愛自己｜冥想初學者推薦，希塔療癒最有效的引導式冥想技巧

你是否與大部分剛學習冥想的人一樣，冥想時很常分心、無法進入狀況，因為不曉得如何冥想，只嘗試幾次就放棄呢？ 冥想能幫助我們提升身心靈健康，持續冥想甚至能打開一個全新的世界。 若你是冥想初學者遇到這狀況，其實你一點都不孤單，我在一開始培養冥想習慣時，也是常常在腦中想很多事情、無法專心，蠻常睡著的情況，後來才找到自己的步調，本篇文章要與你分享希塔療癒這工具如何幫助你冥想。 完整文章👉🏻 點擊閱讀 什麼是希塔療癒？ 希塔療癒是透過冥想的方式去做療癒，是「身心靈」能量、直覺的療癒。 療癒時，會連結造物主的能量去做療癒，造物主有許多名稱，例如：老高常說的大聖靈、上帝、耶穌、宇宙等等，我比較喜歡稱為宇宙。而在療癒時，會夠過療癒師的引導，從一般清醒的貝塔（Beta) 波轉為希塔波 (Theta)，找出自己最深層的信念，進行回溯做清理與植入好信念。 想了解更多關於希塔療癒：《什麼是希塔療癒？希塔療癒有效嗎？讓你理解信念從何而來》 希塔療癒的引導式冥想技巧 每位療癒師使用的引導方式都不一樣。我帶個案的冥想方式是以遠端視訊為主，能量是不會受地域的限制。 開始服務時，我會請個案坐下來，先放鬆做幾次深呼吸與吐氣，透過我的引導去想像畫面，從大地之母的地底中心開始延伸，讓能量從腳底板往上流到全身，接著，會帶領個案「上七冥想」，會停留在第七界做療癒，那一屆是充滿光與愛的地方。 透過療癒師的引導，能讓個案更容易進入狀況，達到平靜的狀態，並隨時覺察個案的狀況，與宇宙（造物主）進行連結。 延伸閱讀＞我在今年的覺察，放鬆身心靈最值得投資的六件事 什麼是「上七冥想」？ 希塔療癒把療癒分為七界，每一界都有自己的療癒法則與規範，我們人類與動物就是存有在第三界，「上七冥想」是指上升到第七界，與造物主連結。第七界是一切萬有的來源，在第七界的療癒會透過潛意識完成與創造新的思維，有人說第七界是創造的源頭，在希塔療癒獲得存粹的光、能量與愛的地方。 延伸閱讀＞如何冥想練習？冥想初學者也能進行，有這五大狀況的人你更該嘗試！ 療癒個案回饋 我抱著可能被療癒失敗的心情參加，但 Dori 是個非常會指引的療癒師。雖然一開始花一點時間進去第七界，因為自己的思維一直被現實分心、想東想西，但中段慢慢有畫面在我的眼前， 中間一度被能量充滿。我看到以前的自己，那個害怕、無助的自己，透過療癒的方式帶走了那個不勇敢的自己，帶來了更多正能量、更棒的自己。 這次的療癒真的帶給我非常深刻的感動以及能量。 看更多個案回饋👉🏻點擊 打造最好版本的自己 我們會在一些事情中卡住遲遲不能前進，是因為信念會影響你現在所做的每個決定。透過 CTA 深層療癒來幫助你探究議題的根源，去做療癒與清理，打造成現在最好版本的自己，所有人都是獨一無二的。 CTA 療癒服務專注在你的內在覺察，讓你在冥想狀態，用更深層的方式修復創傷，與實際做出改變。CTA 是一套結合 Coaching（教練引導） + Theta（希塔療癒）＋Action （改變行動）的服務。 完整文章👉🏻 點擊閱讀 到哪裡找我？ 📮 Instagram｜官網｜療癒服務 💌 每週一收到我的暖暖報👉🏻免費訂閱 推薦文章 #愛自己 ＃自我療癒 #身心靈 #希塔療癒 #冥想 ＃冥想初學者 #療癒師行 #自我覺察

