好朋友對女性來說真是令人又愛又恨。 但月經畢竟是女性天生獨有生理現象，雖然心裡對它愛恨交織但還是坦然接受它比較好，因為它的存在不僅可以幫助促進造血功能、幫助判斷是否懷孕之外，對於是否罹患某些疾病也可以藉由月經是否正常來當成一種信號。 可對某些女性來說，經期就是非常不舒服，甚至可以說在這位好朋友來之前幾天就已經開始非常煩悶躁動，總覺得有股什麼在體內隱隱要爆發了，但又有種無處釋放的感覺。 這種時候就要特別注意飲食，別再替經期火上添油，吃了不該吃的東西到時候又痛的難以言喻只想打玩偶出氣。 首先「乳酪類」的食物在這期間請盡量避免，因為這類食物會破壞體內鎂的吸收進而引起痛經，所以就算經期前忍不住吃了，經期期間還是盡量避免為佳。 第二是「螃蟹」，這位朋友因為性質偏涼性，而女性在經期時忌諱吃生冷寒涼的食物，所以如果真的很愛吃螃蟹，還是等到經期過了之後再食用吧。 第三是「冷飲」，這一個禁忌相信很多女性都知道但有時候總是覺得很難辦到，尤其是夏天炎熱，月經來訪更讓人悶熱煩躁，這時候如果來一杯冷飲簡直是天堂，但月經期間如果飲下過於生冷冰涼的食物，不僅會有礙消化還會損傷人體陽氣導致體內寒氣產生，就會使經血排出過程不順暢，排出量減少不說，疼痛也可能藉此來訪。 第四是「綠茶」這位平常喝對身體還不錯的朋友，但在女性經期期間卻不建議飲用綠茶，這是因為在經期時經血中血紅蛋白、血漿蛋白與血色素的含量較高，所以女性在經期過後會流失大量鐵質應該要多補充才是，但偏偏綠茶中含有妨礙腸道黏膜吸收鐵離子的物質之外，還會引起情緒不穩方面的問題，而且還會消耗我們體內儲存的維他命B，破壞體內碳水化合物的新陳代謝，所以在經期期間還是先避免喝綠茶為佳。 第五是「酒」，這邊說的不單純是喝酒而是在經期期間一切含酒精的食物飲品都要避免，因為它會消耗身體內維生素B及礦物質，而且食用過量的話還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，對經期間的女性可說是不甚友善。 第六是「汽水」這位同學，會把它單獨拉出來說是因為有些平常就很喜歡喝汽水的女性在月經期間會出現疲乏無力及精神萎靡的狀態，其實這是鐵質缺乏的象徵，而會如此是因為汽水這類飲料多半含有磷酸鹽，會跟體內的體質產生化學反應使鐵質難以被人體吸收，而且汽水中的碳酸氫鈉會和胃部中的液體融合，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，還有可能會影響食慾。 第七是「柿子」這項水果，因為它含有鞣酸容易與鐵結合進而妨礙人體對鐵的攝取，而女性在經期期間因為流失大量血液需要補充鐵質，所以柿子還是盡量避免比較好。 第八是一切「含咖啡因的飲料」，因為咖啡因會使乳房脹痛，還會引起焦慮易怒讓人情緒不穩，同時它也會消耗我們體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝，所以在經期時也是避免為佳。 第九是「酸辣食物」，這邊說的是口味，因為在經期期間飲食不宜太過刺激，應以清淡為主，所以酸辣類食物應當避免。 最後是「過鹹食物」，這項食物其實就算不是在經期也建議多注意不要過量，因為長期吃過鹹食物對人體的影響很大，而對女性來說，如果在經期前吃鹹食過量，經期時就容易出現水腫頭痛的毛病。 以上就是女性來月經前或經期期間不建議食用的食物及飲品，而當然這一切都只是建議僅供參考，但不得不說在經期間女性如果能對自己多上心一些，或多或少著實還真能少遭一點罪，畢竟月經對女性來說地位還是不一般的，為了走入女神殿堂還是多關照它一點才好。

