開箱│營養師の便利商店好吃又健康搭配法 全家便利商店

㊙️營養師の便利商店好吃又健康搭配法 現在運動、健康輕盈已慢慢變成人們所追求的目標 但是每日繁重上班/上課行程，容易讓人無法輕鬆地製備食物😭 但！便利商店越來越進化了 使我們能更加自由地選擇安心且健康的食物~ 以下將來分享，營養師會如何搭配一日的午餐/晚餐 讓我們在一般日常、運動後都能簡單攝取每餐所需要的食物🥗 (1)蕎麥風味沾麵 $59：300大卡 (2)光泉黑芝麻鮮豆漿 $20：230.4大卡 (3)凱薩沙拉 $55：80大卡 「可選擇是否搭配沙拉醬，但攝取份量要注意，畢竟沙拉醬熱量不容小覷！以凱薩醬舉例，其熱量為96大卡」 --食後心得-- 雖然食物份量看起來沒有很多，但是搭配上蔬菜、豆漿，真的很有飽足感~而且以蕎麥麵取代傳統麻醬涼麵，也能降低因為醬料所帶來的熱量。如果沒有喝過黑芝麻豆漿的朋友們，也可以換成搭配鮮奶、無糖高纖豆漿、優酪乳的飲品，健康又低負擔！ --運動後須知-- 【迷思】：運動完不要吃東西才會瘦！--->大錯特錯啊！！ 【解釋】：運動後體內需要攝取足夠的碳水化合物 (補充肝醣)、蛋白質 (肌肉合成原料) ！如果都不進食，反而可能因此阻礙效果 ，無法達到運動目的。 【補充】：運動後，多久時間內要補充食物？ 【說明】：越快越好(最好在30分鐘內)，若是太晚進食(>2小時)可能會效果大打折扣喔 #全家 #便利商店 #飲食搭配 #營養 #營養師 #健康飲食 #均衡飲食 #nutrition #營養分享 #營養師生活 #營養師日常 #營養師這樣說 #營養師陳姿燕 #營養師Joanne >>更多營養分享：https://joanne.pse.is/3puvka

TREES M｜萃萃木 森層時光滲透保濕精華，沖繩有機月桃葉給你健康好膚質

大家好，我是上山打怪。9-10月是換季的季節，不知道大家的膚況如何？雖然我是「混油+敏感肌」，每次到換季臉不是脫皮就是乾癢，只能默默的簡化保養... 但這次在換季之時，收到了來自TREES M｜萃萃木的森層時光滲透保濕精華，這款保濕精華竟然主打添加沖繩有機月桃葉！如此神秘的保養品到底好不好用？就讓我們一起來開箱！ 原文：TREES M｜萃萃木 森層時光滲透保濕精華，沖繩有機月桃葉給你健康好膚質 森層時光滲透保濕精華｜產品介紹 森層時光滲透保濕精華成份中，主打添加了沖繩有機月桃葉，並且萃取出裡面的活性成 Evolu’ageTM，還獲得歐盟 ECOCERT 有機原料認可！ 不只如此，裡頭成份還有：天然動態保濕因子、玉米保濕多元醇、夏威夷紅藻保濕晶萃、蜂蜜彈潤精粹...等等強大的保濕成份。 並且森層時光滲透保濕精華更無酒精、無香精、無人工色素，所以在換季脫皮或是敏感時期，這樣簡單的保濕產品就會是你的好朋友~ 其他詳細的成份在官網中也有標示，想了解更多可以點擊前往：TREES M｜萃萃木 官網 森層時光滲透保濕精華擠出後意外的水嫩，靠近聞了聞，果真沒有多餘的香料，只有淡淡的草本植物味，所以如果是害怕香精的人是可以安心使用滴~ 圖片中應該可以感覺得出來有多水潤吧！一抹就化開，沒有任何油膩以及厚重感，但是卻又可以給你足夠的保濕力。 使用時建議按壓2-3下即可，後續的步驟可以根據自身膚況做調整。在持續使用幾天後，乾癢及脫皮的部份有明顯的幫助，皮膚的血絲和泛紅也漸漸在舒緩。 森層時光滲透保濕精華這樣無添加的安心成份的產品，不只油肌、混油肌、乾肌，只要想要加強皮膚保濕力的人，我都推薦使用~ 尤其是保養新手或是懶人，那就更推薦森層時光滲透保濕精華，不僅輕輕鬆鬆達到保濕功效，還可以改善皮膚狀況並提高穩定度！ 但還是老話一句，皮膚出現任何狀況請以就醫優先喔！ TREES M｜萃萃木 活動分享 即日起~2021/10/31，只要在官網下單不限金額，完成TREES M粉專按讚+分享貼文，就可以參加「茶樹精油乾洗手」一份！ 這瓶乾洗手已經成為包包中的長駐軍了哈哈哈~在常常出門的情況下，乾洗手是不可不缺的戰友啊！ 如果你也心動了，那就趕快來官網下單吧！ 森層時光滲透保濕精華 購買資訊 官網：TREES M 官網 粉專：TREES M 萃萃木粉專 商品連結：森層時光滲透保濕精華

