如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

如何吃的又瘦又健康，卡蘿的健身菜單大公開!!!

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 過年過完囉~大家應該吃飽飽喝夠夠，但是只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅啦~今天我就來教大家怎麼吃的又瘦又健康，不需要死記，不需要固定菜單，原則把握住就可以簡簡單單又瘦瘦!!! 人為什麼會變胖? 基本上，一個人會胖的原因就是：你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 人只要每累積7700卡的熱量就會變胖1公斤，所以如果不控制飲食又不運動，很容易會有肥胖的問題。而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病，所以維持正常的熱量是非常重要的! 但如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人大約在三十歲以後肌肉會以每年1～2％的比率開始流失掉，也就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會跟著下降，如果飲食又沒有特別控制，就很容易造成肥胖。 基礎代謝率是什麼東東? 只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消耗的比你吃的多就會變瘦。但一般人就容易因為不清楚基礎代謝的重要而過度的少吃甚至不吃，這樣才會減肥或減脂失敗，所以基礎代謝率非常重要，配合著運動，相信每個人都能擁有健康的體態與身形!!! 而基礎代謝簡單來說就是一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量數值，也就是身體用來維持生命需要的熱量，單位是大卡。 一般女生的基礎代謝會落在1200大卡-1300大卡，我的基礎代謝大約落在1130~1150大卡間，一整天的熱量沒有達到1200大卡最低下限，如此一來，身體沒有攝取到「維持生命所需求的熱量」，便會開啟防護機制，讓身體的整體代謝變慢，基礎代謝就會下降，以維持生命需求！ 也就是說，雖然你吃得很少，身體代謝也跟著變慢了，日後攝取進來的熱量更容易變成脂肪堆積於體內，因為身體怕沒能量使用會死亡，所以才會把熱量都轉變成脂肪！ 每天所需要的營養有多少? 每一餐都必須有均衡的營養提供給身體！一般來說，一整天的營養攝取量為： 減肥成功要避免復胖，就必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，從調整飲食下手。有許多醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水，但這樣反而會增加折壽的可能! 為什麼碳水化合物會害我變胖? 至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁醫生解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。 研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。 簡單好記五原則 不吃甜食、鹹食、油膩食物 甜食的卡路里很高，以巧克力或蛋糕來代替餐點的舉動是最糟糕的。甜食只有熱量，幾乎沒有什麼營養，而且甜食有成癮性，會讓人吃了還想再吃。雖然甜食會分泌讓人心情變好的荷爾蒙，讓人瞬間覺得很幸福，一旦血糖降低時，又會讓人開始想吃甜食。而且糖還會消耗很多的維生素和無機質，造成新陳代謝的遲緩，易讓人感到疲倦，降低集中力 鹹食中的鹽分會抑制脂肪分解，奪走原本要進入到肌肉的水分，阻礙肌肉的發達，並增進食慾和食量。因為鹹食會促進食慾，讓人吃下更多的飯。在家中可以掌控菜餚的鹹度，但到外面吃時，就不易控制了，需盡力而為。 油炸食物當然是一定要避免的食物。吃雞肉或肉類食物時，不可以吃雞皮和五花肉，要避免攝取過量的脂肪；烹調法以煎、蒸等方式為佳，炒蔬菜時只添加少量的食用油。 每餐吃蛋白質食物 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次攝取才易吸收。蛋白質具有提升飽足感的效果，有助於減少卡路里的攝取。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無脂肪的部位。五花肉不是蛋白質食物，而更像是脂肪食物。 碳水化合物只吃原來1/3的量 首先，減少飯、麵等碳水化合物主食的分量，以蛋白質為主食；將肉類、魚類、豆腐作為主要食品，再加上1/3碗的五穀飯(紫米飯也可以)，再擺上幾樣小菜，在家吃飯或外食，都依據這個原則吃就可以健健康康。 蛋白質食物的第一順位是雞胸肉，雞胸肉的純蛋白質含量高，幾乎不含脂肪，且價格低廉；對於雞胸肉價格感到有負擔時或是素食者，可以以雞蛋來代替，蛋黃的脂肪含量高，所以一天最多只能吃2顆，吃第2顆以上就只吃蛋白的部分。 接著是魚類食物，最後才是肉類食物。沒有油脂的部位才是優質蛋白質的供應源，但肉類好吃的部位都含有很多脂肪，而且價格較昂貴，所以肉類食物是最後的選擇~ 用蔬菜和水果補充營養 蔬菜的熱量低，即使吃很多也不會變胖。為了使新陳代謝順暢，就必須攝取很多維生素和礦物質。只要攝取纖維質豐富的蔬菜，就可以獲得飽足感，又可以預防便祕。但吃生菜沙拉時，需注意醬汁的成分，使用以橄欖油和巴薩米克醋製成的醬汁即可。 蔬菜可以盡情吃，但水果糖分高、熱量高，不宜攝取過多，一天以1～2顆為宜。 每餐之間用點心止餓 造成暴飲暴食的罪魁禍首就是飢餓!!! 也可能上班時因過於忙碌，而造成沒吃中餐或只吃點簡單的東西時，會造成晚餐時的暴飲暴食。晚餐太早吃，或只吃一點點時，很容易到了半夜時會煮泡麵或買宵夜來吃。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間吃一些點心，有助於控制下一餐的食量。 包包裡可以放一個拳頭量的堅果或一小盒小番茄水果都是不錯的選擇ㄛ! 堅果絕對是妳最好的減肥芃友!!! 另外，運動製造肌肉時，我們必須充分攝取足夠的水分，因為喝水可以提高新陳代謝率，促進血液循環，也有助於維持身材。一天喝1500～2000cc的水，但不要一次喝完，或是一次喝很多，有時候反而會達成反效果。 如果喝了咖啡、茶、碳酸飲料等飲料，身體會排出更多水分，就需喝比1500～2000cc更多的水。像卡蘿我呢~很常一天手上就是拿著一杯手搖珍奶(一分去冰我的愛❤ )，所以一天大約會攝取3000~4000cc的水量，最愛喝珍奶的人是我，改天萊出我最愛的十間飲料店(╹ڡ╹ ) 所有參考資料: ✔減重不需要設計菜單 ✔不節食不放棄聚餐 ✔想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！ ✔How to Lose Weight and Keep It Off 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

