營養價值知多少？您要積極攝取的16種“綠色和黃色蔬菜”

我們將提供綠色和黃色蔬菜陣容，並通過專家評論為您推薦食用方式！ 近年來，由於在家中做飯的機會增加以及植物性飲食和純素食的普及，蔬菜引起了越來越多的關注。基於植物健康在線醫療保健服務的全科醫生和共同創始人勞拉·弗里曼（Laura Freeman）博士特別建議您食用高熱量的綠黃色蔬菜。 因此，在本文中，我們將介紹Freeman博士推薦的“綠色和黃色蔬菜”以及我們希望積極融入日常飲食中的營養價值。 羽衣甘藍 羽衣甘藍是最營養的蔬菜之一，是一種十字花科蔬菜，據說是綠色和黃色蔬菜的皇后。從67克羽衣甘藍中，您可以獲得684％的維生素K，206％的維生素A和134％的維生素C. “羽衣甘藍中的葉黃素有望對心臟和眼睛的血管產生健康益處。每天在一頓飯中添加羽衣甘藍可以得到22毫克的葉黃素。” 菠菜 像羽衣甘藍一樣，菠菜也富含具有抗氧化特性的維生素A和維生素C。此外，每30克菠菜，您可以獲得每日所需維生素K的181％。波士頓醫學院的一項研究表明，維生素K缺乏會導致膝關節炎。 另外，菠菜是槲皮素最豐富的食物之一。槲皮素是一種抗氧化劑類黃酮，據說具有預防由氧化應激引起的慢性慢性疾病和抑制身體炎症的作用。 花椰菜 花椰菜也是一種十字花科蔬菜，富含維生素C，維生素A和葉酸。 此外，它富含蘿蔔硫素，具有抗氧化和抗癌作用，並且“當要服用蘿蔔硫素時，特別在十字花科蔬菜中推薦。” 黃瓜 多數由水製成的黃瓜可能營養價值較低，但實際上它們富含鉀，可以預防高血壓和腫脹。 葫蘆素被認為是一種苦味成分，也被認為可以抑制癌細胞的生長，並含有一種叫做果膠的膳食纖維，可以改善腸道環境和消化器官的健康，也有望達到這種效果。 還據說它富含β-胡蘿蔔素，維生素C，維生素A，玉米黃質和葉黃素。但是，大多數營養成分都包含在皮中。 捲心菜 通過吃90克白菜，您可以獲取維生素B6和葉酸，它們是人體的能量來源，相當於每日攝入量的十分之一！ 此外，白菜的膳食纖維中有60％是不溶的，可以改善便秘。 “白菜是十字花科的一個成員，它富含膳食纖維。每10卡熱量可以得到1克膳食纖維。它的抗氧化劑含量很高，可以有效地預防2型糖尿病。” 芹菜 芹菜經常被用作減肥食品，因為它富含膳食纖維且熱量低。 芹菜中含有的類黃酮似乎具有使血液光滑和抑制血壓的作用。 此外，伊利諾伊大學的一項研究表明，芹菜中所含的木犀草素具有抑制大腦炎症的作用。 湯匙菜 湯匙菜是一種中國產的黃綠色蔬菜，質地酥脆。由於它營養豐富，草酸含量低，因此可以預期具有促進鈣吸收的作用。 在英國，建議的鈣含量為700毫克，而70克的白菜含有158毫克的鈣。 蘆筍 造血所需的富含“葉酸”的蘆筍。每90克可以滿足每日34％的葉酸需求。 當然，像其他綠黃色蔬菜一樣，它也含有抗氧化劑維生素E，維生素C，穀胱甘肽，槲皮素，異鼠李素和山emp酚。 此外，根據斯特拉斯堡大學的一項研究，儘管它仍處於研究階段，但據認為對預防腸癌是有效的。 青椒 在同一茄科的紅色和黃色彩椒之前，要先收穫青椒。因此，它含有葉黃素，這是一種苦味但在成熟的辣椒中卻找不到的抗氧化劑。 “生吃時很美味，而且還含有具有免疫系統的維生素C。它的維生素C含量是芸香科的橙子和其他水果的兩倍多！” 韭蔥 大蔥含有菊粉，這是一種水溶性膳食纖維，據說可以有效改善腸道環境和燃燒脂肪。 此外，蒜頭菜科蔬菜也有望對心臟健康有益，西澳大利亞大學的一項研究發現，每天服用5克可以減少18％的動脈粥樣硬化風險。 抱子甘藍 球芽甘藍中含有維生素K，可防止血液凝結並對骨骼健康有效。如果您吃大約8個布魯塞爾芽菜，一天中所需的維生素K量將增加一倍。 此外，球芽甘藍還含有抗氧化劑維生素C，荷蘭應用科學研究組織的一項研究發現，每天食用300克，連續3周可減少28％的氧化應激細胞損傷。 西洋菜 豆瓣菜放入三明治時很美味，即使少量也能保持極好的營養！它包含一種稱為異硫氰酸酯的植物化學物質，可中和健康細胞中的致癌化學物質，抑制腫瘤生長並預防大腸，肺，前列腺和皮膚癌。 菜豆 據說每100克菜豆可以攝取10％至13％的每日維生素，礦物質，抗氧化劑，鐵和葉酸。特別是，它富含水溶性膳食纖維，可以預期具有降低LDL（不良）膽固醇水平的作用。 此外，它也是低FODMAP食品（一種類型的糖含量低的食品，會導致腸易激綜合症等症狀）。 茴香 Fennels是繖形科Fennels屬的一種蔬菜，該植物原產於歐洲和地中海沿岸，已知富含銅，鐵，磷和鉀等礦物質。 此外，您還可以服用抗氧化劑，例如迷迭香酸，綠原酸，槲皮素和芹菜素！ 根據北美更年期協會的說法，茴香具有類似於女性荷爾蒙的雌激素特性，被認為可有效緩解更年期更年期，失眠，陰道乾燥和焦慮。 瑞士甜菜 看起來與菠菜相似的瑞士甜菜富含維生素和礦物質。每175克，您可以獲得所需的每日維生素K的716％。 根據美國實驗生物學會聯合會的資料，每天攝入足夠的維生素K可以有效預防諸如老年癡呆症等損害認知功能的疾病。 此外，從同等數量的瑞士甜菜中，您可以獲得多達214％的維生素A，以及維生素C，維生素E，鉀，鎂，銅，鋅，磷等。 它還含有抗氧化劑，如胡蘿蔔素，葉黃素，玉米黃質和兆酸，因此絕對營養豐富！ 秋葵 黃秋葵通常像蔬菜一樣煮熟，但是您知道它實際上是一種水果嗎？ 與其他蔬菜和水果相比，蛋白質每100克僅2克，而礦物質和鎂為100克，佔每日需求量的15％！ 除了富含多酚外，獨特的粘性成分還富含膳食纖維，因此可以預期它具有促進腸道調節和降低LDL（不良）膽固醇水平的作用。 謝謝您的收看~~歡迎追蹤訂閱Ato~如果你喜歡，也請你幫我分享出去或點個愛心！ ▼ATO's ONLINE STORE▼↘ line sticker 媚力貓貼圖https://store.line.me/search/ja?q=ato10396↘ Merry Cat Store 媚力貓商店https://merry-cat.stores.jp ▼FOLLOW ATO▼↘ instagramhttps://www.instagram.com/ato10396/↘ twitterhttps://mobile.twitter.com/ato10396↘ facebookhttps://www.facebook.com/ato10396