國華街美食【味道健康餐盒】大推四川口水雞熱銷NO.1 蒸烤蔬菜/舒肥肉品好好吃 | 中西區美食

台南好吃的舒肥肉肉健康餐 吃起來😍台南健康餐盒推薦‼️主打低卡低GI，使用舒肥肉品及蒸烤蔬菜，少鹽少油保留營養與鮮甜原味在裡頭，飯提供五穀紫米飯，部分食材則用烤的方式呈現，壽星來買還送飲料跟濃湯😉- - - - - -🔺椒鹽舒肥松阪豬 $150經過低溫舒肥的松阪豬肉質更加軟嫩，外表再經過直火烘烤讓色澤更加誘人，外皮帶點酥脆感，再撒上椒鹽吃起來超唰嘴，因料理方式為低溫舒肥所以豬肉會帶點粉色是正常的，有任何疑慮都可以詢問店家了解喔🔺養生薑黃烤腿排 $120舒肥雞腿排再次烘烤，使表層雞皮油脂香氣逼出更濃郁，特別的是還添加薑黃帶有淡淡的咖哩香，厚實的雞腿肉一口咬下挺有肉汁的🤤🤤🔺青檸舒肥雞胸肉 $110新品小白很喜歡🥳 清新的檸檬結合日曬海鹽再經過低溫舒肥，清爽的檸檬香氣超適合夏天，一樣使用「舒肥」處理過的雞胸肉，淡淡的檸檬香與鮮甜肉汁，豐富的層次風味我一吃就愛上❤️🔺四川椒香口水雞 $130紅通通的口水雞光看色澤就讓人口水直流，香麻味道直接讓口水雞榮升熱門款，也是超多常客的最愛，舒肥過後的雞腿肉超軟嫩淋上特調醬汁，撒上花生碎及蔥花香菜讓香氣更讚了，酸酸辣辣帶有花椒香的口水雞超下飯直接胃口大開！- - - - - -🔹 Line@線上訂餐：@956wmpho網址： https://lin.ee/SBz8W7q(加入店家Line好禮三重送)👉🏻加入味道官方Line送好禮（贈送蕈菇濃湯）👉🏻 每月享有好康優惠 (店家大約在1.2號月初左右會發優惠券給Line好友，但必須在之前就加入才會收到)👉🏻 生日當月帶證件可以升級套餐（蕈菇濃湯及飲品）⚠️前面打的買一送一已在月初發送，小白誤會意思所以目前10月沒有買一送一活動，可能下個月會有或是其他好康活動，大家可以先加入等優惠叮咚喔❤️)- - - - - -📍 #味道健康餐盒@enjoy_fitness_🏠 台南市中西區國華街二段16號📞 06 – 222 6697⏱ 11:00~14:00~16:30~19:30

