『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離

由於社交平台的發達，我們已經很習慣按讚貼圖來表達對對方的關心 然而當實際相處的機會越來越少時，導致我們好像和對方有互動，知道彼此的生活狀況，但真相卻是你們其實對彼此不太熟識 在這樣的科技冷漠，所謂的滑世代下，好像漸漸遺忘該如何和一個人實際溝通互動，我們越來越不擅長傾聽 如果你覺得自己講話好像總是卡卡的，或者是不太知道該怎麼回應對方的話語，希望知道如何發揮傾聽的力量 那今天分享的同理技巧一定要學起來，可以讓自己的人際關係更圓潤順暢，拉近你與對方的距離哦！ 另外，同理心技巧是可以越練習越上手的，所以一開始如果覺得自己說話感覺很僵硬的話很正常，不需要否定自己，多練習就對了！ 同理心技巧一：簡述語意 簡單來說就是把對方說的事情簡單做個整理，或者換句話說，總結給對方聽 這一步尤其適合用在對方批哩啪拉跟你說了一大串事情，或者是情節錯綜復雜的時候使用（或者是你詞窮時），除了確保你的資訊正確，也能讓對方知道你是認真傾聽他說話 曖昧對象：『我很常被組長念，不是很喜歡他．想到這幾天要跟他一起上班就覺得煩．然後明天又要期末考，我書都還沒讀完，全部擠在一起我都要瘋掉了』 你可以試著說：『要跟討人厭的組長上班，又沒什麼時間準備期末考，這些事情加在一起感覺讓你很崩潰』 同事：『今天又要回婆家吃飯了．有時候晚上特別想吃什麼都還要忍著改天再吃，而且回去吃完飯還不能馬上就離開．雖然我婆婆沒有對我不好，但是下班就只想放空耍廢吃自己想吃的東西，不想多花體力心思去社交，畢竟不是自己的媽媽，還是沒辦法完全很自在的做自己』 你可以試著說：『所以，你們固定每星期有幾天一定回婆家，讓你覺得綁手綁腳的，沒辦法想做什麼就做什麼』 同理心技巧二：情緒反應 根據對方說的故事，我們要試著確認對方的情緒．也許對方開宗明義就和你說了『每次都要回婆家覺得很煩』，這裡我們可以知道情緒有煩躁，生氣，或許也有厭惡也不一定 你可以試著使用簡述語意，加上情緒反應 可以說：『所以，你們固定每星期有幾天一定回婆家，讓你覺得綁手綁腳的，沒辦法想做什麼就做什麼，你其實滿生氣的』 或是單純的情緒反應： 『你聽起來好像滿討厭要回去吃飯這件事』，『你聽起來好像對這件事情滿生氣的』 一開始不太熟悉使用同理技巧時，我們可以使用『你聽起來好像＋情緒』， 但是久了不免會感覺很公式化，這個就要靠自己多練習，學習如何讓句子聽起來比較自然 也許可以試著這麼說：『你是不是除了覺得麻煩之外，還有點討厭需要回婆家』． 另外有些狀況，則是對方沒有明確的顯露出情緒，那就很適合先做簡述語意，再猜幾個情緒． 情緒抓錯了也沒關係，因為對方會和你確認是不是你說的那樣 如果抓對了情緒，對方會覺得你理解他，也會比較願意和你說更多 又或許有些人當下也不是非常明白自己處於哪種情緒，我們抓錯了情緒，也許更能幫助到對方去釐清自己的感覺 同理技巧三：專注在對方的情緒及需求，而不是行為事件本身 你可能遇到的對象背景經驗有百百種，你也不可能有過每一個不同的生命經驗 同理也不是要去同意對方的所作所為，如果你只是專注在事件或行為本身，自己很容易產生「他怎麼會這樣做」，「這麼做是不對的」，『我覺得應該ＸＸＸ這樣比較好』，『我覺得這又沒什麼』等等批判的想法下，這時就很難產生同理 然而身為人，我們都會有情緒和需求這樣的共通點，情緒和需求本身並沒有對錯，因此我們要做的只是設法去理解對方的情緒及需求為何，讓對方感受到我們和他站在同一條線上，就是同理 記得，同理不是同情對方的處境，也不是要你同意對方的所作所為，更不要隨便說出「我明白，我可以理解」這樣的話，除非你自己有類似的經驗並且願意分享給對方 希望這三個簡單同理技巧，能幫助到大家 最後，如果你自己情緒也不穩定時，是很難認真傾聽他人說話的， 所以，先照顧好自己，才能好好的使用同理技巧哦！ 延伸閱讀： 『心理學』去去負能量，教你控制焦慮三步驟，2021生活必備指南 『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！ 『生活』人生旅途 我是英文老師，水彩畫家，心理輔導人員以及前端工程師 也只是另一個人類 ＊想要充實自己，開心學coding, 來我的Youtube頻道： Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 ＃情緒反應同理心 ＃同理技巧 ＃同理心舉例 ＃溝通技巧 ＃認真傾聽 ＃情緒辨識與反應 ＃同理心的重要 ＃朋友沒有同理心 ＃培養同理心 ＃科技冷漠 ＃滑世代 ＃傾聽的力量 ＃溝通的方式 ＃傾聽練習 ＃不懂傾聽 ＃同理心例子 ＃同理心的力量 ＃同理心訓練 ＃脫離單身小技巧 ＃曖昧對象心情不好怎麼辦 圖片來源： Photo by NeONBRAND on Unsplash Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash Photo by Brad Lloyd on Unsplash Photo by Mario Purisic on Unsplash