從另外一個心理學角度看復合

看到這個標題大家是不是又想說又要講復合了嗎?又要去復合了嗎???沒有啦哪來那麼多復合我的面子都丟光了額度被我自己浪費完了哈哈 我確實很執著沒錯，但到後來我想著要找出答案當然不是找出為什麼我們會分開的答案而是決定出發尋找兩個相愛的人彼此也付出了一切努力到底為什麼會反而將一切越推越遠事出必有因我一直都認為許多技能都是熟能生巧放到愛上面我們卻鮮少去談論學習這件事那當然我想要學好畢竟就算這場戀愛沒談好先學起來到下一場戀愛才不會重蹈覆轍所以現在重點就不放在對方放在我自己身上了 大量瀏覽了相關學理認真到我以為我明天要開學要去主修關係依附理論這門課的學生過程中看著一切解說並想起過去種種越看越覺得有趣的像一場血淋淋的案例分析 身為在關係中經常展現焦慮型依戀樣貌的我老是會抱怨所得到的關注關懷不夠就算試著去學習調整但十次總是會有五次調整的不是那麼順利吧即便他說他付出他能給的所有我仍然會想要的更多但看著看著我才發現他是真的深愛並付出了一切了只是跟我習慣去理解的愛的樣貌不太一樣而已 就像兩隻想互相擁抱的刺蝟一樣一隻刺蝟覺得痛他即便想要擁抱但好不舒服喔可以先逃去旁邊喘口氣嗎另外一隻覺得為什麼這麼痛但我好想要擁抱喔趕快溝通找個方法來解決於是兩隻刺蝟一個追一個逃兩隻都用盡全力而且都想要愛的擁抱但他們眼中看到對方用出來的都不是自己熟悉的習慣所以這一切都好可怕喔兩個人想要的結果都達不到是合情合理的事情 看的過程中難免會想說要是兩個人哪裡再改一下改一下就好但看越多就知道沒有必要不是說不想要或怎麼樣而是「挽回」是一個雙向動詞一個伸手挽一個轉頭回才能構成這件事況且想要對方改什麼改什麼本來就沒有必要要改變什麼是尤其是心理這件事一定要對方有需求想要才能發生 就像我最喜歡的《蛤蟆先生去看心理師》一書中蛤蟆先生因為憂鬱被他的一票朋友抓去心理諮商所有朋友左一言右一句訴說他怎麼了或是為什麼他需要諮商後來心理師只說了一句話「我的當事人是蛤蟆先生還是你們這些朋友呢?」他如果自己沒有意願誰都無法逼他走這條路 覺察、理解、接受就像瑜珈帶給我的體悟一樣。著實有趣的成長。 圖片來源:https://www.emba.com.tw/?action=news_detail&aID=4585