節食壞處多！健康瘦身必知四原則，基礎代謝率變低少吃都會胖，當心憂鬱找上門

節食瘦身壞處多！基礎代謝率變低少吃都會胖，當心憂鬱找上門，想健康瘦必備四原則

許多人為了追求快速瘦身，想在短時間達到理想體態，往往都會透過節食、少吃來達到目標，大多數的人靠這樣的方法，短期成效顯著且令人滿意，但長期下來，這樣的飲食方式卻不利瘦身，還隱藏著健康風險，是雕塑身材的一大地雷，今天就來告訴大家節食有哪些壞處，又要如何瘦的漂亮又健康吧！ 長期節食的壞處 1.身體機能下降 最明顯的就是種種身體不適，像是是容易眩暈耳鳴、虛弱無力、手腳冰冷等，曾經有研究發現使用節食減重者，肌肉量會減少，同時基礎代謝率也會下降。所謂的基礎代謝率就是維持人體器官運作所需的最低能量，占了熱量總消耗量的65%，如果基礎代謝率下降，在攝入熱量不變的情況下，消耗的量減少，儲存的熱量就變多，自然會變胖。 2.體重浮動大 基礎代謝率下降，也會導致溜溜球效應，在回到一般飲食後，節食者會變成易胖體質，就算吃很少，體重還是會上升，增加的重量大多是脂肪，也有研究發現這群人經常會有「吃不飽」的感覺，又會忍不住吃更多。 3.不健康的心理 長期節食經常伴隨暴食症、厭食症和憂鬱症，節食其實就是不斷在壓抑身體慾望，給自己設下種種限制，生活當然會過得不順心，容易引發憂鬱症，被錯誤的飲食觀念洗腦，變成厭食症，也就是瘦到皮包骨，也嫌自己胖，或是另外一個極端—暴食症。 4.陷入惡性循環 不少人都希望一輩子都體態完美，瘦身是終身任務，但用錯誤的方法，不停忽略身內心的聲音，給自己太多壓力，總有一天會承受不住，破功的時候就會自責，然後又會因為罪惡感，所以使用更激烈的節食，陷入惡性循環。 5.學業工作表現不佳 節食不只會讓身體機能變差，也會反應在學習或是工作表現上，節食的人普遍注意力、效率和判斷力都會變糟，能力不足、表現不佳也會讓心情變不好，從身心到生活、人際都會有影響。 健康瘦身四原則 1.規律的生活 每天要睡足7~8小時，不要太晚睡，最好12點前就寢，有研究顯示，充足睡眠有利瘦身，睡不飽的人不易產生飽足感，要吃下更多食物才會滿足，沒睡飽身體代謝也會變差，因為身體各器官沒休息夠。 2.培養運動習慣 年紀越大，肌肉會流失，這時候就要靠運動，來提升肌肉量，維持基礎代謝率，同時也是用運動，來達到熱量赤字，保持好體態的同時，流汗也可以讓心情愉悅，運動絕對是通往健康的不二法則。 3.均衡飲食、少吃加工食品 人家說「七分吃，三分練」，肥胖跟飲食有很大的關係，常見的原因都是吃太多，或是吃不健康的食物，因此建議大家三餐都要定時吃，且分量適中，不暴飲暴食，要多攝取原型食物，多吃纖維增加飽足感，堅守三餐以外不吃或少吃零食，才是長久之道。 4.健康的心態 強壯健康的內心，才能陪伴自己走過瘦身這條路，不過度強迫、限制自己，聽從內心身體的聲音，偶爾的放縱也很重要，要知道短暫的休息是為了可以走更遠，讓自己的身心都可以達到平衡。 比起擁有好身材，或是完美的體重數字，瘦身的目的應該是要擁有健康，並且把它視為一輩子的事，正因如此才要採取溫和、不傷身，又能持之以恆的方式進行，讓我們一起變瘦變美吧！ 延伸閱讀 發財不發福，年菜熱量報你知，超實用5招輕鬆防守熱量 瘦身必看！身材應酬難兩全?五招教你成功防守熱量 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #瘦身 #節食 #減肥 #減重 #女孩健康 #健康減重 #身心健康

