高敏人也要好好過生活！小練習提供給你

＃木的DJtime 還記得前篇文章 #高敏感族群有哪些特徵 中木的提到高敏者的幾項特性嗎？ 今天的文章延續此篇，來分享Susan Biali Haas 研究中提到的幾個高敏者能於生活中的嘗試的練習，這個練習的目的不在於改變高敏者，而是讓高敏者在面對情緒的浪潮、生活的複雜訊息時，能找到一個與自己和平相處的角落 生理類：睡眠充足、飲食均衡 人類生存的基本需求便是食衣住行，在睡眠不夠充分的情況下，高敏者接受的刺激強度會倍增，因而使得感官系統更加激活，導致心情煩躁的程度更高！ 再來，飢餓感對高敏者的情緒穩定性破壞力相較高，也因此，維持生理需求的滿足要特別注意！不要到了餓到發慌了才找東西吃，或許那時候心情已經糟到不行，做事情也更不順眼！ (圖片取自：網路) 小提醒：研究顯示咖啡因也會影響高敏者的情緒反應，高濃度的咖啡因會讓心情容易浮躁～請酌量使用 環境類：預做心理準備 高敏者對吵雜的環境與龐大的資訓量容易感到有情緒，可能是煩躁、想逃離等等，因此，在做行程規劃時不忘好好設想自己的心情，是不是需要安排屬於自己的處時間 可能有人會想，阿我工作那麼忙，哪有時間好好獨處，沒關係！洗澡時間、煮飯時間、走路時間，其實都可以嘗試讓自己靜下心來，一兩分鐘都好，什麼都不要想的陪伴你自己。 (圖片取自：網路) 其實連燈光都是很講究的，不妨試試在傍晚到睡前，將家中的或房間的光源調暗，能幫助讓心情平緩下來唷！ 工作類：安排進照顧自己情緒的時間 還記得 #木的談生活儀式感 這篇文章嗎，透過儀式感讓生活找到穩定性，透過儀式感發現讓自己開心的事物為何 工作時常使用手帳、google calendar、apple日曆等，在忙碌的行程中，別忘了排進做讓自己開心的事情吧！ （或許有人會想，做開心的事就直接做就好呀，幹嘛還要排，我們都會有工作忙到焦頭爛額，生活與工作失衡的時期，越是這種時候，越要提醒自己） 最後，在假日或有休假時，為自己的居住空間好好的整理一番，簡潔明瞭的佈置能有效減輕高敏者的感官刺激，這樣一來，心情也跟著平靜！ (圖片取自：網路) 「因為留白，腦中的想像力得以揮灑」 希望身為高敏者的大家，在生活中能自在生活，已經很自在的人，越活越燦爛！ 身為高敏者的你，還有什麼方法讓自己靜下來嗎？歡迎留言分享！ 參考文獻： Top 10 Survival Tips for the Highly Sensitive Person (HSP).Psychology Today. #木的DJtime #高敏感 ＃心情 ＃自我照顧 ＃壓力 ＃放鬆 ＃療癒 ＃舒壓 ＃愛自己 ＃儀式感 ＃諮商 ＃照顧 ＃郭玟秀諮商心理師＃黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