《燃燒殆盡的人》-書籍分享

這幾年除了工作，又遭逢疫情，生活比較辛苦。但直到今年四月中到五月那段日子，我忽然覺得心有餘而力不足，食慾下降、慢性疲勞、睡眠時間變長，覺得挺不對勁，但又不太像是憂鬱，因為我沒有不開心，只是很累。所以加長睡眠，但好像改善不明顯，剛好在FB看到這本書的推薦，就趕快下單了。有時候莫名其妙的，不知道自己怎麼回事，雖然沒有很嚴重，但也說不上來是怎麼回事。 書的前半部首先附上了評測表，可以去審視自己目前的狀況。 中間也解釋了馬斯洛的需求理論，如果基本的生理需求沒有滿足，像是工作過勞，犧牲到睡眠、隨便吃一吃帶過而忽視營養等等。而之後也逐一解釋了安全欲求、社會欲求等等人的面向。我覺得這也是一個很好檢視目前狀況的辦法。另外書中有提到，四、五月是好發季節，很容易感到疲勞；可能另外一種我想到的事情是，換季的時候，有一些人也會產生身心上轉換的不適應。 以前我並不知道有「燃燒殆盡症候群」這種事情，看到這段心有戚戚焉。我以前也是三類組的學生，但我成績沒有那麼好，但一般來說狀況都還可以過得去。但隨著越來越靠近模擬考，我就開始注意力不集中、想睡覺、記憶力和理解力變差，好像心有餘而力不足的狀況越來越嚴重，每天唯一快樂的時間就是傍晚買飯的時候。直到考完大考，我一直在補眠，只能說那是第一次累崩的經驗。 而用現在的角度去思考，如果像書中提到，有早點發現身體狀況，區分「該做的事情」和「想做的事情」，照顧好身心健康，也不會留下慢性疲勞的後遺症，這是出社會很多年之後才慢慢恢復，也比較會覺察現在的狀況是否OK，健康是第一順位了。 之前學姊有提過，她工作兩年左右的時候，忽然感受到十分的倦怠，又找不到原因。剛好接觸到了泰拳，慢慢的恢復健康、重新燃起對生活的希望，而且又意外的轉換了人生的方向，上次見到她時，學姊精神抖擻，整個人十分健康，所以她也把這個方法講給我參考。 隨著年齡增長，要負擔的事情越來越多，我覺得要區分出「什麼是應該做的事」、「什麼是會消耗自己的事」、「什麼是根本不必要的事」，以及人事物方面的評估，例如之前大眾在實行的「斷捨離」。 什麼事情都不是一朝一夕造成的，「燃燒殆盡症候群」也是，所以除了一點一點檢視目前的狀況、學會按下暫停鍵以外，也不要逼自己快點好起來，要慢慢的去恢復，不要反而更增添了自己的壓力。 而書中提到，若是不及時覺察這些長期的疲累症狀，演變為憂鬱症，就會變得更難以恢復，所以注重自己的身心健康是非常重要的。若是有無法負荷的狀況，還是要及時求助於專業人士，或者尋求親友的陪伴、支持和理解。 這幾年經過疫情，已經慢慢演變成一些新的工作模式，像是「遠距辦公」、「居家辦公」、「線上面試」或者「自由工作」等等。 有些人剛開始會不習慣，但若一直不習慣，就容易進而產生更多壓力；有些人是慢慢適應了，就變成了工作形式的轉換，也改變了生活型態。 但無論如何，了解自己的狀況是最首要的。很感謝遇到這本書，讓我理解「怎麼會忽然崩潰」到「原來崩潰是有跡可循」的，慢慢按照書中的建議去改善生活，有一種被同理的感受和安慰。 希望未來的日子，不管繁忙或者休息，都要記得照顧好自己的身心狀態，才能更有力量的去面對往後的人生。 博客來購書連結： https://www.books.com.tw/products/0010957206

「覺察愛的痕跡」挑戰︰愛他人所愛︱馬雅曆︱白狗波符︱療癒・筆記

#療癒筆記 #白狗波符 #愛 #愛他人所愛 #馬雅曆 #星際瑪雅13月亮曆 #覺察愛的痕跡#記得愛#分享愛#發現愛 --- 「覺察愛的痕跡」挑戰 Day 7︰老師對學生們的愛 --- 7月30日是白狗波符的第9天，流日主印記則是Kin178太陽白鏡。 #流日印記 #KIN #太陽白鏡 #馬雅圖騰 跟29日一樣，我今天也有既定的語言教學工作，只是這個暑期的線上課程即將進到尾聲，所以即便是週日教課，我當下的身心狀態其實也比較鬆了，只是沒想到上課的時候。我又發現了讓人更開心的事，那就是－本來在自己國家學習中文的學生們，人竟然到臺灣了!原來他們即將在臺灣念書、生活! #線上教學 說真的。他們來不來臺灣念書跟我本人的關係實在不大，但是作為一位華語老師(我)，卻很替他們開心，因為他們有機會親自感受臺灣的美好，以及實際使用所學的語言，更重要的是，未來還有機會在真實世界見面，這真的是難得的緣分啊~ #留學 #臺灣 課後，我不禁想到今日的馬雅曆流日主印記Kin178太陽白鏡，因為除了共時外，我也覺察了今日份的「愛的痕跡」，那就是我因學生們的喜悅而喜悅，這不就是老師對學生們的愛嗎? #共時 #老師 #學生 「覺察愛的痕跡」挑戰︰讓我們在這充滿愛的白狗波符週期中，一塊兒愛自己、愛別人，以及愛大家吧! --- END --- 延伸閱讀︰ 「覺察愛的痕跡」挑戰︰自助天助的愛︱馬雅曆︱白狗波符︱療癒・筆記 用多種語言的「很高興認識你」說再見~ 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師#自由工作者#語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營

