【減肥】我要變瘦瘦! 無痛減肥的生活習慣

成功減肥，良好的生活習慣功不可沒 好身材來自足夠自律！ 繼上一篇低難度瘦身計畫之後，這次想跟大家分享一些減肥時期養成的生活小習慣，或許短時間對減肥沒有顯著的效果，但長時間下來不僅可以維持體態，還能讓身體更健康喔！ 最棒的是這些習慣都不難培養，不會逼你每天去跑步，也不用每天吃仙女餐，只要在原本的生活中做一點小小的調整，就能達到意想不到的效果。 多喝水的好處我想大家都知道，不用我贅述，但卻很容易被忽略，可能工作忙或是整天在外就忘了喝水，還有很多人會用飲料、咖啡、茶來代替水，但咖啡、茶、飲料喝多了都對身體有不良影響，所以最好的方法還是乖乖地喝水。 每天要喝多少水呢？一般來說一公斤的體重大約要喝30cc的水，也就是說體重60公斤的人一天要喝1800cc的水，但加上其他例如排尿、流汗、呼吸等等的排水因素，每個人一天建議喝2000 ~ 3000cc是最適合的。 如果真的不喜歡喝水，要怎麼養成喝水的習慣呢？跟大家分享我的方法，可以加點檸檬、乾燥果乾到水裡，有點味道的水比較好入口。還有就是「買漂亮的水壺跟水杯」，就跟買好看的衣服會想每天穿一樣，有漂亮的水壺就會更想帶它出門，擺在桌上也會時不時想拿起來，所以快把水壺納入你的時尚配件吧！ 雖然維持身材最好的方法還是飲食加上運動，但我知道對很多人來說，運動等於要了他的命，所以這時候生活中的活動量就變得很重要了，所謂生活中的活動量就是通勤、工作、做家事等等，甚至是從座位走去茶水間也是，不要輕忽這些小小的活動量，想辦法提升這些生活中的活動對維持體態也會有幫助。 分享幾個我自己的習慣，通勤的時候可以站著絕對不要坐下、步行15分鐘內可達的距離就不要坐車、吃完飯站10~30分鐘，可以的話飯後去散散步，當然能用的方法很多，可以依自身的生活習慣去做調整，每天多走1000步也行，反正大原則就是屁股離開椅子吧！ 減肥不代表什麼都不能吃，巧克力蛋糕、珍珠奶茶、蛋塔、炸雞等等，在不過量的原則下都是可以吃的，而和他人分食就是一個很好的方法，本來一個人吃一塊蛋糕，現在變兩個人吃一塊，熱量就少了一半了！如果你本來都習慣一個人吃一份點心、下午茶、宵夜，突然不能吃真的會很痛苦，從份量減少開始會容易許多。 減肥過程中沒有所謂一定不能吃的食物，想吃還是可以適量攝取，不小心過量也沒關係，下一餐減少一點就可以了，減肥最終還是看長期的飲食平衡，不需要給自己太多限制跟壓力，畢竟享受美食是沒有錯的。選擇相對健康的點心也是個好選擇，飲料從半糖變微糖，從市售食品添加物很多的蛋糕改成自己動手做，不僅熱量較低，食材單純才不會對身體造成額外的負擔。 英國教育家裘．波勒在著作《大腦解鎖：史丹佛頂尖學者裘．波勒以最新腦科學推動學習革命》（Limitless Mind: Learn, Lead, and Live Without Barriers）中提及，參與研究的人只要想像自己運動做得夠多就能比運動量不足的人更健康！ 很神奇對吧？只要靠想像就能變健康，所以減肥也一樣，必須要有正向的信念，時時告訴自己「我正在變瘦，我會變得更好」，身體會陪伴你一輩子，所以對減肥這件事保持正向是很重要的。 上述說的都是我在減肥過程中養成的有別於以往的生活習慣，其實認真觀察很多體態良好的人，像是明星、網紅、運動員等等，都有不同於一般人的生活習慣，讓他們可以長期維持體態，當然不用每個人都變成女明星的身材，過著近乎苛刻的自律生活，但想變成自己想要的樣子，勢必要努力的！大家一起加油吧！ #減肥 #減脂 #生活 #運動