年下男的誘惑！哪種女生適合談姊弟戀？

姐弟戀的時代來臨！！ 姐弟戀已經成為了社會上的一種趨勢，越來越多的人開始接受並嘗試這種新的戀愛模式。那是什麼原因導致了這一現象的出現呢？讓我們一起揭開這個現象的神秘面紗～～ 為什麼姐弟戀的人越來越多？？ 🏷️性別角色的轉變也起到了重要作用。隨著女性地位的提升，她們更加獨立自主，不再受傳統性別角色的束縛，更願意與比自己年輕的男性建立戀愛關係。 🏷️社交軟體越來越多導致不同年齡段的人有更多的機會相識和交流，更促進了姐弟戀的產生！ 🏷️現在的人更註重個人的感受和價值觀，更傾向於尋找與自己匹配的伴侶，不再受到傳統觀念的束縛，這也為姐弟戀的發展提供了一定的空間。 姐弟戀女生的特質🤫 ✨成熟穩重：她們可能已經經歷過一些生活歷練，對於自己和感情有一定的了解和把握，能夠以成熟穩重的態度處理關係中的各種挑戰和困難。 ✨開放包容：她們能夠接受和理解年齡差距所帶來的不同生活背景和經驗，願意包容對方的成長過程，不會因為年齡而有所偏見或局限。 https://www.instagram.com/p/C4nvg77Sxa3/?img_index=1 ✨自信獨立：她們擁有自己的生活和事業，不會過度依賴對方，有足夠的自信和獨立性，能夠在關係中保持平衡和自主性。 ✨有共同興趣：雖然年齡有所差異，但她們能夠找到共同的興趣和價值觀，彼此之間有著相似的生活目標和追求，這有助於建立穩固的感情基礎。 ✨性吸引力：如果你們之間存在性的吸引力，那就更不用說了。不過要注意的是，性的吸引力並不是維持長久關係的唯一因素，它只是其中的一部分而已。 ✨互補成長：年長的女性和年輕的男性在性格、興趣和生活經驗上都有所不同，但他們能夠互相學習和成長。這種關係中的女性可以從男性身上學到新的知識和技能，而男性則可以從女性身上學到如何更好地處理情感和人際關係。 https://www.popdaily.com.tw/life/630896?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/korea/886867?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list #poplove#交往#兩性#姐弟戀

閱讀軌跡｜《人之彼岸》：女性書寫的暖意科幻

⠀⠀⠀ 郝景芳，1984年出生，中國科幻作家，以〈北京折疊〉獲得第74屆雨果獎最佳中短篇小說獎。 ⠀⠀⠀ （英文譯者劉宇昆功不可沒，但是在此我先不贅述。） ⠀⠀⠀ 同為女性作家，加上書寫的溫度，令人聯想到 平路的科幻作品。 ⠀⠀⠀ 關注了越來越多的科幻小說以後，我才發覺，許多時候，科幻（Science Ficition，簡稱SF）已經無須再區分「自然科幻」或「社會科幻」，它們是一體兩面，越是豐富的科幻故事，可以兩者含括，各自交錯糾葛，彼此互相影響。 ⠀⠀⠀ 即便主題是 AI 人工智慧，但仍少不了對人類的探究。 ⠀⠀⠀ 終究，科幻創作的盡頭，還是環繞在對「人」的關懷。 ⠀⠀⠀ 隨文附上平路〈驚夢曲〉之簡介，收錄在《玉米田之死》與《台灣科幻小說選》當中。推薦大家閱讀，除了濃烈的鄉愁，還隱含著某些反烏托邦的意味。 ⠀⠀⠀ 〈驚夢曲〉：最怕坐飛機的他卻搭上一架奔赴死亡之旅的客機，沉屍海底經年，他自海中浮起，因科技發展，而獲得再次重生的機會，於是以一具全新的軀殼，懷抱美好未來的藍圖，他重返國土，探尋家人，然而記憶中的婆娑之洋、美麗之島，卻已經不再是昔日的景象。 ⠀⠀⠀ 延伸閱讀： 劉宇昆，把中國科幻小說推向世界舞台 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #台灣 #中國 #中文 #閱讀 #創作 #小說 #人文 #科幻 #雨果獎 #劉宇昆 #人工智慧 #反烏托邦

