Netflix的親兒子、金鐘國筋肉身材！6件關於《與惡魔有約》宋江的大小事

宋江近日作品連發，接連以《與惡魔有約》、《Sweet Home》第二季霸屏Netflix，睽違一年又九個月的回歸，讓等待已久的劇迷朋友們一次看好看滿。以《Sweet Home》、《如蝶翩翩》、《無法抗拒的他》等作品打響名號的宋江，有著一張無人可抗拒的純淨初戀面龐、超反差的精壯好身材、擅長各種運動，在主持、綜藝、演技各方面更皆表現傑出，人氣持續看漲。以下便讓我們用6個小故事一起更加認識他吧！ 宋江大小事1：健身狂魔練出金鐘國筋肉身材 圖片來源：IG@songkang_b 談起宋江最大的魅力點，便要提及他那天使般的臉孔、魔鬼般的身材所帶來的極大反差。宋江出身於體育世家，父親和爺爺都是職業運動選手，從小耳濡目染也將運動、健身當作愛好，他不僅維持每天做單槓訓練的習慣，在休息空檔更是不會缺席健身房，把身材練得就像是金鐘國一樣，十分精壯。但宋江對健身的狂熱卻讓經紀公司相當頭痛，為避免宋江因為練得太壯上鏡頭會不好看，還曾對他下了「禁健身令」。 宋江大小事2：被譽為「Netflix親兒子」 圖片來源：Netflix 習慣以串流平台觀看韓劇節目的朋友一定都知道，宋江在Netflix上的戲劇還真不少。2019年，接連在《喜歡的話請響鈴》、《Sweet Home》兩部Netflix原創劇擔綱主演的宋江被網友封為「Netflix的親兒子」，而後續他所主演《如蝶翩翩》、《無法抗拒的他》、《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》等戲劇，也皆上架Netflix播出，更加坐實了這個稱號。值得一提的是，宋江所主演的戲劇常常登上Netflix的排行榜，人氣與實力皆有目共睹。 宋江大小事3：床戲名場面點閱破千萬 別看宋江長了一張初戀系臉龐，他的愛情劇路線可是充滿了魅惑力，甚至還被冠上了「吻戲匠人」、「最帥渣男」等封號。而說到愛情戲的名場面，便不可不提他與韓韶禧在《無法抗拒的他》令人超臉紅心跳的床戲，唯美中不失火熱的激情戲碼，就連宋江本人確認畫面時都羞喊「這可以播出嗎？」該段畫面在YouTube上也被熱播了近5000萬次，可以說是宋江演技生涯中非常具代表性的作品。 宋江大小事4：能主持、能綜藝，散發四次元魅力 圖片來源：SBS《人氣歌謠》 宋江除了天生長得帥氣，在演技、運動方面表現出色，他也跨足主持、綜藝等領域，展現出全方位藝人的魅力。在新人時期，宋江曾與SEVENTEEN的珉奎、DIA的鄭彩娟一同主持SBS《人氣歌謠》，穩定的主持功力和清秀的長相受到許多觀眾的喜愛。後來，他也時常在綜藝節目中表現出反應極快、機智幽默的一面，例如在《謎追里 8-1000 2》宋江一臉單純地用毒蛇很懟孫淡妃的名場面，惹得現場爆笑連連，笑果十足。 宋江大小事5：漫改專業戶 圖片來源：JTBC、Netflix、Webtoon 宋江可以說是名副其實的「撕漫男」，他所主演的戲劇大多都是人氣的網漫改編，例如：《Sweet Home》、《喜歡的話請響鈴》、《無法抗拒的他》、《如蝶翩翩》等都是來自網漫作品，「漫改王子」的封號不脛而走。值得一提的是，宋江在《無法抗拒的他》的作品中，因為高度還原原著形象與性格，引起廣大討論度，帥氣渣男的形象就此深入人心。接連演出人氣漫改劇的宋江也迅速走紅，不僅在社群平台的追蹤人數持續飆漲，收視表現皆很出色！ 宋江大小事6：《與惡魔有約》和金裕貞先婚後愛 圖片來源：IG@sbsdrama.official 睽違一年多，宋江在入伍前推出新作《與惡魔有約》，攜手金裕貞展開惡魔與人類跨越物種的奇幻戀曲。該劇講述一夕之間失去超能力的惡魔鄭九元(宋江 飾)，為了守護自己的超能力，只能盡心竭力守護那個奪走他力量的女人都到曦(金裕貞 飾)，兩人展開先婚後愛的同居羅曼史。值得一提的是，在最新劇情中宋江也將訓練有成的身材大方展露，在劇中大秀名品腹肌，喜歡宋江的朋友們絕對不能錯過！ ※ 原文發表於Fashion Guide→點我看原文