分手後才發現忘不了他？7個步驟讓你成功重新挽回前任！

有些人在吵架的時候 ，很容易在氣頭上時就提出分手 ，而過了一小段時間冷靜過後 ，才開始回想在一起的甜蜜時光 ，並且發現自己只是因為小事情而賭氣 ，並不是真的想分手 ，或是在分手一段時間後才發現自己忘不了前任 ? 想要複合卻不知道該怎麼做 ? 今天就來告訴大家7個小步驟 ，讓你成功挽回前任 ! ██ 冷靜判斷情勢 首先第一個最重要的就是自己要先冷靜 ，確定是真心想要挽回前任 ，而不是因為不甘心或害怕丟臉等原因才想復合 ! 冷靜不只是為了自己 ，也是為了提升複合機率 ，通常分手後第一時間都不想遇到對方 ，必須先給對方一些空間思考 ，尤其是男生 ! 如果一分手就立刻去求復合 ，只會被別人覺得很煩人呦 ! ██ 重新調適自己 在冷靜思考想復合原因後 ，就可以開始下一步驟 ，那就是調適自己 ! 可以先分析一下這次分手原因是甚麼 ，究竟錯誤是發生在誰的身上 ，如果是對方的錯 ，你確定自己可以原諒他 ，甚至包容他下次還有可能犯一樣的錯嗎 ? 如果是自己的錯 ，那就要開始改變自己 ，將自己的壞習慣改掉 ，讓自己不再重蹈覆轍 ，否則就算真的復合後還是有可能再次分手 ! ██ 讓自己變得更好 調適好自己的心情以及離情分手原因後 ，接下來可以趁給雙方冷靜的時間和空間時 ，好好享受這單身時光 ，像是做自己想做的事情 ，可以是運動或讀書 ，讓前任知道自己並沒有因為分手後就變得消極或墮落 ，反而更有機會提升自己的價值 ，這時前任就有可能又重新被你吸引 ，主動回來求復合呦 ! ██ 不要在社群發悲傷文 相信很多女孩在分手後因為難過都會在社群上發文討拍 ，或是想吸引前任注意 ，但如果真心想要和挽回前任的話 ，就絕對不要做這種事情 ! 畢竟在男生眼中 ，感情是雙方的事 ，沒必要大肆宣傳給大家 ，而且一直將自己塑造成被害人的形象 ，也會讓男生感到厭惡 ，甚至更討厭妳喔 ! 所以如果很難過的話 ，只要私下和好姊妹訴苦就好 ，不要昭告天下 ，不然如果最後又復合了 ，別人也會覺得妳很奇怪 ! ██ 重新當朋友 在過了一段時間後 ，發現自己還是忘不了前任 ，那就重新先從朋友當起吧 ! 在確定雙方都不討演彼此後 ，可以先邀約前任出來吃個飯 ，互相訴說最近的生活 ，可以順便了解對方有沒有新對象了 ，如果沒有才能進行下一步驟呀 ! 千萬不要一見面就急著說想要複合 ，可是會把前任給嚇跑的啊 ! ██ 觀察對方改變 在重新當回朋友後 ，可以先多約幾次見面 ，看看自己心裡是否殘有疙瘩 ，也可以從相處中感覺出來對方是否還對你有意思 ，此外最重要的是要觀察對方有沒有改變 ，像是之前交往時的缺點之類 ，或是相處過程中他是否還是會讓你感到之前的甜蜜等等 。在確定這些情況都有之後 ，才要進行最後一步驟 ! ██ 重新提出要求 最後就是要做出行動啦 ，相信如果前任是單身還願意跟你多次單獨出去 ，甚至把以前壞習慣都改掉了 ，那就代表對方其實也還對你有意思啦 ，這時就不用顧慮太多 ，直接把自己的想法表達出來 ，就可以成功挽回前任囉 ! 但還是要提醒大家只有對方改變是不行的 ，不要忘記也要把自己不好的地方改掉 ，多為對方思考 ，才能讓這段感情長久延續下去喔 ! 最後還是要體醒女孩們 ，如果分手原因是劈腿或是一些自己完全不能原諒的原因 ，千萬不要委屈自己 ，或傻傻地相信他們會改變 ，不要再去回想前任的好 ，應該要繼續向前看 ，尋找更好的人 ，否則就算復合了 ，還是會因為一樣的原因又再次分手喔 ! ✨ 生活語錄 ⒸⓁⒾⒸⓀ 10 款一定要收藏的限時動態 GIF ! 讓 IG 充滿濃濃的夏日日系感吧 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 別再拿遠距離當藉口 ，5招方法讓你感情越來越甜蜜 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 30 個高質感又不易撞名的男女英文名字 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 遇到喜歡的對象怎麼辦 ? ⒸⓁⒾⒸⓀ 七夕情人節來臨 ，該送甚麼禮物 ? 各種禮物含意 ! ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