歐逆的蓬鬆髮根和清新髮香立馬get！Dr.Groot健髮小香瓶，讓妳從此揮別油頭魚乾女稱號！

最近天氣越來越熱，身為不折不扣的油頭人，小編真的太害怕夏天的到來了！常常睡前才洗完頭，隔天中午瀏海就變條碼，尤其是細軟髮更困擾，頭髮常常呈現扁塌的狀態，頭髮一貼看起來就更油了！其實頭皮問題發生的原因有很多，和頭皮保養也有很大的關聯，像是敏感而產生泛紅、油脂會引起毛孔阻塞進而導致頭皮泛黃等，而這也都是產生頭臭甚至加速落髮的原因之一。 還好在夏天正式來臨前，小編終於遇見油頭人必收的神級洗髮精！韓國LG旗下品牌Dr.Groot新推出的香氛養髮秘帖系列健髮小香瓶，能使洗後頭皮維持在pH5.5的弱酸性健康狀態，有效改善像是扁塌、出油、頭臭等困擾。雖然小編也才洗過四五次卻已經完美入坑，有同樣困擾的女孩也趕快收下吧！ 髮根燙先緩緩～自己洗也能洗出一頭輕盈蓬鬆，專櫃成分積雪草、水楊酸，讓頭皮到髮根都重新呼吸啦！ 一般保濕型洗髮精對於油頭人來說總是不夠力，洗完總覺得沒洗乾淨，頭皮依然有種黏膩感，而清潔效果較佳的洗髮精洗完則常會讓頭皮太乾，導致敏感泛紅，不過這罐Dr.Groot的健髮小香瓶卻撇除了這些缺點，裡頭添加了專櫃級成分水楊酸和積雪草，能幫助頭皮角質軟化、替髮絲補充營養，一邊洗淨的同時也一邊在保養，先淨化再呵護，讓頭皮和髮絲都能維持在健康狀態，出油、頭臭這些問題 當然也都不再困擾了～ 像小編從原本每天早上出門前還要再洗一次劉海，變成不必多洗一次撐到隔天晚上都還很蓬鬆，頭皮也不會覺得乾癢不舒服，控油效果真的很強大！而且這系列還加強了根部豐盈感護理，洗後48小時都能維持髮根蓬鬆輕盈，超適合細軟髮的大家～畢竟天天出動乾洗髮也很怕毛孔阻塞、掏錢去燙髮根燙又總維持不了幾個禮拜，現在自己洗就能輕鬆解決這些問題，真的超棒！ 而且女生洗完頭常常排水孔都會聚集一大搓髮絲，但小編用這系列洗了幾次之後，發現排水孔的髮絲有變少的跡象，堵塞的情形可能從原本一個禮拜三次，變成一個禮拜一次，洗後也有種毛孔終於重新呼吸的感受，就連乾燥、受損分岔甚至斷裂的情況都減少了許多，真的很難讓人不愛上呀！ 不只控油還超柔順！洗完自帶清新髮香，聞了立刻戀愛感滿滿呀～ 大家也知道市面上很多不添加矽靈的洗髮精洗完通常都比較乾澀，但是Dr.Groot的健髮小香瓶使用了弱酸性親膚配方，健康的頭皮狀態更能有效吸收養分，從髮根一路滋養到髮尾，髮絲自然也跟著柔滑了起來，營養不良的乾澀感再也不重現！ 小編自己也非常建議大家可以搭配同系列護髮素，用了之後保證連男友都會摸不停呢～這罐牡丹香氛護髮素添加了維他命B及多達11種的胺基酸成分，提供毛髮所需營養、讓髮根更強健。洗完連消失已久的頭頂天使光都能重現，已太欣慰～重點是柔柔滑滑的觸感真的好舒服呀！ 油頭人最痛恨的油耗味自從用了它們後也有解了呢～以前最怕出門太久流了一堆汗又出油，飄來的不是陣陣髮香而是惡臭，尤其是當旁邊有比自己高的人經過，內心真的超怕他們會聞到什麼不該聞的味道！不過這系列不僅能幫助健髮還能調理不健康的頭皮，有效從根本解決並遮蓋頭臭味，專利香氛技術使香味更長效，就算出門一整天都能保持輕盈髮香，再也不怕頭皮異味害到自己了！ 總共三款香氣根本意圖使人選擇障礙發作（笑）以草莓及黑莓為前調的牡丹香氛，聞起來清甜又可愛！還有以鼠尾草、香草、麝香為基調的茉莉香氛，散發戀愛感滿滿的女人味～當然也有連男友都會搶著用的麝香香氛，加入了柑橘前味及溫和香草，淡淡清香聞起來超舒服！ 不愧是FG專家評鑑高滿意度肯定的香氛健髮系列，所有髮絲的困擾通通都替我們解決了，Dr.Groot真的很懂、太懂我們了啦！！難怪小編身旁的韓國朋友們幾乎都大推這品牌，完全是他們回購無數罐的居家囤貨款呀～用了之後妳也會真正心服口服的，快點去試試吧！ 屈臣氏傳送門👉 點我 momo傳送門👉 點我 PChome傳送門👉點我 官網傳送門👉 點我 *衛部粧輸字第027528/027529號 #DrGroot #健髮小香瓶 #強健髮根 #防止髮絲斷裂 #去除頭皮異味 #蓬鬆 #控油 #香氛

【台北 松江南京】精選4間健康餐盒 瘦身減脂上班族必看 清爽無負擔

每天快到午餐的時候都在想，難道只能吃油膩的便當嗎？下班回家後又很累懶得自己準備便當，大家的心聲我們聽到了，不論你是每天坐在辦公室的上班族，或是熱愛健身需要增肌減脂的巨巨，以下為你推薦四間精選的健康餐盒，健康的身體就從午餐開始吧！ 1. 爽爽餐盒 一江公園旁的爽爽餐盒，只有平日中午時段營業，專門提供給周邊上班族的健康餐盒。 店內環境： 爽爽餐盒店面小小的，只有幾張椅子，因此大部分的人都外帶回公司享用。 內部裝潢走可愛溫馨的風格，純白的牆面，掛上許多張各地的旅遊照以及寫上餐點內容的黑板。櫃台旁掛上白色半透明的簾子將廚房隔開。 餐點介紹 餐點分成兩種類型，”爽餐”跟”清爽餐”，爽餐的肉調味較重，清爽餐則味道偏淡。可以依照自己當天的心情做選擇 😊 油蔥醬佐嫩G---$100 雞肉屬於舒肥雞，調味淡淡的，但搭配切成大塊的油蔥，就很夠味~ 有別於一般健康便當使用五穀米，他們家是在白飯中加入些許糙米飯，富含維生素吃起來又不會太硬(據說還可以幫助減肥XDD)，其餘配菜有三個菜+地瓜+紅蘿蔔&一顆蛋，都沒有太重的調味，可以吃到食物的原味~~。 ** 每日菜色也會做調整，可以先詢問店家當天菜色** 中午用餐時間有時人潮較多，餐點製作時間會比較長。 整體來說，餐點調味偏清爽。價格介於$100-120之間，以健康餐盒來說，價位偏低，適合小資上班族。 店家資訊 地址：104台北市中山區四平街29號電話：02-2581-2728營業時間：週一到週五11:30-14:00 (六日公休)FB：爽爽餐盒 Double S Bento BoxLINE：@gds0099c 2. 給力盒子一江店 位在松江南京站1號出口，走路3分鐘左右的給力盒子，是我蠻喜歡的一間健康便當店👍👍😋。每到中午用餐時間，都會大排長龍。晚上則是看到許多外送員在店外等候XD。 店內環境： 一江店的給力盒子店面小小的，沒有用餐區，只有櫃台跟內部廚房。(其他分店有些有提供簡單的用餐區域)。 櫃檯旁的螢幕有大大的MENU，櫃檯上的白板則是寫著當天便當配菜(若有不愛的菜可以請店家不要加~)。還有一個小牌子寫上當月限定的便當~~(像是一月份有十全藥膳豬肉片) 餐點介紹 蒜泥低脂豬肉片---$100 豬肉切成薄片，只有些微肥肉，肉質軟嫩，淋上鹹香蒜蓉醬後，口感清爽，不油膩!主食使用紫米飯卻不會太硬、菜色都是大眾可以接受的、可以客製化飯少或改成地瓜、餐點快速不用等太久~ 另外，每份餐點下方都有詳細營養表示~~真的是很給力😄😄 給力食材為自耕自種，每日鮮採，強調新鮮安全!~~~整體來說，主菜(肉/魚)的口味也是偏清爽，價格介於$100-130之間(只有厚切烤鮭魚$200)，也是小資族的好選擇~ 店家資訊 地址：10457台北市中山區一江街10號之1號電話：02-2562-7852營業時間：週一到週五10：30-14：00, 16：00-19：00 （六日公休）FB：GET POWER 給力盒子 一江店 3. 肆飯叻 去年六月底才開幕的肆飯叻，也在一江公園附近，不是使用水煮的方式，但強調使用好油少鹽，不放多於添加物，可以吃到食物的原味。 店內環境： 店內使用木頭桌子配上高腳椅，桌椅不多，大約只能容納十人以內。(內用有提供免費湯品) 中午跟晚上時間都有蠻多人在用餐~ 餐點介紹 主食種類非常多樣，有豬肉、雞肉、牛肉跟魚類。每樣肉/魚都有2-3種類可以選，分別使用不同部位及不同的烹調方式。 溫煮手切豬 ---$110 使用豬肉薄片，灑上蔥花跟七味粉，有點鹹，搭配飯一起吃剛剛好~~味道有點像蒜泥白肉，是每隔一陣子就會想再去吃的好滋味👍👍👍👍配菜的種類跟一般健康便當差不多，都有地瓜、水煮蛋跟青菜。 整體來說，肆飯叻餐點種類比較多，價位範圍較廣，位於$100-$150之間，但口味變化多，烹調細心，比水煮餐盒更有味道~~ 店家資訊 地址：104台北市中山區四平街20-1號1樓電話：02-2521-2886營業時間：週一到週四11：30-14：00，17：30-19：00週五：11：30-14：00（六日公休）FB：肆飯叻-四平店Line：@343ujzqh 4. 強尼兄弟Johnny Bro健康廚房(台北旗艦店) 松江南京站附近，前往健身房的路上，最近開了一間健康便當店---強尼兄弟Johnny Bro。除了松台北旗艦店外，在台北各處也都有看到他們的店面，可說是近期突然興起的健康便當連鎖店~~~ 店內環境： 他們家的招牌非常~~~大一個，佔滿了整個二樓XDDD，要不注意到都很困難!!白底銀色字LOGO，很有質感，店內使用水泥牆面、銀色桌子配上白色高腳椅，充滿工業風。牆面跟屋頂上裝飾多個燈具，光線充足，很適合給大家拍照打卡XDD。是近期看到對內裝很講究的健康便當店~ 餐點介紹強尼兄弟餐點特色在於，能夠選擇不同份量的餐盒(分成S/M/XL)，價格也不一樣。對於吃少少的女生還有食量大的男生來說，都是一大福音~~~每樣餐下方都有標示出卡路里，幫助想瘦身的人計算熱量XDD 還可以選擇額外加菜/蛋/飯或例湯，有點像根據自己喜好而製作的客製化餐盒~~超讚的!!!(不過相對的價位也比較偏高XDD) 義式蒜香豬小里肌餐盒 M號---$135 外帶使用方型紙盒裝，挺有質感的。配料主要是綠色蔬菜、高麗菜、玉米筍跟水煮蛋。味道清爽，只有淡淡的調味，但不至於到完全沒味道。主食選用紫米飯，軟硬適中~ 但主菜豬小里肌選用油脂較少的部位，口感偏硬一點~~~(M號份量對男生來說，稍嫌少了一些) 雙雞特餐(嫩煎雞/照燒雙拼)---$100 每天上午跟下午分別會有不同的特餐，特餐飯跟菜份量是M size，但肉肉份量介於S 跟M之間~ 好處是可以一次吃到兩種不同口味的肉，價格又划算~~!! 嫩煎雞是由水煮雞肉加上調味，口感偏乾一些。照燒雞比較濕潤，口感也較軟嫩，調味也比較重。是這次點的餐點中最愛的肉~~(想要健康，又想吃重口味，超矛盾) 整體來說，店內環境很讚，適合拍網美照，餐點選擇自由度高。但跟其他健康便當店相比，價格偏高一些，味道沒有特別突出~ ** 加購單點/飲品可折10元** 所有餐點均含紫米飯，米飯可更換成蛋或菜 店家資訊 地址：104台北市中山區伊通街48號電話：02-2507-2819營業時間：週一到週四、週六11:00-20:00 (星期五、日公休)網頁連結FB：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房LINE：@johnnybromeals 介紹完上面四間健康餐盒後，提供大家在茫茫的午餐大海裡，航向健康的大道🤣當下次各位中午想吃點無負擔的便當時，記得回來看看我們的推薦喔，未來也會繼續提供台北各地的健康餐盒給大家喔～如果有想要了解哪個區域的健康餐盒也可以在底下留言告訴我喔😄 若想看更多Ria &Rong的旅遊/美食介紹，歡迎到我們IG粉絲頁rr_travelcuisine若喜歡我們的文章，歡迎給顆愛心給我們支持與鼓勵😊 #健康餐盒 #松江南京健康便當 #健身美食 #少油少鹽 #低熱量 #清爽無負擔 #上班族健康便當 跟著Ria跟Rong的腳步一起探索美食與美景吧~~