【職場讀書人選書】以飲食與女性情誼為主軸 帶點輕微歷史感的輕小說—《四維街一號》

我嘗試探索與描繪當代女性的『身體』如何『經驗』日式老屋這個歷史建築『空間』。更進一步說，餐桌作為時代的縮影，體現當下時空裡族群與文化的匯流，我同樣設想這個建築裡的餐桌又將如何展現時代風貌？ 因為讀過《臺灣漫遊錄》，而開啟了閱讀《四維街一號》的旅程，並期待能夠在其中體驗如同前作般的感觸；但相較之下，後者的口味與風格顯得輕鬆、清淡許多，甚至帶有一點少女漫畫的氛圍。儘管奠基於實際存在的歷史建築之上，但《四維街一號》依舊和《臺灣漫遊錄》類似，是一本含有大量虛構元素、情節的小說，佔據穿針引線角色的同樣也是料理，並且以女子情誼作為故事的核心。 五位女性住在歷史建築中的化學效應 《四維街一號》的主角有五位，包含女屋主兼房東，加上四位就讀研究所的年輕女房客，故事的進行在五人之間穿梭，以平均的份量讓每位角色訴說自己的故事，及她們同住後的化學效應。若要說對於楊双子最深的印象，大概就是對於女性內心世界的細膩描寫，而這樣的特典也展現在 《四維街一號》當中；儘管五人的風格迥異，但作者依舊能夠用文字，立體地刻劃出每一個人的形象。 不過相對於《臺灣漫遊錄》，《四維街一號》在展現輕鬆風格的同時，整體的結構也相對鬆散，對於喜歡少女、少男漫畫類型作品的讀者，或許會感覺可愛；但另一方面，也會讓不習慣這類文學的讀者，因為過於發散的對話感到出戲，而其中解謎的部分，又不夠精彩到足以說服讀者。 元素相似 風格卻與《臺灣漫遊錄》不盡相同 儘管在虛構、美食與女性交往等部分， 《四維街一號》都與《臺灣漫遊錄》相似，但兩者包裝的內容物卻完全不同；《四維街一號》屬於清新小品，若是口味比較重的讀者，在閱讀前恐怕要改變一下期待，或者另選佳作，以免敗興而返。 （本文與華藝電子書合作，文章連結：https://reurl.cc/MOvxYK）

[星座] 💪🏻 永遠挺閨蜜！4個星座女最靠譜！白羊閨蜜比男友還靠譜，「這星座」絕不讓女孩受委屈！

永遠都最挺閨蜜的4星座女！白羊閨蜜比男友還靠譜，「這星座」絕不會讓自己的女孩受半點委屈


在我們的生活中，有些星座女性以其對閨蜜的無私支持和忠誠而著稱。無論風雨如何，她們總是站在朋友身旁，從不讓她們受委屈。讓我們一起來看看這四個星座女性，她們的友誼永遠是最值得依靠的！ 1. 白羊座：白羊女性勇敢而直率，她們是那種在朋友有困難時會第一時間挺身而出的好友。有了白羊女性作為閨蜜，你幾乎可以確定，無論何時何地，她們都會堅定地支持著你。 2. 金牛座：金牛女性一旦與你交心，就會是一輩子的好友。她們對待閨蜜的忠誠和包容，就像對待美食和音樂般深沉。即使在感情上遇到挫折，金牛女性也會一直在你身旁，給予溫暖的慰藉和鼓勵。 3. 處女座：處女女性天生具有母性的光芒，她們擁有細膩入微的關懷。不管是溫暖的飲食、深夜的心靈交流，還是細心的建議，處女女性總是以最合適的方式出現，給予無條件的支持。 4. 天蠍座：天蠍女性對友情的執著程度不亞於對愛情的追求。她們對閨蜜的愛如同對愛情一樣深沉而執著。在友誼面前，她們展現出忠誠和熱情，無論未來發生什麼，她們都會是你堅強的後盾。 #星座 #星座分析 #友誼 #義氣 #12星座 #星座解密 #神秘星座 #星座分析 #個人風格 #星座配對 #星座運勢 #星座性格 #風格解析 #星座搭配 #自我風格 #星座專屬風格 #運勢與風格 #alyssa星座風格