「自戀型人格」也是一種病？迪士尼6大自戀狂角色，壞皇后竟是重症代表！

近期「蕾宏離婚事件」鬧得沸沸揚揚，王力宏遭前妻李靚蕾爆出婚內出軌、約砲、嫖妓事件，甚至不排除有性成癮和自戀型人格，清純才子形象直接毀滅。其實生活中，包含朋友、卡通人物等都有一些自戀型人格存在。所以，左思右想，編輯決定今天就以大家最熟悉的迪士尼人物，帶你一起了解自戀型人格吧！ （圖片來源：王力宏微博） 什麼是「自戀型人格」？ 根據專業心理師表示，自戀型人格其實算是精神疾病診斷中的一個部分，這類人格會過度自我中心，認為自己想法最特別，如果有犯錯，自戀型人格的人容易把責任怪在別人的身上，並一面倒去詆毀別人。以下就為大家列出主要特質，看看身邊的人是否有這些症頭： （圖片來源：Pexels） 如果你發現身邊有自戀型人格的人出現，和他相處也需要時時注意他的地雷，他們總喜歡把自己擺在第一位，但內心卻非常脆弱（簡稱「玻璃心」），對於他人的言論表現特別敏感，卻時常覺得不是自己問題。尤其當自戀型人格受到質疑時，最容易爆炸，變得特別容易激動，急於跳出來為自己辯白，將錯完全歸咎於他人身上。 https://www.popdaily.com.tw/life/1195311 「自戀型人格」迪士尼代表 1.101忠狗庫伊拉｜我的時尚高傲你不懂 （圖片來源：IMDb） 在卡通101忠狗中，庫伊拉就是個大反派角色，擁有一頭黑白分明的頭髮，個性高傲、說話刻薄、無視他人的眼光，認為自己就是女王。這樣的作風雖然在現代可以吸引不少人，卻也算是「自戀型人格」的一種喔！ 2.《白雪公主》惡皇后｜把孩子當對手 （圖片來源：IMDb） 惡皇后可以說是最典型的自戀型人格。她一心一意就是要成為世界上最漂亮的女人，因此當他聽見魔鏡說「最美的是白雪公主」時，嫉妒與羨慕讓他變得兇殘，決定殺掉這位勁敵，好穩坐世界最美之位。 https://www.popdaily.com.tw/life/261063 3.《灰姑娘》壞姊姊｜只能仰望我 （圖片來源：IMDb） 以灰姑娘後母的兩個女兒為例，他們總是看不見自己的缺點，傲視一切高高在上的模樣。並會費盡心力詆毀「拒絕仰望」她們的人。 4.《美女與野獸》加斯頓 ｜全世界的女生都要愛他 （圖片來源：IMDb） 加斯頓在《美女與野獸》中飾演反派，角色性格相當鮮明。英俊、強壯、力氣大、自戀又浮誇，認為鎮上的我有女生都必須愛他。其實他除了自戀的人格，也有一些「表演型人格」存在。 5.《魔髮奇緣》葛索媽媽｜以自我為中心 （圖片來源：IMDb） 葛索媽媽在《魔髮奇緣》飾演以女兒為中心的母親，其實挺像是現代很多家長的寫照，總是以自我為中心過度保護子女，認為子女一旦遠離身邊就有危險。然而她卻是表面上害怕子女受傷害，其實只是為了讓自己保有年輕的氣息。這就有點像是「透過獲取他人利益，來達到自己的目的」。 6.《冰雪奇緣》漢斯王子｜為達目的不擇手段 （圖片來源：IMDb） 並不是所有的王子都是救公主的好角色，像是《冰雪奇緣》中的漢斯，他雖然是一名王子，卻因為自小不受關注而自卑。為了奪取他人的目光，看似聰明、善解人意、彬彬有禮，實則為了登上寶座不擇手段，這也就符合了「對成功、名譽的追求不擇手段」。 （圖片來源：IMDb） https://www.popdaily.com.tw/life/1193481 以上就是編輯為大家介紹的迪士尼角色「自戀型人格」啦！其實並非所有的自戀型角色都很令人討厭，像是《灌籃高手》的櫻木花道㵟然也是自戀又自大，但是傻傻愛笑的性格依然討人喜歡。然而拉回到現實來看，也許是過去的原生家庭、生長背景所造成的也說不定。大家還有覺得哪些角色也有自戀特質呢？趕緊留言給小編知道！ 撰文編輯© PopDaily 波波黛莉 撰文報導#艾比Abby #101忠狗 #Disney #冰雪奇緣 #加斯頓 #庫伊拉 #漢斯王子 #灰姑娘 #白雪公主 #白雪公主壞皇后 #美女與野獸 #自戀 #自戀型人格 #迪士尼 #魔髮奇緣 