【開箱。魚蓮英三草清淨方】淨體養護的好選擇|植翠調理配方，全身保養好健康~

最近事情變多，越來越忙碌，加上女生每個月都會有好朋友來訪，身上冒出好多痘痘，心情不自覺煩躁起來。一開始想說經期結束後，痘痘應該就會消失，結果居然還一直好不了...(哭)就快要夏天了，這樣可怎麼辦才好?? 上網查詢資料，發現有可能是體內不好的物質太多，代謝不出去，所以留在體內，也可能是角質層太厚導致毛囊炎，但因為不知道是哪個因素，所以我就開始去角質、吃健康食品，外敷內服之下，果然有比較好~~(灑花~)上來跟大家分享一下~ 【魚蓮英三草清淨方】 |商品特色 |開箱介紹 收到貨的時候，黑色紙盒包裝設計，看起來相當有質感。 開盒方式直接由中間打開，就會看到裡面有個鋁箔包裝。 這是為了確保膠囊的完整性，如果大家收到貨時，裡面有破損或被拆封過，可以跟廠商反映，辦理退換貨。 盒底有營養標示及成分說明，這款是全素者可以食用的，但是孕婦及哺乳者不建議。 拆開鋁箔封膜，裡面有6排，一排有10顆，總共60顆。膠囊是綠色的，看起來感覺就很養生。 建議一次吃兩顆，每天1~2次，我自己是每天兩次，乙次兩顆。 搭配溫開水或常溫水服用，這樣才不會影響萃取物吸收。 魚蓮英三草清淨方內含有: ▼ 魚腥草萃取物-維持健康， ▼ ▼ 蒲公英萃取物-能助消化、維護女性健康，溫和不刺激。 ▼ ▼▼ 穿心蓮萃取物-促進排便順暢、提高代謝， ▼ ▼▼ ▼韓國專利紅蔘萃取物-緩解疲勞、補充養分，採用特殊工法，保留高含量皂苷營養。 ▼ ▼▼ ▼▼韓國專利枳椇子萃取物-枳椇子能縮短醒酒時間、緩解酒精、止渴除煩等益處，根據臨床試驗證實，韓國產枳椇營養比普通產地高2倍。 適合需要應酬的酒精族、加班工作的熬夜族、四處奔走的業務族、精力不濟的體虛族食用，或是像我這樣容易長痘，體內不好物質太多的朋友也可以喔!吃這個再搭配正常作息、多喝水，痘痘真的有好了許多，大家可以參考看看~ ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人體質、習慣及膚質不同，狀況也會不一樣，實際效果依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 ※文章內的產品成分、功效及說明，皆引用官方、粉絲團、商品本身轉載，並無宣稱療效喔! ※本文為香香苓與購金車有限公司合作推廣。 【魚蓮英三草清淨方】 官方網站 (官網還有其他好物喔!!快去看看~~) 客服連絡電話 : 0800-62-62-62 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 (粉絲強力募集中 (◕ヮ◕)*:･ﾟ✧) 波波黛莉:香香苓 (粉絲強力募集中 (◕ヮ◕)*:･ﾟ✧) 探路客:香香苓 臉書粉絲專頁:人生的隨筆記錄 (粉絲強力募集中 (◕ヮ◕)*:･ﾟ✧)