si薰|素描水彩28|開始享受畫畫過程

自己之前畫圖時 ，遇上撞牆期，怎麼畫都畫不好，經過老師的指導，發現自己的盲點，就是總把急躁的因子放進圖畫中，我每次ㄧ畫就好幾個小時，忘了要讓自己放鬆，有時總有虎頭蛇尾的狀況發生。 有時前面畫得很好，後面卻鬆散了，老師要我學會畫30分鐘，休息一下再繼續，鎏金老師也要我不要趕火車，每次畫，就是畫好、不要求快求多，ㄧ點ㄧ點慢慢地進步，這過程的覺察，慢下來，真的讓自己有時間思考，自己終於體會老師ㄧ直耳提面命的道理。 這兩次的素描作業，正是自己最無法駕馭的畫，即是人物和動物，但是這兩幅畫，卻讓自己非常享受畫畫的過程，畫著畫著真的很療癒。 第一幅作品 素描：小兔子 小兔子 第二幅作品 素描：男人 男人 轉眼學習畫畫也有一年了，時間過得真快，在這一年，自己接觸藝術的事物，更多元 ，感到非常開心，看到學姐們的作品，自己真會更努力畫，希望自己也可以畫得更好，療癒之餘，更希望自己精進，一直沒忘記，希望可以與大家在同一個高度看風景。


作家「余華」在他的著作《活著》提到：生活是屬於每個人自己的感受，不屬於任何別人的#溫蒂聊希塔

#星期天溫蒂聊聊天 ⭐️星期天溫蒂聊聊天 作家「余華」在他的著作《活著》提到：生活是屬於每個人自己的感受，不屬於任何別人的看法。 但，在過去的經驗中留下印記都是與他人關係的連結： 朋友之間、男女之間、父母之間、社會之間甚至宇宙與自我的連結之間。 處在這些關係之中連結的我們，有多少時刻隱藏或忽略自己真正的感覺與感受，將答案與價值建立在他人的認同及看法 每天給自己10分鐘， 透過深呼吸與冥想，淨化我們與外界連結的河流，讓我們的感官、心智和直覺更加敏銳，練習看見躲藏在深處的自我，擁抱真實感受的自己。 打開覺察自我的路徑後，讓我們在生活上，更貼近自己心中的柔軟。 ⭐️請造物主為大家下載 》我知道我的價值不用透過他人的肯定或是話語來證明 》我與外界到連結建立在平衡和諧的能量之中 》我能擁抱自我真實的感受，我允許自己做真實的自己 ✅以上願意留言：Yes! #星期天溫蒂聊聊天 #溫蒂聊希塔 #thetahealing #真實 #心靈 #石英砂畫脈輪系列 #希塔療癒三階認證課程在9月

手寫．心情｜溫柔的人，把自己遞出的時候尖口向內

溫柔的人把自己遞出的時候尖口向內—謝知橋《生來憂傷》 不知道常被評價成溫柔，算不算是件值得慶幸的事？第一次在咖啡廳裡看到這首詩，心裡的那些沉澱瞬間就化為熱烈的液體從眼眶裡快湧出來。 明明是因為同理、顧慮他人感受的真心相待，回過頭來只有自己時，卻還是有隱隱地感受能量的消耗。 那天和朋友在市集路過一位曾交流過的占卜師，也許是一種直覺、冒出的畫面感，每每在碰見他的時候，總能說出敲擊到心底的話，然後總得再發呆上好一陣子去覺察自己。 「你太在意外面的東西了。」 「我感覺一直有東西往你身上砸，你想推可是推不開。」 腳才跨出一步，就被用力推回了三步。你說你從沒遇見如此溫柔的人，你說你喜歡直話直說。可最後你還是拿著最拐彎抹角的客套畫下句點。 可我不怪你。剪刀是自己願意給的。 #手寫 #手寫字 #語錄 #鋼筆 #奧山 #handwriting #writing #words #薇薇啃書 #謝知橋 #生來憂傷 #剪刀 看更多-->IG 薇🍃手寫頻道