Joyce愛健身｜沒時間運動嗎？利用【啞鈴】練全身｜『下肢篇』想高效減重練練這五款吧！

下肢是人體最多肌肉的部位，想高效減重就不能不練下肢， 利用『啞鈴』就算不出門，有空就在家練，一樣有非常不錯的效果。 訓練內容：臀、腿 組數：六個動作各做5組 次數：每個動作 10–15 下 休息：組間休息1~2分鐘 一、直腿硬舉 ● 站姿雙腳微開，雙手持啞鈴自然垂放於身體兩側。 ● 吸氣 臀往後推 身體往前俯身，雙手持啞鈴自然往下過膝， 這時腿後會緊緊的，停留一秒再回到原處 二、高腳杯深蹲 ● 站姿雙腳微開，雙手持啞鈴於胸口前。 ● 吸氣 臀往下蹲 讓大腿平行地面，膝蓋與腳尖同一方向 停留一秒再回到原處 三、高腳杯相撲蹲 ● 站姿雙腳往外打開，雙手持啞鈴於胸口前。 ● 吸氣 臀往下蹲 讓大腿平行地面，膝蓋與腳尖同一方向停留一秒再回到原處 四、臀橋 ● 平躺於地面 雙腳屈膝 腳掌踩穩地面 腳尖略開45度 ● 將啞鈴放置髖部 雙手扶著啞鈴兩端 ● 吸氣 臀往上推至高點(臀會酸酸的)，停留2秒再回到原處 五、俯身腿後勾 ● 四足跪姿 一顆啞鈴至於膝蓋後方 大小腿勾住穩定啞鈴 ● 吸氣 腿帶著啞鈴往上勾起 停留一秒再回到原處 五款基礎動作，每週一次再搭配啞鈴『上肢訓練』讓沒時間的你身體的大肌肉群都能練到。 『上肢訓練』 https://www.popdaily.com.tw/user/me ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

反差魅力無限！7位擁有「天使臉孔魔鬼身材」韓國男演員，《與惡魔有約》宋江、《無人島的DIVA》蔡鍾協皆上榜！

細數韓國影視圈的男神級演員還真不少，而在眾多男演員之中，有一群以純淨無害的「天使面孔」加上精壯散發男人味「魔鬼身材」的男神們，處處散發反差魅力，並且用演技、顏值全方位淨化觀眾們的眼球。除了近期以《與惡魔有約》回歸的宋江、《無人島的DIVA》的蔡鍾協以外，還有哪些韓國男演員也頂著初戀系臉龐，可練就了一身超養眼肌肉身材呢？ 天使臉孔魔鬼身材韓星1：宋江 圖片來源：IG@songkang_b、@netflixkr 近期以《與惡魔有約》回歸的宋江是韓國男演員中著名的「健身魔人」！體育世家出身的他從小便把運動健身當成興趣，不僅每天拉單槓，休息空檔更是勤跑健身房，練就了一身與初戀系面龐形成極度反差的精壯肌肉。如此熱愛健身就連經紀公司都求饒，曾拜託宋江不要練得太壯，不然上節目不好看。而宋江的魅力卻恰恰是穿上衣服充滿純淨感、露出肌肉散發男性費洛蒙這樣的特質，過去他曾在《無法抗拒的他》將這樣的反差淋漓展現，與韓韶禧上演超唯美床戲，相信電視機前的觀眾看到宋江脫下上衣的剎那也都真切感受到「無法抗拒」的吸引力。 天使臉孔魔鬼身材韓星2：南柱赫 圖片來源：MBC、IG@management_soop 韓國國民「南」朋友南柱赫以人畜無害的純淨顏值擄獲無數女粉絲的心，在過去《舉重妖精金福珠》、《Start-Up：我的新創時代》及《二十五，二十一》等代表作品中，每部皆散發著無法抵擋的初戀男魅力。不過，當南柱赫秀出「洗衣板」腹肌以後，瞬間便性感指數飆升，畫風瞬間變得養眼啦！