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19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 每隔一段時間，總能出現幾部台灣偶像劇的經典作品，像是今年拿下金鐘獎的《想見你》，柯佳嬿搭配許光漢，相信已經變成不少人心目中的螢幕情侶CP，其實，往回推個10~20年，當時的台灣偶像劇更是不只紅遍國內，還風靡許多海外的國家，今天要把大家一起拉進回憶的漩渦，來看看2004年到2016年之間，將近13年的時光，又有哪些歷代螢幕情侶CP？讓你最念念不忘的。 1.《我的祕密花園》 【首播年代】2004年 【該劇螢幕情侶CP】范小敏/黄耀輝、林文靜/高英偉 【主要演員】林依晨、張天霖、李岳(西瓜哥哥)、楊謹華、梁又琳 【戀愛基礎】大學校園青春初戀 林依晨飾演的范小敏是個剛升大一的女孩，期待能在大學校園談一場美好的初戀，而張天霖飾演的黄耀輝是個純真直率的大男孩，總是默默守護著小敏，或許愛情就像是每個人心中的那座秘密花園，十分貼近真實的故事背景，當時獲得許多學生劇迷的支持，也成為台灣偶像劇的經典代表之一。 2.《天國的嫁衣》 【首播年代】2004年 【該劇螢幕情侶CP】陶艾青/陸子皓、陶艾青/程海諾 【主要演員】王心凌、立威廉、明道 【戀愛基礎】三角戀 立威廉飾演的男主角陸子皓，是環球集團董事長的獨子，王心凌飾演的陶艾青，是某農莊主人的孫女，明道飾演的程海諾是明星賽車手，戲裡的陶艾青是傻白甜，一個是霸氣總裁，另一個是癡情男子，兩對看起來都讓人難以抉擇，更引發當時的熱烈討論。 3.《愛情合約》 【首播年代】2004年 【該劇螢幕情侶CP】成曉風/劉建東 【主要演員】林依晨、賀軍翔、張睿家、鍾欣愉 【戀愛基礎】傲嬌女癡情男 林依晨飾演性格中性的成曉風，未曾談過戀愛的她，在朋友的鼓動下，和賀軍翔飾演的男主角劉建東，簽訂一只愛情合約，雖然結尾個人不完全喜歡，但清新的畫面，加上兩個人的CP無違和感，即使是開放式結局，也留下深刻印象。 4.《鬥魚》 【首播年代】2004年 【該劇螢幕情侶CP】于皓/裴語燕、楊勳奇/陸綺紅(紅豆) 【主要演員】郭品超、安以軒、陸明君、張勛傑、藍正龍 【戀愛基礎】混小子愛上乖乖女 不同於其他的純愛類故事，以幫派背景為題材，講述這群年輕男女的愛恨情仇，郭品超和安以軒、張勛傑和陸明君這兩對，都是很有反差代表意義的台版古惑仔青春物語。 5.《惡作劇之吻》 【首播年代】2005年 【該劇螢幕情侶CP】江直樹/袁湘琴 【主要演員】鄭元暢、林依晨 【戀愛基礎】高冷學霸與呆萌學渣 生活中總是少一根筋又不太會念書的袁湘琴(林依晨 飾演)，愛上會讀書又長的超帥的江直樹(鄭元暢 飾演)，表情古靈精怪的林依晨，搭配偶爾面攤冷搞笑的鄭元暢，兩個人把學渣猛追學霸，然後學霸默默發現自己也愛上學渣的感覺，詮釋的很到位，這對螢幕情侶CP真的是許多人心目中的NO.1。 6.《惡魔在身邊》 【首播年代】2005年 【該劇螢幕情侶CP】江猛/齊悅 【主要演員】賀軍翔、楊丞琳 【戀愛基礎】異父異母的姊弟戀 和惡作劇之吻一樣改編自日漫，劇中可愛的齊悅(楊丞琳 飾演)，遇到霸道又我行我素的江猛(賀軍翔 飾演)，一個錯誤的表白，再加上彼此父母再婚，成了異性姊弟，楊丞琳和賀軍翔的相愛相殺，絕對排的上經典螢幕情侶CP的前三名。 7.《王子變青蛙》 【首播年代】2005年 【該劇螢幕情侶CP】單均昊/葉天瑜 【主要演員】明道、陳喬恩、趙小僑、王少偉 【戀愛基礎】失憶之後愛上你 打破台版流星花園的平均收視率，劇情講述明道飾演的男主角單均昊，身為SENWELL飯店集團總經理，但因為一場意外落海失去記憶，恰巧碰到陳喬恩飾演的女主角葉天瑜，原本就是騙子的葉天瑜，讓單均昊留在漁村的錢來也雜貨店工作，背景的橋段有點類似港片《與龍共舞》，雖然找回記憶的單均昊，最終得以和未婚妻結婚，但後續又因陳年舊事而失去財富，再度投靠葉天瑜，兩個人就在來來回回陰錯陽差之下，發展出來的一段愛情故事。 8.《花樣少年少女》 【首播年代】2006年 【該劇螢幕情侶CP】盧瑞莃/左以泉 【主要演員】S.H.E. Ella(陳嘉樺)、飛輪海吳尊、汪東城 【戀愛基礎】偽男男戀 改編自日本漫畫的劇情，Ella飾演的盧瑞莃用男扮女裝的方式，混進學校就讀，為了能更接近自己崇拜的泉，而吳尊飾演的男主角左以泉，是個跳高好手，但礙於車禍傷勢，連帶造成心理陰影的後遺症，而無法超越自己，就在這樣旁人都以為是兩個男生好朋友的相處之下，只有他們知道對方的真實秘密，偷偷相戀。 9.《微笑Pasta》 【首播年代】2006年 【該劇螢幕情侶CP】何群/成曉詩 【主要演員】張棟樑、王心凌、Gino、小喬 【戀愛基礎】假戲真做 張棟樑飾演的是冷酷的偶像歌手何群，王心凌飾演的是家裡經營義大利麵店「微笑Pasta」的成曉詩，被逼演何群的未婚妻，彼此卻發現慢慢喜歡上對方，假結婚之後真相愛。 10.《公主小妹》 【首播年代】2007年 【該劇螢幕情侶CP】南風瑾/麥秋穗 【主要演員】張韶涵、吳尊、辰亦儒、胡宇威、利昂霖 【戀愛基礎】富二代貧女戀 劇情不算新穎，就是張韶涵飾演的女主角麥秋穗，突然發現自己是有錢人的孫女，就好像電影《麻雀變公主》，麥秋穗變成了富家千金，與天生就帶有貴族氣的南風瑾，有著價值觀的差異，但又因互相了解之後而相愛。 