┃食記┃ 健康煮

食記健康煮

今天家裡不煮飯也不煮麵，全是 #清冰箱料理 美味 #健康煮 依然營養滿🈵️ 你們也喜歡這樣的料理嗎？ ‧ ‧ ↓飯後30分鐘⌚️ 不忘補充 #維萃能秘魯印加果油 「好油排壞油」加速新陳代謝！ 🛒健康好油自購區：https://ppt.cc/fpTOCx ‧ ‧ ‧ #food #dinner #healthy #cooking #lowcarb #自媒體 #廚娘 #食記 #烹飪 #自煮 #餐盤 #料理 #美食 #烹飪食堂 #餐桌日常 #飲食記錄 #健康飲食 #健康 #美麗 #保養 #印加果油 #ISG國際 #社交電商 #ISG社交電商 #VITALMED維萃能 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

|SKIN|TREES M森層時光滲透保濕精華 添加日本沖繩有機月桃葉高滲透吸收強效保濕打造完美健康肌底 讓肌膚每日深層

這幾天日夜溫差越來越明顯，感受到秋意的濃厚氣息，同時也是肌膚最不穩定的時刻，每年一到這個時候我也會開始調整保養品的使用方式，尤其是兩頰容易乾燥，這段時期我的首選！就是強效保濕！最近使用了心頭好TREES M森層時光滲透保濕精華！ 台灣MIT保養品品牌 TREES M和環境創造共好循環 TREES M是台灣的自創品牌，收到產品的時候想說為什麼會和樹木有相關，是因為有採用有機的原料嗎？其實並不只是有機原料；品牌想傳達的理念，是「樹木經由成長到葉子凋零，落第化為根部與大地的養分，使其與無數生命再次新生茁壯，形成自然循環」，希望能與使用者和環境創造共好，這個理念讓人印象蠻深刻的，就如同肌膚遇到好的保養品，保養調理後形成好的循環，讓肌底越來越好！ 森層時光滲透保濕精華 前中後香味緩肌舒心精油 每一次肌膚的保濕度不夠時，不只會有暗沉、乾燥等情況，尤其是隔天早晨需要上妝時，更是困難重重！這時候總會想要是昨晚保濕做得完整一點，應該會更好！(苦笑) 讓我們一起來開箱森層時光滲透保濕精華，是如何讓我完美招架肌膚敏感時期。 森層時光滲透保濕精華透明白底的按壓式設計，簡單、質感的瓶身設計，給人一種無負擔的輕鬆感！質地是透明水狀，香味則嚴選複方純粹天然緩肌舒心精油，有前中後三種香味圍繞，分別為粉紅葡萄柚精油、甜橙精油、伊蘭伊蘭精油，使用時散發淡淡精油香氣，可紓緩壓力，深層享受放鬆的時刻。 高規格添加日本沖繩有機月桃葉 讓肌膚透亮打造健康肌底 保濕精華最吸引我的必然是這個特殊的成份，添加了日本沖繩的有機月桃葉！ 🔗月桃葉小簡介-生長在沖繩、台灣等亞熱帶地區-薑科的多年生草本植物，從根莖、葉子、果實到種子都有不同用途-被日本稱為getto，能夠幫助肌膚延緩老化 TREES M提取了日本沖繩月桃葉中的活性成份Evolu’age™ Evolu’age™幫助肌膚達到循環，養出透亮肌膚。 可別小看了月桃葉的來源，TREES M使用的是經過「歐盟法國 ECOCERT 天然有機產品認證機構」認證的成份，為了讓使用者安心無負擔。不只如此，更是添加了天然動態保濕因子、玉米保濕多元醇、夏威夷紅棗保濕晶萃、蜂蜜彈潤精粹，來幫助肌膚強效保濕、修護肌膚、使肌膚由內而外恢復光澤亮麗。 使用森層時光滲透保濕精華將近兩週 肌膚狀況穩定舒緩肌膚乾燥 先讓大家看看保濕精華的質地，我使用在手上吸收速度快。 使用了將近兩週的時間，這是左臉使用後的的照片，我自己能明顯感受到的是肌膚的保濕感明顯提升，隔天上妝比較穩定不容易脫妝！而且完全沒有黏膩感！ 肌膚的循環週期是28天，相信若是持之以恆的使用森層時光保濕精華，肌膚的狀態應該會更加有感，打造健康的肌底也不是一件難事了！想一起維持健康肌膚的美女們，可以考慮森層時光保濕精華，讓我們一起度過又愛又恨的秋天(肌膚敏感時期)吧！ 這次還收到很可愛的天然茶樹精油乾洗手(如下圖中左上)，防疫時期平常就攜帶酒精習慣，真的覺得是一個很棒的小贈品，而且輕薄不占空間，就連小包包都裝得下！ 《好康活動》加入會員享有折扣金$100，可折抵使用哦！ 森層時光滲透保濕精華>> https://trees-m.com/product/detail/2TREES M官網>> https://trees-m.com/