睽違一年以Disney+《非法正義》回歸的南柱赫，首集便脫下警察制服上演淋浴場景，露出健身有成的太平洋寬肩，讓觀眾們無不大飽眼福。而在該劇，南柱赫也挑戰自己的演技上演「以暴制暴」的驚心故事，想同時收獲演技成長與養眼身材「南朋友」的你，千萬別錯過！ 天使臉孔魔鬼身材韓星3：安普賢 圖片來源：IG@bohyunahn 還記得在《今生也請多指教》中，有著傷痛童年、行事柔弱隱忍的「文瑞夏」嗎？相信安普賢在該劇中傷痕累累的樣子至今仍讓許多觀眾心疼不已，而瑞夏與知音情牽兩世的愛情故事也相當觸動人心。可你知道嗎？安普賢可不像劇中的瑞夏一樣柔弱文靜，安普賢曾是職業拳擊手出身，後因為常常受傷而轉換職業跑道，不過喜歡運動的他仍然勤練重訓、常做戶外運動，並透過嚴格的飲食控管打造名品身材，典型有顏又有身材的他真的是反差魅力無限！ 天使臉孔魔鬼身材韓星4：厲雲 圖片來源：TVING、tvN 令人矚目的初戀系男演員厲雲近期透過《閃亮的西瓜》打響名號，他曾因撞臉朴寶劍而獲得「三秒朴寶劍」的稱號，不論是演技或是外型都有很高的討論度，人氣處於上升期。不同於純淨的初戀臉，私底下的厲雲是一個癡迷於運動的健身狂，不僅常常在SNS曬出訓練背肌的過程，也花了許多心力在雕塑身材、外型管理，過去他也曾在網路劇《成人練習生》大方秀出好身材，展現出苦練的成果，對於厲雲來說，健身不僅僅是為了興趣與健康，更是為了即將迎來的新劇隨時做好準備。 天使臉孔魔鬼身材韓星5：路雲 圖片來源：FNC、JTBC 男團SF9成員出身、擁有191公分修長身材的路雲，近日新劇連發，接連以《戀愛不可抗力》、《婚禮大劫》大展轉型有成的演員魅力。素來有「臉蛋天才」之稱的路雲有著勻稱的五官、令人深陷的撕漫男顏值，但脫下上衣露出結實分明的冰塊腹肌以後又是截然不同的畫風，直拉女粉絲的心動警報！路雲的好身材全靠堅強的意志力苦練而成，他不僅每日堅持完成健身菜單，還要求教練加強訓練，過人的毅力連健身教練都稱讚。 >>全程姨母笑！7部一看就停不下來的甜寵韓劇推薦，《戀愛不可抗力》、《社內相親》高糖必看！ 天使臉孔魔鬼身材韓星6：蔡鍾協 圖片來源：YNKentertainment、IG@chaejh_ 蔡鍾協可以說是近年來炙手可熱的小鮮肉男神，純淨面龐、可愛酒窩、溫柔眼神，加上多部戲劇中「默默守護」女主角的溫暖人設，讓無數觀眾深陷於他的暖男魅力之中。而模特兒出身的他對於身材管理也是一流，蔡鍾協曾在《薛西弗斯的神話》、《由零開始愛上你》等戲劇中大秀名品腹肌，奶狗長相、狼犬身材的反差魅力圈粉無數，近期他與朴恩斌二搭推出《無人島的Diva》也再一次讓觀眾們看到他獨特的魅力。 天使臉孔魔鬼身材韓星7：宋仲基 圖片來源：KBS、IG@hi_songjoongki 事業、愛情兩得意的宋仲基可以說是一直處於上升期，原先就超童顏的他即便已經年屆40仍然散發著純淨氣息，完全就是不老男神。而宋仲基近期透過自製自演的電影《禍亂：地下秩序》展現出充滿歷練的純熟演技，也露出健身有成的好身材，讓人無不佩服他對於自身狀態的管理與自制。宋仲基每週堅持健身四天，輔以減脂菜單，長年維持令人稱羨的好身材，每一次登場都驚艷眼球。 ※ 原文發表於【Fashion Guide】➜ 點擊我看原文