智富元/盛德信健康生活 /天天電商 /薑黃 /人蔘/多醣體 /酵素

智富元/盛德信健康生活 /天天電商/提升防護力UP /薑黃 /人蔘/多醣體 /酵素

每天都很忙碌， 要如何維持好氣色，好體力呢? 又是文案滿滿的一天， 不補充體力真的撐不下去啊! 女人到了一定的年紀， 年齡開始變成女人的秘密～ 空污、過度使用3C還有熬夜及壓力等， 都會無法散發光采~ 每當我感到特別勞累的時候 ， 我都會喝"智富元"來補充精氣神， 對於忙碌的我來說，真的很方便~💯💯 它含有多醣體和酵素， 還有薑黃和人蔘呢~ 草本漢方不傷身，喝完增強體力又養生啦👍 由於它的瓶身不大不，隨身攜帶也方便，一天只要喝一瓶，一次完成，活力滿滿💕 我本身很重視產品口感的人， 入口不好喝或太苦，我都會難以入喉的， 但智富元喝起來沒有怪怪的味道 ，真的很可以🤤 出門攜帶也很方便，能隨時補充體力囉!💪 分享給大家這麼厲害的智富元。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ————————————— 🏠 🏠 相關資料 🏠 🏠 💙公司產品一頁購連結: https://14cd383a9.trustethic.com/op/cmV0dXJuIEkuc2hvd19wdWJsaWMoJzE1MTgnKTs=/ 💙盛德信環球集團 https://www.facebook.com/TNETW 💙最好用的電商平台-天天電商 https://www.facebook.com/ttshop1111 #盛德信健康生活 #天天電商 #智富元 #養生之寶 #薑黃 #人蔘 #健康生活 #健康料理 #健康食品 #健康 #青春之元 #凍齡必備 #美魔女必備 #活力元素 #增加代謝 #防護力UP #多醣體 #酵素

有毛髮保護的毛孩，也要注意皮膚保養嗎？

有很多飼主可能會很好奇，養毛孩不是只要讓牠們吃飽穿暖、身體健康、活潑亂跳就好了嗎？而且毛孩有毛髮保護，還需要特別保養皮膚嗎？毛孩的毛髮那麼厚，平常也摸不到皮膚，那麼為什麼還需要保養毛孩的皮膚呢？ 其實毛孩更需要「皮膚保養」! 毛孩的皮膚跟人類的皮膚的功能可是有異曲同工之妙喔！主要功能可分為兩種，皮膚主要功能之一是「感覺」，感覺溫度、痛覺、壓力等，其中以四肢、尾巴、耳朵感覺最敏銳；主要功能之二是具有「保護作用」，皮膚就是第一層防護罩，不僅防止身體乾燥、降低冷熱的刺激，毛孩的皮脂腺為弱酸性，最重要的功能就是「防止細菌入侵」。 毛孩的皮膚厚度約 0.2-0.5 mm，只有 3-5層，比起人類的10-15層薄得多，更加敏感容易受到刺激。 雖然狗貓皮膚病不會有致命性危險，但卻是讓牠們全身不舒服的常見疾病，搔癢、皮屑，不僅不美觀，也連帶影響到生活品質。 如何幫毛孩保養皮膚？ 相較於貓咪，狗狗們更是需要時常清潔。因為狗狗活動量大，愛跑愛跳愛亂蹭，在活動中，細菌很容易就上身啦！ 1. 定期幫毛孩清潔 特別是冬季毛孩皮膚會更脆弱、敏感，皮脂腺分泌的油脂較少，所以需要透過天然清潔品來幫忙清潔，像是使用寵物濕紙巾、洗毛精。除了成分、效果之外，還需要注意酸鹼值。雖說鹼性清潔用品洗淨力較好，但可能會傷到皮脂層，造成反效果。毛孩皮膚酸鹼值屬於弱酸性，因此建議清潔用品酸鹼值以弱酸性為主。 2. 飲食要注意 均衡的飲食也能讓毛孩有健康的皮膚！在餵食毛孩時，飼主須注意肌膚和毛髮的狀態變化，例如：是否出現皮屑、過敏的症狀。某毛孩有可能會對特定食物過敏，因此飼也要細心觀察，找出最適合毛孩的食物、遠離過敏原，才能維持毛孩從裡到外的健康唷！ 3. 幫毛孩梳毛 無論家中毛孩是長毛還是短毛，飼主都需要定期幫自家毛孩梳毛。梳毛不僅能整理打結的毛髮、去除脫落的毛髮、灰塵與髒汙，還能促進血液循環。 多幫毛孩整理梳毛，更可以促進毛孩血液循環，當血液循環一順暢，肌膚抵抗力自然就提升啦！ 幫毛孩梳毛時，務必要使用專門的梳理器具，避免使用人所使用的梳子以及刷子。飼主在梳理時，一定要小心力道，別貼著肌膚梳理，避免傷害到毛孩的皮膚，一不小心可能會導致紅腫或者潰爛的狀況產生。 飼主記得要定期幫毛孩清潔滅菌，透過勤勞的清潔保養才能讓毛孩擁有健康的皮膚喔！ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