11.《我在墾丁天氣晴》 【首播年代】2007年 【該劇螢幕情侶CP】鍾漢文(天氣晴)/丁曉緯(雨不停) 【主要演員】張鈞甯、彭于晏、阮經天、李康宜 【戀愛基礎】網路交友戀 彭于晏飾演的男主角鍾漢文，是個性陽光又開朗的墾丁男孩，熱愛衝浪，透過網路用了一個代稱《天氣晴》，和網路作家《雨不停》互動，而這個名稱是張鈞甯飾演的女主角丁曉緯所使用的，實際見面之後，鍾漢文更確定自己愛上丁曉緯，在美麗熱情的沙灘，譜出真摯的戀情。 12.《命中註定我愛你》 【首播年代】2008年 【該劇螢幕情侶CP】陳欣怡/紀存希 【主要演員】陳喬恩、阮經天、陳楚河、白歆惠 【戀愛基礎】一夜情先婚後愛 陳喬恩飾演的女主角陳欣怡，是個便利貼女孩，普通的OL上班族，而阮經天飾演的男主角紀存希，是某集團的執行長，兩個人因為一次在郵輪的一夜情而結婚，不是相愛之下才開始相處，這種跳Tone的設定，也讓很多人看的著迷，還好最後是個Happy Ending，而看起來總是處於下風的陳喬恩，搭配外表示有錢小開的阮經天，非常有感覺的一對螢幕情侶。 13.《終極三國》 【首播年代】2009年 【該劇螢幕情侶CP】呼延覺羅脩/孫尚香 【主要演員】陳德修、曾沛慈、東城衛、胡宇威、任容萱 【戀愛基礎】跨時空相愛 以三國時代作為劇情背景的藍圖，但又加入許多的現代元素，包含多元時空軸與時空的概念，但大家愛看的感情線一樣沒有缺少，特別是呼延覺羅脩(陳德修 飾演)，和孫尚香(曾沛慈 飾演)的戀情，成為公認的登對螢幕情侶CP。 14.《拜犬女王》 【首播年代】2009年 【該劇螢幕情侶CP】單無雙/盧卡斯 【主要演員】楊謹華、阮經天、溫昇豪、楊雅筑、張懷秋 【戀愛基礎】上司下屬的職場姊弟戀 拜犬女王翻轉了30歲以後的女人只能當剩女的刻板印象，女主角單無雙(楊謹華 飾演)是職場女強人，遇上了年輕打工弟弟盧卡斯(阮經天 飾演)積極追求，仍秉持自己的信念，單身不婚但不排斥姐弟戀，有種不被傳統束縛的勇氣，楊謹華和阮經天的女大男小組合，也是經典的螢幕情侶CP。 15.《我可能不會愛你》 【首播年代】2011年 【該劇螢幕情侶CP】李大仁/程又青 【主要演員】林依晨、陳柏霖、王陽明、陳匡怡 【戀愛基礎】紅顏知己戀 林依晨飾演好強的程又青，邁入30歲之後想著初老症狀，也期待婚姻，但遲遲沒有任何結果，她的身邊有一個相識十四年的男人李大仁，兩個人是高中同學，總是無話不談，絕不缺席對方重要時刻，但卻不願意面對彼此內心，承認愛情，還好在最後一刻，獲得圓滿的結局，默默守候的大仁哥，成了近年的暖男代表，林依晨與陳柏霖的組合，也是經典的螢幕情侶CP。 16.《真愛趁現在》 【首播年代】2012年 【該劇螢幕情侶CP】藍仕德/楊奕茹 【主要演員】胡宇威、陳庭妮、竇智孔、李維維 【戀愛基礎】苦尋暗戀對象 胡宇威飾演衛浴小開藍仕德，尋找到大學時期一次考試借她比的女主角楊奕茹(陳庭妮 飾演)，一次意外地邂逅，讓藍仕德找到他苦戀已久的楊奕茹，戲裡面拍了甜蜜的婚紗照，看起來就像是真的一樣，非常速配的螢幕情侶CP。 17.《我的自由年代》 【首播年代】2013年 【該劇螢幕情侶CP】劉杉峰(流川)/林嘉恩 【主要演員】李國毅、任容萱、是元介、翁滋蔓 【戀愛基礎】大學校園的自由生活與戀愛 以西元1995至1999年代大學校園生活為劇情背景，李國毅飾演的劉杉峰(流川)，只可惜結局畫下不完美句點，大學時期無法延續的愛情，或許也是人生之中的美好追憶。 18.《愛上哥們》 【首播年代】2015年 【該劇螢幕情侶CP】杜子楓/琵亞諾(琵亞琪) 【主要演員】陳楚河、賴雅妍、畢書盡 【戀愛基礎】Bromance兄弟情 賴雅妍飾演的琵亞諾，從小被父母當成男生養大，而陳楚河飾演的杜子楓是樂園總經理，兩個人意外結拜成兄弟，從Bromance發展出來的愛情，也讓人看的心跳加速，賴雅妍的短髮扮相，和陳楚河搭配，私心推一下這對螢幕情侶。 19.《1989一念間》 【首播年代】2016年 【該劇螢幕情侶CP】陳澈/葉真真 【主要演員】張立昂、邵雨薇、蔡黃汝 【戀愛基礎】回到過去愛上你 時間主軸設定在1989年、1990年及2016年，張立昂飾演的陳澈回到過去，和邵雨薇飾演的葉真真談起純純的戀愛，讓許多人欲罷不能的螢幕情侶CP。 盤點完19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP，不知道哪一對讓你嗑的最開心，如果有其他沒點到名的，歡迎留言一起分享喔！ 圖片來源：我的祕密花園劇照、愛情合約劇照、KKBOX、公主小妹劇照、台視官網、Netflix、我在墾丁天氣晴劇照、1989一念間劇照、愛上哥們劇照、我的自由年代劇照、真愛趁現在劇照、我可能不會愛你劇照、拜犬女王劇照、終極三國劇照、惡魔在身邊劇照、三立網站，僅文章分享使用！ #台灣偶像劇 #歷代螢幕情侶 #螢幕情侶CP #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #我的祕密花園 #我可能不會愛你 #拜犬女王 #1989一念間 #公主小妹 #真愛趁現在 #命中註定我愛你 #王子變青蛙 #花樣少年少女 #惡魔在身邊 #惡作劇之吻 #我在墾丁天氣晴 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