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之運動與花草功用不小)

常聽到「活著就要動」這句話，也相信很多人將它奉為至理名言有些人卻對它嗤之以鼻，但不管對「運動」這兩個字是什麼定義，運動對人來說的確是一件很重要的事，這是無可否認的事實。 而對女性而言，運動其實有很多好處，就像「幫助控制體重」、「調節身心」、「增強體質」、「提高睡眠品質」等等，都是女性運動的好處。 但我們都知道運動的種類百百種，有緩和的有激烈的，也有在陸地上在水裡的，總之運動這項活動在人類社會已經被發展到一個非常蓬勃的程度，要怎麼選擇適合自己的運動又是一門學問了。 尤其對女性而言，可能有些真的過於刺激過於激烈的運動方式並不適合，貿然執行除了可能會對身體造成額外的負擔外，還可能因此受傷，所以在進行任何運動前都須衡量是否適合自己。 如果是原本不常運動的族群，千萬不要一開始就選擇劇烈運動來刺激自己，而是應該循序漸進，從緩和的運動開始喚醒自己的肢體，然後再慢慢進階，讓身體有時間適應。 至於到底有哪些運動比較適合女性呢？以下就簡略介紹一下。 首先是「瑜珈」這個本就很受女性青睞的運動，它源於古印度文化，對人體來說做瑜珈除了是一種運動外還有調節身心的功用，可以使人放鬆讓人平靜下來，在呼吸變得平穩的那一秒，也就是我們的心靈從運動得到療癒的時刻。 第二是可以增加心肺功能的運動，也就是「游泳」。 對女性來說游泳的好處非常多，首先是大部分女性都很關注的議題就是「減脂」、「減肥」，而不諱言游泳在這方面的幫助的確是有的，這是因為我們游泳時人泡在水裡，而水不僅阻力大，它的導熱效果好散熱效果也快，所以可以幫助我們更快消耗熱量。 再來要提到的運動是「慢跑」這個老少皆宜的運動，但慢走這個運動非常需要持之以恆，每天都要定下自己可以負荷的目標並達成才會有好效果。 但當然不是說只有慢跑這個運動才需要持續，而是每一項運動都應該不間斷進行，因為運動對人體來說就是一種保養，只要選對種類或方式，對女性身體來說也是最無害的一種呵護。 不過當然適合女性的運動自然不止上面這三種，像是「打羽毛球」、「跳繩」、「跳舞」、「健走」、「爬山」、「有氧舞蹈」等等，都是對女性來說很不錯的選擇。 而除了運動之外，這邊要特別提到的是花草茶對女性身體的幫助，因為食補永遠是人們不容忽視的一環。 第一是「玫瑰花草」，因為玫瑰花除了是情人節熱賣花朵之外也是一種珍貴的藥材，它味甘微苦性溫，最大的功效就是理氣解鬱還有活血散瘀及調經止痛，對於心臟血管和高血壓、心臟病及婦科有功效。 第二是益母草茶，益母草這位同學雖然味道帶辛帶苦，但它有活血、祛淤、調經、消水腫的效果，可以治療女性月經不調、產後血暈、瘀血腹痛、尿血、腫瘡傷。 第三是月季花茶，它的功用主要是調理女性肝氣不舒暢、氣血失調、經脈不暢導致的月經不調、食慾不振、噁心嘔吐等症狀，不過切記因為月季花茶有活血作用，血熱血虛者請勿食用，以免造成不良的後果。 第四是荷花茶，荷花除了可以活血止血清熱解毒去風濕之外，還有降血脂及調整血糖的功效，但脾胃弱及血壓低的女性就不建議食用。 第五是金銀花茶，它有改善習慣性便祕的功效，不僅清熱瀉水潤腸通便，還有消除小腹的功效。 第六是茉莉花茶，它的味道清香療癒，可以改善昏睡跟焦慮的症狀，對慢性胃病跟月經失調也有幫助。 第七是馬鞭草茶，它有強化肝臟代謝的功效，還可以鬆弛神經幫助消化改善腹脹，另外對偏頭痛也有幫助，但有一點要注意就是孕婦絕對不能食用，切記切記！ 第八是百合花茶，它有清腸胃及幫助身體排毒的功用，還可以幫助改善便秘。 第九是洛神花茶，它有利尿、去浮腫及促進膽汁分泌藉此分解體內多餘脂肪的作用，但要注意洛神花本身偏寒，要食用前請注意是否適合自己體質，尤其血壓偏低者不宜飲用，且就算可以飲用一天也不要飲用超過800c.c.。 最後是迷迭香茶，它除了可以促進血液循環及降低膽固醇之外，還有抑制肥胖、消除胃脹氣、增強記憶力、提神醒惱、減輕頭痛、改善脫髮等等功效，說來好處很多也要注意不能過量，因為一旦服用過量反而會有如嘔吐、皮膚發紅、子宮出血等等副作用。 所以其實不管是運動還是飲用花草茶，都應該選擇適合自己的方式及種類，倘若真不清楚就該詢問醫師，不要貿然聽了謠言或介紹就勇往直衝，因為人的身體是不能夠拿來開玩笑的，有時候一個莽撞的決定下遺留的副作用是我們無法想像的糟糕，還是謹慎為佳。