分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下）

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁/#與子成說 IG＠cooldogyang 上篇：分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（上） 合作上篇撰文創作者➡️尼克小姐） 上篇內容中尼克小姐分享的三種原因，不知道女孩們有沒有感覺一語中的呢？當一段戀情結束，自己還陷在低落情緒中無法自拔，對方卻已經挽著新歡曬恩愛！過去美好恍如南柯一夢。究竟分手後馬上另結新歡，是因為從沒愛過嗎？還有沒有更多解釋？如果你感覺舊情難了很迷茫，或許可以再看看，是不是下面這三個原因～ 永遠覺得下一個更好 有些人談戀愛就像經營投資理財，他不會把雞蛋放在同一個籃子裡。這類型的人存著不斷觀望、永遠覺得下一個會更好的心態在跟對方交往，「吃碗內看碗外」，儘管身處在一段關係中，心裡也還是寄望會有更好的選擇。你或許覺得自己給他的已經很足夠、拿滿分了，但他卻覺得遠遠不夠，跟你談一場戀愛對他來說，只是類似於讓他累積經驗值升級，接下來挑戰更有難度的對手而已。 . 相關文章：兩性情感｜不愛了怎麼好聚好散？教你10招提分手招式，避免尷尬又不會太殘忍 . 創傷後症候群—不再相信愛情 有時候太過悲傷，會讓我們自我認定是被傷害的那一方，但其實對方呢？說不定他也傷得非常深哦。或許你們真的經歷過轟轟烈烈的愛戀，刻骨銘心到他覺得「自己已經失去最好的了」，甚至覺得「自己不會再遇見好的對象了」，導致分手後，他對感情可能失去信心，之後每一段感情都只是隨便玩玩，只要看對眼了，就在一起。 . 創傷後的報復性心態 大多數人分手後都會產生一種心理狀態：「我要證明我不是沒有你不行！」在這樣的報復性心理影響下，會選擇在最短時間內將自己迅速投入下一段感情，然後不斷曬恩愛，炫耀給傷過他的上一任看。 如果你發現對方許久都沒有取消追蹤你、關注你，他的動態都顯示公開沒有鎖上，那麼他發的內容，很有可能就是故意要讓你看見的，故意顯擺著氣你，試圖讓你回心轉意。 . 結語：不知道大家還喜歡這篇通力合作完成的文章嗎？🤗歡迎分享文章喔！ 記得到尼克小姐那邊看上篇文章：分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（上） 好好分析一下，你的他到底為什麼那麼快有新歡～～ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 追蹤👉🏼尼克小姐 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 或許你還想看...兩性情感/戀愛類： 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 生活分享/建議類： 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 遊記/食記類： 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #兩性 #愛情 #戀愛 #情侶課題 #分手 #分手原因 #情傷 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #poper #poplove #波波邱比特 #cooldogyang 

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

我是那種天生腿型不美的人，想要有逆天美腿，講真的是不太有可能了！但是讓腿不要越來越粗，可以說是我對於自己的腿，最負責任的態度了吧！ 但每次想到要運動，就覺得好懶好累...！可是不動，想要看起來瘦瘦美美的，好像只會越離越遠。 為了讓運動，不要成為懸掛在心中那件，懶的做又卡在心頭上的事，我開始試著把運動融入「生活空檔」中。 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 很多在家就可以進行的簡易運動，只要動作做確實，通常一個動作10-20下，休息個10秒，進行3回合，就可以累積效果囉！在生活空檔時間，選個3-5個動作，其實5分鐘的時間就可以搞定了。 . 今天就來分享，躺在床上就可以「瘦腿」的小運動招式吧！ ***歡迎留言，還有哪些生活空檔想要動一下，我來找一找口袋資訊跟大家分享喔^^*** . Crunch Kick 縮腹腿踢 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)，雙腳併冗屈膝。 2. 運用核心，雙腳踢向45°(或60°)角伸直。 3. 接著縮腹，雙腿收回。重複。⠀ 依據個人狀況，進行20-50下x3回合 ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ . Raised Leg Spread 抬腿開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)。⠀ 2. 雙腳抬起約30°角，進行開→合。 依據個人狀況，20-50下x3回合。 腿抬高的角度越低，可以一起鍛鍊下腹核心的效果越強喔！ ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Wipers 抬腿雨刷 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平雙腳合併，90度伸直⠀ 2. 雙腿向左倒，不碰地（床），回正 3. 雙腿向右倒，不碰地（床），回正 4. 重複10-20次，休息10秒，3回合。 . Scissors 剪刀腳 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平，雙腳合併，90度伸直(也可以60度/45度) 2. 雙腿前後交叉，重複20-50下。 ►運用大腿以及腹部核心力量，角度越低，核心可以一起鍛鍊的效果越強。 —可以選擇一個喜歡的單一動作，想到的時候做一下。當然也可以進行循環，讓自己可運動到20分鐘，運動效果更好喔！—⠀ 酒ring動一動，IG：5minsgo90 以上動作，我個人覺得做起來，最炸最硬的是"當一支雨刷"，不要小看這些動作，本身沒有常在運動的人，做起來會累會炸是正常的，一做完感覺自己都瘦了(哈哈哈)！ ─ 動一動留言跟我分享，那一個動作做起來「超有感」吧！─ . #懶人運動 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦肚子運動 #在家運動 #瘦身 #運動 #5分鐘運動 #簡單運動 #workoutathome #workout #fitness #減肥 #維持身材 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