si薰|禪繞畫|大家ㄧ起創造的畫

大家一起創作的畫 參加禪繞時尚隨行包DIY{公益場)的活動，一個下午時間，課下完，大家一起完成的作品，就可以帶回家，這次學禪繞畫又可以把手繪包帶回家，真的太值得了，授課的老師，可以禪繞畫界有名的青燕老師，平時上老師的課，可是很貴的，今天是【台北祖菩道場】舉辦的公益活動，等於學費免費，只要付材料費，這麼好的機會怎能錯過。 這個活動參加的夥伴，年齡從最小的10歲到81歲，很多人都是第一次接觸，當老師說出那一句，「你可以不相信自己，但是一定要相信我。」全場歡呼，讓我想起第一次上青花禪繞時老師也是這句話慢慢地鼓舞自己，才會有勇氣一直跟著她往瑬金工藝之路前進。 禪繞畫的五元素 ‧點 │線 C弧線 S曲線 O 圓形 因為緣份把大家拉在一起，這次主題【圓緣】，所以我們的圖形是以大大小小的圓形組成，每個人把自己想要的圓形全部畫好，老師要我們簽上自己的名字，問大家是否願意讓別人在你的袋子上一起作畫，如果不願意，可以舉手，此時小妹妹舉手，老師再問她:「如果大家在妳的袋子畫上祝福，妳會願意嗎？」此時小妹妺開心的說好，當下我真的見識到老師，安撫人心的能力。 這個禪繞畫實在太有趣了，老師值定同學說出要畫五元素的名稱，大家就開始畫，當老師喊停時，就要停筆，把袋子給隔壁同學畫下一個圖案，老師要我們在袋子裡先寫下名字，意味著這袋子即將去旅行，最後才會回到自己手裡，這真是一個特殊的經驗，你的袋子最後的模樣，自己無法決定，最後只能接受。 我在這過程，得到好多啓發，我總是直觀式的想法去處理事情，我應該如何做，當主控權被架空，心裡就有不安全感出現，我學著放鬆，我完全融入其中，看到小朋友的創意，還有老奶奶的騎士棋讓人驚艷，她的眼力超好，格子畫得超細緻，還有小朋友竟畫上圓圓眼睛。 最後袋子回到自己手裡，自己再好好把袋子畫完整，我完全在這禪繞畫中，被療癒了，我在最後完成階段，幫同學們上鑽，他們開心的模樣，我更明白自己來對了，我們每月鎏金共畫，畫的鎏金蠟燭，由自己親自放上，心中有滿滿感動。 這一年來，面對3任經理人，雖沒換工作，但跟換工作重新適應沒兩樣，我為了抒壓，學習鎏金工藝，由當初的隨意，到最後真的很認真，想要跟大家ㄧ起成長，站在同ㄧ高度看風景。 禪繞是心理瑜伽，可以讓自己覺察修正自己，越認識自己，就越不想勉強自己去做奉承拍馬的事，我說不出來，也做不出來，我不想違背內心，或許這樣的心情，讓我在寫作上，想成為真實的自己，不需要妥協，可以自在的做自己。 透過與不同年齡的合作，真的心靈上有了很大的領悟，或許我喜歡看灌籃高手就喜歡團隊的氛圍，團隊中每個人都有自己的強項和弱項，而安西教練卻能讓每個人的強項發揮極致，放大優點，寬容那些缺點，我們老闆們，應該跟安西教練學習。 老師建議我畫禪繞畫、曼陀羅找回自己的信心，面對工作才能更有效率、更專注，我完成點點生命之花，畫在禮袋上，感恩自己身邊的貴人，一直為我打氣，相信自己更有勇氣去面對所有的挑戰。