【開箱】在家也能吃得健康又美味 - 果腹健康餐

這次收到果腹的飲食均衡組合包，超迫不及待拆開試試。 滿滿一整

這次收到果腹的飲食均衡組合包，超迫不及待拆開試試。 滿滿一整箱組合包東西超多， 裡共有種主餐、種澱粉，以及三包蔬菜包， 每一個品項都有明確標示出食物重量、熱量， 方便在意卡路里的人計算， 也很貼心的附上烹煮方式， 讓像摳妮這種完全不會煮飯的人懂得如何料理。 摳妮把組合包分配成幾餐來吃， 第一個嘗試的是白花椰菜米+墨西哥茴香舒肥雞+綜合蔬菜包+冰烤地瓜， 有澱粉、有蛋白質、有青菜、有纖維質，各個營養都有攝取到， 四樣加起來還不到4百大卡，不僅吃得飽、很健康，還不會胖！ 而且超、級、好、吃，完全不像大家所謂的無香無味健康餐！ 白花椰菜米其實不是飯，是切成很小顆粒的白花椰菜， 口感比白飯脆口許多，取代了精緻澱粉， 不僅僅降低熱量，還可以攝取纖維促進腸胃蠕動！ 墨西哥茴香舒肥雞是雞肉系列摳妮的最愛， 特別的清香加上茴香和少許辛香料的調味， 再撒上些許黑胡椒粉點綴， 讓原本無味的雞胸肉多了層次感， 個人覺得比較適合重口味或是剛接觸健康餐的朋友。 綜合蔬菜包一點都不敷衍，份量超足夠， 內容物也不馬虎，有紅蘿蔔、玉米筍、花椰菜， 紅黃綠三種蔬菜有豐富的胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維， 青菜爽口又有甜味，大人小孩都很適合。 冰烤地瓜可以加熱也可以直接吃， 個人覺得冰冰的吃比較有甜味， 很適合當作飯後甜點！ 第二餐跟男友一人搭配一盤， 一盤是青花椰菜米+港式鹽蔥燒肉豚+迷迭香舒肥雞+綜合蔬菜包+冰烤地瓜 一盤則有港式鹽蔥燒肉豚+墨西哥茴香舒肥雞+綜合蔬菜包+冰烤地瓜， 另外還有自己煮的白飯拌上果腹最新的頂級手作小魚乾花椒醬， 餐點豐盛、健康又美味！摳妮都快愛上健康餐了！ 港式鹽蔥燒肉豚是片狀的，也有舒肥過， 沒有肥肉、燒肉再加上些鹽蔥調味， Q彈爽口，好吃到停不下來， 而且整份吃下來只有231大卡！完全不會有罪惡感！ 迷迭香舒肥雞相較下來口味較清淡， 雞胸肉配上淡淡的迷迭香味， 簡單、經典！適合已經習慣吃健康餐的朋友！ 最後一餐，我選擇將2包日式照燒梅花豚和白米一起放進氣炸鍋， 綠蓉青醬舒肥雞則用蒸煮的方式烹飪。 綠蓉青醬舒肥雞口味較清爽！ 嫩口的雞胸配上青醬的香味真的超讚的！ 最後的照燒梅花豚著實讓摳妮大驚豔！ 如果這所有調理包裡面只能選一包，我一定挑照燒梅花豬！ 和飯一起下去煮，吃起來有種燒肉丼飯的感覺！ 如果你也喜歡日式風味，一定要試試看！ 果腹的飲食均衡組合包每包都各有特色， 種類豐富，無論是喜歡吃健康餐的你、還是剛開始想嘗試的你都有適合的菜色！ 每包都美味又健康，嘗試一次就會想要再回購。 價格也超級划算，有三種組合包也可以單買自己搭配。 除了健康調理包， 果腹也有實體店面在賣健康餐盒唷！ 趕快跟摳妮一起去下訂吧： 低溫鮮食 https://lihi1.com/xmZ84 午餐外送 https://lihi1.com/jMiKE 如果喜歡我的分享，歡迎追蹤我的PopDaily和痞客邦，隨時FOLLOW最新文章喔！ 追蹤 I'm Connie Instagram，每個月都有好康的抽獎活動喔！

健康樸實的手揉藜麥核桃貝果(含食譜)

小時候喜歡柔軟的麵包灌滿內餡， 灌的少還會因此生氣，但隨著年齡增長，漸漸發現比起繁複奢華，反而更喜歡樸實單純的口味，像是貝果、歐式麵包，這種單純讓你可以在品味咀嚼時， 吃的到天然的麵香。 貝果的起源有幾個傳說，其中有一說是在西元1683年，波蘭國王約翰三世在維也納戰役中大敗鄂圖曼土耳其人，解救被侵佔的奧地利，一個奧地利烘焙師特別做出馬蹄形麵包像擅於騎術的波蘭國王致敬，奧地利文的馬鐙就是Beugel，不過這個來源爭議很多。作家Leo Rosten認為早在1683年前，居住在波蘭克拉科夫的猶太人在四旬節所吃的麵包圈布勃利克就是貝果的變種。貝果最初只是圓形的麵包，東歐的猶太人因為要便於攜帶到美國，因為將貝果改成中間有洞的形狀，爾後貝果也在美國許多城市流行開來。 不管貝果起源為何，這無油低糖的貝果，也越來越深受注重健康養生的現代人所喜歡。貝果大致上可以分為鬆軟、扎實或Q彈幾種口感，剛烤好的貝果外皮酥脆，即使隔餐使用烤箱回烤，依舊可以保持脆皮的口感；使用電鍋烘烤，則可讓貝果變得更軟Q。 雖說原味帶點蜂蜜香氣的貝果就十分誘人，但包裹芝麻、抹茶紅豆、榛果巧克力等餡料；塗抹奶油乳酪、果醬；抑或夾著豐富食材做成三明治的風格的貝果，不僅展現貝果多元性，也讓你365天吃他都不會膩。 這次白日夢女孩特別使用了這個在健身圈、養生圈都十分受歡迎的Super Food-藜麥(Quinoa)，混合核桃，製作成藜麥核桃堅果。不僅讓原本Q彈有嚼勁的貝果，增加口感外，也讓營養價值因此提升。 藜麥(Quinoa)素有穀物紅寶石之稱，他能提供人體所需的完整營養素，因此從南美洲人民日常主食，竟搖身一變成了家喻戶曉的食物之一。藜麥因其低碳水、高蛋白的特性，深受有健身習慣或者血糖控制的人所歡迎。藜麥總類很多，黃金藜麥、黑藜麥、白藜麥、紅藜麥，除了顏色不同外，本身氣味也有些許差異。 白日夢女孩此次用來製作貝果的藜麥，是從上次層Po文介紹過購買預拌粉的『美食進口商-廣紘國際』購入的。網站上實在有太多來自世界各地的天然食材，讓白日夢女孩看得心花怒放，這次又多訂了他們家好多產品，之後再來慢慢分享。廣紘國際網站販賣的黃金藜麥、白藜麥、紅藜麥等都是英國品牌Macro。 Macro是致力於研發優質食材的品牌，嚴選世界各地優質的食物原料，販售藜麥、香料、食用油、穀片等產品。Macro藜麥系列則是選用來自加拿大亞伯達省(Alberta)、薩斯克其萬省(Saskatchewan)和曼尼托巴省(Manitoba)的藜麥穀粒，除了重視藜麥種植外，更重視環境的永續發展，為的就是給消費者最高的品質。 《藜麥堅果貝果 Quinoa Walnut Bagel》 貝果軟Q有韌性的口感，因添加了藜麥及堅果，堆疊出更多層次的口感，堅果香氣更是再咀嚼時迸發開來。原本就少糖無油的貝果，再搭穀物紅寶石藜麥，整體營養價值提升，早餐來上一顆，讓你整天都能活力滿滿。 ∞預備 Preparation☞ 烤箱預熱200℃☞ 核桃先以160℃烘烤10分鐘後切碎備用☞ 此份量可做6個貝果∞食譜 Recipe-高筋麵粉 500g Bread Flour 500g-鹽巴 6g Salt 6g-速發酵母 2g Instant Dry Yeast 2g-蜂蜜 20g Honey 20g-水 285g Water285g-藜麥 1/2杯 Quinoa 1/2Cup-核桃 40g Walnut 40g-------------水 1000g Water 1000g-蜂蜜 1Tbsp Honey 1Tbsp ∞文字做法 Instructions1. 高筋麵粉過篩至和麵盆中2. 加入鹽巴、酵母後稍加攪拌，加入蜂蜜、水、藜麥3. 在和麵盆中攪拌成團後，改移到揉麵板上4. 將麵糰像洗衣服一般往前推，再往回捲回來，這個動作持續3-5分鐘，直到麵糰不黏手5. 加入切碎的核桃，繼續揉捏麵糰，改用左右手交換往前推的方式，持續5分鐘，慢慢將麵糰收成圓球狀6. 麵團蓋上擰乾的濕布，靜置3分鐘7. 靜置後的麵糰，先秤出總重，在切分割為六份8. 將麵糰收成圓球狀，在蓋上擰乾後的濕布，靜置3分鐘9. 按照順序，將圓球取出後稍微用手掌壓扁，將其桿製成13X20的長方形，下方往左右兩邊桿寬、桿扁10. 麵皮下方用手指按壓，讓他貼住揉麵板，由上而下慢慢將麵皮捲成條狀，邊捲邊輕輕按壓麵糰邊緣，最後收口處緊緊捏合，製作完貝果條就先放回濕布下鬆弛11. 鬆弛完後的貝果條取出用兩手搓長，約兩個手掌寬，收口處朝上，其中一端約5公分處用桿麵棍上下桿扁12. 拉起另一端往另一端捲成圓圈狀，桿扁的兩側包住另一端後捏緊收口13. 整好型的貝果放上烤盤，發酵30-60分鐘，如烤箱有發酵功能，也可設定40℃發酵約30-40分鐘，發酵後的貝果會比原先脹大些14. 鍋子中加入1000g的水，加入1大匙蜂蜜(如使用2000g的水就加入2大匙蜂蜜，以此類推)，中小火煮到水冒出細小泡泡15. 將發酵好的貝果放進水中，兩面各燙約15秒，如貝果沉入水底表示發酵不完全，將其取出繼續發酵。16. 燙好的貝果放置烤盤上，放入預熱200℃的烤箱烘烤22分鐘，剩下7分鐘時可以將烤盤調頭，烘烤好的貝果可以剖半，塗上奶油乳酪、奶油或果醬食用。 藜麥堅果貝果雖然看似步驟繁複，但其實一點也不難，手揉也可以做出單純的健康美味。悠閒的早晨，烤上一顆貝果，塗上滿滿的Cream Cheese，再配上一杯咖啡，細細咀嚼手做的風味，頓時之間感覺幸福滿滿。 --------------------------------------♥ 美食進口商廣紘國際 官網 https://www.foody.com.tw/粉絲團 https://www.facebook.com/macroscopic.inc進口藜麥 https://www.foody.com.tw/SalePage/Index/6701392 --------------------------------------音樂 Synchronization for online useYou Are My World - PianoBDKSONIC Synchronization for online useThe OriginUDO VISMANNJamendo Licensing 專屬推薦碼https://bit.ly/3osFmI5----------------------------------------------#QuinoaBagel#藜麥核桃貝果#廣紘國際#macroscopicinc#美食進口商#sharelifesharetaste#Homebaker#BackenMitLiebe#BackWithLove----------------------------------------------📍DayDreamyGirl官網- https://daydreamygirl.com/📍DayDreamyGirl Facebook- https://www.facebook.com/daydreamygirl📍DayDreamyGirl Instagram- https://www.instagram.com/daydreamygirls/📍白日夢女孩YT: https://www.youtube.com/c/白日夢女孩Daydreamygirl -------------------------- 