那些生活儀式感，是我們為自己做的選擇

#木的一匙溫柔 #木的談生活儀式感 談到生活儀式感，你會想到什麼？可能是每天必須做的事情？ 可能是像是宗教一樣需要做的固定儀式？不過...為什麼我們會需要生活的儀式感呢？ (圖片取自：網路) 現代人在繁忙的上班上課中，很多時候我們都忘了留下只屬於自己的時間與空間 因此，時常在一天結束之後，我們可能因整天都沒有自己的空間，選擇繼續滑手機、用電腦等報復性熬夜，直到隔天早上的疲憊感爆發，你因而後悔昨日的放縱，但卻不得不繼續開啟庸庸碌碌、沒有自己的一天。你總是覺得自己生活中，少了什麼... 「有意識的」為自己做些什麼，讓自己不再因「沒有意識」地做所有「該做」的事情，而忘了好好過生活。 這也是為什麼我們需要固定的儀式(ritual)、規則，讓我們有跡可循、知道什麼時候應該做些什麼，減少因為混亂、迷惘帶來的焦慮。 生活儀式感並非那些僵化、不變、沒有彈性的規則儀式，而是根據我們自己而做出的選擇，是一種對自己的承諾、認同，它定義我們是誰、我們喜歡什麼樣的生活、我們會為了生活做出什麼樣的選擇，當然，我們也會為了這個選擇負起責任。 「儀式」的精神，是發自內心，為了自己而做！ 做這件事情打從心底的讓自己感到開心，表明了一種你面對生活的精神與態度，是與自己做的承諾。 若你有時還是時常感覺到被生活牽著走、跟不上生活的速度，覺得好累、好累，也許也是個提醒，表示我們該好好停下來，為自己做些什麼了！ 「即便生活再怎麼忙碌，我還是有花些時間好好照顧與陪伴自己」 你的生活儀式感是什麼？你都為自己做些什麼，來好好過生活呢？ 參考文獻： #生活儀式感 #SenseOfRitual #ritual #life #好好過生活 #生活 #意義 #照顧自己 #takecareofyourself #selflove #心理學 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

2021也要儀式感！5款質感手帳App推薦，輕鬆記錄每一天生活～

想要養成每天記手帳的習慣嗎？每天把自己的生活用手帳記錄下來，為生活製造一點儀式感，但每天要記的事情好多，如果不及時寫下來的話真的會馬上忘記呀！編輯要來介紹5款優質的質感手帳app，不管是想要紙本感的，還是極簡中式感的都有，推薦給所有女孩喔！快來看看吧～ 👉 今天開始記帳吧～編輯推薦超實用6款免費「記帳App」，總有一個適合你！ 質感手帳App推薦｜Mori手帳—留著小確幸的日記帳本 想要用手機製造出「紙本感」的質感手帳嗎？絕對先推薦這款app，Mori手帳主打製造出紙本感的手帳app；不僅可以自行設定手帳封面也有提供模板使用，內容還有螢光筆、紙膠帶跟一些手繪貼紙，選擇性很高而且在格式編排上也很方便喔～ （圖片來源：編輯） 質感手帳App推薦｜Nichi日常 再來是一款編輯自己非常喜歡用的一款app～Nichi日常裡面有許多模板可以選擇，風格多是偏向質感文青路線，內建也有很多不同的背景、貼紙跟素材可以做選擇；如果喜歡韓系手帳風格的朋友們，編輯推推這個app喔～用Nichi日常做限時動態的排版也非常可愛喲～ （圖片來源：編輯） 質感手帳App推薦｜青蔥日記 青蔥日記的風格非常偏向以前流行過的插畫風格，走一種柔柔的少女氣息，點選「寫日記」就可以開始記錄你的生活囉～頁面上的操作也非常簡單，還有紀念日與時間軸的整理頁面，喜歡這類型風格的女孩們可以去下載來用用看喔～ （圖片來源：編輯） 質感手帳App推薦｜日記 覺得前面幾種手帳型app對你來說太困難了～只是想要單純把日常記下來，編輯推薦這款app！日記的操作非常簡單，打開app就是你的日記，如果不喜歡本來的顏色也可以在設定的地方選擇自己喜歡的顏色，也可以更改字體樣式喔～ （圖片來源：編輯） 質感手帳app推薦｜素記 如果是喜歡簡約「標楷體」風格的朋友，這款真的是為你們打造的！素記的頁面也是非常簡單，就是白紙黑字，然後非常特別的就是字體都是「標楷體」，整體使用上就是當你有任何想法，就可以馬上打開app開始記囉～ （圖片來源：編輯） 看完上面5個手帳app的介紹，大家有沒有趕快下載呀～挑一款最適合、頁面風格你最喜歡的手帳app來用吧～從現在開始當一位紀錄生活的質感美少女吧！ 👉 IG最仙的小姐姐們都在用！自製電影字幕、訊息對話框靠一個修圖APP就搞定！ 撰文報導＠PopDaily 撰文編輯＃水木人水水 #2020手帳 #儀式感 #少女手帳 #復古手帳 #手寫手帳 #手帳app #手帳推薦 #手機手帳 #日記 #極簡手帳 #生活儀式感 #生活小物 #生活必備 #生活精選 #紙本手帳 #質感手帳 #質感生活 