#新品上市  SUBWAY 《秘醬烤雞腿堡》健康營養健身族新選擇🥗🍗

一直都很喜歡 #SUBWAY 有菜又有肉且清爽美味 每次吃完都覺得很滿足 Pon發現在內湖的成功路上 #新開幕 一家門市 #內湖居民 有福了 Pon隨時可以買了💪🏻💪🏻 最近他們推出了 #新品 👉🏻《 #秘醬烤雞腿堡 》 #SUBWAY 一直有雞肉系列的堡 但卻一直都沒有” 雞腿排” 這個選項 #期間限定 的《 #秘醬烤雞腿堡 》 看到外皮焦糖色澤的雞腿排 夾入滿滿的生菜及起司片 淋上秘製醬料真的不吃不行😻😻 原本6吋的標準配料是2片雞腿排 Pon這次點了藏私的「3片增量版」‼️ 足足夾入了3️⃣塊雞腿排 吃起來超幸福的💕💕 也很適合運動後及重訓後的健身朋友們 豐富的蛋白質和生菜 有運動習慣的朋友也可以吃得 健康又營養且不用擔心會有負擔🏋🏻‍♀️⛹🏻 🍗🥖 #秘醬烤雞腿堡(3片增量版) NT138 搭配A套餐 NT39 (小杯飲料+現烤餅乾 ) 選用秘製醬料醃製的去骨雞腿排 搭配特有香料醃製 吃起來口感很彈牙又軟嫩 還有肉汁配上獨特的醬料 搭配豐富的生菜層次感很豐富 口感很清爽但卻好好吃，這款真的推薦 . 🍗🥗新品更多詳細資訊可以看這裡 ➡️➡️https://bit.ly/3BTx83i . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 想看我更多文章及最即時的資訊歡迎追蹤我的IG 這裡幾乎每天都會更新唷！ IG傳送門👉🏻👉🏻👉🏻 ponponboxbox FB粉專👉🏻👉🏻👉🏻 Pon Pon的日常痞客幫👉🏻👉🏻👉🏻Pon Pon的日常 #SubwayTaiwan #秘醬烤雞腿堡 #行家吃法 #新口味 #新品 #輕食 #低脂 #健身 #健身餐 #雞腿排 #相機先食 #台灣美食 #台北美食 #SUBWAY #Taiwanfood #Taiwanese