【Hito核心訓練機】 在家就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊

​​​ 在忙碌的生活中，不曉得是否有人和我一樣，明知道應該要養成日常運動的習慣，卻常常因為時間不夠再加上沒有動力而懶的運動。 最近開始意識到身材逐漸走樣，體態不如從前後。 我就開始尋找能夠全面鍛鍊身體的運動方式，即使平常沒時間去健身房運動，希望在家也能夠運動的好方式。 直到遇見了 #Hito核心訓練機 ，終於讓我不必出門，在家也能做運動了。 這款🌟Hito核心訓練機 是根據美國運動協會的研究 而打造的，伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動💪🏻 能有效運用全身肌肉，包括胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群。 ​​ ⭐️Hito核心訓練機的體積不大，放在瑜珈墊上就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊🏋️ 獨特支撐設計概念吸引了我，特別是在腰腹部的支持下，透過手臂的拉提，讓我在運動時更「省力」「輕鬆」「正確」地完成反向伏地挺身。 使用Hito核心訓練機的過程中，我明顯感受到全身肌肉的活化，尤其是臂部、胸部、腹部等部位，每一次運動都像是在進行一場身體的全面提升。 ​​​ 而最讓我驚艷的是，每日僅需10分鐘，就能有效鍛鍊全身80%的肌肉群。 讓我感受到身體的每個肌肉都有運動到，距離完美曲線的夢想也更進一步😆 這款健身器具同時支持了棒式訓練，成為我燃脂瘦肚的得力助手。 在使用Hito核心訓練機的過程中，我體會到改善駝背、塑造香肩美背、增加上肢力量的多重效益。 而強化核心肌群，打造迷人馬甲線更是成為我健身目標💪🏻 最重要的是，Hito核心訓練機的外型簡約輕便，不佔空間，讓我可以隨時隨地進行運動。 讓我在繁忙的生活中找到了一個能夠全面照顧身體的好夥伴。 和我一樣無法前往健身房的人，真的非常推薦可以試試這台⭐️Hito核心訓練機😊 📣一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #高效率燃脂瘦身運動 #Hito核心訓練機 #伏地挺身健身器 #10分鐘 #完美曲線 #棒式鍛鍊