希塔療癒｜如何放下原生家庭的創傷？放下原生家庭創傷的五階段


為什麼我再次回到想逃離的原生家庭？ 這是我去年從台北搬回台中後，不斷問自己的問題，在今年，我心中已有答案。因為我內心真正「寬恕」與「修復」原生家庭近 20 年的創傷，我是靠自己走出來的。 曾遇到的一位陌生阿姨對我媽說著：「你的女兒好漂亮呀！」我母親靜默不語，接著開懷大笑說：「我兒子正在讀大學，長得很高很帥！」 其實，我不曉得在我媽心中，我是什麼樣的存在，是邪惡的化身？是惡人？是壞女人？從小到大，她從來沒看過我的好，如果我對她很好，那也是身為女兒應當要做的事情，但她真的有我把當女兒對待嗎？我不曉得，我沒辦法替她做回答。 我曾寫過這段話，去釐清為什麼我從小到大的目標是逃離家，我卻一直回來。 「在大學時期，我以為我對我家人做的事，能讓他們看見我的好，我會做一些在平常家庭覺得不合理的事情，來填補我媽受傷的身心靈，因為我知道我媽心理生病，直到現在，我卻傻到以為時間會治癒一切，殊不知時間才是成為夢魘的推手，把我推到邊緣之處。 每次回家，我才會狠狠把自己打醒，其實我沒有家，這裡沒有人歡迎我，這裡只是我媽跟我弟建築的旅社。我有太多的以為與自我欺騙，不管我朋友怎麼勸阻我不要回家，我仍然堅信這個家會修復好，牆也會修補好，今天，我才發現我錯了！ 我沒辦法去改變任何事情，我能做的就是保護自己，不讓自己受到傷害。」 放下原生家庭創傷的五階段 身處在第一階段時是「怨恨」，會不停地埋怨對方、彷彿只有恨的存在，第二階段即是「轉念」，為了不受對方的影響，嘗試許多方式讓自己轉念與快樂起來，第三階段是「修復」，在潛意識中找到問題的最根源，進而去修復，我曾做過催眠與希塔療癒，後來每天持續的冥想，這些都是促使我去找尋解答的方式之一，最後階段是「放下」，能以第三視角看待這一切事情的發生，並且不受影響。 「當我們有足夠的勇氣探索黑暗時，才會發現自身光明的無限力量。」《脆弱的力量》 我是一位很喜歡寫文字的人，透過文字去表達與自我療癒，之前我卻沒辦法寫下我與母親的故事，寫著同時，會進入到無底洞裡，各種失落、悲傷情緒浮現出來，而當我真正放下時，我現在開始寫著日記，去記錄這些事情的發生。 延伸閱讀＞我在今年的覺察，放鬆身心靈最值得投資的六件事 📮 Instagram｜官網｜療癒服務 💌 每週收到我的暖暖報👉🏻免費訂閱 #原生家庭 #自我療癒 #自我修復 #自我覺察 #療癒 #身心靈

男女生要的情感價值？

- 現在價值的展現 不再只單體現在工作或是金錢上面了 在現代社會中 不管是男生還是女生 更多時候需要的是一種情感價值 視覺 行為 社交 這三大類目前是所有的人類裡面最會看的三大價值 無論哪個 套用在 感情社交上 工作社交上 朋友社交上 都會讓你體現自己價值的機會，進而被別人看到 發現最近來占卜的某部分人群 都沒有發現自己其實缺乏哪一向的情感價值而自卑 這樣的不安全感其實是很無力的 我想說的是不要再自卑了 想想你可以怎麼提升自己怎樣的情緒價值讓你在自己在各種層面上讓更多人知道你的價值並且珍惜你，是很重要的 你沒有去跨出那一步就沒有人可以去幫助你❤️ 要是現在的你有疑惑 或是有需要解答的問題跟方向 都歡迎大家ig私訊我喔🥺 Ig:nebula0511 #塔囉牌占卜 #塔囉牌 #情感價值 #情緒 #占卜服務 #占卜好評 #大眾占卜 #情緒覺察#價值思維 

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愛自己｜冥想初學者推薦，希塔療癒最有效的引導式冥想技巧

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從另外一個心理學角度看復合

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《燃燒殆盡的人》-書籍分享

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「覺察愛的痕跡」挑戰︰愛他人所愛︱馬雅曆︱白狗波符︱療癒・筆記

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si薰|素描水彩28|開始享受畫畫過程

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作家「余華」在他的著作《活著》提到：生活是屬於每個人自己的感受，不屬於任何別人的#溫蒂聊希塔

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手寫．心情｜溫柔的人，把自己遞出的時候尖口向內

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si薰|禪繞畫|大家ㄧ起創造的畫

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希塔療癒｜如何放下原生家庭的創傷？放下原生家庭創傷的五階段

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男女生要的情感價值？

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