打造年末儀式感，五件事一起向2020道別！沒好好跟過去說再見，怎麼迎接未來？快列入待辦事項吧

有人跟2020道別的方式，是透過回顧一整年；對有些人說來趟一個人的旅行，2020才是真的結束了；還有的人說年末就是要跟家人團圓才對味。對你來說，怎麼樣才是好好地跟過去一年道別呢？ 2021就快要來啦！每到年末，總是會有種要做些特別的事，這樣才會有種一整年已經圓滿的感覺，可以朝向新的一年邁進。今天整理出五件最常見的「年末儀式」，快來看看被說中哪些，或是來尋找一些年末靈感吧！ 一、表達心中的感謝 可以用很多方式來表達，送卡片或是禮物，給在過去這年曾給過幫助的人，可能是朋友，或者是家人，對於他們的謝意不要拖到明年，大方說出來，不要害羞！順便跟他們說「新的一年，也請多指教啦！」 二、整理相片 一邊整理，也是一邊回顧這一整年經歷過哪些事情，當時的心情、回憶都湧上心頭，每個回憶帶來的感想都不同，自己彷彿在這些點點滴滴之中，也成長了不少。同時，也向不好的記憶說掰掰，帶著正念前進未來。 三、跟重要的人見面 這個對象可能是許久未見的知己，或是另外一半的父母，或是自己的家人。平時可能各自忙碌，沒時間聚會，這年都來到尾聲，是時候該把時間留給那些重要的人了。透過這樣的行動，讓他們知道你對這段關係的重視吧！年末了人際關係也不能鬆懈，要好好經營。 四、給自己的專屬時光 除了跟別人一起度過年末，是不是也有一些話是只想對自己說呢？可以計畫一趟旅行，或是簡單地給自己一個下午，做自己愛做的事，有個時間是專屬於自己的，在這段時間裡，不斷問自己問題，像是：過去這年過得如何啊？有什麼特別滿意嗎？有任何印象深刻的事情嗎？重新審視自己過去這年，整頓自己，新年再出發！ 五、立下新年目標 新年新希望！前面都是在跟過去互動，新年既然要來了，怎麼可以少了對未來的想像呢？當然要超前部署，先立下一些對自己生活、工作、愛情之類的期望，人生還是需要一些明確的目標，來引領我們不斷前進。 11月快要結束了！是時候該在2020的最後一個月，好好跟過去這一年道別啦！年末的儀式感是每個 人生活必備~已經決定好要做哪些事情了嗎？還沒想法的不如就照著上面去做吧~跟Ella一起朝2021邁進吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #生活#儀式感#年末#家人#朋友#聚會#一個人旅行#新年新目標