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

伏地挺身做不起來?那你需要適合女性及初學者的-Hito核心訓練機/伏地挺身健身器

想有好體態的我知道伏地挺身是種高效率的燃脂瘦身運動，對手臂、胸型甚至腹肌的線條也都有幫助，而我雖然棒式可持續10分鐘、但伏地挺身卻連一下都做不起來，每天健身的友人建議我找好用伏地挺身器來輔助。爬網找伏地挺身器推薦時發現Hito核心訓練機/伏地挺身健身器很不錯耶！Hito核心訓練機在腰腹部有獨特的支撐設計，還能透過手臂拉提握把來更輕鬆、省力且正確的完成反向伏地挺身，也能幫忙做出更長時間、更多變化的棒式鍛鍊，每天10分鐘就能優化漂亮曲線，穩固又安全的健身器也很輕巧好收納、收起來不佔空間，很適合讓家中沒什麼空間又想好好運動的我。 伏地挺身能增強身體主要肌群，運動時除了核心要HOLD住之外也需運用到手腕、手肘及手臂，如果手臂力量不夠，很容易會導致才剛做屈臂下壓、整個手臂就發抖到無法支撐，那是因為影響卧推力量的肱三頭肌太弱，所以很難做好伏地挺身。 有20年歷史的璽督國際有限公司在電視購物領域裡推出過健康器材，廚房用品，生活居家，汽車週邊....之類的數十項產品，多元化的實用商品廣受大眾歡迎，尤其璽督Hito推出的搖窕健美機及美背機這類的居家建身商品口碑很好，也讓許多喜歡在家運動的朋友提供了良好的健身輔助器材。 打開外包裝盒後，能看到Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的零件都有牢牢固定在盒裡，也有罩上袋子保護，這樣能避免運動時的碰撞、確保消費者收到狀況良好的新品。 盒子裡除了有Hito核心訓練機/伏地挺身健身器的上支架及下支架，還附上六角螺絲及L型六角扳手，也有附上產品使用說明書，還額外多給了一張瑜珈墊。 因為Hito核心訓練機主體結構只有上、下兩部分，其他細部結構都固定好了，就算不用看說明書也會知道怎麼組裝，即使沒有別人幫忙，喜歡健身的女性朋友們能獨自組裝好。 將有手把的上支架插入有座墊的下支架並對準兩個螺絲孔，之後用隨機附贈的L型六角板手把兩個六角螺絲擰緊，就能開始使用了。 其實在比較伏地挺身器時，除了一般陽春的握把型，也有稍微研究一下有胸托墊的伏地挺身器。握把型的緊抓手把時還需注意身體的平衡、有些做完手心也會很痛、感覺是可有可無，有胸托墊的使用時手肘必須靠近胸骨下緣、也要注意運動時手不能打太開，才不會因動作而增加肩關節壓力。 因為我一直覺得運動就是要來鍛鍊身體的，選購居家健身器材時會特別注意怎樣的器材能降低受傷的風險，仔細比較後感覺還是Hito核心訓練機比較符合我的需求。 我家地板是鋪設磁磚，在家運動時都要先舖上瑜珈墊來避免因動作較大而直接跟硬梆梆的地板接觸。 廠商除了Hito核心訓練機之外還額外附有具緩衝、穩定及保護效果的瑜珈墊，尤其是做仰臥起坐或棒式運動鍛練核心時，其實都更加需要瑜珈軟墊的保護，這些廠商居然都有考量到，真的很用心耶！ 一般的女孩們都會害怕居家健身的機器很大台、很重而不好挪動，Hito核心訓練機才3.9公斤的重量，比隨便一個健身房訓練肌力用的壺鈴都還要輕，女孩們單手就能提起來了。 有厚厚PP泡棉的上支架握把握起來的手感很好，舒適的握把除了有防滑的作用，也不用擔心握久了會手痛或長繭。 下支架的座墊是使用強度高、韌性強ABS塑料製作，硬挺中帶有一定的Q度，耐用且防水、又很好清潔。 雖然主體的重量很輕盈，但是底座前後的橫槓搭配4個止滑腳墊，可以讓運動時的器材底座不動如山，也不會傷害到地面。 Hito核心訓練機能利用簡單的手臂下壓，藉由槓桿原理讓腹部重心往上頂，讓伏地挺身動作做得標準不費力，可節省自身力量，也能達到充分的訓練效果。 Hito核心訓練機產品能有效鍛練手臂及腹部肌肉，使用時雙手緊握手把，腹部緊貼軟墊，利用支點做上下俯卧撐運動。突破傳統訓練的限制可降低運動傷害，新手跟女性朋友們都能快速上手。 伏地挺身除了幫助能緊緻肩膀、背部、手臂的曲線之外，還能增加上肢力量，訓練胸肌時也能打擊礙眼的副乳，有虎背、上半身肥胖困擾的人都超需要這樣的運動啦！ 之前看過報導，根據美國運動協會研究：伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動，能有效運用全身肌肉，Hito核心訓練機能鍛練包含胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群的部分，也能同時帶動臀部以及下肢喔！ 除了仰臥起坐之外，Hito核心訓練機能協助作出更多樣化的棒式，也維持更長時間的棒式鍛鍊，能有效的幫忙高效率鍛鍊全身肌肉，超適合想燃燒多餘卡路里的女生們使用。 不管是可提高核心力量與平衡感單手棒式需要，能腿活臀部和大腿後側肌肉的單腳舉高棒式，會鍛鍊到全身肌肉包含胸、臀部和大腿肌群的登山式都能輕鬆完成。 不管想訓練上肢、鍛鍊下肢都沒問題，Hito核心訓練機能強化核心肌群、也針對胸肌和手臂、脊椎、肩膀、頸部、背部、腳部來訓練，每天只要花10分鐘持之以恆的做，能幫忙打造迷人馬甲線、也有助於增加骨盆與腰椎支撐力道。 除了單手前舉、登山式這些可鍛鍊腹橫肌且增進協調的動作之外，也可透過單腳舉地、膝蓋碰地的動作來緊實雙臂且收緊側腰及臀腿。也能作側棒式、側棒手穿引鄧動作來強化核心跟肌耐力，藉由器材將身體稍微架高，可以讓整體的動作更大，胸大肌的伸展也更加完全、更能加強運動效益。 以前我超害怕作側棒式，超怕重心不穩很容易受傷。 使用Hito核心訓練機輔助就不用分神去想該怎麼穩定住身體，能克服肌力不足的問題，可加入更多變化的棒式，甚至還能結合登山式這類有氧運動，能讓核心得到更多的刺激、也能幫忙身材曲線更緊實。 居家健身器材的好處就是不需要外出到健身房或其他場所，只需在家裡的小空間裡就能保持健康和活力，又能帶來跟徒手健身不同的感受和樂趣，但器材是否輕盈好收納也很重要。我家裡多餘的空間不大，實在放不下大型的健身器材，這種輕盈的健身器材更容易搬移和調整，不需花太多的力氣就能使用及收合。 家中的空間有限，使用這種輕盈的健身器材可以節省寶貴的空間，可以輕鬆收起來且放置在家中的空置角落，不會佔據太多空間，也不會影響自己和家人的生活動線喔！ 伏地挺身除了能增強身體主要肌群及手腕、手肘，也能透過訓練來強化骨骼，在安全的狀況下練伏地挺身、作棒式，對身材及健康都很有幫助。Hito核心訓練機/伏地挺身健身器好握的手把讓整體施力更穩定、更容易完成動作，腰腹部的支撐設計也讓人不用一直費心要怎麼穩定自已的姿勢，雙手出力時幅度也不會太開，肌力較弱的新手和女性朋友們都很適合用。每天花個10分鐘作伏地挺身跟棒式除了曲線能較漂亮，身體較結實日常生活就更不容易受傷、跌倒，而且輕盈、好拿又很好收，即使住的是不大的小宅也很適合使用。想找伏地挺身器的朋友很推薦這款Hito核心訓練機/伏地挺身健身器喔！ 