女性日常保健與養顏美容的法寶 令和國際蔓越莓益生菌

最近因為有辣椒粉誤用蘇丹紅這種不合法的紅色色素， 搞得人心惶惶，有些小吃店已經暫停提供辣椒， 讓嗜辣又常外食的我，有點小小的憂鬱阿， 是不是有人和我一樣有點小擔心， 不知道已經吃下多少蘇丹紅，擔心影響健康呢?! 那你可以選擇吃個益生菌，幫助調整體質 並且幫助促進新陳代謝， 與其瞎擔心，不如選擇優質益生菌補充， 幫助營養補給 健康維持。 我會選擇 令和國際蔓越莓益生菌 ， 是因為 令和國際蔓越莓益生菌 擁有 雙效益生菌 ， 不但是專利保證，而且蔓越莓益生菌 特別適合女性， 是 妹妹呵護 的 專利私密益生菌 ， 再也不用為了補充蔓越莓， 吃太多蔓越莓和喝蔓越莓果汁 導致攝取過多的糖分， 現在我都補充這款 令和國際蔓越莓益生菌 ! 令和國際蔓越莓益生菌 的 蔓越莓萃取物 ，也比市售的多數保養品含量還高。 蔓越莓益生菌 的成分含有 專利柿子萃取 、是來自日本的除味高手， 無論是長時間久坐、和生理期引起的悶， 都能幫助，讓妹妹多一絲 清爽舒適 。 洛神花萃取物 與 透明質酸鈉(玻尿酸) ，可以幫助養顏美容， 一條一條的小包裝，超級方便攜帶， 粉末是 粉嫩嫩的顏色，看著心情也好好。 令和國際蔓越莓益生菌 吃下時 有一種果汁的甜香味， 吃了一陣子後，很有感幫助維持消化道機能，使排便順暢 特別是平常攝取較多澱粉以及加工食品，而沒有攝取蔬菜、膳食纖維， 我都會在睡醒空腹後，先吃一包 令和國際蔓越莓益生菌 配一杯水， 幫務促進新陳代謝之外，也幫助養顏美容，真是女性保健首選的益生菌。 【哪裡買】 https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=66601&blogid=2b3c03ab-cbcd-44f7-ba16-9e7366a3bc97 #令和國際蔓越莓益生菌 #妹妹呵護 #清爽舒適 #蔓越莓益生菌 #雙效益生菌 #蔓越莓萃取物 #專利柿子萃取 #專利私密益生菌 #洛神花萃取物 #透明質酸鈉 #玻尿酸 #令和國際蔓越莓 #益生菌 #妹妹呵護清爽舒適 #蔓越莓雙效益生菌 #蔓越莓萃取 #專利柿子 #專利益生菌 #洛神花萃取 #透明質酸鈉玻尿酸 #私密處保養 #女性保養 #女性益生菌 想看更多 令和國際蔓越莓益生菌 試用心得請到以下網址>> https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=XFW75L https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