盤點5位生活類型YouTuber！為生活來點儀式感吧！

今年吹起了一陣「儀式感」風潮，不論什麼生活、約會⋯大大小小的事不少人開始追求儀式感。這陣子因為疫情的關係也只剩國內可以旅遊，但你們知道嗎？當你生活多一點小「儀式」在家也可以過的像約會，甚至像是去餐廳的感覺！今天就來讓小編替你介紹5位拍攝生活vlog 類型的YouTuber吧！ 1.安J的台北生活 AnJie’s Vlog 主要採取舒服的音樂搭上字幕的方式呈現，安J最大的優點就是利用精打細算的方式呈現高品質的生活型態，在煮飯與吃飯這件事上面給人一種透出螢幕也能感受的幸福感！雖然很少露臉，但卻能呈現出一種跟著她生活的樣子！ 2.TheKellyYang 相信大家對Kelly都不陌生了！許多網友也大讚她是一個「有魔力」的YouTuber，會讓人不知不覺的很喜歡她。Kelly影片給人的感覺像是不知不覺多一個朋友，透過螢幕跟你分享她生活大大小小的事、講講話的感覺，不知不覺讓妳進入她的生活！ 3.GINA HELLO! 原本很單一的美妝YouTuber，現在加入了不同類型的影片，其中「foodvlog」不僅讓人感受到她對生活的追求，也透出與老公佩佩生活的幸福，讓「在家煮飯」這件事有時候也變成兩個人生活的小確幸，最讓人覺得甜到不行的就是每次吃飯時老公總會大讚：「哇～妳真的好厲害！好好吃！」整個氛圍都是粉紅泡泡！ 4.Aya’s vlog x daily Aya以前是在日本的留學生，翻翻她較早以前的影片是跟日本有關的大小事，影片封面也是日系萌感，但現在以vlog 為主後與第一個位安J的台北生活雷同之處是皆以配樂+環境音搭上字幕的方式呈現，封面也變成了一股小清新感！ 5.鹹菜日常 他們是一對同性伴侶，從日常出遊影片到最新的烹飪主題兩個人都用一步一的方式帶領觀眾，影片的貼心之處在於他們總是把「資訊」字卡交代的很清楚，讓人感覺他們是做足了功課想帶著彼此與每位觀眾一起出門玩！ 以上是小編今天想分享給大家的五位生活型態的YouTuber，還有哪些是你覺得也很棒，但沒有上榜的呢？快來底下留言吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．和「月光族」說再見！改變消費習慣的5 Tips不藏私大公開！ ２．加點歐式情趣 讓生活多一點感覺的小儀式 ３．還在喝白開水嗎？懂喝的人都在喝這個！ ４．最全股票懶人包：小資族想投資？先搞懂股票再說！