台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜臺北奢華飯店首選！金鑰匙頂級服務、智能豪華客房、全臺最大飯店健身房

台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI 全新開幕！飯店位於南港經貿園區，飯店設施包含無邊際游泳池、戶外禮堂、全臺灣最大飯店健身房、三溫暖、大廳和行政酒廊，餐飲部份則有島語自助餐廳、東方樓頂級粵菜、日日烘焙坊等餐廳。更吸引人的是～飯店主打其擁有全臺僅 22 位的飯店頂尖金鑰匙禮賓司和與 UKBG 英國管家協會台灣代表處合作培訓的英式管家， 致力於提供賓客們高端精緻的服務，讓台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI 剛開幕立刻成為臺北必住的奢華飯店之一！ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜外觀 飯店位在南港經貿園區，離車站很近，坐捷運或高鐵都很方便～從外觀就能感受到飯店的奢華大器，不愧是斥資近60億打造的五星級飯店！我們從門口就開始讚嘆🤣 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜大廳 一踏進大廳就聞到漢來大飯店獨有的香氛味道，搭配大廳挑高且氣派的設計，高調奢華卻不失質感。台北漢來大飯店具備兩大國際奢華酒店服務認證標竿金鑰匙及英式管家團隊，從飯店門口開始就體驗到服務人員們貼心服務，真的有賓至如歸的感覺。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜大廳酒廊 大廳酒廊非常漂亮舒適，可以來喝杯飲料或調酒，而且不定時會有音樂演出，我們去的那晚就有小提琴樂團表演，氣氛超好～ 如果是入住行政樓層，還有隱藏版的行政酒廊「貴賓軒」，功能完善又有小點飲品可以享用的超舒適商務空間，個人工作或是會議空間都沒問題！ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜豪華客房 Deluxe Room 台北漢來大飯店共有425間客房，有豪華客房 Deluxe Room(King)、豪華客房 Deluxe Room(Twin)、行政豪華客房 Executive Deluxe(King)、豪華套房 Deluxe Suite(King)等房型，我們這次住的是豪華客房Deluxe Room(King)。入住時間為15:00後 ，退房時間為11:00 前。 一進門是個小玄關，有衣櫃、冰箱及Mini Bar。 房內有NESPRESSO VERTUO 膠囊咖啡機，很少遇到飯店是附這種比較高級的機型，而且兩種膠囊都是我自己平常無限回購的口味，喝得特別開心～ 零食和軟性飲料也都是免費招待✨ 房內也都有準備酒杯、開瓶器、冰桶，想自己帶酒在房間放鬆小酌一杯也可以！ 豪華客房 Deluxe Room(King) 內主要有一個king size的床和一個靠窗的Ｌ型沙發，擺設簡約舒適。 每個房型都有小美犀中英日智能語音管家及環控系統，可以請小美犀放音樂、關燈、設定冷氣，甚至詢問台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI館內資訊或周邊景點都沒問題！ 除了迎賓水果之外，現在入住還與和日本超人氣品牌嵜本 高級生吐司專門店 SAKImoto Bakery 合作，量身打造期限限定的客房迎賓點心——奶油香草磅蛋糕。 房間內採光非常好，因為旁邊沒有遮蔽物所以視野很遼闊，光是坐在沙發上發呆、喝咖啡、吃點心就是一大享受☕️ 浴室設計也是很用心，採用美國百年經典KOHLER衛浴設備和日本INAX免治馬桶，浴室的落地窗則有電動窗簾可以調整光線。 盥洗備品也相當齊全，選用PANASONIC 吹風機，風量很夠不太需要自己帶。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜三溫暖 登記完房號之後會給一個電子感應手環，可以用來感應置物櫃。進去之後裡面有舒適的休息區可以喝水、看電視休息，也提供吹風機、保養品等用品給大家使用。三溫暖區則有熱水池、冷水池、蒸氣室、烤箱、盥洗區，有機會去台北漢來大飯店一定要來放鬆一下。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜健身房 最讓我期待的飯店設施就是這裡——全臺灣最大的飯店健身房！近幾個月才開始認真去健身房運動的我看到這個健身房眼睛為之一亮，健身器材很完整、高級，採光也很好，飯店還貼心地準備浴巾、水、水果，很適合長期在外出差的商務旅客，真心希望平時能在這麼舒適的健身房運動，一定會更享受運動！ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜戶外禮堂 全臺灣唯一天空森林與戶外禮堂，在這裡結婚拍照一定超級美～ 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜無邊際游泳池 泳池旁邊有一區休息區，看到有人沒有游泳而是在旁邊看書曬太陽，也是相當愜意。 戶外無邊際游泳池被數棟高樓環繞，看來更加現代、奢華，隨便什麼角度拍起來都是電影級別的景色！傍晚來還能邊游泳邊欣賞夕陽～ 泳池旁邊就有廁所和盥洗室，很方便，服務人員看到你在游泳就會自動遞上浴巾，服務很到位。 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜東方樓頂級粵菜 除了住宿之外，漢來的餐廳美食也是不容錯過！我們這次來到「東方樓頂級粵菜」，從裝潢、餐具到菜色都走高檔精緻路線，我們點了果味黑醋酥肉、魚籽醬化皮乳豬、脆皮燒鴨、鹽酥頭抽焗深海魚柳、海味煮絲瓜、香蔥三蝦炒飯、魚籽蝦餃皇、陳皮銀耳燉梨、酥皮燕窩蛋塔、桂花酒釀芝麻湯圓，每一道都好好吃，驚豔到我必須寫一篇完整食記紀錄下來👉食記：臺北｜東方樓頂級粵菜｜睽違8年重新回歸，台北漢來大飯店內五星級粵菜餐廳 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜島語自助餐廳 早餐來到首次登場的島嶼自助餐廳，是全新升級版本的漢來海港！結合了全台灣各地特色早餐，有臺南牛肉湯、臺中肉蛋土司等，更特別的是一早就有氣泡酒暢飲，太幸福了吧🥂 離開前我們都依依不捨，台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI真的從服務、飯店設施到餐廳美食都無可挑剔，能做到如此面面俱到真的很難得，一踏進來就會不想離開，很值得來待個三天兩夜享受一下～看大家在社群中討論說島嶼自助餐廳已經訂滿到兩三個月以後才有位子了，心動的話真的要趁早安排！ 🚩聖誕花語 • 寵愛時光專案 🧡12月29日前預訂（即日起至12月29日住宿）台北漢來大飯店豪華客房$10,035(已含服務費及稅金) 🧡贈送SABON玫瑰茶語香氛保養組合1份(600g磨砂膏&200ml身體乳液、價值$3,360) 台北漢來大飯店 GRAND HILAI TAIPEI｜飯店資訊 地址： 臺北市南港區經貿一路168號官網：https://www.grand-hilai.com.tw官網訂房：https://bit.ly/3rMIPJe 島語自助餐廳訂位：https://bit.ly/46pA07k https://www.instagram.com/p/CwCLch7B3je/?