提升自我必看！七大類必讀書單你讀過了嗎？

你也熱愛閱讀嗎？閱讀是汲取知識，充實內在的最佳方法，相較於找名師上課，閱讀既不需花大錢，也可以由自己決定看書的時間、地點。若你的目標是持續地進步、提升自我，那麼，閱讀的書籍類別就要越廣泛越好。以下我將為你介紹七類必讀的書單，一起來一探究竟吧。 《圖片來源：unsplash.com》 一. 文學小說 青春期的少女看言情小說，而成熟的大人閱讀文學小說，文學是我讀最多的一種類別，既能得到讀故事的樂趣，又能從中汲取各行各業的秘辛和不同國家、時代的文化、歷史、風俗民情。另外，有意識地去閱讀文學小說的情境鋪陳所用的辭藻和句子結構，還能使自己的文筆更進步喔。 我的書單：<<貝納德的墮落>>、、<<亞特蘭提斯三部曲>>、<<起源>>、<<莫斯科紳士>>、<<包法利夫人>>、<<天上再見>>、<<房思琪的初戀樂園>> 《圖片來源：愛莉珊卓》 二. 世界史地/時勢 我們居住在這地球村，勢必要瞭解各個國家之間的地緣政治關係和局勢脈絡，加諸掌握目前的科技趨勢，才能在機器人取代人力的時代，找到自己的生存之道。另外，去深入了解各個國家的人文、經濟、現況，一定會有我們可學習或引以為戒的地方。 我的書單：<<世界大局：地圖全解讀>>、<<第四次工業革命>>、<<北歐模式>>、<<白垃圾>>、<<走入敘利亞破碎的心臟>> 《圖片來源：愛莉珊卓》 三. 醫學健康 西方醫學僅有近220年的歷史，卻成為主流醫學，主宰著全球多數人類的健康。在無意識地接受西醫的健康觀念、治療方法之前，多閱讀一些醫療健康的書籍，可以幫助你拿回身體健康的主權。另外，了解全球前十大死因，也能反過來檢視自身的生活、飲食方式是否仍有需要改進的地方。 我的書單：<<健康之道>>、<<醫學不要論>>、<<改變人類醫療史的海拉>>、<<全球生死大數據>> 《圖片來源：愛莉珊卓》 四. 財經理財 現在是財富所得兩極化的社會，中產階級將漸漸消失，未來可能只有極富和極窮的人。因此，我們要為自己的人生負責，學習如何理財，才不會造成家人或伴侶經濟上的負擔。擁有財富上的自由，人生視野會更廣闊，還能為自己實現夢想。 我的書單：<<富爸爸，窮爸爸>>、<<把成功變成習慣>>、<<我喜歡工作，如果可以，不上班的工作更好>>、<<現在的工作方式還能持續多久？>>、<<如何用100元馬克杯賣1000萬元房子>> 《圖片來源：愛莉珊卓》 五. 自然科普 世界末日之說已訛傳多年，雖然我們無法判定那天何時到來，但可以確定的是，地球環境所遭受到的破壞，已快不堪負荷。了解人類該如何解決地球環境問題，以及地球的預估使用年限，我們會更理智地思考該為下一代做什麼。另外，從科學角度去剖析人體奧祕的書也值得一讀，你會發現，人體有挖掘不完的秘密和驚喜。 我的書單：<<地球之後>>、<<2052>>、<<困在大腦裡的人>>、<<科學革命>> 《圖片來源：愛莉珊卓》 六. 社會科學 人類總覺得資源不足，必須掠奪才得以生存，因此產生了糧食等其他戰爭。我們要懂得國際間的運作體系，以及人類社會的未來走向，面對強者的蠶食鯨吞時，才能至少做個明白事理的人。 我的書單：<<糧食戰爭>>、<<大崩壞>>、<<99%的人不知道的世界秘密>>、<<異數>> 《圖片來源：愛莉珊卓》 七. 心理勵志 許多內心受傷的人都需要勵志書籍的撫慰，大量閱讀勵志書籍之前，建議可以先從「建立正確的人生觀念」開始，如此可以省去許多痛苦糾結的時間。另外，也不要讓自己陷於傳統觀念的窠臼裡，愛自己、做自己，才能活得心甘情願。 我的書單：<<念力的秘密>>、<<超越自己就美，管它什麼完美>>、<<那些年，我們都學著自己長大>>、<<媳婦的辭職信>> 《圖片來源：愛莉珊卓》 當閱讀的範圍越廣，知識內化後會成為你的智慧，統整能力會變強，看待事情也會變得更宏觀，可以幫助自己做出正確的判斷，不為他人或假資訊擺佈。若你想找到自己的才華或熱愛的事物，廣泛地大量閱讀也是一個方法。因此，我們若要在當今社會中生存得漂亮，內心不空虛，則不能總是閱讀喜愛的書籍類別，也要花時間去讀不那麼喜歡的書。 《圖片來源：unsplash.com》 如果你喜歡紙本書籍，可以從「博客來、讀冊、誠品」等通道購買，我自己會從「讀冊」購買二手書，書籍的保存狀況通常很好，亦是愛書人之間無聲的交流方式。若你喜歡電子書，上述各大通路和「讀墨」都有販售，也可以下載「台灣雲端書庫」APP，使用線上借閱電子書的方式閱讀。 《圖片＆封面圖片來源：unsplash.com》 現在就開始拓展自己的閱讀視野吧，預祝你有一個愉悅的閱讀旅程！如果你也有其他口袋書單想與我分享，歡迎你踴躍留言喔。 Read More 現在的工作方式還能持續多久？ ＃閱讀 ＃必讀 ＃自我成長 ＃自我提升 ＃愛書人 ＃閱讀推薦