［日常分享］人像繪畫進化史～基礎構圖決定神韻表情！

嗨嗨 我是lilas (´･ω･`) 最近因為比較忙於素描 所以今天就來分享一下 自學人像素描的一點小心得！ 一開始畫人像是因為追劇 男主角太好看了 忍不住畫畫看 結果如下圖 只能說 有畫出來就好吧😂 因為剛開始學 所以對於比例 位置關係完全沒概念 只知道照著輪廓畫下去 自然會覺得很奇怪 第二次畫也是差不多 但因為過了一年 自然還是有進步啦 ᶘ ᵒᴥᵒᶅ 再來就是有去學過基礎的素描之後 在構圖時就從各個部位的位置關係下手 先定出眼口鼻在臉的什麼部位 接著依靠相對位置決定角度 就可以得出比較正確的五官 這張是我的表姐～ 可以看的出來位置都抓對的時候 表情跟神韻也會更加到位 （雖然這張臉型沒有抓的很準哈哈 用對方法之後 就可以用一些小練習習慣這樣的構圖方式 可以不用太在意細節 先練習打稿 像這樣比較簡易的畫出五官 只要打稿時有韻味 就算成功啦ｖ（＾＿＾ｖ）♪ （這是日落豪宅的Christine 最後是近期的練習～ 分別是Ariana 跟 Cara delevingne 希望這些方法對於 像練習人像畫的朋友們有幫助囉希望你們會喜歡💕 我是lilas 喜歡的話可以追蹤我唷\(//∇//)\ instagram /facebook ~下次見啦！ 更多我的文章： 暖男與輕熟女的簡單穿搭法 casual單品輕鬆配

[ 芳療 ] 精油平安術，農曆七月必備精油推薦（單方＋複方），用對精油讓你自帶防護罩，平安度過每一天

農曆七月到了，七月除了有七夕情人節和中元節普渡兩大節日，也有不少禁忌要注意。 許多傳說或禁忌雖然有些人不相信，但我是寧可信其有，並且在生活中多加注意，且敬而遠之。 農曆七月，最重要的就是保護好自己的能量場，讓氣場維持在一定強度，內心也會比較踏實。 那要如何保護氣場，讓自己平安渡過這段期間呢？精油會是方便又有效的好選擇！ 這篇要推薦的就是適合保護自身能量的單方和複方精油。 單方淨化防護精油 羅勒、洋甘菊、雪松、絲柏、丁香、尤加利、歐洲冷杉、乳香、杜松漿果、沒藥、甜橙、廣藿香、薄荷、迷迭香、鼠尾草、岩蘭草 以上單方精油可以自由搭配，調配出喜歡的氣味使用，使用方法請見文章後半部。 複方淨化防護精油 金枝玉葉精油：檸檬、茴香、杜松漿果、羅馬洋甘菊、檀香。 這支精油我已經介紹過很多次，除了招財、排毒之外，對於保護能量也很有效。裡面的檀香可以穩定心情，讓人減少胡思亂想。杜松漿果不只是排毒的精油，也是防護的精油。茴香則是對腸胃有溫暖的效果，而腸胃又與健康息息相關。 因此淨化防護精油我會推薦金枝玉葉～ 氣卦八（潔白無瑕）：高地薰衣草、葡萄柚、岩蘭草、芳樟、佛手柑 這支的精油配方就是要對應人體的氣場。氣卦一到七精油是對應人體脊椎中軸線上的主要脈輪，而氣卦八則是對應身體外圍的能量場，或稱作氣場。 只要必須出入喪葬場合、醫院，或是感覺磁場混亂的地方，都非常建議可以先使用氣卦八，做成噴霧噴在頭髮、身體和衣服上面，做全面的保護。 使用方法 1.製作精油噴霧（３％劑量） 2.製作精油按摩油（３％劑量） 3.配戴精油項鍊 4.用精油沐浴或洗頭髮（擠出沐浴乳或洗髮乳後再滴入１～２滴精油） 如果想提升效果，建議一次多管齊下，例如：平時常常使用噴霧，早晚使用按摩油塗抹，洗澡時再加入精油一起沐浴。如果還想更加強效果，可參考「居家用法」這篇文章。 [ 芳療 ] 玩精油超簡單！精油的20種常見居家用法大揭密，不須昂貴材料也可以享受天然氣味 [ 芳療 ] 如何使用單方精油與複方精油？兩者差別是什麼？掌握基礎知識讓你輕鬆玩精油 [ 芳療 ] 如何選擇基礎油？基礎保養與特殊修護需求該怎麼用基礎油？ Tequila精油產品 想了解更多，歡迎到「芳香療法」分類頁當中閱讀更多文章。想拿精油保養按摩油、精油保養噴霧諮詢或做療程請直接點以下諮詢連結哦！ Tequila心靈芳療諮詢表單 心靈芳療療程預約注意事項： 延伸閱讀 [ 芳療 ] 精油招財術，用對精油讓你金緣財運蒸蒸日上，超強單方複方大揭密 [ 芳療 ] 精油防蚊術，用天然的植物來趕走令人困擾的蚊子吧！超好用精油大揭密 [ 芳療 ] 精油催情術，想跟另一半感情更融洽？想要順利表達感情？用精油來幫助與伴侶的互動吧！ [ 芳療 ] 精油好緣術，用對精油讓你左右逢源，招人緣也招桃花，與人良好互動，獲得更多資源 [ 芳療 ] 精油好眠術，如何睡得更好？三種方式運用精油讓你遠離藥物，好好放鬆睡一覺 [ 芳療 ] 精油專注術，用精油讓自己專注力提升、不再想東想西、效率滿分！超好用精油大揭密 [ 芳療 ] 精油消暑術，夏日必備精油（單方＋複方）大推薦，想要減少燥熱清涼一夏，安穩度過夏天的人必看 [ 芳療 ] 如何使用單方精油與複方精油？兩者差別是什麼？掌握基礎知識讓你輕鬆玩精油 [ 芳療 ] 使用精油的五大禁忌，小心養身不成反傷身，想讓自己好好放鬆者必看 過年必備精油1大掃除、空氣淨化、環境淨化、改善環境能量必備精油 過年必備精油2-金枝玉葉，超強好運精油，讓你幸運過好年，尾牙/刮刮樂必備 過年必備精油3-防護精油大公開，從心開始提升免疫力，保護自己也保護別人 [ 芳療 ] 孕婦芳香保養術，教你用精油讓自己心情愉悅地度過孕期，家有孕婦必看～