月星球禮盒-Chom Chom魔法洗髮精 MONAFFE 濾掛式咖啡 【GLOW】健康果凍條

2021/07/20 #lamrainpin生活 這次又收到了 #月星球 的禮物盒啦～ 好開心喔😏 於是就來跟大家分享啦！！ 🌟【SKINBUTAK】Chom Chom魔法洗髮精 它算是調理毛髮的機能性化妝品 大家都可以用的健康洗髮精～ ❌沒有添加活性劑or矽靈 ⭕️只有添加營養滿分的沙棘果油～ 為了可以促進頭皮與毛髮健康喔！！ 頭皮會長痘痘的人 很適合 很容易掉頭髮的人 也很適合🤔 想要毛髮濃密嗎？ 那真的很需要Chom Chom魔法洗髮精 #SKINBUTAK #鎮靜頭皮 #毛髮濃密 #改善毛髮脫落 #強韌髮根 #防止頭皮冒痘 🌟MONAFFE 濾掛式咖啡 只要有咖啡杯以及水 就可以喝到深沉濃郁的咖啡嘍～ 誰說濾掛式咖啡一定就是淡淡的味道？ MONAFFE 濾掛式咖啡就做到了濃郁～ 隔著袋子就能聞到咖啡香呢～ 目前有三種人氣咖啡豆搶先上市了喔！ 瓜地馬拉 豐富的香氣～非常的滑順甜香 衣索比亞 有清新的果香～ 非常的清新！ 哥倫比亞 有堅果的香氣～ #MONAFFE 濾掛式咖啡 #濾掛式咖啡 #中度烘培 #簡單方便 #居家必備 #職場 #衣索比亞 #哥倫比亞 #瓜地馬拉 🌟【GLOW】健康果凍條 充滿光芒的美麗 就靠精胺酸葡萄濾果凍 一天一包維持體內的均衡 綠葡萄口味非常的清爽酸甜～ 😏我都會把它拿去冷藏～ 冷藏出來以後真的超級美味！ 早晨空腹或者運動前後吃～ 會讓你覺得超級好吃！ #GLOW #健康果凍條 #咕溜美體美顏果凍條 #減醣 #低卡路里 #減肥最佳聖品 #無澱粉 #機能性保健食品 🤔下一次月星球又會送出什麼寶貝們呢？ 真的好期待喔～～

健康資訊│該如何補充『葉黃素』呢？

現代科技越來越發達，幾乎人人天天都在接觸3C產品， 除了眼睛使用過度容易疲勞外，還有可能被3C產品散發出來的藍光傷害！ 廣告常打『補充葉黃素可以幫助眼睛保健』，但你知道什麼是葉黃素？該怎麼補充嗎？ 首先，『葉黃素』是什麼呢？ 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，具有吸收光線的特殊性質，有助於過濾藍光等有害光線， 在天然食物中與玉米黃素共同存在，又稱為植物黃體素， 是構成蔬菜、水果、花卉植物色素的主要成分！ 普遍存在深綠色的蔬菜，像是菠菜、青花菜、地瓜葉以及多種綠色橘色水果內，像是奇異果、葡萄、柳橙等等。 人體無法自行製造葉黃素，必須藉由食物攝取而得到。 金盞花是目前含有葉黃素和玉米黃素最豐富的植物，因此保健品多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素。 『葉黃素』可分成兩種型態：游離型與酯化型 游離型葉黃素：分子量較小的游離型葉黃素，結構上不受脂肪酸限制，可直接被人體吸收利用，是吸收率較好的型式。 酯化型葉黃素：雖具有較好的生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，將其分解後才能被人體吸收利用，且最好搭配油脂一起服用，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。 『葉黃素』每日攝取量該吃多少? 建議成人每日攝取『6mg』葉黃素，有助減緩黃斑部退化的風險， 衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。 葉黃素多吃無益，若不小心攝取過多，還可能有皮膚變黃的問題。 另外，建議不要與β胡蘿蔔素補充品一起使用，因為產生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降。 與其在短時間內攝取高劑量30mg的葉黃素，不如長期穩定的每天補充6~10mg的葉黃素， 更可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度，效果更好。 什麼時候吃『葉黃素』效果最好？ 因為葉黃素是脂溶性維生素，所以建議飯後食用， 因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。 俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言~ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #夥伴果乾 」 #在地美味 #果乾 #宅配美食 #零嘴