Joyce愛健身｜沒時間運動嗎？利用【啞鈴】練全身｜『上肢篇』五款必練動作間單易學

想運動但時間有限怎麼辦？ 利用『啞鈴』全身都能練一遍，高校實用不受時間限制， 有空了不用出門在家就能練。 訓練內容： 📍肩、背、胸、三頭肌、二頭肌📍 組數：六個動作各做5組 次數：每個動作 10–15 下 休息：組間休息1~2分鐘 一、肩[側平舉] ● 站姿雙腳微開，身體微傾斜，雙手持啞鈴自然垂放。 ● 雙手兩側打開，將啞鈴帶起至肩高度，停留一秒再回到原處 二、二頭肌[二頭彎舉] ● 站姿雙腳微開，雙手持啞鈴自然垂放身體兩側。 ● 啞鈴垂直握：大手臂不動，雙手將啞鈴帶起手臂彎曲， 停留一秒再回到原處 ● 啞鈴水平握：大手臂不動，啞鈴垂直握，雙手將啞鈴帶起手臂彎曲， 停留一秒再回到原處 三、背[俯身划船] ● 站姿雙腳微開，身體俯身，雙手持啞鈴自然垂放身體兩側。 ● 準備好，肩胛骨收緊，將大手臂往上滑至身體兩側高度， 停留一秒再回到原處。 四、三頭肌 過頭曲伸： ● 站姿雙腳微開，雙手湖口捧著住啞鈴握把一端 ● 將啞鈴放置後腦勺（大手臂垂直、小手臂平行地面） ● 小手臂伸直將啞鈴往上帶，停留一秒再回到原處 俯身三頭曲伸： ● 站姿雙腳微開，身體往前俯身，雙手捧著住啞鈴於胸兩側 ● 準備好，腋下夾緊不動，小手臂帶動啞鈴往身後滑至與身體平行，雙手呈現打直，停留一秒再回到原處。 五、胸[躺姿夾胸] ● 採躺姿屈膝，雙手伸直握住啞鈴於上方 ● 準備好，雙手打開手肘微彎，讓啞鈴接近地板， 停留一秒再回到原處。 五款基礎動作，每週一次再搭配啞鈴下肢訓練，讓沒時間的你身體的大肌肉群都能練到。 https://www.instagram.com/p/C1RXPVxSdd-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

「開箱」南港全新金鑰匙服務「台北漢來大飯店」& 「島語自助餐廳」台北必住奢華飯店再+1！健身房、三溫暖SPA戶外無邊際

台北必住奢華飯店再+1 開箱最新座落於南港的台北漢來大飯店 這篇會分為兩個方向 豪華客房房間和設施 & 島語晚餐＋早餐 跟著蕾雅一起開箱吧！ 【住宿- 豪華客房】 房間走現代金邊大理石 讓人走進來有質感高級的尊榮 一進門右轉即是浴室 有浴缸而且乾濕分離 熱水供應及時水龍頭水量舒適 好好洗去一天的疲憊 浴室超好拍！ 整個燈光環境都超豪華 房間King size大床超寬敞 落地窗陽光灑進來採光好美 提供的迎賓小點和水果不馬虎 坐上休憩的沙發好chill~ 還有智慧的物聯網 讓你動口不動手 接著飯店設施有 健身房、三溫暖、戶外無邊際泳池 健身房超大間多樣器材設備都很新 落地窗景讓人邊跑邊沈浸在南港繁華的城市中 三溫暖挑高設計 熱水暖呼呼～洗去冬天的濕冷 無邊境泳池和戶外禮堂是同層平臺 結婚在這好浪漫 泳池旁拍得到捷運！ 這景色只有這裡取得到了吧！ 溫水泳池乾淨 夏天來玩水一定很過癮 【美食- 島語自助餐廳】 漢來海港 全新升級版首次登場 多樣超奢料理不怕你吃！ 以「沁、盛、爍、膳、鮮、炙、煲、繽」8座獨立島檯 一次擁有世界各國美食 最多人搶著吃的就是：冰鎮雪場蟹腳 超大隻蟹肉棒吃得好過癮啊～ 牛排、干貝、炸物、日式壽司等等 樣樣都很精緻好吃 想吃什麼就拿什麼～好過癮！ 甜點也是超口愛！ 精緻好吃，小巧讓吃很飽的胃還可以塞一下～嘿嘿 還有還有最特別的冰淇淋是 吉拉朵！現場轉轉轉好有趣，吃起來好綿密～ 早安～隔天早餐也是好豐富 現做飯糰、縣主皮蛋粥 現煎荷包蛋/歐姆蛋等等 多樣選擇中西式都有！ 平時常在外奔波旅遊 真的是偶爾要來一下放鬆之旅 在飯店享受一切的設施、美食 慢下腳步來～ 在南港最美邊際線漫步與享受奢華、金鑰匙頂級呵護服務與美食的療癒 讓身體充飽電再重新出發 推薦大家來台北或者台北人一定要來住看看唷！ 🚩聖誕花語 • 寵愛時光專案 🧡12月29日前預訂（即日起至12月29日住宿）台北漢來大飯店豪華客房$10,035(已含服務費及稅金) 🧡贈送SABON玫瑰茶語香氛保養組合1份(600g磨砂膏&200ml身體乳液、價值$3,360) #台北漢來大飯店 #島語自助餐廳 #金鑰匙 @grand_hilai_taipei 台北漢來大飯店官網訂房：https://bit.ly/3rMIPJe 島語自助餐廳訂位https://bit.ly/46pA07k 官網：https://www.grand-hilai.com.tw