女性生理期必備好物！黑糖薑茶推薦【金滿堂】速溶粉磚 tiny.cube，即沖即飲超方便！   

這陣子下午在辦公室常常會嘴饞，總是想要喝手搖飲，但感覺長期下來對身體不太健康，經過同事間的研究後，終於發現了這間-金滿堂的速溶粉磚❤️ 而且也是無咖啡因飲料唷！ 只能說相見恨晚呀🥺 不僅帶給我們滿滿的幸福，也想把這份感動分享給大家👇 金滿堂，是一家已在九份扎根了20年的老店，心願是為女性提供除了咖啡和茶之外的第三種無咖啡因飲品，特別是在女性的經期和懷孕期間，縱然飲品選擇受限，仍能享受溫暖的療癒時光😇 而且產品堅持不添加防腐劑、人工甜味劑和色素，通過了三項國際檢驗，給我們帶來了放心的品質保證💪 這次，金滿堂最新推出的產品-速溶粉磚 tiny.cube，即沖即飲、30秒速溶！ 精緻的三入包裝方便攜帶，不論是伴手禮、品嚐鮮味還是隨身攜帶都非常合適。將經典糖磚打碎製成粉磚，真材實料，清楚可見，成分單純，不加防腐劑，而且沖泡速度也提升了6倍，冷熱水都能沖泡， 產品無咖啡因且皆為素食，任何人都可以安心飲用❤️ 真的太令人放心 而黑糖在穩定情緒方面有著顯著的效果，相較於其他糖類，其精製度和熱量更低，並含有多種營養素，因此金滿堂的產品成為了追求美味但又擔心熱量的首選 下面來分享一下我最愛的口味👇 📌黑糖桂圓紅棗薑母茶 使用新竹寶山黑糖含有台南東山桂圓、花東老薑和紅棗三種溫補的天然材料，適合生理期、產前產後補養，日常保養家中必備，能夠提升新陳代謝，由內而外展現好氣色非常適合那些想要保持素顏也像大學生一樣年輕的人❤️ 📌黑糖紅棗桂圓茶 這是一款超級必備的國民飲品，散發著濃郁的黑糖、桂圓和紅棗的香氣。對於不喜歡薑味的人來說，這是一個絕佳的選擇，同時也是許多女明星最喜歡的溫補飲品。無論是單獨飲用還是加入牛奶或煮成甜湯，都是大人小孩都愛的口味😎 📌冰糖菊花茶 以農會認證的銅鑼菊花和冰糖蜂蜜製成，這款茶的魅力在於飲用時能夠感受到清新的菊花香氣。夏天可以用它來降火，冬天可以用它來解膩，冷熱水都能沖泡，是一款清爽的解渴之選，超推薦🥰 📌黑糖冬瓜茶 選用產銷履歷的冬瓜製成，不添加石灰及其他添加物，每一磚都含有可見的冬瓜果肉，是炎熱夏天的必備飲品。可以自行添加珍珠或牛奶，創造出各種不同的口味👍 金滿堂的速溶飲品不僅擁有豐富的口味和營養價值，無論是在家中享受片刻的寧靜，還是在外出遊玩時提供的便利，都能滿足我們的需求，帶來美好的品味體驗⭐ 【金滿堂】 官網：https://www.jin-man-tang.com/ ✦ 速溶粉磚 tiny.cube ✦ https://www.jin-man-tang.com/categories/tiny-cube #金滿堂 #速溶粉磚 #黑糖薑茶 #沖泡飲品 #飲品推薦 ＃tiny.cube #登山露營