花蓮食記-wenwen吃美食-野餐日 防疫期間外帶餐盒分享part28 好吃的健康餐盒 新店開幕囉~

花蓮食記#野餐日#wenwen吃美食 有一陣子沒吃健康餐盒，看到另一個美食部落客@eve.food 限動看到分享新開的店，今天就決定吃起來了～～ 今天開始試運營，11點多到店面就看到滿滿人潮，我是用線上預訂，但是還是稍微等了一下，有點小凌亂～～（提醒大家-線上點餐系統請自行備註取餐時間喔！） 菜單如下 這次我點 🔸#法式舒肥雞胸 $100元(489kcal)🔸#麻辣舒肥雞胸 $100元(492kcal) 他的雞胸是用舒肥方式料理，吃起來真的很嫩，口感有一點QQ的，完全不乾柴，可以～喜歡吃辣的可以試試看麻辣口味，一開始我以為會是麻辣鍋的那種麻辣，不過不是，他偏向炒辣椒醬的口味，但也是好吃，辣的蠻夠味的！配菜部分除了豆乾絲我不喜歡，其他調味都不錯，偏清淡但不會吃起來很無味，飯是用紫米飯，口感不會過濕，整體都還蠻不錯的～～ 這間健康餐盒是從嘉義開過來的，整體風格很文青，口味也還蠻不錯的，價格也不貴，不過就是份量偏少，男生可能會吃不飽，建議可以加飯或加菜喔！但這間是可以在回購的喔！推薦給大家，吃過的也可以下面留言跟我分享喔！ 🔺#疫情期間 不能去野餐，野餐日餐盒吃起來～～～😄😄｜店家資訊｜🍱野餐，日-花蓮店@season.2107@picnicday_bento地址：花蓮市中山路296號電話：03 8332199營業時間：11:00～13:30；17:00～19:30（平日）11:00～13:30（週六）（週日公休） 歡迎大家邀約、合作、交流，喜歡拜託幫忙追蹤 追蹤 IG : @wenwen0821 #花蓮美食 #花蓮 #新店開箱 #健康餐盒 #外帶餐盒 #花蓮外帶 #舒肥雞胸肉 #花蓮必吃 #嘉義美食 #野餐日健康廚房 #wenwen的美食分享 #花蓮便當 #吃貨人生 #吃貨日記 #美食推薦 #美食日記 #foody吃貨 #popyummy #yummyfood #花蓮有意思

光泉頂級牛奶燕麥優酪 ｜能吃飽飽又健康｜舌尖感受燕麥不間斷攻擊👅


#肉肉長的開箱 🎁 吃➰ 是件 重要事 大過皇帝👑 民以食為天 但是到了現代 怎樣能吃得健康♻️ 就要從早餐來做起 無添加高飽足又營養 光泉頂級牛奶燕麥優酪🥛 讓一天活力健康開始 飽滿豐富燕麥顆粒 搭配上光泉鮮乳🍼 不怕你不想吃 只怕一直吃 給你均衡⚖️ 又健康 好好 吃😋 wawa們 都知道 肉姨奔三十之後😱 所以食性也比以前更加健康許多 平時早餐都吃被朋友們戲稱為草的沙拉兒🥗+巨量水果🍑 不過吃久了 偶爾也會想換換口味✨ 肉肉今天就除了買生菜沙拉之外 就邊逛一下有什麼可以試試看的新口味早餐🍴 肉看到一直很愛的光泉出了這款 光泉超有料系列頂級牛奶燕麥優酪🌸 就覺得好像似乎應該能夠可以帶回家試試看 一方面也是看了美劇好多人都喜歡吃優酪🗽 肉肉很少吃優酪所以對他還是有點不熟 不過‼️ 肉姨到了現在這個年紀 跟以前買東西的習慣不一樣的是🔍 會先看成份（❗️ 這組新出的光泉頂級牛奶燕麥優酪 內容物用的是100%澳洲燕麥顆粒💯 澳洲燕麥有多好？你看那些澳洲人都超高壯的ㄚ 無香料、無色素、無防腐劑、奶蛋素可食 🥚 這些也是現代食物的基本就不用肉肉贅述了 總之都是健康取向的那肉姨就買回家試試看🛒 為了完整體驗這杯優酪 這次肉姨早上就先不吃草🥬 直接先吃它 打開後一股奶香襲來 光泉鮮乳的品質也不用肉肉再多說惹🥛 在現代這充滿添加物的市場裡算是一盞明燈 裡面有整顆的燕麥顆粒🌾 肉邊吃邊google一下 澳洲燕麥顆粒幫助維持消化道機能🥁 應該是整顆讓你的胃胃有事做 其他功效因為都跟醫學有關肉肉就不在此多說囉🎡 重點是 口感也不錯➿ 而且是牛奶口味(因為是原味優酪ㄚㄚㄚ 加上整顆穀物燕麥 每一口都感受到燕麥顆粒對舌尖的衝擊 ❣️ 而且吃完真的很飽❕ 今天肉姨可能就不吃草惹🥗 而且肉姨會把這杯優酪寫進早餐菜單裡✏️ 📌全聯、家樂福、大潤發、愛買、頂好等各大量販通路都有販售唷‼️ 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #光泉頂級牛奶燕麥優酪 #使用光泉鮮乳 #超有料系列 #燕麥顆粒 #澳洲燕麥 #優酪 #優格 #早餐吃什麼 #飽足感 #無香料 #無色素 #光泉 #燕麥 #牛奶燕麥 #牛奶燕麥優酪 #100%澳洲燕麥顆粒 #穀物燕麥 #代餐 #早餐 #早餐吃什麼 #防疫早餐吃什麼 #防疫早餐自己做 #防疫早餐 