安娜的一日美甲師體驗 | 台北【ISN’T ACADEMY美甲學苑】台北美甲教學 • 手足保養 •一日全科班

以下都是從部落格複製貼上上來的喔，因為編輯器的關係，在這裡看可能比較沒辦法很快的索引到你要看的內容，若要看更詳細的內容，建議可以到我的部落格，會比較詳細及更清楚的索引喔，安娜謝謝大家的支持 https://annalovestochat.com/%e5%ae%89%e5%a8%9c%e7%9a%84%e4%b8%80%e6%97%a5%e7%be%8e%e7%94%b2%e5%b8%ab%e9%ab%94%e9%a9%97-%e5%8f%b0%e5%8c%97%e3%80%90isnt-academy%e7%be%8e%e7%94%b2%e5%ad%b8%e8%8b%91%e3%80%91%e5%8f%b0/ 先工商一下 ～如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享 /手寫可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 Here!安娜的 IG : 👉 Here !我真的很邊緣༼ಢ_ಢ༽ 粉絲好少，救救邊緣人哈哈Popdaily創作者計畫👉 Here!個人部落格 👉 Here!youtube 頻道 👉 Here ! 【台北 | isN’t Academy美甲學苑 -前言 】 這次安娜很開心接到這麼棒的體驗，我其實一直很想要去嘗試學做美甲，本身自己愛做美甲，也不知道從什麼時候迷上美甲，我其中有一隻指甲非常的短，之前斷掉過，就一直沒有長出來，我有聽說做光療指甲，可以養甲，所以就做過滿多光療指甲的，不過呢，因為之前做太多光療美甲了，荷包君會哭哭～ 我休息了兩個月，這兩個月我就一直在想，如果我會自己做簡單的光療指甲，就不用每個月荷包君哭哭了，剛好有這次的體驗，想說可以先試試看能不能先學個基礎，基礎的美甲保養可以自己學習。 【台北 | isN’t Academy美甲學苑 -交通位置 】 我跟朋友是從大甲上去的，所以我們搭早上的普悠瑪到台北，在轉捷運到忠孝復興站，地點還算滿找，地點就在遠東 SOGO 對面的大樓。走到裡面的大樓之後，要走進去搭電梯，裡面的電梯要按 9 樓 走到裡面的大樓之後，要走進去搭電梯，裡面的電梯要按 9 樓，出來電梯就會看到這個招牌。 【台北 | isN’t Academy美甲學苑 -全科班美甲一日體驗 】 ►isN’t Academy美甲學苑 -教學環境介紹 空間算滿大的，全科班的教學方式是小班制，有任何問題，老師都會在第一時間解決你的問題，教室裡面也有很多美甲材料，我看了真的是眼花聊亂，當一位專業的美甲師，要懂的東西真的很多，10 隻手指頭需要這麼多的東西來變美 ►isN’t Academy美甲學苑 -小班制教學 ＆ 講師介紹 這次帶我的老師，是 Mango 老師，從他十幾年的實戰經驗，以及現任TNA一級講師評審，我就滿放心跟他一起學習，因為我真的都沒有基礎的人，我怕我去上課，會氣死老師。(哈哈 怎麼教這麼久都不會～) 不過，老師讓我大膽去嘗試，再從中間修正我的手勢，用他的教育經驗，讓零基礎的學生也可以快速上手。 P.S 可以到他們的 IG 有最新的講師資訊 – 按這裡 ►isN’t Academy美甲學苑 – 前置保養：修型、甘皮處理、甲面處理 一開始老師教我一些基礎工具認識 美甲材料的工具介紹 美甲材料的工具介紹 – 磨甲棉 老師在紙上寫上，上面的數字代表著，他一平方公分有多少顆粒，數字越多摸起來則越粗 美甲甲面形狀教學 老師教我最基礎的兩種甲型，並告訴我可以先跟客戶討論造型，再想一下大概要剪什麼甲型，若是我的話，我比較傾向圓形的甲型，因為我本身的指甲比較短，也不太適合走太誇張的指甲風格 看完老師操作後，變換我操作，看老師操作還滿簡單的，換到我操作的時候就是有點生疏。（畢竟我都沒學過啊） ►isN’t Academy美甲學苑 -老師手把手教學 我必須得說我真的是零基礎，幫自己剪指甲，也是有剪短就好，很少在修甲片的，所以用起來特別生疏，Mango老師真的是手把手教學，告訴我口訣，幫我把姿勢調正確，這樣在之後的操作上，會比較省力一點更順手 拿磨甲棉也是一門學問誒 ►isN’t Academy美甲學苑 – 單色美甲上色 一雙漂亮的指甲，要經過好多步驟喔～ ►isN’t Academy美甲學苑 – 暈染美甲技法 單色學完了，Mango 老師就說～安娜 來我們來學暈染美甲技法 雖說自己很常在圖畫紙畫畫，但是畫在指甲上也是頭一遭~ 我將自己在畫畫的方法，畫在指甲上，這個感覺非常奇怪，完全推不上去，Ｍango 老師看到我的困難處了，馬上糾正我的手，需要輕輕用平推的方式畫指甲。 【台北 | isN’t Academy美甲學苑 – 上課後心得 】 雖說只有三小時的基礎體驗課程，不過卻讓我對於美甲產業有初階的認識，今天的體驗也有點像濃縮版的全科班，單然全科班的課程堂數會是更多的，也會帶更多美甲的知識進去，上完基礎體驗課程，若有空就可以幫自己做美甲。 就我觀察到的，跟大家分享一下，isN’t Academy美甲學苑 的教學特色 1. 也適合零基礎的朋友 – 就算是零基礎的朋友：從未接觸過的任何對象，或者是已經學過了想要在進修做調整，這裡都會給您之後美甲職涯的幫助。2.協助可以自行作業美甲-我跟Ｍango 老師聊過，若之後全科班的學生，也想要自已出來創業，開美甲工作室，這樣不會跟沙龍部有一點強碰到，Mango 老師說，他們已經有學生在外面開工作室了，他覺得這樣他反而更驕傲，從這裡出去的學生，都是學得很扎扎實實的美甲師。3.系統化學習- 在上課的時候，Mango 老師有打開美甲講義，讓我知道我們今天的課程內容是什麼，我比較喜歡系統化的教學，這樣才知道今天的進度大概在哪裡，回去也可以自己複習今天上課的內容。4.不斷的考核-最後，技術類的東西，我覺得還是要花時間練習，老師只是將你引進門，教你最快的方法上手，想要不被市場淘汰，就是不斷的進修練習～全科班的課程學生，若考核有過，有機會可以先從美甲師助理開始就業。 【台北 | isN’t Academy美甲學苑 – 沙龍部 】 ► isN’t Academy美甲學苑 – 沙龍部環境 體驗完課程之後，我跟13被帶到沙龍部，沙龍部的位置在門口一進來的那個電梯，一樣是按9樓就會到達沙龍部。