｜常溫滴雞精推薦｜芳茲生技日月養生滴雞精．嚴選90天以上紅羽土公雞．全雞營養精華．高營養零負擔．滴雞精食譜分享

高度重視攝取營養品質的我. 滴雞精已成為我每天都會喝的營養補充品它能替我快速補充營養. 維持滿滿元氣對於忙碌現代人而言. 滴雞精有補充體力的正面幫助尤其是經常加班勞累的上班族．懷孕/哺乳中的媽媽．注重養生銀髮族或成長中的孩童．都很需要天天補給幫身體補養後繼續和生活奮戰！ 記得～多年前剛懷孕妍寶貝時．在朋友的建議下就開始喝滴雞精．來補充我和胎兒的營養一直到現在．我們全家人已養成每天喝滴雞精的習慣．它已成為我們家日常生活中不可或缺的滋補良伴每天生活相當忙碌的我．加上有熬夜習慣. 只要感覺體力虛弱時．我就會拿出滴雞精來替自己補充元氣與體力滴雞精營養價值高、方便又省時、又有雞湯熱呼呼的口感與香氣. 十分深得我心！ 這麼多年來，我嚐遍無數品牌的滴雞精．但最終在我心目中只有幾個牌子是值得我推薦的由知名波蜜團隊研發生產造的芳茲生技日月養生滴雞精是我們家近期最常喝的品牌不論成份及口感都深得我們一家人的喜愛 這款滴雞精完全無使用台灣FDA所列的793項添加物(如鮮味劑.漂白劑.人工色素)每一滴皆是純天然的雞汁精華．滴滴精粹有完整的產銷履歷，並已通過多項SGS檢驗合格．零膽固醇．零脂肪．完整的保留營養素最讓我驚訝的是．產品已獲得國際A.A無添加3星驗證的最高榮譽．所以給全家人一起食用我很放心 其實．當初會特別注意到日月養生滴雞精．也是因為是因為它是名人曾國城推薦滴雞精再加上品牌理念讓我感到安心與放心～（目前市面上的滴雞精品牌相當多，讓人看了眼花撩亂．但芳茲生技讓我感受到紮實的食品製作及功夫，最重要的是他們家的用心）關於芳茲生技：這是一群對於食材、原料與製作都十分堅持的成員所組成的．團隊成員相當關心健康及食安問題每次研發新產品．都會經過數個月嚴謹挑選原料．重複調整比例配方．以追求最佳品質對於產品有一定的堅持．並同理顧客的感受．將每個人的健康．如同自己家人般重視！ 在選擇滴雞精時．我最先考量的是：使用的雞隻．營養成分．添加物．保存方式及認證檢驗等～這些都是我會特別注意的點芳茲生技特別聘用專業營養師與獸醫團隊．用心呵護雞隻健康芳茲日月養生滴雞精雞隻皆來自產銷履歷合格養雞場．以自動化設備，大數據監控每隻雞的狀況堅持僅挑選90天以上的青壯年紅羽土雞．再以恆溫高壓滴煉出全雞精華紅羽土雞蛋白質含量更高．油脂更少（小分子胺基酸．容易吸收） 另外. 雞隻的飼料裏頭還加入益生菌及酵素，給予的營養更全面養殖全程堅持：不打針．不打生長激素．抗生素．賀爾蒙每一隻紅羽公雞皆擁有自己的健康證書每次喝完後．都能感受到一股從心底湧出來的幸福感 嚴選紅羽土公雞-芳茲日月養生滴雞精總蛋白質．膠原蛋白及總支鏈胺基酸都優於其他雞種內容物營養含量：蛋白質10g總支鏈胺基酸589g膠原蛋白8.980mg採用全雞隻科技恆溫滴煉法（有別於市售角料滴煉）過程中使用蒸氣不回流技術（食材不會接觸到水氣）真正做到不加一滴水完全不添加水．鹽．與其他添加物．每一滴都是純正天然的雞精精華從許多小細節都能感受到芳茲生技對於原料及製作上的用心與心思 芳茲日月養生滴雞精分為櫻桃紅禮盒＆彩盒版. 禮盒內附贈天目釉品茗杯整體包裝設計典雅又喜氣．看上去相當有質感．拿來送禮顯得高貴大方單單是從禮物的外觀和包裝，就能讓收禮的人感受到滿滿的誠意．玉媽咪覺得它很適合拿來年節送禮 天目釉品茗杯 另外. 芳茲生技引進專業滅菌儀器設備（耗資上千萬的機器）每一包滴雞精皆經過熱穿透高溫高壓滅菌技術．使產品無細菌殘留．新鮮不變質保存方式：常溫保存即可．無須冷藏（無拆封下常溫保存兩年） 以食品級鋁箔袋密封包裝．加熱容易．飲用上更是方便．只要手撕開即可喝到香醇濃郁滴雞精外出時我都會放在包包內．在外面隨時都能補充營養！ 加熱方式有兩種隔水加熱（3~5分鐘）電鍋蒸熟（５～８分鐘）大家可依照個人喜好做選擇！每一包滴雞精是50毫升．裏頭是滿滿的紅羽土雞提煉精華．都是孕媽咪及哺乳媽咪最需要的營養 一般我都是直接整包放入碗內隔水加熱（3~5分鐘）～這方法我覺得最方便．走到哪都可以加熱 加熱後的日月養生滴雞精．撕開包裝倒出來時．會散發出雞精的香氣及琥珀色澤～ 日月養生滴雞精色澤是原味的金黃色．每一滴皆是經過淬煉的精華有滿滿的營養和滴雞精香氣 剛入口時就能感受到濃郁甘甜的鮮味，不鹹不膩口．也完全無腥味！滿口香．鮮．甘對於滴雞精味道一向很挑剔的我．終於找到這麼對味的滴雞精了. 開心~ 平常在家，我和老公都是一天一包孩子們則是半包（兩個孩子一包一人一半）來補充身體能量 滴雞精可以單喝．也可以與其他食材搭配入菜．來增添營養及口感．超方便的！滴雞精蔬菜粥．這道料理很適合當幼兒及長輩的營養補充品．營養清淡好吸收不需要花太多時間及烹飪手法．就能提升全家人的健康飲食食材準備（一人份量）：米飯半碗．滴雞精一包．水100CC．紅蘿蔔絲．芋頭丁 大家可依照自己寶貝的年齡來調整水的比例，水越多吃起來越稠 容易吸收的滴雞精，搭配白米煮成的粥，有鮮甜的雞湯香．滿滿營養. 大人小孩都超愛吃的！PS:由於長久加熱會導致滴雞精中的蛋白質變質．因此建議最後再加入滴雞精到粥裡唷 滴雞精蒸蛋蒸蛋是非常簡單容易的一道料理．六個月以上的寶寶就能食用滴雞精的香味．搭配滑嫩的蒸蛋．我家兩個寶貝每次都十分捧場．才一上桌就立刻吃光光！食材準備：雞蛋１顆．滴雞精１包（可依個人喜好添加玉米．菇菇．紅蘿蔔等食材） 我的蛋液與清水比例是1:1．這比例是我覺得最剛好的（記得將打散蛋液先過篩．口感更綿密）再倒入一包滴雞精（加入滴雞精的蒸蛋無須額外加鹽味道就很美味～） 接著放入大同電鍋．外鍋加一杯水即可（鍋蓋記得留個小隙縫） 開鍋後．就可以看到Ｑ嫩的滴雞精蒸蛋．孩子看到通常都是二話不說立刻開動！ 有了滴雞精吃起來的味道更加香醇，沒個三兩下小卉寶貝就全部掃個精光媽咪我還蠻有成就感的～ 後記：芳茲生技日月養生滴雞精呵護全家人健康．每一口都很甘甜且無腥味. 是大人小孩都喜歡的當感覺疲倦時，喝一杯日月養生滴雞精. 就能輕鬆補給身體能量如果你還在煩惱不知道要送什麼禮物給長輩或產後媽咪．可以挑選日月養生滴雞精．替大家補補元氣！有興趣的朋友可點選文末官網了解更多官網內分為：禮盒版／彩盒版．還有ＣＰ值超高的環保組（大量訂購很划算） 貼心提醒：產品飲用後狀況．會依個人情況有所差異．並請配合正確的飲用方法每個人口味及身體狀況不同．以上是玉

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #百寶果園  」 #蔬果自由配 #在宅美食 #宅配蔬果 #屏東果園 #友善耕作 