這種老公有跟沒有一樣！假性育兒的6種隊友類型，打擾型隊友真的拜託別結婚！

育兒最怕的不是孩子哭鬧，而是遇到那種「有跟沒有一樣」的假性隊友。不幫忙就算了，還在旁邊出一張嘴、打擾育兒流程、拍張照就說自己有參與，根本只會添亂！尤其是打擾型隊友，自己不照顧，卻總愛指手畫腳、破壞節奏，這種人真的拜託別結婚、別生小孩！來看看最常見的6種假性育兒類型，你是不是也正在默默扛著全部的辛苦？ （圖片來源：AdobeStock） 假性育兒隊友｜類型1、旁觀型 口頭禪：「你比較會帶小孩啦」 這類人總是坐在一旁，完全不主動參與育兒，表現得像個旁觀者，孩子哭鬧也當作沒聽見，只說自己不擅長或你比較會。這種長期缺席的態度會讓主照顧者感覺孤立無援，心理壓力不斷累積，嚴重時可能產生育兒倦怠與情緒崩潰。 （圖片來源：AdobeStock） 假性育兒隊友｜類型2、打擾型 口頭禪：「你這樣不對吧？」 他們雖然沒有實際參與照顧，卻總是愛在一旁指手畫腳，對育兒方式挑三揀四，還常在不適當時機打擾育兒節奏，比如孩子剛睡著就大聲講話。這種既不幫忙又搗亂的行為，讓主照顧者身心俱疲，倍感挫敗。 （圖片來源：AdobeStock） 假性育兒隊友｜類型3、打卡型 口頭禪：「我今天有陪他玩喔～（附自拍）」 偶爾參與育兒就急著拍照打卡、發文炫耀，一副「神隊友」樣，實際出力極少。這類型隊友擅長經營形象，卻不願扛責任，讓真正付出的人被隱形、被誤解，也讓外界錯估育兒分工，無形中加深主照顧者的壓力與委屈。 （圖片來源：AdobeStock） 假性育兒隊友｜類型4、甩鍋型 口頭禪：「那是你沒教好吧？」 每當孩子出狀況，這類人第一時間不是幫忙解決，而是責怪照顧者，彷彿一切都是對方沒教好、沒顧好，自己全然無責。這種推卸責任的態度不只令人心寒，更會讓主照顧者承受雙重壓力——既要帶孩子，還要背黑鍋。 （圖片來源：AdobeStock） 假性育兒隊友｜類型5、吼罵型 口頭禪：「不要再哭了！你給我安靜一點！」 面對孩子情緒不是安撫，而是怒吼，企圖用吼叫讓孩子服從，忽視孩子真正的需求。這種以情緒控管代替溝通的方式，不但可能讓孩子產生心理陰影，也會讓照顧者得花更多心力善後，修補孩子受傷的心。 （圖片來源：AdobeStock） 假性育兒隊友｜類型6、控制型 口頭禪：「聽我的就對了！」 這類人平時不太參與育兒，但一旦介入就想主導一切，凡事要照自己的方式來，否定另一半的照顧成果與經驗。他們將育兒視為權力競技場，讓照顧者感到失去主導權、被壓制，長期下來會破壞互信，甚至影響家庭關係。 （圖片來源：AdobeStock） 這些「假性育兒隊友」的類型，不管是哪一種，都讓真正投入照顧孩子的那一方身心俱疲。雖然多數主責育兒的是媽媽，但反過來，如果主要照顧者是爸爸，也同樣會對這些假參與、亂插手、愛甩鍋的行為感到無奈與心累。育兒從來不是一個人的責任，而是一場需要彼此尊重、分工與合作的長跑。別讓假性隊友成為彼此關係的絆腳石，更不要讓孩子成為情緒戰場下的受害者。 延伸閱讀：更多「夫妻育兒」相關文章 👉媽媽的情緒都取決於爸爸！4個爸爸角色的重要性，你是幫忙還是幫倒忙？ 👉婚前相看兩不厭、婚後越看越討厭？關係治療師給夫妻的8個建議！「刻意」其實很重要！ 👉婚姻愈來愈冷，走不下去？心理師：很多婚姻都是敗在對對方失望 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #假性育兒 #假性育兒隊友 #夫妻關係 #家庭婚姻 #教養 #親職教養 