【體驗】台北--寵物友善畫室，零基礎輕鬆學，快帶毛孩來當個文青少女吧！

我很喜歡體驗及嘗試不同的活動，只要腦子裡突然想做什麼，我都會寫在我的人生待辦清單中。而學習油畫就是我人生待辦清單裡的一個項目! 每天被工作追著跑，真的很需要一個地方讓心情放鬆一下，今天來到「悠米Ｘ畫畫生活」當個文青少女~ 悠米Ｘ畫畫生活是以油畫為主的創作空間，來這裡卻完全不需要自備材料就可以體驗油畫創作，如果想畫家中的毛小孩，在預約課程時畫室會要求傳4-5張毛孩的照片過去，老師會挑選最適合的繪畫的照片出來。 首先，老師會先將完成油畫需要的顏料都擠好，在過程中如有任何問題老師都會帶著一步一步畫，比較困難的地方老師會幫忙完成，再來就是整幅畫完成後老師會幫忙修改讓畫更栩栩如生，所以零基礎也不怕畫出失敗的畫作，完全不用擔心會遇到不會畫畫而畫不出來的窘境。 我本身很喜歡畫畫只是畫得不是很好，但畫過程開心比什麼都更重要。老師非常的幽默且有耐心，也是個孩毛媽，整個過程中聊聊天2.5小時不知不覺就完成了畫作，時間飛快，可能是畫畫過程太開心了有種捨不得結束的感覺。 寶寶在整個畫室到處跑不停，似乎是在替老師監視大家有沒有好好的畫畫，玩累了就睡覺，睡飽就吵著要回家。如果要帶毛孩一起上課，預約時記得告知老師，畫作完成時間大約2.5-3小時，完成後當天就可帶回，要記得自備比較寬的紙袋裝畫。 如果你也想要跟毛孩一起畫畫，那就快到悠米Ｘ畫畫，學畫畫只要有動機、感興趣就可以了! 很喜歡老師的一句話，『畫畫是一件很輕鬆的事情、聽聽音樂、喝杯飲料，再完成一件作品，想想生活不就是這個樣子。』 --上課時間-- 週二、週四、週五下午14:00-17:00 週六、週日上午11:00-14:00/下午14:30-17:30 **課程特色** 1.小班制 2.老師貼身指導 3.零經驗可 4.自訂繪畫主題 5.可帶毛孩一起上課 悠米Ｘ畫畫生活資訊 網站： http://yomi42862.blogspot.com/p/blog-page_15.html FB:悠米Ｘ畫畫生活 地址：羅斯福路四段五十號二樓之一 （捷運公館站四號出口）-台大學人福邸大樓 價格: 寵物油畫(小)1350$ 現在折扣1000$（限預約六-七月月） 優惠活動已粉絲團公告為主