第一堂免費！以女性為主、精品級健身房，一對一皮拉提斯核心床課程，東區健身房推薦 | 【服務體驗】B.P.Y 220忠孝店

比起上健身房，我一直都很喜歡瑜伽、皮拉提斯類的運動 平常在家會找些居家皮拉提斯練習，但滿建議初期可以找像B.P.Y 220 的皮拉提斯器械課程 有專人幫你調整姿勢、設定目標，也能知道自己身體應該加強哪部分訓練 這次是到B.P.Y 220 台北忠孝店，非常喜歡這裡的氛圍，完全是精品健身工作室的質感 整間工作室都是以女性為主，可以很放鬆、毫無壓力的在這裡運動 很貼心的為大家設置置物及更衣空間，可以帶運動衣物來替換 B.P.Y 220是以皮拉提斯核心床（Reformer)、3D矯正椅（Arc barrel)、雕塑健身為主 所有課程都是專業老師及教練一對一指導，第一次可以免費體驗喔～ 上課前會先測量inbody，並根據數值給予學員建議、制定相應的健身套餐 制定每月目標、定期測量數據並調整教學內容 第一次會以核心床為主，教練會先評估整體狀況 從一些動作看你是核心、大腿、小腿哪幾個部分比較無力，需要特別加強 像我明顯核心無法用力，接下來課程便會分配以核心為主軸、其他部分搭配訓練 我覺得一對一指導最棒的部分，就是有專門的教練幫你姿勢調整～ 建議大家剛踏入皮拉提斯時，不要像我直接自己居家運動 有很多姿勢其實做得很不正確.....在教練的提點下，才知道如何正確地使用核心 明明才沒練多久，就滿身大汗....每個動作我的大腿、核心都在抖動😂 我很喜歡在B.P.Y 220體驗皮拉提斯核心床的課程，一結束立刻訊息朋友，推薦她下次來體驗一堂～ 雖然很累、但過程滿有趣的，知道自己常常在什麼姿勢用錯力 也了解身體狀況要怎麼加強～教練耐心、過程也不斷鼓勵你，舒適空間、整個運動體驗非常享受 B.P.Y 220 台北忠孝店(官網) 地址：台北市大安區忠孝東路四段220號10樓(捷運忠孝敦化站) 電話：02 2711 8105 營業時間：週一~週日09:00~22:00 #皮拉提斯 #皮拉提斯核心床 #健身房 #瑜珈 #安妮推店家

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#健身 或是 #減脂 的朋友們，早午餐這樣吃保證又飽又能夠滿足喔！ —————— 📣 📜熱壓三明治材料： 吐司兩片 真空即食雞胸_甜燒海苔 真空即食雞胸_香蒜黑胡椒 炒菠菜 糖漬紅蘿蔔 有機生菜 洋蔥絲 炒珊瑚菇 做法: 1.要熱壓的話內餡都要先弄熟，雞胸氣炸160度加熱6分鐘，如要洽一點翻面180度再5分鐘。 👍頂甲的雞胸肉加熱完畢還是很嫩又多汁，真的是蠻優秀！ 若喜歡嫩一點的口感，推薦用浸泡熱水2-3分鐘就可以囉！比氣炸會更多汁！ 👉其實解凍就可以吃囉！微波的話中火30-40秒， 鍋子加熱的話，解凍後擦乾雞胸肉+煎鍋預熱2-3分鐘+單面煎1-2分鐘，這樣最好吃口感最好唷！ 📢 市面上真空雞胸包百百種，現在開團最低單片只要$53！ 體貼包裝適合女性族群，口味有一大堆，從經典蔥油薑汁、香蒜黑胡椒、川味香麻到義式綜合香草、泰式香檸、甜燒海苔等滿足各種口味👍 👉還有 #台農57號 的 #冰烤地瓜 組合 🔎下單網址：https://linkby.tw/tqmart 🔥開團優惠： 1.開團優惠價下殺最低單片只要$53/片！ 2.指定組合免運，買多再送輕食小點！ 3.全館滿$599冷凍超取免運 (原本要$1000才免運喔) 4.如遇上iopen mall平台聖誕優惠，可疊加優惠使用！ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #增肌 #優良蛋白質

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