【當媽後最討厭遇到這些人】只有當媽後才會遇到

＊告訴你該如何帶小孩 不懂那些沒結婚沒生過小孩的長輩們在那邊說小孩該怎麼帶 「小孩哭不要馬上抱，讓他哭久一點順便訓練肺活量」 不懂這是什麼奇怪的理論，嬰兒哭是一種溝通，因為他還不會說話所以用哭來表達，如果大人哭沒有理會，久了也會出問題，何況一個嬰兒，畢竟當初的我就是如此，所以憂鬱症才越來越嚴重，因為家人沒人想解決這件事情，導致我到現在不知道怎麼跟別人溝通，我表達內心想法的方式就是生氣和哭，我沒辦法很理性地說出內心的感受，所以我不希望自己的孩子變成我這樣，就算他現在只是嬰兒，我也希望我能讓他感覺到我很愛他 「嬰兒餓了讓他哭久一點」 這又是什麼歪哩，嬰兒在媽媽肚子裡從來不懂餓是什麼，大人肚子餓也會身體不舒服，心情不好，何況是嬰兒，而且讓他很餓要餵他更困難，他的情緒會很激動沒辦法好好喝奶，也很容易嗆到 「不要常常抱嬰兒他會習慣」 嬰兒在母親肚子裡是24小時有媽媽的保護，出來後面對陌生的世界當然會沒有安全感，連我到現在都會沒有安全感了，何況嬰兒，大人也需要擁抱、安慰，更別說是個剛來到這個世界上的BABY 「威脅嬰兒」 嬰兒雖然不會說話，但不表示他沒有感覺，聽到長輩用威脅的語句聽了非常不舒服，雖然只是開玩笑，但畢竟嬰兒還沒懂得什麼是真、什麼是假，說這些話很不妥當 ＊看著妳親餵飽飽 基本的尊重都不懂，非常沒有禮貌的行為，不然妳也脫光光給我看啊！真不知道這些人都在想什麼 ＊搶著要抱小孩 有小孩後，只要沒看到小孩就會想小孩，明明不想給別人抱走自己的小孩，卻很無奈的看著小孩被抱走，有種心被撕開的感覺，小孩很可愛，自己不會去生一個喔！ 從小我就很喜歡小朋友，一直都在思考要成為一個怎樣的母親，原生家庭對一個人來說影響很大，我不希望我的小孩跟我一樣，因為原生家庭的關係，導致我長達十年的憂鬱症，我不敢交朋友，因為害怕失去，我不敢表達自己內心的想法，因為我害怕被討厭，我常常一個人，漸漸的我不知道怎麼和別人相處，在一群人當我，我常常覺得自己是一個格格不入的人，總覺得沒有我世界會更好，我能夠和別人聊天，但我不能和別人溝通，我表達內心想法的方式就是生氣和哭泣，因為我覺得我說出來就會被罵被討厭，所以我選擇無聲，自己獨自承受這些情緒，崩潰了就傷害自己，然後睡一覺又像什麼事都沒發生，過著這樣的日子很累。 跟朋友出去我不敢說我要上廁所，我不敢說我想逛什麼店，我不敢說我想去哪裡，只有跟家人在一起我才敢，常常和朋友出門看到了什麼、去了哪裡，只能在心中默默記下，等待下一次自己去或是請家人陪我去。因為害怕失去所以乾脆不要擁有，活得小心翼翼，只因為十年前的我沒有人安慰、包容、理解，所以造就了現在的我。 活得覺得累，沒有自信，總是逃避，重蹈覆轍這樣的生活。 喜歡#吃草家族 歡迎追蹤 IG：amylife429 有可愛的#吃草的小粽子 #新手媽媽 #吃草的金牛 #新手爸爸 #吃草的野狼 #育兒生活 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #baby #son #擠奶人生 #兒子 #vegetarian #胎裡素寶寶 #胎裡素 #新手媽媽日記 #素食主義 #素食人生 #生活 #全職媽媽 #全職媽媽的日常 #新手媽媽日記 #新手媽媽的生活 #生活 #life #love #素食寶寶 