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之別小看貧血的嚴重性)

比起男性，女性是更容易貧血的族群，在台灣約有高達百分之二十五的女性有貧血的毛病，原因在研究中顯示是因為台灣女性每天攝取的鐵質不足，幾乎都低於每日建議攝取量15毫克，所以在長期缺鐵的情況下就容易有貧血的問題。 而為什麼會說不要小看貧血的嚴重性是因為根據美國國家心肺血液研究院的研究資料指出，輕微的貧血基本上可能不會有任何症狀，但只要貧血的程度慢慢加重，像疲倦、衰弱、皮膚蒼白或皮膚發黃等等這些症狀就可能隨著貧血變嚴重而出現。 倘若一直置之不理，甚至可能出現昏眩、頭暈、莫名出汗、心悸、呼吸急促、莫名口渴，但這還沒結束，除了上述這些以外也有機率導致稍稍運動就腿部痙攣、心臟肥大、心臟衰竭或腦部及神經受損，真的不容忽視。 那麼問題來了，什麼情況稱為貧血呢？我們先來了解一下。 在人體血液中的紅血球是擔負著將氧氣輸送到全身的功能，所以若是紅血球的數量不夠或是血紅素過少就有機率會造成人體氧氣不足，這時候就會形成一個症狀就是「貧血」。 而根據台灣醫事檢驗學會提供的資訊來看，貧血的判斷以血紅素的含量及平均血球容積為根據。 在血紅素含量的部分，女性朋友要注意別低於12 g/dL，而在平均血球容積的部分就比較複雜一些些，在數值小於80fl稱為小球性貧血，而數值大於100fl則稱為大球性貧血，至於介於兩數值之間就是正球性貧血。 小球性貧血常見的成因是「缺鐵性貧血」或是「地中海型貧血」(又稱海洋性貧血)，而前者是在台灣女性中算是蠻常見的貧血原因。 至於大球性貧血則基本上可以分為兩部分，一是「巨芽球貧性貧血」，這種貧血引起的原因主要是體內缺乏葉酸跟維他命B12導致，比較好發於肝病患者或是惡性貧血患者身上。 最後是正球性貧血，這類貧血觸發的原因大略是「血色素異常」、「遺傳性紅血球細胞膜病變」、「內分泌疾病」、「腎臟疾病」、「骨髓造血疾病」等等。 然而上述說的只能算是貧血世界的其中一部分而已，貧血這個常見的詞彙形成及引發的症狀遠不止於此，所以我們更該知道的是如何預防或是改善貧血這個症狀。 首先，第一前提是如果感覺自己似乎有貧血的症狀，建議前去就醫做檢查確認，這樣才能找出貧血真正的原因，也才能用對的方法治療。 再者對女性而言要避免貧血這個毛病產生，飲食習慣絕對是很重要的一環，多攝取富含蛋白質、鐵質的食物能幫助改善貧血，像是肝臟、菠菜、肉類、魚類、奶蛋豆類製品等等。 除此之外補充維他命C及維生素B12可以幫助鐵質吸收及協助造血功能正常，所以適當吃些保健食品對人體也是有益處的，但要記得千萬不要道聽塗說，千萬不要只要聽到他人說什麼對人體有益就趕緊買來吃。 每個人體質不同，不一定他人覺得好的保健食品就適合每一個人，凡事深思而後行對身體才會有好的影響。 就像鐵劑這個人稱貧血好幫手的營養補充品，雖然有它一定的功效，但也要注意自己的體質是否合適，因為鐵質對胃部的刺激較大，而且要避免與制酸劑、茶類或是四環徽素一起服用，所以如果要服用鐵劑最好還是詢問一下醫師或專業人士比較妥當。 最後說到這裡還是要說明一下，其實貧血並不可怕，因為它是能夠用方法改善的一種症狀，只要別明知道它存在卻對它不聞不問，任由它慢慢變大變重到人體無法負荷的程度，那麼就沒什麼好懼怕的，只要戰勝它讓它消失就行了，如此一來擁有好氣色那天也指日可待！