女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

【三個方向，培養屬於你的儀式感品味。】

為什麼我們需要儀式感？ 過了許多年 才明白原來心中孤單是正常的感受⠀ 走過許多路 才知道不是沿途風景大家都能看見⠀ 遇見許多人 才瞭解要有人懂得會是多難得的事 ⠀ 找一個適合的女人談一場合適的戀愛 是許多人們所嚮往的人生下半輩子 但這輩子最長的戀愛，卻是愛你自己 能愛上內心真實的自己，或許就是最棒的儀式感 從外在世界滿足自己的好看與吸引很重要 可千萬別讓自己淪為只剩外在價值的精緻 內在心靈卻空洞貧乏不堪、無自我價值感 ⠀ 村上春樹曾說過： 「儀式感是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」 由此可見在生活中增添儀式感，因為儀式感讓昨天和過去不同，也因為凡事被賦予了意義，明天也不會是重複了３６５次！ ⠀ 因此有人對於儀式感這樣分享過：「儀式感，會讓你在平凡又瑣碎的日子裡，找到詩意的生活，找到繼續前進的微光，找到不願將就的勇氣。」 然而該怎麼從平凡生活的細節和選擇中，培養屬於自己的儀式感品味？ 外表形象的精緻可以靠化妝和精品 內在世界的心靈價值，該如何豐富呢？ 【三個方向，培養屬於你的儀式感品味。】 ⠀ 一、學會花錢並投資自己 過往舊時代思維 總要我們認真工作努力存錢 存進銀行的每一分錢才是賺錢 但現在的大環境 小資過活每月認真存下的數字 難道有機會幫你翻轉現況？ ⠀ 時間花在哪，成就就在哪 如何花錢決定了你的未來 讓自己一天比一天更自信、更進步 我想這才是對人生負責任的表現 月薪不高，最該投資的是自己，不是帳戶數字 許多人省吃儉用，跟風買了許多潮流快時尚 或是對於購買清單沒有計畫，只想著便宜就好 甚至誇張點花了大量時間排隊，為了搶便宜 ⠀ 確實付出的錢變少，但你將許多成本都賠上了 跟風和搶便宜的物件，可能不適合你的個人風格 品質與形象，就這樣被你胡亂花用 更別說排隊的時間，可以拿來學習更多投資自己 而不是在烈日照射下，揮汗如雨滑手機排隊 ⠀ 以前我也會胡亂買想要的，過一陣子才發現根本不需要 現在開始選擇買一個可以學習的機會和生活體驗。 二、品味是一種選擇，不一定要花大錢 文化讓一個人比另一群有了差異 相較之下的落差，就是生活層次 品味是一種選擇，不一定要花大錢 一樣的薪水，懂得選擇讓生活不同 這樣的懂得，就是一個人的品味 並不是追求最貴、最高大上 而是選擇一種生活方式、增添儀式感 讓每一天不像只是重複了365次 比如煮飯時選擇當季食材的新鮮、吃食物原味 讓你獲得健康與美味，當季盛產也相對價格合理 寢具的風格選擇，可以選擇一種舒服、現有就好 但相對的就不具有生活風格與質感 對自我講求就是培養儀式感的開始 ⠀ 曾經和我喜歡的女生視訊時，她說了：「好直男的房間啊！」 牆上貼著棒球和五月天海報，寢具用著家裡現有 當下我才了解寢室不只是用來休息的空間 還是一個男人的形象延伸與美感品味的表現 後來將一些物品替換，開始建立寢室的風格輪廓 ⠀ 儀式感常常藏於生活細節裡，在措手不及時讓你知道 一個人不懂不是錯，但不願意改變就是你的錯。 三、不浪費時間寂寞，不怕與自己獨處 文化是一種隱性存在，看不到但很重要 一個有文化的人懂得獨處也了解那份寧靜的好 不會讓獨處時間拿來消耗寂寞，而是用來豐富自己內心 ⠀ 獨處是最好培養儀式感品味的時光 是治癒和探索自我最好的時間，並不等於寂寞 給自己的時間與空間，並不等於空虛 世界上每個人的經歷不同，都是獨一無二個體 沒有誰能完全擁有一個人，總會有個區塊留給自己 在獨處時，專研自己有興趣的事物 甚至沉醉於其中，因此深入理解變得精通、持續到極致 不要害怕沒有人懂你，因為能夠與自己獨處是一種能力 ⠀ 【成為能跟自己相處的人，也相信世界上一定會有人能夠懂得自己。】 讓獨處活得精緻，可以學習的品味：紳裝、雪茄、茶道、咖啡、攝影、上成長課程等 讓自己的心靈和生活體驗都得到提升，開始對自己的平凡生活賦予不同的儀式感 ⠀ 投資自己，才能更有心胸、格局去看待人事物 多一點生活儀式感會讓人有質感，將平淡的日常活出詩意 ⠀ 向外是尋找不到想要的歸屬感，只有自己才能給予自己安定 要擁有自己的儀式感，才能享受獨處，才能安放自己的心。 ⠀ #夏恩の文字調色盤 #把感受說出來你的小眾就是大眾 #酒鈅酒 #儀式感 #品味 #歸屬感 🌙置頂文章：瞭解一下！ 📌PopDaily個人頁：逛起來！ 🖤我的IG紳活篇：我想知道！ 【延伸閱讀】 生活美感專欄 發燒打卡專欄 兩性情感專欄 溫度咖啡廳專欄 紳士穿搭專欄 娛樂異見專欄 喜歡我的分享，別忘幫我點讚+收藏呦！