請原地結婚！網友最愛「新世代韓團CP」TOP5，ZB1、RIIZE都上榜！

在追星這條路上，除了偶像的音樂和舞台魅力外，成員們之間那些充滿化學反應的互動，也一直是粉絲們津津樂道的小日常。有時只是一句話、一個對視，都能掀起熱議、令人心動，那就是專屬於他們絕無僅有的默契！今天泡菜編要介紹幾對「新世代韓團CP」，現在就來準備開啟這扇嗑糖宇宙的大門，請注意可能一不小心就會上癮！ 新世代韓團CP｜1、ZEROBASEONE—章昊＆成韓彬 光分別身為《BOYS PLANET》G組C位、K組C位就已經讓人覺得是命運般的相遇，出道前就表示彼此共同點很多、很合得來，經歷選秀節目的「革命情感」更是無法取代。先前他們出演張度妍主持的YouTube頻道時，成韓彬甚至直言「像夫婦一樣」，兩人笑鬧的互動粉絲超愛！ （圖片來源：IG@zb1official） （圖片來源：IG@boysplanet.official） 新世代韓團CP｜2、RIIZE—將太郎＆元彬 來自日本的將太郎從小學習舞蹈，甚至曾為放浪兄弟（EXILE）伴舞，在2023年5月退出NCT後，同年9月以RIIZE一員再次出道。他因為和元彬太常黏在一起而被粉絲們稱為「磁鐵z」，練習室跳舞或直播時公然牽手、抱抱放閃已經是日常，元彬還表示將太郎就像自己的親哥哥一樣，會不自覺地想要一直跟著他！ （圖片來源：IG@riize_official） 新世代韓團CP｜3、BOYNEXTDOOR—明宰鉉＆雲鶴 忙內雲鶴是BOYNEXTDOOR裡大家最常捉弄的對象，不過哥哥們內心還是相當寵愛他的！其中隊長明宰鉉一直很喜歡黏在雲鶴身邊，雖然動不動就彼此鬥嘴，但透露雲鶴總是在自己心情低落的時候上前給予擁抱和安慰，稱讚：「沒見過比雲鶴更善良的人了！」而兩人名字中的雲（운）和명（明）合起來即為「命運（운명）」，被稱為「命運z」！ （圖片來源：X@BOYNEXTDOOR_KOZ） 新世代韓團CP｜4、TWS—申惟＆道勳 申惟和道勳從出道開始就因顏值而登上韓網熱議，初期因彼此長相與氣質神似經常被認錯，雖然都是I人，但在一起就感到輕鬆，互動也非常有愛。2025年金唱片TWS榮獲新人獎，在發表得獎感言時，更公開表白（誤）說：「想向申惟哥說，謝謝你一直陪在我身邊。」 （圖片來源：X@tws_pledis） 新世代韓團CP｜5、NMIXX—海嫄＆Bae 海嫄和Bae被稱為「次笑z」，意即「次世代搞笑組合」。感情和默契都超好，又綜藝感十足的兩人，互相照顧、拋梗接梗的樣子看起來非常美好，一個眼神就讀懂對方，是在一起絕對不會無聊的組合！ （圖片來源：Mnet） 以上就是「新世代韓團CP」整理介紹！也許這份愛意只是由粉絲自行想像、編織出的「糖」，但不論真情或營業，卻都實實在在帶給我們療癒和歡樂。未來還會有哪些互動和名場面呢？就讓我們一起嗑下去吧！ 延伸閱讀： 👉🏻2025韓國「男同志最愛男偶像」TOP5，SEVENTEEN珉奎、TWS申惟上榜！ 👉🏻就喜歡你的討厭！11組「相愛相殺」韓團CP，SJ、BTOB都超愛惡作劇！ 👉🏻IU再締新紀錄！2025「韓國富比士名人榜」TOP8，SVT成聯合國大使、Faker創電競傳奇！ 撰文編輯 #黃桃太太 #BAE #BND #BOYNEXTDOOR #NMIXX #RIIZE #TWS #ZB1 #ZEROBASEONE #元彬 #命運z #娛樂戲劇 #將太郎 #微醺z #成韓彬 #新世代韓團 #新人韓團 #昊彬CP #明宰鉉 #星聞動態 #次笑z #海嫄 #申惟 #章昊 #道勳 #雲鶴 #韓團CP 

好兄弟放暑假囉！看不到最可怕？做好功課也能快樂過七月！

不曉得大家對於主持人司馬中原先生在節目中的經典台詞有沒有映像👀 雖說 "平生不做虧心事，半夜敲門心不驚"，但面對看不見、聽不見或摸不著的 #有感 #似乎 感的人事物總是特別沒有安全感😢 現在正值既浪漫又溫馨，還有特恐怖的農曆七月，想必大家也陸續會收到家人們的 #禁忌圖說 #防好兄弟叮嚀 吧！ 為了這個月份我和我們小組＆網友們提供下列幾項我覺比較詫異的禁忌＆俗知識XD 晚上避免吹口哨、發高音或唱歌 大家可能對這項禁忌感覺比較常聽見，但我覺有趣的是 #夜唱 想不到吧！從小謹遵前輩叮嚀的不能吹口哨殭屍會從天跳下來到長大都不敢吹直笛，卻會這樣被一個年輕人都愛衝的 #夜唱模式 給破壞了堅持ＱＱ真的超可惡的，不過好加在我一直就是不愛這樣大眾娛樂或者很嗨的活動，過關！ 隨意戶外小便 尬的，可以跟我說這是什麼禁忌嗎？根本就是基本禮貌吧！！！ NO~ 當你長大之後，你會發現這根本就不是我以為的世界！ 只要加班太晚回家風景就是酒吧巷口充斥的被罰站的人們，或者鄰居又莫名在路邊解救自我的畫面，所以這根本是很常見的事啊～時常為這樣的世界跟連亂丟垃圾都不敢的我完全擦邊球吧，知道卻不會如此。 不過再來跟大家聊聊亂丟垃圾這件事，很多人會覺得亂丟垃圾是一件很優雅的自我約束行為，可是我必須跟大家澄清 本人我！完全只是因為怕亂丟垃圾丟到水餃（我對好兄弟的暱稱）而已。對不氣～ 絕對不可以拍別人的頭＆肩膀 這禁忌說來話長～除了很討厭別人跟我身體接觸外，這個禁忌絕對是我可以好好來跟大家聊聊，禁忌說法是人天生有三把火，拍一下就會讓火滅的可能，要再讓火長出來需要花時間長出來。 但講回我為什麼討厭拍肩膀、頭的原因，拜託！我本來就是很專心在做事的人，有人突然從後面拍你，這超值得生氣吧？要是對方剛好身體不好，被你一拍...登愣～你不會擔心對方要打救護車嗎？ 所以千萬不要覺得body body 很多人會接受，好像跟自己很親、很熟？關係真的不是靠這些來維持的啦，更何況 #拍屁拍 有些人真的下手很重誒，我曾經有個同學就是這樣常常把我打出痧，扯不扯，那時候她根本是我日常大魔鬼ＱＱ 此次創作是忙碌小組的首發創作聯名：WanChi晚期 x 細胞子 大家也可以一起到晚期＆細胞子的專欄逛逛喔！！ 想看更多關於我的食物 / 創作 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 按讚FB專頁 追蹤Ins.帳號 訂閱YT頻道