我的極簡穿搭心路歷程－白Ｔ的一週重複穿搭

Hi 我是 Yuan, 156cm 47kg H 身形， 不難發現每天早晨會先被太陽喚醒，再被鬧鐘喚醒，最後走出門徹底被熱醒～ 每天這樣醒來三步驟，表示已經進入夏季了（端午節還沒到呢．．．） － 今天想來推薦我的白Ｔ重複穿搭，這次選了兩件白 T 作為主角 - 寬鬆版：Uniqlo U 男款 S 號，有口袋 - 合身版：Uniqlo U 女款 S 號 本身對上班的穿著並不侷限說一定要甚麼風格，畢竟周圍的人穿著多屬愜意舒適型的，哈 . 這集的穿搭會穿插以下話題 - 找尋風格的心路歷程 - 如何從一個購物狂變成半年不買衣服的人 以上兩個角度切入介紹 第一套 Monday 介紹到 第七套 Sunday~ 其實不管年齡如何，只要是穿起來感到舒適有自信 那就是你的風格^^ Go Go!! - LOOK 1. 黑白簡約系：我的購物亂買期 第一套想推薦給剛畢業出社會的小資族，想當初剛開始工作的時候積蓄不多，都買一些很基礎的衣服單品與一些配件，在上衣與下身都是基礎單品的同時，會在配件上多下一些功夫，例如：有可愛 logo 的襪子．．．走路時隱隱約約會露出一些襪子的細節，就算沒有人看到自己也會覺得開心。 . LOOK 2. 黑白洗鍊風格：基礎單品足夠期，意識到風格一致 哈，到了工作第二年應該是所有的流行單品都買齊了，當然連最基礎的單品也都備齊了的時候，這時開始意識到風格一致這件事，慢慢地會添購週邊所需的配件，然而這套穿搭絕不能少這條粗版金扣腰帶，不然就少了整體穿搭的時髦度，是一套越看越有個人洗鍊風格的穿搭。 . LOOK 3. 加入個人風格的配件：從基礎單品轉往配件購物期 曾經，我是很愛買絲巾的人，但往往只會繫在脖子上頂多當髮飾，後來看到有 youtuber 把絲巾綁在上身就變成一件平口小可愛，那時候我就腦筋一轉將絲巾包在上衣外圍，就像外搭一件平口小可愛一樣，重點是，1. 絲巾要夠大 60cm*60cm 以上才能綁成這樣的感覺 2. 要綁緊才不會掉下來，這樣一來，好多素 T 都可以變身成不同的風貌，不妨試試看^^ - LOOK 4. 一只好看又耐用的包包很重要：存錢只買有個人風格的耐用單品 當我工作到了第三年的時候，開始研究起有牌子的包包，在前面的找尋個人風格的當中買了超多超多基礎款跟平常不會穿的衣服，回頭看自己的積蓄都貢獻給別人的時候，我就冷靜思考該這樣繼續下去嗎？ 此時，接觸了一些有關斷捨離的影片與書籍之後，我就冷靜了快半年幾乎都沒買衣服（從每個月用一半薪水去買衣服的購物狂，變成買一件399元的衣服都要想一個月的人）算是很大的突破了！ 在不買衣服之後，我的積蓄也正常地增加，這時我會轉往挑選可以保值且耐用的東西，那也就是包包，也就因為如此開始研究起一些有品牌的手工包包，就這樣定下一年只能買一個這種包（但我也買過一兩次而已，因為會思考很久，如果一個月後忘記了那我自然也不會去買它了） － LOOK ５. 配件相互混搭：把手邊現有單品做最大利用期 自我開始有這個極簡想法以來，盡可能將身邊的東西的利用率提高，不只衣服可以混搭，配件們也可以互相做搭配，例：項鍊疊領巾、領巾綁在手提的包包上跟這次我將腰帶與長絲巾做混搭，意外將原本很簡約的西外搖身一變成有品味的搭配方式，這搭配方式也很值得一試（一試上癮）！ ． LOOK ６. 假日第一天 通常這天會很晚起，頭髮也不想整理就拿起手邊的髮帶套上去，穿件寬褲跟外出拖鞋與墨鏡就出門啦～髮帶自帶風格，推薦給假日懶人們！ ． LOOK ７. 上班前一天 本來想命名為假日第二天，但這樣警覺性不高就無法好好把握收假前的這一天了，通常這天我會想辦法出門晃晃喝下午茶過我想過的日子，就是隔天上班不要有遺憾，穿件平日無法穿的破洞牛仔褲，配雙好走的低跟踝靴，出門逛街去！ － 以上為七種白Ｔ搭配方式，有沒有發現素Ｔ真的是搭配性很高的單品，尤其是我穿過很多不同家的白Ｔ，不得不說無論是版型、耐穿度還是 U 系列的 CP 值最高！ ． 筆記：穿搭就差一點點，趕緊看看七套白Ｔ穿搭靈感的詳細介紹！！ ＿ 謝謝收看。 :where can find Yuan: popdaily(訂閱起來): https://www.popdaily.com.tw/user/190620 lookbook ig(穿搭限定!): yuanslook blog: http://bit.ly/2GdXZfj fb: https://www.facebook.com/yuangyuangfang

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