【自製飲品】夏季夢幻漸層網美飲品，在家也能簡單擁有，健康又好喝

大家好我是小美咕~分享好吃的美食給你們，文末會附上IG資訊，喜歡幫我按下追蹤唷(⸝⸝⍢⸝⸝) ෆ 疫情影響，各位姊妹們一定很久沒去咖啡廳享受下午茶時光了。別怕! 這裡分享給你四個步驟，就能自製的網美飲品，讓你在家也能有頂級咖啡廳的享受。 今天要做的下午茶飲品 「火龍果多多」，能幫助腸胃乳動，改善腸胃問題，健康又能當仙女的飲料! 所需材料: 1.紅龍果 2.乳酸多多 器具: 1.果汁機(沒有也能用湯匙替代) Step1: 把紅龍果打成汁，或是壓成泥 Step2: 找一個美麗的杯子倒至四分之一 Step3: 再加入多多(我自己選綠茶蘆薈款的) Step4: 攪拌均勻就有就有好喝的網美飲料搂 整體火龍果跟多多的比例我會抓4:6，如果不愛那麼甜的可以加點水稀釋多多的甜度。酸酸甜甜的，加冰塊打成冰沙也很適合。乳酸多多我會選綠茶蘆薈款，這樣喝果汁同時也可以吃到蘆薈果粒。 在家也能的簡單料理，大家快來動手試試看吧~分享給我你有沒有成功 不想錯過更多美食，追蹤下方連結，不定期更新美食資訊哦٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃ 🔍小美咕IG搜尋:能吃就是福の小美咕: #小美咕吃甜點#能吃就是福 #火龍果多多#漸層飲料#網美飲料#特調飲料#飲料#健康飲品#自製飲料#零失誤#簡單料理#簡易食譜#食譜分享#防疫新生活#手作#宅在家#宅在家料理#火龍果#果汁#多多#乳酸菌#乳酸#下午茶#drinkstagram#DIY#stayhome#homecafe#wfh#foodie#teatime

健康食尚新潮流花椰米🥦莫凡彼外帶六折起🔥農夫溫沙拉好美味👨‍🌾在家吃西餐🍽大橋頭吃吃隊

https://www.instagram.com/p/CRdUpzbMlw7/?utm_medium=copy_link 🔸烤雞肉農夫花椰米溫沙拉👨‍🌾$156 🔻 聽說花椰米最近很紅🥦 用白花椰菜代替米的低熱量主食💪🏻 剛好莫凡彼也有這個料理 而且外帶自取六折起😉 馬上點一個來吃 天啊🔥完全是我喜歡的料理 滿滿的烤蔬菜跟花椰米健康營養 有烤雞肉不會只有蔬菜那樣的空虛 調味的很棒有鎖住香氣 吃起來無負擔超棒的😍 原本想說沒澱粉吃完會餓結果很飽足 在家輕鬆吃西餐讚讚☺️ #台北咖啡廳 #台北西餐廳 #外帶美食 #台北早午餐 #波波發胖 #popyummy #天母美食#東區美食#防疫餐盒 #台北美食#外帶美食 #外帶#台北グルメ#防疫便當 #美食部落客 #台北吃貨 #大橋頭吃吃隊#台湾グルメ #台湾美食 #ご飯記録 #食べスタグラム #食べログ #taipeifoodie #takeout#stayhome

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