你的戀愛形象是什麼？從10種顏色依序選3種，看穿你的戀愛形象！

在戀愛關係中，我們時常在面對喜歡的人會想要展現出特別美好完美的形象，有的人想在心儀對象面前看起來沉著穩重值得依靠，也有的人想在對方面前看起來楚楚可憐、惹人憐愛的心動，你是屬於哪一種呢？透過這個色彩心理學，能夠讓淺意識你的想法和對方的想法一覽無遺！準備好就開始測驗吧～ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 測驗開始 請依照直覺依序選出三種顏色，選好後就可以往下看囉！ 第一個顏色：代表你在愛情中「希望」展現出的形象。 第二個顏色：代表你在愛情中「無意識、自然」展現的形象。 第三個顏色：代表你在愛情中「非常注重」的愛情觀。 測驗分析 Ａ｜白色 你給人一種十分正義公平的誠實形象，你總是能坦率地說出自己的想法，並且好好的做好自己該做的事，讓人欽佩想靠近。不過因為相對看著目標前進，所以對於八卦、速食戀愛或流行並不那麼在意，你更看重雙方都真誠、無秘密的愛情，同樣也會選擇一樣正直老實的人在一起。 Ｂ｜紅色 你常給人一種喜歡掌握主導權的形象，很有主見和自己的獨特性格色彩，能夠堅定地、熱切地朝著目標前行。在選擇對象時反而會想找相對沈穩冷靜的人交往，這會讓你們之間產生有趣的化學反應。 Ｃ｜橙色 你展現出溫暖大方的形象，滋養了許多人的心。擅長交際的你能夠穿梭在各種圈子裡，並能做到圓融、討人喜歡，不過開朗的你其實心思很細膩、心細體貼。在選擇伴侶中也會希望是與自己類似開心果形象的人。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） Ｄ｜黃色 你給人一種可愛童心未泯的形象，喜歡自由的你最討厭被束縛和情勒！對許多事都抱有好奇心的你反應效果也很十足，和你相處天天都會很開心～你喜歡一樣願意探索未知、不畏懼改變的人一起體驗生活，彼此理解、達到尊重和自由。 Ｅ｜綠色 你常給人面癱、理性平靜的形象，就像是大樹一樣穩定平穩、讓人感到安心。你重視與人的關係尤其是家人間的和諧，因此在戀愛時也能夠自然營造出溫馨充滿愛的氛圍，不過有時會因為顧及他人而讓自己委屈。 Ｆ｜天藍色 你給人一種很有品味、精緻，同時自尊心強有些距離的形象，對於生活品質很看重，也注重伴侶間的儀式感，會希望伴侶是一個善於讚美人、配合你的形象，這樣被寵愛的感覺讓你感到滿足。 （圖片來源：《無用的謊言》劇照） Ｇ｜深藍色 沈著知性是你的代名詞，你不喜歡感性顯露的自己或者氛圍，這樣的價值觀也顯現在你對伴侶的想像，你會希望彼此都很理性實際，沒有太drama的事情發生，有點類似於智性戀，喜歡邏輯能力強、有自信的人。 Ｈ｜粉紅色 你溫柔浪漫的形象總是能為人帶來療癒和幸福，你喜歡彼此呵護關愛的感情，比起追求喜歡的人，更傾向和眼中只有你一人的對象在一起，互相付出的愛情是你最夢寐以求的愛情藍圖。 Ｉ｜紫色 你常給人一種藝術家的感覺，很有自己的想法和獨特性，不過同時也會對沒有美感的人事物有些反彈。你會對於很有個人風格的人吸引，一起探索世上美的事物、轟轟烈烈的戀愛是你所追求的。 Ｊ｜黑色 你很有自己的原則，不允許別人侵犯你的領域，你認為人人都是獨立自由的個體，在戀愛中也會優先選擇能理解你、做到完全尊重你的對象，喜歡雙方平等且保有隱私的愛情。 （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） 你選擇哪三種顏色呢？有說中你在戀愛中的形象與戀愛觀嗎？覺得有趣的話也歡迎在底下留言，分享你的看法！ 延伸閱讀： 👉🏻今年的戀愛運如何？來測你的「2025桃花年曆」，最佳脫單月份一次看！ 👉🏻外熱內冷 MBTI TOP5！他們看起來超熱情，其實心門緊閉、難以親近！ 👉🏻浪漫結束後就把你晾在一旁？避免「洗衣機式戀愛」3方法，設立戀愛原則不難！ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunnyi.i #poplove #兩性 #心測 #心理測驗 #戀愛 #戀愛測驗 #波波邱比特 #男女 #美好生活 #色彩 #色彩心理學 

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