外食族福音-健康餐盒第1彈

沒時間煮飯的外食族便利商店吃膩了怎麼辦？ 澱粉魔人要帶大家挖掘健康便當，第一彈先來介紹兩款，快來看看吧！ 低低弄 低卡台式便當 每天都有特殊主餐，我那次去是宮保雞丁 菜單先附上，有熱量計算真的貼心啊！ https://www.instagram.com/p/CU9HsSeBJAW/?utm_medium=copy_link 🔸 招牌三杯嫩雞胸 $125 今日配菜：地瓜、高麗菜、花椰菜、海帶、溏心蛋、四季豆(因為我不吃所以換掉) 雞胸肉一點都不柴，三杯很香，也不會像便利商店的調味很人工很重鹹，麻油將由搭配恰到好處，吃完嘴裡也不會有死鹹味 高麗菜跟花椰菜料理的脆又清爽，並非一般自助餐店外表油油亮亮 溏心蛋超棒！膏狀蛋黃入口即化真的不誇張！ 不過地瓜有點神奇，纖維感較少，沒什麼味道，咬下去會有水擠出來，可能我習慣吃冰烤地瓜 🔸四季春青茶 單點$40元 套餐30 口感溫順不苦澀，即使沒加糖也不會有市售無糖綠茶的無聊感，配便當吃清爽解渴無負擔 🏠地址：台北市松山區延吉街9-4號 ⏱營業時間:週一～週五11:00-20:00 週末公休 🐼 🛵Foodpanda/Ubereat也支援喔！ WooMe!無米低碳餐盒x 初米好食 🍚 🍠可以選擇菇菇米或花椰米 🥩主食有：舒肥雞胸、台式蔥油雞、薑黃優格雞腿、炙燒微醺松阪豬、香辣脆脆、舒肥豬小里肌、舒肥頂級嫩肩牛、舒肥鮭魚佐味噌 🔸台式蔥油雞菇菇米 以杏鮑菇取代白米大火翻炒的蛋炒飯(含絞肉、玉米筍)，搭配獨家蔥油醬的軟嫩雞腿，配菜通常為海帶、龍鬚菜、木耳(這三樣會淋上胡麻醬，更增添風味)、番茄、櫛瓜、栗香地瓜 蔥油雞約四塊，每塊都蠻厚實，口感很嫩，搭上的蔥油醬不油膩但鹹度也夠，很涮嘴！ 菇菇米真的超級好吃！！！跟外頭大火熱炒炒飯差不多讚，真的不誇張，好好奇到底怎麼料理? 配菜都蠻特別，不是一般健康便當會有的紅蘿蔔、花椰菜、玉米筍等等…，整體搭配的很剛好！ 比較特殊的是，WooMe!無米低碳餐盒只提供外送喔！和同事一起動手下訂吧！ 📣今天就先介紹到這裡啦！ 等我的第二彈！👋 👋 👧🏻👉看更多美食：https://instagram.com/choholic_diet

感覺這一篇比較像在講「改變」

直接進行我們的第二篇 然後我就要睡覺了 真的不知道在累甚麼.... 那麼這篇就來說說今天吧！ 今天下午是去買衣服，各種試穿、換衣服、看造型balabalabala的 別人都說好看，但我看自己就是一種臃腫.... 當然知道是自己體型的關係，但是從小就因為胖胖的，所以有一些不好回憶的我，在心中就會無限放大自己的缺點.... 所以自己本身都偏好寬鬆的衣服，打扮也沒有特別講究，T恤+休閒褲打遍天下。 那現在出社會了，這樣的打扮也不再適用所有場合，做出變化是一種必然。 這也是一個心魔，唔.... 所以想要試著做出改變 嘿啦！又要再來不知道第幾次的減肥了，呵呵 不過這次想試試的是在書上看到的「成為什麼樣的人」 在任何事情前先問自己一句「健康的人會怎麼做？」 不是問「瘦的人」怎麼樣，而是問「健康的人」怎麼樣 因為瘦不一定健康，健康的人一定體態正常。 明天開始。 