撰文編輯/Karen W. 現代人的生活實在是太方便啦📱 手指動一動甚至連門都不用出就能以實際行動支持台灣小農！ 這次在臉書發現了這間”百寶果園” 為什麼Karen要特別分享呢？🧐 近來小農們或是務農二代為銷售管道，紛紛轉型走向電商市場。 但一般來說之前Karen接觸的小農產品都是單個產品販賣，例如：香蕉一次就是一箱、番茄一次就是一箱⋯⋯選擇或購買上就顯得比較限制不靈活 畢竟現在的是小家庭居多，一次一箱都是同品項會很難消化🤷🏻‍♀️ 這也是讓我注意到”百寶果園”並且特別介紹的原因💁🏻‍♀️ 百寶果園位於屏東縣鹽埔鄉是由一對熱愛務農的小夫妻所經營，大約3年前開始了網路販售。透過固定配合的團爸團媽及社團中許多顧客們，漸漸累積出現在的口碑及回購率！ 百寶果園最特別的地方就是：除了單項農產品販售之外，他們家推出了「蔬果自由配」 這真的很厲害！ 這是限量販售的組合，果園內所有產品想吃什麼就自己搭，蔬果組合自由配，總金額滿$500就出貨，多適合小口之家！ 重點是！所有產品都是當天早上新鮮現採，下午寄出，新鮮度更是沒話說💯 這次愛嚐鮮的Karen就是買了百寶果園的自由配組合，趕快來看看買了哪些產品👇🏻 📋專屬Karen的蔬果組： 翼豆、糯米椒、玫瑰蕉、橙蜜香小番茄、微糖番茄果乾、甘草梅番茄果乾、小蘇打檸檬萬用清潔劑500c.c. 是不是很豐盛🧏🏻‍♀️來介紹一下～～ 👩🏻‍🌾翼豆 翼豆在市面上比較少見。 Karen會知道還是之前家母朋友種植的後送給我們才知道有這種好蔬菜！ 翼豆又稱四稜豆、羊角豆、楊桃豆，有相當高的營養價值。 其中更含有18種人體所需的必需胺基酸，也是很優質的植物蛋白質來源！ 本身維生素、鈣、鐵的含量也非常豐富！ 但由於氣候問題所以不易栽種。當然市面上就少見！ 這次發現百寶果園有販賣，當然也要一起下單😉 百寶果園的翼豆是全程使用無毒栽種，僅使用蘇利菌防治害蟲，不使用除草劑，以人工除草，結果後7-15天就採收，維持翼豆鮮嫩口，完全就是吃到最新鮮的口感！ 所以Karen選擇做和風涼拌翼豆( ´▽｀) 只要清洗後將翼豆去除兩端蒂頭與莖絲再切成好入口的大小，放入加鹽的滾水汆燙30秒左右拌入醬汁就完成了！ 超級無敵簡單就能吃到新鮮嫩口的翼豆跟最多的營養，一舉數得👍🏻 🔺小知識：翼豆怎麼吃？ 先將翼豆去除兩端蒂頭與莖絲，切成約指頭寬的小段或適當大小，汆燙30到60秒後撈起。 之後依個人口味喜好加入肉類或小魚乾熱炒，也可加入和風或胡麻類醬料涼拌，風味也是一流。 👩🏻‍🌾糯米椒 這算是蠻常見的食材，會下單是2個原因⋯ 一是本人愛吃糯米椒、二是因為手邊有包湖南臘肉想解決(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 看到果園有賣糯米椒，想著就來做一道糯米椒炒臘肉(´▽｀)想到就流口水🐷 所以說到就要做到！ 先將臘肉煸香炒出天然油脂後 加入切段的糯米椒拌炒一下就可以出鍋 不需加油也不用調味，完全就是食材天然的油脂及鹽份就可以，有沒有夠簡單！ 喜歡吃辣的朋友可以跟Karen一樣切一些辣椒🌶️同糯米椒加入鍋中拌炒～ 沒在蓋！鹹鮮夠味、椒香油香，儼然成為家中白飯殺手🥷 👩🏻‍🌾玫瑰蕉 這也是比較特別的品項，「玫瑰蕉又稱皇后蕉」 體積都比一般香蕉來的嬌小也比較細長，如皇后手指一般的纖細嬌貴，十分精緻討喜。 皇后蕉吃起來不但有山蕉的Q甜，口感更為綿密，還帶有獨特的清甜。 家人說聞起來有淡淡花香🌹 百寶果園的在欉黃玫瑰蕉一樣是以無毒友善農法栽種。 堅持少量栽種不以外力催熟，所以每次採收數量有限，真的可遇不可求！ 小小一根卻有豐富膳食纖維、蛋白質、鉀、維生素A與C等多種營養成分，吃起來CP值💯 👩🏻‍🌾橙蜜香小番茄🔺（圖中名稱更正為：橙蜜香）🔺 比起玉女番茄皮稍厚，比較有脆口的口感，也十分多汁。 吃起來番茄的香酸氣比較足夠，不會只有甜味。 🔺（圖中名稱更正為：橙蜜香）🔺 不論是口感或滋味上比較豐富有起伏！ 🔺（圖中名稱更正為：橙蜜香）🔺 🔺（圖中名稱更正為：橙蜜香）🔺 但由於產季不長，喜歡番茄的朋友一樣是下手要快！😹 👩🏻‍🌾 甘草梅粉番茄乾/紅冰糖番茄乾 番茄乾真的一打開是濃濃的茄味撲鼻而來😹 有番茄🍅的風味，吃起來很像是葡萄乾的口感卻是番茄的味道o(≧v≦)o 百寶果園的番茄乾從栽種採收到調味烘烤全程都是自產自製自銷，採收當天就進行清洗調味然後烘烤至乾燥。 無添加任何化學物質，吃起來健康又沒負擔👍🏻 百寶果園堅持友善耕作無毒農業，並且從110年起每年都會的自主檢驗以保障消費者的食用安全及健康。 個人真的是蠻推薦「百寶果園限量蔬果組合自由配」 對於品項的選擇及量都能自己衡量及搭配，真的非常方便！ 品質上也是很新鮮，當天早上新鮮現採，下午寄出，不怕吃到不新鮮的食材👩🏻‍🌾 📋百寶果園限量蔬果組合自由配，果園裡的蔬果品項皆可以自由搭配，滿$500就出貨，當天早上新鮮現採，下午寄出，要嚐鮮的朋友千萬不要錯過！ 📍 500元蔬果自由配 【產地來源】屏東縣鹽埔鄉 【產品名稱】蔬果自由配 【產品產季】不定時 【產品售價】$500/組（自由搭配至滿額） 【重量規格】 白珍珠糯米玉米$30/支.$100/4支 黑武士糯米玉米$40/支.$100/3支 絲瓜$35/條.$100/3條 秋葵$50/盒 皇帝豆莢$70/斤 翼豆$50/半斤 糯米椒$50/斤 玫瑰蕉$50/比 旦蕉$50/比 有籽檸檬$40/斤，$100/2.5斤 無籽檸檬$50/斤，$100/2斤 橙蜜香小番茄$85/斤 玉女小番茄$110/斤 微糖番茄果乾$80/包.買5包送1包 甘草梅番茄果乾$80/包.買5包送1包 朝天椒$80/斤.$150/2斤 大紅辣椒$60/斤.$100/2斤 小蘇打檸檬萬用清潔劑500c.c. $70/瓶 小蘇打檸檬萬用清潔劑1000c. c. $100/瓶 📍 百寶果園 📍地址：屏東縣鹽埔鄉鹽中村勝利路49-4號 📍連絡電話：0928-627889 📍營業時間：09:00-20:00 📍百寶果園官網 📍百寶果園社團 📍百寶果園賣場 #屏東果園 #屏東縣鹽埔鄉#屏東無毒蔬果 #500元蔬果自由配 #友善耕作 #蔬果宅配推薦 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #百寶果園 」 #蔬果自由配 #在宅美食 #宅配蔬果 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 Meal Room #米釉贅沢鍋物 」 #大安區必吃 #大安區打卡餐廳 #東區特色鍋物 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #卡洛貍健康餐盒 」 #東區必吃 #健康餐 #台北輕食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #和和恬日常漢方商舖 」 #抹茶綠豆鳳梨酥 #豆乳黑芝麻可可餅乾 #豆乳南瓜白芝麻餅乾 #宅配甜點 #團購甜點 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「 #閑茗樓 」 #台北美食 #新北美食 #新店飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 Macro黃金藜麥白藜麥 kitchen88泰式綠咖哩雞、泰式紅咖哩雞 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #天子舒芙蕾 」 #台中甜點 #伴手禮 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #原禾軒 #鹹水雞蔬食盒 」 #即食食品 #宅配美食 #健康飲食 #鹽水雞 #懶人料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #AriesPasta 義式餐廳 」 #中和咖啡廳 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #溫室好食道 低溫烘焙堅果全系列」 #堅果 #無調味堅果 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「 #法鬥公爵 」#網美店 #手搖飲 #內湖飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #黑丸嫩仙草 」 #仙草 #故宮博物院 #墨戲仙草 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #農來寶 #地瓜粉絲 」 #韓式料理 #創意料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #吳寶春麥方店 #有你的莓一天 」 #信義區美食 #吳寶春 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #瘦仔林叻沙 」 #偽出國 #異國風味 #大馬 #馬來西亞美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「甘味堂」 #紅牛餑餑 #咖喱牛肉 #八寶醬麵 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #卷起手作脆餅 」 #棉花糖 #巧克力 #海苔 #花生 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #一夫水產 」 #藍寶石草蝦仁 #龍虎石斑 #團購宅配美食推薦 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Yo！跟著Karen吃「 Meal Room #米釉贅沢鍋物 」 #大安區必吃 #大安區打卡餐廳 #東區特色鍋物