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忙碌的生活中，有沒有人也跟我一樣常常睡眠不足 長時間的作息不正常還有壓力大，常常會顯露在臉上 以前年輕時熬夜只睡幾個小時都沒有問題，現在已經是30歲的老妹了，只要熬夜太晚睡，臉上的倦容馬上就跑出來😵‍💫 現在雖然有固定在吃營養補充品，但市面上太多品牌及各種不同成分、功效，對於我這個門外漢常常搞不清楚，還有就是你認真要買起來 每天要吃的保健食品真的超多要吃!!! 或是會忘記帶在身上功虧一簣XDD 壹康生技新上市的HealthOne首支補充玻尿酸美妍飲品 HealthOne的#HealthOne植酵美妍飲 完全為各位女性省去這樣的麻煩，只需要小小一條帶在身上 就能幫助你營養補給 六重養妍配方x獨家原料 獨家原料HI 8TM乳酸菌共生發酵液 、 小分子膠原蛋白胜肽、玻尿酸及足量玄米萃取物(含神經醯胺):隨著年紀增長玻尿算含量就會漸漸減少， #HealthOne植酵美妍飲將上述的成分做成好吸收的小分子，可以幫助我們看起來彈潤光澤。 另外每一份也含有維生素C ，可以促進膠原蛋白的形成，具抗氧化作用 我自己會隨身帶幾條放在包包，有時候出門很趕#HealthOne植酵美妍飲 一小包非常好攜帶 在辦公室的時候我會在吃完午餐下午來一條。這款美妍飲喝起來很像葡萄果汁，酸酸甜甜的很好入口，也不會像其他膠原蛋白飲品會有腥味!這點我覺得超重要! 通常養身保健品味道不好我就會沒有動力喝下去XDD 我認為的美是除了外表美麗外，有個健康神采奕奕的內在美也是 相信自己每日持續不懈的保養自己內、外在 才能讓自己不論任何年齡都看起來自信、美麗喔! ღ更多產品資訊დ HealthOne Facebook粉絲專頁：HealthOne Instagram：@healthonelifestyle #美妍飲 #內在保養 想看更多心得分享 可以到我的IG（日常彩妝心得分享）請點 🤎 | 彩妝心得｜ 保濕升級加倍！秋冬必備的媚點＃極上粉嫩保濕粉底霜 小資價格開價品質！乾肌一整天也不擔心卡紋 只要5分鐘就能打造無暇肌膚!APRILSKIN 超持久霧感遮瑕氣墊 親自實測10小時，出門在外一整天也不怕! 持久染眉膏推薦～流汗騎車再也不用擔心了SWEETS SWEETS＃眉彩防水持色雨衣心得 | 保養心得｜ 在家享受療癒沐浴時光！ON THE BODY SPA賦活沐浴露 #黑玫瑰以色列死海鹽~SPA級去角質沐浴，告別角質亮白肌 超強卸除力! APRILSKIN 【胡蘿蔔🥕IPMP深層潔淨卸妝霜】簡單就能卸除頑強彩妝，居家深層清潔淨膚護理 換季肌膚急救！韓國coreana nokdu發酵綠豆|抗老化精華液～想要告別敏感乾荒肌，一定要試試看的好法寶 居家美甲養護| et seq.指甲養護系列~在家指甲保養也充滿滿的儀式感!包裝控必入的指甲油品牌 寶拉珍選#三重全效修護精華，溫和淨膚抗粉刺新首選❤️ | 想看更多美妝保養比較｜ 上班也要美美的!分享我每天擦的五款口紅，專櫃、開架，最愛的這隻CP值超高 夏季保濕精華推薦!專科、AHC、Simple開架精華三款一次比較~大地色系怎麼挑?一招教你選出最適合眼影盤

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