｜改變飲食｜瘦身勵志文

改變飲食瘦身勵志文

☘︎︎ 【根本思想】 聊聊我為什麼執著於每日 #健康飲食 的重要性？ 2018/12月我生完妹妹靠著每天產大量 #母乳 2000cc以上，產後半年內也靠著到健身房ㄧ週三次二小時運動、體重瘦到51kg、那時的我還很自豪自己怎麼可以瘦那麼快，飲食方面也沒特別控制，想吃就吃。甚至搭配水煮餐，幾乎 #無油飲食 也不加任何調味料！ 但是孰不知卻也餓的快，總會渴望想吃零食，ㄧ週ㄧ定固定3杯珍珠奶茶🧋 之後開始妹妹慢慢大了，我也不想在繼續 #擠奶人生 就慢慢不擠奶，不產奶了。但是我的垃圾飲食方式還是造常，也有持續健身房運動！ 可就在2019時我發現，褲子怎麼變緊了？穿起來怎麼勒肉了？我才量體重，那時體重上升🔝到57kg… 當我自我 #覺察 身體常常會水腫、精神也沒特別好，加上又看到沈重的數字…😞 剛好遇到生酮前輩，跟我分享這個飲食法，其實那時我已經觀望兩年這個飲食法，沒深入了解，因為這個飲食是顛覆我30年以來飲食觀念！ 但是我知道，我的體態胖了，體脂肪高達快30%… 前輩們分享完，當天晚上回去吃完ㄧ包蘇打餅乾。又看了ㄧ個女教練的文章，文章內容大概說：女人ㄧ輩子都為了減肥和身材而煩惱、妳要ㄧ輩子「易胖體質？」還是改變飲食，用半年的時間把自己養成「易瘦體質」呢？ 考慮也不考慮，#獅子座 的個性，要執行就要徹底了解做功課，我熬了夜看遍了關於 #生酮飲食 的文章和影片，以及文獻和它的機制運作。 因為這個飲食，讓我了解 #好油 對人體的重要性，也要適量吃無添加調味料補充 #微量元素，也補充適合自己的 #保健食品，生酮屬於極端飲食、必須對這個機制和自己的身體足夠了解才能執行。我也不做到 #嚴格生酮 爬文看了很多前輩因為嚴格控制導致身體出了狀況，甚至嚴重掉髮。 我自己卻是髮性改變，原本稀疏的困擾完全改善，更是爆長，頭髮也容易變厚！ 我秉持著每天「間歇性斷食 」，要吃就吃 #原型食物 不吃任何 #精緻糖 #精緻澱粉 就這樣我的體重慢慢的從57，降到48。體脂從30降到21！ 精神和膚質也變好了，不會常常感覺睡不飽～ #生酮 不是ㄧ輩子可以執行的飲食，最後我回歸到「低碳低醣飲食」，因為習慣的改變，我也不再像以前渴望曾經我愛到不行的麵包、餅乾、飲料… 相對，我從來不鼓勵身邊的朋友執行「生酮飲食」，因為我可以做到100分，你不見得可以！ 分享方面我很推崇「間歇性斷食」為什麼❓ 「間歇性斷食」為什麼夯？因為他有效，但是他很爭議。很多人以為 #斷食 就是要 #絕食 ？或者造成身體營養素不夠？那你的觀念就錯誤了🙅 在「間歇性斷食」期間、不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 #胰島素 下降，使 #升糖素 開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。更特別的是還能達到 「細胞自噬」、「抗衰老」提升代謝能力～ 請注意斷食並不是節食，而是控制進食時間及食量和食物的攝取，並且調整出良好的飲食習慣。 任何飲食方式你需要足夠的了解再去執行才不會事倍功半。我也從來不抨擊任何人的飲食觀念，因為正能量舒服的傳達別人才會更信服你～😉 #喜歡這篇文幫我留言+1💕 ‧ ‧ ‧ #ootd #tbt #健康 #美麗 #觀念 #體態 #身材 #自信 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

減脂飲食46｜已瘦29kg🐷花生醬好好吃😋

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 👩🏻‍🍳炒綜合青菜 黑輪.青江菜.木耳.洋蔥.金針菇🧅 👩🏻‍🍳半顆白饅頭 👩🏻‍🍳一顆奇異果🥝 👩🏻‍🍳一小把堅果🌰 👩🏻‍🍳一顆水煮蛋🍳 👩🏻‍🍳一湯匙🥄花生醬🥜 木耳、青江菜、金針菇 👩🏻‍🍳冷美式咖啡☕️🍯 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #健身 #健康 #瘦身

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TREES M｜萃萃木森層時光滲透保濕精華，沖繩有機月桃葉給你健康好膚質

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┃食記┃ 健康煮

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