生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

你是否也經常有這樣的情況：早上鬧鐘響時，腦袋的啦啦隊不停地叫自己起床，身體卻完全不聽使喚？ 隨著秋天的到來，天氣越來越涼，起床也變得越發困難，如何堅持早起的意志成為一件人人必修的課題。打造早晨的儀式感可以讓我們對生活有所期待，只要將下面這5個簡單的步驟變成習慣，早起將完全不成問題！ 1. 賴床瑜伽 一大早聽見鬧鐘聲，強迫自己從床上爬起，無疑是一天當中最痛苦的時刻，因此賴床一下下絕對是必要的！這時候只要跟著瑜珈老師一起在床上伸展身體，再緩緩地坐起來，“起床”這件事就會變得容易許多 ☞ 影片中瑜珈老師的聲音很好聽，而且會帶著大家一起用感謝迎接新的一天！ 2. 聽音樂 音樂不只能夠陶冶性情，更能夠將我們的身心靈提升到另一種境界。起床時放一首喜歡的歌曲，可以讓心情瞬間變好；拉起窗簾，讓陽光與音樂同時瀰漫在房間，畫面就像一部青春電影。 我自己起床時喜歡聽爵士或輕音樂，每天起床有音樂的陪伴，如同在熱帶小島度假般放鬆。 3. 刷牙後喝水 早晨起床容易因長時間未進水，身體稍微脫水而感到口渴，但是如果在還沒刷牙之前喝水，很可能將口中的細菌一併吞入，因此刷牙後喝水才是正確的選擇。喝水的好處很多，除了解渴，還能養顏美容，幫助一整天氣色變得更好。 通常我會在吃早餐之前先喝一杯水，有時會加蜂蜜，增加潤滑度；至於喝的量則不勉強，盡力而為，以免造成反效果。 4. 健康早餐 早餐是令人最興奮的時光，一頓好吃又健康的早餐可以幫助我們保持精神，一路順暢工作到中午。早餐不必吃得太華麗，可以選擇燕麥、水果、沙拉，土司麵包類則選擇全麥類，飲料盡量無糖，雖然吃得健康不容易，但是如果因為吃錯早餐而精神不濟，浪費了美好的早晨時光，實在太可惜。 5. 檢視今日行程表 檢閱自己一整天的行程，無論是行事曆或是待辦清單的格式都可以，重要的是了解今天要完成哪些事情，人一旦沒有目標就很容易迷失自我，事先知道待辦事項也可以讓自己提早有心裏準備與規劃，因此每天都要列出TO DO LIST！ 之前看過一本書，作者推薦大家每天找出最重要的三件事，將他們排在一天中精神最好的時段完成，如此日積月累，一年就能完成上千件大事。 #儀式感 #早餐推薦 #賴床 #瑜珈 #待辦清單 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

舌尖上的滋味好想嘗一口！專屬女孩的5款「經典妹酒」推薦

成年儀式感，相信很多女孩想要到酒吧點一杯酒來慶祝。 但！切記，如果你剛要進去喝酒世界，千萬不要一開始就點「長島冰茶」或是「環遊世界」，很有可能就會失態在店裡了。畢竟姐姐在酒吧看過太多大吐的屍體，真 的 不 好 看 ！ 你會想說那我該點什麼才能品酒又安全呢？ 接下來，我介紹的5款「經典妹酒」請好好的筆記下來！ 漢娜溫馨提醒：未成年請勿飲酒、喝酒不開車 1. 莫西多（Mojito） 🔺經典的蘭姆酒調酒「Mojito」，前段時間因為周杰倫的Mojito歌讓女孩們更加熟悉，就連我也好想去古巴點一杯來喝呀！以砂糖、蘇打水、蘭姆酒、檸檬、薄荷葉調製而成，酒精濃度偏低，是杯可以微醺的調酒（我個人是不會有醉感啦哈哈哈），堪稱女性最愛調酒Top1！ 2. 柯夢波丹（Cosmopolitan） 🔺淡粉色的「Cosmopolitan」是經典雞尾酒，有看過慾望城市影集的人應該有注意到，是的～～凱莉每次和朋友相約都要點上一杯。以伏特加為基酒，混合橙酒、檸檬汁、蔓越莓汁，粉紅色的酒精喝起來甜甜的，所以還是要小心哦，千萬別一直續杯，免得酒醉。 3. 螺絲起子（Screwdriver） 🔺「Screwdriver」是酒吧很常見的調酒，做法也不難，以vodka為基底搭配柳橙汁，酸甜酸甜的很適合女孩們。 4. 瑪格麗特（Margarita） 🔺「Margarita」是以龍舌蘭為基底最出名的一種酒，也是我剛開始到酒吧裡會點的酒（因為那時覺得滿厲害的？哈哈）以龍舌蘭為基酒，加入橙酒及萊姆汁，並且在杯口撒上一圈鹽巴，當時覺得自己喝這杯很成熟是個女人～～ 5. 琴通寧（Gin Tonic） 🔺「Gin Tonic」是將琴酒與通寧水混合而成的一種調酒，還會搭配一些檸檬片或香料來提味，這杯我覺得酒味感偏重，所以如果妳是喜歡喝偏甜的，那我建議先別嘗試，因為這杯會偏像酒精蒸餾的感覺，當然妳就是喜歡有厚酒感，來吧！到酒吧時直接先點一杯來小酌。 以上5款妹酒我都有喝過，可以依照你當晚的心情來點哦，我日常最喜歡喝的就是Mojito，連喝幾杯也是能正常走路回家的（但可以享有茫感哦），女孩們下次到酒吧別緊張直接跟Bartender說你要哪款調酒，祝女孩們都可以有愉快的夜晚❤❤❤ 喜歡我的文章內容，歡迎留言和我分享並追蹤我哦❤️❤️❤️ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #酒吧 #妹酒 #經典調酒 #成年禮 #儀式感 #夜店 #調酒推薦 #bar #bartending #莫西多 #柯夢波丹 #螺絲起子 #瑪格麗特 #琴通寧