撰文編輯/Karen W. 📝米釉贅沢鍋物新菜單吃起來～～～～ 哇嗚～哇嗚～哇嗚～本人認真話：這間絕對是近來讓我吃到驚呼連連的火鍋店🍲 真心不騙，從外觀、內裝、餐點到服務～整個說有多驚艷就有多驚艷🤩 其實Karen剛到的時候差點路過╮（╯＿╰）╭ 因為從米釉鍋物外觀看起來像是咖啡廳！ 跟想像中的不一樣( ´▽｀) 內裝是超舒適的座位還有多人用包廂d(^_^o) 加上 加上 超夢幻網美區💕 我的媽呀！要不是本人非網美，真心想去拍他個無數張個人照😹 👇🏻店內環境👇🏻網美沙發🛋️ 👇🏻店內環境👇🏻用餐區🍴 👇🏻店內環境👇🏻包廂區🥂 久聞米釉的海陸雙人餐大名👂🏼 所以這回就要來會會到底有沒有傳聞中的厲害(≧∇≦) 🍲點單：《好想吃海陸雙人套餐 》 》前菜：日式燉肉 》小菜：牛蒡絲、起司、泡菜 》菜盤：當季盛產綜合時蔬 》爆量豪氣牡蠣鍋(加價)🦪 》東京招牌麻辣鍋(加價)🌶 》Prime牛小排 》Prime翼板牛 》綜合海鮮盤 》TKG嚴選雞蛋月見蔥花飯(加價) 》月見椒麻牛肉飯(加價) 《單點-紐澳穀飼嫩牛舌-半份》 來！跟著Karen一起從鍋底走起🤟🏻 由於前陣子的嘉義行沒吃到鮮蚵╮（╯＿╰）╭ 對於愛吃蚵的本人來說，這是很大的遺珠之憾(~_~;) 於是⋯⋯一秒決定！爆量豪氣牡蠣鍋點起來！🦪 沒親眼目睹真的無法相信眼前的牡蠣鍋，除了排好排滿，每顆可是飽滿肥美～ 個頭跟杏鮑菇有得比(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 這數量跟大小說有豪氣就有多豪氣👏🏼 每顆牡蠣煮完真的超鮮美，完全就是一個新鮮，搭配上柚子胡椒湯底～ 這湯除了鮮更帶有柚皮清爽及胡椒微辣嗆香的滋味！ 連我平常不怎麼喝湯的人都一碗接一碗喝🙋🏻‍♀️ 依咱們的鍋物用餐習慣勢必點麻辣鍋(^з^) 米釉的東京招牌麻辣鍋喝起來跟台式、川式麻辣很不一樣～ 台式鹹辣、川式麻辣，而日式則是醇香溫潤的辣但依舊帶花椒麻香～ 這是一種濃韻順口卻也後勁十足的滋味d(^_^o) 雙人餐都會固定附開胃小菜跟日式燉肉，其中比較特別的是開胃菜居然有附起司🧀️ 店員還特地介紹起司是建議拿肉片包著吃～ 不試不知道，哇噻！牛舌包起司真是絕品的讚🤤好吃出新高度📈 主食的部分選了需要加價的”TKG嚴選雞蛋月見蔥花飯”及”月見椒麻牛肉飯” 個人認為這2款真的也是很推👍🏻 這月見完全不腥，反而有濃郁的蛋香🤤 不管是單配蔥花飯或是搭配椒麻牛肉都讚👍🏻 尤其是椒麻牛肉丁真的可以把月見蔥花的美味變的更加鹹香涮嘴d(^_^o) 雙人套餐還會附雙人菜盤及綜合海鮮盤，這2種都是依時令季節搭配。 本次海鮮盤有草蝦、海白蝦、鯛魚、鮮蚵，每樣都是非常新鮮，完全沒有腥味！ 煮進鍋裏都不會有什麼沫沫👍🏻尤其是！尤其是！ 尤其是！海鮮盤的蝦兒們，居然米釉居然貼心已經幫忙開背去蝦線，這很棒欸👏🏼 一般來說老🐸都不太吃火鍋店的蝦，就因為蝦線很擾人╮（╯＿╰）╭ 而且！ 店家除了貼心的去蝦線更讚的是⋯ 米釉提供免費剝蝦的服務 ‼️‼️要不要這樣貼心💘 聽到店長說可以幫忙剝蝦時真的只差下巴沒掉下來了🙊 看看剝完的蝦🦐 完完整整一隻隻的排好送到面前，吃著都心花開🌸 重頭戲終於上場～ 雖然每道我們都已讚嘆不已\(≧▽≦)/ 肉品部份我們選了Prime牛小排、Prime翼板牛 由於⋯從未在火鍋店中看過牛舌所以也點了半份的紐澳穀飼嫩牛舌來嚐嚐🧏🏻‍♀️ Prime肉品🥩真不愧為最高等級的牛肉🎖 看看牛小排及翼板牛的均勻油花，簡直像畫一般的美，如彩虹般的絢爛奪目✨ 牛小排吃起來是緊緻多汁帶彈牙，肉汁也十分飽滿。 至於翼板牛更是讚口感上紮實中帶點柔嫩，吃起來Q彈Q彈的( ´▽｀) 好吃到老🐸說這是此生目前為止吃過最好吃的翼板👏🏼 本以為牛舌只能烤，店長說日本當地也十分推薦用涮食用。 點菜聽專業的準沒錯📝 牛舌涮起來真多無敵彈牙，吃起來 ㄉㄨㄢ ㄉㄨㄢ 的，比起烤的肉汁更多一些💦 牛舌卷起司🧀️完全無敵！ 答應我！敢吃牛舌的朋友一定要點，一定要包起司吃💁🏻‍♀️ 雙人套餐還會固定附2份甜點🍮 個人認為這份量真的拿捏的很剛好，畢竟一頓雙人餐真的已經飽到天靈蓋！ 米釉鍋物的肉品及海鮮真的是表現的可圈可點，服務上也十分讓人覺得貼心舒適。 推薦大家有機會一定要去吃吃這麼讚的鍋物🍲 📍好想吃海陸雙人套餐 1580.- +爆量豪氣牡蠣鍋 550.- +東京招牌麻辣鍋 120.- +TKG嚴選雞蛋月見蔥花飯 49.- +月見椒麻牛肉飯 69.- 內容有： Prime牛小排、西班牙伊比利豬、紐澳穀飼嫩牛舌/三擇一 美國雪花牛、Prime板腱牛、Prime翼板牛、頂級松阪豬、澳洲小羔羊、嚴選去骨雞腿/六擇一 綜合海鮮盤1份 前菜：日式燉肉 小菜：牛蒡絲、起司、泡菜 菜盤：當季盛產綜合時蔬 主食： 越光米、讚岐烏龍麵、關西冬粉、經典王子麵、TKG嚴選雞蛋月見蔥花飯(+49.-)、月見椒麻牛肉飯(+69.-)/六擇二 甜點2份 📍 紐澳穀飼嫩牛舌-半份 260.- 📍Meal Room米釉贅沢鍋物 📍地址：台北市大安區延吉街66-1號 📍電話：02-8772-8728 📍營業時間：12:00-23:00 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 Meal Room #米釉贅沢鍋物 」 #大安區必吃 #大安區打卡餐廳 #東區特色鍋物 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #卡洛貍健康餐盒 」 #東區必吃 #健康餐 #台北輕食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #和和恬日常漢方商舖 」 #抹茶綠豆鳳梨酥 #豆乳黑芝麻可可餅乾 #豆乳南瓜白芝麻餅乾 #宅配甜點 #團購甜點 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「 #閑茗樓 」 #台北美食 #新北美食 #新店飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 Macro黃金藜麥白藜麥 kitchen88泰式綠咖哩雞、泰式紅咖哩雞 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #天子舒芙蕾 」 #台中甜點 #伴手禮 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #原禾軒 #鹹水雞蔬食盒 」 #即食食品 #宅配美食 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