【戀愛】想和另一半感情升溫？生活就要來點儀式感｜6種專屬情侶的甜蜜互動

戀愛是怎麼一回事？耳機傳來陳芳語的『愛你』，想著我愛的人，怎麼交往久了對對方似乎熱情不在？情感好像變淡了？來！以下盤點六種簡單的日常小互動，讓你們感情持續保鮮！ 一、每天生活的日常分享 工作上有趣的事情、吃好吃或者難吃的食物、通勤時遇見的特別事件、今天的穿著打扮等等，日常中有太多值得的事情等你發掘，分享喜悅給另一半，他開心我開心你說是吧! - 二、每週固定時間見面吃頓飯 不管你們有沒有住在一起，約會吧！約一個時間去吃頓飯、小酌一杯！記得好好打扮自己，當作是和對方第一次約會的那種『打扮』，讓另一半對你持續加熱，保持熱情。 延伸閱讀 :【戀愛】慵懶女孩必看，十個從內而外變美技巧｜出門約會去 (圖片來自:wiktor-karkocha-unsplash) 三、你接我送，到家報平安 體貼對方是戀愛必需品，今天誰送誰回家，下次就換人。那如果彼此住得天南地北呢？一起散步相處一下，送到捷運站、公車站都很棒，偶爾護送另一半到家就可以了。永遠記得到家後要報平安，愛你的人都是把你掛心上的，也是戀愛安全感之一。 - 四、每月固定休假出去玩 至少要兩天一夜，一起去體驗生活增加彼此默契、加深親密感。趁著小旅行更了解另一半，無論是對方習慣、三觀、新興趣都是可以一一發現的，如果出遊幸福滿溢，那會更愛彼此呢！ 五、一起慶祝重大節日 情人節、生日、聖誕節、跨年，只要是大節日都要一起慶祝，不用奢華浮誇，只要是對方能『收到』的心意才最重要。例如送對方一直想要但不貴重的小禮物、去逛兩個人一直想逛的夜市、兩個平常不穿情侶裝的人穿了情侶裝等等。儀式感就是讓對方除了感受到還看見『你最特別，我最愛你』的模樣。 - 六、甜言蜜語大方說 親密戀人，甚麼該做不該做的事情、該說不該說的話都做了也說了，大聲爭吵也有過了。親愛的，那麼你對他的情意呢？用專注深情的眼神看著他的頻率有多少？那些害臊說不出口的愛和誇讚，你讓對方知道了嗎？不管用說的、傳訊息都好，你要讓對方知道他的美好讓你多幸福。 #戀愛 #情侶 #熱情 #互動 #兩性 #技巧 如果喜歡一朵的文字，歡迎按讚分享文章鼓勵我 : ) 留言給我說你想說的話，和我一起分享屬於你的日常心情 歡迎一起追蹤一朵的波波黛莉網站、Instagram → 波波黛莉創作者平台：一朵🌼Dory 更多內心世界 → INSTAGRAM：arryrylin

儀式感共 327 則文章